ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ უმეტესობა მექანიკურია და გამოწვეულია უეცარი ტრავმით (სამსახურში ან ვარჯიშში) ან ზურგის განმეორებითი დაძაბვით. ასევე არსებობს იშვიათი, მაგრამ ბევრად უფრო სერიოზული მიზეზები, როგორიცაა ანთებითი ართრიტი, ინფექცია ან კიბო. ზურგის მექანიკური ტკივილისთვის, მკურნალობის ისეთი ვარიანტებია, როგორიცაა აკუპრესურა, ქიროპრაქტიკის მოვლა, ფიზიოთერაპია, მასაჟის თერაპია და აკუპუნქტურა. აკუპუნქტურისგან განსხვავებით, რომელიც კეთდება ნემსების კანში შეყვანით, აკუპრესურა გულისხმობს კუნთების გარკვეული წერტილების სტიმულირებას მათ ცერა თითებით, თითებით ან იდაყვით დაჭერით.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ ზურგის ტკივილი, რომელიც არ ქრება რამდენიმე დღის შემდეგ, დანიშნეთ შეხვედრა თქვენს ოჯახის ექიმთან. ექიმი შეისწავლის თქვენს ზურგს (ხერხემალს) და დაუსვამს კითხვებს თქვენი ისტორიის, დიეტისა და ცხოვრების წესის შესახებ და შეუძლია მიიღოს რენტგენის სხივები ან სისხლის ტესტები (რევმატოიდული ართრიტის ან ზურგის ინფექციის გამორიცხვის მიზნით). თუმცა, თქვენი ექიმი არ არის ხერხემლის ან კუნთოვანი სისტემის სპეციალისტი, ასე რომ თქვენ შეიძლება მიმართოთ ექიმს უფრო შესაბამისი უნარებით.
- ჯანდაცვის სხვა პროფესიონალები, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუწყონ ზურგის მექანიკური ტკივილის დიაგნოსტიკასა და მკურნალობას, მოიცავს ოსტეოპათებს, ფიზიოთერაპევტებს და მასაჟისტებს.
- აკუპრესურის მკურნალობის დაწყებამდე ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი, რათა დაგეხმაროთ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ სპეციალისტს ზურგის დიაგნოზის დასადგენად
წელის მექანიკური ტკივილი არ განიხილება როგორც სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, თუმცა ზოგჯერ ის შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული და დამამცირებელი. გავრცელებული მიზეზებია ზურგის სახსრების დაჭიმულობა, უკანა ნერვების გაღიზიანება, დაჭიმული კუნთები და უკანა დისკების დაკარგვა. თუმცა, სპეციალისტს, როგორიცაა ორთოპედს, ნევროლოგს ან რევმატოლოგს, შეიძლება დასჭირდეს გამორიცხოს ზურგის ტკივილის ყველაზე სერიოზული მიზეზები, როგორიცაა ინფექცია (ოსტეომიელიტი), კიბო, მოტეხილობა, თიაქარი დისკი, თირკმლის დაავადება ან რევმატოიდული ართრიტი.
რენტგენის სხივები, ძვლის სკანირება და ულტრაბგერა არის მეთოდები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება სპეციალისტების მიერ ზურგის ტკივილის დასადგენად
ნაბიჯი 3. გაეცანით სხვადასხვა სახის მკურნალობას
დარწმუნდით, რომ სთხოვეთ ექიმს ახსნას დიაგნოზი, განსაკუთრებით მიზეზი (თუ ეს შესაძლებელია) და მკურნალობის ვარიანტები, რომლებიც შეიძლება იქნას მიღებული. აკუპრესურა შესაბამისია ზურგის მექანიკური ტკივილისთვის და არა უფრო სერიოზული შემთხვევებისთვის, როგორიცაა კიბო, რომელიც ქიმიოთერაპიით, რადიაციით და/ან ქირურგიით უნდა იქნას განკურნებული.
