მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ეს აუცილებელი რეაქციაა (მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ საკვები მოწამვლა), ღებინება შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო, თუ ეს არ არის გამოწვეული რაიმე აშკარათ. სამწუხაროდ, სხვისი ღებინების ყურებამ შეიძლება თქვენი ტვინი იფიქროს, რომ თქვენც გინდათ ღებინება, რადგან ამ მექანიზმს სარკის ნერვული სისტემა ეწოდება. თუ გსურთ თავი აარიდოთ გადაყლაპვას, აქ არის რამოდენიმე მარტივი მეთოდი, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს გულისრევა და გაგრძნობინოს თავი უმოკლეს დროში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: გაათავისუფლეთ გულისრევა რელაქსაციის ტექნიკით
ნაბიჯი 1. განათავსეთ მაგარი, ნესტიანი ქსოვილი შუბლზე და კისრის უკანა მხარეს
განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი თავი მოულოდნელად ცხელდება, ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გადაყლაპვა.
ნაბიჯი 2. გადით სახლიდან და მიიღეთ სუფთა ჰაერი
გაისეირნეთ სახლში, მაგრამ არც ისე შორს. ისუნთქეთ სუფთა ჰაერზე და ისუნთქეთ ჩვეულებრივზე მეტხანს. სუფთა ჰაერი თქვენს ფილტვებს და სხეულს კომფორტულად გახდის.
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ ფეხები თქვენს სხეულზე მაღლა
მოათავსეთ ბალიში თქვენი ფეხების ქვეშ, რომ აამაღლოთ პოზიცია.
ნაბიჯი 4. გაააქტიურეთ შეხების გრძნობა
ამრიგად, თქვენი სხეულის ყურადღება აღარ არის ორიენტირებული გულისრევაზე ან სხვა რამეზე. თქვენს ირგვლივ ობიექტების დაჭერა ან შეხება ნამდვილად დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით იმაში, რომ თავს ოდნავ ცუდად გრძნობთ, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც სერიოზულ დაზიანებას გამოიწვევს.
- დაიჭირე მკლავი
- დაარტყი თეძოებს
- ნელა გაიწიეთ თმა
- უკბინა ქვედა ტუჩს
- შეიზილეთ ფრჩხილები წინამხარში.
ნაბიჯი 5. ისარგებლეთ აკუპრესურის ტექნიკით
აკუპრესურა არის სხეულზე ზეწოლის წერტილების მანიპულირება ტკივილის შესამსუბუქებლად. ხელის გულები არის ადგილი, რომელსაც ფართოდ იყენებენ აკუპრესურის თერაპევტები გულისრევისა და ღებინების მოსახსნელად.
- მოატრიალე ხელები შენსკენ. შემდეგ მოათავსეთ ცერა თითი ხელის შუა ნაწილში და დაიწყეთ მასაჟი. ამ წერტილის ნაზად დაჭერით გაგიხსნით გულისრევას.
- მოათავსეთ თქვენი პალმების შიდა მხარე ერთმანეთის პირისპირ და დააჭირეთ მათ ერთმანეთის წინააღმდეგ. თქვენ ასევე შეძლებთ გაააქტიუროთ იგივე პუნქტები, როგორც ზემოთ.
მეთოდი 2 დან 4: გაათავისუფლეთ გულისრევა მყარი საკვებით
ნაბიჯი 1. სცადეთ მიირთვათ რაიმე უხამსი, როგორიცაა კრეკერი
მცირე რაოდენობით გამშრალ კრეკერს შეუძლია გაათავისუფლოს გულისრევა. ეს ხდება იმიტომ, რომ კრეკერში ან სადღეგრძელოში სახამებლის მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს კუჭის მჟავის შეწოვას. თუ კრეკერების ჭამა დაგეხმარებათ, დიდი ალბათობაა, რომ გულისრევა გამოწვეულია მხოლოდ შიმშილის გრძნობით და არა ავადმყოფობით.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ნელ -ნელა და ნელა გაზარდეთ თქვენი საკვები
დაიმახსოვრეთ, როდესაც თქვენ კვლავ იწყებთ ჭამას, უმჯობესია დაიწყოთ მარტივი ნახშირწყლებით, როგორიცაა ბრინჯი. ნელ -ნელა ეცადეთ მიირთვათ ცილა, მაგალითად ქათმის სუპი. შემდეგი, მიირთვით ცხიმიანი საკვები ბოლოს, რადგან ცხიმი ძნელად ასათვისებელია და შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი სუსტი კუჭი.
