სხვა ადამიანების ფეხის მასაჟი შეიძლება იყოს ფეხის ტკივილის შემსუბუქების შესანიშნავი საშუალება, მაგალითად, ზედმეტი დატვირთვისგან. დაეხმარეთ თქვენს პაციენტს იპოვოს კომფორტული პოზიცია და იმუშაოს ფეხის ძირიდან ზემოთ. თუ ის მაინც არ განიკურნება, შესაძლებელია, რომ ტკივილი გამოწვეული იყოს ჯანმრთელობის მდგომარეობით. თუ პაციენტის ფეხის ტკივილი თავისით არ გაქრება, უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ფონდის შექმნა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ძირითადი ანატომია
მასაჟის გაკეთებამდე უნდა იცოდეთ ფეხის ანატომია. ბარძაყის კუნთები შედგება 4 ძირითადი ჯგუფისგან, რომლებიც ვრცელდება მენჯიდან მუხლებამდე, ფეხის წინა, გვერდებსა და უკანა ნაწილში. ფეხის ძვლების ადგილმდებარეობის ცოდნა ასევე დაგეხმარებათ, რადგან თქვენ გესმით ქსოვილი, რომელიც კუნთს ძვალთან აკავშირებს, საჭიროა მასაჟი.
- შემაერთებელი ქსოვილი სახსრების ირგვლივ, როგორიცაა თეძოები, მუხლები, ტერფები და ტერფები, შეიძლება გაიყვანოს, შეკუმშოს ან შეკუმშოს.
- ფეხის უკანა ნაწილში მჯდომები და ხბოები ცნობილია, რომ მჭიდროა და მორბენალი ხშირია ბარძაყის გარე ნაწილში, TFL ან IT ჯგუფის არეში.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ როგორ მოახდინოთ ზეწოლა
დაიწყეთ მასაჟი ნაზი ტექნიკით და გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა ძვლებთან და მგრძნობიარე უბნებთან ახლოს. სისხლის ნაკადის მატებასთან ერთად, მასაჟის ინტენსივობაც შეიძლება გაიზარდოს. გადაიტანეთ თითები და ხელები სწრაფად და მსუბუქად ან ნელა და მტკიცედ, მაგრამ არა სწრაფად და ძლიერად.
- მასაჟისთვის გამოყენებული სხეულის ნაწილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს წნევაზე. იდაყვები, როგორც წესი, უზრუნველყოფენ ყველაზე ძლიერ წნევას. პალმები და თითები, როგორც წესი, საკმაოდ მსუბუქია.
- ქსოვილის ღრმა მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს ხელის, ცერა თითის ძირის დაჭერით, ერთი ხელის მეორეზე დაყენებით, მუხლებზე, წინამხარზე ან წინამხარზე.
- არსებობს მასაჟის სხვადასხვა სახეობა, მათ შორის სრიალი, შეწოვა, შეკუმშვა, ხახუნი, პერკუსია, ვიბრაცია, ხტუნვა და მოძრაობის დიაპაზონი.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მასაჟის ზეთი (სურვილისამებრ).
თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთი ფეხების მასაჟისთვის. ზეთი გაგიადვილებთ ხელების და თითების შეხებას პაციენტის ფეხებზე და უზრუნველყოფს დამამშვიდებელ ეფექტს. ფეხის მასაჟისთვის შეარჩიეთ ზეთი, როგორიცაა ზეთისხილი, ავოკადო ან ნუში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეთერზეთები, ან სურნელოვანი ზეთები, როგორიცაა ლავანდა, ევკალიპტი და ჩაის ხე არომათერაპიისთვის.
დარწმუნდით, რომ პაციენტს არ აქვს ალერგია გამოსაყენებელი ზეთის მიმართ
ნაბიჯი 4. იპოვეთ კომფორტული პოზიცია
დასაწყისისთვის, დაეხმარეთ პაციენტს იპოვოს კომფორტული პოზიცია. ფეხის მასაჟისთვის პაციენტი საწოლში უნდა იწვა. პაციენტს შეუძლია ფეხები გაჭიმოს წინ. თუ მხოლოდ ერთი ფეხის მასაჟს აკეთებთ, შეგიძლიათ სთხოვოთ პაციენტს, დაწექი გვერდზე, ფეხი კი მასაჟისკენ უნდა ასწიოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააწვინოთ პაციენტი ფეხებით გაშლილი და ოდნავ ამაღლებული. გამოიყენეთ ბალიში პაციენტის ფეხების ასამაღლებლად.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ პაციენტს
ჰკითხეთ პაციენტს არის თუ არა კონკრეტული სფერო, რომელსაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. მაგალითად, თუ პაციენტი გრძნობს დისკომფორტს ბარძაყის არეში, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ მასაჟზე ბარძაყის მიდამოში. თქვენ შეგიძლიათ მეტი დრო გაატაროთ გარკვეულ სფეროებში და მეტი ყურადღება მიაქციოთ იქ.
