სამსახურში გართობის პირველი ნაბიჯი არის იმის დაჯერება, რომ სიტყვები "ბედნიერი" და "მუშაობა" ერთ წინადადებაშია. ეს მართალია - სამუშაო არ უნდა წაგიყვანოთ თქვენი ცხოვრების სიამოვნებისგან და სამუშაო ადგილიც კი შეიძლება იყოს თქვენი ადგილი უფრო მხიარული და თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ პროფესიონალი არ ნიშნავს იყოთ ძალიან სერიოზულები, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარი სიამოვნება სამსახურში - თქვენი პროდუქტიულობის გაზრდისას.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი აზროვნების დაყენება
ნაბიჯი 1. დაისახეთ რეალური მიზანი თქვენთვის და არა მხოლოდ შემდგომი გეგმა
სამსახურში უფრო ბედნიერი ყოფნის ერთი გზა არის საკუთარი თავისთვის ხელშესახები მიზნების დასახვა, როდესაც ოფისში ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ ზომა-იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ანგარიშების X რაოდენობა ან ესაუბროთ კლიენტების Y რიცხვს ერთ კვირაში-ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი წახალისება, უფრო მნიშვნელოვანი მიზნების მიღწევა, როგორიცაა კომუნიკაციის უნარების განვითარება ან კონკრეტულ თემაზე უფრო სრულყოფილი ანგარიშების დაწერა დაგეხმაროთ ზოგადად თქვენი მუშაობის დაფიქრებაში. რიცხობრივი დათვლისგან განსხვავებით მნიშვნელოვანი გრძელვადიანი მიზნების მიღწევა ნამდვილად დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სამუშაო გარემო თქვენთვის უფრო სასიამოვნო.
- ჩამოწერეთ თქვენი ყოველკვირეული სამუშაო მიზნები ორშაბათს მუშაობის დაწყებამდე და იმუშავეთ ყოველთვიური ან თუნდაც წლიური მიზნების დასახვაზე. რაც უფრო მეტის მიღწევა გსურთ, მით უფრო მოტივირებულად იგრძნობთ თავს.
- გინდ დაიჯერეთ თუ არა, მიზნის დასახვა და მიზნის მიღწევა რეალურად გახდის თქვენს ყოველკვირეულ სამუშაოს უფრო სასიამოვნო!
ნაბიჯი 2. გამოიმუშავეთ დადებითი ენერგია
თუ გსურთ თქვენი სამუშაო ადგილი იყოს უფრო სასიამოვნო, მაშინ უნდა იმუშაოთ უფრო დადებითად. რასაკვირველია, ყველას უყვარს სამსახურზე ჩივილი, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა, რომ უჩივლოთ ყველა თქვენს თანამშრომელთან მუშაობას, მაშინ კვლავ გააგრძელებთ ზეწოლას. მიუხედავად იმისა, რომ ის დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ის, რაც გაწუხებთ, სცადეთ ისაუბროთ ახალ ინოვაციაზე ან იმ თანამშრომელზე, რომლის შეცვლაც გსურთ ოფისში და ნახეთ, როგორ გააუმჯობესებს ეს თქვენს საერთო გართობის დონეს და განწყობას.
- იმუშავეთ ყოველ დღე თქვენი ერთ -ერთი თანამშრომლის გულწრფელი ქებით. ეს დაგეხმარებათ შექმნათ რაიმე პოზიტიური თქვენი დღისთვის.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ უარყოფით კომენტარს აკეთებთ, შეეცადეთ აანაზღაუროთ იგი მინიმუმ ორი დადებითი კომენტარით.
- როდესაც თქვენი თანამშრომლები ჩივიან სამსახურზე, თქვენ არ გჭირდებათ მათი შეჩერება, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ თემის რაღაც უფრო პოზიტიურად შეცვლა.
