როგორ დავშორდეთ მფლობელ ბიჭს (ქალებისთვის)

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

თუ რომანტიკულად ხართ დაკავებული ვინმესთან, რომელიც ხშირად ეჭვიანობს ან მესაკუთრეა, შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არაჯანსაღია. თუ ის აკონტროლებს თქვენს ქმედებებს, გეუბნებათ ვის ხედავთ ან ვის ვერ ხედავთ და გაგრძნობინებთ თავს იზოლირებულად ან დეპრესიაში, ეს ნიშნავს რომ ის ემოციურად ძალადობს თქვენზე. რაც მთავარია, წამების ეს სახეობა შეიძლება სწრაფად გამწვავდეს და იქცეს წამების სხვა ძალადობრივ ფორმებად. ისწავლეთ როგორ ამოიცნოთ შეურაცხყოფის ნიშნები და მიიღოთ ზომები ამგვარი ურთიერთობის დასრულების მიზნით.

ნაბიჯი

ნაწილი 1 5 -დან: არაჯანსაღი ურთიერთობის აღიარება

ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ თქვენი გრძნობები

რომანტიკული ურთიერთობები ყოველთვის არ არის სრულყოფილი, მაგრამ ზოგადად თქვენ კარგად უნდა გრძნობდეთ თავს და თქვენს პარტნიორს. თუ თქვენი ურთიერთობა შეურაცხმყოფელია, მაგალითად, მფლობელი მეგობრის გამო, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სხვადასხვა სახის ძალიან უარყოფითი ემოციები. ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ თქვენი ურთიერთობა არაჯანსაღია. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გრძნობები:

• დაძაბული
• მარტოხელა
• Მორცხვი
• დამნაშავე
• იზოლირებული ან ხაფანგში
• წუხდა
• შეგეშინდეთ საკუთარი ან თქვენი შვილების უსაფრთხოების

• თავის მოკვლა მინდა

  თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრობთ, დაუყოვნებლივ დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან ეწვიეთ სასწრაფო დახმარების ცენტრს

ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, თქვენი მეგობარი ბიჭი იქცევა ისე, თითქოს თქვენ გყავთ

ურთიერთობაში მესაკუთრეობისკენ მიდრეკილების საფუძველია სიტყვა „ფლობა“. შენი მეგობარი ბიჭი გხედავს, როგორც რაღაც, რაც უნდა გქონდეს და გააკონტროლო.

ნაბიჯი 3. დაითვალეთ რამდენად ხშირად ხედავთ მეგობრებს ან ოჯახს

მფლობელი მეგობარი ბიჭი შეიძლება არ მოგცეთ საშუალება გაატაროთ დრო სხვა ადამიანებთან. ამის ნაცვლად, მას სურს იყოს თქვენი ცხოვრების ცენტრი. მან შეიძლება მოითხოვოს თქვენ შეწყვიტოთ კონტაქტი მეგობრებთან, ოჯახთან ან კოლეგებთან. ის ასევე შეეცდება გაანადგუროს თქვენი დამხმარე ქსელი, რათა თქვენ მასზე მთლიანად დამოკიდებული გახდეთ. თქვენ ალბათ თავს ძალიან იზოლირებულად და მარტოდ იგრძნობთ.

იფიქრეთ სხვა ადამიანებზე თქვენს ცხოვრებაში. რამდენად ხშირად ხედავთ მათ? როდესაც დაკარგავთ დამხმარე ქსელს, შესაძლოა სულ უფრო გაუჭირდეთ არაჯანსაღი ურთიერთობიდან თავის დაღწევა

ნაბიჯი 4. განვიხილოთ, როგორ რეაგირებს შენი მეგობარი ბიჭი, როცა უცნობ ადამიანს ესაუბრები

მფლობელი მეგობარი ბიჭი გააკონტროლებს ვის შეგიძლიათ შეხვდეთ და ესაუბროთ. შეყვარებულის წესები შეიძლება შეიცავდეს უცნობებსაც, როგორიცაა რესტორნის მიმტანები, მაღაზიის თანამშრომლები და სუპერმარკეტების დაცვის თანამშრომლები.

