როდესაც თქვენი სიყვარული ცალმხრივია, დიდი შანსია რომ არასწორ დროს შეუყვარდეთ არასწორ ადამიანს. ადვილია საკუთარი თავის სინანული და მწუხარებაში ჩავარდნა, მაგრამ იმისთვის, რომ შენი ცხოვრება უკეთესი გახადოს, უნდა გამოხვიდე საკუთარი თავის სინანულისგან და დაიწყო საკუთარი თავის მოვლის უნარის პრაქტიკა. დაიცავით თავი იმავე ხაფანგში, პრაქტიკული ნაბიჯების შესრულებით, რათა გაიგოთ თქვენი მიზიდულობა არასწორი ადამიანის მიმართ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: შეაფასეთ თქვენი მდგომარეობა
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ მის გარშემო
რაც არ უნდა დარწმუნებული იყოთ, რომ ის თქვენთვის შესაფერისი ადამიანია, რა თქმა უნდა თქვენ გაქვთ ცუდი განცდა, რომ რაღაც არ არის. ყველა სიყვარულის ისტორია არ არის სრულყოფილი, მაგრამ პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი ურთიერთობისკენ არის პატიოსნების შეფასება.
- თუ თქვენს ურთიერთობას არ აქვს განზრახ გახსნილობის ელემენტი, ეს ნიშნავს რომ თქვენ იმალებით სიმართლეს.
- მეგობართან ამ ურთიერთობის განხილვა დაგეხმარებათ ამ პროცესის გავლაში. ხშირად, მეგობარი დაგეხმარებათ გამოკვეთოთ ის, რისი იგნორირებაც გსურთ ამ ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 2. მიაქციეთ ყურადღება რას ფიქრობენ თქვენი მეგობრები და ოჯახი
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ოჯახი თავს არიდებს საყვარელ ადამიანებთან საუბარს და თქვენი მეგობრები მათგან დისტანციას ინარჩუნებენ, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ შეყვარებული ხართ არასწორ ადამიანზე. ეს ადამიანები ზრუნავენ შენზე და ყოველთვის შენთვის საუკეთესო სურთ. ესაუბრეთ მათ წინააღმდეგობებზე.
- შეეცადეთ მოუსმინოთ საკუთარი თავის დაცვის ან საყვარელი ადამიანების დაცვის გარეშე. თქვენი ინტერესების გათვალისწინებით მოისმენთ მათ სათქმელს, ამიტომ ეცადეთ იყოთ ჩუმად და მოუსმინოთ სანამ ისინი გეუბნებიან.
- შენი მეგობრები და ოჯახის წევრები შეამჩნევენ, თუ შენი საყვარელი ადამიანი არ მოგექცევა პატივისცემით.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ მომავალი ასეთ ადამიანთან ერთად
თუ გიჭირთ მასთან რეალისტური მომავლის დანახვა, შეიძლება იცოდეთ, რომ თქვენ უნდა გაწყვიტოთ ურთიერთობა. თუ თქვენ რეალურად ვერ ხედავთ თქვენს მომავალს მასთან ერთად ხუთი ან ათი წლის განმავლობაში, ეს შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენ შეყვარებული ხართ არასწორ ადამიანზე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი ცოტა ხნით გართობის მოყვარულია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათთან სამუდამოდ უნდა დარჩე. ხანდახან უბრალოდ არასწორი დროა გრძელვადიანი ვალდებულების შესასრულებლად.
- კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ წარმოდგენა, როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება, რომ არ იყოთ მასთან. ამ შემთხვევაში, შეიძლება დრო იყოს, რომ ეს ოცნება ახდეს.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ უარყოფის ნიშნები
ხანდახან ვინც გიყვარს არ გიყვარს და გადაწყვეტილება შენზეა თუ არა გინდა გააგრძელო. მისი მიღება უფრო ადვილი იქნება, როდესაც გააცნობიერებ, რომ პრობლემა, რომელიც მას შენ შეგიყვარებს, იმაში მდგომარეობს საკუთარ თავში და საკუთარ ცხოვრებაში და არა შენს გამო. შესაძლოა ის ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკზეა დამოკიდებული, ან აქვს დეპრესიის პრობლემები, ან იმედგაცრუებულია ან დაკავებულია საკუთარი თავით. ალბათ ის ხვდება, რომ არ უყვარხარ და დიდი შანსია გითხრა.