ნაბიჯი 3. აქვს იუმორის გრძნობა
თუ გსურთ გაერთოთ მუშაობით, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი, რომ იყო პროფესიონალი ნიშნავს იყო იყო სერიოზული ყოველთვის. თუ თქვენ დრო დაუთმეთ ოფისში მხიარულ ამბებზე სასაცილოდ, კოლეგებთან სასაცილო ისტორიების გაზიარებას, ან უბრალოდ მაცივარში მჯდომი მხიარული კომიქსების წაკითხვას, ნახავთ, რამდენად გაერთობით სამსახურში. თუ თქვენ შეწყვეტთ სამუშაოს, როგორც "დისკომფორტის ზონას", მაშინ გახსნით საკუთარ თავს გაუთავებელ შესაძლებლობებამდე.
- თუ თქვენი სამუშაო გარემო სასიამოვნო და საკმარისად ღიაა, თქვენ შეგიძლიათ უვნებელი ხუმრობებიც კი გაუკეთოთ თქვენს თანამშრომლებს, მაგალითად, რეზინის ობობის უჯრაში ჩადება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მათ კარგად იცნობთ, ასე რომ ეს არ მისცემს არასწორ შეტყობინებას.
- ისწავლეთ საკუთარ თავზე სიცილიც. თუ თქვენ თავს ნაკლებად სერიოზულად მიიჩნევთ, შეძლებთ დამშვიდებას და გახარებას.
ნაბიჯი 4. იყავით მოტივირებული თქვენი სამუშაოს შესასრულებლად
წარმატების მიღწევის მოტივირება ნამდვილად დაგეხმარებათ სამსახურში კარგად იგრძნოთ თავი. მოტივაციის შესანარჩუნებლად თქვენ არა მხოლოდ დაისახავთ პირად მიზნებს, არამედ გჯერათ, რომ თქვენს კომპანიას შეუძლია მათი მხარდაჭერა (ცხადია, ეს შეიძლება ცოტა სახიფათო აღმოჩნდეს, თუ თქვენ ვერ იპოვით იმას, ვინც მხარს გიჭერს - მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი სტრატეგია!) იმის შესახებ, რომ თქვენ ეხმარებით ხალხს და ქმნით რაიმე მნიშვნელობას და თქვენ იქნებით უფრო მოტივირებული შრომისმოყვარეობისას, გართობისას.
- მოტივირებული შეიძლება იყოს უფრო ადვილი, ვიდრე დარჩენა მოტივირებული. მოტივირებული დარჩენის ერთ-ერთი გზაა დაწეროთ სამუშაოების დასაწყისი სამუშაო დღის ან სამუშაო კვირის დასაწყისში და მიიღოთ კმაყოფილება ყველა დავალების შესრულებით.
- ესაუბრეთ თქვენს თანამშრომლებს იმ პროექტის შესახებ, რომელიც თქვენ განსაკუთრებით დაინტერესებული ხართ. ეს დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული და ვნებიანი თქვენი საქმის მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შედეგები თქვენს თანამშრომლებს, რაც ასევე გახდის თქვენს მუშაობას უფრო სასიამოვნო.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ მიზნის გრძნობა
მიზნის გრძნობის გამომუშავება ყოველთვის ადვილი არ არის. თუ გგონიათ, რომ ყოველდღიურად ერთსა და იმავეს აკეთებთ ან უბრალოდ რიცხვებს ითვლით, მაშინ შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი საქმით კმაყოფილი. იმისათვის, რომ გქონდეს მიზნის განცდა, უნდა იფიქრო, რომ ვერავინ შეძლებს შენს საქმეს ისე კარგად, როგორც შენ და რომ შენი საქმე მნიშვნელოვანია და შენ უნდა აკეთო ის შენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად. თუ თქვენ მიდიხართ ოფისში, რომ დაითვალოთ მომენტები, სანამ არ დაბრუნდებით სახლში, იმის ნაცვლად, რომ გაამახვილოთ ყურადღება სამუშაოს მნიშვნელობის გააზრებაზე, მაშინ თქვენ ვერ იგრძნობთ თავს ოფისში.
