"ძნელია იყო თავმდაბალი," ძველი ქანთრი მუსიკის ციტატა, "როდესაც შენ სრულყოფილად გრძნობ თავს ყოველმხრივ." რა თქმა უნდა, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს, რომ ისინი აბსოლუტურად სრულყოფილები არიან ყოველმხრივ. მაგრამ თავმდაბლობა ნამდვილად რთულია, თუ ცხოვრობ კონკურენტულ და ინდივიდუალისტურ გარემოში.
ასეთ კულტურაშიც კი თავმდაბლობა უმთავრესია. თავმდაბლობა არის ძალიან მნიშვნელოვანი სასწავლო პროცესი სულიერ ტრადიციებში და თავმდაბლობა დაგეხმარებათ სხვებთან უფრო სრულყოფილი და მრავალფეროვანი ურთიერთობების დამყარებაში, შექმნას შესაძლებლობები და დაიმსახუროს თქვენ პატივისცემა.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: სისუსტეების მიღება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თქვენ არ ხართ საუკეთესო ყველაფერში
რადგან უნდა არსებობდეს ვინმე, ვისაც შენზე უკეთესი რამის გაკეთება შეუძლია. ეძებეთ ადამიანები, რომლებიც უკეთესები არიან და გააჩნიათ გაუმჯობესების პოტენციალი. ვერავინ იქნება საუკეთესო ყველაფერში.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ "საუკეთესო" მსოფლიოში რაღაცაში, ყოველთვის არის სხვა რამ, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ და ალბათ არასოდეს.
- თქვენი ხარვეზების ცოდნა არ ნიშნავს ოცნებების დათმობას და ეს არ ნიშნავს უარის თქმას ახალი საგნების სწავლაზე ან არსებული უნარების გაუმჯობესებაზე. ჩვენ, როგორც ადამიანები, არ ვართ სრულყოფილები და ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ ყველაფერი მარტო.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე შენი შეცდომა
ჩვენ ვადანაშაულებთ სხვებს, რადგან ეს უფრო ადვილია, ვიდრე საკუთარი თავის დადანაშაულება. სხვების დადანაშაულება უნაყოფო და მტკივნეულია. სხვების დადანაშაულება იწვევს უთანხმოებას ურთიერთობებში და ხელს უშლის ახალი ურთიერთობების ჩამოყალიბებას. ალბათ უარესი, ის ხელს გვიშლის საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში. ყველამ დაუშვა შეცდომები.
- ჩვენ ყოველთვის ვიღებთ განსჯას სხვა ადამიანების შესახებ, ამის გაცნობიერების გარეშე. როგორც სავარჯიშო, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მოქმედებთ სხვა ადამიანის ან ადამიანების ჯგუფის განსჯაზე, საკუთარი თავის განსჯაზე ყოველ ჯერზე, როდესაც ამას აკეთებთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რას უნდა აკეთებდნენ სხვა ადამიანები. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვა ადამიანების ქცევა და გადაწყვეტილებები - მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი.
- შეეცადეთ დაფაროთ თქვენი ნაკლოვანებები. დაიმახსოვრე, რომ ზრდისა და გაუმჯობესების პროცესი ყოველთვის არსებობს და არ შეჩერდება, მაშინაც კი, როცა რაღაცაში ხარ ძალიან გამოცდილი.
ნაბიჯი 3. იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ
დავუშვათ, თქვენ დაამთავრეთ შესანიშნავი უნივერსიტეტი კლასში უმაღლესი რანგით. თქვენ იმსახურებთ დაჯილდოვებას თქვენი გულმოდგინე კვლევის შედეგებისთვის. ჩათვალეთ, რომ ჯერ კიდევ არიან ადამიანები, რომლებიც თქვენზე ჭკვიანები და შრომისმოყვარეები არიან, რომლებსაც მშობლების მხარდაჭერა აკლდათ, გაიზარდნენ სხვა გარემოში, ან ცხოვრების არასწორი გზა აირჩიეს. შენ შეგიძლია იყო ერთ -ერთი მათგანი.
