ტერმინი კარანტინი შეიძლება საშინლად ჟღერდეს, როდესაც სინამდვილეში, ეს არის მარტივი სიფრთხილის დაცვა საკუთარი თავის და სხვების ინფექციური დაავადებებისგან. თუ თქვენ ცხოვრობთ ინფექციურ დაავადებებზე დაზარალებულ რაიონში, როგორიცაა ბოლოდროინდელი COVID-19 პანდემია, ჯანდაცვის ორგანოებმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ შეინარჩუნოთ დისტანცია სხვა ადამიანებთან ან შეზღუდოთ დრო საჯაროდ, საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად. თუ თქვენ ავად ხართ და ექვემდებარებით დაავადებას, შეიძლება დაგჭირდეთ კარანტინი ან თვითიზოლაცია სახლში, სანამ არ შემცირდება ინფექციური დაავადების რისკი. დაუკავშირდით თქვენს ექიმს და დაუკავშირდით მეგობრებსა და ოჯახს, რათა შეამციროთ წუხილი და სტრესი, სანამ ელოდებით კარანტინის პერიოდის დასრულებას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: დაიცავით თავი სოციალური დისტანცირებით
ნაბიჯი 1. იყავით მინიმუმ 2 მ დაშორებით იმ ადამიანისგან, ვინც ავად გამოიყურება
ბევრი დაავადება შეიძლება გადაეცეს ადამიანებს მანამ, სანამ ისინი ავადმყოფებთან არიან, თუნდაც ისინი არ იყვნენ ფიზიკურ კონტაქტში. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ავადმყოფი ადამიანი ხველდება ან ცემინდება, რის გამოც ნერწყვის ან ლორწოს წვეთები მისი პირიდან და ცხვირიდან ისუნთქებს მის გარშემო მყოფებს. ასე რომ, მიმდინარე ეპიდემიის დროს, მოერიდეთ შეხებას და ყოველთვის შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მანძილი მინიმუმ 2 მეტრი სხვა ადამიანებისგან, განსაკუთრებით მათგან, ვინც აჩვენებს დაავადების სიმპტომებს, როგორიცაა ხველა ან ცემინება.
აშშ-ს ჯანდაცვის ორგანოს, CDC- ის თანახმად, თქვენ ემუქრებით COVID-19 ვირუსით ინფიცირების რისკს, თუ ინფიცირებული პირისგან 2 მეტრზე ნაკლები მანძილით ხართ დაშორებული დიდი ხნის განმავლობაში (რამდენიმე წუთზე მეტი), ავადმყოფი ადამიანი. გეხვეწება, ან ცხოვრობს ინფიცირებულ ადამიანთან ერთად -19
ნაბიჯი 2. საჯაროდ ყოფნისას ხშირად დაიბანეთ ხელები
ხელების დაბანა ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური საშუალებაა საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად დაავადების გავრცელებისგან. თუ იმყოფებით საზოგადოებაში ან სხვა ადგილებში, სადაც მგრძნობიარე ხართ ავადმყოფობისთვის, ხშირად დაიბანეთ ხელები თბილი წყლით (თუ ეს შესაძლებელია) და საპნით. დაიბანეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, მათ შორის თქვენს თითებს შორის, ხელების უკანა მხარეს და მაჯებს.
- თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები განსაკუთრებით ტუალეტში წასვლის შემდეგ, ხშირად შეხებული ზედაპირების შეხებისას (როგორიცაა კარის სახელურები, ბანისტები და შუქნიშნები), საკვების მომზადებამდე ან სახეზე შეხებამდე.
- თუ საპონი და წყალი არ არის, გამოიყენეთ ალკოჰოლის შემცველი ხელის სადეზინფექციო საშუალება ხელების გასაწმენდად.
ნაბიჯი 3. ხელები მაქსიმალურად მოშორეთ თქვენს სახეს
არსებობს მრავალი ვირუსი და მიკრობები, რომელთაც შეუძლიათ შეაღწიონ ორგანიზმში თვალების, ცხვირის და პირის ღრუს ლორწოვანი გარსების მეშვეობით. ამის თავიდან ასაცილებლად, მაქსიმალურად მოერიდეთ თქვენს სახეს შეხებას. თქვენი ხელები შეიძლება შეეხოთ დაბინძურებულ ზედაპირს ან საგანს.
