როგორ ვიცხოვროთ ხარისხიანი ცხოვრებით: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ვიცხოვროთ ხარისხიანი ცხოვრებით: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ ვიცხოვროთ ხარისხიანი ცხოვრებით: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ვიცხოვროთ ხარისხიანი ცხოვრებით: 14 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ვიცხოვროთ ხარისხიანი ცხოვრებით: 14 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: How To Get Motivated – My 4 Steps To Limitless Motivation 2024, მარტი
Anonim

მოკლე 4-სიტყვიანი ფრაზა "იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით", რაც ნიშნავს "იცხოვრე ხარისხიანი ცხოვრებით" გახდა პოპულარული შეტყობინება მას შემდეგ, რაც ცნობილი მხატვარი ოპრა უინფრი გაავრცელა, როგორც ბედნიერებისა და წარმატების პრაქტიკული მეგზური. ეს შეტყობინება არის ძალიან სასარგებლო და ადვილად გასაგები, მაგრამ ბევრმა არ იცის როგორ გამოიყენოს იგი. ეს სტატია აღწერს ზოგიერთ ნაბიჯს, რომელიც თქვენ უნდა გადადგათ იმისათვის, რომ ამ გზავნილის შესაბამისად იცხოვროთ ხარისხიანი ცხოვრებით.

ნაბიჯი

მეოთხე ნაწილი 1: ცხოვრების მიზნის განსაზღვრა

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 1
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ძალაუფლების მაქსიმალურად

რასაც არ უნდა აკეთებდე, გააკეთე შენი საუკეთესო. დავალების შესრულებისას, გააკეთეთ თქვენი საუკეთესო. შეეცადეთ აჩვენოთ თქვენი საუკეთესო შესრულება მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ ის საქმიანობა, რომელსაც აკეთებთ. ცუდი მუშაობის შედეგები არ იძლევა მოსალოდნელ კმაყოფილებას ან დაბრუნებას.

განავითარეთ ის უნარები და შეძლებისდაგვარად ისწავლეთ ახალი

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 2
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ თქვენი ჰობი, ძლიერი მხარეები და ცხოვრებისეული მიზნები

ალბათ, ეს არის ყველაზე რთული ნაბიჯი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ხარისხიანი ცხოვრება. ბევრი ცდილობს გაარკვიოს მათი მიზანი ცხოვრებაში, მაგრამ ვერ პოულობს მას. თუმცა, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმის საშუალებას, რომ გქონდეთ მნიშვნელოვანი ცხოვრება. დაფიქრდით, რომ გაარკვიოთ თქვენი ნიჭი, საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ და როგორ შეუწყოთ ხელი სხვების დახმარებას.

  • გზა იმის გასარკვევად, თუ რომელი ცხოვრების გზა უნდა აირჩიოთ, არის საკუთარი თავის გახსნა იმ შესაძლებლობებისკენ, რომელიც მიგიყვანთ იმ ცხოვრებაზე, რომელზეც ოცნებობთ და გააკეთეთ ის, რაც განსაზღვრავს რომელი საქმიანობა გაინტერესებთ ყველაზე მეტად. ალბათ თქვენ მიიღებთ მოულოდნელ პასუხს.
  • უტყუარი რჩევა იმის დასადგენად, გადიოდა თუ არა ის გზა, რაც აქამდე გაგიტარებია, იმის გაზომვა, თუ რამდენად კმაყოფილი ხარ დღევანდელ ცხოვრებაში. თუ ცხოვრება თავს კარგად გრძნობს, როდესაც მუშაობთ და ყოველდღიურ ცხოვრებას ატარებთ, ეს კარგი ნიშანია.
  • აზრიანი ცხოვრება არ ნიშნავს პრესტიჟულ სამუშაოს ან მდიდრული ცხოვრების წესს. ამბობენ, რომ ადამიანი ცხოვრობს მნიშვნელოვანი ცხოვრებით, როდესაც მისი ყოველდღიური ცხოვრება სასიამოვნოა.
  • მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ის უნარები, რაც ხელს უწყობს თქვენი მიზნების რეალიზაციას, თქვენ მაინც შეგიძლიათ განსაზღვროთ ცხოვრებისეული მისია, რომლის მიღწევაც გსურთ, მაგალითად, მოხალისედ უსახლკაროთა დასახმარებლად. თუ ეს ცხოვრებას სასიამოვნო გახდის, ყურადღება გაამახვილეთ საქმიანობის რეგულარულად შესრულებაზე.
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 3
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ თქვენი ნაკლოვანებები

გარდა იმისა, რომ იცოდეთ თქვენი საუკეთესო შესაძლებლობები, თქვენ უნდა გამოავლინოთ პირადი ასპექტები, რომლებიც არ გაქვთ. ზოგჯერ, გარკვეული ამოცანების დაჟინებით შესრულება არ არის სწორი გადაწყვეტილება, რადგან თქვენი უნარები უფრო სასარგებლო იქნება, თუ მათ გამოიყენებთ სხვა სამუშაოების დასასრულებლად. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა საქმიანობაში ხართ კომპეტენტური და შემდეგ განიხილეთ ის უნარები, რაც გაქვთ გადაწყვეტილების მიღებისას.

