დაიღალეთ ყოველ დილით ჩქარობთ მოემზადოთ, რადგან გვიან იღვიძებთ, მაგრამ სკოლაში მაინც გვიან? ჩამოაყალიბეთ დილის რუტინა, რათა დაზოგოთ დრო და დროულად მიხვიდეთ სკოლაში.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ღამის მომზადება
ნაბიჯი 1. საღამოს, ჩადეთ ჩანთაში/ზურგჩანთაში ყველა საჭირო ნივთი (მათ შორის საშინაო დავალება და სხვა დავალებები), რომელიც ხვალ დილით უნდა მიიტანოთ სკოლაში
სთხოვეთ მშობლებს ხელი მოაწერონ დავალების ყველა ფურცელს. ჩაყარეთ ყველა თქვენი წიგნი, ქაღალდი და სხვა სასკოლო ნივთები თქვენს ჩანთაში, რომ ხვალ დილით მზად იყოთ სკოლაში წასასვლელად
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომლის ტარებაც გსურთ
განათავსეთ სკოლის ტანსაცმელი ისეთ ადგილას, რომლის დანახვაც ადვილია, რათა დილით არ იყოს დაბნეული მათ ძებნაში.
მოამზადეთ აქსესუარები, თუ გსურთ მათი ტარება
მე -2 ნაწილი 2: ემზადება სკოლისთვის დილით
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ გაიღვიძეთ გარკვეულ დროს
მიეჩვიეთ ადგომას სკოლაში დაგეგმილ გამგზავრებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე ან ადრე, რათა საკმარისი დრო მოემზადოთ. თქვენ უნდა დააყენოთ მაღვიძარა, რათა გაიღვიძოთ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჩვევა, მიიღოთ შხაპი დილით და გაიხეხეთ კბილები
თქვენი სხეულისა და გარეგნობის სისუფთავე არის სწორი ნაბიჯი იმისთვის, რომ მოემზადოთ სკოლაში წასვლამდე.
მიიღეთ ჩვევა, მიიღოთ შხაპი დილით, რათა გაკვეთილების დროს თავი უფრო სუფთა და კომფორტულად იგრძნოთ
ნაბიჯი 3. ატარეთ სუფთა და სუფთა ტანსაცმელი
სკოლისთვის მზადება უფრო ადვილია, რადგან თქვენ საღამოს საღამოს მოამზადეთ სკოლის ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 4. სავარცხელი თმა
თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ თმა თქვენს საყვარელ სტილში ან უბრალოდ დაივარცხნოთ, რომ გამოიყურებოდეს უფრო სუფთა.
ნაბიჯი 5. დაალაგეთ ფურცლები, დაალაგეთ ბალიშები და დაკეცით ღამის პერანგი
ნაბიჯი 6. მიირთვით საუზმე
შეარჩიეთ მენიუ, რომელიც მოგწონთ საუზმეზე. გახსოვდეთ, რომ საუზმე ყოველთვის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სკოლაში ცარიელ კუჭზე სიარული. ასე რომ, ჩვევად გახადეთ საუზმე სკოლაში წასვლამდე!
თუ თქვენ არ გაქვთ დრო საუზმეზე სახლში, მოამზადეთ ჯანსაღი საჭმელი, რომელიც შეიძლება ჩაიდოთ ჩანთაში ან ჯიბეში და ადვილად მიიღოთ. ასე რომ, შეგიძლიათ მიირთვათ სკოლისკენ მიმავალ გზაზე ან შესვენების დროს
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ სხვა აუცილებელი საქმეები
Მაგალითად:
- გაიღვიძე შენი ძმა ან და. დაეხმარეთ თქვენს ძმას ან დას, რათა მათ შეძლონ დილით ადრე ადგომა. ალბათ სკოლაში აგვიანებთ, რადგან ისინი დილით გვიან იღვიძებენ.
- მიეცით საკვები და სასმელი შინაური ცხოველებისთვის, თუ ეს შესაძლებელია.