ნაბიჯი 5. მიაქციეთ ყურადღება რამდენად ხშირად თვალყურს ადევნებს თქვენი მეგობარი ბიჭი თქვენს ქმედებებს

მფლობელი მეგობარი ბიჭი თვალყურს ადევნებს რას აკეთებ და სად მიდიხარ. ის მოითხოვს განმარტებას სად ხარ, რა გააკეთე, ვის ელაპარაკები, რას ყიდულობ, თუნდაც რას კითხულობ. ამან შეიძლება დაღლილობა გამოიწვიოს, ამიტომ ბევრი მსხვერპლი წყვეტს დაკავების თავიდან აცილების მიზნით გარკვეული აქტივობების შესრულებას.

ნაბიჯი 6. მიაქციეთ ყურადღება, აკონტროლებს თუ არა თქვენი მეგობარი ბიჭი თქვენი წვდომა გარკვეულ რესურსებზე

შეიძლება არ მოგცეთ საშუალება გამოიყენოთ საკომუნიკაციო საშუალებები, როგორიცაა ტელეფონი ან ინტერნეტი, მანქანები, სკოლა, სამსახური, სამედიცინო და ჯანდაცვა. ამ საკომუნიკაციო წყაროებზე წვდომის შეზღუდვა კიდევ ერთი გზაა მათზე მთლიანად დამოკიდებული. ამ გზით მას ასევე შეუძლია გააკონტროლოს და აკონტროლოს თქვენი ქმედებები.

ნაბიჯი 7. განიხილეთ, ადანაშაულებს თუ არა თქვენი მეგობარი მამაკაცი ღალატში

ბევრი მფლობელი მხარე დაადანაშაულებს მათ პარტნიორს რომანში. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ არ უნდა ესაუბროთ სხვა ბიჭებს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი ეჭვიანობს. ჯანსაღი ურთიერთობები ნდობასა და პატივისცემაზეა აგებული. თქვენ უნდა შეგეძლოთ ურთიერთობა, ვისაც გინდათ.

ნაბიჯი 8. ზრუნვაში შენიღბული მფლობელობის ნიშნების ამოცნობა

შენი მეგობარი ბიჭი შეიძლება შეეცადოს გააკონტროლოს შენი ქმედებები და ქცევები შენიღბვით, როგორც ზრუნვა. ის მიიღებს გადაწყვეტილებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, მაგრამ იმალება ნიღბის მიღმა, რომ ის მხოლოდ ცდილობს გააკეთოს ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა.

მაგალითად, მან შეიძლება არ მოგცეთ უფლება მართოთ, რადგან მანქანა შეიძლება დაზიანდეს და საფრთხე შეუქმნას უსაფრთხოებას. ამასთან, ის ასევე არ დაგეხმარებათ პრობლემური მანქანის დაფიქსირებაში, რათა ის დაცული იყოს

ნაბიჯი 9. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ მასთან

თქვენ უნდა პატივი სცეს ერთმანეთს. ჯანმრთელი წყვილები ერთმანეთთან მეგობრულები არიან. ისინი არ ყვირიან ერთმანეთზე, არ ამცირებენ, არ ყვირიან და არ აჩვენებენ შეურაცხმყოფელ ქცევას. ისინი ერთმანეთს უჭერენ მხარს როგორც პირადად, ასევე საჯაროდ. ისინი ასევე პატივს სცემენ ერთმანეთის საზღვრებს. ჯანმრთელ პარტნიორებს აქვთ პირადი საზღვრები (შეუძლიათ გამოხატონ თავიანთი მოთხოვნილებები და პრეფერენციები) და მტკიცედ გადმოცემენ ამ საზღვრებს მეგობრულად და სიყვარულით.