3 ნაწილი 2: ორივე ფეხის მასაჟი
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ფეხის ძირებით
დაიწყეთ ფეხის ძირებით და იმუშავეთ ზემოთ სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, რაც ხელს უწყობს ტკივილისა და წნევის მოხსნას ფეხებში. მოათავსეთ პაციენტის ფეხები ხელისგულებს შორის. შემდეგ დაასხით ზეთი ხელებზე და ენერგიულად გახეხეთ ფეხები რამდენიმე წუთის განმავლობაში. როდესაც დაასრულებთ, მიეცით ფეხი რამდენიმე ნაზი დარტყმა ქუსლიდან ტერფამდე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ გრძელი, ნაზი დარტყმები ბარძაყებისა და ხბოს გარედან
ფეხის ძირებიდან ზემოთ ბარძაყისა და ხბოებისკენ გადაადგილება. ამ ადგილისთვის გამოიყენეთ ფხვიერი მუშტები გრძელი, ნაზი დარტყმისთვის. მასაჟის გაკეთებისთანავე აწიეთ ფეხის ძირიდან. ეს ნაბიჯი სისხლს უბიძგებს გულისკენ და ზრდის სისხლის ნაკადს.
ნაბიჯი 3. ხბოების მასაჟი
გადაიტანეთ ყურადღება ფეხის ქვედა ნახევარზე. გაუშვით ხელი წვივის არეში ტერფიდან მუხლის ქვემოთ. შემდეგ, ხელები ფეხების უკან გადაიწიეთ ხბოს მიდამოში და გააგრძელეთ გზა ტერფებამდე. მას შემდეგ რაც რამდენჯერმე გააკეთებთ მასაჟს ქვედა ფეხის გასწვრივ ზემოთ და ქვემოთ მასაჟის გამოყენებით გამოიყენეთ მასაჟი და ამოიღეთ ფეხის გვერდები.
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ ბარძაყების მასაჟი
მასაჟი ბარძაყის არეში. გააკეთეთ მოძრავი მოძრაობები თქვენი ხელებით ფეხის გარედან და შიგნიდან, რათა გააქტიუროთ ზედა ფეხის სხვადასხვა კუნთები. ხელებით დააჭირეთ ბარძაყის ზედა ნაწილსა და გლუტალურ არეს ცენტრს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სიფრთხილის ზომების მიღება
ნაბიჯი 1. იყავით ძალიან ფრთხილად შეშუპებულ ფეხებზე
თუ თქვენი ფეხები შეშუპებულია სამედიცინო პრობლემის გამო, იმუშავეთ ძალიან ნაზად. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ პაციენტთან, რომ დარწმუნდეთ, რომ ის კომფორტულია. გამოიყენეთ რაც შეიძლება მცირე წნევა შეშუპებული ფეხების მასაჟის დროს.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ორსულ ქალებში ბარძაყების შიდა მასაჟს
თუ მასაჟებთ გოგონას ფეხებს, მოერიდეთ ბარძაყების შიდა მასაჟს. ორსულობის დროს ამ მხარეში ხშირია სისხლის შედედება და მასაჟის შემთხვევაში ვენები შეიძლება გასკდეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები და სიცოცხლის საფრთხეც კი გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს ფეხის ქრონიკული ტკივილისთვის
ფეხის ტკივილი არის ჯანმრთელობის პრობლემის მანიშნებელი, როგორიცაა ფეხის ტრავმა ან ქრონიკული მდგომარეობა, როგორიცაა ართრიტი. მიუხედავად იმისა, რომ მასაჟს შეუძლია დროებით გაათავისუფლოს ტკივილი, მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხის შემოწმება ექიმთან, თუ თქვენი ფეხის ტკივილი ძალიან ხშირია.
