მოტეხილობები არის დაზიანებები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს ახალგაზრდა ან ხანდაზმულ ასაკში. მოტეხილობები შეიძლება მოხდეს მკლავის შემადგენელი სამი ძვალიდან: მუცლის ძვალი, ქვედა ყბა ან რადიუსი. გატეხილი მკლავის სათანადო მკურნალობის მიზნით, თქვენ უნდა მიაწოდოთ პირველადი დახმარება, მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას და უზრუნველყოთ დრო და ზრუნვა მკლავის სრულ განკურნებაზე.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ სიტუაციას
გატეხილი მკლავის სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფოს გამოძახება დაუყოვნებლივ ან უახლოეს საავადმყოფოში წასვლა. დააკვირდით სიტუაციას ერთი წუთის განმავლობაში პირველადი დახმარების გაწევის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება.
- უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ მოტეხილობას განიცდიან, თუ გაიგონებთ გატეხილი ან დამსხვრეული ხმა.
- ხელის მოტეხილობის კიდევ ერთი ნიშანი არის ძლიერი ტკივილი, რომელიც ძლიერდება მკლავის მოძრაობისას, შეშუპების, სისხლჩაქცევების გაჩენისას, არაბუნებრივად ფორმირებული ან უჭირს ხელის მტევნის გადაბრუნება.
- გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება ან წადით საავადმყოფოში რაც შეიძლება მალე, თუ შეამჩნევთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს: პაციენტი არ რეაგირებს, არ სუნთქავს ან არ მოძრაობს; ძლიერი სისხლდენის არსებობა; ტკივილი მსუბუქი შეხებით ან მოძრაობით; მკლავის დაზიანება წვერზე, მაგალითად თითი, რომელიც დაბუჟებულია ან წვერი ცისფერი ხდება; კისრის, თავის ან ზურგის მოტეხილობების შესაძლებლობა; გატეხილი ძვლები შეაღწევს კანის ზედაპირს; ან მკლავის არანორმალური ფორმა.
- თუ სასწრაფოს გამოძახება არ შეგიძლიათ, წაიკითხეთ შემდეგი სტატია: როგორ მიაწოდოთ პირველი დახმარება მოტეხილ ძვალს.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ სისხლდენა
თუ მოტეხილობა იწვევს სისხლდენას, ეს სისხლდენა უნდა შეწყდეს რაც შეიძლება მალე. წაისვით მსუბუქი ზეწოლა დაზიანებულ ადგილზე სახვევის, სუფთა ქსოვილის ან სუფთა ტანსაცმლის გამოყენებით.
დარწმუნდით, რომ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების მანქანა ან მიდიხართ საავადმყოფოში, თუ დაზიანება სისხლდენაა
ნაბიჯი 3. არ გაასწორეთ ძვლები
თუ ძვალი იჭრება ან მკლავი არაბუნებრივად არის ფორმულირებული, არავითარ შემთხვევაში არ გაასწოროთ ის. დაურეკეთ ექიმს და მოახდინეთ ხელის სტაბილიზაცია, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება და პრობლემები.
დაზიანება და ტკივილი შეიძლება გაუარესდეს, თუ ძვლები გასწორდება და გაზრდის ინფექციის რისკს
ნაბიჯი 4. გატეხილი მკლავის სტაბილიზაცია
ძალზე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ძვლის დაზიანება არ გაუარესდეს. მოათავსეთ სპლინტი გატეხილი ძვლის ზემოთ და ქვემოთ, რათა მოახდინოთ ხელი სტაბილიზაციამდე, სანამ არ მიიღებთ სამედიცინო ყურადღებას.
- სპლინტის გასაკეთებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ობიექტი, მათ შორის ნაგლინი გაზეთები ან პირსახოცები. მიამაგრეთ ლენტი ან მიამაგრეთ სამაჯური მკლავის გარშემო, რათა დაიჭიროთ სპლინტი ადგილზე.
- საფენის დაფარვა ხელს შეუწყობს დისკომფორტის შემცირებას.
ნაბიჯი 5. ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად გამოიყენეთ ცივი კომპრესი ან ყინული
წაისვით კომპრესი გატეხილ ძვალზე მას შემდეგ, რაც პირსახოცით ან ქსოვილით შემოახვიეთ. ამრიგად, ტკივილი და შეშუპება შეიძლება შემცირდეს, სანამ ექიმი არ მკურნალობს დაზიანებას.
- არ წაისვათ კომპრესი უშუალოდ კანზე, რადგან ის ყინვას გამოიწვევს. შეფუთეთ ქსოვილი ან პირსახოცი, რათა თავიდან აიცილოთ ყინვა.