- თქვენი სამუშაო უნდა დაგეხმაროთ თქვენი შესაძლებლობებისა და ინტერესების მობილიზებაში. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ იყენებთ თქვენს ინტერესებს ან თქვენს საუკეთესო შესაძლებლობებს სამსახურში, მაშინ ძნელი იქნება სამსახურში თავს კარგად გრძნობდეთ.
- მიზნის გრძნობის მიღწევა შესაძლებელია სხვების დახმარების გზით. ხართ თუ არა ცხოვრების სტილის ბლოგერი თუ დაღუპვის მრჩეველი, თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ მიზნის გრძნობა, როდესაც გააუმჯობესებთ სხვა ადამიანების ცხოვრებას და ეს არ იქნება თქვენი როლის გარეშე.
ნაბიჯი 6. ნუ ეცდებით ძალიან გაერთოთ
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია სამსახურში გართობა, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თუ ძალიან ბევრს ცდილობ გართობისთვის, სინამდვილეში თავს უბედურს ხდის. ერთმა ავსტრალიურმა კვლევამ აჩვენა, რომ არასამთავრობო გარემოს მუშები იღიმებიან, ყოველთვის ბედნიერად გამოიყურებიან და ჩაერთვებიან "სახალისო" ღონისძიებებში, რომლებიც რეალურად ამცირებენ გრძნობებს და ყოველთვის ბედნიერად გამოიყურებიან. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ თქვენ უნდა ეცადოთ იყოთ უფრო ბედნიერები, მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს, როდესაც გრძნობთ, რომ საკუთარ თავზე ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენთ.
- თუ მართლა ცუდი დღე გაქვს და მარტო ყოფნა გინდა, მაშინ ნუ აიძულებ შენს თავს ღიმილის გაყალბებას. იყავით მეგობრული, მაგრამ მშვიდი თქვენს თანამოაზრეებთან და გააკეთეთ თქვენი საქმე მარტო სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად. ზედმეტმა ზეწოლამ შეიძლება უარესად იგრძნოთ თავი.
- თქვენ ასევე არ უნდა ეცადოთ, რომ ოფისში მყოფი ყველა ბედნიერი გახადოთ. ოფისში ყველას არ აქვს გატაცება სიამოვნებით და თქვენ ეს უნდა დააფასოთ.
ნაწილი 3 3 -დან: გახადეთ თქვენი სამუშაო გარემო უფრო სასიამოვნო
ნაბიჯი 1. შემოიტანეთ სახალისო აქტივობები სამსახურში
ერთი გზა თქვენი სამუშაო გარემოს უფრო სასიამოვნო გახადოთ არის სახალისო საქმიანობის შემოტანა სამსახურში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გინდათ ეს აუხსნათ თქვენს უფროსს და დარწმუნდით, რომ ეს არ ჩაერევა თქვენს სამუშაო დროს, თქვენს ოფისში რაიმე სახალისო ნივთმა შეიძლება თქვენც და ყველა დანარჩენმა უფრო ბედნიერად იგრძნოთ თავი. ეს მოგცემთ იმედს, როდესაც შეხვალთ ოფისში და მოგცემთ საშუალებას მიიღოთ მოკლე შესვენებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ბედნიერება და პროდუქტიულობა. აქ არის რამოდენიმე სახალისო აქტივობა, რომელიც შეგიძლიათ თან წაიღოთ:
- ჩადეთ რამდენიმე მაგნიტური ლექსი მაცივარში და გაერთეთ, შექმენით უცნაური ფრაზები თქვენს თანამშრომლებთან ერთად.
- რამდენადაც კლიშე არ უნდა ჟღერდეს, პატარა კალათბურთი და კალათბურთის ჰოოუ შეიძლება იყოს სახალისო აქტივობები და საუბრები შესვენების დროს, ისევე როგორც პატარა კოშის ბურთი, რომლითაც თქვენ და თქვენი თანამშრომლები თამაშობენ.