მტკიცედ ურთიერთობისას, ჯანსაღ ურთიერთობებში მყოფ ადამიანებს შეუძლიათ დაუკავშირდნენ მას ღიად და გულწრფელად. ეს ნიშნავს, რომ ჯანმრთელ პარტნიორებს შეუძლიათ გაუზიარონ თავიანთი გრძნობები და მოუსმინონ მოსიყვარულე, ღია და არა განკითხვის გზით

ნაბიჯი 10. შენიშნეთ, როგორ ხდება არგუმენტი

ყველა ყოველთვის არ შეთანხმდება, თუნდაც ჯანსაღ დროს ურთიერთობაში. გაუგებრობები, არასწორი კომუნიკაცია და კონფლიქტები უნდა მოგვარდეს სწრაფად და გადამწყვეტად. თავდაჯერებული კომუნიკაცია მოითხოვს მეგობრობისა და პატივისცემის ხარისხს. გარდა ამისა, ურთიერთობის ყველა მხარე ერთად უნდა მუშაობდეს პრობლემების გადასაჭრელად.

ჯანმრთელი წყვილები არ ადანაშაულებენ ერთმანეთს. ურთიერთობის თითოეული მხარე პასუხისმგებელი უნდა იყოს საკუთარ ქცევაზე, აზრებსა და ემოციებზე. მათ უნდა აკონტროლონ საკუთარი ბედნიერება და ბედი. მათ ასევე უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა შეცდომების დაშვებაზე და გააკეთონ ის, რაც აუცილებელია თავიანთი პარტნიორების გამოსასწორებლად. მაგალითად, ბოდიშის მოხდით

ნაბიჯი 11. დაადგინეთ, არის თუ არა პარტნიორი გაზით განათებული

გაზით განათება არის ემოციური წამების მეთოდი, რომელიც გულისხმობს მოვლენების ან ქცევების მანიპულირებას და დაბინდვას ისე, რომ პარტნიორები არ ენდობიან საკუთარ განსჯას და შესაძლებლობებს. ეს მეთოდი არის ადამიანის კონტროლის საშუალება ისე, რომ მას არ შეუძლია დამოუკიდებლად ფუნქციონირება.

• გაზის განათების მაგალითია, როდესაც შენი მეგობარი ბიჭი შეგახსენებს წარსულ ქმედებებს, მაგრამ ცვლის ზოგიერთ დეტალს. საერთო ჯამში, ეს შეიძლება ზუსტი ჩანდეს, მაგრამ ის მცირე დეტალები, რომელსაც ის ცვლის, გამოყენებული იქნება მის გასამართლებლად და დასაბრალებლად.
• თუ თქვენი პარტნიორი დიდი ხანია აანთებს გაზს, ამის დადგენა გაგიჭირდებათ. შეიძლება არ ენდოთ საკუთარ განსჯას და გქონდეთ დაბალი თვითშეფასება. დაფიქრდით იმ დროზე, როდესაც თავს დაუცველად გრძნობდით იმაზე, თუ როგორ შეგახსენათ თქვენმა პარტნიორმა რაღაცეები. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ მას რაღაც არასწორი ახსოვს. ეს შეიძლება მიუთითებდეს თქვენს ურთიერთობაში გაზების განათების დაწყების შესახებ.

ნაწილი 2 5 -დან: წამების ნიშნების ამოცნობა

ნაბიჯი 1. პირველ რიგში გაიაზრეთ განმარტება

შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა აღწერს სიტუაციას, როდესაც ადამიანი თანმიმდევრულად იყენებს სხვადასხვა ტაქტიკას, რომ გააკონტროლოს სხვა ადამიანი ფსიქოლოგიურად, ფიზიკურად, ფინანსურად, ემოციურად და სექსუალურად. ურთიერთობა, რომელიც ხასიათდება ოჯახური ძალადობით არის ურთიერთობა ძალაუფლების არათანაბარ მდგომარეობასთან.

ნაბიჯი 2. იცოდეთ როგორ გამოიყურება ემოციური შეურაცხყოფა

წამების ეს ტიპი ჩვეულებრივ გულისხმობს სიტყვიერ შეურაცხყოფას, რომლის დროსაც მტანჯველი სისტემატურად ამცირებს თქვენს თვითშეფასებას ლანძღვით, კრიტიკით, უნდობლობით, მოიქეცით თითქოს თქვენ ხართ მისი საკუთრება, დაემუქრეთ და ისარგებლეთ თქვენი შვილებით ან დაემუქრეთ მათ და განახორციელეთ სხვადასხვაგვარი ქმედებები. სხვა ქცევები.