- თუ თქვენ უნდა შეეხოთ თქვენს სახეს, დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით ადრე და შემდეგ.
- თუ ეს შესაძლებელია, უბრალოდ გამოიყენეთ ქსოვილი სახის შეხებისას, გაკაწვრისას ან გაწმენდისას. დასრულებისთანავე გადააგდეთ ქსოვილი.
ნაბიჯი 4. დაიფარეთ პირი და ცხვირი ცემინების ან ხველის დროს
მაშინაც კი, თუ თქვენ თავს ცუდად არ გრძნობთ, თქვენ უნდა დაიცვათ სხვები და აითვისოთ ხველისა და ხველის სწორი გზა. გადააფარეთ პირსა და ცხვირს ქსოვილი და გადაყარეთ დაუყოვნებლივ. დასრულების შემდეგ დაიბანეთ ხელები ან გამოიყენეთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება.
თუ ქსოვილი არ გაქვთ ან გეჩქარებათ, ცემინებისას იდაყვები დაიხურეთ პირსა და ცხვირზე. არ გამოიყენოთ ხელები. ამრიგად, თქვენ არ გაავრცელებთ ვირუსებს ან მიკრობებს, როდესაც შეეხებით ობიექტებს
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ხალხმრავლობას, თუ თქვენ ხართ მაღალი რისკის ქვეშ ან გირჩევენ ჯანდაცვის ორგანოები
ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგალითად ინდონეზიაში დღეს, ღონისძიებები, რომლებსაც კარგად ესწრებიან, შეიძლება გაუქმდეს და ხალხს შეეძლოს საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილების შეზღუდვა, დაავადების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ხალხმრავლობას და საზოგადოებრივ ადგილებს, თუ ინფექციისკენ ხართ მიდრეკილი. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ხალხმრავლობას.
- მაგალითად, DKI ჯაკარტას გუბერნატორმა მოუწოდა ხალხს არ დატოვონ თავიანთი სახლები, თუ ეს არ არის აბსოლუტურად აუცილებელი და შეძლებისდაგვარად გამართონ შეხვედრები დისტანციურად.
- თუ თქვენი ექიმი ან ჯანდაცვის ადგილობრივი ორგანო გირჩევთ დარჩეთ სახლში, მოამზადეთ საჭირო მასალები, როგორიცაა მედიკამენტები, სასურსათო პროდუქტები, სანიტარული აღჭურვილობა, როგორიცაა ქსოვილები და ა.
ნაბიჯი 6. გაითვალისწინეთ რჩევა, რომ თავი შეიკავოთ სანდო ჯანდაცვის საიტებისგან
თუ თქვენ ცხოვრობთ რაიონში, რომელიც დაზარალებულია ინფექციური დაავადების გავრცელებით, როგორიცაა COVID-19, ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის ვებსაიტს უახლესი ინფორმაციისთვის. ეს საიტი უნდა მოგაწოდოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ დაიცვათ თავი დაავადებისგან, ასევე როგორ დაიცვათ დისტანცია სხვებთან.
- მაგალითად, ეწვიეთ https://corona.jakarta.go.id/ ან https://corona.jogjaprov.go.id/ და ა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ ინფორმაცია ჯანდაცვის სამინისტროდან ან ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციიდან (WHO).
- თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის ორგანოს შეუძლია გირჩიოთ, რომ დაიცვან დისტანცია სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებით მათთან, ვინც მგრძნობიარეა ავადმყოფობის მიმართ, როგორიცაა ხანდაზმულები ან დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანები. ადგილობრივმა მთავრობებმა ასევე შეიძლება გააუქმონ დიდი ღონისძიებები და დროებით შეაჩერონ სკოლის საქმიანობა, თუ არსებობს დაავადების გავრცელების რისკის მტკიცებულება.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: თვითმმართველობის კარანტინი დაავადების ზემოქმედების შემდეგ
ნაბიჯი 1. თვითიზოლაცია, თუ ინფიცირებულ პირთან გქონდათ კონტაქტი
თუ იცით, რომ იყავით ვიღაცის გვერდით, რომელიც ინფიცირებულია ისეთი საშიში დაავადებით, როგორიცაა COVID-19 კორონავირუსი, თქვენ უნდა გაიაროთ კარანტინი საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ გექნებათ ინფექციური დაავადება ეპიდემიის დროს, დაუკავშირდით თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის დაწესებულებას და ჰკითხეთ გჭირდებათ თუ არა თვითიზოლაცია.
თქვენ შეიძლება შეგატყობინოთ თქვენი სკოლის, კომპანიის ან ჯანდაცვის ადგილობრივი ორგანოსგან დაავადების პოტენციური გადაცემის შესახებ. მიიღეთ ეს ცნობა სერიოზულად და ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმის, თუ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან ადგილობრივ ცხელ ხაზს, თუ ეჭვი გაქვთ რომ ავად ხართ
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ გქონდათ ისეთი დაავადება, როგორიცაა COVID-19 და იწყებთ საეჭვო სიმპტომების გამოვლენას, გთხოვთ დაუკავშირდეთ თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის დაწესებულებას და აღწეროთ თქვენი მდგომარეობა. თქვენმა ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ შესვლა გამოკვლევისთვის და შეიძლება მოგთხოვოთ თვითიზოლაცია.
- მაგალითად, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ჯანდაცვის დაწესებულებას ან კორონას ცხელ ხაზს, თუ თქვენ განიცდით სიმპტომებს, როგორიცაა ცხელება, ხველა ან სუნთქვის გაძნელება, განსაკუთრებით თუ თქვენ ცხოვრობთ COVID-19 ინფექციით დაზარალებულ ტერიტორიაზე.
- ნუ მიხვალთ საავადმყოფოში დაუყოვნებლივ მათთან პირველი კონტაქტის გარეშე, თუ ეჭვი გექნებათ კორონა ვირუსით ინფიცირებული. მათ შეიძლება მოუწიონ სპეციალური აღჭურვილობის მომზადება, რათა დაიცვან საკუთარი თავი და სხვა პაციენტები დაავადების გადაცემისგან.
ნაბიჯი 3. დარჩი სახლში 14 დღის განმავლობაში ან ექიმის მითითებით
რეკომენდირებული თვითკარანტინის პერიოდია 2 კვირა. ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ დააკვირდეთ სიმპტომებს და დაადგინოთ ხართ თუ არა საფრთხე სხვათა ჯანმრთელობისთვის. თუ ექიმი გირჩევთ, რომ ჩაიკეტოთ კარანტინი, ჰკითხეთ რამდენ ხანს უნდა დარჩეთ სახლში.
თუ თქვენ შეიმუშავებთ სიმპტომებს და გაქვთ ოფიციალური დიაგნოზი ისეთი ინფექციური დაავადებით, როგორიცაა COVID-19, შეიძლება დაგჭირდეთ სახლში დარჩენა 2 კვირაზე მეტ ხანს
ნაბიჯი 4. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ სხვა ადამიანებთან და ცხოველებთან კონტაქტს
კარანტინის პერიოდში თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე ისე, რომ არ გარისკოთ დაავადების გავრცელება სხვებზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე სიმპტომი, მოერიდეთ სტუმრების ნახვას და დაიცავით დისტანცია მათთან, ვინც თქვენთან ერთად ცხოვრობს. შეზღუდეთ დრო შინაურ ცხოველებთან მაქსიმალურად, მათ შორის მოვერიდოთ ჩახუტებას, მოფერებას, კვებას და მათ დაბანას.
- გადაწყვიტეთ ოთახი, როგორიცაა საძინებელი, მხოლოდ თქვენი გამოყენებისთვის. სახლში მცხოვრები სხვა ადამიანები უნდა დარჩნენ ოთახისგან, თუ ეს არ არის აუცილებელი. თუ შესაძლებელია, არ გაზიაროთ ერთი და იგივე აბაზანა სხვა ადამიანებთან.
