თუ თქვენთან ერთ -ერთმა უახლოესმა ადამიანმა ახლახანს განიცადა რთული და სამწუხარო მოვლენა, გაიაზრეთ, რომ ერთადერთი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის იყოთ მის გვერდით ტვირთის დამატების გარეშე. ეს სტატია გვასწავლის სხვადასხვა რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიკიდოთ თავი მწუხარებულს, იყოთ კარგი მსმენელი და დაეხმაროთ მათ ნეგატივიდან აზრის ამოღებაში და უკეთეს ცხოვრებაზე გადასვლაში.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მიუახლოვდით მას
ნაბიჯი 1. მიეცით მას საშუალება, რომ იყოს მარტო
დაიმახსოვრე, მწუხარებულ ადამიანებს სჭირდებათ თავიანთი მწუხარების დამუშავება საკუთარი გზით და საკუთარი ტემპით. ხანდახან, ადამიანებს უბრალოდ სჭირდებათ მხარზე დაყრდნობა და ყური მოსასმენად. ყოველივე ამის შემდეგ, მას დიდი ალბათობით დასჭირდება საგნების დამუშავება ისე, რომ არავინ აწუხებდეს მას, იმისდა მიხედვით თუ რა მოვლენა აწუხებდა მას. თუ თქვენს მეგობარს სჭირდება გარკვეული დრო და სივრცე მარტო ყოფნისთვის, მიეცით მას და ნუ აგრძნობინებთ, რომ დროთა განმავლობაში მასზე ზეწოლა ხდება.
- გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კვლავ დაუკავშირდით მას. არ არის საჭირო სიტყვებით დაწყება,”ოჰ, მე გავიგე რაც მოხდა! მე ახლა იქ მივდივარ, კარგი? "სამაგიეროდ, უბრალოდ თქვი:" ბოდიში, კარგი?"
- ნუ დატვირთავთ თქვენს მეგობრებს. უბრალოდ აჩვენე, რომ ყოველთვის იქ იქნები, როდესაც მას სურს საუბარი ან დახმარება სჭირდება.
ნაბიჯი 2. მიეცი მას მარტივი საჩუქარი
თუ თქვენს მეგობარს უჭირს კონტაქტი ან აკლია კომუნიკაცია, ეცადე გაუკეთო მარტივი საჩუქარი, რომ გამოხატო შენი სიმპათია და წაახალისო ის უფრო მეტად გაიხსნას.
- სანამ მასთან საუბარს შეეცდებოდით ან გაარკვევდით რა აწუხებს მას, კარგი იდეაა გამოგიგზავნოთ მისალოცი ბარათი, ყვავილების თაიგული ან სხვა უბრალო "საჩუქარი" თქვენი თანაგრძნობის საჩვენებლად. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ ლუდის ნაჭერი ან CD, რომელიც შეიცავს მის საყვარელ სიმღერებს, იცით!
- დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს, რაც არ უნდა მარტივი იყოს. მხოლოდ გამაგრილებელი სასმელების ყიდვა, ქსოვილების მიწოდება ან კომფორტული ადგილის განთავსება შეიძლება მნიშვნელოვანი დადებითი გავლენის მოხდენა, თქვენ იცით!
ნაბიჯი 3. მიუახლოვდით მას
როდესაც ვინმე ნერვიულობს, ისინი ხშირად თავს იკავებენ სხვებისგან დახმარების თხოვნით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გაღიზიანების მიზეზი სერიოზულია. თუ ახლობელმა ახლახანს განიცადა სამწუხარო მოვლენა, როგორიცაა დაშლა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, თქვენ ალბათ გაგიჭირდებათ მასთან კონტაქტი. ამ სიტუაციაშიც კი, მაქსიმალურად ეცადეთ და რაც შეიძლება კრეატიულად წაახალისოთ საუბარი.
- სცადეთ მისწეროთ მას თუ ის არ აიღებს თქვენს ტელეფონს. გარდა იმისა, რომ მათზე პასუხის გაცემა უფრო ადვილია, თქვენს მეგობრებს არ სჭირდებათ ტვირთის შეგრძნება, რადგან მათ არ სჭირდებათ თქვენთან პირისპირ კომუნიკაცია.
- მაშინაც კი, თუ ის, რაც მას აწუხებს, მარტივია, მაგალითად, ფეხის გახეხვა ან მისი საყვარელი სპორტული კლუბის დაკარგვა, ის მაინც იზოლირებული იქნება სხვა ადამიანებისგან. ასე რომ, გამყარებაში მას.