საკუთრების ქცევა არის ემოციური ძალადობის ტიპი, მაგრამ ამ წამებას შეიძლება თან ახლდეს სხვა ცუდი ქმედებებიც

ნაბიჯი 3. გაიაზრეთ როგორ გამოიყურება ფიზიკური შეურაცხყოფა

ფიზიკური ძალადობის ფაქტი, ალბათ, თავისთავად არის ახსნილი. თუმცა, ადამიანებისთვის, რომლებიც შეჩვეულები არიან ამ წამებით გაზრდას, ზოგჯერ ფიზიკური ძალადობა შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად და ჯანსაღად. აქ მოცემულია ფიზიკური შეურაცხყოფის რამდენიმე ნიშანი:

• ”თმის მოწევა, ცემა, დარტყმა, დარტყმა, დაკბენა ან დახრჩობა.”
• უარის თქმა ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე, როგორიცაა ჭამა და ძილი.
• სახლში საქონლის ან საგნების განადგურება, მაგალითად ფირფიტების სროლით ან კედლებში ხვრელების გახვრეტით.
• დანით ან იარაღით მუქარა, ან იარაღის გამოყენება.
• ფიზიკური შეზღუდვები, ასე რომ თქვენ ვერ წახვალთ, ან იძულებული გახდებით გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარების სამსახური, ან მოგიწიოთ საავადმყოფოში წასვლა.
• თქვენი შვილების ფიზიკური შეურაცხყოფა.
• გადმოგიყვანთ მანქანიდან და გიტოვებთ უცნაურ ადგილებში.
• იმოძრავეთ აგრესიულად და სახიფათოდ, სანამ მანქანაში ხართ.
• იძულებულია დალიოს ალკოჰოლი ან მიიღოს ნარკოტიკები.

ნაბიჯი 4. დაადგინეთ სექსუალური ძალადობის ფორმები

წამების ეს სახეობა მოიცავს ნებისმიერ სექსუალურ აქტივობას, რომელიც თქვენ არ გსურთ, მათ შორის „სექსუალურ იძულებას“, რაც გიბიძგებთ იგრძნოთ სექსი. კიდევ ერთი მაგალითია "რეპროდუქციული იძულება", რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ არ დაორსულდეთ.

მტანჯველმა შეიძლება გააკონტროლოს თქვენი ჩაცმულობა, გაუპატიურება, სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების გადაცემა, ნარკოტიკების მიცემა ან მათთან სექსის დამთვრალი. მას ასევე შეუძლია განაყოფიერება ან აიძულოს აბორტი, აიძულოს თქვენ უყუროთ პორნოგრაფიას და ა.შ

ნაბიჯი 5. ფინანსური წამების სხვადასხვა განზომილების გაგება

ეს წამება შეიძლება იყოს ფულის გამოყენების აკრძალვის ფორმა, მაშინაც კი, თუ თქვენ თვითონ მუშაობთ მის მოსაპოვებლად. წამებულებს ასევე შეუძლიათ საკრედიტო ბარათების ამოღება ან თქვენი სახელით საკრედიტო ბარათების შექმნა და მათი ვალების ისტორიის არევა.

წამება ასევე შეიძლება გადავიდეს თქვენს სახლში გადასახადების ან ხარჯების გადახდაში მონაწილეობის გარეშე. წამებამ შეიძლება ასევე შეაჩეროს ფული პირველადი საჭიროებისთვის, როგორიცაა წამალი ან ყოველდღიური საკვები

ნაბიჯი 6. გაიაზრეთ როგორ გამოიყურება წამება ციფრულად

წამება გამოიყენებს ტექნოლოგიას იმისთვის, რომ დაგემუქროს, დაგამჩნიოს, დააშინოს ან აწამოს. მას შეუძლია გამოიყენოს სოციალური მედია უხეში შეტყობინებების გასაგზავნად, ან აიძულოს მას იცოდეს თქვენი საკვანძო სიტყვები. ის ასევე აიძულებს თქვენ ყოველთვის დაიჭიროთ მობილური ტელეფონი ან უპასუხოთ მის ზარს მაშინვე, როდესაც ის დარეკავს.