- დაიმახსოვრე, მიუხედავად იმისა, რომ გუშინ თქვენ შეიძლება არასწორი გზა აირჩიოთ, თქვენი ცხოვრება დღეს შეიძლება შეიცვალოს და უფრო მეტიც, რომ დღევანდელი დღე შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იმუშავეთ იმაზე, რაც უკვე გაქვთ, თქვენ ამას სხვების დახმარების გარეშე ვერ შეძლებთ. ჩვენ, როგორც ადამიანები, ყველაფერი რასაც ჩვენ ვაკეთებთ არის სხვა ადამიანების შედეგი, რომლებმაც მხარი დაუჭირეს და გაგვაუმჯობესეს გარკვეულწილად, რათა მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს.
ნაბიჯი 4. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების დაშვების
თავმდაბლობის ნაწილი არის იმის გაგება, რომ თქვენ დაუშვებთ შეცდომებს. გაიგე და გაიგე, რომ სხვა ადამიანებმა დაუშვეს შეცდომები და მძიმე ტვირთი მოხსნილი იქნება შენგან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხართ უყურადღებოდ - შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ აშკარა შეცდომები, მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ ახალი გზების გამოსავლენად თქვენი მიზნების მისაღწევად.
ყველა განიცდის ცხოვრების მხოლოდ მცირე ნაწილს. ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც შენზე უფროსი და ბრძენი არიან. ძველი მოსაზრებების მოსმენა ღირს, თუმცა გადაწყვეტილება მათ ცოდნაზე დაყრდნობით უნდა მიიღოთ
ნაბიჯი 5. აღიარეთ თქვენი შეცდომები
მაშინაც კი, თუ გაწუხებთ, რომ ხალხი გაბრაზდება და შეგაწუხებთ, უმჯობესია აღიაროთ ეს, ვიდრე დაფაროთ. როგორც არ უნდა დაუშვათ შეცდომები, როგორც უფროსი, მშობელი ან მეგობარი, ხალხი დააფასებს იმ ფაქტს, რომ თქვენ არ ხართ სრულყოფილი და ბევრს შრომობთ ამის დასამტკიცებლად. თქვენი შეცდომების აღიარება აჩვენებს, რომ თქვენ არ ხართ ჯიუტი, ეგოისტი ან არ გსურთ არ გამოიყურებოდეთ სრულყოფილად.
შეცდომების აღიარება ადამიანებს უფრო მეტად პატივს სცემს, იქნება ეს საკუთარი შვილები თუ თანამშრომლები
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ტრაბახს
ნორმალურია საკუთარი თავით ამაყობა მიღწეული მიღწევებისთვის, მაგრამ არავის მოსწონს ის ადამიანები, ვისაც უყვარს ყურადღების ძებნა და საკუთარი თავის ამაყობა. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ გააკეთეთ რაიმე დიდი, დიდი შანსია ხალხი შეამჩნიოს იგი, ისინი უფრო მეტად დაგცემენ პატივს თქვენი თავმდაბლობის გამო.
საქმე ის არ არის, რომ რაღაცის მისაღწევად უნდა მოატყუო; თუ ვინმე გკითხავთ მარათონზე გადიხართ თუ არა, მაშინ მისაღებია თქვა "დიახ". მაგრამ ყოველთვის ნუ იტყვით, რა შესანიშნავი იყავით მარათონზე სირბილისას, ან სხვა მიზნის მიღწევისას
ნაბიჯი 7. ფრთხილად იყავით თქვენს მეტყველებაში
ადამიანი, რომელიც თავმდაბალია, არ უნდა იყოს თვინიერი - თავმდაბლობა არ ნიშნავს საკუთარი თავის პატივისცემას. ამასთან, თავმდაბალმა ადამიანმა უნდა შეინარჩუნოს სიტყვები საუბარში და არ იყოს დამამცირებელი ან ყურადღების გამახვილება სხვა ადამიანებთან საუბრისას. როგორც თავმდაბალი ადამიანი, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ყველას, მათ შორის თქვენც, გაქვთ მიზნები და ოცნებები და მათ შეიძლება სურთ ისაუბრონ თავიანთ მიღწევებზე და თავიანთ აზრზე რაღაცაზე.