- თუ თქვენ შეუკვეთავთ საჭმლის ან სასურსათო საქონლის სახლში მიტანას, სთხოვეთ კურიერს, რომ ის თქვენს კარზე დააგდოს.
- თუ გყავთ შინაური ცხოველები, სთხოვეთ მეგობარს ან სხვა ადამიანს სახლში იზრუნოს მათზე, სანამ თქვენი კარანტინი არ დასრულდება. თუ თქვენ გჭირდებათ შინაურ ცხოველებთან ურთიერთობა, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ადრე და მის შემდეგ და ატარეთ ნიღაბი.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ნიღაბი, თუ სხვა ადამიანების გვერდით ხართ
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდით რაიმე სიმპტომს, კარანტინის დროს ნიღბის ტარებამ შეიძლება შეამციროს დაავადების სხვებზე გავრცელების რისკი. ასე რომ, ატარეთ ნიღაბი, როდესაც სტუმრები გესტუმრებიან, ოჯახის წევრები შემოდიან თქვენს ოთახში, ან როდესაც სახლიდან სამკურნალოდ წასვლა მოგიწევთ.
- თუ თქვენ ვერ იღებთ ნიღაბს სიმცირის გამო, შეგიძლიათ ცხვირი და პირი დაფაროთ შარფით ან ცხვირსახოცით.
- ყველამ, ვინც შემოდის თქვენს ოთახში ან უნდა მოგიახლოვდეს კარანტინის დროს, ასევე უნდა ატაროს ნიღაბი.
Ვიცით:
მიუხედავად იმისა, რომ ადრე ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) არ გვირჩევდა საზოგადოების მიერ ნიღბების გამოყენებას COVID-19- ის გავრცელებისგან თავის დასაცავად, ამჟამად BNPB- ის სამუშაო ჯგუფი Covid-19– ის მართვის დაჩქარების მიზნით ყველას ურჩევს, რომ ატარონ ქსოვილის ნიღბები საქმიანობის დროს საზოგადოებრივ ადგილებში და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა..
ნაბიჯი 6. ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
დაიცავით საკუთარი თავი და სხვები კარანტინის დროს დაავადების პოტენციური გავრცელებისგან ხელების რეგულარული დაბანით. დაიბანეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, განსაკუთრებით ცემინების, ხველის ან ცხვირის აფეთქების შემდეგ, ტუალეტში წასვლის შემდეგ და საკვების მომზადების ან ჭამის წინ.
თუ საპონი და წყალი არ არის, გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც შეიცავს სულ მცირე 60% ალკოჰოლს
ნაბიჯი 7. დაიფარეთ პირი და ცხვირი, როდესაც ხველა ან ცემინება
ხველების ან ცემინებისას თავიდან აიცილეთ დაბინძურებული სითხეების გავრცელება პირისა და ცხვირის პირსახოცით. თუ ქსოვილი არ გაქვთ, დაიხურეთ პირი და ცხვირი ხველის ან ცემინებისას იდაყვის ხრამით.
არ დაუშვათ გამოყენებული ტილოები ყველგან. დაუყოვნებლივ გადაყარეთ ეს ქსოვილები ნაგვის ურნაში, რომელიც დაფარულია პლასტიკური ჩანთით და შემდეგ დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
ნაბიჯი 8. გაწმინდეთ საგნები და ზედაპირები, რომლებსაც შეეხებით სადეზინფექციო საშუალებით
დღეში ერთხელ გამოიყენეთ საყოფაცხოვრებო საწმენდი პროდუქტი, როგორიცაა სადეზინფექციო ტილოები ან საწმენდი საშუალებები, რათა გაწმინდოთ ზედაპირები, რომლებსაც ხშირად შეეხებით. მაგალითად, კარის სახელურები, მაგიდის ზედაპირი, კარის სახელურები და ტუალეტის სავარძლები.
გარეცხეთ ყველაფერი, რაც პირში მოხვდება, მაგალითად დანაჩანგალი ან თერმომეტრი საპნით და ცხელი წყლით
ნაბიჯი 9. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ რაიმე ცვლილებაა
კარანტინის დროს დააკვირდით დაავადების ნიშნებს ან თუ თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება. თუ თქვენ განიცდით ახალ სიმპტომებს ან თუ თქვენი სიმპტომები გაუარესდება, დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს და მოიძიეთ რჩევა.
დაწვრილებით აღწერეთ რა სახის სიმპტომები გქონდათ, როდის დაიწყეთ მათი გამოვლენა და რა მედიკამენტებს იღებდით, ასეთის არსებობის შემთხვევაში (მაგ. ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები)
მეთოდი 3 დან 4: თვითიზოლაცია თუ ავად
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს, შეგიძლიათ თუ არა სახლში წასვლა ან ჰოსპიტალიზაცია
თუ თქვენ დადასტურდებით, რომ ხართ ინფიცირებული ისეთი ინფექციური დაავადებით, როგორიცაა COVID-19, თქვენი ექიმი კონკრეტულად შეაფასებს თქვენს შემთხვევას და რეკომენდაციებს მისცემს თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა სახლში წასვლა და თუ ასეა, გჭირდებათ თუ არა თვითიზოლაცია გამოჯანმრთელებამდე.
თუ თქვენი ექიმი მიიჩნევს, რომ თქვენი მდგომარეობა საკმარისად სტაბილურია, რათა სახლში წასვლის საშუალება მოგცეთ, მოითხოვეთ იზოლაციის პერიოდში საკუთარი თავის მოვლის კონკრეტული მითითებები. თუ გყავთ მეგობრები ან ოჯახი, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე, გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს ექიმსაც
ნაბიჯი 2. დარჩით სახლში, თუ არ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება
თუ ავად ხარ, შენ უნდა დარჩეს სახლში და დაისვენე რაც შეიძლება მეტი. სახლში დასვენება დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში, ხოლო დაიცავს სხვებს ერთი და იმავე დაავადებისგან. ნუ წახვალ სამსახურში ან სკოლაში, მაქსიმალურად მოერიდე საზოგადოებრივ ტრანსპორტს ექიმთან ვიზიტისას.
- ჩამოსვლამდე ჯერ დაუკავშირდით საავადმყოფოს ან ჯანდაცვის დაწესებულებას. უთხარით თქვენს დიაგნოზს და აღწერეთ ის სიმპტომები, რასაც განიცდით.
-
თუ თქვენ გჭირდებათ სასურსათო პროდუქტი, შეუკვეთეთ ისინი ინტერნეტით თქვენს სახლში მიწოდებისთვის. ნუ ყიდულობთ იზოლაციის დროს.
ნაბიჯი 3. დარჩით ოთახში მაქსიმალურად, თუ სხვა ადამიანებთან ერთად ცხოვრობთ
თუ შეგიძლია, დარჩი ოთახში და არავის, მათ შორის სტუმრების, ოჯახის წევრებისა და შინაური ცხოველების ჩათვლით. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ცალკე აბაზანა სახლში სხვებისგან.
- შეძლებისდაგვარად იზრუნეთ სხვაზე თქვენს შინაურ ცხოველებზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ ინფიცირებული ხართ COVID-19– ით, რომელიც შეიძლება გადაეცეს ცხოველებსა და ადამიანებს.
- ისე რომ არავინ შემოვიდეს თქვენს ოთახში, სთხოვეთ, რომ თქვენი საჭმელი და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ კართან განათავსონ.
- ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ოთახი ფანჯრებით, რომლის გახსნაც შესაძლებელია.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ნიღაბი, თუ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა გჭირდებათ
თუ ძალიან სუსტი ხართ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, ატარეთ ნიღაბი ყველასთვის ვინც გეხმარებათ ოთახში შესვლაში. თქვენ ასევე უნდა ატაროთ ნიღაბი, თუ სახლიდან გასვლა მოგიწევთ (მაგ. ექიმთან წასვლა).
- სთხოვეთ იმ ადამიანს, ვინც გეხმარებათ ნიღბის ტარებაში, სანამ გარშემო ხართ.