  • მაგალითად, თქვენ შეიძლება იყოთ ძალიან კარგად ხატვა და სხვა ხელოვნების ნიმუშების დამზადება, მაგრამ არც ისე ტექნიკურად მცოდნე. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს საქმიანობაზე, რომელიც მოგცემთ შესაძლებლობას გამოიჩინოთ კრეატიულობა, ნაცვლად იმისა, რომ გააკეთოთ ტექნოლოგია. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ მიაღწიოთ წარმატებას თქვენი ინტერესის სფეროში და შედეგები უფრო დამაკმაყოფილებელია.
  • ნუ მისცემთ უფლებას, გახადოთ პასიური და არ გქონდეთ სურვილი შეცვალოთ ან მოერგოთ.

ნაწილი 2 მეოთხედან: ბედნიერების გაზრდა ცხოვრებაში გონების კონტროლით

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 4
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. ისწავლეთ გონების კონტროლი

რაღაც საშინელებაზე, საშინელებზე ან რთულებზე ფიქრი, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საქმიანობა საერთოდ არ იწვევს მას სტრესის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია. კონცენტრირება მოახდინე აწმყოზე და ისიამოვნე ყოველი წამი რაც ხდება წამიერად. ეს ძალიან ხანმოკლე სიცოცხლე უშედეგო იქნება, თუ ის გადამეტებულ პრობლემებზე გადასაყენებლად გამოიყენება.

  • შეასრულეთ მედიტაციის საშუალება, იცოდეთ რა ხდება და დააკვირდებით თითოეულ ნივთს, რომელსაც განიცდით დეტალურად. ეს მედიტაცია და თვითშემეცნება საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ ცხოვრებით და მიანიჭოთ პრიორიტეტი იმას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რათა თქვენი ცხოვრების ხარისხი გაუმჯობესდეს.
  • ყურადღების გამახვილების ერთ – ერთი გზა მედიტაციაა. მედიტაცია არ არის საჭირო გარკვეული რიტუალების მიხედვით, რადგან სარგებელი იგივეა, მაშინაც კი, თუ თქვენ დღეში მხოლოდ 2 წუთს უთმობთ მშვიდად ჯდომას ფიქრის დროს. კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვაზე ისე, რომ მედიტაციის დროს გონება არ გადაიტანოს.
  • ყურადღების გამახვილების კიდევ ერთი გზა არის იოგა. ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნების გარდა, იოგას პრაქტიკა გეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი გონება სხეულის მდგომარეობის დაკვირვებით, როგორ მოძრაობს თქვენი სხეული, თქვენი სხეულის რეაქცია თქვენს გარემოცვაზე და თქვენი გონების კავშირი თქვენს სხეულთან. ამ ტექნიკით ასახვა ძალზე ეფექტურია ყურადღების გამახვილების პრაქტიკაში.
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 5
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. განავითარეთ სულიერი ცხოვრება

თქვენ არ გჭირდებათ რომელიმე რელიგიის კუთვნილება, რათა განავითაროთ სულიერი ცხოვრება. სულიერი ადამიანი არის ადამიანი, რომელიც ეძებს ჭეშმარიტებას და თავისებურად უკავშირდება სიცოცხლის წყაროს/ღმერთს. ცხოვრების ფილოსოფიის განსაზღვრა ადვილი არ არის, მაგრამ ეს ნაბიჯი ძალიან სასარგებლოა ყოველდღიური ცხოვრებისას.

სულიერი ცხოვრება ნიშნავს სამყაროსთან და სხვა ადამიანებთან დაკავშირებას. იყავით მადლიერი თქვენი ცხოვრებისათვის და გამოხატეთ მადლიერება თქვენი საქციელით სხვების მიმართ. მოექეცი სხვებს პატივისცემით და სიკეთით. დააფასეთ თქვენი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან და კარგი რამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 6
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. იპოვეთ დამხმარე მენტორი

იპოვეთ ადამიანი, რომელსაც შეიძლება ენდობოდეს და შეუძლია რჩევა მისცეს, მაგალითად, ახლო მეგობარი ან პროფესიონალი მრჩეველი/თერაპევტი. გონივრული გადაწყვეტილებების მიღება ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ეს კარგად შეიძლება გაკეთდეს, თუკი დრო გექნებათ ვინმესთან განსახილველად. გადაწყვეტილების მიღებისას ნდობის გაზრდის გარდა, კონსულტანტებთან დისკუსია სასარგებლოა სტრესთან და შფოთვასთან გამკლავებაში.

