თქვენი მშობლები ხშირად ჩხუბობენ? ნუთუ მათი ჩხუბი ასე სასტიკი იყო? შეიძლება გაგიჭირდეთ იმ ფაქტის მიღება, რომ თქვენი მშობლები ჩხუბობენ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ისეთი ნაბიჯები, როგორიცაა დაიცვას თავი კონფლიქტისგან, დაეხმაროს თქვენს მშობლებს გააცნობიერონ გავლენა თქვენზე და კამათის შემდგომ სიტუაციებს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: საკუთარი თავის დაცვა
ნაბიჯი 1. იყავით ნეიტრალური
ნუ მოგცემთ უფლებას, გახდეთ მათი ბრძოლის კერა. მოერიდეთ დედასთან ან მამასთან გვერდში დგომას, ან ჩარევის მცდელობას. თქვენ არ ხართ შესაფერისი შუამავლისთვის.
თუ დედა ან მამა ცდილობს თქვენთან კამათში ჩაერთოს, უარი თქვით და თქვით, რომ არ გინდათ მხარის დაჭერა. ეს შენი უფლებაა
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ყველაზე უსაფრთხო ადგილი სახლში
თქვენ უნდა იპოვოთ "თავშესაფარი", თუ კამათი გაბრაზდება. ამ ადგილას თქვენ ვერ ნახავთ და არ მოისმენთ თქვენი მშობლების ჩხუბს. აქ მოცემულია რამდენიმე ვარიანტი, რომელთა განხილვაც შეგიძლიათ:
- თუ შემოგარენი გაქვთ, წადით.
- წადი შენს ოთახში თუ მარტო გძინავს და ჩხუბის ხმა არ გესმის.
ნაბიჯი 3. წადი სხვის სახლში
თუ არ არის თქვენთვის უსაფრთხო ადგილი სახლში, წადით სხვაგან. წადი მეზობლის სახლში, რომელიც შენთან ახლო ნათესავია, ან ოჯახის სხვა წევრის ან მეგობრის სახლში, თუ შეგიძლია იქ სიარული/ველოსიპედით/მანქანით.
ნაბიჯი 4. უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმს ან მოუსმინეთ მუსიკას
თუ სახლიდან ვერ გახვალთ, გააკეთეთ რამე ისე, რომ არ მოესწროთ მშობლების ჩხუბს. საჭიროების შემთხვევაში მოუსმინეთ ხმამაღლა. გამოიყენეთ ყურსასმენი (ყურსასმენი). სხვა რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- საშინაო დავალების შესრულება. გაატარეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვაზე და თქვენი მოვალეობების შესრულებაზე.
- წიგნების კითხვა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყურსასმენია ხელმისაწვდომი ან კამათის ხმა არ მაქცევს ყურადღებას.
- Ითამაშე ვიდეო თამაშები. ეს არის სრულყოფილი ბრძოლის გონების მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 5. ნუ დააბრალებ თავს
მიუხედავად იმისა, რომ მშობლები ზოგჯერ შენზე კამათობენ, არ იფიქრო, რომ შენ ხარ მიზეზი. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი მშობლები იბრძოლონ. ისინი ამას აკეთებენ იმიტომ, რომ ეს არის ურთიერთობის გზა, რომელიც მათ ისწავლეს ახალგაზრდობაში. თქვენ არ ხართ იმდენად გავლენიანი, რომ იყოთ ჩხუბის მიზეზი.
ნაბიჯი 6. შექმენით ჯანსაღი ურთიერთობები
საკუთარი ურთიერთობების განვითარება კარგი საშუალებაა მშობლების ჩხუბისგან თავის დასაცავად. კვლევამ დაამტკიცა, რომ ძლიერი სოციალური დახმარება კარგია ბავშვების ჯანმრთელობისთვის. პოზიტიური ურთიერთობა მაინც შეიძლება განხორციელდეს, მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი ვერ ხედავს მაგალითს მის მშობლებში. ამას შეიძლება ცოტა ძალისხმევა დასჭირდეს, მაგრამ სანამ თქვენ კონცენტრირდებით მნიშვნელოვანი ასპექტების დამუშავებაზე, როგორიცაა კომუნიკაცია და ნდობა, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სარისკო ურთიერთობების ციკლი:
ნაბიჯი 7. ისწავლეთ ურთიერთობა განქორწინებულ ან დაშორებულ მშობლებთან
თუ თქვენი მშობლები განქორწინებულნი ან განქორწინებულნი არიან, შეგიძლიათ გადადოთ ეს ნაბიჯები, რათა მათი ჩხუბი თქვენამდე არ მივიდეს:
- სთხოვეთ თქვენს მშობლებს გაითვალისწინონ თქვენი გრძნობები. განშორება ან განქორწინება ძალიან ცვლის თქვენს ცხოვრებას. სთხოვეთ თქვენს მშობლებს ჩაერთონ თქვენ გადაწყვეტილების მიღებაში, თუ სად იცხოვრებთ, სად დადიხართ სკოლაში, თუ სხვა საკითხებში.
- ძალიან ნუ ინერვიულებ განქორწინებაზე. ის რაც ყველაზე მეტად გტკივათ არის მათი კონფლიქტი, განურჩევლად იმისა განქორწინებულები არიან თუ არა. დახარჯეთ ენერგია ამ კონფლიქტის დასაძლევად.
მე –3 ნაწილი მე –3: ესაუბრეთ მშობლებს თქვენს გრძნობებზე
ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს მშობლებს, რომ თქვენ გტკივათ, როდესაც ხედავთ მათ ჩხუბს
მშობლები ზოგჯერ ვერ ხვდებიან რა გავლენას ახდენს ბრძოლა შვილებზე. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები მათი ბრძოლის დასრულების შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი მშობლების ჩხუბი მხოლოდ გაუარესდება, თუ ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ. გაბრაზებისას ისინი ერთმანეთს დააბრალებენ.
დამშვიდდით თქვენი გრძნობების გამოხატვისას. ნუ წააქეზებ და ნუ ეცდები შენს მშობლებს თავი დამნაშავედ იგრძნონ. თქვენი მიზანია დაეხმაროთ მათ გაიგონ თქვენი გრძნობები, რათა მათ გადახედონ თავიანთ ქმედებებს. შურისძიება არ გინდა
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ მათი ბრძოლის ცუდ შედეგებზე
კვლევამ აჩვენა, რომ მშობლებს შორის მწვავე კამათმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ბავშვის ემოციურ განვითარებას. ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია იციან, რომ ჯანსაღი ბავშვის განვითარება ვლინდება მშობელსა და შვილს შორის პოზიტიური დამოკიდებულებით. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ აღმზრდელთა შორის უსაფრთხოების დაცვა ასევე მნიშვნელოვანია. მშობლების გადაუწყვეტელმა კონფლიქტმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, შფოთვა და ქცევითი პრობლემები ბავშვებში.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს მშობლებს იცოდნენ კარგი და ცუდი ჩხუბის შესახებ
აზრთა სხვადასხვაობა ნორმალურია და ზოგჯერ პრობლემების გადაჭრაში გვეხმარება. თუმცა, ცუდი ბრძოლა დააზარალებს სხვა მონაწილე პირს, დააზიანებს ურთიერთობას და შექმნის დაუცველობის გრძნობას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სახის ჩხუბის მახასიათებლები:
- კარგი: კომპრომისი. კარგი ჩხუბი მთავრდება შეთანხმებით, რომ რაღაც განსხვავებული გააკეთო, რომ ის უკეთესი გახდეს. მაგალითად, თუ თქვენი მშობლები ფიქრობენ, რომ ვახშამი სხვა დროს უნდა იქნას მიღებული, მათ შეუძლიათ სხვა დროს შეთანხმდნენ.
- კარგი: პოზიტიური განცხადება, მიუხედავად იმისა, რომ აზრთა სხვადასხვაობაა. არ ეთანხმება არ ნიშნავს მეორე მხარის სიძულვილს ან უპატივცემულობას. მაგალითად, დედაშენს შეუძლია თქვას: "დედა გაგიჟდა რომ დამავიწყდა ნაგვის გატანა, მაგრამ მე ჩვეულებრივ ძალიან კარგად ვეხმარები დედას საშინაო საქმეებში".
- ცუდი: პირადად შეურაცხმყოფელი. მაგალითად, სახელის ხსენება და ერთი მშობლის შესაძლებლობებში ეჭვის შეტანა პრობლემებთან გამკლავების საშიში საშუალებაა.
- ცუდი: დუმს, ან უარს ამბობს სხვების აღიარებაზე. ზოგჯერ დუმილი იგივეა, რაც ყვირილი, რადგან ის დაძაბულობას დაუმთავრებელ ტოვებს და ასწავლის ცუდ კომუნიკაციას.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ მათ იკამათონ თქვენი მოსმენის გარეშე
ამ გონივრულ მოთხოვნას შეუძლია გიხსნათ მშობლების ემოციური ბრძოლის შედეგებისგან. ბავშვების წინაშე კამათს შეუძლია დესტაბილიზაცია მოახდინოს სახლის ატმოსფეროში, ასევე ასწავლოს ბავშვებს ჩაერთონ სხვა ადამიანების "ცუდ ჩხუბებში", როგორც კონფლიქტის მოგვარების საშუალება.
აცნობეთ, რომ თქვენთვის ნაკლებად მტკივნეული იქნებოდა, თუ მათ ჩხუბი მოუწევდათ თავიანთ ოთახში ან სხვა კერძო ადგილას
ნაბიჯი 5. უთხარით თქვენს მშობლებს წყვილთა კონსულტაციის ან ოჯახური თერაპიის შესახებ
მშობლებს, რომლებსაც უჭირთ საჭიროებების გამოხატვა "ცუდი ჩხუბის" გარეშე, შეუძლიათ ნახონ პროფესიონალი თერაპევტი. წყვილის კონსულტაცია მშობლებს დაეხმარება გაუმკლავდნენ სხვადასხვა პრობლემას, როგორიცაა:
- უჭირთ ერთმანეთთან ურთიერთობა და გაუგებრობა.
- პრაქტიკული პრობლემები, როგორიცაა ფინანსური პრობლემები.
- კონფლიქტები ბავშვების აღზრდაში ან განათლებაში.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ჩხუბის დასასრულის წინაშე
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ზოგიერთი ჩხუბი ნორმალურია
არაფერია ცუდი იმაში, რომ არ დაგეთანხმო. უთანხმოების გამოხატვა ჯანსაღია ურთიერთობაში, მაგრამ მის შენარჩუნებას შეუძლია უფრო დიდი ზიანი მიაყენოს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ჩხუბი მხოლოდ პრობლემად იქცევა, თუ ისინი ხშირად წარმოიქმნება და გადატვირთულია ემოციებით. სანამ თქვენი მშობლები შერიგდებიან და ძალიან არ იბრძვიან, სანერვიულო არაფერია.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ მხარდაჭერა ძმებს ან მეგობრებს
ძმისგან დახმარების თხოვნა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენი მშობლები ჩხუბის შემდეგ შეიძლება დაღლილი ან იმედგაცრუებულნი იყვნენ და ვერ შეძლებენ ნუგეშისცემას და ახსნას რაც მოხდა. თუ ახლო ურთიერთობა გაქვთ თქვენს და -ძმასთან, მიუახლოვდით მათ და ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა ამაზე საუბარი. აცნობეთ მას, თუ გეშინიათ, რომ რაიმე ცუდი მოხდება, მაგალითად განქორწინება ან რომ რომელიმე თქვენს მშობელს დააზარალებს. თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც ენდობით, ესაუბრეთ მას. შენი საუკეთესო მეგობარი შეიძლება ვერ დაგეხმაროს, მაგრამ ის მოუსმენს და იქ იქნება როცა დაგჭირდება.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ სკოლის მრჩეველს, თუ ეს შესაძლებელია