ნაბიჯი 8. მიეცით კრედიტი სხვებს
ჩვენ ადამიანები ვართ და ის, ვინც დღეს ვართ, ბევრს უკავშირდება სხვების გავლენასა და ხელმძღვანელობასთან. უთვალავი ადამიანი მხარს გიჭერდა და დაგეხმარა გამხდარიყავი ის ადამიანი, როგორიც გინდა რომ იყო შენი ოცნებების ახდენის მიზნით. არ აქვს მნიშვნელობა ამაყობთ თუ არა თქვენი მიღწევებით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არავინ აკეთებს ყველაფერს სრულად და როგორც ეს ადამიანი, ჩვენ ყველანი ვეხმარებით ერთმანეთს ჩვენი მიზნების მიღწევაში.
აღიარეთ სხვების დახმარება, რომლებიც დაგეხმარნენ წარმატებაში
ნაწილი 3 3 -დან: სხვების პატივისცემა
ნაბიჯი 1. დააფასეთ სხვების ნიჭი და თვისებები
დაუპირისპირდი საკუთარ თავს იმის დანახვაზე, თუ რა გააკეთეს სხვებმა და დააფასე ის, რისი გაკეთებაც შეუძლიათ და საერთოდ, პატივი ეცი მათ, ვინც არიან. გააცნობიერე, რომ ყველა განსხვავებულია და გამოიყენე შესაძლებლობა, რომ გქონდეს გამოცდილება სხვადასხვა ადამიანებთან. თქვენ მაინც გექნებათ საკუთარი გემოვნება, მოგწონთ და არ მოგწონთ, მაგრამ მოამზადეთ საკუთარი თავი განასხვავოთ მოსაზრებები და შიშები და მეტი პატივისცემა გექნებათ სხვების მიმართ - თქვენც თავმდაბალი იქნებით.
სხვისი ნიჭისა და თვისებების დაფასების უნარმა შეიძლება ასევე მოგცეთ საშუალება აღიაროთ ის თვისებები, რომელთა გაუმჯობესება ან მიღწევა გსურთ საკუთარ თავში
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება
სანამ კონკურენცია კარგი და ამაღლებულია, თითქმის შეუძლებელია იყო თავმდაბალი, როდესაც ჩვენ ყოველთვის ვცდილობთ ვიყოთ "საუკეთესოები" ან ვცდილობთ ვიყოთ უკეთესი ვიდრე დანარჩენები. პირიქით, ეცადე უფრო მეტად ნახო შენი თავი. დაიმახსოვრე, საბოლოო მიზანი არ არის იყო სხვა ადამიანებზე უკეთესი, არამედ იყო უკეთესი ადამიანი ვიდრე ადრე. როდესაც თქვენ თქვენი ენერგიის ფოკუსირებას მოახდენთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე და არა საკუთარი თავის სხვებთან შედარებაზე, აღმოაჩენთ, რომ გაცილებით ადვილია საკუთარი თავის გაუმჯობესება, რადგან არ ინერვიულოთ იმაზე, ხართ თუ არა სხვებზე უკეთესი ან უარესი.
თითოეული ინდივიდი უნიკალურია. დააფასეთ ისინი, როგორც ადამიანები, არა მათი უნარებისა და გარეგნობისთვის, როგორც ეს თქვენსას ეხება
ნაბიჯი 3. ნუ შეგეშინდებათ სხვა ადამიანების განსჯის
მიუხედავად იმისა, რომ საბოლოო ჯამში თქვენზეა დამოკიდებული, მართალი ხართ თუ არასწორი, იმის აღიარება, რომ თქვენ დაუშვით და რომ ყოველთვის არ იყავით მართალი, არის სრულიად განსხვავებული რამ. კიდევ უფრო რთულია იმის აღიარების უნარი, რომ ბევრ სიტუაციაში - ადამიანები, რომლებსაც თქვენ არ ეთანხმებით - შეიძლება მართალი იყოს. თქვენი პარტნიორის სურვილის საწინააღმდეგოდ, იმ წესების გამო, რომელსაც თქვენ არ ეთანხმებით, ან თუნდაც, ზოგჯერ, თქვენი შვილის მოსაზრებებისთვის, მოითხოვს თქვენი შეზღუდვების განსხვავებული ხარისხით აღიარებას.