ნაწილი 5 მე –5: მოქმედება

ნაბიჯი 1. იყავით რეალისტური იმის შესახებ, ღირს თუ არა თქვენი ურთიერთობის გამოსწორება

როდესაც თქვენ ხართ მესაკუთრულ ურთიერთობაში, თქვენმა პარტნიორმა უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა მათ ქმედებებზე. ბევრი მსხვერპლი მიჩვეულია ფიქრს: "ეს ჩემი ბრალია" და "მე რომ ეს გამეკეთებინა, ის ასე არ მოიქცეოდა". ამასთან, იცოდეთ, რომ თქვენს პარტნიორს აქვს სრული სათქმელი რა ქმედებების განხორციელებაში. თუ თქვენი ურთიერთობა გამოსწორებას იმსახურებს, თქვენს მეგობარ ბიჭს მოუწევს შეცვალოს მისი ქცევა. მას ცვლილების ინიცირება მოუხდა.

თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი იმდენად მესაკუთრეა, რომ თავს იზოლირებულად, ხაფანგში, დეპრესიაში, შფოთვაში ან შიშში გრძნობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ურთიერთობის დატოვება

ნაბიჯი 2. სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს მხარდაჭერა

ჩვეულებრივ, ვინც ფლობს მესაკუთრე ურთიერთობას, თავს გაუცხოებულად გრძნობს მეგობრებისა და ოჯახისგან. ის შეიძლება შორს დარჩეს, რადგან გრძნობს, რომ გაასამართლებენ ან სტიგმატიზირებენ. თუმცა, როდესაც ხვდები, რომ უნდა დატოვო ურთიერთობა, გჭირდება ადამიანების ეს ქსელი. მაშინაც კი, თუ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დიდი ხანია არ გისაუბრიათ, მას შეიძლება კვლავ გყავდეთ ზურგი.

ითხოვე დახმარება. ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც შეიძლება იყოს დამხმარე, განიხილოს თქვენი ურთიერთობის დატოვების სტრატეგიები

ნაბიჯი 3. მოიძიეთ მხარდაჭერა ცხელი ხაზის მეშვეობით ოჯახში ძალადობისთვის

ეს სერვისები უზრუნველყოფილია მრჩეველების მიერ, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ ვარიანტების შესწავლას და გეგმავს ურთიერთობის დატოვებას.

აშშ -ში, ოჯახში ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზს ასევე აქვს ვებგვერდი ონლაინ ჩეთისთვის, გარდა დილის 2 -დან 7 საათამდე (ცენტრალური დრო). მომსახურე პერსონალი დაეხმარება განსაზღვროს მოქმედების ყველაზე უსაფრთხო კურსი. მათ ასევე აქვთ სია 4,000 უსაფრთხო სახლის შესახებ აშშ - ში. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენ და თქვენს შვილებს, იპოვონ ადგილი საჭიროების შემთხვევაში

ნაბიჯი 4. შექმენით პირადი უსაფრთხოების გეგმა

ეს გეგმა არის გზა ზუსტად განსაზღვროს რა უნდა გააკეთოს, როდესაც თავს საფრთხეში ან რისკის ქვეშ გრძნობ.

• თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მსგავსი გეგმები ინტერნეტში, მაგალითად ამ სამუშაო ფურცელზე, რომელიც დამზადებულია ოჯახური და სექსუალური ძალადობის ეროვნული ცენტრის მიერ (ინგლისურ ენაზე). დაბეჭდეთ ფორმა და შეავსეთ იგი ინსტრუქციის შესაბამისად.
• შეინახეთ ის უსაფრთხო ადგილას, სადაც თქვენი მეგობარი ბიჭი ვერ პოულობს მას.

ნაბიჯი 5. მაშინვე გაიქეცი თუ თავს დაუცველად გრძნობ

თუ თქვენი ურთიერთობა თქვენს მეგობარ ბიჭთან სახიფათო ხდება, თქვენ არ გჭირდებათ ახსნა, თუ რატომ დატოვა იგი. სასწრაფოდ მიატოვე მეგობარი ბიჭი და იპოვე თავშესაფრის უსაფრთხო ადგილი, მაგალითად უსაფრთხო სახლი.