- თუ ის აგრძელებს არ შეასრულოს დაპირებები თქვენ, არ გამოთქვამს მის საჭიროებებს და დაგტოვებს თქვენ თვითონ იფიქროთ იმაზე, თუ რა დააშავეთ, ეს ყველაფერი უარყოფის ნიშანია.
- შეეცადეთ გააცნობიეროთ, რომ თუ ეს ასეა, მაშინ ვერაფერს გააკეთებთ.
მეთოდი 2-დან 4-დან: გამოდით საკუთარი თავის სინანულიდან
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სიტუაციის მიღება
თუ საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ შურისძიებაზე გაამახვილოთ ყურადღება, თქვენ წლობით ჩაგითრევთ გულისტკივილში. ამის ნაცვლად, მიიღეთ ტკივილი, როგორც თქვენი გარემოებების გარდაუვალი შედეგი.
- წინსვლისას თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გამოცდილებიდან და გახდეთ უკეთესი ადამიანი.
- ეცადეთ იყოთ თანაგრძნობით იმ ადამიანის მიმართ, ვინც მოგწყინდათ. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გესმით პირის გადაწყვეტილება, შეგიძლიათ სცადოთ მისი მიღება.
ნაბიჯი 2. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ღირებული ხართ
თუ ეს დაგეხმარებათ, გააკეთეთ ეს თუნდაც ყოველდღიურად, ან განათავსეთ შეხსენებები, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ ისინი. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ შეუყვარდათ არასწორი ადამიანი, ან იმედგაცრუებული იყავით, რომ არასწორი დროა ურთიერთობების დასამყარებლად, არ ნიშნავს რომ არ ღირს. დაიმახსოვრე, შენი ცხოვრება შედგება გამოცდილებისა და შეხვედრების სერიისაგან და არა მხოლოდ ამ ერთი მოვლენისგან.
- თქვენ ხართ შესაფერისი ადამიანი, საჭირო დროს, შესაბამისი ადამიანისთვის.
- თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უარყოფის გამოცდილება, როგორც გაკვეთილი თქვენთვის შესაფერისი ადამიანის პოვნაში.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ დანაშაულის გრძნობა და ბოდიში საკუთარი თავის მიმართ
როდესაც შეგიყვარდებათ არასწორი ადამიანი, ადვილია საკუთარი თავის სინანული. სამწუხარო მდგომარეობაში საკუთარი თავის თანაგრძნობის გრძნობა მხოლოდ დროებით ნუგეშს იძლევა. პირველი ნაბიჯი არის იმის გადაწყვეტა, რომ ნულოვანი ტოლერანტობა გექნებათ თქვენს ცხოვრებაში საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობის მიმართ.
- თუ შეამჩნევთ თანაგრძნობის შეგრძნებას, შეახსენეთ საკუთარ თავს რაღაც, რაც თავს კარგად გრძნობს.
- თქვენ შეიძლება დაძლიოთ საკუთარი თავის სინანული, როდესაც ცდილობთ მის დატოვებას, რადგან ის თქვენს გონებაშია ჩადებული. ნუ გაბრაზდები საკუთარ თავზე. უბრალოდ უყურეთ როგორ ხდება ეს, შემდეგ გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება რაღაც უფრო პოზიტიურზე.
- როდესაც იწყებთ იმის გააზრებას, რომ საკუთარი თავის თანაგრძნობა არ არის თქვენი პრობლემების გადაწყვეტა, თქვენ მზად ხართ სცადოთ ახალი რამ.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ დღიური იმის შესახებ, რისთვისაც მადლობელი ხართ
აიძულებ საკუთარ თავს მიაქციოს ყურადღება იმ კარგ რაღაცეებს ცხოვრებაში, რაც აქამდე არ იცოდი, დაგეხმარება მწუხარების დაძლევაში. ეს პრაქტიკული გზა დღიურის შენახვისთვის, რისთვისაც მადლობელი ხართ, მოიცავს კონკრეტული ადამიანების ჩამოწერას, რომელთაც მადლობელი ხართ და მოვლენების აღნიშვნა, რომლებიც გაგაოცებთ ან არ ელოდით.
- დაწერე წერის ხარისხზე ფიქრის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ სრული წინადადებებით, ან შეგიძლიათ დაწეროთ მხოლოდ რამდენიმე სიტყვა, იდეა ან სურათი.
