პირის ღრუს ბაქტერიების ყველაზე დიდი რაოდენობა ენაზეა. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი არ იღებს დროს ენის გასაწმენდად. და თუ ენა სწორად არ არის გაწმენდილი, შეიძლება უარყოფითი გვერდითი მოვლენები წარმოიშვას. თავიდან აიცილეთ ცუდი სუნთქვა, კბილების გაფუჭება და ენის ცუდი გარეგნობა ენის სწორად გაწმენდით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ენის გაგება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ენა
ყურადღება მიაქციეთ ენის სხვადასხვა ნაწილს. ენის ზედაპირი არ არის გლუვი და ყველა ნაპრალს და ნაპრალს შეუძლია შეინახოს ბაქტერიები. პირის ღრუს ბაქტერიების ნახევარი ცხოვრობს ენაზე. ამ ბაქტერიას შეუძლია შექმნას თხელი ფენა ენაზე და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა. ენა უნდა იყოს ვარდისფერი. იმავდროულად, ფერები, რომლებიც ბევრად განსხვავებულია, უნდა იყოს შემჩნეული და დამუშავებული. დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ სტომატოლოგს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- ენის გაუფერულება, რომელიც საგანგაშოდ გამოიყურება.
- ენაზე არის დაფარული ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- ტკივილი, რომელიც არ ქრება ენაზე.
- ენის ზედაპირზე არის თეთრი ან დესკავირებული უბნები.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ენის გაწმენდის სარგებელი
როდესაც იყენებთ ენის გამწმენდს, შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეამციროთ ცუდი სუნთქვა, არამედ გაანადგუროთ ქსოვილი თქვენს ენაზე, რაც ხელს შეუშლის მის ზედაპირზე თმის ზრდას. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაწმინდოთ ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ კბილების გაფუჭებას. პირის ღრუს ცუდი ჰიგიენა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან და პირის ღრუს ჰიგიენა ასევე მოიცავს ენის ჰიგიენას.
- ენის გაწმენდას შეუძლია გააკონტროლოს ბაქტერიების რაოდენობა, რომლებიც იწვევენ კბილების გაფუჭებას.
- დაძლიეთ ცუდი სუნთქვა.
- აუმჯობესებს გემოვნების შეგრძნებას.
- ხდის უფრო მიმზიდველს, როცა იღიმები ან იცინი.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სტომატოლოგს
თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია სრულად უპასუხოს თქვენს კითხვებს. არ იჯდეთ მხოლოდ სტომატოლოგიური შემოწმების დროს, დაუსვით კითხვები შეძლებისდაგვარად. ვერაფერი შეცვლის სტომატოლოგის გამოცდილებას. თქვენი სტომატოლოგი ასევე უპასუხებს თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ კონკრეტულ კითხვებს.
3 ნაწილი 2: ინსტრუმენტის არჩევა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ერთი სახის ენის გამწმენდი
არსებობს სხვადასხვა სახის ენის გამწმენდი საშუალებები. სკრაპერები ყველაზე ფართოდ გამოიყენება. ახლახანს ცნობილი ენის ფუნჯი ასევე საკმაოდ ფართოდ გამოიყენება. "ენის გამწმენდი" არის ხერხემალი მოწყობილობა, რომელიც გამოიყენება ენის ზედაპირზე დაჭიმვით.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ საფხეკები და ენის ჯაგრისები თანაბრად ეფექტურია დაფის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- ასევე არსებობს კომბინირებული ფუნჯი და ენის საფხეკი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაივარცხნოთ და გახეხოთ ერთდროულად.
- ენის გამწმენდით აღჭურვილი კბილის ჯაგრისს აქვს იგივე დონის ეფექტურობა, როგორც ცალკეულ ინსტრუმენტს.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ მასალა
ენის გამწმენდები დამზადებულია სხვადასხვა მასალისგან. ლითონი, პლასტმასი, სილიკონი არის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მასალა. თქვენ შეიძლება გირჩევნიათ ერთი ინგრედიენტი მეორეზე. ასე რომ, სცადეთ ზოგიერთი მათგანი.
- უჟანგავი ფოლადი და სპილენძი ორი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ლითონია. ორივე ლითონისგან დამზადებული ენის საფხეკები ასევე უსაფრთხოა სტერილიზაციით ცხელი წყლით.
- პლასტმასისგან დამზადებული საფხეკები გაცილებით იაფი ჯდება, მაგრამ ისინი არც თუ ისე გამძლეა და რეგულარულად უნდა შეიცვალოს.