- თუ თქვენ ახლახან დაბრუნდით შვებულებიდან, მიიტანეთ რამდენიმე პატარა სამკაული, როგორც საჩუქარი თქვენს კოლეგებს, ან რამდენიმე ფოტო, რათა აჩვენოთ თქვენი შვებულების ადგილი.
- მოიტანეთ სამაგიდო თამაში, რომლის თამაშიც შეგიძლიათ ლანჩის შესვენების დროს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სცენის შეცვლა
თუ თქვენი სამუშაო ადგილი იძლევა, სცენის შეცვლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სიამოვნებაზე. სცადეთ შეხვედრის ჩატარება ერთ თქვენს კოლეგასთან, ოფისში შეხვედრის ნაცვლად. თუ არაფორმალურ პრეზენტაციას აკეთებთ, სცადეთ ამის გაკეთება გარეთ ან ოფისის ახალ ოთახში. თუ თქვენ ყოველთვის მიირთმევთ ლანჩს კაფეტერიაში, გაისეირნეთ გარეთ სენდვიჩისთვის. ამ მცირე ცვლილებებს შეუძლიათ დიდი განსხვავება მოახდინონ თქვენს გართობაში.
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ესაუბროთ თქვენს უფროსს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. შეგიძლიათ დაასაბუთოთ, რომ ეს გამოიწვევს ბედნიერებას და პროდუქტიულობას
ნაბიჯი 3. დაალაგეთ თქვენი სამუშაო ადგილი
ოფისში გართობის კიდევ ერთი გზაა თქვენი სამუშაო ადგილის მოწესრიგება. ეს შეიძლება ნიშნავდეს ყოველ კვირას ყვავილების მოტანას, იმ იმედით, რომ სხვა თანამშრომლები მიბაძავენ მათ, მაცივარში მოათავსებენ მაგნიტურ მაგნიტებს, საუზმეზე მიაქვთ სასადილოები, ან თუნდაც ნებადართულია, დროდადრო შეგიძლია შენი ძაღლი მოიყვანო. სანამ თქვენი უფროსი ამის საშუალებას იძლევა, ძალისხმევა, რომ გახადოთ თქვენი სამუშაო გარემო უფრო მხიარული, მხიარული და ნათელი, მართლაც დიდ ცვლილებას მოახდენს, როდესაც საქმე სამსახურში წასვლის სახალისო ფაქტორს ეხება.
- თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ, შეგიძლიათ თუ არა დაარეგულიროთ თქვენი სამუშაო ადგილის საერთო ადგილები. რამოდენიმე მიმზიდველი პლაკატის, ლამაზი ნახატის ან ქოთნის მცენარეების დამატება სამუშაო ადგილს უფრო კომფორტულად და სახალისოდ გახდის.
- მოიყვანეთ აქტივობები, რამაც შეიძლება თქვენი ოფისი უფრო ცოცხლად იგრძნოს. აცხვეთ ორცხობილა ან მოიტანეთ ჯერ არ დასრულებული კროსვორდი და დახმარებას ითხოვთ ამის გაკეთებაში.
ნაბიჯი 4. მონაწილეობა მიიღოთ სახალისო აქტივობებში კოლეგებთან სამუშაოს გარეთ
თუ გსურთ გქონდეთ უფრო სასიამოვნო სამუშაო გარემო, მაშინ უნდა ჩაერთოთ საქმიანობაში კოლეგებთან ერთად, რათა თქვენი სამუშაო გარემო უფრო სასიამოვნო იყოს, რადგან გაიცნობთ ერთმანეთს. შეგიძლიათ ყოველ კვირას გაატაროთ ბედნიერი საათები ან წვრილმანები ღამით, რათა ხუმრობთ თქვენს თანამშრომლებთან, შეუერთდეთ წიგნის კლუბს ზოგიერთ მათგანთან ერთად ან გახდეთ სოფტბოლის გუნდის ნაწილი. ყველა ეს აქტივობა შექმნის უფრო სასიამოვნო და მეგობრულ სამუშაო გარემოს.
