ყველას არ სურს შეყვარება. სინამდვილეში, ბევრია ისეთი, ვისაც სურს შეწყვიტოს სიყვარული, ალბათ იმიტომ, რომ მათ ახლახან განიცადეს მტკივნეული დაშლა ან იმიტომ, რომ ცდილობენ ნეგატიური ურთიერთობების მოდელის გარღვევას. Ასე რომ თქვენ? თუ ასეა, სავარაუდოა, რომ თქვენ ამჟამად გიჭირთ წარმოშობილი გრძნობების კონტროლი. სინამდვილეში, ამის გაკეთება არ არის ისეთი რთული, როგორც მთების გადაადგილება, მართლაც, სანამ შეძლებთ კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე და გამოიყენოთ სხვადასხვა სტრატეგია, რათა შეამციროთ პოტენციალი სხვებისათვის. ასევე, შეაფასეთ მიზეზები, რომლებიც ემყარება ვინმეს გაძევების ტენდენციას. ამით ადრე თუ გვიან თქვენ დაგეხმარებით წარსულში არაჯანსაღი ურთიერთობების ჯაჭვის გაწყვეტაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ყურადღების კონცენტრირება საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. აცნობეთ სხვა ადამიანებს თქვენი სურვილის შესახებ იყოთ მარტოხელა
თუ თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ ყველა პოტენციური პარტნიორის აღმოფხვრაზე, ნუ დააყოვნებთ, რომ ეს განზრახვები ყველას გადასცეთ მეგობრებისა და ნათესავების წრეში.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ წარწერა "ბედნიერი მარტოხელა" თქვენს სოციალურ მედიაში, რათა ყველამ იცოდეს თქვენი განზრახვები. ამგვარად, ისინი არ შეეცდებიან დაგაკავშირონ ვინმესთან ან წაახალისონ სხვები რომანტიკულად მოვიდნენ თქვენთან.
- თუ ვინმეს მოგწონთ, ნათლად განმარტეთ, რომ გინდათ იყოთ მარტო და განმარტეთ, რომ თქვენ მას მხოლოდ მეგობრებად ხედავთ.
ნაბიჯი 2. დაკავდით საკუთარი მიზნების მისაღწევად
მოერიდეთ სიყვარულს მთლიანად კარიერის განვითარებაზე ან სხვა ცხოვრებისეულ მიღწევებზე ფოკუსირებით. თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ დაფა, რომელიც შეიცავს ცხოვრების სხვადასხვა ხედვას და მასში არ შეიტანოთ ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია რომანტიკულ ურთიერთობებთან. დაისახეთ მკაფიო მიზნები ცხოვრებაში, რომელთა მიღწევაა საჭირო, შემდეგ კი ეს მიზნები გახადეთ თქვენი ცხოვრების მთავარი მიზანი.
ამასთან, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მიზანზე მეტად ორიენტირებულმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მეგობრულ ურთიერთობას მეგობრებთან და ნათესავებთან
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ უახლოეს ადამიანებს გააკონტროლონ საკუთარი თავი
პოტენციური პარტნიორის სამუდამოდ არიდება შეუძლებელია. მაგალითად, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეხვდეთ პოტენციურ ადამიანს ოფისში ან კაფეში, არა? ამიტომ, ძალიან ძლიერი ემოციების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, ითხოვეთ უახლოესი მეგობრებისა და ნათესავების დახმარება, რათა შეგახსენოთ, რომ ყოველთვის დადგათ დედამიწაზე. აუხსენით თქვენი უხალისობა და მოუმზადებლობა სიყვარულისთვის და სთხოვეთ მათ დაგეხმარონ ამ სურვილის ასრულებაში.
