არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ასაკს, დამახსოვრების პრობლემამ შეიძლება ხანდახან ცუდად იგრძნოთ თავი. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს გზები თქვენი გონების გასაუმჯობესებლად, რაც გააუმჯობესებს თქვენს დამოკიდებულებას. ასაკის მატებასთან ერთად გონების სიმკვეთრე გეხმარებათ პრობლემების კარგად მოგვარებაში და გონივრულად გადაწყვეტილების მიღებაში. ისწავლეთ როგორ შეინარჩუნოთ მკვეთრი გონება პოზიტივის შენარჩუნებისას ამ სტატიის წაკითხვით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4: შემეცნებითი უნარის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ ყოველდღე
გარდა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის სარგებლისა, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ დეპრესია და გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა რეგულარული ვარჯიშით. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ფიზიკური ჯანმრთელობა გაზრდის გონებრივ ძალას.
ყოველდღიური ვარჯიში გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ტვინის შუბლის წილის ფუნქცია, განსაკუთრებით 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანდაზმულ მამაკაცებს, რომლებიც რეგულარული აერობული ვარჯიშის გამო არიან მორგებულნი, შეუძლიათ მიიღონ უკეთესი გადაწყვეტილებები, ვიდრე მამაკაცები, რომლებიც არ არიან შესაფერისი
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანმრთელი ტვინი და გული საჭიროა მეხსიერების შესანარჩუნებლად ასაკთან ერთად და დემენციის თავიდან ასაცილებლად. მოერიდეთ გაჯერებულ ცხიმებს და ტრანს ცხიმებს, რომლებიც ზიანს აყენებს სისხლძარღვებს და ჩვევად იქცევა:
- ჯანსაღი ცხიმები ზეითუნის ზეთში და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები თევზის ხორცში, მაგალითად ორაგული.
- ანტიოქსიდანტები შოკოლადში შემავალი ტვინის ფუნქციონირების ოპტიმიზაციისათვის შაქრის გარეშე.
- ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული ინსულტის რისკის შესამცირებლად.
- ალკოჰოლი გარკვეული რაოდენობით. მოზრდილებში ჩატარებული კვლევების საფუძველზე, ნაკლები ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება შეინარჩუნოს ქოლესტერინი და ინსულინის დონე სისხლში, რაც ხელს შეუშლის დემენციის დაწყებას. ამასთან, არ დალიოთ ალკოჰოლი, თუ არსებობს ამის საწინააღმდეგო რეგულაციები ან დალიეთ ზომიერად. ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები, წაშალოს ტვინის მეხსიერება ან დაკარგოს ცნობიერება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჩვევა ღამით საკმარისი ძილი
დაღლილობა შეამცირებს გონებრივ შესაძლებლობებს. ადექვატური დასვენება თქვენს გონებას ოპტიმალურად ამუშავებს.
- ჩვენი ტვინი ყოველდღიურად ინახავს მოგონებებს ძილის დროს. ასე რომ, თქვენ უნდა დაისვენოთ ისე, რომ თქვენ დაიმახსოვროთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ყოველი შემთხვევა დეტალურად.
- ახალი ან მნიშვნელოვანი საგნების სწავლის შემდეგ, კარგი იდეაა დაიძინოთ, რომ შეინახოთ ეს ცოდნა გრძელვადიან მეხსიერებაში.
ნაბიჯი 4. მიეჩვიეთ ფიქრს კალკულატორის გამოყენების ნაცვლად
მათემატიკა აუმჯობესებს ლოგიკური აზროვნების და პრობლემების გადაჭრის უნარს. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მარტივი პრობლემების შესრულებაში, მაგალითად გონებრივი დამატებების გაკეთებით ან ქაღალდზე ჩამოწერით. ბევრ ადამიანს არასოდეს გამოუთვლია გაყოფა დაწყებითი სკოლის დამთავრების შემდეგ. სცადეთ ამის გაკეთება დროდადრო.