- კიდევ ერთი სახალისო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენს თანამოაზრეებთან ერთად არის მოხალისეთა ორგანიზაციებში ერთად ჩართვა. ეს დაგეხმარებათ წვლილი შეიტანოთ კარგ საქმეში.
- თუკი თქვენს ოფისში ადამიანებს მოსწონთ ერთმანეთი, მაგრამ ყოყმანობენ დაწყების საქმეში, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ ინიციატივა სოციალური აქტივობების ორგანიზების მიზნით. თქვენ დაინტერესდებით სახალისო საკითხებით და თქვენი კოლეგები მადლობას გიხდიან.
ნაბიჯი 5. თვალი აარიდე კომპიუტერს
ეს შეიძლება პატარა რამ ჩანდეს, მაგრამ მას შეუძლია დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. ზოგიერთ სამუშაო ადგილზე ადამიანები მიჯაჭვულნი არიან თავიანთ კომპიუტერებს, თითქოს მაგნიტური ძალა აჩერებს მათ კომპიუტერს, თუნდაც ჯენიფერ ლოურენსი ან რაიან გოსლინგი მოვიდნენ ოფისში. მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაოს დასრულება მნიშვნელოვანია, თქვენ უნდა იფიქროთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იგნორირება გაუკეთოთ თქვენს მეგობრებს და გარშემომყოფებს. მას შემდეგ რაც უფრო მოქნილი იქნებით და გამონახავთ დროს სხვას გაღიმებისთვის ან ოფისში ჩამოყვანილი კრუასანისთვის, თქვენ თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობთ.
- როდესაც ვინმე გაივლის, გახადეთ ჩვევა, ნახოთ და თქვათ გამარჯობა და თუნდაც სწრაფი საუბარი. ეს გახდის თქვენს სამუშაო დღეს უფრო სახალისო და საინტერესო.
- თუ ხშირად იწყებთ თქვენი კომპიუტერის თვალის მოშორებას, სხვა კოლეგებიც მიბაძავენ მას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამსახურში უფრო მხიარული და სოციალიზაციის ტენდენცია.
ნაბიჯი 6. იყავით მეგობრული ჭორების ნაცვლად
თქვენი გარემოს უფრო სასიამოვნო გახდის კიდევ ერთი გზა არის პოზიტიური ურთიერთობების დამყარება სამსახურში. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას სიამოვნებს ჭორი ოფისში, თანამშრომლების შესახებ პოზიტიური სიტყვების თქმა და მათთან ძლიერი ურთიერთობის დამყარება, ვიდრე მათი დანგრევა, სამსახურში სიამოვნებას მოგანიჭებთ. სამსახურში უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი კოლეგები თქვენი მეგობრები არიან და არა თქვენი მტრები.
- თუ თქვენს ერთ -ერთ თანამშრომელს ესმის, რომ თქვენ მას კომპლიმენტს უცხადებთ, მას კიდევ უფრო მოეწონებათ. ყველა ბედნიერი იქნება.
- თუ ჭორით სავსე საუბარში ხართ, თქვენ არ გჭირდებათ მათი დასჯა, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ საბაბების მოპოვება, მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ თქვით, რომ დარეკავთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ საუბრის თემა უფრო პოზიტიური.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ძალისხმევა მოახდინეთ თქვენი სამუშაო დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 1. მეტი ძალისხმევა გამოიჩინეთ თქვენს თანამშრომლებთან ურთიერთობისას
სამსახურში თავს კარგად გრძნობის ერთ -ერთი უმარტივესი გზაა მეტი ძალისხმევა მიმართოთ თქვენს კოლეგებს. იმის მაგივრად, რომ თქვენს მაგიდასთან იყოთ დაკავებული და კომპიუტერზე გაატაროთ დრო, შეეცადეთ შეწყვიტოთ და ესაუბროთ თქვენს თანამშრომლებს, როდესაც ეს შესაძლებელია, თუნდაც მოკლე საუბრები სამზარეულოში ან დერეფანში. ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის დახარჯვა თანამშრომლებთან, არ შეამცირებს თქვენს პროდუქტიულობას და ეს უფრო გაგახარებთ ოფისში მისვლისას.
