ანორექსია არის ჯანმრთელობის სერიოზული დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს მილიონობით ადამიანზე, ყველა ასაკის. ანორექსიის თვეების (ან თუნდაც წლების) შემდეგ წონის მომატება არც ისე ადვილია, როგორც ხელის მობრუნება. გამოჯანმრთელების პროცესის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, თქვენ მზად უნდა იყოთ შეცვალოთ თქვენი წონის შეხედულება, გააუმჯობესოთ თქვენი კვების ქცევა და განსაზღვროთ საკვების ისეთი სახეობები, რომლებიც დადებით სარგებელს მოუტანს თქვენს კვების საჭიროებებს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწორი კალორიების არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ მკვებავი საკვები
ჩვეულებრივ, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები შეიცავს მაღალ კალორიულ შემცველობას, მაგრამ ასევე სავსეა ნუტრიენტებით, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება საქმიანობისთვის. მათთვის, ვინც გადის აღდგენის პროცესს, მკვებავი საკვები ხელს უწყობს მიკროელემენტების დონის ნორმალურ დონეზე აღდგენას, ამცირებს არასათანადო კვებით გამოწვეული ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი ან თმის ცვენა. მარტივ ნახშირწყლებს და უსარგებლო საკვებს ასევე შეუძლია სწრაფად გაზარდოს თქვენი მიკროელემენტების დონე, მაგრამ, სამწუხაროდ, ისინი არ არიან ისეთი ჯანსაღი, როგორც მაღალკალორიული და მკვებავი საკვები.
- მიუხედავად მცირე ნაწილის მოხმარებისა, საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს შეუძლია უზრუნველყოს ყველა ის სარგებელი, რაც სჭირდება სხეულს; ამიტომაც საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები იმდენად კარგია ანორექსიასთან საბრძოლველად, მით უმეტეს, რომ ანორექსიით დაავადებულ ადამიანებს ჩვეულებრივ უჭირთ დიდი რაოდენობით ჭამა. საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მცირე ან საშუალო ნაწილი კი მოგაწვდით თქვენთვის საჭირო კალორიებს და საკვებ ნივთიერებებს.
- სცადეთ ცილის შემცველი დიეტის შეთავსება ხილთან, ბოსტნეულთან და ჯანსაღ ნახშირწყლებთან, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ხორბლის მაკარონი ან მარცვლეულის პური.
- საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების ზოგიერთი მაგალითია ორაგული, ქათამი, ნიგოზი, ბანანი, სელის თესლი, სხვადასხვა ნაჭუჭები, მთელი მარცვლეულის პური, ზეითუნის ზეთი, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა, იოგურტი და მშრალი ხილი შაქრის გარეშე.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ დამატებითი კალორია, თუ ეს შესაძლებელია
თუ შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი 50 ან 100 კალორია, რატომ არა? ძირითადად, ნებისმიერი რაოდენობის კალორია ნამდვილად უწყობს ხელს თქვენი წონის მომატების პროცესს.
- მცენარეული ცხიმები, როგორიცაა თხილი, ძალიან ჯანსაღი და მაღალი კალორიაა. სცადეთ დაამატოთ შერეული თხილი სალათის თასში, ან გემრიელი არაქისის კარაქი თქვენს სადღეგრძელოში. ნაჭუჭისგან დამზადებული ჰუმუსი (ან ჩიჩილაკს ხშირად ეძახიან) ასევე გემრიელია როგორც პიტას პურის დასალევად ან შესავსებად.
- სცადეთ დაამატოთ დამატებითი სალათი სალათის ან მაკარონის თასში, სოიოს სოუსი ან მაიონეზი შემწვარ ხორცში, ან არაჟანი ნებისმიერ მექსიკურ საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ.
- თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ მაღალკალორიული გასახდელი და თანმხლები საშუალებები, როგორიცაა რანჩოს ჩაცმა, მაიონეზის ჩაცმა, კუნძულის ათასი გასახდელი და კეისრის სალათის გასახდელი.
- გრანოლა, რომელიც თხილითა და ჩირით არის დატვირთული, არის საკვები ნივთიერებების მაღალკალორიული წყარო და გემრიელად მიირთმევს მარტო ან იოგურტთან ერთად.
- დაასხით სალათები, სუპები ან პურები ზეითუნის ან კანოლის ზეთით. ორივე ძალიან მდიდარია მცენარეული ცხიმებით, რომლებიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა.