სკოლის მრჩევლები გაწვრთნილნი არიან მოსწავლეთა პირად პრობლემებთან გამკლავებაში, როგორიცაა მშობლების კამათი. სკოლის მრჩეველი ყოველთვის თქვენს გვერდითაა. თქვენ არ გჭირდებათ იმის გამჟღავნება, რაც გსურთ საიდუმლოდ შეინახოთ. შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ გაქვთ ოჯახური პრობლემები და გჭირდებათ ვინმესთან საუბარი. თუ არ ხართ დარწმუნებული როგორ დაუკავშირდეთ სკოლის მრჩეველს, ან თქვენს სკოლაში არ არის მრჩეველი, ჰკითხეთ თქვენს ერთ -ერთ მასწავლებელს
ნაბიჯი 4. ნუ გამოიტანთ დასკვნებს
მშობლების ურთიერთობაზე ფიქრი სასტიკი ბრძოლის ნახვის შემდეგ ბუნებრივი იყო. თუმცა, ყველა ჩხუბი არ იწვევს განქორწინებას. ჩვეულებრივ ჩხუბი ხდება იმის გამო, რომ თქვენს მშობლებს მძიმე დღე აქვთ და იმედგაცრუებულნი არიან. ყველა ხანდახან კარგავს მოთმინებას, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ცუდი არაფერი მოხდება. თუ გაწუხებთ, შეგიძლიათ ეს მშობლებთან მიიტანოთ და სთხოვოთ დაგარწმუნონ.
თქვენს მშობლებს შეუძლიათ იბრძოლონ პირად ჩვევებზე, როგორიცაა ფინანსური ხარჯები, სისუფთავე და ყოველდღიური ცხოვრების სხვა საკითხები. მაშინაც კი, თუ სიტუაცია დაიძაბება, ბრძოლა ჩვეულებრივი შედეგია და შეიძლება იყოს ემოციების განთავისუფლების ჯანსაღი გზა
ნაბიჯი 5. გაუშვით ემოციები
არაუშავს გაბრაზებული იყო, რადგან შენი მშობლები ჩხუბობენ. როგორც ბავშვი, თქვენთვის ბუნებრივია გრძნობთ, რომ მათ აქვთ პასუხისმგებლობა დაიცვან თქვენი თავი და თავი აარიდონ ზიანს. ნორმალურია იგრძნოთ თავი საშიშად ან იმედგაცრუებულად, თუ მათ აქვთ მწვავე კამათი. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ შემდეგი აქტივობები თქვენი ემოციების გასაუმჯობესებლად:
- ვარჯიში. გაბრაზება ძალიან სასარგებლოა ისეთ სპორტში, როგორიცაა ბეისბოლი ან ფეხბურთი. გამოიყენეთ თქვენი დამატებითი ენერგია იმისათვის, რომ შეძლოთ რაც შეიძლება ძლიერად გაუშვათ საშინაო სირბილი, მაგრამ სხვა მოთამაშეებზე ნუ მიიტანთ რისხვას.
- ისაუბრეთ თქვენს იმედგაცრუებაზე. ამის განხილვა შეგიძლიათ ერთ -ერთ ზემოთ ხსენებულ ადამიანთან: მშობელთან, მეგობართან, და -ძმასთან ან მრჩეველთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადრე გამოყენებული ტექნიკა, როგორიცაა "ბალიშის დარტყმა", არ არის სწორი, მაგრამ თქვენი გრძნობების შესწავლა ვინმესთან, ვინც დაგეხმარებათ მათ დამუშავებაში, შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს თქვენს დამშვიდებაში.