- რაც უფრო მეტს ესაუბრებით სხვა ადამიანებს, მით უფრო მეგობრულ სახეებს ნახავთ და სამსახურში უფრო ბედნიერი იქნებით.
- თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ საუკეთესო მეგობრები თქვენს თანამოაზრეებთან, რომ მათთან ერთად გაიცინოთ და ხუმროთ.
- იმის ნაცვლად, რომ გაუგზავნოთ ელ.წერილი ან სკაიპის შეტყობინება თქვენს კოლეგას, რომელიც მუშაობს თქვენგან რამდენიმე წუთის მოშორებით, შეეცადეთ ადგეთ და პირადად ესაუბროთ მას. ეს ყოველდღიური ურთიერთქმედება გახდის თქვენს სამუშაო დღეს უფრო სასიამოვნო.
ნაბიჯი 2. დაამყარეთ მნიშვნელოვანი ურთიერთობები თქვენს კოლეგებთან
თანამშრომლებთან ახლო ურთიერთობა არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კარიერის წინსვლაში, არამედ დაგეხმარებათ სამსახურში კარგად იგრძნოთ თავი. თუ თქვენ ნამდვილად ცდილობთ გაეცნოთ თქვენს კოლეგებს, გაერთოთ მათთან სამუშაოს გარეთ და ზოგიერთი მათგანი მეგობრად მიიჩნიოთ, თქვენ შეძლებთ სამსახურში უფრო გაერთოთ, რადგან თქვენ უფრო ბედნიერი იქნებით მუშაობით. რომ თქვენი მეგობრები ერთსა და იმავე ადგილას არიან. მიეცით შანსი თქვენს თანამოაზრეებს და ნახეთ, რომელი ნამდვილად გახდება თქვენი მეგობარი; როგორც მეგობრები ატარებენ შვებულებას, მუშაობენ მეგობრობის დამყარებაზე, მათთან ჯანსაღ ურთიერთობაზე.
- ნუ იქონიებთ საბაბს, თუ რატომ არ შეიძლება იყოთ მეგობრები თქვენს კოლეგებთან; თუ ფიქრობთ, რომ ეს ადამიანი არის ძალიან ძველი, ძალიან ახალგაზრდა ან ძალიან დაკავებული ოჯახით, რომ იყოს თქვენი მეგობარი, მაშინ თქვენ დაკარგავთ მეგობრობას.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ თქვენს თანამშრომლებთან ურთიერთობაში; ოფისში რომანტიკული ურთიერთობები თავიდან შეიძლება იყოს სახალისო, მაგრამ გამოიწვევს დისკომფორტს და უხერხულობას.
- ძალიან ეცადე იყო მეგობრული. თქვენი თანამშრომლები შეიძლება ელოდებოდნენ უფრო მეგობრულ ურთიერთობას, მაგრამ მათ ეშინიათ ამის დაწყების.
