ხალხი ამბობს, რომ შენი ხმა ძალიან ხმამაღალია? მაღალი მოცულობა აწუხებს მათ თუ თქვენ? თქვენ ხართ თქვენი საკუთარი ხმით დაქვეითებული? ყველას სურს მოისმინოს, მაგრამ ხმის ამოღება ყოველთვის არ არის საუკეთესო მიდგომა. თუ თქვენ ოდესმე დაგცინიათ საზოგადოებაში ზედმეტად ხმამაღალი საუბრის გამო, ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ეფექტური კომუნიკაცია ხმის ამოღების გარეშე
ნაბიჯი 1. სცადეთ უფრო მეტად მოუსმინოთ ვიდრე ლაპარაკს
არ გადააქციოთ ჩეთი კონკურენციად. ამისათვის დაიკავეთ აქტიური მსმენელის პოზიცია. მოუსმინეთ რას ამბობს სხვა ადამიანი. არ შეუშალო ხელი. მოუსმინეთ მათ საუბრის წერტილებს იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რასაც აპირებთ თქვათ შემდეგში. ამრიგად, თქვენ არ გჭირდებათ ხმის ამოღება მათი ხმების გასადიდებლად, მაგრამ შეგიძლიათ ჩაერთოთ დაბალანსებულ საუბარში.
ნაბიჯი 2. აიღეთ კონტროლი გარემოზე
შეეცადეთ შეცვალოთ გარემოს ის ელემენტები, რომლებიც იწვევს მოცულობის გაზრდას. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი გარემოს მორგებას, რათა ის იდეალური იყოს მოსასმენად, თქვენ არ იგრძნობთ ხმამაღლა საუბრის საჭიროებას.
- დაბლოკეთ ხმაური გარედან ფანჯრებისა და კარების დახურვით.
- დაუახლოვდი სხვა ადამიანს. რაც უფრო შორს ხართ თქვენი მსმენელისგან, მით უფრო დიდია ხმის ამოღების სურვილი.
- ისაუბრეთ პატარა ოთახში. დიდი სივრცე იძლევა მოცულობის გავრცელების საშუალებას, ასე რომ თქვენ გრძნობთ ხმამაღლა საუბრის აუცილებლობას. შეარჩიეთ პატარა ოთახი, რათა უფრო მშვიდად შეძლოთ კომუნიკაცია.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ მტკიცედ კომუნიკაციის უნარებით და არა მოცულობით
თქვენი აზრი მართებულია და იმსახურებს მოსმენას. თუ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანი არ უსმენს, სცადეთ მტკიცედ კომუნიკაციის პრაქტიკა ხმის ამოღების გარეშე.
- გააცნობიეროს თანამოსაუბრის მდგომარეობა. შეეცადეთ გაარკვიოთ რას განიცდიან ისინი და თქვით, რომ გესმით სიტყვებით: "ვიცი, რომ ბოლო დროს დიდი სტრესი გქონდა", ან "ვიცი, რომ დაკავებული ხარ, ამიტომ მე უბრალოდ ვიჩქარებ".
- შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება, როდესაც თქვენი სიტყვები უარყოფით მუხტს შეიცავს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით ვინმეს, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ მოგწონთ იგი. თქვენ მაინც უნდა პატივი სცეს მას.
- Თქვი არა". ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ "არა" -ის თქმა. თუკი გამოსავალი არ ჩანს, შეგიძლიათ დაასრულოთ ჩატი და გადიხართ, იმის ნაცვლად, რომ დებატები გაათბოთ და ხმა ამოიღოთ.
ნაბიჯი 4. შეურიეთ ჯგუფს
ადამიანთა ჯგუფთან საუბრისას ჩნდება სურვილი შეუშალოთ ხელი, გაუსწროთ სხვებს ან დომინირებდეთ საუბარში. როდესაც ერთი ადამიანი განაგრძობს ამ შეცდომის დაშვებას, მთელი ჯგუფი გაზრდის მათ ხმას.
