არტერიული წნევის რეგულარული შემოწმება კარგია. თუმცა, ბევრ უიღბლო ადამიანს უვითარდება "ჰიპერტენზია ან თეთრი ხალათის სინდრომი", აღგზნებული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს არტერიული წნევის მატებას, როგორც კი ჯანდაცვის მუშაკები მიმართავენ საშინელი სტეტოსკოპებით. სახლში თვითგამოკვლევის ჩატარებამ შეიძლება გაათავისუფლოს ეს შფოთვა და შეაფასოს თქვენი ყოველდღიური საშუალო არტერიული წნევა, რეალური თვალსაზრისით.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: აღჭურვილობის დაყენება
ნაბიჯი 1. დაჯექით და გახსენით არტერიული წნევის შემმოწმებელი ხელსაწყოები
დაჯექით მაგიდასთან ან სკამზე, სადაც ადვილად მოაწყობთ საჭირო აღჭურვილობას. ამოიღეთ მანჟეტი, სტეტოსკოპი, წნევის საზომი/საზომი და ტუმბო ხელსაწყოების ყუთიდან, იზრუნეთ სხვადასხვა წნევის საზომი ხელსაწყოს ყუთების ამოღებაზე.
ნაბიჯი 2. აწიეთ ხელები გულის დონემდე
აწიეთ ხელები ისე, რომ როდესაც იდაყვებს იკეცავთ, თქვენი იდაყვები გულის დონეზეა. ეს უზრუნველყოფს, რომ მიიღოთ არტერიული წნევის მაჩვენებელი, რომელიც არც ძალიან მაღალია და არც ძალიან დაბალი. მხარი დაუჭირეთ გამოკვლევის დროს, დარწმუნდით, რომ იდაყვი სტაბილურ ზედაპირზე დადეთ.
ნაბიჯი 3. ჰალსტუხი cuff გარშემო ზედა მკლავი
სამაჯურების უმეტესობას აქვს Velcro (ორმხრივი წებოვანი მასალა/ქსოვილი), რაც მათ ადვილად იკეტება. თუ თქვენს პერანგს გრძელი ან სქელი ყდის აქვს, ჯერ გადაახვიეთ, რადგან მხოლოდ ძალიან მსუბუქ ტანსაცმელზე შეგიძლიათ დაკიდოთ მანჟეტი. მანჟეტის ქვედა მხარე უნდა იყოს დაახლოებით 2.5 სმ იდაყვის ზემოთ.
ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს მარცხენა მხრის ტარებას; სხვები გვირჩევენ ორივე მხარის გამოკვლევას. თუმცა, თუ პირველად აკეთებთ ამას, შეამოწმეთ მარცხენა ხელი, თუ მარჯვენა ხელი გაქვთ და პირიქით
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ cuff არის მჭიდრო, მაგრამ არა ძალიან მჭიდრო
თუ მანჟეტი ძალიან ფხვიერია, ის არ შეეჯახება არტერიას სწორად, რაც იწვევს არტერიული წნევის არაზუსტ მაჩვენებლებს. თუ მანჟეტი ძალიან მჭიდროა, ეს გამოიწვევს რაღაცას, რასაც ეწოდება "მანჟეტის ჰიპერტენზია" და არაზუსტი მაღალი შედეგი გამოიღებს.
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ სტეტოსკოპის (უფრო) ფართო თავი თქვენს მკლავზე
სტეტოსკოპის თავი (ასევე ცნობილია როგორც დიაფრაგმა) უნდა იყოს მოთავსებული თქვენს კანზე მკლავის შიგნით. დიაფრაგმის ზღვარი უნდა იყოს მანჟეტის ქვეშ, მოთავსებული ლავიწის (მკლავის) არტერიაზე. ყური დაუდეთ სმენის აპარატს.
- არ დაიჭიროთ სტეტოსკოპის თავი ცერა თითით - თქვენს ცერა თითს აქვს საკუთარი პულსი, ეს დაგაბნევთ არტერიული წნევის გაზომვის მცდელობისას.
- კარგი მეთოდია დაიჭიროთ სტეტოსკოპის თავი შუა და საჩვენებელი თითებით. თქვენ არ მოისმენთ (სხვა) პულსაციას ამ გზით, მანამ სანამ არ გააფუჭებთ მანჟესს.