ნაბიჯი 4. დარჩი მის გვერდით
ხანდახან, ერთადერთი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ახლობლისთვის, რომელიც გლოვობს, არის მის გვერდით ყოფნა. დამიჯერეთ, მარტო ტანჯვა შეიძლება იყოს მწუხარების პროცესის ყველაზე რთული ნაწილი. ამიტომ აჩვენეთ, რომ თქვენ ყოველთვის იქ იქნებით, როდესაც ის მზად იქნება გაიგო და გაიხსნას.
ზოგიერთ შემთხვევაში, უბრალო ფიზიკური კონტაქტი გაცილებით მეტს ნიშნავს, ვიდრე თბილი საუბარი. ამიტომ, თავისუფლად მოჰკარით ზურგი, ჩაეხუტეთ მას, ან უბრალოდ დაიჭირეთ ხელი, რომ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოს
მე –3 ნაწილი მე –3: კარგად მოუსმინეთ მას
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ საუბარი
დაუსვით რამდენიმე შეკითხვა, რომ წაახალისოთ თქვენი მეგობარი ისაუბროს და გახსნას ის რაც მოხდა. თუ თქვენ უკვე იცით პრობლემა, არ შეგაწუხებთ უფრო კონკრეტული კითხვების დასმა. თუ არა, უბრალოდ ჰკითხეთ: "გინდა საუბარი, არა?" ან "მაინც რა გჭირს?"
- ნუ აიძულებ მას. ხანდახან, უბრალოდ ჩუმად მის გვერდით დაჯდომამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს მეგობარს ისაუბროს, როდესაც ის მზად იქნება. თუ თქვენი მეგობარი არ გრძნობს მზადყოფნას, ნუ აიძულებთ მას!
- რამდენიმე დღის შემდეგ, კვლავ სცადეთ მასთან დაკავშირება. მაგალითად, შეგიძლიათ წაიყვანოთ იგი ლანჩზე და კვლავ ჰკითხოთ: "როგორ ხარ?" მან უფრო კომფორტულად უნდა იგრძნოს თავი ამ ეტაპზე გახსნისას.
ნაბიჯი 2. ყურადღებით მოუსმინეთ ამბავს
თუ ის დაიწყებს საუბარს, შეწყვიტეთ საუბარი და მთელი ყურადღება მასზე გაამახვილეთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არაფერი თქვათ, ნუ შეწყვეტთ მას, ნუ ეცდებით თანაგრძნობას და ნუ გაუზიარებთ თქვენს პირად გამოცდილებას მის მწუხარებას. უბრალოდ ჩუმად იჯექი მის გვერდით და მიეცი საშუალება ლაპარაკი. დამიჯერე, ეს არის ის, რაც მას ყველაზე მეტად სჭირდება მწუხარებისას.
- დაამყარეთ მასთან თვალის კონტაქტი. მიეცით სიმპათიური მზერა, დაანებეთ მობილური ტელეფონი, გამორთეთ ტელევიზია ორივეს თვალწინ და იგნორირება გაუკეთეთ ოთახში ყველაფერს. მთლიანად კონცენტრირება მოახდინეთ სიტყვებზე.
- დაუქნიეთ თავი სიტყვების დასადასტურებლად და გამოიყენეთ სხეულის სხვა არავერბალური ენა იმის დასანახად, რომ კარგად უსმენთ. ისუნთქეთ სამწუხარო ნაწილზე, გაიღიმეთ სულელურ ან მხიარულ ნაწილზე. Იყავი კარგი მსმენელი.
ნაბიჯი 3. სიტყვების შეჯამება და დამტკიცება
თუ თქვენი მეგობრის ტემპი შენელდება, მისი საუბრის შენარჩუნების ერთ -ერთი გზაა სიტყვების შეჯამება თქვენს ენაზე. ზოგჯერ, სხვის პირიდან პრობლემის მოსმენამ შეიძლება დააჩქაროს ადამიანის გამოჯანმრთელების პროცესი, იცით! თუ თქვენმა მეგობარმა ახლახანს დაასრულა ურთიერთობა პარტნიორთან და გამუდმებით ახსენებს მათ ყოფილ შეცდომებს, სცადეთ თქვათ: "ის თავიდანვე არ ჩანდა ერთგული." დაეხმარეთ მას შეავსოს ნებისმიერი დაკარგული ინფორმაცია აღდგენის პროცესის დასაჩქარებლად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება, თუ არ გესმით სიტყვების მნიშვნელობა. მაგალითად, სცადეთ თქვათ: "ნება მომეცი გავიმეორო, გაბრაზდები შენს დასზე, რადგან მან თქვენი ასტრონომიის წიგნი ისესხა ნებართვის გარეშე?"