როდესაც ყიდულობთ სასურსათო პროდუქტს, დაითვალეთ თქვენი მთლიანი სასურსათო პროდუქტი ზეპირად. გასაადვილებლად, დაამატეთ დამრგვალება უახლოეს ათასზე. როდესაც ყიდვას დაასრულებთ, შეადარეთ თქვენი გადახდილი მთლიანი ფასი თანხას, რათა გაარკვიოთ რამდენად ზუსტად გამოთვალეთ
ნაბიჯი 5. არ შეწყვიტოთ სწავლა
ჰარვარდში ჩატარებული კვლევები ადასტურებს, რომ უმაღლეს განათლებას აქვს კავშირი ხანდაზმულებში მეხსიერების სიძლიერესთან. მაშინაც კი, თუ არასოდეს მიდიხარ კოლეჯში, განაგრძე საკუთარი თავის განათლება სიცოცხლის ბოლომდე.
- ეწვიეთ უახლოეს ბიბლიოთეკას მეტი ცოდნის მისაღებად. დასვენების გარდა, თქვენ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თქვენი გონება და კონცენტრირება მოახდინოთ ბიბლიოთეკაში სწავლით. თუ თავისუფალი დრო გაქვთ, წაიკითხეთ წიგნი თქვენს ვერანდაზე ან წყნარ კაფეტერიაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მკვეთრად იფიქროთ და გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება.
- გაიარეთ კურსები, რომლებიც გონებრივად დაჯილდოვებულია და უზრუნველყოფს სოციალურ შესაძლებლობებს, როგორიცაა ფოტოგრაფია ან მაკიაჟი. კურსის გავლისას შეგიძლიათ გაეცნოთ ახალ ნაცნობებს და გაეცნოთ ახალ მეგობრებს!
ნაბიჯი 6. გაზარდეთ გონებრივი ძალა
თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ გონებრივი აზროვნების უნარი ლოგიკურად აზროვნების, პრობლემების გადაჭრის, გონებრივი ორიენტაციისა და აზროვნების სწორი პროცესით, მაგალითად თავსატეხების შედგენით და რთული გონებრივი ამოცანების შესრულებით. საკუთარი თავის გონებრივი გამოწვევა გააუმჯობესებს ლოგიკური აზროვნების უნარს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ პრობლემების გადაჭრას უფრო თავდაჯერებულად გარკვეულ სიტუაციებში.
- დაასრულეთ კროსვორდი. ხანდაზმულებს, რომლებსაც უყვარდათ კროსვორდების დასრულება, სხვადასხვა კოგნიტურ ტესტზე უფრო მაღალი ქულა ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც არა. მკვლევარებს არ შეუძლიათ დარწმუნებით თქვან, ნამდვილად აუმჯობესებს თუ არა კროსვორდები გონებრივ შესაძლებლობებს თუ უკეთესი გონებრივი შესაძლებლობების მქონე ადამიანები უპირატესობას ანიჭებენ კროსვორდების გაკეთებას. თუმცა, მცდელობა არასოდეს მტკივა!
- ითამაშეთ კომპიუტერული თამაშები. ჰარვარდის კვლევისას, თამაშმა NeuroRacer- მა დაამტკიცა მოხუცების უნარი, რომლებიც მონაწილეობენ ერთდროულად რამდენიმე დავალების შესრულებაში, დამახსოვრებასა და ყურადღების მიქცევაში.
ნაბიჯი 7. გააქტიურეთ ყველა თქვენი გრძნობა
მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ თითოეული გრძნობა დამახსოვრებისას ააქტიურებს ტვინის სხვადასხვა ნაწილს. ერთ კვლევაში, ადამიანები, რომლებიც უყურებდნენ სურათებს გარკვეული სურნელის ყნოსვისას, უფრო იმახსოვრებდნენ მათ მიერ ნანახ სურათებს, ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებსაც სურათების დანახვისას არ სურდათ სუნი.