ნაბიჯი 3. დალიეთ თქვენი კალორია
დღესდღეობით, მაღალკალორიული სასმელები ადვილად მოიძებნება უახლოეს სუპერმარკეტებში. სითხეებს არ აქვთ იგივე გაჯერების ეფექტი, როგორც საკვებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ კალორია და ნუტრიენტები შემდგომში გაბერილობის გარეშე.
- ჯანსაღი, კალორიული და ორგანიზმისთვის სასარგებლო სასმელები მოიცავს მთლიანი ხილის წვენებს, კეფირს, უცხიმო რძეს ან რძის სხვა ალტერნატივებს (სოიოს ან ნუშის რძე), პეპელას და ბუნებრივად ტკბილ ჩაის, როგორიცაა თაფლი.
- შერეული ხილისა და ბოსტნეულისგან დამზადებული სმუზი თქვენთვის იდეალური არჩევანია. სმუზი არის სასმელები, რომლებიც ძალიან მაღალია კალორიაში, ადვილია მათი მოხმარება და მათი შერევა შესაძლებელია სხვადასხვა ჯანსაღ დანამატებთან, როგორიცაა ხორბლის ფქვილი, შვრიის ფაფა, არაქისის კარაქი და ცილის ფხვნილი.
- სმუზი ან სასმელი, რომელიც განკუთვნილია საჭმლის შემცვლელად, ასევე გასინჯვის ღირსია და ადვილად მოიპოვება სხვადასხვა მსხვილ სუპერმარკეტში. მაგრამ მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, დარწმუნდით, რომ თქვენ განაგრძობთ მას მონაცვლეობით მყარ საკვებთან ერთად. ხილის, რძის ფხვნილის ან აბრეშუმის ტოფუს სმუზში ან მსგავს სასმელში დამატება ასევე არის მცდელობა.
3 მეთოდი 2: ჭამისა და წონის კონცეფციის თვალსაზრისის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ აღდგენის პროცესის ფიზიკური შედეგებისათვის
ბევრ ადამიანს, ვინც ცდილობს გამოჯანმრთელდეს ანორექსიიდან, აქვს არაჯანსაღი ცნებები ჭამისა და წონის შესახებ. თუნდაც გარკვეულ მომენტში, ანორექსიით დაავადებული ადამიანები თავს იკავებენ გამოჯანმრთელების პროცესის გაგრძელებისგან, რადგან განიცდიან სხვადასხვა უსიამოვნო ფიზიკურ შედეგებს. აქედან გამომდინარე, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია აღიაროთ ის ფიზიკური შედეგები, რაც შეიძლება წარმოიშვას და გააცნობიეროთ, რომ ეს შედეგები დროებითია.
- მუცლის გადიდება ხშირია იმათ შორის, ვინც ცდილობს გამოჯანმრთელდეს ანორექსიიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტ მიზეზზე ჯერ კიდევ მსჯელობენ, კვლევების უმეტესობა მიუთითებს წონის არანორმალურ განაწილებაზე გამოჯანმრთელებიდან მინიმუმ ერთი წლის შემდეგ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს გვერდითი მოვლენები დროებითია. ბევრი ადამიანი, ვინც ანორექსიისგან გამოჯანმრთელებას ცდილობს, რეალურად აფასებს მუცლის ცხიმის გამოჩენას, რადგან ეს დადებით ნიშანს წარმოადგენს მათ ჯანმრთელობაზე და გამოჯანმრთელებაზე.
- წონის მნიშვნელოვანი მატება, განსაკუთრებით ადრეულ კვირებში, ასევე ხშირია. ეს ხდება იმის გამო, რომ ღრუები, რომლებიც სხეულის უჯრედულ ქსოვილსა და ღვიძლში და კუნთებში გლიკოგენის საწყობებს შორისაა, კვლავ ივსება. ნუ იწონით ძალიან ხშირად ადრეულ გამოჯანმრთელების პერიოდში; დიდი შანსია, თქვენ გააღიზიანოთ სასწორის რიცხვები, რომლებიც სწრაფად დაფრინავენ. გახსოვდეთ, ეს პროცესი არის ჯანსაღი, ნორმალური და დროებითი. ნელ -ნელა თქვენი წონა ნორმალურ და ჯანსაღ დონეს დაუბრუნდება.