- დატოვეთ კომპრესი ყოველი გამოყენების შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ იქნებით საავადმყოფოში ან ექიმის კლინიკაში.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ექიმს
მოტეხილობის სიმძიმის მიხედვით, შეიძლება დაგჭირდეთ ჩამოსხმა, სპლინტი ან ბრეკეტი დაზიანებული ადგილის სტაბილიზაციისთვის. ექიმს შეუძლია განსაზღვროს მოტეხილობის საუკეთესო მკურნალობა.
- ექიმი დაუსვამს რიგ კითხვებს მოტეხილობის გამოკვლევის დროს, მათ შორის სიმპტომების, სიმძიმისა და ტკივილის გამწვავების შესახებ.
- ექიმს შეუძლია დანიშნოს რენტგენი ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფი, რათა დადგინდეს საუკეთესო მკურნალობა თქვენი დაზიანებისთვის.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ აუცილებელი ქმედებები
თუ მოტეხილობა არასწორი მოტეხილობაა, ექიმს შეიძლება დასჭირდეს ძვლის უკან დაბრუნება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროცესი მტკივნეულია, ექიმს შეუძლია მიიღოს ზომები, რათა დაგეხმაროთ პროცედურის ჩატარებაში.
- ექიმმა შეიძლება მოგცეთ კუნთების დამამშვიდებელი ან დამამშვიდებელი საშუალება ძვლის მდგომარეობის აღდგენისას.
- ექიმმა შეიძლება მოგცეთ თუჯის, ბრეკეტის, სპლინტის ან ბრეკეტის გამოსაყენებლად სამკურნალოდ.
3 ნაწილი 2: ყოველდღიური აქტივობების ორგანიზება
ნაბიჯი 1. არ დაგავიწყდეთ გამოიყენოთ RICE პრინციპი
ყოველდღიური საქმიანობისას ნუ დაივიწყებთ რაისის პრინციპს: დასვენება (დასვენება), ყინული (გაციება), შეკუმშვა (შეკუმშვა), სიმაღლე (ამაღლება). RICE პრინციპი დაგეხმარებათ მარტივად განახორციელოთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მკლავი
მიეცით თქვენს მკლავს დასვენების საშუალება მთელი დღის განმავლობაში. თუ ძვალი არ გადაადგილდება, ის კარგად განიკურნება. გარდა ამისა, ტკივილის თავიდან აცილება შესაძლებელი იქნება.
ნაბიჯი 3. გააგრილეთ ხელი ყინულით
წაისვით ყინულის პაკეტი თქვენს მკლავზე. ამრიგად, შეშუპება და ტკივილი შეიძლება შემცირდეს.
- გამოიყენეთ ყინული ისე ხშირად, როგორც საჭიროა 20 წუთის განმავლობაში.
- შეფუთეთ პირსახოცი ან ქსოვილი ისე, რომ არ დაასველოთ.
- თუ შეკუმშვა ძალიან ცივია ან კანი დაბუჟდა, აიღეთ კომპრესი მკლავიდან.
ნაბიჯი 4. შეკუმშეთ თქვენი დაზიანება
გადაიტანეთ ან შეკუმშეთ მკლავი ელასტიური ბაფთით. ეს შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილს.
- შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს მკლავის უძრაობა. შეკუმშვას შეუძლია თავიდან აიცილოს ეს.
- გამოიყენეთ შეკუმშვა მანამ, სანამ დაზიანებული ადგილი აღარ არის შეშუპებული ან ექიმის რეკომენდაციით.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შეკუმშვის ბაფთები და ბაფთები აფთიაქებში, სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში და სუპერმარკეტებში.
ნაბიჯი 5. აწიეთ ხელები თქვენს გულზე მაღლა
აწიეთ მკლავი გულის დონეზე ზემოთ, რადგან ეს შეამცირებს შეშუპებას და ხელს შეუწყობს მკლავის მოძრაობას.
თუ ხელის აწევა შეუძლებელია, დაეხმარეთ ბალიშებს ან ავეჯს
ნაბიჯი 6. დაიცავით მსახიობი წყლისგან
მიუხედავად იმისა, რომ ბანაობა ან აბაზანაში გაჟღენთვა საკმაოდ ადვილია, შხაპის ან დიფერის დაბანა შეიძლება უფრო რთული იყოს განკურნებისას. სცადეთ ღრუბლის აბაზანა, რომ გაწმინდოთ თავი, ხოლო თავიდან აიცილოთ თქვენი ჩამოსხმის ან სამაგრის დატენიანება. ეს უზრუნველყოფს თქვენ სწორად განკურნებას ყოველგვარი ინფექციისა და გაღიზიანების გარეშე.
- თქვენ შეგიძლიათ შეფუთოთ მსახიობი მძიმე პლასტმასის სახით, მაგალითად ნაგვის ტომარა ან პლასტიკური ჩანთა. დარწმუნდით, რომ მთელი მსახიობი შეფუთულია სწორად და საიმედოდ.
