პარტნიორთან განშორება მას შემდეგ, რაც თქვენ აღარ ხართ დაინტერესებული, თუმცა რბილად რომ ვთქვათ, შეიძლება ძალიან რთული იყოს ემოციურად. თუმცა, თუ არ გსურთ მისი გრძნობების შემდგომი შელახვა, არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ გაადვილოთ დაშლა. შეარჩიეთ ეფექტური საკომუნიკაციო სტრატეგია, თავიდან აიცილეთ ჩვეულებრივი დაშლის საკითხები და დაასრულეთ საუბარი ისე, რომ ორივემ შეძლოთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: ეფექტური მიწოდება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი დრო და ადგილი
თუ გსურთ დაშორდეთ ყოველგვარი გულის ტკივილის გარეშე, დრო და ადგილმდებარეობა ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ გსურთ მისი თანაგრძნობის გაწყვეტა, ცოტა დრო დაუთმეთ ფიქრს სად და როდის ვისაუბროთ.
- პირისპირ საუბარი იდეალური არჩევანია მსგავს რთულ სიტუაციებში. ადამიანები სულ უფრო მეტად ეყრდნობიან არავერბალურ მინიშნებებს და მინიშნებებს, რომლებიც ამშვიდებენ რთულ საუბრებში. მაგალითად, მხარზე ხელის მოხვეჭამ შეიძლება დაარწმუნოს ვინმე, რომ ის მართლა უყვარს, მაშინაც კი, თუკი ეს ერთი ურთიერთობა არ გამოდგება. მწუხარების გამომეტყველება თქვენს სახეზე დაეხმარება თქვენს პარტნიორს დაინახოს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მათ გრძნობებზე, მიუხედავად იმისა, რომ ფიქრობთ, რომ ურთიერთობა უნდა დასრულდეს.
- თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ ადგილი, რომელიც კომფორტულად გრძნობს თქვენს პარტნიორს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ მის სახლში წასვლაზე სასაუბროდ. ეს ვარიანტი შეიძლება თქვენთვის არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ მას შეუძლია მას გაუწიოს კონტროლის გრძნობა რთული საუბრების დროს, რათა მან ადვილად შეითვისოს ცუდი ამბები.
- თუ წინასწარმეტყველებთ, რომ საუბარი დიდხანს გაგრძელდება, შეეცადეთ აირჩიოთ დრო, რომელსაც გარე ფაქტორები არ შეაწუხებს. მაგალითად, არ გადაწყვიტოთ ის ბიჭი, რომელთანაც რამდენიმე წელია იყავით სამსახურში წასვლამდე ერთი საათით ადრე. სამაგიეროდ, სამუშაო დღეს სადილის შემდეგ გაჩერდით მის სახლთან. ეს დრო იძლევა საფუძვლიან დისკუსიას.
ნაბიჯი 2. აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა
თუ გსურთ გადაწყვიტოთ ვინმე, თქვენ უნდა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა ამ გადაწყვეტილებაზე. ხშირად, ადამიანებს უადვილდებათ მათი პარტნიორის დაშლა. თუმცა, აქ იცვლება თქვენი გრძნობები, ასე რომ ეს საუბარი დაშლის შესახებ თქვენი პასუხისმგებლობაა. იმის მცდელობა, რომ შენი პარტნიორი თავად გამოიცნოს, რომ შენ გინდა გაურკვეველი მინიშნებებით განცალკევება არა მხოლოდ არაკეთილსინდისიერია, ის შეიძლება დამაბნეველიც იყოს. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება ვერ გაიგოს რას გულისხმობთ და დაშორებისთანავე დაიწყოს საკუთარი თავის დაკითხვა.
მაგალითად, თუ თქვენ აღარ ხართ მოსიყვარულე იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ აღარ იზიდავთ მას, მან შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენოს მისი მიმზიდველობა. თუ გსურთ მასთან დაშორება, ზიანის მიყენების გარეშე, თქვენ უნდა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა ამ გადაწყვეტილებაზე
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები პირდაპირ და ღიად
უმჯობესია იყოთ გულწრფელი, როდესაც ვინმეს გადაწყვეტთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ყველა მიზეზის ახსნა, თქვენ უნდა გადმოგცეთ თქვენი სურვილები და იმედები პირდაპირ. განმარტეთ, რომ გსურთ გაწყვეტა და მოკლედ აუხსენით, რატომ გსურთ ეს.