- პრაქტიკაში, ეს არის ცნობიერების ამაღლების ტექნიკის გამოყენება, როდესაც ვაქცევთ ყურადღებას იმას, რასაც ჩვენ ვხედავთ, ვგრძნობთ, ვგრძნობთ და გვესმის ჩვენს გარშემო გარკვეულ სიტუაციებში, რათა ჩვენ შეგვეძლოს ნათლად გავიხსენოთ მოვლენა.
- დალიეთ პიტნის რეზინა, რადგან ნაჩვენებია, რომ პიტნის ზეთი გვეხმარება გვახსოვდეს და ვიღვიძოთ. დაღეჭეთ პიტნის რეზინი ახალი ინფორმაციის კითხვისას ან ახალი გაკვეთილის დამახსოვრებისას.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ თქვენი არა დომინანტური ხელი ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებისას
ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული, განსაკუთრებით თუ გიყვარს წერა და ხატვა. თუმცა, ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ ტვინის ორივე მხარის გააქტიურებისას.
შეეცადეთ დაწეროთ ქაღალდზე თქვენი დომინანტური ხელით. თქვენი ნაწერი შეიძლება დაუდევრად გამოიყურებოდეს, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ მხრები დაჭიმულია და უკეთ შეძლებთ ხელების გაკონტროლებას. ეს სავარჯიშო ჩვეულებრივ კეთდება ეპილეფსიით დაავადებულთა სამკურნალოდ
ნაწილი 4 მეოთხედან: კარგი დამოკიდებულების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი განსაკუთრებული ნიჭი
ყველას შეუძლია ისწავლოს ახალი რამ და განავითაროს ნიჭი ან უნარები ასაკის მიუხედავად. ახალი უნარების გამომუშავება უფრო თავდაჯერებულს გხდის.
- დაიწყეთ სპორტი (მაგალითად, ბურთის თამაში ან ცურვა), შეუერთდით გუნდს, ან სამოყვარულო კომედიურ ჯგუფს. ნუ მოელით ბევრს და მოითხოვეთ სრულყოფილება. გაერთეთ და გაეცანით ახალ მეგობრებს, როდესაც ცდილობთ საუკეთესოს შესთავაზოთ.
- ახალი უნარების გამომუშავებამ, როგორიცაა უცხო ენის ან კომპიუტერული პროგრამის სწავლა, ასევე შეუძლია გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესება.
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ შემოქმედებითად
კრეატიულობა ძალზე სასარგებლოა გონების სიმკვეთრისა და პოზიტიური დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად, რადგან ის გიბიძგებთ აზროვნებისკენ და ზრდის გონებრივ ძალას. კრეატიულობა ხდის თქვენ უფრო თავდაჯერებულ ადამიანს და შეუძლია ისიამოვნოს ყოველდღიურობით.
- გამოიყენეთ ხელები პოეზიის დასაწერად, კერვისთვის, მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრისთვის, ყვავილების დარგვისთვის ან საღებავისთვის. თუ თქვენ ნაკლებად ხართ დაინტერესებული ხელოვნებით ან შემოქმედებითი საქმიანობით, ისწავლეთ გამოცხობა ან ჟურნალი. ეს აქტივობები გაძლევთ შესაძლებლობას გამოხატოთ საკუთარი თავი ბევრი ტექნიკური უნარების მოთხოვნის გარეშე.
- გამოიყენეთ შემოქმედებითი გზები ყოველდღიური ამოცანების შესასრულებლად, როგორიცაა ბიუჯეტში ყიდვა, დიეტის გეგმის მიხედვით ახალი რეცეპტების შექმნა, ან მინიმალური ინგრედიენტებით მომზადება. გამოიყენეთ თქვენი ცოდნა ყოველდღიურ პრობლემებზე გადაწყვეტილებების საპოვნელად.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ სხვებს
ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი საზოგადოების დახმარება გაგრძნობინებთ, რომ თქვენ გაქვთ მიზანი ცხოვრებაში და იდენტურობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ კარგი ცხოვრებით მომდევნო დღეებში და დარჩეთ პოზიტიური ასაკის მატებასთან ერთად.
