მშობლების ჩხუბის მოსმენა შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს და თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ რა გააკეთოთ, როდესაც ისინი კვლავ დაიწყებენ ბრძოლას. თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, არის თუ არა რაიმე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბრძოლის შესაჩერებლად. სამწუხაროდ, ვერაფერს გააკეთოს ვინმე აკეთებს რაღაცას-ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს გარანტია, რომ შეგიძლია შეწყვიტო მშობლების ბრძოლა. თუმცა, ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე კარგი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა მათ გააცნობიერონ თქვენი გრძნობები და იმედია აიძულებენ მათ გადაწყვიტონ შეწყვიტონ ბრძოლა. თუ თქვენ გრძნობთ სევდას, შიშს, შფოთვას, ან თუნდაც გაბრაზებას, რადგან თქვენი მშობლები გამუდმებით ჩხუბობენ, ჩვენ გვაქვს რამოდენიმე წინადადება, რომ თქვენ შეძლოთ ემოციების მართვა და გეგმის შემუშავება ამ რთულ სიტუაციასთან გამკლავების მიზნით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ესაუბრეთ მშობლებს ჩხუბის შესახებ
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ გინდათ ესაუბროთ მათ მშობლების ჩხუბზე
უმეტეს შემთხვევაში, შეიძლება კარგი იყოს მშობლებთან საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ გაამწარეთ მათმა ბრძოლამ. თქვენმა მშობლებმა შეიძლება არ იცოდნენ, რომ გესმოდათ მათი ჩხუბის ხმა, ან ვერც კი ხვდებოდნენ, რომ თავს დამცირებულად გრძნობთ.
მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ მათი ჩხუბი დიდი საქმე არ არის და არ ფიქრობდნენ ამაზე თქვენი თვალსაზრისით
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ შესაბამისი დრო მშობლებთან სასაუბროდ
მაშინაც კი, თუ გსურთ, რომ მათი ბრძოლა სწრაფად დასრულდეს, უმჯობესია, თუ მშობლები ჩხუბობენ, შორს იყავით (თუ ეს შესაძლებელია).
დაელოდეთ სანამ ისინი დაწყნარდებიან და აცნობეთ მათ, რომ გსურთ ისაუბროთ იმაზე, რაც ნამდვილად გაწუხებთ
ნაბიჯი 3. აღწერეთ თქვენი ხედვა იმაზე, რაც მოხდა თქვენს მშობლებთან
თქვენ იღებთ ზრდასრულ გადაწყვეტილებას, უთხრათ თქვენს მშობლებს, თუ როგორ მოქმედებს მათი ბრძოლა თქვენზე, და ეს მშვენიერია! იმისათვის, რომ გაზარდოთ კარგი საუბრის შანსები იმ შედეგებით, რასაც მოელით, თქვენ უნდა შეეცადოთ ეფექტური კომუნიკაცია. თქვენ უნდა დაიწყოთ მშობლების ახსნით, რასაც ხედავთ თქვენი თვალსაზრისით.
მაგალითად, "მამა და დედა, როგორც ჩანს, დედა და მამა ამ დღეებში ბევრს ჩხუბობენ, განსაკუთრებით დილით, როდესაც ჩვენ ყველანი ვემზადებით"
ნაბიჯი 4. უთხარით მათ რას ფიქრობთ
ვინაიდან გსურთ, რომ მშობლებმა გაიგონ სიტუაცია თქვენი თვალსაზრისით, უმჯობესია აცნობოთ მათ რას ფიქრობთ ამ სიტუაციის შესახებ, თუნდაც მართლა დაბნეული იყოთ.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე არ ვიცი რატომ იბრძვიან დედა და მამა ამ დღეებში ასე. შეიძლება დედა და მამა ამ ბოლო დროს გვიან მუშაობდნენ, ან იქნებ დედამ და მამამ ადრე სკოლაში წამიყვანონ ჯგუფური ვარჯიშისათვის.”
ნაბიჯი 5. აღწერეთ როგორ გრძნობთ თავს
იყავით გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ და იმედია თქვენი მშობლები მოუსმენენ, დაგარწმუნებენ და გადაწყვეტენ შეცვალონ თავიანთი ქცევა.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საუბარი შემდეგი სიტყვებით: „დედაჩემი და მამაჩემი ჩხუბობენ ჩემზე სტრესში. მე ვწუხვარ, რომ დედა და მამა გაბრაზებულნი არიან ჩემზე და მეშინია დედა და მამა განქორწინდნენ.”
ნაბიჯი 6. თქვით რაც გსურთ
ნუ დაგავიწყდებათ, უთხრათ თქვენს მშობლებს, რაც გსურთ. რა თქმა უნდა, თქვენ უბრალოდ გინდათ, რომ მათ დაუყოვნებლივ შეწყვიტონ ბრძოლა, მაგრამ ეს შეიძლება არარეალურად ჟღერდეს.
თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ, რომ არ ჩაერთონ თქვენში ან შეეცადეთ მაქსიმალურად შეინახოთ ბრძოლა
ნაბიჯი 7. ჩაწერეთ რისი თქმაც გსურთ წინასწარ
თუ ნერვიულობთ იმის გახსენებაზე, რასაც აპირებთ უთხრათ თქვენს მშობლებს, ან თუ ნერვიულობთ, ემოციური გახდებით, უმჯობესია ჩაწეროთ ეს მათთან საუბრის წინ.
დარწმუნდით, რომ თქვენი შეტყობინება შეიცავს ზემოთ აღწერილ ყველა ნაბიჯს (თქვენი თვალსაზრისის გაზიარების შესახებ და ა.შ.), შემდეგ ივარჯიშეთ
ნაბიჯი 8. განიხილეთ თქვენი მშობლებისთვის წერილის მიწერა
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის ჯობია პირდაპირ ესაუბრო მშობლებს, თუ ძალიან ნერვიულობ, წერილის დაწერა შეიძლება დაგეხმაროს. წერილის დაწერას შეუძლია მისცეს მათ დრო, რომ დაიჯერონ თქვენი სათქმელი და განიხილონ ერთად.
თუ თქვენ წერილს უგზავნით თქვენს მშობლებს, თქვენ მაინც გჭირდებათ ეფექტური კომუნიკაცია, ასე რომ იფიქრეთ ზემოთ აღწერილ ნაბიჯებზე, რათა იცოდეთ რა უნდა შეიტანოთ წერილში
ნაბიჯი 9. მოუსმინეთ მშობლის ახსნას
ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი მშობლები მზად იქნებიან ისაუბრონ იმაზე, რაც მათ შორის ხდება და შეძლებენ ახსნან მათი ჩხუბის მიზეზი. თუ ორივე ღიაა საუბრისთვის, შეეცადეთ მოუსმინოთ მათ შეფერხების გარეშე.
საბედნიეროდ, თქვენ და თქვენს მშობლებს შეეძლებათ შერიგება და შესაძლოა მომავალში სტრესთან, უთანხმოებებთან და ჩხუბებთან გამკლავების გეგმის შემუშავება
ნაბიჯი 10. ესაუბრეთ იმას, ვისაც ენდობით მშობლების ჩხუბის შესახებ
თუ არ ხართ დარწმუნებული უნდა ესაუბროთ თქვენს მშობლებს, თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა თქვათ მათთან საუბრისას, ან თუ ესაუბრეთ მათ, მაგრამ არაფერი შეცვლილა, თქვენ უნდა ეცადოთ იპოვოთ სანდო ზრდასრული ამაზე ლაპარაკი..
შეარჩიე ის, ვინც გიყვარს, რომელსაც შეგიძლია ენდო და ვინც ზრუნავს შენზე. იფიქრეთ ნაცნობთან, სკოლაში კონსულტაციის მასწავლებელთან, თქვენს საყვარელ მასწავლებელთან ან სასულიერო პირთან რჩევისთვის
ნაბიჯი 11. იყავით ღია ოჯახის თერაპიისთვის
შესაძლებელია, რომ თქვენმა მშობლებმა თქვენს ოჯახს ურჩიეს კონსულტაციისა და თერაპიის ძებნა. მათ შეიძლება გადაწყვიტონ ამის გაკეთება მას შემდეგ, რაც მათ ესაუბრებით. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ეს არ გააკეთეთ, ისინი თვითონ მიხვდებიან, რომ მათი ბრძოლა კონტროლიდან გამოდის და შემოგვთავაზებენ კონსულტაციას.
- თქვენ შეიძლება არ მოგწონთ ამის მოსმენა, განსაკუთრებით თუ მორცხვი ან ინტროვერტი ხართ და წუხს, რომ ეს სესია მოსაწყენი იქნება.
- გახსოვდეთ, რომ ეს კარგი ნიშანია! თუ თქვენი მშობლები გირჩევენ კონსულტაციას, ეს ნიშნავს, რომ მათ სურთ შეინარჩუნონ თქვენი ოჯახი უსაფრთხო და ბედნიერი.
მე –3 ნაწილი მე –3: იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც მშობლები ჩხუბობენ
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ არ მოუსმინოთ, როდესაც თქვენი მშობლები კამათობენ
ვინაიდან თქვენ არ იცით, რატომ ჩხუბობენ თქვენი მშობლები და რადგანაც თქვენ ადვილად შეძლებთ არასწორად განმარტოთ ის, რასაც ფარულად უსმენთ, შეიძლება უკეთესი იყოს, რომ არ მოუსმინოთ მათ ჩხუბს.
მშობლების ჩხუბისას მოსმენამ შეიძლება კიდევ უფრო გაგამწაროთ, მაგრამ დიდი შანსია, რომ ისინი გამოჯანმრთელდნენ
ნაბიჯი 2. იპოვეთ უფრო მშვიდი ადგილი
თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა შეეცადოთ წახვიდეთ სადმე შორს, სადაც თქვენი მშობლები იბრძვიან, რათა თქვენ შეძლოთ დასვენება და ნება მიეცით მათ თვითონ მოაგვარონ საქმეები.
მაგალითად, შეგიძლიათ შეხვიდეთ თქვენს ოთახში და წაიკითხოთ წიგნი, ითამაშოთ ვიდეო თამაში, ან წადით გარეთ სათამაშოდ
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ იპოვოთ გაქცევის გზა, როდესაც ჩხუბი მოხდება მაშინაც კი, თუ ვერ დატოვებთ
თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ სხვა ოთახში შესვლას ან სახლიდან გასვლას, როდესაც თქვენი მშობლები ჩხუბობენ.
- მაგალითად, მშობლების უმეტესობა განიცდის სტრესს და კამათობენ დიდი დისტანციებზე სიარულის დროს. თუ ეს მოხდება, თქვენ მაინც იპოვით გზას, რომ მათგან თავი შორს დაიჭიროთ.
- მაგალითად, ჩაიცვით ყურსასმენი და მოუსმინეთ დამამშვიდებელ ან სასიამოვნო მუსიკას, ან შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ჟურნალზე ან წიგნზე.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როდის უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარების სამსახურები
თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს უსაფრთხოდ, როდესაც თქვენი მშობლები ჩხუბობენ, თუ თქვენი მშობლები ემუქრებიან ერთმანეთს ფიზიკური ძალადობით, ან თუ ვინმე დაშავდება, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მიხვიდეთ უსაფრთხო ადგილას და გამოიძახოთ დახმარება.
თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ, რომ თქვენი მშობლები გაბრაზდებიან პოლიციის ჩარევის გამო, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სინანულის ნაცვლად უნდა დაიცვათ უსაფრთხოება და პოლიციის გამოძახება არ არის თქვენი ბრალი-ეს (ნამდვილად) თქვენი მშობლების ბრალია, რადგან მათ გააკეთეს რთულ მდგომარეობაში ხარ
მე -3 ნაწილი 3: შესწავლა ჩხუბები, რომლებიც მოხდა
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ, რომ მშობლებისთვის ჩხუბი ბუნებრივია
შესაძლოა თქვენმა მშობლებმა დაიწყეს ერთმანეთის ყვირილი მეზობელ ოთახში, ან იქნებ ისინი იგნორირებას უკეთებდნენ ერთმანეთს დღეების განმავლობაში. ასეა თუ ისე, თქვენ უკვე იცით, რომ ისინი ერთმანეთზე გაბრაზებულან და ეს სტრესს მოგანიჭებთ.
- თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ ეს ნორმალურია და რომ ზოგჯერ მშვენიერ მშობლებსაც კი შეუძლიათ არ დაეთანხმოთ და კამათობენ ერთმანეთთან.
- თუ თქვენი მშობლები ხშირად არ ჩხუბობენ და თუ არავინ გეჩვენებათ შეშფოთებული, მაშინ არც თქვენ უნდა ინერვიულოთ მათ ჩხუბზე.
ნაბიჯი 2. გაიგე, რატომ ჩხუბობენ მშობლები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მშობლები უფროსები არიან და უნდა იყვნენ უფრო ბრძენი და მოწიფულები, ისინი მაინც ადამიანები არიან. ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ დაღლილობას, სტრესს ან ცუდ დღეს, და შესაძლოა თქვენი მშობლები ჩხუბობენ ამ მიზეზების გამო.
დიდი შანსია, ორივე მალე იწყებს უკეთეს განცდას და გამოჯანმრთელდება
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ იცოდეთ, რომ თქვენი მშობლები ჩხუბობენ, არ არის ცუდი
ოჯახის ჯანმრთელობის ექსპერტები ყოველთვის გვირჩევენ, რომ მშობლებმა არ იჩხუბონ შვილების თვალწინ (თქვენ არ გჭირდებათ იცოდეთ მათი ზრდასრული ცხოვრების ყველა დეტალი და საზრუნავი). თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებმა იცოდნენ, რომ მათი მშობლები დროდადრო ჩხუბობენ.
- მშობლის ერთ -ერთი მოვალეობაა ასწავლოს, რომ უთანხმოება გარდაუვალია მათთანაც კი, ვინც გვიყვარს და გასწავლოთ როგორ გადალახოთ ისინი. თუ თქვენი მშობლები გიმალავთ ყველა უთანხმოებას, გაგიჭირდებათ ამგვარი სიტუაციების გამკლავება, როდესაც ხვდებით.
- ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი მშობლები შეგატყობინებენ, რომ ისინი არ გაბრაზებულან ერთმანეთზე, როდესაც ისინი ბრძოლას დაასრულებენ. თუ ისინი კვლავ ივიწყებენ ამის თქმას და თქვენ ყურადღებით უნდა უყუროთ, რომ ნახოთ ყველაფერი რიგზეა, თქვენ ალბათ უნდა ესაუბროთ მათ.
ნაბიჯი 4. გესმოდეთ, რომ მშობლებს ყოველთვის არ სჯერათ ყველაფერი, რასაც ისინი ამბობენ ჩხუბის დროს
ხანდახან, როცა ვბრაზდებით, ჩვენ ვამბობთ იმას, რასაც არ ვგულისხმობთ ან ვნანობთ. თქვენ შეიძლება გქონდეთ კამათი თქვენს ძმასთან ან დასთან, ან თქვენს მეგობართან და თქვათ რაღაც ცუდი, როგორიცაა: "მე ვეღარ გაძლებ!" ან "მე აღარ მინდა შენთან თამაში!".
- მას შემდეგ რაც დამშვიდდები, ალბათ ბოდიშს მოიხდი და აუხსნი, რომ არ გსურდა იმ ცუდი სიტყვების თქმა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენი მშობლები ყოველთვის მშვენივრად მოიქცნენ, ისინი ხანდახან ერთმანეთს ეუბნებიან მავნებელ სიტყვებს, რასაც არ სჯერა და არ სჯერა. ვიმედოვნებთ, რომ ისინი ასევე სწრაფად ბოდიშს მოიხდიან ბრძოლის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ მშობლების ჩხუბი თქვენი ბრალი არ არის
მშობლებს შეუძლიათ იბრძოლონ მრავალი საკითხის გამო, სამსახურიდან, ფულიდან და თუნდაც ისეთი რაღაცეებიდან, რაც თითქოს თქვენზე ლაპარაკობენ. მაგალითად, ისინი შეიძლება იბრძოლონ ფულის გამო და თქვენ იცით, რომ მათ უბრალოდ გადაიხადეს გადასახადი თქვენი საცურაო გუნდისთვის. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ თუ თქვენ არ იყავით გუნდში, ისინი არ იბრძოლებდნენ.
- მიუხედავად იმისა, რომ უფრო ადვილია საკუთარი თავის დადანაშაულება და ძნელი არ იფიქრო, რომ შენი ბრალი არ არის, უფრო მნიშვნელოვანია იცოდე, რომ მშობლები ჩხუბობენ არასოდეს იყოს შენი ბრალი
- თქვენმა მშობლებმა უკვე მიიღეს ზრდასრული ბრძოლის გადაწყვეტილება და ეს მათი ბრალია, თუ ისინი ამას კარგად არ გაართმევენ თავს. გახსოვდეთ, რომ ჩხუბები შეიძლება ერთი რამით იყოს გამოწვეული (თქვენ), მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ სხვა საკითხებს ეხება, რომლებიც თქვენთან არაფერ შუაშია.
ნაბიჯი 6. გესმით, რომ ჩხუბი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი მშობლები აპირებენ განშორებას
შესაძლებელია, თუ მშობლები ხშირად ჩხუბობენ, საბოლოოდ განქორწინდებიან. გახსოვდეთ, რომ თუ ეს მოხდება, მათი განქორწინება თქვენი ბრალი არ არის.
თუმცა, ისიც უნდა გახსოვდეთ, რომ ჩხუბი ნორმალურია იმ ადამიანებს შორის, რომლებსაც ერთმანეთი უყვართ. ჩხუბი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს მშობლებს არ უყვართ ერთმანეთი (ან არ უყვარხართ) და მცირე ჩხუბიც კი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი მშობლები განქორწინდებიან
ნაბიჯი 7. იცოდე, რომ სევდიანი არ არის
მიუხედავად იმისა, რომ გესმით, რომ ჩხუბი სახისაა, თქვენ მაინც გრძნობთ სევდას, დეპრესიას, შეშფოთებას, შფოთვას ან გაბრაზებას. შეიძლება თქვენი ემოციები უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენთვის ნორმალურია მათი განცდა.