- მთავარი მიზეზი, რის გამოც ურთიერთობების უმეტესობა მთავრდება, არის: "შენ არ ხარ ის ადამიანი, ვისაც მე ვეძებ". შეგიძლიათ გადმოგცეთ. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს პარტნიორს მიიღოს, რადგან მას შეუძლია გაიგოს თქვენი მიზეზები. თქვენ შეგიძლიათ ნაზად თქვათ შემდეგი სიტყვები:”ბოდიში, მაგრამ ჩემი გრძნობები შეიცვალა. ახლა მე მჭირდება რაღაც განსხვავებული და მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უნდა წავიდეთ ჩვენი ცალკეული გზებით.” თუ ურთიერთობა, რომელშიც ხართ სერიოზული არ არის, შეგიძლიათ მოკლედ გადმოგცეთ. მაგალითად,”ბოდიში, მაგრამ არა მგონია რაიმე განსაკუთრებული იყოს ჩვენს შორის. ვფიქრობ, ჩვენ უბრალოდ მეგობრები უნდა ვიყოთ.”
- პატიოსნება მნიშვნელოვანია, მაგრამ ნუ იქნები სასტიკი. თქვენი პარტნიორის წარსული შეცდომების ან ახლანდელი წარუმატებლობის განხილვა არ არის კარგი იდეა. თუ მიდიხარ იმიტომ, რომ აღარ გაინტერესებს ის, უმჯობესია ეს არ თქვა. თუ თქვენ კვლავ ინარჩუნებთ წყენას ან წყენას ძველი კამათის გამო, მისი ახლა გამოტანა შესაძლოა თქვენთვის შვება იყოს. თუმცა, ეს წყვილისთვის მტკივნეული იქნება. თუ გსურთ დაშორდეთ მას საკუთარი თავის დაზიანების გარეშე, გამოიყენეთ ზოგადი განშორების წინადადება და ნუ გადააჭარბებთ დეტალებს მისი ნაკლოვანებების ან სისუსტეების საბაბად.
ნაბიჯი 4. იყავით მოკლე
ისევ და ისევ, გარდა იმისა, რომ გულახდილი ხართ, თქვენ ასევე უნდა იყოთ გულწრფელი. თქვენი პარტნიორი არ გახალისდება, თუ თქვენ უბრალოდ წრეზე დადიხართ, ამბობთ რაღაც საიდუმლოებას და თავს არიდებთ ნამდვილ აზრს. დაიწყეთ საუბარი იმით, რომ გულწრფელად გამოხატავთ თქვენს სურვილებს, მაგალითად, "მე მინდა შენთან საუბარი, რადგან არ მგონია, რომ ჩვენი ურთიერთობა გამოსწორდება". იქიდან ეცადეთ, საუბარი მოკლედ შეინარჩუნოთ.
- პარტნიორთან ურთიერთობა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი სიმშვიდისა და თვითკონტროლის შენარჩუნება. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ნათლად გადმოგცეთ თქვენი განზრახვები. თუ თქვენი დამოკიდებულება ძალიან ემოციურია, სიტყვები, რომლებიც გამოდის, შეიძლება დამაბნეველი იყოს. შეეცადეთ ემოციურად მოემზადოთ სიტყვების თავში ჩადებით.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ის სიტყვები, რომელთა გადმოცემა გსურთ. დამახსოვრება არ არის საუკეთესო გზა, რადგან ის ცივად და გულგრილად მოგეჩვენებათ, მაგრამ იდეების მომზადება დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში. რამდენჯერმე ივარჯიშეთ თქვენი სიტყვები მათთან გამკლავებამდე.
ნაბიჯი 5. შესთავაზეთ მეგობრობა, თუ შეგიძლიათ
ურთიერთობის დასასრულს რაიმე სახის კომფორტის შეთავაზებამ შეიძლება შეამციროს მწუხარების შედეგები. თუ ეს შესაძლებელია, შესთავაზეთ მეგობრობა თქვენს ყოფილს. უთხარი: "იმედი მაქვს, რომ ჩვენ მაინც ვიმეგობრებთ". ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობას უჭირს ყოფილთან მეგობრობა, განსაკუთრებით მაშინვე, როდესაც ისინი დაშორდნენ. თუ ფიქრობთ, რომ მასთან მეგობრობა არ შეგიძლია, ნუ შესთავაზებ.
