დიაფრაგმა არის კუნთის ფენა, რომელიც ჰყოფს გულმკერდის ღრუს, სადაც მდებარეობს გული და ფილტვები, სხეულის შინაგან ორგანოებთან ერთად. შეიძლება ცნობილია, რომ დიაფრაგმა იწვევს სპაზმს და ჩიყვს, მაგრამ ის ასევე სიმღერის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სწორად სიმღერა მოითხოვს დიაფრაგმული სუნთქვის მხარდაჭერას, რომელიც იყენებს კუნთებს, რათა აიძულოს ჰაერი ფილტვებიდან ვოკალურ ბორკილებამდე. თუ გსურთ გახდეთ უკეთესი მომღერალი, ისწავლეთ ამ კუნთების გაძლიერება და იმღერეთ სწორად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: დიაფრაგმის გაძლიერება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ იცოდეთ დიაფრაგმის კუნთის პოზიცია
ბიცეფსისგან განსხვავებით, შეიძლება გაგიჭირდეთ დიაფრაგმის შეგრძნება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სად მდებარეობს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ეს კუნთები სიმღერისთვის.
- დიაფრაგმით სიმღერის წარმოსადგენად საუკეთესო გზაა მასზე ფიქრი პლატფორმის ან მაგიდის მსგავსად. ეს კუნთი უნდა იყოს ძლიერი და სტაბილური და შეეძლოს შექმნას საფუძველი ხმის გასასვლელად ჰაერის სვეტში.
- თუ გიჭირთ დიაფრაგმის შეგრძნება, დაწექით იატაკზე და დაიდეთ წონა მუცელზე, როგორც დიდი წიგნი. გაზარდეთ წონა მუცლის კუნთების გამოყენებით. პარალელურად, ჩაისუნთქეთ ჰაერი ფილტვებში, სანამ არ გაივსება. შემდეგ იმღერე, კუნთი რომელსაც მაშინ იყენებ არის დიაფრაგმა.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში სუნთქვა თქვენი დიაფრაგმის მეშვეობით
დიაფრაგმის მეშვეობით ჩასუნთქვის მიზნით, ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად, ხოლო კუჭის ამოღება შეძლებისდაგვარად სხეულის სტაბილურ მდგომარეობაში. შემდეგ ამოისუნთქეთ და მუცელი უკან გაიყვანეთ. დარწმუნდით, რომ მხრები არ მოძრაობენ.
- სუნთქვისას გამოყენებული კუნთები უნდა დარჩეს ძლიერი, მაგრამ არ იყოს მტკიცე სიმღერის დროს. გულმკერდის, მხრის და სახის კუნთები უნდა დარჩეს მოქნილი.
- წარმოიდგინეთ თავი, როგორც ბუხარი, ხოლო სიმღერა, რომელიც გამოდის ბუხარიდან, მოდის დიაფრაგმიდან, ფილტვებიდან და ზევით.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ დიაფრაგმული სუნთქვის გაძლიერების ვარჯიშები
რეგულარულად განახორციელეთ თქვენი დიაფრაგმა. როდესაც ისწავლეთ სწორად სუნთქვა, თქვენ უნდა გააძლიეროთ თქვენი დიაფრაგმა. ღრმად ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმიდან და ვარჯიშისას დაითვალეთ რაც შეიძლება მეტი, ნელა და სტაბილურად დაითვალეთ, შემდეგ აღნიშნეთ რამდენად პროგრესირებს ვარჯიში ყოველდღე.
- ვარჯიში "რძის კანკალით". წარმოიდგინე, რომ წოვს ჩალას. დაიმახსოვრე, რომ მხრები და მკერდი სტაბილური იყოს. დაიჭირეთ ხელი მუცელზე, რომ შეამჩნიოთ მოძრაობა.
- გააკეთეთ "ძაღლის სუნთქვა". ისუნთქე, როგორც ძაღლი, რომელიც სუნთქავს. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ დაიჭირო მკერდი და მხრები პოზიციაში, შემდეგ ხელები ისევ მუცელზე დაიჭირე.
- ივარჯიშეთ "აბაზანის წნევა". როგორც სახელი გვთავაზობს, ეს სავარჯიშო ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ დიაფრაგმით სიმღერა. მხრებისა და მკერდის სტაბილურობის შენარჩუნებით, ამოისუნთქეთ ისევე ძლიერად, როგორც ნაწლავების მოძრაობისას. ხელები მოათავსეთ მუცლის არეზე.
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში სუნთქვა სიმღერის დროს
თუ გსურთ დიაფრაგმის გაძლიერება სიმღერისთვის, თქვენ დაგჭირდებათ სუნთქვის ეს ვარჯიშების რეგულარულად გაკეთება, ისინი დღეში რამდენჯერმე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სადმე, ნებისმიერ დროს, შედარებით მარტივად, რადგან ის არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას. თქვენ მხოლოდ ხმა გჭირდებათ.
