საშინაო დავალების (PR) შესრულებისას კონცენტრირება ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ არსებობს სხვა აქტივობები, რომლებიც უფრო სახალისოა. შესაძლოა, თქვენი გონება ხშირად იფანტება, რადგან გსურთ შეხედოთ თქვენს მობილურ ტელეფონს შემომავალი შეტყობინებების შესამოწმებლად, მუცელი გიჩუყდება, ან გინდათ დაიძინოთ, რადგან გძინავთ. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ იგნორირება მოახდინოთ ყურადღების გამახვილებაზე და კონცენტრირება მოახდინოთ სასწავლო რუტინის შეცვლით.
ნაბიჯი
მეთოდი 16 -დან 1: მოერიდეთ იმას, რამაც შეიძლება თქვენი ყურადღება გადაიტანოს
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ მუდმივად უყურებთ თქვენს ტელეფონს, შეინახეთ იგი დახურულ ადგილას
ჩადეთ ტელეფონი მაგიდის უჯრაში ან ზურგჩანთაში. გამორთეთ კომპიუტერი ან ტაბლეტი, თუ არ დაგჭირდებათ საშინაო დავალება. გამორთეთ ტელევიზორი ან ნებისმიერი სხვა შემშლელი მუსიკალური პლეერი, რათა კონცენტრაცია არ მოახდინოთ.
ზოგს უადვილდება კონცენტრირება, თუ ისმენს სუსტ ხმას სასწავლო თანხლებით. თუ სწავლის დროს უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებთ სიმღერების მოსმენაზე, კარგია! თუმცა, გამორთეთ ხმის წყარო იმ შემთხვევაში, თუ კონცენტრირების პრობლემა გაქვთ
მეთოდი 2 16 -დან: დაბლოკეთ ყურადღების გამაფანტებელი პროგრამები და ვებსაიტები თქვენს კომპიუტერში ან ტაბლეტში
ნაბიჯი 1. კონცენტრაცია ადვილად ირღვევა, თუ საშინაო დავალების შესრულებისას მოგიწევთ ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება
იმუშავეთ ამ პროგრამის გამოყენებით, როგორიცაა Forest, Screen Time ან OurPact. თუ თქვენ თვითონ ვერ დააინსტალირებთ, სთხოვეთ და -ძმას ან მშობელს დახმარება.
- მაგალითად, შესაძლოა დაგჭირდეთ Facebook ან YouTube დაბლოკვა სწავლის დასრულებამდე.
- თუ თქვენ ჯერ კიდევ გესმით ზარის გაფრთხილება ან შეტყობინება, გამორთეთ ისე, რომ არ გადაიტანოთ ყურადღება. ნუ მისცემთ თქვენს ტაბლეტს ზარს იმის გამო, რომ ფეისბუქის შეტყობინებების გროვები ყურადღებას გაგიფანტავთ საშინაო დავალების შესრულებისას!
მეთოდი 16 -დან 3: შეასრულეთ დავალებები სათითაოდ
ნაბიჯი 1. სწავლის პროცესი ნაკლებად ნაყოფიერია, თუ ერთდროულად რამდენიმე აქტივობას აკეთებთ
არ მოუსმინოთ ბიოლოგიის ლექციების ვიდეოებს მათემატიკის საშინაო დავალების შესრულებისას. იქნებ გსურთ სწავლა უფრო სწრაფად დაასრულოთ, მაგრამ ეს მეთოდი რეალურად ხელს გიშლით! დაასრულეთ დავალება დასრულებამდე, შემდეგ დავალებაზე მუშაობის დაწყებამდე.
გადადეთ მეგობრების გაგზავნა ან ოჯახის წევრებთან საუბარი საშინაო დავალების დასრულებამდე
მეთოდი 16-დან 4: დაყავით ამოცანები მარტივად შესასრულებელ აქტივობებად
ნაბიჯი 1. ამოცანების შესრულება უფრო ადვილია, თუ ისინი შესრულებულია ერთდროულად
შექმენით სია, რომელიც შედგება აქტივობებისგან, რომლებიც უნდა შესრულდეს თითოეულ დავალებაზე მუშაობისას. დაასრულეთ პირველი დავალება მეორე დავალებაზე მუშაობის დაწყებამდე და ასე შემდეგ. გამოიყენეთ ტაიმერი, რათა დრო არ დაკარგოთ გარკვეული დავალებების შესრულებაში.