- თუ თქვენს მხარეში სიმცირის გამო ნიღბები არ არის, ცხვირი და პირი ცხვირსახოცით ან შარფით დაიფარეთ.
ნაბიჯი 5. მიეცით ჩვევა დაიცვან კარგი ჰიგიენა, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების გავრცელება
იზოლაციის დროს შეინახეთ გარემოს სისუფთავე და მიიღეთ ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების გადაცემა სხვა ადამიანებზე თქვენს სახლში. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი საყვარელი ადამიანები:
- ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით, განსაკუთრებით ხველების, ცემინების, ცხვირის აფეთქების ან აბაზანის გამოყენების შემდეგ.
- დაიფარეთ პირი და ცხვირი ხველის ან ცემინების დროს.
- მეორადი ქსოვილი დაუყოვნებლივ გადაყარეთ პლასტმასის ჩანთაში ნაგვის ურნაში.
- არ გაუზიაროთ პირადი აღჭურვილობა სხვა ადამიანებს, მათ შორის პირსახოცები, სამედიცინო აღჭურვილობა (როგორიცაა თერმომეტრები, საზომი ჭიქები), თეფშები, კოვზები, ჩანგლები, სავარცხლები, საპარსები და ფურცლები.
- დეზინფექცია გაუკეთეთ საგნებს და ზედაპირებს, რომლებსაც ხშირად შეეხებით, როგორიცაა კარის სახელურები, მაგიდები და ტუალეტის სავარძლები.
ნაბიჯი 6. სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები შეიცვლება ან გაუარესდება
სანამ იზოლაციაში ხართ, თქვენ ან თქვენზე მზრუნველი პირი ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობის მიმდინარეობა. თუ თქვენ განიცდით ახალ სიმპტომებს, ან თქვენი სიმპტომები გაუარესდება ან არ გაუმჯობესდება მოსალოდნელი დროის შემდეგ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ექიმი გვირჩევს მკურნალობის შემდგომ ეტაპზე.
დარეკეთ კორონა ვირუსის ცხელი ხაზის ცენტრში ნომერზე 119 ექსტ 9 ან ცხელი ხაზის ცენტრი თქვენს მხარეში, თუ დახმარება გჭირდებათ. შეძლებისდაგვარად უთხარით თქვენს დიაგნოზს, რათა მათ მიიღონ აუცილებელი ზომები.
ნაბიჯი 7. იმუშავეთ ექიმთან, რათა გაარკვიოთ როდის შეგიძლიათ გამოხვიდეთ თვითიზოლაციიდან
თვითიზოლაციის ხანგრძლივობა განისაზღვრება თქვენი კონკრეტული სიტუაციით და სიმპტომებით. მაშინაც კი, თუ თავს ბევრად უკეთ გრძნობთ, დარჩით სახლში, სანამ ექიმი არ იტყვის, რომ ეს უსაფრთხოა. ეს ნაბიჯი დაიცავს თქვენ და თქვენს გარშემო მყოფებს.
თქვენს ექიმს შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის ორგანოსთან, რათა დადგინდეს თქვენთვის საუკეთესო იზოლაციის პერიოდი
მეთოდი 4 დან 4: გაიარეთ თვითკარანტინი
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ ნორმალურია განსხვავებული ემოციების განცდა თვითიზოლაციის დროს
საშიში დაავადების გაჩენის საშიშროება და სტრესი. თვითკარანტინის რეჟიმში ყოფნა კიდევ უფრო გაამძაფრებს ამ გრძნობებს. შიშის, მწუხარების, იმედგაცრუების, მარტოობის, წუხილის ან თუნდაც გაბრაზების შეგრძნება ნორმალურია. თუ თქვენ განიცდით ამ გრძნობებს, შეეცადეთ აღიაროთ ისინი საკუთარი თავის განსჯის გარეშე.