- არასოდეს შეაფასოთ პრობლემა, რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს. დამიჯერეთ, ის პრობლემები, რომელსაც ის გადის, შეიძლება ბევრად უფრო დიდი იყოს, ვიდრე თქვენ გგონიათ.
- ნუ წარმოიდგენ, რომ გესმის მისი გრძნობები, თუ არასოდეს ყოფილხარ მის პოზიციაზე.
ნაბიჯი 4. ნუ ეცდებით პრობლემის მოგვარებას
ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით მამაკაცი, უშვებს შეცდომას, ცდილობს იპოვოს გამოსავალი იმის ნაცვლად, რომ იყოს კარგი მსმენელი. თუ თქვენი მეგობარი არ აკეთებს კონკრეტულ მოთხოვნას, როგორიცაა: "როგორ ფიქრობთ, რა უნდა გავაკეთო?" არასოდეს შეეცადოთ გამოსავალი. დაიმახსოვრე, მწუხარებას ადვილი გამოსავალი არ აქვს. ამიტომ, ნუ ეცდებით მის გაცემას. სამაგიეროდ, უბრალოდ გაუკეთე მას ურთიერთობა და მოუსმინე მის ამბავს.
- ეს მეთოდი განსაკუთრებით უნდა გახსოვდეთ, თუ ესაუბრებით მეგობარს, რომელმაც შეცდომა დაუშვა. დამიჯერე, შენს მეგობარს არ სჭირდება შეხსენება, რომ გამოცდის წინ თამაშის ნაცვლად ის უნდა სწავლობდეს!
- თუ გსურთ რჩევების მიცემა, ჯერ ჰკითხეთ: "გინდა რომ მოგისმინონ ან გჭირდება რჩევა?" დააფასეთ ნებისმიერი პასუხი.
ნაბიჯი 5. აიძულეთ მას ისაუბროს სხვა რამეზე
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, წაახალისეთ იგი შეცვალოს საუბრის მიმართულება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის იწყებს ჟღერადობას იმავე თემის გამეორებით. წაახალისეთ ის, რომ იპოვოს პოზიტიური მხარე იმაში, რასაც განიცდის, ან სცადოთ თემის შეცვლა მისი ყურადღების გადასატანად.
- მაგალითად, შეეცადეთ გითხრათ ის აქტივობები, რასაც ამის შემდეგ განახორციელებთ. თანდათანობით მოიწვიეთ ის ახალ თემებზე სასაუბროდ. თუ თქვენ ორნი საუბრობთ მათი დაშლის გამოცდილების შესახებ სკოლის შენობის გარეთ, სცადეთ ჰკითხოთ: „გშია, არა? სად გინდა ვისადილოთ?"
- ადრე თუ გვიან, თქვენი მეგობრები დაიწყებენ თემების ამოწურვას. თუ თემა იწყებს არაპროდუქტიულობის შეგრძნებას, ნუ მისცემთ მას ბრუნვას ერთი და იმავე თემის გარშემო. ამის ნაცვლად, წაახალისეთ ის ისაუბროს და თავისი ენერგიები სხვა რამეზე გაამახვილოს.
3 ნაწილი 3: მისი დაკავება
ნაბიჯი 1. გაააქტიურეთ ის, რომ გადაიტანოს თავი
შეაჩერე მისი რისხვა ან მწუხარება, სთხოვეთ მას განახორციელოს სხვადასხვა გასართობი აქტივობები! დაიმახსოვრე, არა საქმიანობის ტიპი, არამედ რამდენად ეფექტურია შენი მეგობრის დაკავება.
- მაგალითად, წაიყვანეთ სასეირნოდ სავაჭრო ცენტრში და/ან საყიდლებზე, ან უბრალოდ იარეთ კომპლექსში, რომ სუფთა ჰაერი ჩაისუნთქოთ და მისი თვალები ახალი სანახაობებით დაამშვენოთ.