დაეხმარეთ წვნიანი სამზარეულოს მომზადებაში, მოხალისე მოხუცებულთა სახლში, დაეხმარეთ ხანდაზმულებს წერილების წერაში, ან განათლეთ ახალგაზრდები/ბავშვები თქვენი რწმენის რელიგიურ საზოგადოებაში. მოხალისეობა რეგულარული გრაფიკით გაძლევთ შესაძლებლობას გაეცნოთ ახალ მეგობრებს და დაეხმაროთ სხვებს
ნაბიჯი 4. შეხედეთ თქვენს გამოცდილებას ახალი შუქით
ასაკთან ერთად, თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ იმუშაოთ ისე, როგორც ახალგაზრდობაში. თუმცა, იმის ნაცვლად, რომ ის წარუმატებლად აღიქვათ, განიხილეთ ის როგორც ნორმალური და გადახედეთ იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
თქვენი პერსპექტივის შეცვლა ნიშნავს პრობლემების ახლებურად დანახვას. მრავალი თვალსაზრისით, დამოკიდებულება ნიშნავს ყველაფერს, რადგან თქვენ შეგიძლიათ უარყოფითი აზრი ან გამოცდილება პოზიტიურად აქციოთ. მაგალითად, თუ თქვენი მეხსიერება არ არის ისეთი კარგი, როგორც ყოველთვის, აღიარეთ ეს მდგომარეობა, როგორც ცხოვრების ბუნებრივი შედეგი, რომელშიც თქვენ კარგად ცხოვრობთ, და არა როგორც პირადი წარუმატებლობა ან რაიმე სამარცხვინო
ნაბიჯი 5. იყავით მადლიერი
მეცნიერებმა ჩაატარეს მრავალი კვლევა, რათა დაემტკიცებინათ მადლიერების დამოკიდებულება ბედნიერებისა და ცხოვრების კმაყოფილების გაზრდაში. რამდენიმე გზა არსებობს მადლიერების გაზრდის მიზნით:
- დაწერეთ სამადლობელი წერილი მას, ვინც შეცვალა თქვენი ცხოვრება და მიეცით ეს წერილი საჩუქრად.
- დრო დაუთმეთ წერას. კვირაში ერთი დღე (ან მეტი) ჩაწერეთ მინიმუმ სამი ძირითადი ან უმნიშვნელო გამოცდილება, რისთვისაც მადლობელი ხართ. დაწერეთ რას გრძნობთ ამ მოვლენების განცდისას. გააკეთეთ ეს რეგულარულად, შესაძლოა ძილის წინ მადლიერების ჩვევის შესაქმნელად.
ნაწილი 3 მეოთხედან: მეხსიერების უნარის გაძლიერება
ნაბიჯი 1. მიეჩვიეთ რაიმეს წერის ჩვევას
თქვენ უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტი გონებრივ ძალას მალსახმობების გამოყენებით, რაც დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ის, რაც არ უნდა დაიმახსოვროთ, რადგან გარდა იმისა, რომ რთულია, არ გჭირდებათ ყველაფრის გახსენება. წერა არის შესანიშნავი გზა თქვენი შეხვედრების შესასრულებლად, დროულად მიიღოთ მედიკამენტები ან სხვა მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეიძლება დაგავიწყდათ.
- გამოიყენეთ პატარა ნაჭერი წებოვანი ქაღალდი ან დაფა ოფისში, რომ შეგახსენოთ ყოველდღიური დავალებები და გრაფიკი.
- გამოიყენეთ კალენდარი ან დღის წესრიგი, რომ თვალყური ადევნოთ იმას, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ ან მნიშვნელოვანი ვადები და მოამზადეთ სურსათის ჩამონათვალი სუპერმარკეტში წასვლამდე.
ნაბიჯი 2. კვლავ თქვით მნიშვნელოვანი დეტალები
იმის მოსმენის გამეორებამ შეიძლება შექმნას გზები თქვენს ტვინში, ასე რომ თქვენ უკეთ დაიმახსოვროთ.
