ბევრ ადამიანს სურს ნაკლები ლაპარაკი და მეტი მოსმენა ინფორმაციის მისაღებად, სხვების უკეთ გაცნობისთვის და კარგად გამოხატვის მიზნით. ამისათვის დაიწყეთ დაკვირვება როდის და რამდენ ხანს საუბრობთ და შემდეგ შეეცადეთ შეცვალოთ ეს ჩვევა მოსმენის უნარის განვითარებით. როდესაც ვინმე ლაპარაკობს, აჩვენეთ, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ თვალის კონტაქტს, იღიმებით და დროდადრო თავით აქნევთ ისე, რომ ნაკლები საუბრის უნარი ორივე მხარისთვის იყოს მომგებიანი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: შეამცირეთ საუბრის დრო
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ მხოლოდ მნიშვნელოვან საკითხებზე
საუბრის დაწყებამდე ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ის საკითხი, რომლის განხილვაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია. ნუ ლაპარაკობ, თუ შენ არაფერში არ მონაწილეობ საუბარში.
ადამიანები, რომლებიც ყურადღებით ლაპარაკობენ, ჩვეულებრივ უფრო უსმენენ. ვინც ყოველთვის გამოთქვამს მოსაზრებებს ან ამბობს წვრილმანებს, თავს არიდებს. თუ მოგწონთ საუბარი, ნახეთ, რამდენად სასარგებლოა თქვენ მიერ მოწოდებული ინფორმაცია სხვა ადამიანისთვის
ნაბიჯი 2. ნუ ისაუბრებთ მხოლოდ ცარიელი ადგილების შესავსებად
ხანდახან ვიღაც ლაპარაკობს, რადგან მას სიჩუმის დარღვევა სურს. როდესაც ისეთ პროფესიულ გარემოში, როგორიცაა ოფისი ან სკოლა, ბევრი ლაპარაკობს, რადგან დუმილი მათ უხერხულად გრძნობს, მაგრამ ეს ჩვეულებრივი მდგომარეობაა. ნუ ლაპარაკობ ზედმეტად.
- მაგალითად: თქვენ არ გჭირდებათ მცირე ლაპარაკი, თუ ლიფტში მოხვედრისას შეხვდებით თანამშრომელს. პატივი ეცით მის კონფიდენციალურობას, თუკი მას ეტყობა, რომ არ სურს ურთიერთობა.
- ამ მდგომარეობაში თქვენ უბრალოდ იღიმებით და არ ელაპარაკებით მას.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით სანამ ლაპარაკობთ
თუ ძალიან ბევრს ლაპარაკობთ, სიტყვები შეიძლება გამოჩნდეს მანამ, სანამ ამაზე ფიქრის დრო არ გექნებათ. ნაკლები ლაპარაკის სწავლა ნიშნავს სალაპარაკო სიტყვების გათვალისწინებას. საუბრის დაწყებამდე დაფიქრდით, რის თქმას აპირებთ. ამ გზით თქვენ შეძლებთ შეინახოთ გარკვეული საგნები საკუთარ თავში, ასე რომ ნაკლებად ისაუბროთ.
ბევრი ადამიანი შემთხვევით გადასცემს პირად ინფორმაციას, რადგან ისინი ძალიან ბევრს ლაპარაკობენ. თუ გსურთ კონფიდენციალური საკითხის განხილვა, განსაკუთრებით ძალიან პირადი, ნუ წახვალთ წინ. ნებისმიერი ინფორმაციის გაზიარება შესაძლებელია მოგვიანებით, მაგრამ უკვე გავრცელებული ახალი ამბები ვერასდროს გადაიქცევა პირადში
ნაბიჯი 4. უყურეთ რამდენ ხანს ლაპარაკობთ
ნაკლები საუბრისთვის, შეეცადეთ შეაფასოთ რამდენი ხანია საუბრობთ. ჩვეულებრივ, მსმენელის ყურადღება გადაიტანება, თუ ვინმე საუბრობს დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში. ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ მსმენელს, რომ დაინახოს ის კვლავ უყურებს თქვენ საუბარს.
- დააკვირდით მის სხეულის ენას. მსმენელები, რომლებიც მოწყენილობას გრძნობენ, ჩვეულებრივ დაუღალავად გამოიყურებიან, ხშირად ამოწმებენ მობილურებს, ან სხვაგან გამოიყურებიან. 20 წამის საუბრის შემდეგ, მიდით საუბრის მომდევნო 20 წამში და შემდეგ მიეცით მეორე პირს იგივე შესაძლებლობა.