მე –4 ნაწილი მე –4: უბედურების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ნუ იტყვით კლიშეებს
განქორწინების დროს მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, რაც თქვენს ყოფილს შეურაცხყოფად ან შეურაცხყოფად მიაჩნია. დააწკაპუნეთ სიტყვებით "არა შენ, არამედ მე", ჟღერს არაგულწრფელად. უმჯობესია გამოხატოთ თქვენი გრძნობები პირდაპირ და თავი შეიკავოთ კლიშეებისგან. ბევრად ჯობია ისაუბრო იმაზე, რასაც განიცდი, როცა ვინმეს დაშორდები.
ნაბიჯი 2. ნუ დაადანაშაულებთ მას
თუ გადაწყვეტთ განშორებას, შეიძლება იგრძნოთ რისხვა და სიძულვილი. აქ შეიძლება იყოს მაცდური ყოფილი მეუღლის დადანაშაულება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ ზიანი მოგაყენათ. თუმცა, თუ გსურთ მშვიდობიანად დაიშალა, ბრალის დადება არ არის კარგი იდეა.
- ნეგატივის თავიდან აცილება ნებისმიერი ფორმით არის საუკეთესო გზა, რათა თავიდან აიცილოთ მისი გრძნობების შეურაცხყოფა. ძველი შეცდომების ან უსიამოვნებების განხილვამ შეიძლება გამოიწვიოს კამათი, რომელიც გამოიწვევს ქაოტურ და მეგობრულ დაშლას.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ის კარგად არ უმკლავდება დაშორებას, იცოდეთ რომ შესაძლოა თქვენ დაგაბრალოთ. ნუ ჩაერთვებით ნეგატიურ საუბრებში. თუ თქვენი პარტნიორი ცდილობს დაადანაშაულოს ან გააკრიტიკოს თქვენი ქმედებები, უპასუხეთ: "ვწუხვარ, რომ ასე ფიქრობ, მაგრამ ეს არ ცვლის ჩემს გადაწყვეტილებას".
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სოციალურ მედიას დაშლის მომენტებში
სოციალური მედია ზოგჯერ ძალიან საზიანოა დაშლის ადრეულ სტადიაზე. თუ გსურთ სუფთა დაშლა, არ დაწეროთ ამის შესახებ ინტერნეტით. ის ანგარიშებიც კი, რომლებითაც თქვენ ფიქრობდით, რომ თქვენს ყოფილ პირს წვდომა არ ჰქონდა, მოიძებნა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგს ეს შვებაა სოციალურ მედიაში გრძნობების გაზიარება, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ყოფილი შეგრძნებები შეიძლება დაზიანდეს იმით, რასაც აქვეყნებთ. შესაძლოა თქვენც უნდა გააუქმოთ თქვენი ყოფილი სოციალური მედიის რომელიმე პლატფორმაზე. იმავდროულად, თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ დაშორდეთ თქვენს ყოფილს, რათა შეძლოთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელება. სოციალური მედიის მოკლე შესვენება დაგეხმარებათ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: წინსვლა
ნაბიჯი 1. კონცენტრირება მოახდინე კარგ დროს
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს და თქვენს ყოფილს დაასრულოთ საუბარი დადებითზე ორიენტირების არჩევით. საუბრის დასასრულს შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმ პოზიტიურ მოვლენებზე, რომლებსაც ორივე იზიარებთ ურთიერთობის წყალობით.
- ხაზი გაუსვით ყველა იმ კარგს, რაც მან გააკეთა თქვენთვის. დარწმუნდით, რომ ის მიდის სახლში და გრძნობს, რომ ურთიერთობა მნიშვნელოვანია მაშინაც კი, თუ ის არ გამოდგება. თქვით მსგავსი რამ: „შეგიძლია დამემსგავსო საკუთარი თავი და გამამხნევო, რომ ვიყო უკეთესი, უფრო თანაგრძნობადი ადამიანი. მე ყოველთვის მადლობელი ვიქნები ამისთვის.”
- წაახალისეთ, რომ მოძებნოს დადებითი მხარე. მაშინაც კი, თუ ამას დრო დასჭირდება, წაახალისეთ ის დააფასოს ის კარგი დრო, რაც ჩვენ ერთად გვქონდა. ურთიერთობები ძირითადად მოცემულია და იღებს და ადამიანებს აქვთ ტენდენცია, რომ მოიძიონ სარგებელი მათთვის. ის დააფასებს თქვენს დახმარებას ურთიერთობის პოზიტიური მხარის პოვნაში.
ნაბიჯი 2. გულწრფელად მითხარით, რომ გსურთ კონტაქტების შემცირება
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კარგია მეგობრების დარჩენის შესაძლებლობების გახსნა. თუმცა, თქვენ ნამდვილად არ გსურთ დამაბნეველი შთაბეჭდილების შექმნა. უთხარით მას გულწრფელად, რა სახის კონტაქტს ისურვებდით ამის შემდგომ მასთან. თუკი დაგჭირდებათ გარკვეული სივრცე, სანამ კვლავ დაიწყებთ მეგობრობას, იყავით გულწრფელი. ნუ დაჟინებით მოითხოვს, რომ მალე შეხვდეთ შემთხვევით მეგობრებს, რადგან ეს გაუგებარი იქნება ორივე მხარისთვის. თქვენ გჭირდებათ დრო და სივრცე, სანამ კვლავ შეხვდებით რომანტიკული კავშირებისა და მიბმულობის გარეშე.
ნაბიჯი 3. დაშორების შემდეგ მას მოექეცით კეთილგანწყობით
ერთ დღეს თქვენ აუცილებლად შეხვდებით მას. თუ ეს მოხდება, თქვენ უნდა იყოთ თბილი და მეგობრული. მოემზადეთ ემოციურად. გააცნობიერე, რომ შეიძლება მას შეხვდე სამსახურში, სკოლაში ან ბიზნესის კეთებისას. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და გააკონტროლოთ მოულოდნელი შეხვედრების დროს.
ნაბიჯი 4. ებრძვით იმ აზრს, რომ თქვენი ყოფილი თქვენი ნამდვილი სიყვარულია
როდესაც შეყვარებულია, ბევრი ადამიანი ირწმუნებს საკუთარ თავს, რომ მათი ამჟამინდელი პარტნიორი მათი ნამდვილი სიყვარულია. თუმცა, თქვენ უნდა გაუშვათ ეს გრძნობები განშორების შემდეგ. სინამდვილეში, არსებობს უამრავი ადამიანი, ვინც შეიძლება მოგეწონოს. ერთ დღეს შეხვდებით ვინმეს, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გრძნობთ თავს ახლა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება შეეგუოს იმ ფაქტს, რომ ურთიერთობები მიზეზით მთავრდება და თქვენ ერთ დღეს იპოვით გამოსავალს.
ნაწილი 4 მეოთხედან: ხელახალი გააზრება
ნაბიჯი 1. დარწმუნებული ხართ, რომ გსურთ ურთიერთობის დასრულება?
თუ არა, არ დაამთავრო. თქვენ უნდა იფიქროთ გონებრივად, თუ გსურთ დაშორდეთ. ნუ ეცდებით ვინმეს ნაზად გაწყვიტოთ, როგორც საბაბი, რომ შეინარჩუნოთ "პარამეტრები ღია". გადაწყვიტეთ დაშორება გსურთ თუ არა. ვიღაცის გრძნობებით თამაში არავითარ შემთხვევაში არ არის სამართლიანი ან ნაზი.
- თუ თქვენ იმედოვნებთ, რომ მას გაწყვეტს თქვენთან ერთად, ნუ ეცდებით და ნაზად გაწყვეტს მას. თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ ვინმემ თქვენი როლი შეასრულოს. თქვენ თვითონ უნდა დაასრულოთ.
- თუ მას არ ესმის თქვენი მინიშნებები ან დახვეწილი გზები არ მუშაობს, თქვენ უნდა გაღრმავდეთ და მტკიცედ დაასრულოთ ურთიერთობა.