ტკივილი ზურგის მექანიკური ტკივილისგან შეიძლება იყოს საკმაოდ ძლიერი, მაგრამ მას არ ახლავს მაღალი ცხელება, წონის მკვეთრი დაკლება, შარდის ბუშტის/ნაწლავების დარღვევა ან ფეხის ფუნქციის დაკარგვა, რაც ყოველივე უფრო სერიოზული პრობლემის ნიშნებია
ნაბიჯი 4. იხილეთ ტრადიციული ჩინური მედიცინის (OTC) ექსპერტი პრაქტიკოსი
თუ თქვენ გაწუხებთ აკუპრესურის წერტილებისა და ტექნიკის სწავლა და არ ხართ კომფორტულად საკუთარ თავზე ზრუნვით (ან მეგობარს დახმარებას სთხოვთ), იპოვეთ თქვენს რეგიონში OTC პრაქტიკოსი ან პროფესიონალი, რომელიც იღებს შესაბამის ტრენინგს. ეს მეთოდი ძვირი იქნება, მაგრამ თქვენ გაგიწევთ მკურნალობას ექსპერტების მიერ
- ბევრი აკუპუნქტურისტი ვარჯიშობს აკუპრესურაზე და პირიქით.
- აკუპრესურის მკურნალობის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა ზურგის ტკივილის (ან სხვა მდგომარეობის) ეფექტურად შესამსუბუქებლად, არ არის დადგენილი, მაგრამ ჩვეულებრივ მკურნალობა გრძელდება კვირაში 3 -ჯერ 2 კვირის განმავლობაში.
ნაწილი 2 მეოთხედან: უკანა ნაწილზე აკუპრესურის წერტილების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააქტიურეთ აკუპრესურის წერტილები ქვედა ზურგზე
არ აქვს მნიშვნელობა სად არის ზურგის ტკივილი, საუკუნეების განმავლობაში აღმოჩენილი აკუპრესურის გარკვეული წერტილები ხერხემლის გასწვრივ (და მთელ სხეულში) დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში, განსაკუთრებით მექანიკური ფაქტორებით გამოწვეული. ქვედა უკანა აკუპრესურის წერტილები განლაგებულია წელის მესამე წელის ხერხემლის გვერდით რამდენიმე სანტიმეტრით (მენჯის დონის ზემოთ) პარასპინალური კუნთების შიგნით და ეწოდება წერტილები B-23 და B-47. B-23 და B-47 წერტილების სტიმულაცია ხერხემლის ორივე მხარეს შეუძლია გაათავისუფლოს ქვედა წელის ტკივილი, მოჭერილი ნერვები და რადიკულიტი (მათ შორის რადიკულიტი).
- საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, მიაღწიეთ თქვენს ქვედა ზურგს, დააჭირეთ ამ წერტილებს ცერა თითით ქვემოთ და მტკიცედ დაიჭირეთ 2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ნელა გაათავისუფლეთ.
- თუ თქვენი სხეული არ არის მოქნილი ან ძლიერი, სთხოვეთ მეგობარს დახმარება თქვენს მობილურ ტელეფონში ან სხვა ინტერნეტთან დაკავშირებულ მობილურ მოწყობილობაზე აკუპრესურის წერტილის დიაგრამის ჩვენების შემდეგ.
- ალტერნატიულად, დაწექით ზურგზე და გააფართოვეთ ჩოგბურთის ბურთი ამ ადგილას რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- OTC პრაქტიკაში, ქვედა უკან აკუპრესურის წერტილები ასევე ცნობილია როგორც სიცოცხლის სიცოცხლის ზღვა.
ნაბიჯი 2. გააქტიურეთ აკუპრესურის წერტილები მენჯზე
მენჯში არის აკუპრესურის წერტილი, დუნდულოების ქვემოთ და ეწოდება წერტილი B-48. ეს წერტილი მდებარეობს სასის (კუდის ძვლის) გვერდით რამდენიმე სანტიმეტრით და თითქმის ზუსტად საკრუიალურ სახსარში (შემოსაზღვრულია მუწუკის კუნთების ზემოთ ჩაღრმავებით). საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დააჭირეთ მენჯის ცენტრისკენ თანდათანობით და გააჩერეთ იგი მყარად 2 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ნელა გაათავისუფლეთ იგი.
- საკვერცხის ორივე მხარეს B-48 წერტილის სტიმულაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს რადიკულიტის, ასევე ქვედა წელის, მენჯის და მენჯის ტკივილის შემსუბუქებას.
- კიდევ ერთხელ, თუ თქვენს სხეულს არ აქვს მოქნილობა ან ძალა, სთხოვეთ მეგობარს დახმარება ან გამოიყენეთ ჩოგბურთის ბურთი.