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ რაიმე აქტივობა ლანჩის შესვენების ან სხვა შესვენების დროს
იმის ნაცვლად, რომ ისადილოთ თანამშრომლებთან ერთად, შეგიძლიათ სცადოთ იოგას ან ბალეტის გაკვეთილები საუზმის დროს კვირაში რამდენჯერმე. თუ დრო არ გაქვთ ფიზიკური აქტივობისთვის, ეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება აქტიური. ამან შეიძლება თქვენი სხეული უფრო ენერგიულად იგრძნოს და თქვენი გონება გახადოს უფრო ბედნიერი. აქ არის რამოდენიმე სხვა გზა სამსახურში აქტიური:
- გამოიყენეთ კიბეები ესკალატორების ნაცვლად
- მიდი კოლეგის მაგიდასთან და ისაუბრე ელ.ფოსტის გაგზავნის ნაცვლად
- გააკეთეთ ძირითადი გაწელვები ან ვარჯიშები თქვენს მაგიდასთან 5 წუთის განმავლობაში
- მოკლე შესვენება გააკეთეთ გასასვლელად, თუნდაც მხოლოდ ლანჩზე ან ყავაზე
ნაბიჯი 4. ისიამოვნეთ თქვენი მოგზაურობით
ერთი გზა, რომ თავი კარგად იგრძნოთ თქვენი სამუშაო დღის განმავლობაში, არის თქვენი მგზავრობა გადააქციოთ რისი გაკეთება გსურთ იმის ნაცვლად, რისიც გეშინიათ. ადამიანების უმეტესობა მოგზაურობის დროს ატარებს მუსიკის მოსმენას და ეშინია სამუშაო დღის, ან დაივიწყებს მას. Უკეთესად შეგიძლია. იმის გაკეთება, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურს თქვენს მოგზაურობაში, გაამხნევებთ, ვიდრე შეაშინებთ, რაც დღე უფრო სასიამოვნო გახდის.
- თუ თქვენ მართავთ მანქანას, უსმენთ ახალ ამბებს, დანიშნავთ შეხვედრას ტელეფონით კარგ მეგობართან (სანამ ყურსასმენს იყენებთ), ან თუნდაც ისმენთ ლექციას რომის იმპერიის დაცემის შესახებ.
- თუ მატარებელში ხართ, წაიკითხეთ ჟურნალი, შეიმუშავეთ შაბათ -კვირის სახალისო გეგმები ან შეინახეთ ჟურნალი.
ნაბიჯი 5. ისადილეთ ერთად
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ლანჩს იყენებს დასვენების, სახლის მოვლის ან მარტო ყოფნის დროს, ერთად ლანჩის ჩვევად ქცევას შეუძლია გაგრძნობინოს უფრო ახლოს თქვენი თანამშრომლები და გაერთოს. მაშინაც კი, თუ ამის გაკეთება ყოველდღე არ შეგიძლიათ, ლანჩის დროს კვირაში რამდენჯერმე დროის გატარება თქვენს კოლეგებთან ერთად დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერად იგრძნოთ თავი, ვიდრე მარტო ყოფნისას. სანამ გამონახავთ დროს დასამშვიდებლად, თქვენს თანამშრომლებთან ერთად სადილი უფრო პოზიტიურ სამუშაო დღეს გახდის.
- ეცადეთ დაისვენოთ ლანჩის დროს და ისიამოვნეთ თქვენს თანამშრომლებთან საუბრით, იმის ნაცვლად, რომ საჭმელს შეუვარდეთ სამსახურში დასაბრუნებლად.სოციალური დრო მნიშვნელოვანია თქვენი ენერგიის დასაბრუნებლად და ის ნამდვილად გაგახარებთ სამსახურში დაბრუნებისთანავე, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჭამაზე მეტი გართობით.
- სადილის დროს გართობის კიდევ ერთი გზაა რუტინის თავიდან აცილება. თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა კვირაში რამდენჯერმე ისადილოთ თქვენს თანამშრომლებთან ერთად, სცადეთ მექსიკური, ინდური, იტალიური ან ტაილანდური საკვები, რათა არ მოგწყინდეთ ერთი და იგივე საკვები.