მრჩეველი დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეგნება ისე, რომ იცოდეთ რა ხდება და შეძლოთ გააკონტროლოთ თქვენი აზრები ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ნაწილი 3 მეოთხედან: გახდი პოზიტიური ადამიანი

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 7
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. ფოკუსირება დადებითზე

ეს არის ხარისხიანი ცხოვრების ერთ -ერთი ფუნდამენტური ასპექტი, რადგან ყველაფერი რასაც განიცდი განისაზღვრება შენი აღქმით. სინამდვილეში, ძალიან მძიმე მდგომარეობა შეიძლება შეიცვალოს პოზიტიური განწყობით. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "მე ვარ ჩარჩენილი ტრაფიკში", უთხარით საკუთარ თავს: "საცობების შუაგულში, მე შემიძლია დრო დაუთმო ჩემს ცხოვრებას."

  • პოზიტიური ყოფნა არჩევანია. შეეცადეთ დაინახოთ საგნების კარგი მხარე და ისწავლოთ თითოეული გამოცდილებიდან.
  • დადებითად აზროვნების უნარი სასარგებლოა იმ სტრესის შესამცირებლად, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში განიცდით.
  • მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "მე ეს ამოცანა არასოდეს გამიკეთებია", უთხარით საკუთარ თავს: "მე ვისარგებლებ შემთხვევით და ვისწავლი რაღაც ახალს".
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 8
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. იყავით მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების გარემოებები, ყოველთვის არის რაღაც მადლიერი. თუკი თქვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხვა ადამიანებს და საგნებს მიიღებთ ჩვეულებრივად, თქვენ სხვა რამეს ეძებთ, რადგან არასოდეს ხართ კმაყოფილი. გამონახეთ დრო იმის დასაფიქრებლად, რაც გაქვთ, რათა ისიამოვნოთ აწმყოთი.

თუ გგონიათ, რომ არაფერი გაქვთ მადლიერი, ეს ნამდვილად არ არის. მაგალითად, ამ სტატიის წაკითხვა არის იმის მტკიცებულება, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერნეტი და გამოიყენოთ ელექტროენერგია (ცხოვრების ფუფუნება, რომელსაც ბევრი ადამიანი არ სარგებლობს) და თავისუფალი დრო გართობისას გარკვეული თემების შესასწავლად. ეს რაღაცეები მადლიერი უნდა იყოს

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 9
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. ნუ იქნები ეჭვიანი

შურის ბუნება არის ნეგატიური რამ, რის გამოც თქვენ თავს არიდებთ ადამიანებს, რადგან აზროვნება და ქცევა, რომელიც შურს ავლენს, სხვებისთვის არასასიამოვნოა. ასევე, აზრი არ აქვს, თუ ეჭვიანობ იმაზე, რაც აქვთ სხვა ადამიანებს, რადგან ისინი მხოლოდ ისაა, რაც მომავალში უაზროა და არ შეიძლება შენთან ერთად წაიღო სიკვდილისას!

  • თუ ეჭვიანობა გაქვს, კონცენტრირება მოახდინე რაზე შენ აქვს, არა რაზე სხვები აქვს იფიქრეთ იმაზე, რისი მადლიერიც უნდა იყოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და იყავით ადამიანი, რომელსაც ძალუძს იყოს მადლიერი.
  • იმის ნაცვლად, რომ იეჭვიანოთ სხვა ადამიანზე იმის გამო, რაც მას აქვს (უარყოფითი ემოცია), იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ (პოზიტიური ემოცია). ამრიგად, თქვენ არ გადაიტანთ ყურადღებას, რადგან სხვას აქვს ის, რაც გსურთ. თქვენ მხოლოდ იმ ნაბიჯებზე ხართ ორიენტირებული, რომლებიც მიზნის მისაღწევად უნდა გადაიდგას.
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 10
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. ნუ წუწუნებ

ჩივილის ჩვევა ისეთი ნეგატიური თვისებაა, რომ პოზიტიური ადამიანები არ გრძნობენ თავს შენს მიმართ. დაიწყეთ კარგი მოვლენების გახსენება და უგულებელყავით უსიამოვნო მოვლენები. როგორც კი გაგრძნობინებთ, რომ რაღაცას უჩივით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ შეგაწუხათ და ნეგატიურ გამოცდილებას ისწავლეთ. უფრო მეტიც, გასაჩივრების მეტი არაფერია, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ სწავლობთ და ავითარებთ საკუთარ თავს.

