მშვენივრად გამოიყურები ნიშნავს იმას, რომ აღმოაჩინო რა არის შენში მიმზიდველი და აჩვენო შენი თავი ამ სამყაროს. ეს არის ის თვისებები, რომლებიც ხდის თქვენ განსაკუთრებულს, აფასებთ თქვენს პირად გემოვნებას და სტილს და ნერგავს ენერგიას, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული ჯანმრთელი და მორგებული. როდესაც მშვენივრად გამოიყურები, შენც მშვენივრად გრძნობ თავს! იხილეთ ნაბიჯი 1 და შემდგომი, რომ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: სხეულის საუკეთესო ნაწილების დაკვრა
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ თქვენი საყვარელი სხეულის ნაწილზე
შესაძლოა, თქვენ გაქვთ მზის ჩასვლის ფერი, რომელიც ზურგზე ეცემა. ალბათ თქვენ გაქვთ ღრმა, ყავისფერი ყავისფერი თვალები. შესაძლოა თქვენ გაქვთ ელეგანტური მუხლუხარი, ძლიერი ბარძაყები, ან განიერი მხრები, როგორც სპორტსმენი. რაც არ უნდა იყოს, არ შეგეშინდეს მისი თამაში! როდესაც ყიდულობთ ტანსაცმელს, ირჩევთ ვარცხნილობას და ირჩევთ სამოსს, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გამოარჩევს თქვენი საყვარელი სხეულის ნაწილს.
- თქვენ მიერ განხორციელებული ცვლილებები შეიძლება იყოს მცირე, მაგალითად, იყიდოთ მეტი V- დეკოლტე თქვენი ლამაზი კისრის საჩვენებლად, ან მოიშოროთ ქუდები თქვენი მაღალი, მამაკაცური შუბლის საჩვენებლად.
- მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ დამალოთ ის ნაწილები, რომელთა ჩვენებაც არ გსურთ. მაგრამ ნუ გადააჭარბებ მას, რადგან აშკარა იქნება, თუ ცდილობ რაღაცის დამალვას, უბრალოდ გაამახვილე ყურადღება სხეულის იმ ნაწილზე, რომლის ამაღლებასაც ამაყობ.
ნაბიჯი 2. აჩვენე შენი თმა
თმა არის ერთ – ერთი პირველი, რასაც ხალხი ამჩნევს, ამიტომ კარგი გარეგნობა ნიშნავს სტილის და თმის მოვლის რუტინის პოვნას, რაც თქვენს თმას შესანიშნავად გამოიყურება. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი თმის ფერი, ტექსტურა და სიგრძე, არსებობს ერთი სტილი, რომელიც აუცილებლად გამოაჩენს მის სილამაზეს. საუკეთესო გარეგნობის მოსაძებნად, სცადეთ შემდეგი:
-
იპოვეთ თმის შეჭრა, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას.
მაგალითად, გრძელი, ფენიანი ვარცხნილობა მშვენივრად გამოიყურება ოვალურ სახეებზე, ხოლო პიქსის მოჭრა მშვენივრად გამოიყურება მრგვალ სახეებზე.
- გაუფრთხილდით თმას მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებით. ძალიან ხშირად შეღებვა, წებოვანი თმის დაგრძელება, თმის გასწორება და ა. შ.
- ვარცხნილობა ყოველდღე სახლიდან გასვლამდე, მაშინაც კი თუ ეს ნიშნავს მხოლოდ ფუნჯს და პომადის ან გელის დამატებას. თუ მიდიხართ სპეციალურ ღონისძიებაზე, დრო დაუთმეთ თმის სწორად დაბანას, გაშრობას და სტილს.
- თუ თქვენ გაქვთ სახის თმა, შეინახეთ იგი ლამაზად მორთული, იქნება ეს სრული წვერი თუ გრძელი გვერდითი წელვა.
- როცა თმა ჩამოგივარდება, არსებობს მრავალი მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ ის უფრო სქელი გახადოთ. თუმცა, ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა დაიფაროთ სავარცხელი თქვენს თავზე, რომელიც დაფარავს თქვენს სიმელოტეს ან დაიხუროთ ქუდი. თმის რეგულარულად შეჭრა და დაბანა მიმზიდველს გახდის. ეს შენი თმაა, როგორიც არ უნდა იყოს!
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ თქვენი თვალით
შენი თვალები სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელზეც უნდა იფიქრო, როცა ემზადები დღისთვის. თუმცა, ყველას, ვისთანაც გესაუბრებათ, ექნებათ შესაძლებლობა შემოგხედონ თვალებში. გზა ლამაზი თვალებისკენ იწყება საკმარისი ძილით, მაგრამ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გააკეთოთ დილით, რათა დარწმუნდეთ, რომ თვალები ბრწყინვალედ და მიმზიდველად გამოიყურება:
- ატენიანეთ თვალების გარშემო არსებული ტერიტორია. გამოიყენეთ კრემი დატენიანეთ ქუთუთოები, თვალების ქვეშ და ნაკეცები ტაძრებთან ახლოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ დამატენიანებელი ყოველ საღამოს ძილის წინ.
- შეინარჩუნე წარბები ყოველთვის სისუფთავე. გამოიყენეთ პინცეტი წარბების ფორმის შესაქმნელად, ან წადით სალონში, რომ მათ ცვილი ან მოხსნა მოაწყოთ. ეს გამოავლენს საუკეთესოს თქვენს თვალის ფორმას.
- თვალის წრეების დამუშავება თვალების ცივი კიტრის ნაჭრებით ან ჩაის პაკეტებით 5 წუთის განმავლობაში.
- სურვილისამებრ ატარეთ თვალის მაკიაჟი. თვალის ფანქარი, თვალის ჩრდილი და მასკარა ერთად გამოყენებული გახდის თქვენს თვალებს უფრო დიდს და ნათელს.
ნაბიჯი 4. გაიღიმეთ უფრო ხშირად
ნამდვილი ღიმილი ნამდვილად მიიპყრობს ხალხის ყურადღებას. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ სერიოზულად გამოიყურებოდეთ, თქვენ ადამიანებს უქმნით შთაბეჭდილებას, რომ თქვენ დახურული ხართ და ისინი პირიქით იქცევიან. გარდა ამისა, გაშრობა შექმნის ნაოჭებს და არ მისცემს თქვენი სახის თვისებებს ბრწყინვის შესაძლებლობას. გაღიმება არის მარტივი გზა იმისთვის, რომ ყოველდღე უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდე.
- თუ რაიმე გიშლით ხელს უფრო ხშირად გაიღიმოთ, გადადგით ნაბიჯები მის შესაცვლელად. მაგალითად, თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს კბილებში, მიიღეთ მკურნალობა კბილების გასწორების ან გასათეთრებლად.
- კბილების გახეხვა ყოველ დილით სახლიდან გასვლამდე თქვენი ღიმილი გახდება ნათელი და მიმზიდველი.
- განაახლეთ ტუჩები ტუჩის ბალზამით, ასე რომ თქვენ არ დააყოვნებთ ფართოდ გაღიმებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ტუჩის აქერცვლა, თუ თქვენი ტუჩები მშრალი და დაბზარული აქვს.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ კარგი პოზა
თქვენი პოზირების გასწორება არის მარტივი გზა თქვენი გარეგნობის დიდი ცვლილების შესაქმნელად უმოკლეს დროში. თუ ცოტათი დუნე მიდრეკილი ხართ, შეგნებულად ეცადეთ პირდაპირ ადგეთ. მხრები უკან გაიწიეთ და თავი მაღლა ასწიეთ. როდესაც დაჯდები, ნუ დაჯდები სკამზე. როგორი ფიგურაც არ უნდა გქონდეთ, თქვენ უკეთ გამოიყურებით, თუ სწორი და ელეგანტური პოზა გექნებათ.
პოზის გაუმჯობესებას პრაქტიკა სჭირდება. თქვენ შეგნებულად უნდა ადგეთ პირდაპირ და იჯდეთ მანამ, სანამ ეს არ გახდება ბუნებრივი ჩვევა. ეს დაგეხმარებათ, თუ ყოველდღიურად აკეთებთ გაწელვას და მსუბუქ ვარჯიშს
ნაბიჯი 6. ატარეთ შესაფერისი ტანსაცმელი
ეს არის მნიშვნელოვანი გზა შესანიშნავად გამოიყურებოდეს, მაგრამ გაურბის დიდი რაოდენობის ადამიანების ყურადღებას. შეიძლება მოგინდეთ ჩაცმულობა, რომელიც ძალიან პატარაა, ან გსურთ ჩაეფლოთ დიდ ტანსაცმელში, რათა დაიმალოთ სხეულის გარკვეული ნაწილები, რომელთა ჩვენებაც არ გსურთ. ჩაცმის ასეთი ხერხი წარმოშობს შეცდომაში შემყვან გარეგნობას. შეცვალეთ თქვენი ზომის შესაბამისი სამოსის არჩევით. გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, თქვენ ბევრად უკეთ გამოიყურებით!