პირველი პრიორიტეტი არის თქვენი და თქვენი შვილებისა და შინაური ცხოველების დაცვა

ნაბიჯი 6. ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი ურთიერთობა არაჯანსაღია და რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი არ გცემთ პატივს. ამის გაცნობიერებას შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს. თუმცა, როდესაც თავდაჯერებული და პატიოსანი ხართ, შეგიძლიათ ცვლილებები შეიტანოთ ჯანსაღი და უსაფრთხო ცხოვრებისათვის.

ნაწილი 5 -დან 4: ურთიერთობის დასრულება

ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ რის თქმას აპირებთ

ივარჯიშეთ სიტყვებით, რომლებიც გამოიყენებთ დაშლის დროს. ეს დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ როგორ გამოხატოთ საკუთარი თავი საუკეთესოდ. თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ ამის გაკეთება მსხვერპლის პოზიციაში ყოფნისას. ამასთან, იცოდეთ, რომ თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას და მოსმენას.

ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ საუკეთესო ადგილი და დრო

ჩვეულებრივ, ვინმესთან გაწყვეტა ყველაზე ადვილია პირადად. თუმცა, თუ თქვენი ურთიერთობა შეურაცხმყოფელია, ფრთხილად იყავით და დაელოდეთ თქვენი მეგობრის რეაქციას. თუ ის არ მოგეჩვენებათ, რომ უხეში იქნება, ამის გაკეთება შეგიძლიათ პირადად. განიხილეთ საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილები, რათა მან არ დააზარალოს ან დააზიანოს თქვენი ნივთები.

თუ ის თვლის, რომ უხეში იქნება, წადი პირდაპირ ამის ახსნის გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატოვოთ შენიშვნები საჭიროების შემთხვევაში. თუ გყავთ შვილები ან შინაური ცხოველები, წაიყვანეთ ისინი თქვენთან ერთად

ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ვინმეს თქვენთან ერთად

თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული თქვენი უსაფრთხოებით, სთხოვეთ სანდო მეგობარს, რომ თქვენთან ერთად იყოს. ეს პირი შეიძლება იყოს როგორც მოწმე, ასევე არბიტრი.

ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ, როგორ მოქმედებს მისი ქცევა იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა და აცნობოთ მას როგორ გრძნობთ მის ქცევას. გამოიყენეთ მტკიცე კომუნიკაციის სტილი, რომ გადმოგცეთ თქვენი მოთხოვნილებები ჯანსაღ ურთიერთობაში. აცნობეთ მას, რომ თქვენი ურთიერთობა არ აკმაყოფილებს თქვენს საჭიროებებს, ასე რომ თქვენ უნდა დატოვოთ იგი.

თქვენ შეგიძლიათ მოიყვანოთ რამდენიმე კონკრეტული მაგალითი იმისა, თუ როგორ გაგრძნობინებინათ თქვენ დაფასებული, იზოლირებული ან კონტროლირებადი

ნაბიჯი 5. დააკვირდით რეაქციას

იფიქრეთ იმაზე, რომ მან შეიძლება არ მოუსმინოს თქვენს ახსნას და გახდეს ძალიან თავდაცვითი. ის შეიძლება იყოს უხეში ან ბოდიშის მოხდა, ან უბრალოდ იგნორირება მოახდინოს თქვენზე. იყავი ძლიერი და გააკეთე ის, რაც სწორია.

ნაბიჯი 6. იგნორირება ბოდიშის მოხდაზე

თქვენი პარტნიორი შეიძლება ეცადოს გთხოვოთ დარჩენა და აპატიოთ ისინი. ამასთან, იცოდეთ, რომ დაპირებები სავარაუდოდ არ შესრულდება. წამებას შეუძლია "ციკლად გაიმეოროს", რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება ცოტა ხნით დამშვიდდეს, მაგრამ შემდეგ ის შეიძლება დაბრუნდეს თქვენზე თავდასხმისთვის. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ურთიერთობის დატოვება, პირველ რიგში თქვენი სინდისი დააყენეთ. იგნორირება გაუკეთეთ ბოდიშს და თხოვნას.