იმის ნაცვლად, რომ თქვათ, რომ თავმდაბალი ხართ და რომ როგორც ადამიანი დაუშვებთ შეცდომებს, თქვენ ასევე უნდა კონცენტრირდეთ აზროვნებით ცხოვრებაზე - თავმდაბლობა არის ცხოვრების წესი და არა მხოლოდ ერთჯერადი მოქმედება
ნაბიჯი 4. მოიძიეთ მითითებები კონკრეტული პოსტებიდან
ეს არის სხვა ადამიანების პატივისცემის კიდევ ერთი გზა. წაიკითხეთ ზნეობრივი ნაწერები და ანდაზები თავმდაბლობის შესახებ. ილოცეთ ამისთვის, იფიქრეთ მასზე, გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ მიიქციოთ თქვენი ყურადღება და საკუთარი თავის ღირებულების აღქმა (განსაკუთრებით სხვებთან შედარებით). თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ შთამაგონებელი ბიოგრაფიები, მემუარები, ბიბლია, ნაწერები იმის შესახებ, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, ან რაც არ უნდა იყოს ის, რაც თავმდაბალს ხდის და აფასებს სხვების შეხედულებებს.
თუ არ ხართ სულიერი წერის მოყვარული, განიხილეთ მეცნიერული მეთოდი. მეცნიერება მოითხოვს თავმდაბლობას. მეცნიერება მოითხოვს თქვენ უარი თქვათ პრეზუმფციებზე და განსჯებზე და გესმოდეთ, რომ თქვენ არ იცით იმდენი, რამდენიც გგონიათ, რომ შეგიძლიათ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სხვების ხელმძღვანელობა
არავინ არის სრულყოფილი და საუკეთესო არაფერში. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც შენზე უკეთესნი არიან რაღაცაში და ამაში მდგომარეობს მათგან სწავლის შესაძლებლობა. იპოვეთ ადამიანები, რომლებიც შთააგონებენ თქვენ გარკვეულ სფეროებში და სთხოვეთ მათ იყვნენ თქვენი მენტორი. ხელმძღვანელობით; საჭიროა კარგი საზღვრის დაწესება, კონფიდენციალურობა და დისკრეცია. როგორც კი გადალახავთ "მიუწვდომელ" საზღვარს, კვლავ დააბრუნეთ თავი დედამიწაზე. იყო სწავლებადი ადამიანი ნიშნავს იმას, რომ შენ აღიარებ, რომ შენ ჯერ კიდევ გაქვს მეტი ცხოვრების სწავლის საშუალება.
თქვენ უფრო თავმდაბალი გახდებით, თუ გაკვეთილს ჩაატარებთ იმაზე, რაც აქამდე არ იცოდით, როგორიცაა ჭურჭელი ან სცენარის სცენარი, და იმის ცოდნა, რომ თქვენ მისცემთ უფლებას სხვებს ასწავლონ და გაჩვენონ როგორ. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ყველა კარგია სხვადასხვა საქმეში და რომ ჩვენ ყველანი უნდა დავეხმაროთ ერთმანეთს, რომ გავხდეთ უკეთესი ადამიანები
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ სხვებს
თავმდაბლობის ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ნაწილია სხვების პატივისცემა, ხოლო სხვების პატივისცემა მათი დახმარება. მოექეცი სხვებს ერთნაირად და დაეხმარე მათ, რადგან ეს არის სწორი საქმე. ზოგი ამბობს, რომ როდესაც შეგიძლია დაეხმარო სხვებს, რომლებიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმარონ უკან, შენ ისწავლე თავმდაბლობა. გაჭირვებული ადამიანების დახმარება ასევე დაგაფასებთ იმას, რაც უკვე გაქვთ.