- მაგალითად, თუ თქვენ უნდა წაიკითხოთ წიგნის მე -5 თავი და დაწეროთ ნაშრომი, თემის გასარკვევად დაიწყეთ თითოეული ქვეთავის სათაურის წაკითხვა, შემდეგ წაიკითხეთ თავი 5 თავიდან ბოლომდე, მნიშვნელოვანი ინფორმაციის აღნიშვნისას. შემდეგი, მოაწყვეთ ქაღალდის მონახაზი, დაწერეთ ქაღალდი, შემდეგ შეამოწმეთ თქვენი ნაწერი ისე, რომ არ იყოს შეცდომები.
- თუ თქვენ უნდა იმუშაოთ რამდენიმე დავალებაზე, შეადგინეთ სია ყველაზე რთული ან ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების ჩამოთვლით.
მეთოდი 5 -დან 16 -დან: ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება გაკვეთილზე, თუ დაიწყებთ ოცნებობას
ნაბიჯი 1. ნორმალურია ყურადღების გადატანა
ნუ აწამებ თავს, თუ შეამჩნევ, რომ ოცნებობ ან ფიქრობ გაკვეთილთან დაკავშირებულ სხვა საკითხებზე. გონება ძალიან ადვილად იფანტება! გადაიტანეთ ყურადღება გაკვეთილზე. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ და გაკიცხვათ საკუთარი თავი, როდესაც გონება სცილდება.
- შეარჩიეთ ობიექტი, რომელზეც თქვენი ყურადღება გამახვილდება ისე, რომ არ იოცნებოთ. მაგალითად, მიაქციეთ ყურადღება თქვენი სუნთქვის რიტმს ან თქვენს გარშემო მყოფ ბგერებს.
- თუ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ერთად სწავლობთ, სთხოვეთ შეგახსენოთ, რომ იყოთ კონცენტრირებული, მაგალითად, თქვით: "მოდი, კონცენტრირება!" ან დაიჭირე მხარი, თუ დაიწყებ ოცნებას.
მეთოდი 16 -დან 6: გამოიყენეთ ხელის ჟესტები ყურადღების კონცენტრირებისთვის
ნაბიჯი 1. ზოგს უჭირს კონცენტრირება, თუ მათი თითები ჯერ კიდევ მოძრაობს
მოამზადეთ საგნები შესასწავლად, როგორიცაა სტრესის ბურთი, ფიჯეტი, სპილენძი, გასაღებების სიმებიანი ან სხვა საგნები, როგორც სწავლის დროს თითების მოძრაობის საშუალება. თუ თქვენ გჭირდებათ ორივე ხელის გამოყენება, შეინარჩუნეთ პირი აქტიური საღეჭი რეზინის, სტაფილოს ხრაშუნა ნაჭრებით ან პირის ღრუს სილიკონის ჩხვლეტით.
ამ ნაბიჯმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კონცენტრაციის უნარი, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის. არ გამოიყენოთ ინსტრუმენტი, თუ ის შემაშფოთებელია
მეთოდი 16 -დან 7: დაუთმეთ დრო, რომ განახორციელოთ მსუბუქი ვარჯიში ან გაჭიმვა სწავლის დროს
ნაბიჯი 1. კვლევები აჩვენებს, რომ სხეულის მოძრაობას შეუძლია გააუმჯობესოს აზროვნების უნარი და სწავლის უნარი
ზედმეტად დიდხანს ჯდომა მოგწყინდებათ, სწრაფად დაღლილნი და ადვილად იფანტებიან. თავიდან აიცილეთ ეს თქვენი ადგილის დატოვებით გასეირნებისას ან მსუბუქი გაჭიმვისთვის. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ხტუნვის ჯეკები ან ადგილზე დარბენა რამდენიმე წუთის განმავლობაში. დგომისას სწავლა ასევე ძალიან კარგია კონცენტრაციის უნარის გასაუმჯობესებლად.
შეეცადეთ იჯდეთ სავარჯიშო ბურთზე ან საქანელაზე, გაკვეთილების დამახსოვრებისას, რათა კონცენტრირებული იყოთ
მეთოდი 8 -დან 16 -დან: გამოიყენეთ საშინაო დავალება, როგორც თამაში, რომ გაახაროთ
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ საშინაო დავალება, როგორც ვიქტორინა საკუთარი თავის შესამოწმებლად
დააყენეთ ტაიმერი, რომ დარეკოს 5 წუთის შემდეგ, რომ გაარკვიოთ რამდენი კითხვა გაქვთ სწორი ან გამოიყენეთ ნოტების ბარათები თქვენი ცოდნის შესამოწმებლად. საკუთარი თავის გამოწვევით სწავლის მიზნების მისაღწევად, ყველაზე მოსაწყენი გაკვეთილები უფრო სასიამოვნოა!
- თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ მეგობრები ან ოჯახის წევრები, მაგალითად, რიგითი კითხვების დასმა, შემდეგ თითოეული სწორი პასუხისთვის ქულის მინიჭება. ვინც ყველაზე მაღალი ქულაა, გამარჯვებულია.
- თუ არ მოგწონთ სერიოზული თამაშები, სცადეთ შეადგინოთ მოთხრობა იმ საგნის მიხედვით, რომელსაც სწავლობთ. მაგალითად, თუ თქვენ იმახსოვრებთ ინდონეზიის დამოუკიდებლობის გამოცხადების ისტორიას, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ 1945 წელს.
მეთოდი 16 -დან: მოიწვიე მეგობარი, რომ ერთად ისწავლონ
ნაბიჯი 1. იპოვეთ მეგობრები, რომელთაც სურთ გულმოდგინედ სწავლა და არ ჩაერიონ კონცენტრაციაში
თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ თანაკლასელი, თანაკლასელი ან ძმა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის მზად არის ისწავლოს, ნაცვლად იმისა, რომ მოინდომოს საუბარი! თუ თქვენ ვერ შეხვდებით პირისპირ იმის გამო, რომ არ გაქვთ უფლება შეკრება, გამოიყენეთ სკაიპი ან FaceTime, რომ ერთად ისწავლოთ პრაქტიკულად.
შექმენით რამდენიმე ადამიანის მცირე ჯგუფი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ შენიშვნები, დაუსვათ შეკითხვები ან ერთად იმუშაოთ დავალებებზე
მეთოდი 10 16 -დან: მოამზადეთ წყალი და მკვებავი საჭმელები, როგორც ენერგიის წყარო
ნაბიჯი 1. შიმშილი და წყურვილი ხშირად ერევა სწავლის კონცენტრაციაში
თავიდან აიცილეთ ეს ბოთლში ან თერმოსში წყლის მომზადებით, რომ მზად იყოთ დასალევად, როდესაც გწყურდებათ ან გეძინებათ. ასევე მოამზადეთ მკვებავი საჭმელები, როგორც სწავლის თანმხლები პირები თქვენი კუჭის გასაძლიერებლად, რათა არ იგრძნოთ შიმშილი, მაგალითად:
- ვაშლის ნაჭრები და არაქისის კარაქი
- თხილი, განსაკუთრებით ნუში
- ბერძნული იოგურტი
- Ხილის სალათი
- შავი შოკოლადი
მეთოდი 11 -დან 16 -დან: მიიღეთ საათობრივი შესვენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ტაიმერი, თუ ხშირად დაგავიწყდებათ დასვენება
დიდხანს ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს კონცენტრირების სირთულე. როდესაც ისვენებთ, დაუთმეთ 15 წუთი კუნთების გაჭიმვას, თქვენს საყვარელ სიმღერაზე ცეკვას, საჭმლის მირთმევას ან კომედიური ვიდეოს ყურებას.
- დააყენეთ ქრონომეტრი, რათა დარწმუნდეთ, რომ დიდი დრო არ დაისვენებთ. დაიმახსოვრე, რაც უფრო მალე დაუბრუნდები სწავლას, მით უფრო სწრაფად დასრულდება შენი საშინაო დავალება!
- თუ ძალიან დაიღალეთ, ნერვიულობთ ან გძინავთ, დაისვენეთ გრაფიკის გარეშე. შეგიძლიათ დაისვენოთ რამდენიმე წუთი, შემდეგ კვლავ შეისწავლოთ.
მეთოდი 16 -დან 12: იპოვეთ სწავლის საუკეთესო დრო
ნაბიჯი 1. კონცენტრირების უნარი უმჯობესდება, როდესაც ფიზიკური მდგომარეობა ძალიან კარგია
გაარკვიეთ, როდის გრძნობთ თავს ყველაზე კარგად: დღის განმავლობაში, ღამით ან დილით ადრე, სანამ ემზადებით სკოლისთვის? თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ, თუ საშინაო დავალებას შეასრულებთ საჭირო დროს!
- მიეჩვიეთ საშინაო დავალების შესრულებას ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. მაგალითად, თუ ღამით თავს ყველაზე კარგად გრძნობთ, შეასრულეთ საშინაო დავალება სადილის შემდეგ. სასწავლო გრაფიკი სასკოლო დავალებებს უფრო მსუბუქს ხდის.
- თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ განსაზღვროთ სწავლის ყველაზე შესაფერისი დრო, მაგრამ უკეთ ხართ მომზადებული სწავლისთვის, თუ ყოველდღიურ რუტინას ატარებთ! დაასრულეთ სასწავლო გრაფიკის შედგენა, გამოიყენეთ იგი თანმიმდევრულად.