ამის შეგრძნებაც კი ბუნებრივია. ყველას რეაქცია საშინელ სიტუაციებზე განსხვავებულია
გაითვალისწინეთ:
თუ ეს შეგრძნებები მეტისმეტად მძლავრია ან 2 კვირა ან მეტი ხნის განმავლობაში დაძაბული ხართ და არ უმჯობესდება, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება. დაურეკეთ ექიმს ან ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. დაურეკეთ ექიმს თუ გაქვთ რაიმე შეშფოთება ან შეკითხვა
თუ თქვენ გეშინიათ ან არ ხართ დარწმუნებული რა ხდება, ექიმს შეუძლია დაგეხმაროს თქვენი შეშფოთების დამშვიდებაში. ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით თქვენს ჯანდაცვის დაწესებულებას ან ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა.
მათ შეიძლება მოგაწოდონ ინფორმაციის სასარგებლო ონლაინ წყაროები
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით იმ კომპანიას, სადაც მუშაობთ, თუ გაწუხებთ, რომ არ გექნებათ ანაზღაურება
ოფისში არ შესვლა იმის გამო, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ თვითიზოლაცია, თვითიზოლაცია ან სხვა ადამიანებისგან დისტანციის დაცვა, შეიძლება თქვენი ფინანსები შეფერხდეს. თუ გაწუხებთ, შეეცადეთ განიხილოთ ეს თქვენს უფროსთან სამსახურში. აუხსენით, რატომ არ შეგიძლიათ სამსახურში მისვლა და საჭიროების შემთხვევაში მიაწოდეთ ექიმის შენიშვნა.
- ზოგიერთმა კომპანიამ შეიძლება დაუშვას მათი თანამშრომლები არ იყვნენ ოფისში კარანტინის ან ავადმყოფობის გამო იზოლაციის გამო.
- ზოგიერთ კომპანიას ასევე შეუძლია ნება დართოს საკუთარ თანამშრომლებს სახლიდან იმუშაონ თვითკარანტინის დროს.
- სცადეთ დაუკავშირდეთ თქვენს ინტერნეტ სერვისის პროვაიდერს და აუხსენით თქვენი მდგომარეობა. მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ სპეციალური სერვისები, როგორიცაა უფასო ინტერნეტ კვოტა მათთვის, ვინც სახლიდან მუშაობს ან სწავლობს სახლიდან თვითიზოლაციის დროს.
ნაბიჯი 4. დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს
კარანტინში და იზოლაციაში ყოფნამ შეიძლება თავი ძალიან მარტოსულად იგრძნოს. ავადმყოფობის დროს მარტო ყოფნა ან ავადმყოფობის დაინფიცირების შიში ასევე შეიძლება გაზარდოს შფოთვა ან იმედგაცრუება. დაუკავშირდით მეგობრებს და ახლობლებს ტელეფონით, ელექტრონული ფოსტით, სოციალური მედიით ან ვიდეო ზარებით, რათა განმუხტოთ თქვენი მარტოობის განცდა.
გარდა იმისა, რომ მოუსმენთ თქვენს ამბავს და გეხმარებათ მარტოობის და მოწყენილობის განცდაში, მეგობრები და ოჯახის წევრებიც დაგეხმარებიან. ნუ შეგეშინდებათ, რომ მათ სთხოვოთ საკვების ან სასურსათო ნივთების მიტანა სახლში, იზრუნონ შინაურ ცხოველებზე კარანტინში ყოფნისას, ან გააკეთონ ისეთი სამუშაოები, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომელთაც შეუძლიათ სტრესის შემსუბუქება, რათა უფრო მოდუნებული იყოთ
მოწყენილობის, შფოთვისა და იმედგაცრუების შესამცირებლად იპოვნეთ მარტივი და სახალისო აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში ყოფნისას. ეს საქმიანობა მოიცავს:
- ტელევიზორის ან ფილმების ყურება
- წაიკითხეთ
- Მუსიკის მოსმენა
- Თამაში
- მედიტაცია ან მსუბუქი ვარჯიშები ან იოგა
- ხელნაკეთობების დამზადება
- პატარა სახლის დასუფთავება
Რჩევები
საიტი შეიცავს სასარგებლო ინფორმაციას COVID-19 და სოციალური დისტანციის შესახებ:
- CDC, აშშ:
-
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO)
-
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი:
საზოგადოებრივი ჯანდაცვა ინგლისი:
