სავარჯიშო ბურთები ან სტაბილურობის ბურთები გამოიყენება სხვადასხვა გზით პოზირების გასაუმჯობესებლად ან ფიზიკური თერაპიის დასახმარებლად, როგორიცაა იოგა ან პილატესი. სავარჯიშო ბურთის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ის სწორად არის შევსებული ჰაერით. არასწორად გაბერილმა ბურთულმა შეიძლება გამოიწვიოს პოზის პრობლემები და არ შეუწყოს ხელი ვარჯიშს. საბედნიეროდ, ტექნიკის დაცვით და სათანადო აღჭურვილობის ტარებით, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ჰაერი და კარგად ააფეთქოთ ბურთი.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: საჰაერო ბურთის შევსება
ნაბიჯი 1. დატოვეთ ბურთი ოთახის ტემპერატურაზე ორი საათის განმავლობაში
ამოიღეთ სტაბილურობის ბურთი მისი შეფუთვიდან და დატოვეთ 20 ° C ტემპერატურაზე ორი საათის განმავლობაში. ეს ნორმალიზდება პლასტმასის ტემპერატურას და გაუადვილებს ბურთის ჰაერით შევსებას.
ნაბიჯი 2. ჩადეთ ბურთიანი ტუმბოს ბოლოს ბურთში
ამოიღეთ ტუმბოს ბოლო და შეაერთეთ იგი სავარჯიშო ბურთის ხვრელში. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ადაპტერი, რომელიც შეესაბამება ტუმბოს საქშენს. ეს ხვრელი ჩვეულებრივ ჰგავს ცილინდრს ან ძაბს სავარჯიშო ბურთით. თუ არსებობს, უბრალოდ შეახვიეთ იგი ტუმბოს საქშენზე.
- თუ ბურთის შიგნით არის თეთრი შტეფსელი, მისი ამოღება დაგჭირდებათ კარაქის დანით ან სხვა საგნით, მაგალითად, გასაღებით.
- თუ თქვენ იყენებთ ელექტრო ტუმბოს, დააჭირეთ ღილაკს ჰაერით შევსების დასაწყებად.
- თუ თქვენ არ გაქვთ დანამატი, თქვენ უნდა იპოვოთ შემცვლელი ნაწილი.
- შტეფსელის მოხსნისას ეცადეთ არ გახვრიტოთ ბურთი.
- თუ ბურთი არ მოყვება ტუმბოს, იყიდეთ იგი ტექნიკის მაღაზიაში.
ნაბიჯი 3. დაასხით ბურთი 80% -მდე შევსებამდე
დააჭირეთ და დააჭირეთ ტუმბოს სახელურს ჰაერის შესავსებად. ბურთი ყოველ ჯერზე გაბერილდება. დასრულების შემდეგ ჩადეთ პატარა თეთრი შტეფსელი, რომელიც მოვიდა ბურთთან და გააჩერეთ 24 საათის განმავლობაში სანამ გააგრძელებთ.
- ამ დროს, ბურთი ძალიან მკვრივი იქნება.
- თუ თქვენ სრულად ააფეთქებთ ბურთს ამ ეტაპზე, ნაცვლად იმისა, რომ თანდათანობით გააკეთოთ, ის კვერცხის ფორმის იქნება და არა სრულყოფილად მრგვალი.
ნაბიჯი 4. ტუმბო ბურთი სანამ არ მიაღწევს სრულ დიამეტრს
მას შემდეგ, რაც ცოტა ხნით იჯდება, ბურთი მზადაა გადასატუმბად სრული ზომით. ამოიღეთ თეთრი შტეფსელი, რომელიც ადრე იყო ჩასმული და სწრაფად ჩადეთ ტუმბოს ადაპტერი ხვრელში. განაგრძეთ ბურთის ტუმბო ზევით და ქვევით დაჭერით, სანამ ბურთი სრულად არ შეივსება.
ნაბიჯი 5. ჩადეთ საცობი და გააჩერეთ ბურთი სხვა დღეს
მას შემდეგ, რაც ბურთი სავსეა, დააჭირეთ შტეფსელს ხვრელში, რათა თავიდან აიცილოთ ჰაერი ბურთიდან. დატოვეთ ბურთი გამოყენებამდე მთელი დღის განმავლობაში.