ზედმეტია იმის თქმა: ნუ იტრაბახებ შენს მიერ შესრულებული მოხალისეობით. კარგია ამაყობდე შენი შრომით, მაგრამ დაიმახსოვრე: მოხალისეობა არ არის შენზე, არამედ იმაში, ვინც შენ დაგეხმარა
ნაბიჯი 7. განათავსეთ სხვები პირველ რიგში
თუ თქვენ ყოველთვის ჩქარობთ სამუშაოს დაწყებას და ფრონტზე გასვლას, დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ ნება დართოთ სხვებს, რომ წინ წამოვიდნენ - მაგალითად, მოხუცები, ინვალიდები, ბავშვები ან ადამიანები, რომლებიც ჩქარობენ.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "მე ნამდვილად უნდა გავაკეთო ეს პირველ რიგში?" პასუხი თითქმის ყოველთვის არის არა
ნაბიჯი 8. შეაქეთ სხვები
მიეცით კომპლიმენტი საყვარელ ადამიანს, ან თუნდაც უცნობ ადამიანს. უთხარი შენს შეყვარებულს, რომ ის დღეს მშვენივრად გამოიყურება; შეაქეთ თქვენი თანამშრომლის ახალი ვარცხნილობა, ან უთხარით სასურსათო მაღაზიიდან გამოსულ გოგონას, რომ გიყვართ მისი საყურეები. ან შეგიძლიათ უფრო ღრმად შეხვიდეთ და შეაქოთ ხალხის პიროვნების მნიშვნელოვანი ასპექტები. მიეცით მინიმუმ ერთი კომპლიმენტი დღეში და ნახავთ, რომ სხვა ადამიანებს იმდენი აქვთ შესთავაზონ მსოფლიოს.
სხვა ადამიანების პოზიტიურზე ორიენტირება ყოველთვის არ ეძებს მათ ნაკლოვანებებს
ნაბიჯი 9. ბოდიშის მოხდა
თუ შეცდომა დაუშვით, აღიარეთ, რომ შეცდით. იმის თქმისას, რომ სხვას ბოდიშს გიხდით, მავნებელია, თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი სიამაყე და აცნობოთ სხვას, რომ თქვენ ბოდიშს გიხდით ზიანისთვის. საბოლოოდ ტკივილი ჩაცხრება, შეიცვლება შვების განცდით, რადგან თქვენ იცით, რომ შეცდომა დაუშვით. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად აფასებთ მას და რომ თქვენ აღიარებთ, რომ შეცდომა დაუშვით.
- ბოდიშის მოხდისას დაამყარეთ თვალის კონტაქტი იმის დასანახად, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ.
- არ გაიმეორო დანაშაული. ბოდიშის მოხდა რაღაცის გამო არ ნიშნავს იმას, რომ ამის გაკეთება კიდევ ერთხელ შეგიძლია. ამის გაკეთება ხალხს დაეჭვება თქვენზე და თქვენს სიტყვებზე.
ნაბიჯი 10. მოუსმინეთ უფრო მეტს, ვიდრე ლაპარაკს
ეს არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა სხვების პატივისცემის და უფრო თავმდაბალი. შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ ჩაერთვებით საუბარში, მიეცით საშუალება სხვას ისაუბროს, არ შეუშალოთ ხელი და დაუსვით კითხვები, რომ ხალხი გააგრძელოს საუბარი და გაზიარება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ წვლილი უნდა შეიტანოთ საუბარში, გახადეთ ჩვევა, რომ მისცეთ სხვას საშუალება გამოთქვას საკუთარი თავი, ვიდრე თქვენ, ასე რომ არ მოიქცეთ ისე, როგორც თქვენ მხოლოდ იმაზე ზრუნავთ, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება.
დაუსვით კითხვები იმის დასანახად, რომ გესმით რას ლაპარაკობს სხვა ადამიანი. ნუ დაელოდებით, სანამ ხალხი შეწყვეტს საუბარს, რათა თქვენ დაიწყოთ საუბარი. დაიმახსოვრე, თუ დაკავებული ხარ იმაზე ფიქრით, რისი თქმაც გსურს, მაშინ გაგიჭირდება უფრო მეტად გაამახვილო ყურადღება იმაზე, რასაც ისინი ამბობენ
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცნობისმოყვარეობის გაღვიძება
ნაბიჯი 1. აღადგინეთ თქვენი ცნობისმოყვარეობა
ვინაიდან ჩვენ, როგორც ცალკეულებმა, ძალიან ცოტა ვიცით სამყაროს შესახებ, თქვენ მოელოდებით, რომ ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად ვიხიბლებით. ბავშვებს აქვთ ეს ცნობისმოყვარეობა და ეს მათ შთააგონებს, რომ იყვნენ კარგი დამკვირვებლები და შემსწავლელები. მართლა იცით როგორ მუშაობს მიკროტალღური? შეგიძლია თვითონ გააკეთო? რაც შეეხება თქვენს მანქანას? გესმის შენი ტვინი? ვარდი?