თუ ის დაემუქრება თავის დაშავებას, თუ მიატოვებ, იგნორირება გაუკეთე მას. ის ქმედებები, რომელსაც ის ახორციელებს, მისივე პასუხისმგებლობაა. ის ცდილობს გამოიყენოს დანაშაული, რომ მოახდინოს თქვენი დარჩენის მანიპულირება. ის, რაც პრიორიტეტული უნდა იყოს, არის თქვენი საკუთარი უსაფრთხოება

ნაბიჯი 7. დარეკეთ პოლიციას 112 -ზე, თუ თავს დაცულად გრძნობთ

თუ თქვენი პარტნიორი უხეშია, სასწრაფოდ დარეკეთ 112 -ზე.ეს გარანტიას მოგცემთ შეაჩეროთ ნებისმიერი ფიზიკური შეურაცხყოფა, რომელიც შეიძლება მოხდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიცვათ თავი, როდესაც თქვენ და თქვენი შვილები დატოვებთ სახლს.

უთხარით პოლიციას იმ ფიზიკური შეურაცხყოფის შესახებ, რაც თქვენ განიცადეთ. დეტალურად აღწერეთ რა მოხდა და მიუთითეთ სად დაშავდით. დაე მათ დაუყოვნებლივ გადაიღონ ნიშნები, ასევე მეორე დღეს, როდესაც სისხლჩაქცევები გამოჩნდება. ეს ფოტოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მტკიცებულება სასამართლოში. ჩაწერეთ პოლიციელის სახელი და წევრის ნომერი. მოითხოვეთ ანგარიშის ან საქმის ნომერი იმ შემთხვევისთვის, როდესაც ეს დაგჭირდებათ. პოლიციამ შეიძლება დააპატიმროს თქვენი მეგობარი ბიჭი, თუ დაადგენს, რომ ის საფრთხეს უქმნის თქვენს უსაფრთხოებას

ნაბიჯი 8. იპოვეთ უსაფრთხო თავშესაფარი

შეადგინეთ ყველა იმ ადგილის სია, რომლის მონახულებაც შეგიძლიათ. იფიქრეთ მეგობრებზე ან ოჯახზე, რომლებიც თქვენმა ბიჭმა არ იცის. იპოვნეთ უსაფრთხო სახლი. ჩვეულებრივ სახლებს მართავენ არაკომერციული ორგანიზაციები. ეს სახლები ფარულად მდებარეობს და მათზე წვდომა შესაძლებელია 24 საათის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ საიდუმლო გაქცევა მოახდინოთ სანამ თქვენი პარტნიორი სძინავს. უსაფრთხო სახლები ასევე დაგეხმარებათ კოორდინირება გაუწიოთ სოციალურ სამსახურებს ახალი ცხოვრების დასაწყებად. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება მოგცეთ პირადი დაცვის ორდერი და სხვადასხვა საკონსულტაციო მომსახურება.

ნაბიჯი 9. ნუ რეაგირებთ თქვენი ყოფილის კომუნიკაციის მცდელობებზე

მან შეიძლება განაგრძოს მცდელობა დარეკოს, დაუკავშირდეს სოციალური მედიის საშუალებით, ან თუნდაც პირადად შეხვედრა სთხოვოს. არ უპასუხოთ ამ მცდელობებს.

• ტელეფონის ნომრის წაშლა. გათიშეთ მასთან სოციალურ მედიაში. განიხილეთ თქვენი ტელეფონის ნომრის შეცვლა.
• თუ ფიქრობთ, რომ ის გამუდმებით მოგყვებათ ან თვალთვალს, შეცვალეთ თქვენი რუტინა. დატოვე სამსახური ან სკოლა სხვა დროს და აიღე ახალი მარშრუტი. თუ თავს დაუცველად გრძნობთ, განიხილეთ პოლიციისგან პირადი დაცვის სამსახურების მოთხოვნა.