ნაბიჯი 6. დააფიქსირეთ მრიცხველი სტაბილურ ზედაპირზე
თუ ლენტი გადასაკრავია მანჟეტზე, ამოიღეთ იგი და დადეთ რაიმე ძლიერზე, მაგ. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ მრიცხველი თქვენს წინ მაგიდაზე ამ გზით, ასე რომ მისი დანახვა უფრო ადვილია. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ მრიცხველის დაკიდება და შენარჩუნება.
- დარწმუნდით, რომ არის საკმარისი განათება ისე, რომ გამოკვლევის დაწყებამდე დაინახოთ ნემსი და მეტრიანი მარკერი.
- ზოგჯერ, მეტრი უკვე მიმაგრებულია რეზინის ტუმბოზე, თუ ასეა, მაშინ ეს ნაბიჯი არ ვრცელდება.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ რეზინის ტუმბო და დახურეთ სარქველი
დაწყებამდე ტუმბოს სარქველი მჭიდროდ უნდა დაიხუროს. ეს უზრუნველყოფს, რომ ტუმბოსას ჰაერი არ გადის, რის შედეგადაც მოხდება ზუსტი შემოწმება. ჩართეთ სარქველი საათის ისრის მიმართულებით, სანამ არ იგრძნობა მჭიდროდ.
ნუ ჩაკეტავთ სარქველს ძალიან მჭიდროდ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ძალიან შორს გახსნით და ძალიან სწრაფად აფრქვევთ ჰაერს
ნაწილი 3 დან 3: სისხლის წნევის შემოწმება
ნაბიჯი 1. ტუმბოს cuff
სწრაფად ამოტუმბეთ ტუმბო, რათა მანჟეტი ჰაერით აივსოს. განაგრძეთ ტუმბო მანამ, სანამ მრიცხველზე ნემსი არ მიაღწევს 180 მმ.ვწყ.სვ. მანჟეტზე ზეწოლა დახურავს დიდი არტერიის გავლას ბიცეფსში (მკლავის ზედა კუნთი), დროებით შეწყვეტს სისხლის ნაკადს. ეს არის ის, რაც იწვევს მანჟეტის ზეწოლას უცნაურ ან არასასიამოვნო შეგრძნებად.
ნაბიჯი 2. გახსენით სარქველი
ნაზად გახსენით სარქველი ინფლატორზე საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, რაც საშუალებას მისცემს მანჟეტში მყოფი ჰაერი ზომიერი სიჩქარით გაიქცეს. ყურადღება მიაქციეთ მეტრს; საუკეთესო სიზუსტისთვის, ნემსი უნდა გადაადგილდეს ქვემოთ 3 მმ წამში.
სტეტოსკოპის ხელში სარქვლის გახსნა შეიძლება ცოტა რთული იყოს. ეცადეთ სარქველი გახსნათ ხელკეტიანი ხელით, ხოლო მეორესთან სტეტოსკოპი დაიჭიროთ
ნაბიჯი 3. უყურეთ სისტოლურ არტერიულ წნევას
როდესაც წნევა იწყებს ვარდნას, გამოიყენეთ სტეტოსკოპი, რომ მოუსმინოთ პულსირებულ ან დაკრავენ ხმას. როდესაც პირველი პულსი გესმით, შეხედეთ წნევას მეტრზე. ეს არის თქვენი სისტოლური არტერიული წნევა.
- სისტოლური რიცხვი გვიჩვენებს თქვენი სისხლის ნაკადის წნევას არტერიის კედლებში გულისცემის ან შეკუმშვის შემდეგ. ეს არის არტერიული წნევის ორი მაჩვენებელიდან უფრო მაღალი, როდესაც არტერიული წნევა იწერება, ის არის ზედა.
- პულსირებული ხმის სამედიცინო სახელი, რომელსაც გესმით არის "კოროტკოფის ხმა".
ნაბიჯი 4. უყურეთ თქვენს დიასტოლურ არტერიულ წნევას
თვალი ადევნეთ მეტრზე, გამოიყენეთ სტეტოსკოპი პულსის მოსასმენად. ხმამაღალი დარტყმის ხმა სწრაფად გადაიზრდება ზუზუნში. დიასტოლური არტერიული წნევა ადვილად შესამჩნევია, რადგან ბგერის ადრეული ცვლილება მიუთითებს იმაზე, რომ "მალე" არის თქვენი დიასტოლური არტერიული წნევა. როგორც კი ზუზუნი ჩაცხრება, მაშინ არაფერი გესმის, შეხედე წნევას მეტრზე. ეს არის თქვენი დიასტოლური არტერიული წნევა.
დიასტოლური რიცხვი გვიჩვენებს არტერიის კედლებში სისხლის ნაკადის წნევას, როდესაც გული ამშვიდებს შეკუმშვის შემდეგ. ეს არის არტერიული წნევის ორი მაჩვენებელიდან ქვედა, როდესაც თქვენი არტერიული წნევა ჩაწერილია, ეს არის ბოლოში
ნაბიჯი 5. არ ინერვიულოთ, თუ გამოტოვებთ კითხვას
თუ გამოტოვებთ კითხვას სისტოლური ან დიასტოლური, შეგიძლიათ გააფართოვოთ მანჟეტი კიდევ ცოტათი, რომ გაიმეოროთ.
- ნუ გააკეთებთ ძალიან ბევრს (ორჯერ მეტს), რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სიზუსტეზე.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ მანჟეტი მეორე მკლავზე, შემდეგ კვლავ გაიმეოროთ პროცესი.
ნაბიჯი 6. კიდევ ერთხელ შეამოწმეთ არტერიული წნევა
არტერიული წნევა მუდმივად იცვლება (ზოგჯერ მკვეთრად), ასე რომ, თუ ათი წუთის განმავლობაში ორჯერ ჩააბარებთ ტესტს, შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო ზუსტი საშუალო.
- უფრო ზუსტი შედეგისთვის, შეამოწმეთ არტერიული წნევა მეორედ, პირველიდან ხუთიდან ათი წუთის შემდეგ.
- მეორე ტესტის მეორე მხარის გამოყენება ასევე კარგი იდეაა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მეორე შედეგი არანორმალურია.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კითხვის შედეგები
ნაბიჯი 1. გაეცანით მიღებული შედეგების მნიშვნელობას
მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ თქვენი არტერიული წნევა, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას ნიშნავს რიცხვები. გამოიყენეთ შემდეგი მითითებები, როგორც მითითება:
-
ნორმალური არტერიული წნევა:
სისტოლური რიცხვი 120 -ზე ნაკლებია და დიასტოლური რიცხვი 80 -ზე ნაკლები.
-
პრეჰიპერტენზია:
სისტოლური რიცხვი 120 -დან 139 -მდეა, დიასტოლური რიცხვი 80 -დან 89 -მდე.
-
1 ხარისხი: ჰიპერტენზია
სისტოლური რიცხვი 140 -დან 159 -მდეა, დიასტოლური რიცხვი 90 -დან 99 -მდე.
-
2 ხარისხი: ჰიპერტენზია
სისტოლური რიცხვი 160 – ზე ზემოთ და დიასტოლური რიცხვი 100 – ზე ზემოთ.
-
მძიმე ჰიპერტენზია:
სისტოლური რიცხვი 180 -ზე ზემოთ და დიასტოლური რიცხვი 110 -ზე ზემოთ.
ნაბიჯი 2. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი არტერიული წნევა დაბალია
მაშინაც კი, თუ თქვენი არტერიული წნევა საკმაოდ დაბალია "ნორმალური" 120/80 -ზე, ეს არ არის სანერვიულო. დაბალი არტერიული წნევის ტესტის შედეგი, ვთქვათ, 85/55 მმ Hg კვლავ ნორმალურად ითვლება, სანამ არ გამოჩნდება დაბალი წნევის სიმპტომები.
თუმცა, თუ თქვენ განიცდით სიმპტომებს, როგორიცაა თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა, დეჰიდრატაცია, გულისრევა, დაბინდული მხედველობა და/ან დაღლილობა, გირჩევთ მიმართოთ ექიმს, რადგან დაბალი წნევა შეიძლება იყოს ამ მდგომარეობის შედეგი
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როდის მიმართოთ მკურნალობას
გესმოდეთ, რომ ტესტის მაღალი შედეგი სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით.
- თუ ვარჯიშის, მარილიანი საკვების, ყავის დალევის, მოწევის ან სტრესის ქვეშ ხართ არტერიული წნევა, თქვენი წნევა შეიძლება უჩვეულოდ მაღალი გახდეს. თუ მანჟეტი ძალიან ფხვიერი ან მჭიდროა თქვენს მკლავზე, ან ძალიან დიდი ან პატარა თქვენი ზომისთვის, გამოკვლევა შეიძლება იყოს არაზუსტი. ამრიგად, თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან ინერვიულოთ ამ არაზუსტი ტესტის გამო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი არტერიული წნევა ნორმალიზდება მომდევნო შემოწმების შემდეგ.
- თუმცა, თუ თქვენი არტერიული წნევა კვლავაც 140/90 მმ Hg– ზე მაღალია, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც მოგაწვდით მკურნალობის გეგმას, როგორც წესი, ჯანსაღი დიეტისა და ვარჯიშის კომბინაციას.