- როდესაც შეხვდებით და გაიცნობთ ახალ მეგობარს, თქვით მისი სახელი და თქვით იგი საუბრის ბოლოს. საუბრისას თქვით: "სასიამოვნოა შენი გაცნობა, დონ." გაიმეორეთ მისი სახელი საუბრის ბოლოს: "სასიამოვნოა შენთან საუბარი, დონ".
- გაიმეორეთ თქვენი ექიმის მნიშვნელოვანი მითითებები და ჩამოწერეთ, რომ საჭიროების შემთხვევაში დაიმახსოვროთ ისინი სწორად.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ მედიტაცია ან იოგას ვარჯიში
გონების დამშვიდებას და ყურადღების კონცენტრირებას ისწავლით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი შესაძლებლობები, რაც დადებითად აისახება დამახსოვრებისა და ყურადღების მიქცევის უნარზე.
- ერთ კვლევაში მონაწილეებმა, რომლებიც ყოველდღიურად 20-30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ ბუდიზმზე ცნობიერების ამაღლების მედიტაციით, უკეთესი მაჩვენებლები მიიღეს მეხსიერების სტანდარტიზებულ ტესტებზე, ვიდრე მონაწილეებმა, რომლებმაც გაიარეს კვების კურსი.
- გონებამახვილური მედიტაცია არის მედიტაციის პრაქტიკა, რომელიც კეთდება მჯდომარე მდგომარეობაში, მშვიდი სუნთქვისას და ფიზიკურ შეგრძნებებზე ფოკუსირების მიზნით, მაგალითად, ცხვირის ღრუში სუნთქვის დინებით. მედიტაცია დღეში ორჯერ 10-20 წუთის განმავლობაში.
მეოთხე ნაწილი 4: დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ზოგჯერ გჭირდებათ დახმარება
სინამდვილეში, ადამიანის გონებრივი შესაძლებლობები ასაკთან ერთად შემცირდება. მიეჩვიეთ ნდობით აღჭურვილ ადამიანებთან ურთიერთობას ისე, რომ როდესაც თქვენ დაბერდებით, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მათ საჭიროების შემთხვევაში თქვენთვის მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მისაღებად.
ხანდაზმულებს ახსოვთ მოვლენები, რომლებიც რეალურად არ მომხდარა. ვიღაც ახალგაზრდა და თქვენ დიდი ხანია იცნობთ, მაგალითად ზრდასრული ბავშვი, დაგეხმარებათ მეხსიერების გაძლიერებაში, თუკი დაგჭირდებათ წლების წინანდელი მოვლენების გახსენება
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ ვინ დაიცავს თქვენ
სანამ დაგჭირდებათ, განსაზღვრეთ ვინ დაიცავს თქვენ როდის და თუ გონებრივი შესაძლებლობები დაქვეითდება. დაიქირავეთ ადვოკატი, რომელიც იზრუნებს საჭირო დოკუმენტების შედგენის პროცესზე, რათა ისინი მზად იყვნენ საჭიროების შემთხვევაში.
- ზოგიერთ ქვეყანაში, თუ თქვენ არ განსაზღვრავთ ვინ იქნება თქვენი მფარველი, სასამართლო დანიშნავს თქვენს ახლობლებს, ალბათ თქვენს ძმას, დას, მეუღლეს ან შვილს მფარველად. თუ თქვენი ურთიერთობა უახლოეს ადამიანთან არის გაჭირვებული (როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება), კარგი იდეაა თავად გადაწყვიტოთ ვინ არის და ნუ მისცემთ სასამართლოს გადაწყვეტილებას.
- ჩამოწერეთ თქვენი საბოლოო სურვილები თქვენს ქონებაზე და დაკრძალვის ღონისძიებებზე. თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური დისფუნქცია, ეს უზრუნველყოფს, რომ არავინ მიიღოს გადაწყვეტილება, რომელიც ეწინააღმდეგება იმას, რაც გსურთ მომავალში და რომ ყველაფერი თქვენი კონტროლის ქვეშაა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გადაწყვეტილებები ახლა თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ
მიიღეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები თქვენი მომავალი ჯანმრთელობის დაცვისა და მკურნალობის შესახებ და დააფიქსირეთ ისინი წერილობით, რათა თქვენს მფარველს ახსოვდეს რა გსურთ.