ნაბიჯი 3. ჩაწურეთ პიტნის ფოთლები ან საღეჭი რეზინა, რათა თქვენი ნაწლავები დაუბრუნდნენ ნორმალურ მუშაობას
ახალი პიტნის არომატი არის ენის გამწმენდი და შეუძლია შეამციროს გულისრევა. როგორც უკვე ავღნიშნეთ, ჯანჯაფილის კანფეტი ასევე შესანიშნავი გამოსავალია გულისრევის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ ან გაწურეთ ჯანჯაფილი
ზოგიერთ შემთხვევაში, ჯანჯაფილს შეუძლია შეამციროს გულისრევა და შეამციროს ღებინების სურვილი. შეგიძლიათ სცადოთ ახალი ჯანჯაფილის, ჯანჯაფილის რეზინის ან ჯანჯაფილის ჩაის გამოყენება. შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც არის მჟავე, ცხარე, ცხიმიანი ან შეიცავს ძალიან ბევრ ბოჭკოს
ამ საკვებს შეუძლია კუჭის მუშაობა გაამძაფროს, ასე რომ თქვენ უფრო მეტად ღებინებთ. მჟავე, ცხარე და ცხიმიანი საკვები შეიძლება თქვენთვის ნაცნობი იყოს, ხოლო მაღალი ბოჭკოვანი საკვები შეიცავს ბოსტნეულს, ხორცს და უხეშ მარცვლებს.
- თუ ღებინება ხდება დიარეასთან ერთად, მოერიდეთ რძის პროდუქტებსაც. ისევე როგორც ზემოთ ნახსენები საკვები, რძის პროდუქტებიც ძნელად ასათვისებელია.
- მოერიდეთ ძალიან ცხელ ან ძალიან ცივ საკვებს. იმის გამო, რომ თქვენი კუჭი ამუშავებს ამ ტიპის საკვებს.
მეთოდი 3 დან 4: გაათავისუფლეთ გულისრევა სითხეებით
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ბევრი წყლის დალევით
თუ ბოლო დროს ღებინებთ, დალიეთ ცოტაოდენი წყალი. ძალიან ბევრი წყლის დალევა მხოლოდ დაგაძალებთ.
თუ გსურთ, სცადეთ ყინულის კუბის წოვა. ცივი წყალი გამდნარი ყინულიდან ნელ -ნელა შემოდის თქვენს ყელში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძალიან ბევრს დალევთ
ნაბიჯი 2. წყლის დალევის შემდეგ დალიეთ სხვა გამჭვირვალე სითხე, სასურველია ხსნარი, რომელიც შეიცავს ელექტროლიტებს
ამ ტიპის სითხეები წყალთან ერთად დაგეხმარებათ შეცვალოთ მნიშვნელოვანი ვიტამინები, რომლებიც შეიძლება დაიკარგოს ღებინებისას.
- თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ დალიოთ სითხეები, რომლებიც შეიცავს კალიუმს და ნატრიუმს. კალიუმი და ნატრიუმი სხეულისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელექტროლიტებია. ორივე ხშირად ქრება ღებინებისას.