- კარგი იდეაა მოათავსოთ პატარა პირსახოცი ჩამოსხმაზე, რათა თავიდან აიცილოთ წყლის შეღწევა და შიგნით მოხვედრა. არა მხოლოდ შეინარჩუნებს გისოსის მთლიანობას, არამედ თავიდან აიცილებს კანის გაღიზიანებას და ინფექციას.
- თუ მსახიობი უკვე სველია, გაშრეთ ფენით, რომ არ დააზიანოთ. თუ თქვენი მსახიობი დამღლელია, დაურეკეთ ექიმს და ჰკითხეთ რა არის შემდგომი დაკვირვება.
ნაბიჯი 7. ატარეთ გონივრული ტანსაცმელი
ჩაცმა და გაშიშვლება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს თუჯის ტარებისას. შეარჩიეთ ისეთი ტანსაცმელი, რომლის ჩაცმაც და ამოღება ადვილი არ არის თქვენთვის დისკომფორტის გარეშე.
- შეარჩიეთ ფხვიერი ტანსაცმელი დიდი მკლავით. შეიძლება გაგიადვილდეთ თუ მოკლე მაისურით ან მაისურის მაისურით აცვიათ.
- თუ ამინდი ცივია, შეგიძლიათ გატეხილი მხრის მხარი თბილი პერანგით შემოიხვიოთ. შეინახეთ ხელები თბილ ტანსაცმელში, რომ გახდეთ თბილი
- თუ გსურთ ხელთათმანების ტარება, მაგრამ არ შეგიძლიათ, სცადეთ ხელები წინდებში ჩააწყოთ.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ არა დომინანტური მკლავი
თუ თქვენი დომინანტური მკლავი მოტეხილია, გამოიყენეთ მეორე ხელი მაქსიმალურად. შეიძლება დაგჭირდეს შეჩვევა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებაში.
ისწავლეთ კბილების გახეხვა, თმის დავარცხნა, ან სამზარეულოს ჭურჭლის გამოყენება თქვენი დომინანტური ხელით
ნაბიჯი 9. ითხოვეთ დახმარება
ზოგიერთი აქტივობის გაკეთება ძალიან ძნელია მარტო გატეხილი ხელით. სთხოვეთ მეგობრებს ან ოჯახს დახმარება სანამ თქვენი მკლავი განიკურნება.
- შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს, ჩაწეროს ჩანაწერი სკოლაში ან ჩაწეროს ნაშრომი. ასევე შეგიძლიათ მასწავლებელს სთხოვოთ ნებართვა კლასში გაკვეთილების ჩაწერისთვის.
- უცნობები ხშირად საკმარისად კეთილგანწყობილნი არიან, რათა დაეხმარონ ხალხს გატეხილი ხელებით. მაგალითად, სასურსათო ნივთების ტარება ან კარების დაკავება შესვლისას ან გასვლისას, შეგიძლიათ სცადოთ უცხო ადამიანის დახმარება, სანამ მკლავს.
- მოერიდეთ ზედმეტად დაძაბულ საქმიანობას. ზოგიერთი აქტივობა, როგორიცაა ავტომობილის მართვა, ძნელია გატეხილი ხელით. სთხოვეთ მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს დახმარება გაგიწიოთ ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით ისარგებლოთ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: განკურნების დაჩქარება
ნაბიჯი 1. არ იმოძრაოთ ძალიან ბევრი
სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის, დაიჭირეთ მკლავი რაც შეიძლება უძრავად. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ მსახიობი ან ბრეკეტი, არ იმოძრაოთ და არ დაარტყათ თქვენი ხელი ძალიან.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მოტეხილობა და ექიმი ელოდება გისოსის გაკეთებას მკლავის შეშუპების შემცირების შემდეგ.
- კარგი იდეაა დაელოდოთ რამდენიმე კვირას ნორმალურ საქმიანობაში დასაბრუნებლად ან ექიმის ნებართვის მიღებამდე.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ ტკივილები მედიკამენტებით
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი მოტეხილობისგან. მედიკამენტები დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში, ასე რომ თქვენ თავს კომფორტულად იგრძნობთ და მკლავს ზედმეტად არ ამოძრავებთ.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ასპირინი, იბუპროფენი, ნაპროქსენის ნატრიუმი ან აცეტამინოფენი. იბუპროფენს და ნაპროქსენ ნატრიუმს ასევე შეუძლია შეამციროს შეშუპება.
- 18 წლამდე ასაკის ბავშვებმა და მოზარდებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი, თუ ექიმი არ დაამტკიცებს მას.
- თავიდან უნდა აიცილოთ ასპირინი და სხვა მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლის გათხელება, თუ მოტეხილობა კანში შეაღწევს ან თან ახლავს სისხლდენა.