ნაბიჯი 2. გსურთ საერთოდ გაწყვიტოთ კონტაქტი, ან დაუბრუნდეთ მხოლოდ მეგობრებს?
თქვენი მიზანი ვინმესგან განშორებისას რა თქმა უნდა მნიშვნელოვანია. თუ არ გსურთ მისი ხელახლა ნახვა, თქვენ უნდა დაასრულოთ ურთიერთობა სწრაფად და კარგ ნოტაზე. თუ თქვენ უბრალოდ გსურთ უკან გადადგმული ნაბიჯი, ნაზი დაშლა უკეთესად იმუშავებს.
- რბილმა დაშორებამ შეიძლება მოგცეთ შთაბეჭდილება, რომ თქვენ შეიძლება მოგინდეთ ურთიერთობის განახლება ერთ დღეს. თუ ეს ის არ არის რაც შენ გინდა, მტკიცედ დაასრულე.
- თუ თქვენ აირჩევთ დახვეწილ გზას თქვენი უსაფრთხოების გამო, სწრაფად დაასრულეთ იგი. არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, უნდა დასრულდეს შეუფერხებლად თუ არა. თუ გაწუხებთ მისი რეაქცია, წაიყვანეთ სანდო მეგობარი თქვენთან ერთად.
- თუ თქვენ ბოლო დროს კამათობდით მასთან და ახლა მხოლოდ თავისუფალი ადგილი გინდათ, უნდა გაწყვიტოთ იგი ნაზად, რათა მეგობრობა დამყარდეს, როდესაც ყველაფერი უფრო ნათელია.
ნაბიჯი 3. თქვენი ურთიერთობა მოსაწყენია თუ მართლა პრობლემატური?
ყველა ურთიერთობას აქვს აღმაფრენა და ვარდნა და რთულ მომენტებთან შეხვედრისას კარგი დროც კი ავიწყდება. თუ თქვენ ცდილობთ მასთან გაწყვეტას, რადგან თქვენი ურთიერთობა უსიამოვნოა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აღარ მოგწონთ იგი ან უბრალოდ არ მოგწონთ როგორ არის ის ახლა.
- ნუ იჩქარებ გადაწყვეტილების მიღებაში. დაელოდეთ 2-3 კვირას, რომ შეიცვალოს თქვენი გრძნობები.
- ბევრი ირჩევს "რბილ დაშლას", რადგან მოგვიანებით შეგიძლია შეცვალო აზრი. მაგრამ თუ თქვენი გონება იცვლება, დიდი შანსია, რომ მოსაწყენ ურთიერთობებში იყოთ და არა კრიზისში.
- თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ყოველდღე ერთსა და იმავე თემაზე კამათობთ, მაშინ უნდა განიხილოთ ურთიერთობის სამუდამოდ დასრულება.
ნაბიჯი 4. იქნებოდა თუ არა სწრაფი და მშვიდობიანი განშორება უკეთესი ორივე მხარისთვის?
მაშინაც კი, თუ თქვენი ზრახვები კარგია, როდესაც საქმე ეხება დახვეწილობას და თქვენ მაინც ზრუნავთ მის გრძნობებზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გააუმჯობესებს თუ არა განშორება ყველაფერს. ხანდახან გჭირდება ცოტა გული. თუ იცით, რომ ის ღრმად ემოციურად არის ჩართული ურთიერთობაში და არ სურს განშორება, რასაც არ უნდა აკეთებდეთ არ დასრულდება "გლუვად". ნუ გაახანგრძლივებთ ამ საქმეს საჭიროზე მეტს.
თუ ის ასევე შორს გეჩვენებათ და თქვენ აღარ გრძნობთ სიყვარულის ნაპერწკალს, წადით წინ და დაარღვიეთ მას კეთილი და ნაზი გზით
ნაბიჯი 5. რა სხვა ვარიანტები გაქვთ?
თუ ხვდებით, რომ ეს უსამართლოა, ან რომ ეს არ არის საუკეთესო გზა ურთიერთობის დასრულებისთვის, უნდა განიხილოთ სხვა ვარიანტები. Მაგალითად:
- ურთიერთობის დამთავრება მაკონტროლებელ ან მანიპულირებელ ადამიანთან.
- მეგობრობის დასრულება.
- გათიშვა.
- გააცოცხლეთ ურთიერთობა.