- მარჯვენა ბიუსჰალტერის ტარებამ შეიძლება მკვეთრად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. ატარეთ ბიუსჰალტერი, რომელიც კარგად ჯდება და თქვენ ნახავთ განსხვავებას.
- სხეულის ფორმირების საცვლებმა შეიძლება მხოლოდ თქვენი მოსახვევები შეარბილოს. საუკეთესო მიდგომაა აირჩიოთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენს სხეულს მოერგება, ვიდრე შეეცადოთ თავი შეიკავოთ ძალიან მცირე ზომის.
ნაბიჯი 7. ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა ატაროთ დახურული ტანსაცმელი
გიყვართ ზაფხულში შორტების ტარება, მაგრამ ერიდებათ ბარძაყების გამოვლენას? უბრალოდ ჩაიცვი! აცვიათ ყდის მაისური, ამოიღეთ უზარმაზარი მაისური და აცვიათ სამაჯურები, თუ ნამდვილად გსურთ მათი ტარება, მიუხედავად თქვენი სხეულის ფორმისა. თუ ტანსაცმელს იფარებ მაშინ, როცა გსურს, რომ ნაკლები ჩაიცვა, ეს გამოჩნდება შენს დამოკიდებულებაში. თუ არ გსურთ საკუთარი თავის დაფარვა პირადი მიზეზების გამო, არ არსებობს მიზეზი, რომ თქვენი კანი არ გამოავლინოთ ისე, როგორც გსურთ, მიუხედავად თქვენი ზომისა და სხეულის ფორმისა.
ანუ, არ გამოამჟღავნოთ ძალიან ბევრი კანი იმ ადგილებში, სადაც ის შეუსაბამოა. თქვენ არ გინდათ გამოჩნდეთ მინი კაბაში, როდესაც ყველას აცვია იატაკზე გაშლილი გრძელი ოფიციალური კაბა, ან ატარებს ყდის მაისურს ოფიციალურ ღონისძიებაზე, სადაც ყველას საყელო პერანგი აცვია
3 ნაწილი 2: სტილის მქონე
ნაბიჯი 1. ექსპერიმენტი სხვადასხვა სტილით
შენი სტილი უნდა დაიწყოს იმით, რაც სასიამოვნოა ტარებაზე, იქნება ეს მაღალი ქუსლები და მარგალიტები თუ მაისური და შორტები. გაარკვიეთ, რა სტილის ტანსაცმელი გაგრძნობინებთ თავს ყველაზე მეტად და ყველაზე თავდაჯერებულად სხვების წინაშე საკუთარი თავის წარმოჩენისას. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სტილი, სანამ ის გამოხატავს თქვენს პიროვნებას, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად.
- თუ თქვენ ყოველთვის ატარებდით შავ მაისურს და ჯინსებს და არ იცით როგორ გააუმჯობესოთ იგი, დაიწყეთ ერთდროულად ერთი ნივთის შეცვლით. ერთ დღეს სვიტერის ნაცვლად ჩაიცვით ლამაზად გაუთოებული საყელო. ეს უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს? კომფორტულად გრძნობთ მის ტარებას? წინააღმდეგ შემთხვევაში, სცადეთ სხვა სტილი შემდეგ ჯერზე. განაგრძეთ შეცვლა მანამ, სანამ არ იგრძნობთ იმას, რაც მოგწონთ.
- ელეგანტურ მეგობართან ტანსაცმლის გაცვლა შეიძლება იყოს კარგი საშუალება ექსპერიმენტისთვის ქონების დახარჯვის გარეშე. ასევე გაითვალისწინეთ საყიდლები მეურნეობის მაღაზიაში, სადაც არის სხვადასხვა სტილის უზარმაზარი არჩევანი.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ სტილის ხატი
სასარგებლოა იმ ადამიანების მაგალითები, რომლებიც კარგად იცვამენ ტანსაცმელს და ვარცხნილობას, რომელიც მოგწონთ. არიან ცნობილი ადამიანები ან საზოგადო მოღვაწეები, რომელთა სტილი ყველაზე მეტად მოგხიბლავთ? მას შემდეგ რაც რამდენიმე ადამიანი გექნებათ მხედველობაში, მიაქციეთ ყურადღება როგორ არის მათი ტანსაცმლის კოლექცია აგებული. რა ფერებსა და მასალებს ეყრდნობიან ისინი? როგორ იჭრიან ისინი ჩვეულებრივ ტანსაცმელს? რა აქსესუარებს ატარებენ ისინი ყველაზე ხშირად? როდესაც თქვენ გაქვთ მკაფიო სურათი, შეგიძლიათ დაიწყოთ გარდერობში მსგავსი ნივთების ჩართვა და თავად გამოსცადოთ ისინი.