- თუ ტკივილი საკმარისად ძლიერია, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი ნარკოტიკებით რამდენიმე დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ სარეაბილიტაციო ან ფიზიოთერაპიის ცენტრს
ხშირ შემთხვევაში, სარეაბილიტაციო თერაპია შეიძლება დაიწყოს პირველადი მკურნალობის შემდეგ. რეაბილიტაცია შეიძლება დაიწყოს მარტივი მოძრაობებით, რათა შემცირდეს სიმტკიცე და პროგრესირებდეს ფიზიოთერაპიაში თანდათანობით მასალის ამოღების შემდეგ.
- რეაბილიტაცია უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ექიმის ნებართვით და მითითებით.
- პირველადი რეაბილიტაცია შეიძლება შეიცავდეს მარტივ მოძრაობებს სისხლის ნაკადის გაზრდისა და მკლავის გამკაცრების შესამცირებლად.
- ფიზიოთერაპიას შეუძლია აღადგინოს კუნთების სიძლიერე, სახსრების მოძრაობა და ხელის მოქნილობა მასალის ან სამაგრის მოხსნის ან ოპერაციის შემდგომი აღდგენის დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ ოპერაცია, თუ მკლავის მოტეხილობა მძიმეა
ოპერაცია ტარდება იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტს აქვს რთული მოტეხილობა ან მოტეხილობა, რომელიც იწვევს მოტეხილობას. ქირურგიას შეუძლია ხელი შეუწყოს ხელის სწორად განკურნებას და შეამციროს შემდგომი მოტეხილობების რისკი.
- ოპერაციის დროს ქირურგი ჩადებს ფიქსაციის აპარატს, რომელიც მოახდენს თქვენი ძვლების სტაბილიზაციას. ხრახნები, ლურსმნები, ფირფიტები და მავთულები სხვადასხვა ტიპის ფიქსაციის იარაღებია. ეს მოწყობილობები ხელს უწყობენ თქვენი ძვლების მდგომარეობას აღდგენის პროცესში.
- ამ პროცედურის დროს თქვენ მოგეცემათ ადგილობრივი ანესთეზია, სანამ ექიმი ჩასვამს და მიამაგრებს ფიქსაციის მოწყობილობას.
- გამოჯანმრთელების დრო ხშირად დამოკიდებულია მკლავის მოტეხილობის სიმძიმეზე და რამდენად კარგად ჩატარდა მკურნალობა.
- ოპერაციის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიკური თერაპია სახსრების სიმტკიცის, მოქნილობისა და მოძრაობის აღსადგენად.
ნაბიჯი 5. მიირთვით საკვები, რომელიც აძლიერებს ძვლებს
შექმენით დიეტის მენიუ, რომელიც შეიცავს კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარ საკვებს თქვენი ძვლების გასაძლიერებლად. ეს საკვები ასევე უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა მკლავის ძვლების გასაზრდელად და მომავალი მოტეხილობების თავიდან ასაცილებლად.
- კალციუმს და D ვიტამინს შეუძლიათ ერთად იმუშაონ ძვლების გასაძლიერებლად.
- კალციუმის კარგი წყაროებია რძე, ისპანახი, სოიო, კომბოსტო, ყველი და იოგურტი.
- შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმის დანამატები, თუ დიეტა მარტო ვერ დააკმაყოფილებს თქვენს კალციუმის მოთხოვნილებებს. თუმცა, ეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი კალციუმი საკვებიდან.
- D ვიტამინის კარგი წყაროებია ორაგული, თინუსი, ძროხის ღვიძლი და კვერცხის გული.
- კალციუმის მსგავსად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ D ვიტამინის დანამატები თქვენი დიეტის შესავსებად.
- იფიქრეთ კალციუმით ან D ვიტამინით გამდიდრებული საკვების მიღებაზე. ბევრი ხილის წვენი, როგორიცაა ყურძენი ან ფორთოხალი შეიცავს კალციუმს ან D ვიტამინს. რძის ზოგიერთი პროდუქტი გამდიდრებულია D ვიტამინით.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ წონის აწევა ძვლების გასაძლიერებლად
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ფიქრობს, რომ წვრთნები მხოლოდ კუნთებს აძლიერებს, ძვლები რეალურად პასუხობენ თქვენს ვარჯიშს. ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ, აქვთ ძვლის უფრო მაღალი სიმკვრივე, ხოლო ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს სხეულის ბალანსს და კოორდინაციას, რითაც ამცირებს დაცემისა და უბედური შემთხვევების შანსებს.
- სცადეთ ძალოსნობა, სიარული, ასვლა, სირბილი, კიბეებზე ასვლა, ჩოგბურთი და ცეკვა ძვლების გასაძლიერებლად და შესანარჩუნებლად.
- ვარჯიშის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ოსტეოპოროზი (ფოროვანი ძვლები).