მეოთხე ნაწილი 4: რეალური მოქმედების განხორციელება

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 11
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. მიეჩვიეთ ვარჯიშს და მიიღეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ხარისხიანი ცხოვრების მიღწევა შესაძლებელია, თუ ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და იზრუნებთ თქვენს სხეულზე. რაც უფრო უკეთ მიიღებთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, სხეული დარჩება ჯანმრთელი და დიდხანს ფუნქციონირებს. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ უფრო ხარისხიანი ცხოვრებით, რადგან ჯანმრთელი ხართ სიბერემდე.

  • მოზრდილებმა უნდა ივარჯიშონ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
  • მიირთვით დაბალანსებული დიეტა. მოერიდეთ ცხიმიან შემწვარ საკვებს. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული.
  • დალიეთ წყალი საჭიროებისამებრ. ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 3 ლიტრი სითხე დღეში, ხოლო ზრდასრულმა ქალებმა 2.2 ლიტრი დღეში.
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 12
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. მიიღეთ ქმედითი გადაწყვეტილებები

განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები და იმუშავეთ მათ მისაღწევად. შეადგინეთ გეგმა და შეასრულეთ ის რაც შეიძლება კარგად. იყავით თავდაჯერებული, როდესაც მიაღწევთ თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს და იცხოვრებთ ყოველდღიურობით. ნუ მისცემ უფლებას სხვა ადამიანებს აიძულონ მიიღონ გადაწყვეტილებები, რომლებიც არ სარგებლობენ თქვენთვის.

თუ გსურთ კოლეჯში წასვლა ან სამსახურის შეცვლა, კარგად დაფიქრდით, განიხილეთ სხვადასხვა ვარიანტი და შემდეგ მიიღეთ გადაწყვეტილება. შემდეგ განახორციელეთ ის გეგმები, რომლებიც მომზადებულია ისე, რომ სასურველი ცვლილებები განხორციელდეს

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 13
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. იყავით აქტიური

დრო გადის და დღეები სულ უფრო და უფრო ჩქარდება. უსასრულო წარსულისა და მომავლისგან განსხვავებით, ადამიანის სიცოცხლე ძალიან ხანმოკლეა. ასე რომ, მაქსიმალურად გამოიყენეთ ყოველი წამი.

ნუ დაჯდები იმის მოლოდინში, რომ რაღაც მოხდება თავისთავად. შეეცადეთ გააცნობიეროთ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ რა გსურთ, იმუშავეთ მისკენ. როგორც კი შესაძლებლობა გექნებათ, გაბედეთ მისი გამოყენება, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რისკები, რომელთა წინაშეც უნდა აღმოჩნდეთ

იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 14
იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. ინვესტიცია განახორციელეთ რაიმე ღირებული

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი რამის გაცნობიერებას დრო სჭირდება. გინდათ ჰარმონიული სახლის აშენება ან წარმატებული ბიზნესის წამოწყება, ყველა ღირსეულ ოცნებას დრო სჭირდება. ასე რომ თქვენ შეძლებთ იცხოვროთ ხარისხიანი ცხოვრებით, ყველანაირად ეცადეთ იბრძოლოთ იმისთვის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია მოთმინებითა და დაჟინებით.

  • ნუ დაეყრდნობით მყისიერ გადაწყვეტილებებს. ის, რაც მეტისმეტად იოლი ან გრანდიოზული ჩანს, არ შეიძლება იყოს საუკეთესო გამოსავალი.
  • თუ ჩხუბი გაქვთ თქვენს პარტნიორთან, დაუყოვნებლივ ნუ გადაწყვეტთ განშორებას. ნაცვლად იმისა, რომ დაუყოვნებლივ დაიშალა, გამოყავით დრო და ენერგია კონფლიქტის მოგვარების მიზნით, რათა თქვენ კვლავ დაუბრუნდეთ ერთმანეთს.
  • არ დაისაჯოთ ბავშვი დაუყოვნებლივ, თუ ის შეცდომას დაუშვებს. ზოგჯერ, მსგავსი სიტუაციები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შესაძლებლობა, ასწავლოს ბავშვებს ცხოვრებისეული სიბრძნე. ამრიგად, თქვენ ხარჯავთ დროს და ენერგიას მის აღზრდაში, რადგან ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს ცხოვრებაში.

გირჩევთ: