არსებობს მხოლოდ რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა საკვები მოწამვლა. რბილი და მძიმე სიმპტომები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, გულისრევა, ღებინება, დიარეა, ცხელება და კრუნჩხვები, შეიძლება დაიწყოს გაფუჭებული საკვების მონელებიდან ერთი საათიდან რამდენიმე კვირამდე. ხშირ შემთხვევაში, ტოქსინები ან ბაქტერიები დაბინძურებულია საკვების არასათანადო დამუშავებით, შენახვით ან დამუშავებით. ადამიანების უმრავლესობა გადალახავს საკვებით მოწამვლას რამოდენიმე დღეში საკვების ორგანიზმიდან ბუნებრივად ამოღებიდან; თუმცა, ჩვილები, ორსული ქალები და ხანდაზმულები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ, რათა თავიდან აიცილონ საკვები მოწამვლა, სერიოზული დარღვევების შესაძლებლობის გამო. იმის ცოდნა, თუ როგორ სწრაფად გამოჯანმრთელდებით საკვების მოწამვლისგან, დაგეხმარებათ დისკომფორტის შემცირებაში და ჯანმრთელობის აღდგენაში რაც შეიძლება მალე.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი სითხე და ხსნარი
თუ თქვენ გაქვთ ხშირი ღებინება და დიარეა, თქვენი სხეული სწრაფად დაკარგავს სითხეებს, რაც იწვევს დეჰიდრატაციას. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სითხე დაკარგული სითხის შესაცვლელად. თუ გიჭირთ დიდი რაოდენობით დალევა, ხშირად დალიეთ მცირე რაოდენობით.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ სითხე თქვენს სხეულში, რადგან ძალიან გულისრევა გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. შეიძლება დაგჭირდეთ საავადმყოფოში გადაყვანა IV– ის გამოყენებით.
- სცადეთ დალიოთ წყალი, კოფეინირებული ჩაი ან ხილის წვენი. ბულიონებისა და სუპების დალევა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ნუტრიენტებისა და სითხეების მისაღებად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ რეჰიდრატაციის სითხეები
ის არის ფხვნილის სახით, რომელსაც ხსნით წყალში და შემდეგ სვამთ. ამ სითხეებს შეუძლიათ შეცვალონ თქვენი ორგანიზმიდან დაკარგული საკვები ნივთიერებები ღებინების და დიარეის გამო. როგორც წესი, მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში.
საკუთარი რეჰიდრატაციის ხსნარის დასამზადებლად შეურიეთ 1/2 ჩაის კოვზი მარილი, 1/2 ჩაის კოვზი სოდა და 4 სუფრის კოვზი შაქარი 4 1/4 (ან 1 ლიტრი) წყალში. დალევამდე აურიეთ სანამ ყველა ინგრედიენტი არ დაიშლება
ნაბიჯი 3. მიირთვით უცხიმო საკვები თანდათანობით
მას შემდეგ რაც ცოტა შიმშილის გრძნობა გეუფლებათ და გულისრევა ჩაცხრება, დაიწყეთ "BRAT" ან ბანანის, ბრინჯის, აპელის (ვაშლის სოუსი) და სადღეგრძელოს ჭამა. ეს საკვები დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში და არ უნდა იყოს. გამოიწვევს გულისრევას ან ღებინება
ბისკვიტი მარილით, დაფქული კარტოფილით და ბოსტნეულით რბილად მოხარშული, ასევე ნაზი კუჭის აღგზნებისთვის. დაიმახსოვრე, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს ჭამა ან იჩქარო ჭამა ძალიან ბევრი
ნაბიჯი 4. რამოდენიმე დღის განმავლობაში შეწყვიტეთ რძის პროდუქტების მოხმარება
სანამ თქვენი სხეული ცდილობს ებრძოლოს საკვების მოწამვლას, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა დროებით გახდება ლაქტოზას შეუწყნარებელი. ამიტომ, თქვენ მიერ მოხმარებული ყველა რძის პროდუქტი - როგორიცაა კარაქი, რძე, ყველი, იოგურტი და ა. - გააუარესებს თქვენს მდგომარეობას. მოერიდეთ რძის პროდუქტების გამოყენებას მანამ, სანამ არ დარწმუნდებით, რომ თქვენი სხეული ნორმალურ მდგომარეობაშია.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ან ღებინება
თქვენ შეიძლება არ მოგინდეთ ამ საკვების ჭამა საკვების მოწამვლისას, მაგრამ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ცხარე ან ცხიმოვანი საკვები, რომლის მონელება რთულია.
თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მოხმარება, რომელთა მონელებაც ძნელია. მდიდარი ბოჭკოვანი საკვები მოიცავს: ფორთოხალს, პარკოსნებს, მარცვლეულს, თხილს და ბოსტნეულს ან ხილს, რომელზეც კანი გაქვთ
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ კოფეინისა და ალკოჰოლის მოხმარებას
კოფეინიც და ალკოჰოლიც იმოქმედებს ორგანიზმში არსებულ სისტემაზე, რაც კიდევ უფრო დისკომფორტს შეგიქმნით. ორივეს აქვს შარდმდენი თვისება, რაც უფრო ხშირად შარდვას იწვევს. ხშირმა შარდვამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რაც სერიოზული პრობლემაა ღებინების და დიარეის თანხლებით.
მეთოდი 3 დან 3: სახლის საშუალებების მცდელობა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ქერის ან ბრინჯის წყალი
ორივე მათგანს შეუძლია კუჭის აშლილობის შემსუბუქება და საჭმლის მონელების მოხსნა. ამ მეთოდს ასევე აქვს დამატებითი სარგებელი თქვენი სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისას, როდესაც ეს გჭირდებათ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პრობიოტიკები
იოგურტი არის პრობიოტიკების კარგი წყარო, რომელსაც შეუძლია აღადგინოს ბაქტერიების ბალანსი თქვენს ორგანიზმში. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულად დამტკიცებულია, პოპულარული საშინაო საშუალება გვთავაზობს ფენგრიკის თესლის მიღებას იოგურტთან ერთად გულისრევისა და ღებინების ერთდროულად გასათავისუფლებლად.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ვაშლის ძმარი
კიდევ ერთი პოპულარული საშინაო წამალია ვაშლის ძმარი, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული თვისებები. გამოსაყენებლად, აურიეთ ორი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი ჭიქა ცხელ წყალში და დალიეთ მყარი საკვების მიღებამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ პირდაპირ დალიოთ ვაშლის ძმარი, თუ გნებავთ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მწვანილი
ზოგიერთ მწვანილს აქვს ანტიმიკრობული თვისებები და ზოგიერთს შეუძლია გაათავისუფლოს საკვები მოწამვლის სიმპტომები. სცადეთ დალიოთ რეჰანის წვენი ან დაამატოთ რამდენიმე წვეთი რეჰანის ზეთი წყალში. ქვიშის თესლი ასევე შეიძლება შეჭამოთ პირდაპირ ან მოხარშოთ ცხელ სასმელში.
ტიმი, როზმარინი, ქინძი, სალბი, პიტნა და კამა ასევე მწვანილია, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული თვისებები, თუმცა მეტი კვლევაა საჭირო
ნაბიჯი 5. დაამშვიდეთ თქვენი კუჭი თაფლით და ჯანჯაფილით
თაფლს აქვს ანტიმიკრობული თვისებები და შეუძლია გააკონტროლოს კუჭის მჟავა, ხოლო ჯანჯაფილს შეუძლია შეამციროს კუჭის ტკივილი და საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
ადუღეთ ახალი ჯანჯაფილი ცხელ წყალში, შემდეგ დაამატეთ თაფლი, აურიეთ და დალიეთ ნელა. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჯანჯაფილის წვენი თაფლის ნარევთან ერთად
მეთოდი 3 -დან 3: დაისვენეთ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შვებულება
ნუ წახვალთ სამსახურში, თუ თქვენ გაქვთ საკვები მოწამვლა, განსაკუთრებით თუ თქვენ მუშაობთ კვების ბიზნესში. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეთ სამსახურში დაბრუნებამდე (ჩვეულებრივ 48 საათი სანამ თქვენი სიმპტომები არ ჩაცხრება).