- მოიწვიე, მოიშოროს უარყოფითი ენერგია. თუმცა, დარწმუნდით, რომ არ იყენებთ უარყოფით მეთოდებს, როგორიცაა ნარკოტიკების და ალკოჰოლის მოხმარება, ან მოწევა, კარგი! თუ გსურთ თქვენი მეგობარი მიიყვანოთ უკეთესი მიმართულებით, იმოქმედეთ ლოგიკურად და გონივრულად.
ნაბიჯი 2. აიძულეთ მას განახორციელოს ფიზიკური ვარჯიში
მართლაც, ვარჯიში ეფექტურია ენდორფინების გამოყოფისთვის ტვინში, რომელსაც შეუძლია დაამშვიდოს და აღადგინოს გონება. თუ შეგიძლიათ აიძულოთ მას განახორციელოს ფიზიკური ვარჯიში, ნუ დააყოვნებთ ამის გაკეთებას მისი განწყობის გასაუმჯობესებლად პოზიტიური და ჯანსაღი გზით.
- შეეცადეთ მას მედიტაციური ვარჯიშები გაუკეთოთ, როგორიცაა მსუბუქი გაჭიმვა ან თუნდაც იოგა.
- მისი ყურადღების გადასატანად, დაკავდით გასართობი სპორტით, როგორიცაა ეზოში თამაში, ველოსიპედით სიარული ან შუადღისას გასეირნება.
- თუ თქვენი მეგობარი გაბრაზებულია ან იმედგაცრუებულია, შეეცადეთ მიიყვანოთ იგი მაღალი ინტენსივობის ფიზიკურ აქტივობასთან, მაგალითად, სიმძიმის აწევით ან ჩანთაზე დარტყმით უახლოეს დარბაზში.
ნაბიჯი 3. აიძულეთ მას გააკეთოს რაიმე მსუბუქი და გასართობი
თუ თქვენი მეგობარი გამუდმებით წუხს, წაიყვანეთ იგი საპირისპირო მიმართულებით! მაგალითად, შეგიძლიათ წაიყვანოთ საყიდლებზე სავაჭრო ცენტრში ან ბანაობდეთ და შემდეგ მიირთვათ ახალი ნაყინი. ორივეს მოგწონთ დისნეის ფილმები? რატომ არ წაიყვანეთ იგი დისნეის მარათონულ ფილმზე, როდესაც ჭამთ პოპკორნის თასს და უყვებით ერთმანეთს მათ იდეალებს? მოიწვიე ის გააკეთოს ისეთი აქტივობები, რომლებიც მსუბუქი, გასართობია და შეძლებს მისი ყურადღების გადატანას სამწუხარო საგნებისგან.
თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიყვანოთ იგი სულელურ ფილმში ან კომედიურ სოლო შოუში, რათა აღადგინოთ პოზიტივი გონებაში
ნაბიჯი 4. მოიწვიე მას რამე ჭამოს
როდესაც თქვენთან ყველაზე ახლოს ადამიანი ძალიან ცუდ ხასიათზეა, სცადეთ აიღოთ ისინი ნაყინზე ან ისადილოთ თქვენს საყვარელ რესტორანში. ზოგჯერ მწუხარებამ შეიძლება ადამიანს მადა დაკარგოს და დაივიწყოს რაღაცის ჭამა. შედეგად, მისი სისხლში შაქარი შემცირდება და მისი მდგომარეობა გაუარესდება. დამიჯერეთ, ნებისმიერ მსუბუქ საჭმელს ნამდვილად შეუძლია ოდნავ გააუმჯობესოს მისი განწყობა!
თუ გინდა, შეგიძლია საჭმელიც გაგზავნო მის სახლში. მაგალითად, მოამზადეთ ქოთნის წვნიანი და მიეცით ის სახლში, რათა მას არ აწუხებდეს საჭმლის საჭმლის პოვნაზე
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ, რომ გადადოს საგანგებო გეგმები
თუ თქვენს მეგობარს აქვს ძალიან ცუდი გამოცდილება, შესაძლებელია თუ არა, რომ ის იყოს კონცენტრირებული ოფისში პრეზენტაციის გაკეთების ან კლასში მასალის მოსმენისას? ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ მას დაისვენოს რამდენიმე დღე გონების გასათავისუფლებლად, ნაცვლად იმისა, რომ აიძულოთ მისი სხეული გაიაროს ჩვეული რუტინა.