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ იყოთ უფრო მხიარული სამსახურში, არის შესვენება სამსახურიდან საათში ერთხელ მაინც. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გააკეთოთ 10-15 წუთიანი შესვენება თქვენი სამუშაო საათნახევრის შემდეგ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაჯგუფდეთ, დაისვენოთ გონება და ასევე დაისვენოთ სხეულიც. შესვენება შეიძლება ნიშნავდეს 15 წუთის გასეირნებას, თქვენი საყვარელი ჭორების წაკითხვას, ლექსის კითხვას თქვენს უჯრაში, ან თუნდაც ხატვას. თუ თქვენ ძალიან ხართ ორიენტირებული თქვენს სამუშაოზე, სიამოვნებას ვერ მიიღებთ.
- დასვენება ასევე ხელს უწყობს წინ იყურეთ და შეინარჩუნეთ მოტივაცია. თუ თქვენ საკუთარ თავს ეტყვით: "ამ ანგარიშის დასრულების შემდეგ, მე შევამოწმებ, არიან თუ არა ჯოშ და ენდი მარტონი", თქვენ იქნებით უფრო მოტივირებული, ვიდრე ფიქრობთ: "მას შემდეგ, რაც ამ მოხსენებას დავასრულებ … დავიწყებ შემდეგი მოხსენებით"
- თუნდაც მოკლე შესვენებამ, რათა დაისვენოთ თვალები მედიტაციისთვის, ოთახის გაწმენდისთვის, ან უბრალოდ ფანჯრიდან რამდენიმე წუთის განმავლობაში იყურეთ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს პროდუქტიულობაზე და თქვენს სიამოვნებაზე.
Რჩევები
- შეეცადეთ არ იფიქროთ, რამდენად ცუდია თქვენი სამუშაო. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ მუშაობთ და რა სარგებელს მიიღებთ.
- გახსენით გონება იმის შესახებ, თუ რა საქმიანობას უკავია თქვენი დრო. ისწავლეთ ახალი ენა, გააკეთეთ მაგია, ან სცადეთ იოგა ან მედიტაცია (ეს ასევე დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და მოდუნებაში).
- ჯგუფური აქტივობები საუკეთესოა (მაგალითად, ჭადრაკის თამაში კოლეგებთან ერთდღიანი მუშაობის შემდეგ - ეს წაახალისებს სამსახურში მოსვლას).
- თუ გსურთ დაიძინოთ, მოუსმინეთ მუსიკას ან შეარჩიეთ კომფორტული ადგილი და დრო, სადაც უცებ არ გაიღვიძებთ.
გაფრთხილება
- არასოდეს დაიძინოთ მაღვიძარაზე ჩართული. ყველაზე ცუდი რაც შეიძლება მოხდეს არის 2 საათის ძილი. სთხოვეთ თქვენს თანამშრომლებს გაიღვიძონ 30 წუთის შემდეგ.
- ყველა სამუშაოს არ აქვს სახალისო აქტივობები. ჯერ დაუკავშირდით თქვენს უფროსს ან თანამშრომლებს.
- თქვენმა უფროსმა შეიძლება მოგცეს უფრო რეგულარული სამუშაო, როდესაც დაინახავს, რომ თქვენ არ მუშაობთ რაც შეიძლება ნაყოფიერად. ისინი არ გიხდიან თამაშს, ძილს ან ჯადოსნური ხრიკების სწავლას.
- განსაკუთრებით კარგია, რომ სხვას არაფერს აკეთებთ, თუ გაქვთ ძალიან მჭიდრო ან ახლო ვადა!
ნივთები რაც თქვენ გჭირდებათ
- თავსატეხები (როგორიცაა კროსვორდები, სუდოკუ, სიტყვების ძებნა და ასე შემდეგ …)
- პატარა ბალიში
- რბილი მუსიკა ან ხმა
- წიგნები ან საკითხავი საკითხავი
- აქტივობები, სადაც შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი აქტივობები (საუკეთესო აქტივობები)
- პორტატული სათამაშო დაფა (ადვილად იფუთება და არ აფუჭებს თამაშს გადაადგილების შემთხვევაში)