თუ თქვენ მუშაობთ კვების ბიზნესში და განიცდით საკვების მოწამვლას სამსახურში, დაუყოვნებლივ აცნობეთ თქვენს ხელმძღვანელს და შორს იყავით იქ, სადაც მზადდება საკვები. არასოდეს მოამზადოთ საკვები, როდესაც გაქვთ საკვები მოწამვლა
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ ბევრი
დიდი შანსია, თქვენ დაღლილობას იგრძნობთ, როდესაც თქვენი სხეული ცდილობს ტოქსინები შიგნიდან გამოასუფთაოს. მიზანშეწონილია დაისვენოთ მაქსიმალურად ისე, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს თავისი ენერგია გამოჯანმრთელებისთვის. ძილი ასევე დაგეხმარებათ დაღლილობის თავიდან აცილებაში.
მოერიდეთ ინტენსიურ საქმიანობას. დაღლილობისას დაძაბულმა საქმიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება
ნაბიჯი 3. მიეცით კუჭს დასვენება
არ მიირთვათ დიდი კვება, ან მიირთვათ ბევრი მყარი საკვები. დიდი შანსია, რომ არ გინდათ დიდი ჭამა, მაგრამ თქვენს სხეულს სჭირდება შანსი, რომ გამოჯანმრთელდეს ნებისმიერი ტოქსინებისა და ბაქტერიებისგან, რომლებიც თქვენ ავადმყოფობთ. თავიდან აიცილეთ ზედმეტი ჭამა პირველ ან მეორე დღეს, როდესაც თქვენ განიცდიან საკვების მოწამვლის სიმპტომებს.
ამის ნაცვლად, დალიეთ უამრავი სითხე, ბულიონი ან წვნიანი. დაელოდეთ გულისრევის ან პირღებინების შემდეგ რამდენიმე საათს, სანამ კვლავ მიირთმევთ საკვებს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ იბუპროფენი ან პარაცეტამოლი
მიიღეთ იბუპროფენი ან პარაცეტამოლი რეკომენდებული დოზით, თუ გაქვთ დაბალი ხარისხის ცხელება ან თავის ტკივილი. ამ მედიკამენტებს ასევე შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტკივილები ზოგადად.
მოერიდეთ ანტიდიარეული საშუალებების გამოყენებას. მიუხედავად იმისა, რომ დიარეა, რომელიც გამოწვეულია საკვებით მოწამვლით, არ არის სასიამოვნო, ეს არის სხეულის მექანიზმი, რომ სწრაფად ამოიღოს ტოქსინები შიგნიდან. ამრიგად, გირჩევთ არ მიიღოთ ანტიდიარეული საშუალებები
ნაბიჯი 5. ხშირად დაიბანეთ ხელები
თუ ღებინებთ ან გაქვთ დიარეა, მნიშვნელოვანია ხელების დაბანა, რათა თავიდან აიცილოთ მიკრობების გავრცელება. არ გაუზიაროთ პირსახოცები სხვა ადამიანებს და არ მოამზადოთ საკვები სხვებისთვის.
ერთჯერადი საწმენდი ტილოების მომზადება სწორი საქმეა. როდესაც აბაზანას დაასრულებთ, წაშალეთ ყველა ის ზედაპირი, რომელსაც შეეხე
გაფრთხილება
- თუ საკვები მოწამვლა რამდენიმე დღეზე მეტხანს გაგრძელდა, დაურეკეთ ექიმს. თქვენ ასევე უნდა დარეკოთ ექიმს, თუ გაქვთ მაღალი ცხელება, მხედველობის პრობლემები, ან სუნთქვის და ყლაპვის გაძნელება.
- თუ საკვები მოწამვლა გამოწვეულია ყაბზობით ან ზღვის პროდუქტებით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. ზოგიერთი სახეობის სოკოსა და ზღვის პროდუქტში შემავალი ტოქსინები შეიძლება სასიკვდილო იყოს და სასწრაფო დახმარებას საჭიროებს.