ნაწილი 3 3-დან: სრულად ჰაერით სავსე ბურთის შემოწმება
ნაბიჯი 1. გაზომეთ ბურთის საბოლოო დიამეტრი
წაიკითხეთ ინსტრუქცია სახელმძღვანელოზე ან ბურთის შეფუთვაზე ბურთის ზუსტი ზომის შემდეგ, როდესაც ის სრულად შეივსება ჰაერით. გამოიყენეთ ლენტი გაზომეთ ბურთის დიამეტრი და დარწმუნდით, რომ ის შეესაბამება პროდუქტის სახელმძღვანელოს ზომას.
- თუ თქვენი სიმაღლეა 1.5 მ -დან 1.70 მ -მდე, მიიღეთ 55 სმ ბურთი.
- თუ თქვენი სიმაღლე 170 მ -დან 1.85 მ -მდეა, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ 65 სმ ბურთი.
- თუ თქვენი სიმაღლე 1.85 მ -დან 1.98 სმ -მდეა, ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ 75 სმ ბურთი.
ნაბიჯი 2. დაჯექით სრულად დატვირთულ სავარჯიშო ბურთზე
დაჯექით ბურთზე მუხლები ოდნავ მოხრილი და ფეხები გაშლილი იატაკზე. მუხლები და თეძოები იატაკის პარალელურად უნდა იყოს იგივე სიმაღლე და ბარძაყები. ჩაიხედე სარკეში რომ ნახო ძალიან ღრმად იძირები. თუ ასეა, ბურთი უნდა შეივსოს შემდგომი ჰაერით. თუ თქვენი ფეხები არ არის კარგად იატაკზე, ან ბარძაყები ოდნავ დაბლა გაქვთ, ბურთი ცოტა მეტისმეტად სავსეა და საჭიროა ცოტაოდენი გაბერვა.
ნაბიჯი 3. აიღეთ ბურთი მაღლა და ქვევით ნელა
Bounce ტესტი დაადასტურებს, რომ სავარჯიშო ბურთი სწორად არის დატვირთული. აწიეთ ბურთი მაღლა და ქვევით და დარწმუნდით, რომ თეძოები და მხრები სწორ ვერტიკალურ ხაზზეა. თუ ბურთს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი წონა და შეინარჩუნოს სწორი პოზა, ბურთი კარგად არის შევსებული.
მუშაობისას სავარჯიშო ბურთი დროთა განმავლობაში გაიფანტება. არ დაგავიწყდეთ დროთა განმავლობაში ბურთში ჰაერის შემცველობის შენარჩუნება ღირსეული
მე –3 ნაწილი მე –3 – დან: გაუშვით ბურთი
ნაბიჯი 1. დაჯექით ბურთზე ფეხები გაშლილი
გადაიტანეთ ბურთი სხეულის ქვეშ და იპოვეთ თეთრი საცობი ბურთზე. მიმართეთ საცობს წინ, თქვენს ფეხებს შორის.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ საცობი და აწიეთ ბურთი ნელ -ნელა სანამ არ გაიფანტება
როდესაც საცობი გათავისუფლდება, ჰაერი გამოვა ბურთიდან. პროცესის დასაჩქარებლად, აწიეთ ბურთი ნელ -ნელა, რომ აიძულოთ დარჩენილი ჰაერი ბურთიდან. გააგრძელეთ სანამ ბურთი სრულად არ გაბერილდება.
ნაბიჯი 3. ჩამოყარეთ ბურთი შენახვისას
როდესაც ბურთი მთლიანად გაბერილია და თქვენ ამოიღებთ მთელ ჰაერს, რამდენჯერმე გადაკეცეთ იგი საცავში დაბრუნებამდე. არ გაწუროთ ბურთი, რადგან ის შეიძლება დროთა განმავლობაში დაიშალოს და ხელახლა ეთერში გაჩხერილი და გატეხილი იყოს.