- დაელოდეთ თქვენი შანსის მოსმენას, ნუ ისაუბრებთ სანამ სხვა ადამიანი ჯერ კიდევ საუბრობს.
- გამოიყენეთ სხეულის ენა, რათა მიუთითოთ, რომ გსურთ საუბარი. სცადეთ აწიოთ თითი, დაუქნიოთ თავი, ან თავი დაუქნიოთ.
- როდესაც საბოლოოდ მიიღებთ საუბრის შანსს, სწრაფად გამოთქვით თქვენი აზრი სანამ ვინმემ ხელი შეგიშალოთ.
3 ნაწილი 2: ხმის სწავლება
ნაბიჯი 1. ამოისუნთქეთ დიაფრაგმიდან
მოათავსეთ ერთი ხელი მუცელზე და ნეკნების ქვეშ. ჩაისუნთქეთ ამ ადგილას და შეეცადეთ ხელები ასწიოთ ამოსუნთქვით. ეს ტექნიკა ზუსტად განასახიერებს სუნთქვას, იმის ნაცვლად, რომ ხმა ამოიღოს ცხვირიდან, გულმკერდიდან ან პირიდან. სამივე ადგილიდან ხმის ამოძრავება გამოიწვევს ხმამაღალ, ხმამაღალ ხმას.
დიაფრაგმის მეშვეობით ამოსუნთქვისას, შეეცადეთ ხმა ამოიღოთ იქიდან, სადაც ხელი დაადო
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ყელი
მჭიდრო კისერი ხელს შეგიწყობთ, რომ ხმამაღლა ამოიღოთ ყელიდან. დაისვენეთ ყელი, რომ მიიღოთ ხმა, რომელიც ასევე დამამშვიდებელია. მოათავსეთ ერთი ხელი კისერზე და ისაუბრეთ ნორმალურად, რათა შეაფასოთ ყელის დაძაბულობა.
- რაც შეიძლება დაბლა ჩამოწიე ყბა და ფართოდ დაიყვირე. ნელა გაუშვით ჰაერი მსუბუქი დრტვინვით. რამდენჯერმე გაიმეორეთ სანამ არ იგრძნობთ, რომ ყელი მოდუნდება.
- მას შემდეგ, რაც ყელი მოდუნდება, გააგრძელეთ ყბის დაწევა, შემდეგ ამოისუნთქეთ ხმაურიანი ხმით.
- თუ გრძნობთ, რომ კისერი გამკაცრდა, სცადეთ მასაჟი.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ მოცულობა
მრავალფეროვანი მოცულობა დაგეხმარებათ როგორც მოსმენაში, ასევე საკუთარი ხმის გაგებაში. ერთი და იგივე ტონით საუბარი იწვევს მსმენელთა ყურადღების მიქცევას. ეს რა თქმა უნდა იმედგაცრუებულია და გიბიძგებს კიდევ უფრო ხმამაღლა ლაპარაკზე. ასე რომ, სცადეთ ექსპერიმენტი სხვადასხვა მოცულობით.
- მოცულობის ვარიაციები საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ ბგერის სიმაღლე და დაინახოთ მისი გავლენა მსმენელზე.
- სცადეთ თითქმის ჩურჩულით ისაუბროთ.
- შეეცადეთ ილაპარაკოთ დაბალი ხმით, სანამ მსმენელი არ მოგთხოვთ ხმის გაზრდას.
- გაზარდეთ ხმა მხოლოდ იმ სიტყვებით, რომელთა ხაზგასმა გსურთ, მაგალითად, "პიცა იქ არის საუკეთესო!"