- იყავით ფრთხილად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ მტკივნეული ფიზიკური გვერდითი მოვლენები. სხეულს, რომელიც ძალიან დიდი ხანია შიმშილობს, გააკვირვებს, თუ მას უცებ აიძულებენ დაიცვას ჯანსაღი და რეგულარული დიეტა. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ თქვენი სხეული განიცდის სხვადასხვა სახის დარღვევებს, როგორიცაა დიარეა, გულისრევა, ყაბზობა, უძილობა, ენერგიის ნაკლებობა, სიცივეს ვერ იტანს და ხშირი შარდვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იქნება სასიამოვნო, განიხილეთ ეს გვერდითი ეფექტები, როგორც ჯანსაღი და ბედნიერი სხეულის კარიბჭე.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი კვების ქცევა
ბევრ ადამიანს, ვინც ცდილობს გამოჯანმრთელდეს ანორექსიიდან, სჯერა ამის: მათ უნდა ჭამოთ რაც შეიძლება მეტი, რათა სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ და მიაღწიონ იდეალურ წონას. იმის ნაცვლად, რომ ასე იფიქროთ, ეცადეთ, საკვები განიხილოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილად და არა წონის მომატებისა და წარმატებული გამოჯანმრთელების მალსახმობი.
- შექმენით კარგი დამხმარე სისტემა. გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომლებსაც უყვართ ჯანსაღი კვება, აქვთ იდეალური სხეული და აქვთ პოზიტიური ურთიერთობა საკვებთან. თქვენი გამოჯანმრთელების პროცესი შეფერხდება, თუ გარშემორტყმული ხართ ადამიანებით, რომლებიც ვერ აკონტროლებენ თავიანთ დიეტას; თქვენ გჭირდებათ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჯანსაღი და რეგულარული დიეტა და არა მხოლოდ ადამიანები, რომლებსაც უყვართ ჭამა.
- ჩაწერეთ თქვენი დიეტა დღიურში. ორგანიზმში შემავალი საკვების დაკვირვება არა მხოლოდ ჯანსაღ დიეტამდე მიგიყვანთ, არამედ გავლენას მოახდენს ზოგადად ჯანსაღად ქცევაზე. დააკვირდით რას გრძნობთ ჭამის წინ და მის შემდეგ, ასევე რა აზროვნებას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს კვების ჩვევებზე.
- ისწავლეთ სხვებისგან. გაეცანით სხვა ადამიანების წარმატებულ ისტორიებს, რომლებიც გამოჯანმრთელდნენ ანორექსიისგან (შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ინტერნეტში ან ადგილობრივ დამხმარე ჯგუფებში), შემდეგ გაიგეთ რა გააკეთეს საკვებისადმი მათი თვალსაზრისის უფრო პოზიტიური მიმართულებით შესაცვლელად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ კონსულტაცია
ანორექსია საშიში აშლილობაა; დიდი ალბათობით, ანორექსიით დაავადებულს ექნება საშუალება არ დაუბრუნოს წონა ნორმალურ ზღვარს ექიმის ან ფსიქიატრის დახმარებისა და დახმარების გარეშე. სხვადასხვა ფსიქოთერაპიული მიდგომა ეფექტური აღმოჩნდა კვების დარღვევების მქონე ადამიანების დასახმარებლად, ასე რომ ნუ მოგერიდებათ იპოვოთ უახლოესი მრჩეველი თქვენს მხარეში.
- შეარჩიეთ მრჩეველი, რომელსაც ესმის უახლესი სამეცნიერო ინფორმაცია და მოვლენები კვების დარღვევებთან დაკავშირებით. კონსულტანტთან შეხვედრისას, დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ მათ განათლებას, კვების გამოცდილებას, მათ მიერ შემოთავაზებულ მკურნალობის ვარიანტებს, მიზნებს, სერტიფიკატებს და არიან თუ არა ისინი პროფესიონალური ორგანიზაციის წევრები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან კვების დარღვევებში.
- კერძოდ, სცადეთ შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT) მიღება. თერაპიის მიზანია შეცვალოთ თქვენი აზროვნების პროცესები საკვებთან დაკავშირებით, გააუმჯობესოთ თქვენი პერსპექტივა და თავიდან აიცილოთ კატასტროფირება. შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტი დაგეხმარებათ თქვენი კვების, აზრების, კვების ქცევისა და კვების ჩვევების მონიტორინგში.
- თუ ზრდასრული ხართ, ასევე რეკომენდირებულია ოჯახის კონსულტაციის მიღება.
- თქვენს მახლობლად მრჩეველის ან ფსიქიატრის მოსაძებნად, სცადეთ წასვლა საავადმყოფოში და მოითხოვეთ შესაბამისი კონსულტანტი ან ფსიქიატრი რეკომენდაციებისთვის. თუ თქვენი მეგობრები ან ნათესავები - ან აკეთებენ - კონსულტაციას იმავე პრობლემის გამო, არასოდეს გტკივათ მათგან რეკომენდაციების თხოვნაც.
- ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ თქვენი სადაზღვევო კომპანიის მიერ მოწოდებულ მრჩეველთა ან ფსიქიატრთა სიას. ბევრი მრჩეველი ან ფსიქიატრი არ არის ჩამოთვლილი თქვენს დაზღვევაში, მაგრამ მზად არიან მოგემსახურონ დაბალ ფასად.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ დიეტოლოგს
ისევ და ისევ, ანორექსია არის სერიოზული აშლილობა, რომლის განკურნებაც თითქმის შეუძლებელია. კვების სპეციალისტისგან დახმარებისა და მხარდაჭერის მიღება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ჯანსაღი წონის მომატებისკენ. დაიმახსოვრე, წონის მომატება მნიშვნელოვანია, მაგრამ არის საშიში გვერდითი მოვლენები, რაც შეუძლებელს ხდის შენ ამას უყურადღებოდ. ეწვიეთ ექიმს ან შესაბამის დიეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ აღდგენის პროცესში.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობა
რეგულარულად აწონ -დაწონეთ, შეამოწმეთ სასიცოცხლო ნიშნები და ჩაატარეთ ლაბორატორიული ტესტები, როგორიცაა სისხლის სრული რაოდენობა (CBC), შრატში ელექტროლიტების ტესტები და შრატში ამილაზას დონე. დარწმუნდით, რომ არ გამოტოვებთ დაგეგმილ შემოწმებებს.
მეთოდი 3 -დან 3: კვების ჩვევების შეცვლა
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ გონივრული კვების პრაქტიკა
როგორ ჭამთ ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რას ჭამთ. ჭკვიანი თერაპია დაფუძნებულია ბუდისტურ სწავლებებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენთან დაკავშირებას კვების გამოცდილებასთან და სიამოვნებასთან. მთავარი მიზანია შეეგუო ჭამას იმ სიგნალების მიხედვით, რასაც შენი სხეული გაძლევთ; მაგალითად, ჭამე როცა მშიერი ხარ და არა როცა მოგბეზრდება.
- ნელა ჭამე. დრო დაუთმეთ უფრო დიდხანს დაღეჭვას და ისიამოვნეთ ყოველი ნაკბენით. ასეთი დიეტა უფრო სწრაფად გაგიმძაფრდებათ; უდავოდ, თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ ჯანსაღი ურთიერთობა საკვებთან და შიმშილთან.
- ჭამე ჩუმად. ეს რჩევა შეიძლება ძნელი შესასრულებელი იყოს, თუ მოგიწევთ მეგობრებთან ან ნათესავებთან ერთად ჭამა, მაგრამ შეეცადეთ დრო დაუთმოთ დუმილით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ფოკუსირება იმაზე, რასაც ჭამთ; საჭიროების შემთხვევაში გამორთეთ ტელევიზორი და მობილური ტელეფონი ჭამის დროს.
- კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი საკვების გემოზე; მაქსიმალურად ეცადეთ ისიამოვნოთ იმით რასაც ჭამთ.
ნაბიჯი 2. ჭამე რეგულარულად და პერიოდულად
ანორექსია არის აშლილობა, რომელიც ხშირად გამოწვეულია კვების არარეგულარული რეჟიმით. გახსოვდეთ, თქვენს სხეულს სჭირდება რეგულარული ენერგიის მიღება მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცდილობთ გამოჯანმრთელდეს კვების დარღვევისგან, როგორიცაა ანორექსია. რეგულარულად ჭამე გონივრულ ნაწილებში, დალიე 3-4 საათიანი ინტერვალი პირველი კვებიდან მეორეზე. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოთ - და შეინარჩუნოთ - თქვენი წონა ჯანსაღი გზით.
საჭმლის საჭმელი უფრო რეგულარულად. ყოველთვის შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უფრო ხშირად ჭამოთ, მიირთვათ მძიმე საჭმელს შორის და ჭამოთ, როდესაც თქვენი მუცელი მშიერია. ეს დაგეხმარებათ უფრო მგრძნობიარე იყოთ იმ სიგნალების მიმართ, რასაც მუცელი გაძლევთ. მიეჩვიეთ რეგულარულად ჯანსაღ საჭმელს, რა თქმა უნდა თქვენი ყოველდღიური კალორიული შემცველობა გაიზრდება, რომ არ გაჯანსაღდეთ
ნაბიჯი 3. ხელახლა ისწავლეთ ნორმალური კვების ნაწილი
ანორექსიისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ წონის მომატება არც ისე ადვილია, როგორც ხელისგულზე გადახვევა, მით უმეტეს, რომ თქვენ სრულიად უნდა შეცვალოთ თქვენი წარმოდგენა ნორმალური და გონივრული კვების ნაწილის შესახებ. კვების ნორმალურ ნაწილებზე მორგება არის ანორექსიული გამოჯანმრთელების პროცესის ერთ -ერთი ყველაზე რთული ნაწილი.