-
გამჭვირვალე სითხეები, რომელთა დალევაც შეგიძლიათ, მოიცავს:
- წყლიანი ჩაი
- ბულიონი
- ვაშლის წვენი
- სპორტული დანამატი სასმელი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სპეციალური სიროფები და მატონიზირებელი საშუალებები, რათა დაამშვიდოთ გულისრევა თქვენს კუჭში
კოლას სიროფი ან ემეტროლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუჭის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ბავშვებისთვის დოზაა 1-2 ჩაის კოვზი, ხოლო მოზრდილებში-1-2 სუფრის კოვზი.
- მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მცირე სამეცნიერო მტკიცებულება იმისა, რომ კოლას სიროფს შეუძლია კუჭის ტკივილის შემსუბუქება, ის თაობებით იქნა გამოყენებული. სინამდვილეში, კოლას სიროფის ინგრედიენტები თავდაპირველად გამოიყენებოდა როგორც კუჭის მატონიზირებელი საშუალება, სანამ გამოყენებული იქნებოდა როგორც გამაგრილებელი სასმელების საფუძველი დღეს ჩვენთვის ცნობილია.
- სამკურნალო სიროფი, როგორიცაა ემეტროლი, უსაფრთხოა ბავშვებისათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ამ სიროფს უფრო ხშირად იყენებენ ორსული ქალები, გამოყენების ინსტრუქცია გირჩევთ, რომ მის მიღებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ კოფეინირებულ სითხეებს, გაზიან სასმელებსა და მჟავე სასმელებს
ასეთი სითხეების მაგალითებია სხვადასხვა გამაგრილებელი სასმელი და ყავა, ასევე ხილის წვენები, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, ღვინო ან ლიმონათი.
ნაბიჯი 5. სცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის წყალი, რომ გაათავისუფლოთ გულისრევა
ჯანჯაფილი წლების განმავლობაში ცნობილია, როგორც გულისრევის შემამსუბუქებელი და ერთ კვლევაში ჯანჯაფილის ეფექტურობამ დრამამინს გადააჭარბა. შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ჯანჯაფილის ჩაი ან თაფლის დამატებით საკუთარი ჯანჯაფილის ჩაი.
- თუ არ გიყვართ ცხელი ჩაის დალევა, მაგრამ მაინც გინდათ მიიღოთ ჯანჯაფილის სარგებელი, სცადეთ დალიოთ ჯანჯაფილის დაკონსერვებული სასმელები. გახსენით იგი და გაუშვით ჯერ კარბონაცია, რადგან კარბონაციამ შეიძლება თქვენი კუჭის კიდევ უფრო გულისრევა გამოიწვიოს.
- კიდევ ერთი ვარიანტია ჯანჯაფილის კანფეტი. სცადეთ ერთი წუთის ჯანჯაფილის შეწოვა 45 წუთის განმავლობაში.
მეთოდი 4 დან 4: გაათავისუფლეთ გულისრევა მედიკამენტებით
ნაბიჯი 1. სცადეთ დრამამინი, თუ თქვენი ღებინება გამოწვეულია მოძრაობით
დრამინი ან დიმენჰიდრინატი გამოიყენება გულისრევის, კუჭის ტკივილისა და ღებინების სამკურნალოდ. ამ ტიპის ნარკოტიკები არ უნდა იქნას გამოყენებული 2 წლამდე ასაკის ბავშვებში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გარკვეული აქტივობები გულისრევასა და ღებინებას შეგიქმნით, მიიღეთ დრამინი აქტივობის დაწყებამდე 30-60 წუთით ადრე.
ნაბიჯი 2. თუ არსებობს ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს თქვენი ავადმყოფობა ან ღებინება, მიიღეთ პარაცეტამოლი
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებისგან განსხვავებით (ასპირინი ან იბუპროფენი), პარაცეტამოლს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება გულისრევის გარეშე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ექიმის დანიშნულება სკოპოლამინის თაბაშირისთვის
სკოპოლამინის თაბაშირს შეუძლია თავიდან აიცილოს გულისრევა და ღებინება და გამოიყენება ყურის უკან კანზე მოთავსებით. გაითვალისწინეთ, რომ ამ სკოპოლამინის პატჩს აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენა, რომელიც შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე გულისრევა.