ნაბიჯი 4. ითხოვეთ დახმარება
ზოგჯერ რთულია საკუთარი ხმის მოსმენა. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ ვოკალის მწვრთნელთან, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს მსმენელი. ტრენერს შეუძლია შეაფასოს თქვენი მოცულობა და საჭიროებები, შემდეგ გიხელმძღვანელოს სავარჯიშოებში, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ხმის კონტროლში. თუ ვოკალის მწვრთნელი ამჟამად არ არის ხელმისაწვდომი ვარიანტი, სცადეთ ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს გამოხმაურება.
- ვოკალურ ტრენერებს შეუძლიათ მართონ სუნთქვის ვარჯიშები, ასევე განახორციელონ სხვადასხვა ხმები და ხმები.
- თუ მარტო ვარჯიშობთ, ჰკითხეთ შეამჩნია თუ არა განსხვავებამ თქვენი მეგობარი. სთხოვეთ მათ მიუთითონ სად დაიწყეთ ხმის ამოღება. ნუ გაბრაზდებით, როდესაც უკუკავშირს ისმენთ. გახსოვდეთ, რომ ისინი მხოლოდ დახმარებას ცდილობენ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: პრობლემის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ თქვენს ხმას საუბრისას
შინაგანი ყური ხვდება ორი გზით, კერძოდ ჰაერისა და ძვლის საშუალებით. ჩვეულებრივ, ხმები, რომლებიც გესმით საუბრისას, არის ორივეს კომბინაცია. ზოგი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა მხოლოდ ერთი გზის მიმართ.
- ჩანაწერის მოსმენა გამორიცხავს ძვლის მატარებელ ხმას, რადგან არ არსებობს ვიბრაცია ვოკალური ბორკილებიდან, რათა შეიქმნას გზა. ამიტომაც თქვენი ხმა განსხვავებულად ჟღერს, როდესაც მას ესმის ჩანაწერიდან.
- ეცადეთ ყურმილი აიღოთ ჰაერში ხმაურის ჩასაქრობად.
- შიდა ყურის დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის დამატებითი მგრძნობელობა, რომელიც გადასცემს ხმას იმ წერტილამდე, სადაც გესმით სხეულის ავტომატური სისტემები, როგორიცაა სუნთქვა და თვალის მოძრაობები.
- ნახეთ, რომელიმე ამ გზის ამოღება მნიშვნელოვან გავლენას მოახდენს თქვენს სმენაზე.
ნაბიჯი 2. შეამოწმე შენი სმენა
ხმამაღალი საუბარი შეიძლება სმენის დაქვეითების ნიშანი იყოს. სენსორული სმენის დაქვეითების ნიშნებია სმენის გაძნელება, როდესაც ბევრი ხმაურია ფონზე და სირთულე იმის გაგებაში, რასაც ხალხი ამბობს. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, ეწვიეთ ექიმს სმენის ტესტისთვის.
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ თქვენი კონკურსი
ძალაუფლების მქონე პირები, როგორც წესი, სწავლობენ ხმამაღლა და გადამწყვეტად საუბარს, მაგრამ ეს ჩვევა ასევე ავტომატურად იძენს მათ, ვინც დანიშნულია ან ფიქრობს საკუთარ თავზე მაღალ თანამდებობებზე.
- სად დგახარ საკუთარ თავს ძალაუფლებაში?
- რა გავლენას ახდენს ის თქვენს გარშემო მყოფებზე?
- არის რაიმე სარგებელი, თუ შეამცირებთ თქვენი ვოკალის ინტენსივობას, რათა შეძლოთ იმავე დონეზე კომუნიკაცია?
ნაბიჯი 4. კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ თქვენი მოტივები
ზოგიერთი ადამიანი მეტისმეტად ხმამაღლა საუბრობს, რადგან ფიქრობს, რომ მათ არ უსმენენ. განუმეორებელი მეტყველებით ვლინდება განცდაც. თუ ამას ხშირად აკეთებთ, ხმამაღლა საუბრის მიზეზს შეიძლება ჰქონდეს კავშირი მოსმენის საჭიროებასთან.
