თქვენ უბრალოდ გაატარეთ სტრესული კვირა? შხაპის ქვეშ შხაპის მიღებამ შეიძლება დაგამშვიდოთ ისევე, როგორც აბაზანის მიღება. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ დროის დაკარგვა აბაზანის შევსების მოლოდინში. ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისათვის, რომ ბანაობის გამოცდილება უფრო დამამშვიდებელი იყოს. შემდეგი სტატია მოგცემთ რამდენიმე რჩევას და იდეას.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ატმოსფეროს შექმნა
ნაბიჯი 1. დაუკარით რბილი, დამამშვიდებელი მუსიკა
ჩართეთ რადიო ან დაუკავშირეთ პორტატული მუსიკალური პლეერი დინამიკს. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ ნებისმიერი სახის მუსიკა, რომელიც დაგამშვიდებს. თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე იდეა, აქ არის რამოდენიმე წინადადება:
- ზენი
- ჯაზი
- კლასიკური
- ინსტრუმენტული მუსიკა, განსაკუთრებით ფორტეპიანო
- ბუნების ხმები, როგორიცაა წვიმა, მდინარეები და ჩიტების სიმღერა
ნაბიჯი 2. გამორთეთ შუქი და აანთეთ სანთლები
ნათელი სველი წერტილები ხშირად კაშკაშაა. თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, ნათელმა შუქმა შეიძლება გააძლიეროს თავის ტკივილი. სანთლები ასხივებენ რბილ ბზინვარებას და აბაზანაში ქმნიან უფრო მშვიდ და დამამშვიდებელ ატმოსფეროს. მოათავსეთ სანთელი აბაზანის კაბინეტის თავზე ისე, რომ არ ამოვარდეს.
- თუ ნამდვილი სანთლების გამოყენება გაწუხებთ, განიხილეთ ნაცვლად ბატარეაზე მომუშავე სანთლების გამოყენება. ბევრ ახალ პროდუქტს აქვს რბილი, მბჟუტავი ფორთოხლის ბზინვარება, ჰგავს ნამდვილ სანთელს. ზოგს შეუძლია სუნიც კი გასცეს.
- თქვენ შეიძლება განიხილოთ ჰიმალაის მარილის კრისტალების (ჰიმალაის მარილის ნათურა) ყიდვა. ზოგი შეიძლება ელექტროენერგიასთან იყოს დაკავშირებული, ზოგი კი სანთლებს მოითხოვს. მარილის ეს კრისტალები ასხივებენ რბილ ბზინვარებას და ხელს უწყობენ ჰაერის გაწმენდას.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ჩამოკიდოთ ლავანდის შხაპის თავი
მიამაგრეთ ლავანდის რამოდენიმე ყუნწი ძაფით. გააკეთეთ მარყუჟი თოკის ბოლოს და ჩამოკიდეთ ყვავილი საშხაპე თავზე. შხაპის სითბო და ორთქლი დაეხმარება ლავანდას გაათავისუფლოს მისი ტკბილი, დამამშვიდებელი არომატი.
- ბევრი ადამიანი ირჩევს ევკალიპტს და ლიმონის ბალახს, რადგან ისინი ორივე ამშვიდებენ და ახალისებენ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ დეოდორიზატორის ბოთლი ეთერზეთებით და განათავსოთ იგი საშხაპე ოთახის მახლობლად.
ნაბიჯი 4. სცადეთ დაამატოთ ცოცხალი მცენარეები
მცენარეების მწვანე ფერი გაცოცხლებს აბაზანის ატმოსფეროს, ხოლო ხელს უწყობს აბაზანის უფრო მშვიდი და დასვენების საშუალებას. შეარჩიეთ მცენარეები, რომლებსაც მოსწონთ ტენიანი გარემო და არ სჭირდებათ ბევრი მზე, როგორიცაა ორქიდეები, სურო და ფილოენდრონები.
- ფილოდენდრონს ნიადაგიც კი არ სჭირდება. ამ მცენარეს შეუძლია აყვავდეს სუფთა წყლით სავსე პატარა ვაზაში.
- თუ თქვენ საერთოდ არ ხართ „ცივი ხელი“, განიხილეთ თქვენი აბაზანის გაფორმება ხელოვნური მცენარეებით. შეარჩიეთ მწვანე სურო ყვავილებს შორის. ამრიგად, ყალბი მცენარე გამოიყურება ისე, რომ ის ერწყმის მის გარშემო არსებულ ატმოსფეროს.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ თქვენი ლამაზი პირსახოცი
შეარჩიეთ ყველაზე დიდი, რბილი და ფუმფულა პირსახოცი. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი პირსახოცი საინტერესო ნიმუშით ან ზღვარით, ამოიღეთ იგი. ეს პირსახოცები ხელს შეუწყობს აბაზანის დამამშვიდებელ ატმოსფეროს უფრო დიდხანს.
- დიდი, თეთრი და ფუმფულა პირსახოცები უზრუნველყოფს სპა-ატმოსფეროს. სპა თავად ზოგადად იძლევა ძალიან დამამშვიდებელ ატმოსფეროს.
- კომფორტული პირსახოცების გარდა, განიხილეთ რბილი და ფუმფულა ხალათის მომზადება შხაპის მიღების შემდეგ.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ აბაზანის პროდუქტების გადატანა საკმაოდ ფორმის მინის ან პლასტმასის კონტეინერში
ეს აბაზანას უფრო მდიდრულ ატმოსფეროს მისცემს და საბოლოოდ დაბანა უფრო დამამშვიდებელს გახდის. შეარჩიეთ ლამაზი ბოთლები ტუმბოებით, ან საპნის გამანაწილებლებით და დაასხით თხევადი საპონი, შამპუნი და კონდიციონერი ამ ბოთლებში.
თუ თქვენ იყენებთ საპნის ნაჭერს, ჩათვალეთ რომ იგი მოათავსოთ საკმაოდ საპნის დამჭერში
ნაწილი 3 3 -დან: აბაზანის გამოცდილების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. ვარჯიში ან საშინაო დავალების გაკეთება შხაპის მიღებამდე, რათა ის უფრო სახალისო გახდეს
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მარტივი სავარჯიშოები, როგორიცაა სიარული ან ხტუნვა, ან კომპლექსური ვარჯიშები სპორტული დარბაზში ერთი საათის განმავლობაში. მთელი ამ ვარჯიშის შემდეგ სხეული მოინდომებს ცხელ შხაპს. ვარჯიში ორგანიზმს დაიღლის ისე, რომ ბანაობის საქმიანობა უფრო მოდუნებული გახდება.
ნაბიჯი 2. მედიტირება ან ფანტაზია რაიმე სასიამოვნოზე, თუ სტრესი გაქვთ
იფიქრეთ იმაზე, რაც გიყვართ, ან ბოლოდროინდელი ხელნაკეთი პროექტის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ წარმოიდგინოთ თქვენი ყველა პრობლემა, რომელიც გადის კანალიზაციაში საშხაპე წყლით.
ნაბიჯი 3. გაათბეთ პირსახოცი ტანსაცმლის საშრობში შხაპის მიღებამდე
ამ გზით, პირსახოცები უფრო თბილი და რბილი იქნება, როდესაც შხაპს დაასრულებთ. თუ ხალათი გაქვთ, ისიც გაათბეთ.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ მოამზადოთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ შხაპის მიღებამდე
შამპუნის შუაგულში შამპუნის ძებნა და შემდეგ იმის გაცნობიერება, რომ რასაც თქვენ ეძებთ, არ არსებობს და თქვენ იძულებული ხართ შხაპიდან გამოხვიდეთ ცივ შხაპში, რომ მოძებნოთ ეს არაფერი დამამშვიდებელია. ამის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი რაც გჭირდებათ შხაპის მისაღებად, მზადაა და ჯერ კიდევ მარაგია.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული წყლის ტემპერატურა
ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ძალიან ცხელი წყალი არ არის კარგი თქვენი კანისა და თმისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი გამოშრობა. თუ მოგწონთ ცხელი შხაპი, შეეცადეთ არ იყოთ ძალიან გრძელი, არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ გამოიყენეთ დამატენიანებელი.
ნაბიჯი 6. გაუმასპინძლდით თქვენს საყვარელ აბაზანის პროდუქტებით
თუ თქვენ გაქვთ სპეციალური საშხაპე გელი და საპონი, რომელსაც დაზოგავთ განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის, ახლა შესანიშნავი დროა მათი გამოსაყენებლად. გამოიყენეთ სკრაბი კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად, ხოლო სხეულის კარაქი (დაბანის შემდეგ) კანის დატენიანებისთვის. თუ არ გაქვთ აბაზანის საყვარელი პროდუქტი, გამოიყენეთ ლავანდის სურნელით. ლავანდას ხშირად იყენებენ არომათერაპიის დროს სტრესის მოსახსნელად.
განიხილეთ თქვენი საკუთარი აბაზანის პროდუქტების დამზადება. არაფერია ისეთი მდიდრული, როგორც ხელნაკეთი აბაზანის პროდუქტები. წაიკითხეთ ეს სტატია, რომ გაარკვიოთ როგორ გააკეთოთ აბაზანის პროდუქტები
ნაბიჯი 7. მასაჟი თქვენი scalp ხოლო თქვენ შამპუნი თქვენი თმის
მასაჟი არა მხოლოდ ხელს უწყობს სკალპის განახლებას, არამედ ხელს უწყობს სტრესის შემსუბუქებას. დაიხარე თავი, დახუჭე თვალები და ნაზად შეიზილე სკალპი თითის წვერებით.
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ სახის მასაჟი, თუ სტრესს გრძნობთ
დახუჭეთ თვალები და შეიზილეთ მთელი სახე ნელი წრიული მოძრაობებით. თუ თქვენ გაქვთ სახის დასაბანი, რომელიც ასევე ამცირებს თქვენს კანს, ახლა კარგი დროა მისი მოსაშორებლად.
თუ სტრესი გაქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ თვალის არეში, შუბლზე და ტაძრებზე
ნაბიჯი 9. არ დაგავიწყდეთ შხაპის მიღების შემდეგ საკუთარი თავის განებივრება
შხაპის ქვეშ დგომისთანავე დასვენება არ უნდა დასრულდეს. რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისთვის, რომ კომფორტული გრძნობა უფრო დიდხანს გაგრძელდეს. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომელთა განხილვაც შეგიძლიათ:
- წაუსვით ლავანდის სურნელოვანი სხეულის კარაქი. სხეულის კარაქი დაგეხმარებათ დაბლოკოს ტენიანობა კანში, გახადოს ის რბილი და გლუვი. თქვენ შეგიძლიათ მასაჟიც კი გამოიყენოთ მისი გამოყენებისას, რათა თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ.
- პირსახოცით გაშრობის შემდეგ ჩაიცვით თბილი, რბილი ხალათი. ეს დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი ბანაობის გამოცდილება სპად, მით უმეტეს, თუ ამის შემდეგ გაქვთ პედიკური.
- მიირთვით ჭიქა ცხელი გვირილის ჩაი. თუ გვირილის ჩაი არ მოგწონთ, სცადეთ სხვა მცენარეული ან კოფეინირებული ჩაი.
- დაიძინეთ მოკლედ ან ისიამოვნეთ წიგნით ან ფილმით. თუ ჯერ კიდევ გაქვთ გასაკეთებელი, განიხილეთ ძილი, კითხვა ან სხვა რამის გაკეთება, რაც მოგწონთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. ეს დაგამშვიდებს და მოგიმზადებს შემდეგი სამუშაოსთვის.
3 ნაწილი 3: ხელნაკეთი პროდუქტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ხელნაკეთი სკრაბის გამოყენება
ხელნაკეთი აბაზანის პროდუქტები უფრო მდიდრულად და მოდუნებულად იგრძნობთ თავს, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი პროდუქტები. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, როგორც გსურთ. რაც მთავარია, ხელნაკეთი პროდუქცია არ შეიცავს მავნე ქიმიკატებს. ეს განყოფილება მოგცემთ რამდენიმე იდეას თქვენი დამამშვიდებელი აბაზანის პროდუქტების შესაქმნელად. გააკეთეთ ეს აბაზანის პროდუქტები დროზე ადრე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ამ დამამშვიდებელი აბაზანისთვის.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ შაქრის სკრაბი
შეუთავსეთ 4 სუფრის კოვზი გრანულირებული შაქარი, 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და 1 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი. ეს ნარევი საკმარისია ერთი დამამშვიდებელი აბაზანისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეთერზეთები ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და ხელოვნებისა და ხელნაკეთობების ზოგიერთ მაღაზიაში
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ არომათერაპიის საშხაპე ჩანართი
შეურიეთ 170 გრამი სოდა, 115 გრამი ლიმონმჟავა და 115 გრამი სიმინდის სახამებელი. დაამატეთ 15-20 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი. დაასხით ნარევი წყლით 10 -დან 20 -ჯერ. ნება არ მისცეთ ნარევს. ჩაასხით ნარევი სილიკონის ყინულის ფორმაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაბეჭდოთ იგი კოვზით და განათავსოთ იგი უჯრაზე. გავაჩეროთ ღამით. როგორ გამოვიყენოთ: განათავსეთ საშხაპე ჩანთა საშხაპე კაბინის იატაკზე და ჩართეთ შხაპი. საშხაპე ჩანართი დაიწყებს ჟღარუნებს და სასიამოვნო არომატს გასცემს.