მაგალითად, მიმართეთ თანამშრომელს სამსახურში, რომ შეგახსენოთ თქვენი ცხოვრების მიზანი, როდესაც ძალიან კომფორტულად გეჩვენებათ ხუმრობა იმ ბიჭისგან, რომელიც ახლახან გაიცანით. ასევე მოიძიეთ მეგობრის დახმარება, რომ დაბლოკოს თქვენი ხედი ბარში ლამაზ მიმტანზე
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
თავის მოვლა ფაქტიურად მნიშვნელოვანი ფაქტორია ჭრილობების შეხორცების ან ემოციური შფოთვის პროცესში. ამიტომ, გამოიყენეთ ჩვევა რეგულარულად იზრუნოთ საკუთარ თავზე და დადეთ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ყველაფერზე მაღლა. განაგრძეთ ეს მაშინაც კი, თუ ვინმე სხვაზე ხართ შეყვარებული!
საკუთარ თავზე ზრუნვის ზოგიერთი გზა მოიცავს მკვებავი დიეტის დაცვას, ვარჯიშს დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, ყოველ ღამეში მინიმუმ შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილს და დროის დათმობას თქვენი ჰობისთვის
ნაბიჯი 5. შეიყვარეთ საკუთარი თავი
სხვისი მოწონების პოტენციალის შესამცირებლად საუკეთესო გზაა საკუთარი თავის სიყვარული. ხანდახან, ტენდენცია ვინმესთან ძალიან მოკლე დროში გაჩნდეს ადამიანებში, რომლებიც თავს მიმზიდველად ან არასასურველად გრძნობენ. შედეგად, თუ თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას და საკმარისი ყურადღების მიქცევას, სხვებზე დამოკიდებულების სურვილი არ გაჩნდება.
- ყოველთვის დაიმახსოვრე შენი პრივილეგია ყოველი გულის პოზიტიური წინადადებით. ასევე აღნიშნეთ თქვენი პრივილეგია სადილით ხარისხიან რესტორანში, ფილმის ყურებით კინოში ან მარტო კონცერტზე დასწრებით. შეაქეთ საკუთარი თავი, როგორც თქვენი პარტნიორი კომპლიმენტს და რეგულარულად გაუკეთეთ საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი საჩუქარი.
- გარდა ამისა, საკუთარი თავის სიყვარულისა და პატივისცემის ქცევა ირიბად მოახდენს გავლენას სხვებზე, რომ თქვენც მოგექცნენ ერთნაირად. შედეგად, როდესაც თქვენ საბოლოოდ შედიხართ რომანტიკულ ურთიერთობაში, თქვენი პარტნიორი მაშინვე გაიგებს თქვენთან მოპყრობის სწორ გზას. ამიტომ, ყოველთვის მოექეცი საკუთარ თავს სიყვარულით, სიკეთით და დაფასებით!
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვინც ხარ და ერთხელ მოგწონს
ნაბიჯი 1. დაიცავით დისტანცია მისგან
ვინმესთან ურთიერთობის კონტროლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის მასთან დროის გატარების მინიმუმამდე შემცირება. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ადამიანს! თუ ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ატარებთ დროს სხვა ადამიანის გარეშე.
- მაგალითად, თუ ის მოგთხოვთ კაფეში სასმელად, შესთავაზეთ მოიწვიოთ თქვენი სხვა მეგობრები, რათა შეზღუდონ დრო, რომელიც თქვენ უნდა გაატაროთ მასთან ერთად.
- ამის ნაცვლად, გარს შემოიარეთ მეგობრებითა და ნათესავებით, რომლებიც არიან პოზიტიური, ოპტიმისტური და შეუძლიათ თავი უკეთესად იგრძნონ. ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც აუცილებლად მიიღებენ და მხარს დაუჭერენ თქვენს გრძნობებს. გარდა ამისა, ისინი ასევე მზად არიან პატივი სცენ და გააცნობიერონ თქვენი გადაწყვეტილებები ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 2. დაბლოკეთ ის კიბერ სივრცეში
ადამიანთან ონლაინ ურთიერთობის გაგრძელება მხოლოდ თქვენს გრძნობებს დააბნევს. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ კიბერსივრცეში მასთან დისტანციის დაცვა! მაგალითად, შეწყვიტეთ მათთან მეგობრობა სოციალურ მედიაში, ან თუკი ეს ძალიან ექსტრემალურია, სცადეთ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია, რომელიც გააკონტროლებს თქვენს სოციალურ მედიას. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენს ფეისბუქ ანგარიშზე წვდომას, რა თქმა უნდა ვერ შეძლებთ ანგარიშის პოვნას და წვდომას, არა?