- თუ თქვენ გაქვთ სისტოლური მაჩვენებელი 180 ან მეტი, ან დიასტოლური მაჩვენებელი 110 ან უფრო მაღალი, დაელოდეთ რამდენიმე წუთს და შემდეგ კვლავ შეამოწმეთ არტერიული წნევა. თუ ისევ იგივეა, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ IGD სერვისს სწრაფი, რადგან შეიძლება გქონდეთ მძიმე ჰიპერტენზია.
წინადადება
- მიეცით ეს დღიური თქვენს ექიმს თქვენს მომავალ დანიშვნაზე. თქვენს ექიმს შეეძლება შეაგროვოს მნიშვნელოვანი ნიმუშები ან ნიშნები თქვენი არტერიული წნევის რყევების შესახებ.
- აღიარეთ ის ფაქტი, რომ პირველად თქვენი სფიგმომანომეტრის გამოყენებისას შეიძლება დაუშვათ რამდენიმე შეცდომა და შემდეგ ვერ შეძლოთ. რამდენიმე მცდელობა სჭირდება შეჩვევას. ჩვეულებრივ, ამ აღჭურვილობას გააჩნია გამოყენების ინსტრუქცია; დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ.
- ჩააბარეთ ტესტი, როდესაც თავს სრულიად მოდუნებულად იგრძნობთ: ეს მოგცემთ წარმოდგენას იმაზე, თუ რა მნიშვნელობა აქვს სიმშვიდეში. თუმცა, ასევე აიძულეთ საკუთარი თავი შეამოწმოთ, როდესაც ხართ გაბრაზებული ან უკმაყოფილო; თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი არტერიული წნევა, როდესაც ხართ გაბრაზებული ან იმედგაცრუებული.
- შეიძლება დაგჭირდეთ არტერიული წნევის შემოწმება ვარჯიშის (ან მედიტაციის, ან სხვა სტრესის შემამცირებელი სხვა აქტივობის) შემდეგ თხუთმეტიდან ოცდაათ წუთში, რომ ნახოთ თუ არა გაუმჯობესება შედეგებში. უნდა არსებობდეს გაუმჯობესებები, რაც მშვენიერ სტიმულს მისცემს თქვენი ვარჯიშის გასაგრძელებლად! (ვარჯიში, ისევე როგორც დიეტა, არის თქვენი არტერიული წნევის კონტროლის გასაღები.)
- ასევე კარგი იდეაა გამოცდის ჩატარება სხვადასხვა პოზიციებზე: დგომა, ჯდომა, დაწოლა (შეიძლება დაგჭირდეთ ვინმეს დახმარება). ამას ეწოდება ორთოსტატული არტერიული წნევა და ძალიან სასარგებლოა თქვენი წნევის სხვაობის დადგენა პოზიციის მიხედვით.
- შეინახეთ დღიური თქვენი არტერიული წნევის შედეგების შესახებ. მიაქციეთ ყურადღება იმ დროს, როცა გამოცდა გაქვთ ჩატარებული, იქნება ეს ჭამამდე, ვარჯიშის დაწყებამდე თუ მის შემდეგ, ან როცა თავს გაფანტულად გრძნობთ.
გაფრთხილება
- არტერიული წნევა მატულობს, როდესაც თქვენ ეწევით, ჭამთ ან სვამთ კოფეინის შემცველ სასმელებს. თქვენ შეიძლება დაელოდოთ სიგარეტის მოწევის, ჭამის, ყავის ან სოდადან ერთი საათის შემდეგ, რათა ჩაიტაროთ ტესტი.
- მეორეს მხრივ, შეიძლება მოინდომოს არტერიული წნევის შემოწმება მოწევისთანავე - შედეგების გაუმჯობესება მოწევისთვის თავის დანებების კიდევ ერთი სტიმული იქნება. (იგივე ეხება კოფეინს, თუ აღმოაჩენთ, რომ ხართ დამოკიდებული ყავაზე ან კოფეინირებულ სოდაზე; და მარილიან საკვებზე, თუ საჭმლის მოსწონს ჩიფსი და ტკბილი ორცხობილა თქვენი სისუსტეა.)
- არა ციფრული სფიგმომანომეტრით გამოკვლევა (არა რიცხვების სახით) არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მითითება. უმჯობესია სთხოვოთ თქვენს მეგობრებს ან ნათესავებს დაგეხმარონ.