- როდესაც დაიღალეთ ნეგატიური გრძნობებით, დაწერეთ ჩამონათვალი, რისთვისაც მადლობელი ხართ, დაგეხმარებათ თქვენი ყურადღების გადატანა უფრო პოზიტიურ საკითხებზე.
- თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს დღიური ნებისმიერ დროს საკუთარი თავის გასამხნევებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, არ აქვს მნიშვნელობა რა მძიმე ცხოვრებით ცხოვრობთ იმ დროს, ყოველთვის არის ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გაგაბედნიეროთ.
მეთოდი 3 დან 4: პრაქტიკა საკუთარი თავის მოვლისთვის
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ექსპერტთან საუბარი
თერაპევტს, მრჩეველს, მასწავლებელს, მინისტრს ან სხვა ექსპერტს აქვს გამოცდილება, რომელიც ეხმარება ადამიანებს გაუმკლავდნენ უსიამოვნო სასიყვარულო გამოცდილებას. გამოსადეგია ისაუბრო იმ ადამიანთან, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო შენს მდგომარეობასთან, რომელსაც შეუძლია შენთან საუბარი მხარეების გარეშე. საკუთარი თავის სინანული შეიძლება მოხდეს იმ ცუდი ურთიერთობების ისტორიის გამო, რომელიც ბავშვობიდან გქონდათ. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ამ საკითხებზე მუშაობა თქვენი ურთიერთობების განახლების დასაწყებად. თქვენ არ უნდა განახორციელოთ ეს პროცესი მარტო. მოიძიეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტთან მუშაობა, რათა დაგეხმაროთ თქვენი წარსული ურთიერთობების დასადგენად. ზოგიერთი თერაპევტი ამჯობინებს ფოკუსირებას აწმყოზე, ვიდრე წარსულ პრობლემებზე ჩაღრმავებას.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს პროცესი შეიძლება იყოს მტკივნეული თქვენთვის და დრო დასჭირდეს.
- შეგიძლიათ ენდოთ ექსპერტს, რომელიც თქვენს პირად ინფორმაციას სხვებს არ უზიარებს.
- ექსპერტის ნახვა შეიძლება ძვირი ღირდეს, მაგრამ ხშირად დაფარულია დაზღვევით, რომელიც დაგეხმარებათ გადაიხადოთ იგი. ასევე არსებობს კლინიკები, რომლებიც გვთავაზობენ უფასო ან დაბალფასიან საკონსულტაციო მომსახურებას მათთვის, ვისაც ამის საშუალება არ აქვს.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული
როდესაც სიყვარულის უბედურ მდგომარეობაში აღმოჩნდებით, შეიძლება დაასკვნოთ, რომ არავის გინდათ. თუმცა, ეს არის უარყოფის ან/და ცუდი ურთიერთობის შედეგი. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს დადებითი თვისებები.
- საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა გაადვილებს გატეხილი გულიდან გამოჯანმრთელებას, რადგან ეს გააძლიერებს თქვენს ღირსებას და თავდაჯერებულობას.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ საკუთარ თავთან უარყოფით საუბარში ხართ, შეამოწმეთ საკუთარი თავი. ეტყოდით ამ სიტყვებს თქვენს ახლობლებს? თუ არა, დაფიქრდით რას ეტყოდით თქვენს საყვარელ ადამიანს.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ იმას, ვისაც ენდობით
ბევრი კარგი მიზეზი არსებობს, რომ სხვებს გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები. თქვენს იმედგაცრუებებზე საუბარი დაგეხმარებათ დაინახოთ ურთიერთობა ახალი შუქით, რომელიც გთავაზობთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც თქვენ არასოდეს გიფიქრიათ.
- ამ ადამიანზე საუბარი, რომელსაც ენდობით, შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილი გრძნობების მოსახსნელად და დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს მეგობრებს ჰქონდათ მსგავსი გამოცდილება, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თავს მარტოდ გრძნობთ.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ თქვენი ნდობის განვითარება
დაბალი თვითშეფასება არის საკუთარი თავის არარეალური უარყოფითი შეფასება. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება, სავარაუდოდ ხედავენ საკუთარ თავს უბედურ სასიყვარულო მდგომარეობაში. როდესაც თქვენ საკუთარ თავზე ზრუნვის უნარს ავითარებთ, თქვენი თანაგრძნობის გრძნობა შემცირდება.