- სილიკონის პირას შეიძლება უფრო კომფორტული გახადოთ თქვენი ენის გახეხვა.
ნაბიჯი 3. შეადარეთ ინსტრუმენტების ბრენდები
ბევრი კომპანია აწარმოებს მსგავს პროდუქტს. ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ შორის მცირე განსხვავებებს. გაეცანით ფასებს, მოსაზრებებს, მომხმარებლის მიმოხილვებს ინტერნეტში, ან თუნდაც, იყიდეთ ფასდაკლების კუპონები ყიდვის წინ. ჰკითხეთ მაღაზიის კლერკს, რომელი ბრენდია ყველაზე პოპულარული.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ ენის გამწმენდი
ენის დასუფთავების ნაკრები ხელმისაწვდომია უმეტეს მაღაზიებსა და აფთიაქებში. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ ეს ინსტრუმენტი ადგილობრივ აფთიაქში ან შეუკვეთოთ ონლაინ რეჟიმში. მოსახვევი სპილენძის საწმენდი ინსტრუმენტი არის მარტივი, უაღრესად ეფექტური და გრძელვადიანი ვარიანტი. ან სთხოვეთ რჩევა თქვენს სტომატოლოგს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ენის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ენა
ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ენის ყველა ნაწილს. დარწმუნდით, რომ გაწმინდეთ თქვენი ენა მაქსიმალურად. ენის გაშლა ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დახრჩობა.
ნაბიჯი 2. გადაწურეთ ან გაიხეხეთ ენა უკნიდან წინ
გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი. ზოგი ამბობს, რომ ენის გაწმენდა უმჯობესია დილით ჭამამდე ან დალევამდე. მიზანშეწონილია კბილების გახეხვისას ასე გაწმინდოთ ენა დღეში მინიმუმ ორჯერ.
- ენაზე ჭუჭყი დაგროვდება მოწყობილობაზე. გარეცხეთ მოწყობილობა და გააგრძელეთ მთელი ენის გაწმენდა.
- ნაზად გაასუფთავეთ ენა. არ დააზარალოთ კანი და არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად.
- გადაიტანეთ ინსტრუმენტი უკნიდან წინ.
- ნელა გააკეთე.
ნაბიჯი 3. Gargle
გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება და კარგად ჩამოიბანეთ პირი, რომ ამოიღოთ დარჩენილი ნარჩენები ენიდან და გაახალისოთ სუნთქვა. ეცადეთ პირში არაერთხელ გადაიტანოთ პირის ღრუს გამრეცხი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ენა მთლიანად გაწმენდილია.
- ალკოჰოლზე დაფუძნებული პირის ღრუს გამრეცხვამ შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე.
- ექსტრემალურ პირობებში შეეცადეთ გამოიყენოთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომელიც შეიცავს წყალბადის პეროქსიდს.
ნაბიჯი 4. გახადეთ ეს ჩვევა
მას შემდეგ რაც ენის გამწმენდი გექნებათ და იცით როგორ გამოიყენოთ იგი, გაწმინდეთ ენა ყოველდღე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ასე რომ, ჩვევად აქციე შენი ენის გაწმენდა ყოველდღე.
Რჩევები
- ჩაის კოვზი იდეალურია ენის გასაწმენდად.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი. თუმცა, ფრთხილად გამოიხეხეთ პირიდან. არ დაუშვათ ენაზე არსებული ჭუჭყი რეალურად შევიდეს ყელში. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ რბილი კბილის ჯაგრისი, რათა არ დააზიანოთ ენა. თუმცა, კბილის ჯაგრისს არ შეუძლია ენის ეფექტურად გაწმენდა, რადგან ჯაგარი შექმნილია მყარი კბილის მინანქრის გასაწმენდად და არა ენის რბილი კუნთების გასაწმენდად.
- ფრთხილად იყავით პირის ღრუს გამრეცხვის არჩევისას. პირის ღრუს სარეცხი საშუალებების უმეტესობა საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ ზოგჯერ რისკები აჭარბებს სარგებელს, რადგან მათ შეუძლიათ გაღიზიანონ და გააღიზიანონ თქვენი ენა/გემო და გახდნენ ანთებული. ასე რომ, იყიდეთ ნაზი პირის ღრუს გამრეცხი.
- არ გამოიყენოთ ალკოჰოლური პირის ღრუს გამრეცხი, რადგან ზოგიერთ ადამიანში ამ პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ენის გაღიზიანება.
- თუ მიჩვეული ხართ პირით სუნთქვას, ენის გაწმენდისას ჩაისუნთქეთ ცხვირით, რათა არ დაიხრჩოთ.