- როგორც მეგზური, ისაუბრეთ მაქსიმუმ 40 წამის განმავლობაში, როდესაც თქვენი ჯერია ლაპარაკის. თუ ეს უფრო გრძელია, მსმენელი იგრძნობს გაღიზიანებას ან მოწყენილობას.
ნაბიჯი 5. დაადგინეთ, საუბრობთ თუ არა შფოთვის გამო
ბევრი ადამიანი ძალიან ბევრს ლაპარაკობს, რადგან მათ აქვთ სოციალური შფოთვითი აშლილობა. თუ თქვენ განიცდით ამას, გაუმკლავდეთ მას სხვა გზით.
- როდესაც გსურთ საუბრის გაგრძელება, დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გრძნობთ თუ არა შფოთვას.
- თუ ასეა, გაუმკლავდეთ შფოთვას ჩუმად დათვლით 10 -მდე ან ღრმა ამოსუნთქვით. ურთიერთობის დაწყებამდე შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ მოდუნებული და გაიღიმეთ. იცოდეთ, რომ ნერვიულობა ნორმალურია.
- თუ თქვენი მთავარი პრობლემა სოციალური შფოთვაა, ესაუბრეთ თერაპევტს, რომ მოაგვაროს.
ნაბიჯი 6. ნუ ეცდებით სხვა ადამიანებზე შთაბეჭდილების მოხდენას საუბრით
არიან ადამიანები, რომლებიც ბევრს ლაპარაკობენ მსმენელზე შთაბეჭდილების მოსახდენად, განსაკუთრებით სამსახურში. თუ ბევრს ლაპარაკობთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ამას აკეთებთ ყურადღების მისაქცევად.
- თუ ბევრს ლაპარაკობთ სხვების შთაბეჭდილების მიზნით, გახსოვდეთ, რომ მსმენელს უფრო მეტად აღაფრთოვანებს საუბრის ხარისხი და არა რაოდენობა.
- იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავზე ზედმეტად ისაუბროთ, წვლილი შეიტანეთ საუბარში სასარგებლო თემების განხილვით.
მეთოდი 3 – დან: მეტის მოსმენა
ნაბიჯი 1. ყურადღება გაამახვილეთ მომხსენებელზე
საუბრის დროს ნუ შეხედავთ თქვენს ტელეფონს და ნუ მიმოიხედავთ ოთახში. არ იფიქროთ სხვა რამეებზე, მაგალითად: რისი გაკეთება გსურთ სამსახურის შემდეგ ან რისი ჭამა გსურთ ამაღამ. ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ იმ ადამიანზე, ვინც ლაპარაკობს ისე, რომ თქვენ შეძლოთ ყურადღების გამახვილება მის ნათქვამზე და კარგად მოუსმინოთ.
რაც შეიძლება ხშირად ნახე თანამოსაუბრე. თუ სხვა რამეზე იწყებთ ფიქრს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ საუბარზე და დაუბრუნდეთ მოსმენას
ნაბიჯი 2. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
აჩვენეთ, რომ სხვას ყურადღებას აქცევთ თვალებით კონტაქტით. შეხედეთ მის თვალებს, როდესაც ის საუბრობს, რადგან თვალით კონტაქტი არის სიგნალი იმისა, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ და გსურთ ურთიერთობა. თქვენ შეიძლება უხეშად გამოიყურებოდეთ ან იგნორირებას უკეთებთ იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობთ, თუ ხშირად სხვაგან იყურებით.
- ელექტრონული მოწყობილობები, როგორიცაა მობილური ტელეფონები, მიიპყრობს ყურადღებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ხშირად რეკავს ან რეკავს შეტყობინების შემოსვლისას. ვინმესთან საუბრისას შეინახეთ მობილური ტელეფონი ჩანთაში ან ჯიბეში, რათა არ შეგეშალოთ სხვაგან თვალი.
- თვალით კონტაქტი ასევე არის მოსაზრება თანამოსაუბრისთვის, მოგწყინდება თუ არა. თუ ის არ ამყარებს თვალის კონტაქტს საუბრისას, თქვენ შეიძლება მეტისმეტად ლაპარაკობდეთ. ნუ მონოპოლიზებთ საუბარს. მიეცით სხვა ადამიანებს საუბრის საშუალება.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით რა თქვა სხვა ადამიანმა
მოსმენა არ არის პასიური. როდესაც სხვა ადამიანები საუბრობენ, მოუსმინეთ რას ამბობენ განსჯის გარეშე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით, დაელოდეთ თქვენს რიგს საუბრისთვის. თუმცა, არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ უპასუხებთ მას საუბრის დროს.
- ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაიგოთ განსახილველი თემა. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რას ამბობს ის.
- მოსმენისას გაიმეორეთ მისი ნათქვამი მნიშვნელოვანი სიტყვები და ფრაზები.
ნაბიჯი 4. განმარტეთ რა თქვა სხვა ადამიანმა
საბოლოო ჯამში, თქვენი ჯერი იქნება ისაუბროთ ვინმესთან კომუნიკაციის დროს. საუბრის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ გესმით რას ამბობს. დაასახელეთ თქვენი წინადადებები, რაც თქვა და ჰკითხეთ, თუ რამე გაუგებარია. არ გაიმეორო სიტყვა სიტყვასიტყვით. შექმენით თქვენი წინადადებები იმის დასანახად, რომ გესმით მისი ნათქვამი. გახსოვდეთ, რომ აქტიური მოსმენა საშუალებას გაძლევთ დიდი ყურადღება მიაქციოთ მოსაუბრეს და აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ. ნუ ჩათვლით, რომ ეს არის საუბრის შეწყვეტის საშუალება ან მოითხოვეთ თქვენი აზრის მიღება.
- მაგალითად: თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "თქვენ თქვით, რომ სტრესი გქონდათ ოფისში წვეულების გამო."
- შემდეგ დაუსვით კითხვები, როგორიცაა: „თუ შემიძლია გკითხოთ, რა გაწუხებთ?“
- გამოიჩინეთ თანაგრძნობა და არ განსაჯოთ, როდესაც უსმენთ მოსაუბრეს. პატივი ეცით და გაიგეთ მისი აზრი თქვენივე იგნორირების გარეშე.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცდომების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. მითხარით თქვენს შესახებ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში
არ განმარტოთ მეტყველება ნაკლებად, როგორც არამტკიცებელი და ინტროვერტული. ისაუბრეთ, თუ არსებობს მნიშვნელოვანი საკითხები ან სასარგებლო მოსაზრებები. ნაკლები საუბარი ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია სასარგებლო რამ თქვა საჭირო დროს.
- მაგალითად: ადამიანს, რომელიც პირად ცხოვრებაში სერიოზული პრობლემის წინაშე დგას, შეუძლია მას გაუზიაროს სხვები, თუ მას სჭირდება მხარდაჭერა.
- ისაუბრეთ, თუ გსურთ სასარგებლო აზრის გაზიარება. მაგალითად: ესაუბრეთ თქვენს უფროსს ან თანამშრომლებს, თუ გსურთ სამსახურთან დაკავშირებული ინფორმაციის მიწოდება.
ნაბიჯი 2. არ გააკეთოთ ზედმეტი თვალის კონტაქტი
თვალის კონტაქტი ხშირად ასოცირდება ნდობასთან და ზრუნვასთან, ამიტომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კომუნიკაციის დროს. თუმცა, ეს ზედმეტად მოგეჩვენებათ, თუკი თვალს ადევნებთ იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობთ, რადგან თქვენ შეხვდებით როგორც არასანდო. თვალის კონტაქტი უნდა განხორციელდეს 7-10 წამის განმავლობაში და შემდეგ შეხედეთ სხვაგან ერთი წუთით.
ზოგიერთ კულტურაში, მაგალითად აზიაში, თვალის კონტაქტი სხვების უპატივცემულობად ან უპატივცემულოდ ითვლება. ადამიანებთან ურთიერთობის დაწყებამდე, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული კულტურული წარმოშობა, ჯერ ისწავლეთ ეტიკეტი და თვალის კონტაქტთან დაკავშირებული სოციალური პროცედურები
ნაბიჯი 3. გახსენით გონება მოსმენისას
ყველას აქვს საკუთარი აზრი და შეხედულებები იმის შესახებ, რაც ითვლება სწორად და გონივრულად. როდესაც ყურადღებით უსმენთ სხვა ადამიანის საუბარს, შეიძლება არ დაეთანხმოთ მათ, მაგრამ არ განსაჯოთ. თუ დაიწყებთ სხვა ადამიანების განსჯას, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ კონცენტრირებული იმაზე, რასაც ისინი ამბობენ. თქვენ შეგიძლიათ გაანალიზოთ ინფორმაცია მოგვიანებით. მოსმენისას ყურადღება გაამახვილეთ მოლაპარაკე ადამიანზე და არ განსაჯოთ.