- ეს შეიძლება იყოს კარგი დრო ახალი საქმიანობის დასაწყებად, მხარდამჭერ ჯგუფში შესასვლელად, ან მოხალისედ, რათა დაეხმაროთ თქვენზე ნაკლებად იღბლიან ადამიანებს.
- საკუთარი გრძნობებისადმი ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ თქვენი ნდობის ამაღლებაში. როდესაც თქვენ არ სცემთ პატივს საკუთარ გრძნობებს, თქვენ გჯერათ იმის, რასაც სხვები ამბობენ იმაზე, თუ როგორ უნდა იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ აქტიური ცხოვრების წესი
სხეულის გადატანა შესანიშნავი საშუალებაა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული. როდესაც აიძულებ საკუთარ თავს ივარჯიშო, რომ გული აჩქარდეს, თავს უკეთ იგრძნობ. ვარჯიშიდან მიღებული ენდორფინები აამაღლებს თქვენს განწყობას.
- დაიმახსოვრე ძველი გამონათქვამი: "ჯანმრთელ სხეულში არის ძლიერი სული".
- ვარჯიში ეხმარება ყველაფერს თქვენს ცხოვრებაში: თქვენ უკეთ დაიძინებთ, გახდებით ჯანმრთელი და ძლიერი და თქვენი სტრესი ნაკლები იქნება.
ნაბიჯი 6. გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე
როდესაც შეამჩნევთ საკუთარ თავზე საუბარს, რომელიც იმეორებს უარყოფით აზრებს, იპოვნეთ ახალი აზროვნება. მაგალითად, თუ თავს იტყვით: "მე სულელი ვარ!" შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ "არაუშავს, ეს მხოლოდ მცირე შეცდომა იყო". თუ ეს იყო დიდი შეცდომა, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გამოცდილებით ისწავლით. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ადამიანებს შეუძლიათ შეცდომების დაშვება. გარდა ამისა, მე მიყვარს საკუთარი თავი და არ მჭირდება სრულყოფილება.”
- შეცდომის დაშვებისას საკუთარი თავის გაგება ხელს შეუწყობს თქვენს გამოჯანმრთელებას უპასუხო სიყვარულის წინაშე.
- როდესაც თქვენ გიყვართ არასწორი ადამიანი, მნიშვნელოვანია სიკეთე გამოიჩინოთ საკუთარი თავის მიმართ.
ნაბიჯი 7. იცხოვრე გონებრივად
ეს ნიშნავს პრიორიტეტს მიანიჭოთ იმას, რაც გსურთ, გრძნობთ და ფიქრობთ. ადამიანები, რომლებიც შეყვარებულები არიან არასწორ ადამიანზე, ხშირად ატარებენ დროს იმაზე ფიქრში, თუ რა სურს სხვა ადამიანს, ვიდრე იმაზე, რაც მათ სურთ საკუთარი თავისთვის. თუ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ უბედურ სასიყვარულო გამოცდილებას, აღადგინეთ ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში საკუთარ თავზე ზრუნვით.
- დაფიქრდით რა გაახარებს. როდის იგრძენი თავი ყველაზე მეტად "შენსავით"? გააკეთეთ ეს უფრო ხშირად.
- თუ თქვენ აკეთებთ ისეთ რამეს, რაც უცნაურს, სულელს ან უმნიშვნელოს ხდის, არაუშავს, სცადოთ მათი ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან.
მეთოდი 4 -დან 4: გააცნობიერე შენი გრძნობები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს არჩევანზე
მაშინაც კი, თუ ეს არასასიამოვნოა, მიიღეთ გადაწყვეტილება აიღოთ პასუხისმგებლობა იმ არჩევანზე, რომელიც თქვენ ისწავლეთ და გაზარდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, პასუხისმგებლობა შენს არჩევანზე არის მსხვერპლის მენტალიტეტის საპირისპირო; მსხვერპლი ყოველთვის უმწეოა. საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღება მშვენიერი რამაა.
- პასუხისმგებლობის აღებით, თქვენ იქნებით უკეთეს მდგომარეობაში, რომ ისწავლოთ თქვენი არჩევანისგან.