ივარჯიშეთ სუნთქვა სამსახურში ან ტელევიზორის ყურებისას. არ არსებობს მიზეზი, რომ არ ივარჯიშოთ რაღაც ძალიან მარტივად. და მალე შეამჩნევთ დიდ განსხვავებას სწრაფი და ზუსტი ვარჯიშის დროს სიმღერისას
მეთოდი 2 2: სიმღერა უფლება
ნაბიჯი 1. ყოველთვის გაათბეთ
ვოკალური და სუნთქვითი ვარჯიშები ძალზე მნიშვნელოვანია სიმღერის დაწყებამდე ხმის გასათბობად. დიაფრაგმიდან სიმღერა არის მხოლოდ ერთი ნაწილი იმისა, თუ როგორ უნდა იმღერო სწორად და ის უნდა იყოს შერწყმული სხვა ვარჯიშებთან ერთად. სანამ დიდხანს დაიწყებ სიმღერას, უნდა:
- მიიღეთ ერთი ღრმა ამოსუნთქვა და გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ ნელა გაუშვით. ჩასუნთქვისას, ასწიეთ ხელები სანამ ხელები არ შეეხოთ ერთმანეთს, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ხელები ამოსუნთქვისას. გააკეთეთ ეს სამიდან ხუთჯერ.
- დაიწყეთ ყველაზე დაბალი ნოტით, რომელიც შეგიძლიათ იმღეროთ და მიაღწიეთ უმაღლეს ნოტს, რომლის სიმღერაც შეგიძლიათ, ბიძგის გარეშე. Ნუ აჩქარდები. რაც უფრო ნელია მით უკეთესი. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა და გაათბოთ თქვენი ვოკალური სიმღერები სიმღერისთვის.
ნაბიჯი 2. დადექით კარგი პოზით სიმღერისას
როდესაც დიაფრაგმით მღერი, ღრმად და ხანგრძლივად უნდა ამოისუნთქო. ამისათვის თქვენი სხეული უნდა იყოს იდეალურ პოზაში. შეინახეთ ზურგი სწორი, ჩამოწიეთ მხრები ქვემოთ და კონცენტრირება მოახდინეთ ამ პოზიციის შენარჩუნებაზე სუნთქვისას და რაც შეიძლება მეტი ადგილი დაუთმეთ ხმებს და სუნთქვას.
დიაფრაგმა მდებარეობს ნეკნის ქვემოთ, რომელიც იკავებს ფილტვებს ერთმანეთთან, ხოლო დახრილი პოზიცია უბიძგებს ნეკნებს ფილტვებისკენ, რითაც ხელს უშლის მათ ქვევით გაფართოებას, რაც საჭიროა ღრმა სუნთქვისთვის
ნაბიჯი 3. იმღერე ღია ყელით
შეხედე სარკეში, როგორც კი ხვრინავ, შეხედე და იგრძენი ხვრელი შენს ყელში. ეს აუცილებელია, როდესაც მღერი, მაქსიმალურად მოდუნებული. იმისათვის, რომ ჰაერმა დიაფრაგმიდან უფრო ბუნებრივად გადმოიღოს, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ მღერი ყელით ღია.
წარმოიდგინეთ, რომ ყელში გაქვთ ბურთი, რომელიც აიძულებს მას დარჩეს ღია. ივარჯიშეთ სიმღერით ყელის გახსნისას. შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა დრო თქვენი ჩვეული ხმამაღალი ნოტის მისაღებად, მაგრამ ეს ნაბიჯი აუცილებელია თქვენი ხმის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ხმის ორი „ნაწილი“
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ხმა ორადაა გაყოფილი, მაგრამ დაკავშირებული. მაღალ ნოტებს ეწოდება თავების ხმები, ხოლო დაბალ ნოტებს - გულმკერდის ხმები. თითოეული ხმის სრული ბგერის გამოსავლენად, თქვენ უნდა იმღეროთ თქვენი დიაფრაგმიდან, მაგრამ ორი სახის ხმასა და მათ შორის მოძრაობას შორის განსხვავებების სწავლა ხელს შეუწყობს სიმაღლის განთავსებას.
გააკეთეთ რეგულარული სუნთქვითი ვარჯიშები, რათა შეეგუოთ ორ ბგერას შორის მოძრაობის შეგრძნებას. სცადეთ იმღეროთ ინტერვალები, რომ ორივე ხმას ივარჯიშოთ და მათი გადასვლები გააძლიეროთ
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ თანხმოვნების გამოთქმაში
რთული თანხმოვნები ხშირად გაუგებარი ხდება სიმღერისას. სცადეთ გაიმეოროთ თანხმოვნები, როგორიცაა "ენის წვერი და კბილები და ტუჩები". იმღერეთ ფრაზა უსასრულოდ ერთი ნოტით, სანამ ყველა სიტყვა ნათლად მოისმენთ დიაფრაგმის სრული სუნთქვის მხარდაჭერით.
Რჩევები
- დაადო ხელი დიაფრაგმას და თუ ის მაღლა და ქვევით იგრძნობა, შენ სწორად გააკეთე.
- რეკომენდირებულია ვოკალის პროფესიონალ მწვრთნელთან ვარჯიში. ვოკალური პრაქტიკა დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი მომღერალი.
- ყოველთვის გაათბო სიმღერის დაწყებამდე. გაჭიმეთ და ივარჯიშეთ სიმღერაზე სხვადასხვა დონეზე, რომ თქვენი ხმა მთლიანად ამოიღოთ.
- ჩაწერეთ თქვენი ხმა სიმღერისას და გაიგეთ განსხვავება ხმის სიძლიერეში.
გაფრთხილება
- ნუ აიძულებ ხმას. თქვენ შეგიძლიათ სამუდამოდ დააზიანოთ თქვენი ხმოვანი კვანძები.
- მიუხედავად იმისა, რომ დიდხანს არ დაშავდები, თუ გააგრძელებ სიმღერას ყელიდან, საბოლოოდ განიცდი ამას. ამ დაზიანებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ვოკალური ბმულები.