მეთოდი 13 -დან 16 -დან: შექმენით მშვიდი და კომფორტული სასწავლო ადგილი
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ სწავლობთ კარგად განათებულ ადგილას და არის ადგილი სასწავლო აღჭურვილობის დასაყენებლად
შეძლებისდაგვარად, იპოვნეთ სასწავლო ადგილი, რომელიც არ იქნება ყურადღების გამახვილება, როგორიცაა ტელევიზიის ხმა ან ბავშვები. მოამზადეთ მაგიდა სასწავლო აღჭურვილობისა და კომფორტული სკამების დასაყენებლად.
- თუ ოჯახთან ერთად სწავლობთ სახლში, სთხოვეთ მათ შეინარჩუნონ სიმშვიდე საშინაო დავალების შესრულებისას.
- კარგად დაფიქრდით, თუ გსურთ სწავლა საძინებელში. სწავლის მოტივაცია მცირდება, თუ საშინაო დავალებას ასრულებთ ოთახში, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება დასაძინებლად ან დასასვენებლად. შეძლებისდაგვარად მოამზადეთ ადგილი სასწავლებლად საძინებლის გარეთ და ნუ გააკეთებთ საშინაო დავალებას საწოლში.
- იდეალური სასწავლო ადგილის შექმნა ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ სხვა ადამიანები ერთსა და იმავე ადგილას მუშაობენ. გამოიყენეთ ყურსასმენები, თუკი უნდა ისწავლოთ ხმაურიან ადგილას. მოუსმინეთ თეთრ ხმაურს ან ინსტრუმენტულ მუსიკას, როგორც სასწავლო თანხლებას, როგორც კონცენტრირების ობიექტს.
მეთოდი 14 -დან 16 -დან: მიეჩვიეთ სწავლის აღჭურვილობის ორგანიზებას
ნაბიჯი 1. თქვენ გაგიადვილდებათ კონცენტრირება, თუ თქვენი სასწავლო აღჭურვილობა მოწესრიგებულია
შეინახეთ საკანცელარიო ნივთები ფანქრის ყუთში ან სტაციონარულ ჩანთაში. ჩადეთ ფურცელი საქაღალდეში საგნის მიხედვით ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში ადვილად იპოვოთ.
- თუ გიყვართ საჭმლის გაკეთება საშინაო დავალების შესრულებისას, მოამზადეთ საჭმელი სწავლის წინ.
- თუ სასწავლო ზონაში არის ზედმეტი ნივთები, დაუთმეთ დრო შესანახად ან გადაყარეთ საშინაო დავალების შესრულებამდე. დაასრულეთ დავალებები საქაღალდეში, შემდეგ დაალაგეთ სასწავლო მაგიდა.
მეთოდი 15 – დან 16 – დან: მოიძიეთ ახალი ადგილი სასწავლებლად, თუ მოგწყინდებათ
ნაბიჯი 1. განწყობის ცვლილებამ შეიძლება გაახალისოს თქვენი გონება და გაზარდოს თქვენი კონცენტრირების უნარი
თუ ჩვეულებრივ ადგილას სწავლა მოსაწყენია, იპოვეთ ახალი ადგილი, მაგალითად ტერასაზე ან სახლის გარეთ (სასწავლო ოთახში ან სკოლის ბიბლიოთეკაში). ჩვეულებრივ, ადამიანები უფრო მეტად იღვიძებენ და მოტივირებულნი არიან, როცა ჩვეულებრივზე განსხვავებულ გარემოში არიან.
- სასწავლო ადგილის გადაკეთებამ შეიძლება ატმოსფეროს ცვლილება გამოიწვიოს, მაგალითად, ოთახის კუთხეში ყვავილების ქოთნის განთავსებით ან სასწავლო მაგიდის გადაადგილებით.
- ზოგიერთ მოსწავლეს უჭირს კონცენტრირება, თუ ისინი გარშემორტყმულია გარკვეული მოცულობის ბგერებით. ამიტომაც ურჩევნიათ სწავლა ყავის მაღაზიაში ან აუდიტორიაში.
მეთოდი 16 -დან 16: დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი სწავლის დასრულების შემდეგ
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ სახალისო აქტივობა, რომელიც გაგიჩნდებათ სურვილი დაასრულოთ საშინაო დავალება სწრაფად
სწავლის დაწყებამდე დაფიქრდით რა უნდა გააკეთოთ საშინაო დავალების დასრულების შემდეგ. თქვენ უფრო აღფრთოვანებული იქნებით, თუ თქვენ მიიღებთ პრიზს ყოველ ჯერზე სწავლის დასრულებისთანავე!