ადვოკატი დაგეხმარებათ ამაში, მაგრამ ჩვეულებრივ ის გირჩევთ შექმნათ ანდერძი, რომელიც შედგება აღთქმის, მინდობილობის, მეურვის დანიშვნისგან (როგორც წესი, თქვენი მფარველის, მაგრამ არა აუცილებლად) და რეანიმაციის (ხელოვნური სუნთქვის) თქვენი პრეფერენციებისგან. ინტუბაცია (მაგ. უარს ამბობთ მილის ჩასმაზე)
ნაბიჯი 4. ითხოვეთ დახმარება
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ნევროლოგიური აშლილობის განვითარების ტენდენცია, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება ან დემენცია, დარეკეთ და დახმარებისთვის მიმართეთ უახლოეს ადამიანებს. არსებობს ჯანმრთელობისა და მოვლის პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში.
- ალცჰეიმერის სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ დროს, მაგრამ 65 წლის ასაკამდე ამ სიმპტომებს ალცჰეიმერის დაავადების ადრეულ დაწყებას უწოდებენ.
- თუ თქვენ განიცდით მეხსიერების დაქვეითებას, რომელიც უარესდება, ბუნებრივია შეშფოთების, შიშის ან შეშფოთების გრძნობა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოთ მას შემდეგ, რაც თქვენს შვილებთან ან პარტნიორთან განიხილავთ მდგომარეობას. მას შემდეგ რაც მიიღებთ სწორ დიაგნოზს, შეგიძლიათ უფრო პროდუქტიული და ბედნიერი ცხოვრება გაატაროთ.
Რჩევები
- წაიკითხეთ წიგნები და გაზეთები ცოდნის გასაზრდელად.
- აუხსენით სხვებს თქვენი შეხედულებები და იდეები. დაეხმარეთ სხვას პრობლემის მოგვარებაში და ეს იქნება სხვა სიტუაცია.
- ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც უნდა დაიმახსოვროთ სურათების წარმოსახვით.
- გაწევრიანდით ახალ კლუბში. ახალი და განსხვავებული საქმის კეთება თქვენს გონებას სხვაგვარად ამუშავებს. ამრიგად, თქვენ გახდებით მკვეთრი მოაზროვნე ადამიანი.
- ბევრი ადამიანი სწავლობს უცხო ენებს, რადგან ეს მეთოდი კარგია ტვინის ვარჯიშისთვის. გარდა ამისა, თქვენ უფრო ადვილად მიიღებთ მუშაობას.
- ყოველდღე გაამახვილეთ ყურადღება ახალ რამეზე და მიიღეთ ჩვევა ღამით საკმარისი ძილი. მედიტაცია, იოგა და მკვებავი საკვების მიღება უფრო მოდუნებულს, ჯანსაღს და პოზიტიურს გაგხდით.
- წაიკითხეთ მეტი სრულყოფილი უნარების გასაუმჯობესებლად.
- გააკეთეთ წითელი წერტილი კედელზე და შემდეგ გაამახვილეთ ყურადღება ამ წერტილზე კონცენტრაციის უნარის გასაუმჯობესებლად.
- მიეჩვიეთ ძილს ყოველდღე 7-8 საათი.
გაფრთხილება
- გაუფრთხილდით მათ, ვინც ცდილობს გავლენა მოახდინოს თქვენს გონებაზე, მაგრამ გაახილეთ თვალები კარგი რჩევებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მისი ამოცნობა მკვეთრი აზროვნებით.
- ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების სიამოვნებას, რადგან არიან ადამიანები, რომლებიც თქვენზე უპირატესობას მიიღებენ. ეს არ მოხდება, თუ თქვენ შეძლებთ მკვეთრი აზროვნებას.