სტილის ბლოგები სავსეა ადამიანებით, რომლებიც ცდილობენ სხვადასხვა ჩაცმულობას. იპოვნეთ ბლოგერები, რომლებსაც აქვთ იგივე გემოვნება, როგორც თქვენ და მიჰყევით მათ, ისინი ხშირად აძლევენ დეტალებს, თუ საიდან მოდის მათი ტანსაცმელი. ბლოგებში დიდი რამ არის ის, რომ ისინი შექმნილია ყველა ფონის, ფორმისა და ზომის ადამიანების მიერ, ამიტომ მოდის ჟურნალებისგან განსხვავებით, ბლოგები ასახავს რეალობას. ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, როდესაც გსურთ გაარკვიოთ რა არის შესაფერისი კონკრეტული მახასიათებლისთვის
ნაბიჯი 3. ატარეთ ფერები, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს კანის ტონს
მიდრეკილი ხართ ცივ ფერებზე ან თბილ ფერებზე? მოგწონთ შავი თუ თეთრი ან გირჩევნიათ მიწიერი ტონები? გარდა პირადი არჩევანისა, იმის ცოდნა, თუ რა კარგად გამოიყურება თქვენი კანის ტონზე, შეგიძლიათ უფრო ლამაზად გამოიყურებოდეთ. როგორც წესი, შეეცადეთ აირჩიოთ ფერი, რომელიც ზუსტად არ შეესაბამება თქვენს კანს, კონტრასტი შესანიშნავია!
- თუ თქვენი კანი ბნელი, შეარჩიეთ თბილი პასტელი ფერები, ნათელი და მდიდარი ფერები, ფერები, როგორიცაა სპილენძი და ოქრო..
- თუ თქვენი კანი ამჟამად, შეარჩიეთ ძვირფასი ქვები ან ლურჯი ან წითელი ელფერი და მოერიდეთ ყავისფერსა და ყორნეს.
- თუ თქვენი კანი ზეთისხილი, შეარჩიეთ ვარდისფერი, წითელი, მწვანე ან ყავისფერი, რათა გამოიჩინოთ საუკეთესო თქვენი კანი.
- თუ თქვენი კანი თეთრი, ატამი, მარწყვი, მუქი ლურჯი და მუქი მწვანე დაგეხმარებათ თქვენი კანის სიწითლის ხაზგასმაში.
ნაბიჯი 4. არ შეგეშინდეთ გამოირჩეოდეთ ერიდან
შეგიძლიათ დაივიწყოთ სტილის ყველა წესი და ჩაიცვათ რაც გინდათ, სანამ თავს კომფორტულად იგრძნობთ. ალბათ გსმენიათ, რომ მაღალ ადამიანებს არ უნდა აცვიათ მაღალი ქუსლები, მაშ რატომ? თუ მოგწონთ, უბრალოდ გამოიყენეთ. ან სპექტრის მეორე მხარეს, ჩვეულებრივ ამბობენ, რომ დაბალ ადამიანებს არ უნდა აცვიათ მაქსიმალური კალთები, მაგრამ თუ თქვენს კარადაში გაქვთ ლამაზი ქვედაკაბა, უმჯობესია თუ არ დატოვებთ იქ! მთავარია, რომ გამოიყურებოდე ელეგანტურად, არის ნდობა. თუ თავდაჯერებული ხართ, ხალხის თავი გადატრიალდება, როდესაც თქვენ გაივლით და ხალხს სურს იცოდეს რა არის თქვენი საიდუმლო.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აქსესუარები, რომ თქვენი სამოსი უფრო მიმზიდველი გახადოთ
მზის სათვალეებს, სამკაულებს, საათებს, ჩანთებს და სხვა აქსესუარებს შეუძლიათ შეხედონ თქვენს გარეგნობას. აქსესუარები ავსებს თქვენს გარეგნობას, რაც მნიშვნელოვანი გარეგნობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ჩაცმის შემდეგ გადაწყვიტეთ როგორ შეავსოთ თქვენი გარეგნობა.
- მყარი ფერის ტოპები, როგორც წესი, შერწყმულია ყელსაბამთან ერთად, რაც თქვენს გარეგნობას ცოტა აქცენტს მატებს.