ნაბიჯი 10. მოითხოვეთ პირადი დაცვის სერვისები საჭიროების შემთხვევაში

ეს სერვისი შეიძლება გაცემულ იქნას რაიონული სასამართლოს მიერ თქვენს მხარეში. ეს სერვისი გვთავაზობს იურიდიულ დაცვას ვინმესგან, ვინც შევიწროებს, გდევნის, ემუქრება ან დააშინებს. პირს ეკრძალება თქვენს სახლში ან სამუშაო ადგილზე მისვლა.

დეტალურად ჩაწერეთ წყვილის ყველა კონტაქტის მცდელობა. თუ ის კვლავ ცდილობს თქვენთან დაკავშირებას ან თვალთვალს, ჩაწერეთ ინციდენტის დრო, ადგილი და დეტალები. ეს ფაქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას საჭიროების შემთხვევაში პირადი დაცვის მომსახურების მისაღებად

ნაწილი 5 5 -დან: გადაადგილება

ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს

ურთიერთობის დონიდან გამომდინარე, რომელსაც ტოვებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტანტთან ვიზიტი პირადი გამოცდილების განსახილველად. პროფესიონალის გამოყენება კარგი იდეაა პარტნიორის ურთიერთობისა და ქცევის გასაგებად.

ნაბიჯი 2. გაიმეორეთ საკუთარ თავში უსაფრთხოების განცდა

შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, რამაც დისკომფორტი შეგიქმნათ, გარკვეული დრო დაუთმეთ, რომ თავი ისევ უსაფრთხოდ იგრძნოთ. ეს შეიძლება გულისხმობდეს ფიზიკურად დაცვას, კრიტიკისა და შეურაცხყოფისგან დაცვას, სიღარიბეს ან სხვა ფინანსურ ტანჯვას, ასევე თქვენს ქმედებებსა და ქცევებს.

თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ფიზიკურად დაცული თავდაცვის კლასების გავლით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფინანსურად დაცულად სამსახურის პოვნა და ფულის დაზოგვა

ნაბიჯი 3. მიეცით საშუალება გლოვობდეს

ურთიერთობის დასრულებამ შეიძლება დაგტოვოთ დეპრესიული, დამნაშავე, დაბნეული ან შეშფოთებული. გამოხატეთ ყველა ეს გრძნობა. გააკეთეთ რაიმე შემოქმედებითი, როგორიცაა ხელოვნების შექმნა ან დღიურის წერა, მისი არხის გასაშუქებლად.

ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

არაჯანსაღი ურთიერთობის დატოვების შემდეგ, დრო დაუთმეთ საკუთარ თავში ჩაძირვას. გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ, იქნება ეს სამზარეულო, ლაშქრობა, თხილამურებით სრიალი, თუ ფილმის ყურება. გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც საჭიროა იმისათვის, რომ კვლავ იგრძნოთ თავი ჯანმრთელად.

ნაბიჯი 5. შეიყვანეთ ახალი ურთიერთობები სიფრთხილით

როდესაც თქვენ იწყებთ ფიქრს ახალ ურთიერთობაში შესვლის შესახებ, თქვენ ალბათ ფრთხილი და შესაძლოა ცოტა საეჭვო იქნებით. იყავით ოპტიმისტური ამის შესახებ. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ ხედავთ იგივე შაბლონებს, როგორც წინა ურთიერთობა, მაშინვე დაასრულეთ იგი. ნუ ჩაერთვები ისევ იმავე ციკლში.

განსაზღვრეთ ის თვისებები, რაც გსურთ პარტნიორში. შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის შემდეგ, გამოყავით დრო ჯანსაღი და წარმატებული ურთიერთობის პრიორიტეტების დასადგენად. თავი პირველ რიგში დააყენე

ნაბიჯი 6. იყავით ძლიერი და თავდაჯერებული

საკუთრების ურთიერთობის გაწყვეტა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დიდი ხანია ხართ მასში. დარჩი ძლიერი და გჯერა შენი განკურნების უნარის. თქვით პოზიტიური სიტყვები, რათა გაცნობოთ, რომ თქვენ მიიღეთ სწორი გადაწყვეტილება.