ნაბიჯი 3. გააქტიურეთ აკუპრესურის წერტილები დუნდულოებზე
წერტილი G-30 მდებარეობს ოდნავ ქვემოთ და B-45 წერტილის გვერდით. G-30 წერტილი დუნდულოების ყველაზე ხორცულ ნაწილზეა, განსაკუთრებით პირფორმის კუნთში, რომელიც გადის გლუტუს მაქსიმალური კუნთის ქვეშ. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დააჭირეთ ცერა თითებით ქვემოთ და დუნდულოების ცენტრისკენ და გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში მყარად, შემდეგ ნელა გაათავისუფლეთ.
საჯდომის ნერვი არის სხეულის ყველაზე სქელი ნერვი და ვრცელდება თითოეულ ფეხიზე დუნდულოების გავლით. ამ კუნთების დაჭერისას ფრთხილად იყავით, რომ არ გააღიზიანოთ საჯდომის ნერვი
ნაბიჯი 4. წაისვით ყინული
ყველა აკუპრესურის პროცედურის დასრულებისთანავე, რეკომენდებულია თხელი პირსახოცით გახვეული ყინულის წასმა ზურგის/თეძოს სქელ კუნთებზე 15 წუთის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ბუშტუკები ან ზედმეტი მგრძნობელობა.
ყინული, რომელიც პირდაპირ კანზეა მოთავსებული, ემუქრება ყინვისა და კანის გაუფერულების რისკს
ნაწილი 3 მეოთხედან: ხელებზე აკუპრესურის წერტილების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დააჭირეთ წერტილს ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის
აკუპუნქტურისა და აკუპრესურის მუშაობის ერთ -ერთი გზა არის გარკვეული ნაერთების ჩამოყალიბება, როგორიცაა ენდორფინი (სხეულის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი) და სეროტონინი (ქიმიური ნივთიერება, რომელიც იწვევს სხეულის სიამოვნების განცდას) სისხლში. ამრიგად, გარკვეული წერტილების მტკიცედ და უსაფრთხოდ დაჭერა, რათა გამოიწვიოს ტკივილგამაყუჩებელი ტკივილი, მაგალითად ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის (ე.წ. LI-4), შეიძლება ეფექტური იყოს ტკივილის შესამსუბუქებლად მთელ სხეულში და არა მხოლოდ ზურგში.
- შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს ტკივილის სამკურნალოდ დროებითი ტკივილის შემსუბუქება, მაგრამ ეს არის აკუპრესურისა და აკუპუნქტურის მუშაობის ერთ -ერთი გზა.
- დივანზე ან საწოლზე დაწოლისას დააჭირეთ ამ წერტილს მინიმუმ 10 წამი და გაუშვით 5 წამი. გაიმეორეთ მინიმუმ 3 -ჯერ და დაელოდეთ ეფექტს ზურგის ტკივილზე.
ნაბიჯი 2. დააჭირეთ წერტილს იდაყვის გარშემო
ეს აკუპრესურის წერტილი არის წინამხრის წინ, დაახლოებით 5-7.5 სმ ქვემოთ (დისტალურად) იქ, სადაც იდაყვის სახსარი იკეცება. ეს წერტილი მდებარეობს ბრაქიორადიალის კუნთში და ხშირად მოიხსენიება როგორც LU-6 წერტილი. იჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და აწიეთ მკლავი წერტილის საპოვნელად (ჩვეულებრივ იდაყვიდან ოთხი თითის სიგანე). დაიწყეთ სხეულის იმ მხარეს, რომელიც უფრო მეტად გტკივათ და დააჭირეთ წერტილს მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში, 3-4 ჯერ 5-10 წუთის განმავლობაში საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
აკუპრესურის წერტილები შეიძლება იყოს მგრძნობიარე ტკივილისადმი პირველად დაჭერისას, მაგრამ ტკივილი გაქრება ხშირი გამოყენებისას
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ დააჭირეთ ორივე ხელს და იდაყვებს
ყოველთვის შეეცადეთ დააჭიროთ და გაააქტიუროთ აკუპრესურის წერტილები სხეულის ორივე მხარეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ ადვილად აღწევთ, მაგალითად ხელებსა და იდაყვებში. ზოგჯერ პაციენტებმა ზუსტად არ იციან ზურგის რომელი მხარეა დაზიანებული, ამიტომ უმჯობესია, თუ შესაძლებელია, ორივე მხარეს აკუპრესურის წერტილების სტიმულირება.