- არ გამოტოვოთ კვება. კვებაზე გამოტოვება მოგანიჭებთ უფრო მეტს (ნორმალური ნაწილის მიღმა) შემდეგ ჯერზე. შედეგად, თქვენი სხეული იგრძნობს ავადმყოფობას, შეშფოთებას და დისკომფორტს. მიირთვით დღეში სამჯერ კვება და შუაში გადააგდეთ ჯანსაღი საჭმელი.
- გაზომეთ და აწონეთ თქვენი საკვები. ადამიანები არ არიან კარგად განსჯის ზომებს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენს საჭმელს ყოველთვის აწონით საზომი ჭიქით. დარწმუნდით, რომ მიირთვით თქვენი საყვარელი კერძები გონივრულ და შემავსებელ ნაწილებში.
- თუ თქვენ არ გაქვთ საზომი ჭიქა, ისწავლეთ თქვენი საკვების გაზომვის შემოქმედებითი ალტერნატიული გზები. მაგალითად, 85 გრამი უცხიმო ხორცი ისეთივე დიდია, როგორც სათამაშო ბარათების ყუთი და მარცვლეულის თასი-ერთი მუჭა. მოიძიეთ მეტი ინფორმაცია ინტერნეტში ან თქვენს პირად ექიმზე; დარწმუნდით, რომ იცით რა არის თქვენთვის იდეალური ნაწილის ზომა.
- დაგეგმეთ თქვენი კვება წინასწარ. ყოველთვის გახსოვდეთ რამდენი კალორია გჭირდებათ ყოველდღიურად, ასევე რა სახის საკვები უნდა მიიღოთ ჯანსაღი და იდეალური წონის მისაღწევად.
Რჩევები
- ხანდახან, ანორექსიით დაავადებულებს ნამდვილად სურთ უსარგებლო საკვებისა და შაქრის შემცველი საკვების მიღება, რათა გამოჯანმრთელების ადრეულ სტადიაზე გადაჭარბებულ შიმშილს გაუმკლავდნენ. თუ ეს შენთვის მოხდა, იგნორირება გაუკეთე ცდუნებას! გახსოვდეთ, თქვენი სხეული კვლავ განიცდის კვების დეფიციტს; რაც გჭირდებათ ჯანსაღი, მკვებავი საკვებია და არა დაბალკალორიული საკვები.
- გამოჯანმრთელების პირველ დღეებში ჭამა შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული აქტივობა (თქვენ გულისრევის შეგრძნება გექნებათ და კუჭის კრუნჩხვებიც კი შეგაწუხებთ). არ ინერვიულოთ, ეს მდგომარეობა ნორმალურია და დროთა განმავლობაში გაქრება. თუ ეს მდგომარეობა ნამდვილად ართულებს ჭამას, ესაუბრეთ ექიმს, თუ როგორ უნდა მოექცეთ მას.
გაფრთხილება
- ანორექსია არის სერიოზული დაავადება, რომელსაც შეუძლია საფრთხე შეუქმნას თქვენს სიცოცხლეს. თუ თქვენ ცდილობთ გამოჯანმრთელდეთ ანორექსიიდან, დარწმუნდით, რომ მიიღებთ დახმარებას დიეტოლოგის, დიეტოლოგისა და ექიმისგან. წონის მომატება მნიშვნელოვანია, მაგრამ სამედიცინო პროფესიონალის დახმარების გარეშე, ამ პროცესმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს.
- ადამიანები, რომლებიც ჭამენ ძალიან ცოტა კალორიას - დღეში 1000 კალორიაზე ნაკლებს - უნდა იყვნენ ძალიან ფრთხილად, თუ მათ სურთ გაზარდონ კალორიების მიღება. თუ თქვენი სხეული დიდხანს დარჩა შიმშილისგან, საკვების უეცარმა მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულება, რომელსაც რეფედირების სინდრომი ეწოდება. კვების აგრესიულმა რეაბილიტაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ელექტროლიტური დისბალანსი და გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. გამოჯანმრთელების პერიოდში დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან; ყოველ შემთხვევაში, თუ თქვენ ემუქრებიან განმეორებითი სინდრომის რისკს, მათ შეუძლიათ რეკომენდაცია გაუწიონ პროფილაქტიკურ ზომებს.