ნაბიჯი 4. თუ თქვენ არ შეუწყვეტიათ ღებინება ორი დღის შემდეგ (ან ბავშვთა დღე), მიმართეთ ექიმს
თქვენ შეიძლება დეჰიდრატირებული იყოთ და დაგჭირდეთ IV.
Რჩევები
- დამშვიდდით და ნელა ღრმად ჩაისუნთქეთ. ხანდახან პანიკა ან შიში გააუარესებს გულისრევას.
- ნუ სვამთ დაწოლისას - ეს გაადვილებს სითხის დაბრუნებას და ღებინებას.
- ღრმად ამოისუნთქე. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის ღრმად ჩაისუნთქეთ, ანუ ჰაერი ცხვირიდან და პირიდან გადის.
- ნუ იქნებით ზედმეტად აქტიური, დაუყოვნებლივ განკურნების მიზნით. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ საკმარისად ისე, რომ თქვენი სხეული გაუმკლავდეს დაავადებას.
- დამშვიდდით და დაჯექით დივანზე ან დაწექით თბილ საწოლში. დაიფარეთ სხეული და გაუშვით სუფთა ჰაერი თქვენს ოთახში. თუ გაქვთ კუჭის გრიპი, სცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ტუალეტი და არ მისცეთ სხვას უფლება გამოიყენოს ის, რათა მან არ დაიჭიროს იგი.
- ზოგადად, როდესაც თქვენ აპირებთ გადაყარებას, იქნება ბევრი ნერწყვი თქვენს პირში წინასწარ და ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნიშანი დაუყოვნებლივ იპოვოს ადგილი ღებინება.
- გადავიდეთ უფრო გრილ, ქარიან ადგილას, რადგან მჭიდრო სივრცეებს შეუძლიათ შეამცირონ ჟანგბადის დონე და გამოიწვიონ დახშობის ან დახშობის შეგრძნება, თუ თქვენ გაქვთ კლაუსტროფობია.
- თუ თქვენი ღებინება ან გულისრევა გამოწვეულია შაკიკით, შეიძლება დაგჭირდეთ თავიდან აცილება ნათელ შუქზე, ხმამაღალი ხმები ან ძლიერი სუნი. მოერიდეთ შოკოლადს და რძის პროდუქტებს.
- დაისვენეთ ტუალეტისგან ან ნაგვის ურნისგან არც თუ ისე შორს და ნუ ეძებთ საკვებს, რადგანაც ზედმეტი ჭამა უფრო მეტად შეგაწუხებთ. დაისვენე და გააკეთე რაიმე მსუბუქი.
- გაიხეხეთ კბილები, რომ თავი უფრო სუფთა გახადოთ და მოიშოროთ პირის ღრუში არსებული ცუდი გემო.
გაფრთხილება
- თუ ძალიან სწრაფად ჭამთ, თქვენს კუჭს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო შეინახოს ორგანიზმში შემავალი საკვების რაოდენობა, ასე რომ თქვენ ღებინებთ.
- ღებინება არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც გამხდარი. ბულიმია არის ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას.
- შაქრიანი სიროფის მიღებამდე დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა მიმართონ ექიმს.
- თუ თქვენ არ აკონტროლებთ ღებინებას და მუდმივად ღებინებთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- არ მიირთვათ საკვები, რომელიც ახლოვდება ვადის გასვლამდე.
- მედიკამენტები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ გულისრევისა და ღებინების შესამსუბუქებლად არის "პროქლორპერაზინის" კლასში, რომელიც მოიცავს "სტემატილს", "კომპაზინს", "ფენოტილს", "სტემზინს" ან "ბიკასტემს".