თუ ვერ პოულობთ სიმინდის სახამებელს, მის ნაცვლად გამოიყენეთ სიმინდის სახამებელი
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ არომატული აბაზანის ფხვნილი
შეურიეთ 360 გ საცხობი სოდა 1 სუფრის კოვზ დაქუცმაცებულ ლავანდას და 2 სუფრის კოვზ დაქუცმაცებულ გვირილის (ან ჩაის) ფოთოლს. დაამატეთ შემდეგი ეთერზეთები 10 -დან 20 წვეთამდე და კარგად აურიეთ. შეინახეთ ჰერმეტულ ქილაში. შხაპის მიღებისას 1–2 სუფრის კოვზი ფხვნილის ნაზავი დაასხით საშხაპე იატაკზე. ფხვნილი გაშეშდება და ბუშტუკდება, ათავისუფლებს სურნელოვან არომატს.
- ბერგამოტი
- კედარის ხე
- ევკალიპტი
- ლავანდა
- ლიმონი
- პიტნა
- როზმარინი
- თუ თქვენ ვერ იპოვით რომელიმე ეთერზეთს ზემოთ, გაორმაგეთ სხვა ზეთების რაოდენობა.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მდიდრული სხეულის კარაქი, რომ გამოიყენოთ დაბანის შემდეგ
ორმაგი ქვაბის გამოყენებით აურიეთ თითოეული შემდეგი ინგრედიენტის ჭიქა: შის კარაქი, კაკაოს კარაქი, ქოქოსის ზეთი. დაამატეთ 120 მლ მსუბუქი ზეთი, როგორიცაა ნუში, ჟოჟობა ან ზეთისხილი. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი გამდნარამდე, შემდეგ ამოიღეთ ორმაგი ქვაბიდან და დაამატეთ ლავანდის ეთერზეთის 10-30 წვეთი. დატოვეთ საყინულეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, ან სანამ ნარევი არ გამაგრდება.
- შეინახეთ სხეულის კარაქი ჰერმეტულ კონტეინერში. თუ თქვენს ოთახში ოთახის ტემპერატურა აღემატება 24 ° C- ს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი მაცივარში გაშლა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ბუშტუკობა.
- განიხილეთ ლავანდის ეთერზეთის შემცვლელი ვანილის ზეთი ლავანდა-ვანილის სურნელით.
- როგორ გამოვიყენოთ სხეულის კარაქი: წაისვით სხეულის კარაქი მთელ სხეულზე, ისევე როგორც ლოსიონი.
- სხეულის ათქვეფილი კარაქის გასაკეთებლად: ამოიღეთ ნარევი საყინულედან მას შემდეგ რაც გამაგრდება, მაგრამ მაინც რბილია. ათქვიფეთ ხელით მიქსერით 10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ნარევი არ გახდება მსუბუქი და ფაფუკი. დატოვეთ საყინულეში კიდევ 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, რომ გამკვრივდეს.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ ჯოხის ლოსიონი
ორმაგი ქვაბის გამოყენებით აურიეთ 1 ჭიქა ქოქოსის ზეთი, 1 ჭიქა შიის კარაქი ან კაკაოს კარაქი და 1 ჭიქა ფუტკრის ცვილი. უფრო ჯანსაღი ღეროვანი ლოსიონის გასაკეთებლად, დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი ვიტამინი E. ზეთი. აურიეთ ყველაფერი სანამ არ გადნება, შემდეგ დაამატეთ 10 დან 30 წვეთი ლავანდის ეთერზეთი. მას შემდეგ, რაც ყველა ინგრედიენტი კარგად არის შერეული, დაასხით სილიკონის ყინულის ფორმაში. დაელოდეთ ჯოხის ლოსიონის გამკვრივებას და გაგრილებას, შემდეგ ამოიღეთ იგი ფორმიდან.
როგორ გამოვიყენოთ ბარი ლოსიონი: წაისვით ლოსიონი მთელ სხეულზე. ეს ლოსიონი ასევე შესანიშნავია მასაჟისთვის
Რჩევები
- გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ სასიამოვნო სუნი და მოგწონთ. საკუთარი თავის განმუხტვისა და მოდუნების მცდელობების დიდი ნაწილია გამოიყენოთ სხეულის სკრაბი და საპნები, რომლებიც თქვენს სხეულს სასიამოვნო სურნელს აძლევს და თავს მშვენივრად გრძნობთ.
- ერთი წუთით დახუჭეთ თვალები და ცხელი წყალი დაუშვით თქვენს სახეზე.
- შეეცადეთ გაასუფთაოთ აბაზანა. ეს შექმნის ფუფუნების შთაბეჭდილებას, როგორც აბაზანაში სპაში. ბინძური საშხაპე კაბინა არ დაგამშვიდებს.
- განიხილეთ ძვირადღირებული საშხაპე თავის შეძენა მასიური ეფექტის მქონე წყლის სპრეის არჩევანით.
- მოამზადეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ შხაპის მიღებამდე. ამრიგად, თქვენ არ შეგაწუხებთ სააბაზანოდან გასვლა.