დაჰპირდით, რომ არ შეხვალთ სოციალურ მედიაში იმ დროს, როდესაც კლასიფიცირდება როგორც დაუცველი. საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სმარტფონის პროგრამები, როგორიცაა Freedom ან SelfControl თქვენი ინტერნეტის გამოყენების გასაკონტროლებლად
ნაბიჯი 3. მოიშორეთ ცდუნებისა და ცდუნების სიტყვები
გახსოვდეთ, თქვენ ასევე უნდა გააკონტროლოთ ადამიანის გრძნობები, თუ ეს შესაძლებელია. ამიტომ, არ გააკეთოთ ან თქვათ არაფერი, რაც მას დადებით იმედს აძლევს. მაგალითად, არ მისცეთ კომპლიმენტები, შეხება ან მზერა, რომელსაც შეუძლია გაგზავნოს შეტყობინება "მე შენ მომწონს".
თუ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მას, მოექეცით მას, როგორც სხვა ადამიანებს. მაგალითად, უბრალოდ მიაწოდეთ შემთხვევითი და მოკლე მისალმება, როგორიცაა "გამარჯობა" და "ჯერ სახლში წასვლა"
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება ხარვეზებზე
როდესაც შეყვარებული ხართ, თქვენი გული და გონება ხშირად ბრმავდება პოტენციური პარტნიორის უარყოფითი თვისებებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ მხოლოდ პოზიტივს ხედავთ ადამიანში! თქვენი გრძნობების გასაკონტროლებლად ეცადეთ შეხედოთ მათ და განსაჯოთ ისინი უფრო რეალისტური თვალსაზრისით.
- არავინ არ არის სრულყოფილი, მათ შორის თქვენი სიყვარული. ასე რომ, როდესაც თქვენ დაიწყებთ მასზე ძალიან მაღალ აზროვნებას, ხელახლა წაიკითხეთ სია!
- მაგალითად, თუ ადამიანი, რომელიც ოდესღაც მოგეწონათ, კვლავ შემოვიდა თქვენს გულში და ცხოვრებაში, სცადეთ ჩაწეროთ ის, რამაც გამოიწვია თქვენი ურთიერთობის დასრულება წარსულში, მათ შორის ისეთი მიზეზების ჩათვლით, როგორიცაა „ის იტყუება“ან „ის არასოდეს აფასებს ჩვენს ერთად ყოფნას.”
ნაბიჯი 5. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ადამიანი, რომელიც მოგწონთ, აღარ არის მარტოხელა
ალბათ, თქვენს სურვილს, შეწყვიტოთ სიყვარული, ფესვები აქვს იმ ადამიანის ურთიერთობის სტატუსში, რომელიც მოგწონთ. თუ ადამიანს უკვე ჰყავს პარტნიორი, ყოველთვის დაიმახსოვრეთ მისი სახე ან სახელი, როდესაც თქვენი გონება წარმოიდგენს მას. მხოლოდ ამით შეიძლება თქვენი გონება დარჩეს ობიექტური!
ნაბიჯი 6. მიიღე ის ფაქტი, რომ გულმა ყოველთვის იცის რა უნდა
ვინმეს მოწონება და მისი სერიოზულად აღქმა ორი განსხვავებული რამაა. ხანდახან, რაც არ უნდა ეცადო, შენი გული მაინც ირჩევს კონკრეტულ ადამიანზე მიმაგრებას. თუმცა, თუ თქვენ არ ხართ მზად ურთიერთობისთვის ან ვინმეს შეყვარება, დამალეთ ეს გრძნობები და ნუ მიიღებთ მათ სერიოზულად.
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ მოგწონთ ადამიანი და სიამოვნებთ მის გვერდით ყოფნა, მაგრამ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ამ ეტაპზე თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად ვინმესთან ურთიერთობისთვის.