- მიუხედავად იმისა, რომ ვიღაც შეიძლება არაკეთილსინდისიერად მოიქცეს, დიდი შანსია თქვენც გქონდეთ ხელი ამ მოვლენაზე ან სიტუაციაში.
- თერაპევტთან, მრჩეველთან ან სანდო მეგობართან საუბარი დაგეხმარებათ ახალი შუქის პარამეტრების შესწავლაში.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ნიმუშებს თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში
თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს ურთიერთობაში ან არ მოგწონთ ადამიანებთან სიახლოვე, დიდი ალბათობაა რომ თქვენ ხშირად ხართ უბედურ სასიყვარულო სახელმწიფოებში. კარგი მეგობარი ან თერაპევტი შეიძლება იყოს დიდი იმ მოდელების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც დაგეხმარებათ ცუდი ურთიერთობების დადგენაში.
- სცადეთ წაიკითხოთ წინადადებების განყოფილება აქ, რომ ნახოთ შინაარსი მსგავსია თქვენი გამოცდილებისა.
- თქვენი ქცევის განხილვა როგორც მთელი რიგი ნიმუშები და არა მორალური მარცხი, დაგეხმარებათ დაინახოთ ის არაჯანსაღი პერსპექტივიდან.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით რას გრძნობთ, თუ "მარტოხელა" ხართ
ბევრია მითზე დაფუძნებული სტიგმა "მარტოხელა" ან შეუწყვილებლობის შესახებ. შიში იმისა, რომ "მარტოხელა" იყავით, ხშირად თქვენს პრიორიტეტებს გაურკვეველს ხდის და საშუალებას გაძლევთ შეხვიდეთ (და დარჩეთ!) შეუსრულებელ ურთიერთობაში.
- ცუდი ურთიერთობების მქონე ადამიანები ისევე მარტოსულები არიან, როგორც ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ "მარტოობის".
- თუ გეშინიათ "მარტოობის", თქვენ ალბათ გამოტოვებთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, რომლებიც რეალურად შეგიშლით ხელს ცუდი ურთიერთობისგან.
ნაბიჯი 4. დაიცავით საკუთარი თავი
დარწმუნდით, რომ თქვენ იყენებთ გამჭრიახობას, როდესაც ირჩევთ ვის უშვებთ თქვენს ცხოვრებაში. თუ გყავთ მეგობრები, რომლებიც ბედნიერად გეჩვენებათ, როდესაც თავს უხერხულად გრძნობთ ან იღბლიანი ხართ, განიხილეთ ასეთი ადამიანებისგან შორს ყოფნა.
- გაამყარეთ მეგობრობა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიზარდოთ და დაგიცვათ. თქვენი მეგობრები უნდა იყვნენ ბედნიერები, როდესაც თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი კარგად მიდის.
- როდესაც გარშემორტყმული იქნებით ადამიანებით, რომლებიც გიყვართ და პატივს გცემთ, თქვენ უკეთ შეძლებთ შეიყვაროთ და პატივი სცეს საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 5. აპატიეთ საკუთარ თავს წარსული შეცდომები
თუ თქვენ ოდესმე დაუშვით შეცდომა, როცა გიყვარდათ ვინმე, ვისაც არ უყვარხართ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ არ იყოთ ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, არამედ ისწავლოთ საკუთარი თავის პატიებაც, ასე რომ თქვენ უფრო გამძლე იქნებით ცხოვრებაში.
- შეცდომები მხოლოდ შეცდომებია და ბევრი გაკვეთილი შეიძლება ისწავლოს შეცდომებიდან. იფიქრეთ ყველა გაკვეთილზე, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ.
- ტკივილის გარეშე, ძალიან ცოტაა შესაძლებლობა გაიზარდოთ და ისწავლოთ ახალი. შეცდომები, მტკივნეული, სწავლის ნაწილია.
Რჩევები
თუ არ ხართ დარწმუნებული სად იპოვოთ მრჩეველი ან თერაპევტი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ონლაინ ძებნა ან მოითხოვოთ რეკომენდაციები იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით (ოჯახი, მეგობრები, ექიმები და ა.შ.)
გაფრთხილება
- ნუ ელოდებით სხვა ადამიანების შეცვლას.
- არ შეინახოთ თქვენი გრძნობები საკუთარ თავში. გულის გაზიარების გზების პოვნა მნიშვნელოვანია თქვენივე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