როდესაც პირველად მტკიცედ დააჭირეთ ხელებსა და იდაყვებს, შეიძლება იგრძნოთ უმნიშვნელო ტკივილი ან თუნდაც წვის შეგრძნება. ეს ხშირად მიუთითებს იმაზე, რომ წერტილი სწორად იქნა დაჭერილი და გაქრება, როდესაც ზეწოლა გაგრძელდება ამ წერტილზე
ნაბიჯი 4. წაისვით ყინული
პირსახოცით გახვეული ყინული დაუყოვნებლივ წაისვით მკლავის თხელ კუნთებზე 10 წუთის განმავლობაში Ipress– ის მკურნალობის შემდეგ. ეს თავიდან აიცილებს ზედმეტ ბუშტუკებს და მგრძნობელობას.
ყინულის გარდა, გაყინული გელის პაკეტები ასევე საკმაოდ ეფექტურია ანთების სამკურნალოდ და ტკივილის გასაკონტროლებლად
მე –4 ნაწილი 4 – დან: აკუპრესურის წერტილების გამოყენება ფეხებზე
ნაბიჯი 1. დაწოლისას დააჭირეთ ფეხის წვერებს
აკუპრესურის წერტილების სტიმულირება თითებსა და თითებს შორის ყველაზე ეფექტურია ზურგზე წოლისას, რასაც ზოგჯერ OTC პრაქტიკოსები უწოდებენ "მძინარე" პოზიციას. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დააჭირეთ ფეხის ზედა ნაწილს პირველ ორ თითს შორის და გააჩერეთ იგი მყარად მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა გაათავისუფლეთ. გააკეთეთ ეს ორივე ფეხზე, გადაკვეთილია მოკლე დასვენებით.
გაწურეთ ფეხები ყინულის წყალში მკურნალობის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ბუშტუკები და წყლულები ფეხებზე
ნაბიჯი 2. ჯდომისას დააჭირეთ ფეხის ძირებს
ფეხის ძირში არის კიდევ ერთი მძლავრი აკუპრესურის წერტილი, რომელიც უფრო ახლოს არის ფეხის თითებთან ვიდრე ქუსლი. დასაწყებად, კარგად გაწმინდეთ თქვენი ფეხები აკუპრესურის წერტილების ძიებამდე. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დააჭირეთ ცერა თითით და გააჩერეთ იგი მყარად მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა გაუშვით. გააკეთეთ ეს ორივე ფეხზე, რომელიც გადაკვეთილია მოკლე შესვენებებით.
- თუ თქვენი ფეხები ადვილად იკბინება, წაისვით ცოტაოდენი პიტნის ლოსიონი ისე, რომ ჩხვლეტდეს და ნაკლებად იყოს მგრძნობიარე შეხებისთვის.
- ფეხების და ქვედა ფეხის ნაწილების მასაჟი და დაჭერა არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს შეკუმშვა.
ნაბიჯი 3. დააჭირეთ აკუპრესურის წერტილებს ორივე მუხლის უკან
მუხლის უკან შესაბამისი წნევის წერტილი მდებარეობს მუხლის სახსრის ცენტრის ქვემოთ (წერტილი B-54) და ასევე არის რამდენიმე სანტიმეტრი გვერდითი გასტროკნემიის ან ხბოს კუნთის მუხლის სახსრის გვერდით (წერტილი B-53). საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დააჭირეთ ცერა თითით და გააჩერეთ იგი 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა გაათავისუფლეთ. ზედიზედ დააჭირეთ ორივე მუხლს მიღმა მდებარე წერტილებს.
- მუხლების უკან B-54 და B-53 წერტილების სტიმულირება, რათა გაათავისუფლოთ ზურგის სიმტკიცე და ტკივილი თეძოებში, ფეხებში (რადიკულიტის გამო) და მუხლებში.
- მუხლის უკან მდებარე ადგილს ზოგჯერ OTC პრაქტიკოსები უწოდებენ.
Რჩევები
- ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა, მოერიდეთ ხანგრძლივ ძილს, გაათბეთ და გაჭიმეთ ვარჯიშის დაწყებამდე, შეინარჩუნეთ კარგი პოზა, ატარეთ კომფორტული დაბალქუსლიანი ფეხები, დაიძინეთ მყარ ლეიბზე და მუხლები მოხარეთ ნივთების აწევისას.
- აკუპრესურის წერტილების სტიმულირებისას, გახსოვდეთ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ნელა ამოისუნთქეთ ისე, რომ თქვენი სხეულის ქსოვილებმა მიიღონ საკმარისი ჟანგბადი.