- ამის ერთ -ერთი გზაა შეაფასოთ ცხოვრებისეული მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ, სანამ კვლავ შეიყვარებთ. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ კოლეჯის დიპლომის აღება ან პირველი მოგზაურობა მსოფლიოში, სანამ ვინმესთან რომანტიკულ ურთიერთობას დაიწყებთ.
მეთოდი 3 -დან 3: გაუმკლავდეთ თქვენს სიყვარულის პრობლემებს
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი სასიყვარულო პრობლემები
სინამდვილეში, სრულიად ბუნებრივია, რომ ვინმეს, ვისაც ეშინია ღალატის ან ზიანის მიყენების, აქვს მიდრეკილება გააძევოს სხვები. ამასთან, გესმოდეთ, რომ ეს ჩვევები ხელს შეგიშლით ნამდვილად განსაკუთრებულ ადამიანთან დაკავშირებაში. ამიტომ, შეეცადეთ დაადგინოთ პრობლემის არსი თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში. მას შემდეგ რაც იპოვით, სცადეთ ჩაწეროთ იგი სპეციალურ ჟურნალში ან გაუზიაროთ ის ახლობლებს.
მაგალითად, თქვენ შეგეშინდებათ თქვენი პარტნიორის მიერ ღალატის, რადგან თქვენ განიცადეთ ეს წარსულში, ან გეშინიათ სიყვარულის, რადგან არ გსურთ რომ თქვენი ოცნებები მიტოვდეს შემდეგ
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი გაცნობის ჩვევები აქამდე
თუ თქვენ ყოველთვის განიცდით წარუმატებლობას სასიყვარულო ურთიერთობებში, ბუნებრივია, რომ მაშინ გრძნობთ, რომ გსურთ შეწყვიტოთ სიყვარული. სინამდვილეში, თქვენი გაცნობის ჩვევების შეფასება დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი იღბალი რომანტიკასთან დაკავშირებით, იცით!
- დაუსვით კითხვები: რას ვაკეთებ ჩვეულებრივ ასეთ სიტუაციებში? შემიძლია ვიპოვო საერთო შაბლონი, რომელსაც აქვს პოტენციალი გავლენა მოახდინოს ჩემს ურთიერთობებში წარუმატებლობაზე?
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ყოველთვის იყავით ახალ ურთიერთობებში, სანამ სრულად გამოჯანმრთელდებოდით წინა ურთიერთობიდან. შედეგად, თქვენ ხვდებით სხვას მხოლოდ ისე, რომ არ იგრძნოთ თავი მარტოსულად და არა იმიტომ, რომ თავსებადი ხართ ამ ადამიანთან.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი გაცნობის ჩვევები
გაცნობის ჩვევების შეცვლამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი იღბალი, როდესაც საქმე სიყვარულს ეხება. მაგალითად, თუ თქვენ ყოველთვის პოულობდით პარტნიორს ბარში ან კაფეში, სცადეთ შეუერთდეთ საზოგადოებას ან გაატაროთ დრო პარკში, რათა იპოვოთ პოტენციური პარტნიორები სხვადასხვა პერსონაჟებით.
გაცნობის კიდევ ერთი ჩვევა, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს, არის ვინმეს გაძევების ტენდენცია, რადგან გეშინია იგნორირების. სინამდვილეში, წინასწარმეტყველება, რომელიც სულაც არ არის ჭეშმარიტი, რეალურად მოხდება მას შემდეგ, რაც ეს ადამიანები გადადიან. ამიტომ, დაიწყეთ სწავლა სხვებთან ურთიერთობის გახსნისა და დააკვირდით თქვენს სასიყვარულო ურთიერთობაზე გავლენას
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ წყვილის ტიპი
ერთ -ერთი მიზეზი, რამაც შეიძლება მოგცადოთ სიყვარულის შეწყვეტა, არის პარტნიორის ტიპის ერთგვაროვნება. მაგალითად, თქვენ ალბათ ყოველთვის ეყვარებოდი ვინმეს, ვინც ყოველთვის არ არის იქ, როცა გჭირდება, არის ცუდი გავლენა ან ძნელია მისი ერთგულება. ამიერიდან სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ტიპი და დააკვირდით შედეგებს.