- თუ თმა უკან გაგიწევიათ, განიხილეთ საყურე, რომელიც თქვენს ნიკაპზე მიიქცევს.
- მამაკაცებს შეუძლიათ აცვიათ აქსესუარები საათების, ჰალსტუხებისა და სამაჯურების სახით, ასევე სხვა სამკაულები.
ნაბიჯი 6. გქონდეთ სწორი ტანსაცმელი სხვადასხვა შემთხვევისთვის
ნაწილი გამოიყურება დიდი გამოიყურება სწორი, და ეს იმას ნიშნავს, ფიქრი რა უნდა ატაროს. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერია ცუდი გამოირჩევა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ისე, რომ საშუალებას მოგცემთ მოერგოთ გარემოს. ნუ ჩაიცმევ რაღაცას უადგილოდ, რათა ადამიანებმა შენი ტანსაცმელი გადაიტანონ იმის ნაცვლად, რომ ნახონ ის, ვინც აცვია.
თუ აპირებთ სპეციალურ ღონისძიებას, გაარკვიეთ არის თუ არა დრესკოდი, რომელიც უნდა დაიცვას. იპოვეთ კოდის დაცვის გზები, მაგრამ ასევე მოგცემთ საშუალებას გამოხატოთ თქვენი პირადი სტილი
3 ნაწილი 3: მიიღეთ ჯანსაღი კანის ბზინვარება
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით თქვენს კანს
რაც არ უნდა აცვიათ, თუ თქვენი კანი მშრალი და მოსაწყენია თქვენ ვერ შეძლებთ აჩვენოთ თქვენი საუკეთესო თავი სამყაროს. დაიცავით კანის მოვლის რიტუალი, რომელიც გაახალისებს თქვენს სახეს სუფთა, ჯანსაღი და ბრწყინავს თავიდან ფეხებამდე. ეს ნიშნავს, რომ სხვადასხვა ადამიანს აქვს განსხვავებული მკურნალობა, მაგრამ არსებობს ზოგადი მიდგომები, რომელთა დაცვა ყველას შეუძლია:
- გაწმინდეთ კანი მკაცრი საპნების გამოყენების გარეშე. გამოიყენეთ რბილი საპონი, რომელიც კანს შეინარჩუნებს ტენიანობას, ასე გამოიყურება ჯანსაღად.
- გაიხეხეთ კანი კვირაში რამდენჯერმე. გამოიყენეთ მშრალი ფუნჯი ან სხეულის სკრაბი კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად.
- ატენიანეთ თქვენი კანი ლოსიონით, კრემით ან ზეთით, რომ შეინარჩუნოთ ელასტიურობა და რბილი.
ნაბიჯი 2. ფრჩხილების მორთვა და სხეულის თმის მკურნალობა
ეს ორი მარტივი მკურნალობა შეინარჩუნებს სისუფთავეს და სიახლეს, მაშინაც კი, თუ რაიმე განსაკუთრებულს არ ატარებთ.
- გაიკეთე მანიკური ან წადი სალონში ყოველ რამდენიმე კვირაში.
- გადაწყვიტეთ რა თმის შენარჩუნება გსურთ და რომელი მოიცილოთ. გაიპარსეთ, გაპარსეთ ან ამოიღეთ არასასურველი თმა.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მკვებავი საკვები
ჯანსაღი სხეულისა და თმისა და კანის ბრწყინვალებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად ჭამოთ ბევრი ვიტამინი. შეამცირეთ შაქარი, დამუშავებული საკვები, დახვეწილი ფქვილი, მარილიანი საკვები და შემწვარი საკვები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის და უფრო ლამაზი გარეგნობისთვის. შეიტანეთ მეტი შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში:
- Ხილი და ბოსტნეული. თქვენ არ უნდა შეაფასოთ მრავალი სახის ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, სასურველია ორთქლზე, მოხარშულ ან შერეულ, არა წვენზე, შემწვარზე ან მოხარშულზე. შეეცადეთ ბოსტნეული და ხილი გახადოთ თქვენი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი.
- ჯანსაღი ცხიმები. მიირთვით ავოკადო, თხილი, თევზი, კვერცხი და სხვა ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს ჯანსაღი კანის, თმისა და ორგანოებისათვის.
- უცხიმო ცილა. შეარჩიეთ უცხიმო ქათამი, თევზი, საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი, ტოფუ და ცილის სხვა წყაროები. თავი შეიკავეთ გადამუშავებული ხორცისგან, როგორიცაა სენდვიჩები ან ძროხის ხორცი, რადგან ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს უამრავ დანამატს.
- მარცვლეული. შვრიის ფაფა, შვრია და სხვა მარცვლეული ასევე დაბალანსებული დიეტის ნაწილია.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი
თუ გრძნობთ დაღლილობას, სისუსტეს და შთაგონებას, ენერგიით დალიეთ საკუთარი თავი წყლის დალევით. დალიე ბევრი. წყალი დიდ გავლენას მოახდენს თქვენი თმისა და კანის გარეგნობაზე და ასევე მოგცემთ მეტ ენერგიას, რაც, თავის მხრივ, ასევე დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა ყოველდღე.
- შეძლებისდაგვარად ჩაანაცვლეთ შაქრიანი სასმელები წყლით ან მცენარეული ჩაი.
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. დროთა განმავლობაში, ალკოჰოლი აუცილებლად იმოქმედებს თქვენი სხეულისა და სახის გარეგნობაზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ დალევის შემდგომ ავადმყოფობაზე ან სევდაზე. როდესაც სვამთ, თქვენ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი ყოველი ჭიქა ალკოჰოლზე.
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება არის უტყუარი გზა თქვენი კანისა და თმის ასაკთან დაკავშირებით და ის არ დაგეხმარებათ გამოჩნდეთ საუკეთესოდ. დაიწყეთ ზომები, რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი მოწევას და სხვა თამბაქოს ნაწარმს.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ სპორტი, რომელიც მოგწონთ
სისხლის მიმოქცევა და კუნთების გაძლიერება დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ. თქვენს კანს ექნება ჯანსაღი ბზინვარება, თქვენი პოზა გაუმჯობესდება და მკლავები, ფეხები და სხეული უფრო განსაზღვრული იქნება. თუ არ ვარჯიშობთ, არასოდეს არის გვიან დასაწყებად.
- წონის ვარჯიში არის კუნთების მშენებლობის გასაღები.
- განიხილეთ გუნდში შესვლა სავარჯიშოდ და ერთდროულად სოციალიზაციისთვის.
- სცადეთ იოგა, თუ არ მოგწონთ ძლიერი ვარჯიში.
ნაბიჯი 7. კარგად გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
კარგი გარეგნობის ნაწილი არის იმის ცოდნა, თუ რა სჭირდება თქვენს სხეულს და მისი შესრულების მცდელობას. როდესაც გრძნობთ დაღლილობას და სტრესს, თქვენი სხეული იტანჯება და ეს ჩანს. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თქვენ გეცოდინებათ, სწორად მოიქცეთ თუ სარკეში ჩაიხედავთ და დაინახავთ ჯანსაღი და ბედნიერი სახის ბრწყინავს.
- დაიძინე ბევრი. სცადეთ დაიწყოთ გრაფიკი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყოველ ღამე მინიმუმ 7 -დან 8 საათამდე გძინავთ.
- დაუთმეთ დრო დასვენებას. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ დასასვენებლად, გამოყავით დრო კვირაში რამდენჯერმე. მიიღეთ ხანგრძლივი ცხელი აბაზანა, წადით სასეირნოდ, გაერთეთ მეგობრებთან ერთად, ითამაშეთ ვიდეო თამაშები, წაიკითხეთ წიგნი ან მოამზადეთ თქვენთვის ჯანსაღი კერძები.
- რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს. ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილება ასევე მნიშვნელოვანი ნაწილია საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. მკურნალობა ჯანმრთელობის პრობლემებამდე.
Რჩევები
- ჩვენ გვაქვს სხვადასხვა სეზონი უფრო კონკრეტული ანალიზისთვის.
- ტანსაცმლისა და მაკიაჟის არჩევისას იცოდეთ რა ფერი მოგწონთ და ჩაიცვით ეს ფერი. მოერიდეთ ფერებს, რომლებიც ახშობს თქვენს კანის ბუნებრივ ტონს. სწორი ფერის ცოდნა მნიშვნელოვანია თქვენი სახის გაცისკროვნებისა და კანის ჯანსაღი ბზინვარებისათვის, პირიქით, არასწორი ფერის ტარებისგან ავადმყოფურად. ეს არის მარტივი გზა თქვენი ხშირად შეუმჩნეველი გარეგნობის ასამაღლებლად.
- იყავი საკუთარი თავი და ნუ ეცდები და არ დააკოპირებ სხვის სტილს, გქონდეს უნიკალური სტილი.