დამოკიდებულება "მე ვნახე ეს ყველაფერი" გვაგრძნობინებს, რომ ჩვენ ვართ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი. არავის უნახავს ეს ყველაფერი - არავის უნახავს ეს ყველაფერი. იყავი გაოცებული ბავშვივით და არა მხოლოდ თავმდაბალი იქნები; თქვენ ასევე უკეთ მოემზადებით სასწავლად
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ რბილად
სულის სიმშვიდე თავმდაბლობის უდავო გზაა. გამოიყენეთ "თავდაცვა" კონფლიქტის დროს: აიღეთ სხვა ადამიანის თავდასხმის შხამი და გადააქციეთ ის პოზიტიურად, იმის გაგებით, თუ რატომ არიან გაბრაზებული და რეაგირებენ რბილად და პატივისცემით. სინაზის პრაქტიკა დაგეხმარებათ ხელახლა აღმოაჩინოთ თქვენი ცნობისმოყვარეობა, როდესაც ფოკუსირდებით ცხოვრების დადებით ასპექტებზე.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ მეტი დრო ბუნებაში
გაისეირნეთ პარკში. დადექით ჩანჩქერის ძირთან ახლოს. დაათვალიერე სამყარო მთის მწვერვალიდან. წადი ლაშქრობაში. ბანაობა ოკეანეში. იპოვნეთ გზა ბუნებაში ყოფნისთვის და დაუთმეთ დრო იმის დასაფასებლად, რაც საჭიროა. დახუჭე თვალები და იგრძენი ქარი სახეზე. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი ნამდვილად დამცირებულად ბუნებით - ძალა, რომელიც უზარმაზარი სიღრმე და ძალაა. როდესაც თქვენ გამოიჩინებთ ცნობისმოყვარეობას და პატივისცემას ყველაფრის მიმართ, რაც იყო თქვენამდე დიდი ხნით ადრე და რაც იქნება თქვენი წასვლის შემდეგაც, თქვენ იწყებთ იმის გააზრებას, თუ რამდენად პატარა ხართ ამ სამყაროში.
მეტი დრო გაატაროთ ბუნებაში დაინახავთ რამდენად დიდი და რთულია სამყარო - და რომ თქვენ არ ხართ მის შუაში
ნაბიჯი 4. გააკეთე იოგა
იოგა არის სიყვარულისა და მადლიერების ვარჯიში და ის საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ ცნობისმოყვარეობა თქვენი სუნთქვის, სხეულის, სიყვარულისა და სიკეთის გარშემო თქვენს გარშემო. იოგა გიბიძგებთ დაინახოთ, რამდენად დროებითია თქვენი დრო დედამიწაზე და უფრო მეტად დააფასოთ იგი. გახადეთ ჩვევა იოგას ვარჯიში კვირაში ორჯერ მაინც და მიიღეთ ყველა ემოციური და ფიზიკური სარგებელი.
იოგას პრაქტიკა ეხება თავმდაბლობას. არ არსებობს ტრაბახი იმაზე, თუ როგორ გააკეთე ახალი პოზა იოგაში. ეს ყველაფერი საკუთარი ტემპით აკეთებს
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო თქვენს შვილთან ერთად
ბავშვებს აქვთ ცნობისმოყვარეობა იმ სამყაროს მიმართ, რომლის მიბაძვაც ძნელია მოზრდილებში. გაატარეთ მეტი დრო ბავშვებთან ერთად და ნახეთ როგორ აფასებენ ისინი სამყაროს, გამუდმებით კითხულობენ მას და როგორ იღებენ სიამოვნებას და სიხარულს ყველაზე პატარა და ამქვეყნიური საგნებისგან. ბავშვისთვის ყვავილები ან ტუალეტის ქაღალდი შეიძლება იყოს ყველაზე არაჩვეულებრივი რამ მსოფლიოში.
ბავშვებთან მეტი დროის გატარება შეგახსენებთ რამდენად ჯადოსნურია სამყარო სინამდვილეში
Რჩევები
- ისწავლეთ აღიაროთ, როდესაც ცდებით და ნუ მისცემთ უფლებას სიამაყეს გაამართლოს თქვენი ქმედებები.
- გახსოვდეთ, რომ თავმდაბლობას ბევრი სარგებელი მოაქვს. თავმდაბლობა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით და ასევე დაგეხმარებათ გაუძლოთ ცუდ დროს და გააუმჯობესოთ ურთიერთობა სხვებთან. ასევე მნიშვნელოვანია იყო ეფექტური მოსწავლე. თუ გგონიათ, რომ თქვენ ეს ყველაფერი იცით, არ იქნებით საკმარისად გახსნილი გონება ახალი ცოდნის მოსაძიებლად. თავმდაბლობა ასევე კონტრ-ინტუიციურია, რაც შესანიშნავი საშუალებაა ზოგადად თვითგანვითარებისთვის. რადგან თუ თავს უკეთესად იგრძნობთ, არ გექნებათ გაუმჯობესების სურვილი. ზოგადად, თავმდაბლობა საშუალებას გაძლევთ იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან.
- ყოველთვის მოსიყვარულე და კეთილი. თქვენ არასოდეს იცით, როდის შეიძლება ვინმეს დასჭირდეს თქვენი დახმარება.
- დაუსვით კითხვები, როდესაც არ იცით, როდესაც იცით ცოტა და როდესაც გგონიათ რომ ეს ყველაფერი იცით.
- ნუ იტრაბახებ იმით, რაც გაქვს გასაცემი.
- კარგია ცოტა საკუთარ თავზე ლაპარაკი, მაგრამ ეცადე ადამიანებსაც ჰკითხო საკუთარ თავზე. საუბრისას/პასუხის გაცემისას მეტი მოსმენა კარგი რამეა.
- იყავით კეთილი და ყურადღებიანი. დაეხმარეთ სხვებს და უთხარით, რომ მათ გვერდით ხართ.
- დააფასეთ თქვენი ნიჭი.თავმდაბლობა არ ნიშნავს იმას, რომ თავს კარგად ვერ გრძნობ. თვითშეფასება არ არის იგივე სიამაყე. ორივე გამომდინარეობს თქვენი ნიჭისა და თვისებების აღიარებისაგან, მაგრამ სიამაყე, სიამაყე, რომელიც იწვევს ქედმაღლობას, საკუთარ თავში დაუცველობაშია. იფიქრეთ თქვენს შესაძლებლობებზე და იყავით მადლიერი მათთვის.
- იპოვეთ სანდო და ბრძენი მრჩეველი და მიიღეთ პასუხისმგებელი პარტნიორი, თუკი ეს მიგაჩნიათ თქვენი ცხოვრების სისუსტეზე. სიამაყე მოდის შემოდგომამდე და პრევენცია ნამდვილად უკეთესია ვიდრე განკურნება.
- უანგარო ცხოვრება უფრო მეტ კმაყოფილებას მოაქვს, ვიდრე ეგოისტური ცხოვრება.
- სანამ საკუთარ თავზე იფიქრებ, იფიქრე სხვა ადამიანებზე. პირველ რიგში იფიქრეთ იმაზე, რომ ვინმეს სჭირდება, არა ვინმეს.
- დაეხმარეთ სხვებს, განსაკუთრებით ღარიბებს, სუსტებს და ა.
გაფრთხილება
- მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსია, განასხვავე თავმდაბლობა და სიკოფანტი (ვიღაცის ზედმეტად ქება საკუთარი სარგებლისთვის). ეს არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა, მაგრამ ორი სრულიად განსხვავებული დამოკიდებულება.
- თავმდაბლობა არ ნიშნავს იმას, რომ იყო თავმდაბალი და ხშირად ადამიანები, რომლებიც თავს თავმდაბლად ავლენენ, ამას ქების საძიებლად აკეთებენ. სხვები შეამჩნევენ ამას და მაშინაც კი, თუ თქვენ მოატყუებთ ზოგიერთ ადამიანს, თქვენ არ მიიღებთ იმავე სარგებელს, რასაც მიიღებთ ჭეშმარიტად თავმდაბლობის განვითარებით.
- მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა თავმდაბლობა კარგია, ნუ წახვალ იქამდე, რომ დამდაბლდე. დაიმახსოვრე, ნუ გადააჭარბებ ყველაფერს.