- იფიქრეთ პარტნიორის პერსონაჟზე, რომელიც ჩვეულებრივ მოგწონთ. როდესაც გრძნობთ რომ მზად ხართ პაემანზე დასაბრუნებლად, სცადეთ გადახვიდეთ ვიღაცაზე, რომლის ხასიათიც სრულიად საპირისპიროა!
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება დაეცემინათ ბიჭებს, რომლებიც "ბოროტად" გამოიყურებიან, ამიერიდან ეცადეთ აირჩიოთ ბიჭი, რომელიც უფრო კონსერვატიულია. თუ თქვენ ყოველთვის გირჩევნიათ ადამიანი, რომელიც არის სპონტანური და ნაკლებად პასუხისმგებელი, შეეცადეთ გქონდეთ ურთიერთობა უფრო სერიოზულ და საიმედო ადამიანთან. დააკვირდით შედეგებს ურთიერთობაში თქვენი კმაყოფილების დონის საწინააღმდეგოდ!
ნაბიჯი 5. იცხოვრე ურთიერთობა ჩქარობის გარეშე
შენ ხარ ისეთი ადამიანი, ვინც შეიძლება ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში შეგიყვარდეს? თუ ასეა, ეს არის ურთიერთობის დაჩქარების ტენდენცია, რაც საფრთხეს უშლის მის მომავალ წარმატებებს! ამიტომ, ამიერიდან, იჩქარეთ ისე, რომ მეტი დრო გქონდეთ პოტენციური პარტნიორის ხასიათის შესაფასებლად, თუნდაც ორივეს თავსებადობის შესაფასებლად, სანამ ყველაფერს მას მიანდობთ.
იფიქრეთ თქვენი ურთიერთობის ტემპზე აქამდე. თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია უშუალოდ გაატაროთ შაბათ -კვირა იმ ადამიანებთან, ვინც ახლახან გაიცანით, სცადეთ შეცვალოთ ეს ნიმუში. შეხვდით მათ ერთხელ და დაისვენეთ რამდენიმე დღით შემდეგ თარიღამდე. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ სექსს პირველ პაემანზე, შეეცადეთ გადადოთ ძალიან ინტიმური აქტივობები, სანამ მათ ნამდვილად გაეცნობით
ნაბიჯი 6. განდევნეთ თქვენი შიშები
თუ თქვენ ყოველთვის გეშინოდათ სხვასთან სიყვარულის ან სერიოზული ურთიერთობის, მაშინ მისი გადალახვის ერთადერთი გზა არის ამის წინაშე დგომა. ხრიკი, დაგეგმეთ სხვადასხვა მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შესაძლებელია შიშის აღმოსაფხვრელად ან სულ მცირედ გასათავისუფლებლად.
მაგალითად, თუ არ გსურთ სიყვარულისთვის თქვენი იდეალების გვერდით დატოვება, არ დაგავიწყდეთ ხაზი გაუსვა თქვენი ოცნების მნიშვნელობას პოტენციური მეწყვილისთვის, ვინც არ უნდა იყოს ის. ასევე, შეეცადეთ ყოველთვის პრიორიტეტი მიანიჭოთ თქვენს ოცნებებს ურთიერთობის საწყის ეტაპზე, მით უმეტეს, რომ ამ ეტაპზე თქვენი ყურადღება უფრო ადვილად იშლება
ნაბიჯი 7. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პრობლემას ექსპერტ თერაპევტთან
სავარაუდოდ, სიყვარულის შიშს აქვს ფესვები მწარე გამოცდილების ემოციურ ტრავმებში, როგორიცაა იგნორირება ან უარყოფა. შესაძლოა, ეს არის შიში იმისა, რომ სხვებს არ მიანიჭოთ კონტროლი, რომელიც გიშლით ყველასგან დაშორებით. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, გამოცდილი ფსიქოთერაპევტი დაგეხმარებათ რეალური პრობლემის იდენტიფიცირებაში და გირჩევთ რჩევებს, რომლებიც შიშის დაძლევაში დაგეხმარებათ.