ნაბიჯი 8. აიღეთ თქვენი სკოლის ჩანთა და კვლავ შეამოწმეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ მასში არის ყველა სასკოლო მასალა (საშინაო დავალების ჩათვლით)
გამორთეთ შუქი და ჩაკეტეთ კარი, თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ამის გაკეთება. გაემგზავრეთ სკოლაში, რათა დროულად მოხვდეთ!
Რჩევები
- ნუ დაიძინებ სკოლაში, რომ არ ინერვიულო. მიეჩვიეთ ყოველდღიურად სულ მცირე 8 საათის ძილს, რათა არ დაიძინოთ და სწრაფად არ დაიღლოთ, როცა მეორე დღეს მოძრაობთ.
- გამოყავით დრო მსუბუქი ვარჯიშებისთვის ან იოგას ვარჯიშისთვის დილით. ამ ვარჯიშს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი სხეული ფორმაში, რათა სწრაფად არ დაიღალოთ. დაუთმეთ საკმარისი დრო დილით, რათა კვლავ დაისვენოთ და არ მოგიწევთ ჩქარობა. შაბათ -კვირას შეადგინეთ რეგულარული გრაფიკი.
- თუ თქვენ ვერ გაიღვიძებთ, მიუხედავად იმისა, რომ მაღვიძარა გამორთულია, დააყენეთ სიგნალიზაცია თქვენს ტელეფონში. ბოლო განგაში გაისმის 30-60 წუთით ადრე სანამ სკოლაში უნდა წახვიდე. არ დაგავიწყდეთ იმის გათვალისწინება, თუ რამდენი დრო დასჭირდება სკოლაში მისასვლელად.
- მიიღეთ ჩვევა, გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ 2 წუთის განმავლობაში, რომ შეინარჩუნოთ კბილები ჯანმრთელი.
- მოამზადეთ ჯანსაღი საუზმის მენიუ ყოველ დილით, ასე რომ თქვენ მზად იქნებით მთელი დღის განმავლობაში გადაადგილებისთვის! მოამზადეთ სადილი ლანჩზე წინა ღამით. დალიეთ რძე საუზმეზე, შეიძლება იყოს ძროხის რძე ან სოიოს რძე. ძროხის რძე შეიცავს მეტ პროტეინს, ასე რომ ის უფრო სავსეა. არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა.
- არ გამოიყენოთ ტელეფონი დილით თამაშების ან მეგობრებთან სასაუბროდ, რადგან თქვენ გადაიტანთ ყურადღებას და დაკარგავთ დროს. ჯერ შეინახეთ ტელეფონი.
- გაღვიძებისთანავე ადექი საწოლიდან ისე რომ აღარ დაიძინო. თუ დილით ადგომა გიჭირთ, დააყენეთ ზარის მელოდია საკმარისად ხმამაღლა ან მოათავსეთ სიგნალიზაცია სხვა ოთახში, ასე რომ თქვენ უნდა იაროთ მის გასაქრობად.
- დილით შხაპის მიღება და სახის დაბანა გაწმენდს თვალებს, გაახალისებს თქვენს სხეულს და მოგცემთ მეტ ენერგიას! თუ გსურთ ყოველ დილით შხაპის მიღება, გამოყავით მინიმუმ 10 წუთი დამატებითი დრო შხაპის მისაღებად.
- თუ თქვენ დაგპირდით მეგობართან ერთად სკოლაში წასვლას, მაგრამ როგორც ჩანს დაგაგვიანდებათ, დაურეკეთ თქვენს მეგობარს რომ აცნობოს.
გაფრთხილება
- ნუ გააგრძელებ ძილს 5 წუთით, რადგან გინდა გვიან გაიღვიძო! შეგიძლიათ ისევ ისე გვიან დაიძინოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა გაიღვიძოთ!
- თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ 20 წუთამდე, თუკი დაუყოვნებლივ არ ადგებით საწოლიდან. სკოლაში დაგვიანების გარდა, ადვილად დაიღლებით.
Რა გჭირდება
- სიგნალიზაცია სიგნალიზაციით ან რადიოთი (სურვილისამებრ)
- სკოლის ფორმა
- საუზმე
- დაიძინე მინიმუმ 8 საათი ყოველდღე
