ლაშქრობაზე ჩაცმის ფორმა დამოკიდებულია იმ რელიეფზე, რომელზეც თქვენ იმოგზაურებთ. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ოდნავ ცხადყოფს მოკლე ლაშქრობებს ზაფხულის სიცხეში და უფრო დაფარული გრძელი ლაშქრობებისთვის შუა ზამთარში. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც შლის ტენიანობას კანიდან, ხოლო ნალექების თავიდან აცილებას. თქვენ ასევე უნდა აცვიათ საბაზისო საფარი, იზოლაცია და დაცვა.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: ბაზის ფენა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მძიმე საბაზისო ხალათებს, თუ თბილ ამინდში აპირებთ ლაშქრობას
გრძელი საცვლები შესანიშნავია ცივი ამინდისთვის, მაგრამ შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, თუ შუა ზაფხულში აპირებთ ტყეში ლაშქრობას.
ნაბიჯი 2. ატარეთ სწორი სისქის თერმული საცვლები ცივი ამინდისთვის
თერმული საცვალი ხელმისაწვდომია მსუბუქი, საშუალო და საექსპედიციო სიმაღლეებზე. რაც უფრო ცივია პირობები და რაც უფრო გრძელია ჩაცმა, მით უფრო მძიმე იქნება თქვენ მიერ არჩეული თერმული ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ ბამბისგან
ბამბა შთანთქავს ტენიანობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტანსაცმელი დასველდება, დისკომფორტს იგრძნობს და სიცივეშიც კი დაგტოვებს, როცა ოფლს იწყებ. ბამბა არ არის შესაფერისი თუ ლაშქრობთ წვიმიან ამინდში.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ ქსოვილს, რომელიც შლის ტენიანობას კანიდან
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მერინოს ბამბა და ზოგიერთი აბრეშუმი, მაგრამ საუკეთესო არჩევანი ეკუთვნის სპეციალურად შექმნილ სინთეზურ ქსოვილებს. შეხედეთ ატლეტურ ტანსაცმელს, რომელსაც აქვს "გაფრქვევის" უნარი.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ წინდები, რომლებიც შეესაბამება ამინდს
როგორც ძირითად საფარს, ისე დაგჭირდებათ სინთეზური ან შალის წინდები, რომ შეიწოვოს ტენი, რამაც შეიძლება ბუშტუკები გამოიწვიოს. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ სქელი ან თხელი წინდები, მაგრამ ასევე გაითვალისწინეთ გარე ამინდი. ზამთარში უნდა ატაროთ სქელი და თბილი წინდები. მეორეს მხრივ, მსუბუქი წინდები შესაფერისია ზაფხულში.
ზოგი ირწმუნება, რომ სქელი წინდების ქვეშ ფენიანი წინდების ან თხელი შიდა ფენის ტარება ხელს შეუშლის ბუშტუკებს
ნაწილი 2 4: საიზოლაციო ფენა
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა
ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა აუცილებელია ცივ ამინდში ლაშქრობისთვის. როდესაც გაათბობთ, შეგიძლიათ ამოიღოთ ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა ისე, რომ არ გაცხელდეთ. როდესაც დაგჭირდებათ დამატებითი სითბო, შეგიძლიათ ისევ დააბრუნოთ.
ნაბიჯი 2. ცხელ ამინდში ლაშქრობისას ეცადეთ ატაროთ ყდის და შორტი
თქვენს კანს სჭირდება სუნთქვა, ხოლო გადახურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემა. ზოგი ირჩევს ასვლას ქვედაკაბით, ისე რომ ჰაერი უფრო შეუფერხებლად მიედინება. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ მწერებისგან გაღიზიანება ან მზის ზემოქმედება, ატარეთ ყდის და შარვალი, რომელიც დამზადებულია ყველაზე ამოსუნთქვისა და მსუბუქი მასალისგან.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია გაგათბოთ ზამთარში
თქვენ უნდა აცვიათ გრძელი ყდის და შარვალი. ატარეთ ჟილეტები, ქურთუკები და კოლგოტები, როგორც გჭირდებათ თქვენი თავის გასათბობად.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ქსოვილი, რომელიც შთანთქავს ტენიანობას სითბოს შენარჩუნებისას
ბევრი ალპინისტი ირჩევს პოლიესტერის საწმისს, რადგან ის მსუბუქია და სუნთქავს. ასევე ხშირია მერინოს ბამბა და ბატი, მაგრამ ეფექტურობის შესანარჩუნებლად ბატი მშრალი უნდა იყოს მშრალი.
არსებობს ახალი ტიპის ბეწვი, რომელიც წყალგაუმტარია
ნაწილი 3 მეოთხედან: დამცავი ფენა
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ქურთუკი წყალგაუმტარი ზედაპირით და მოსახსნელი საწმისის ინტერიერით, თუ ეს შესაძლებელია
წყალგაუმტარი ზედაპირი საშუალებას გაძლევთ მშრალი დარჩეთ მსუბუქი და ზომიერი ნალექების დროს, გარე ამინდის მიუხედავად. საწმისის ინტერიერი ინარჩუნებს სითბოს ზამთარში, ხოლო მოსახსნელი ინტერიერი აადვილებს თქვენს ქურთუკს თბილ ამინდში.
ნაბიჯი 2. აირჩიე უბრალო ქარიშხალი (ქურთუკის ტიპი) თბილი და ზომიერად გრილი ამინდის დროს
ქარის ქურთუკები გიცავთ სიცივისგან ქარიან დღეებში, მაგრამ არ არის საკმაოდ იზოლაცია უფრო ექსტრემალურ პირობებში.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ წყალგაუმტარი და ამოსუნთქული საფარი, თუკი აპირებთ ლაშქრობას მძიმე პირობებში
წყალგაუმტარი საფარი შექმნილია იმისთვის, რომ ოფლი ქურთუკიდან არ იყოს, ხოლო ქერქში დიდი ოფლის წვეთები არ შეუშვას. ეს ქურთუკები ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ძვირია.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ იგი წყალგაუმტარი ქურთუკით, როგორც მეორე ვარიანტი
ეს ქურთუკები გაცილებით იაფია, ვიდრე წყალგაუმტარი. მჭიდროდ შეკერილი ქსოვილი აცილებს ქარს და მსუბუქ წვიმას, მაგრამ ძლიერ წვიმაში დაიღვრება.
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ ცივ ამინდში ასვლამდე იზოლაციის გამოყენება
მაშინაც კი, თუ ფუძე და შუა ფენები ძალიან იზოლირებულია, გარე ფენამ მაინც უნდა გაგათბოთ.
ნაბიჯი 6. თავი აარიდეთ არ ამოსუნთქულ დამცავებს
ამ ტიპის ფარი ჩვეულებრივ ძალიან ძლიერი და წყალგაუმტარია, მაგრამ იჭერს სხეულის სითბოს შიგნით და ხელს უშლის კანს სუნთქვაში. შედეგად, თქვენ რისკავთ გაცხელდეთ ან გაცივდეთ ტენიანობისგან.
ნაბიჯი 7. შეიძინეთ დამატებითი ნივთები
ქურთუკები, ჯიბეები და ვენტილაცია ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ფასებიც მნიშვნელოვნად გაიზარდა. თუმცა, თუ სერიოზულ ლაშქრობაში ხართ, იყიდეთ ქურთუკიანი ქურთუკი უამრავი ჯიბით და საცობებით, რომელსაც შეუძლია თქვენი ტემპერატურის რეგულირება.
ნაწილი 4 დან 4: დამატებითი კოსტიუმები
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი მრავალმხრივი საფეხმავლო ჩექმა
საფეხმავლო ჩექმები შესაფერისია როგორც მარტივი, ისე მოწინავე ლაშქრობებისთვის, რადგან ისინი კარგად იჭერენ თქვენს ფეხებს და გიცავთ ადგილზე საშიში საგნებისგან, როგორიცაა ეკლები და გველის ნაკბენები. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ მაღალი ან დაბალი ჩექმები. შეარჩიეთ წყალგაუმტარი ფეხსაცმელი, თუ აპირებთ ლაშქრობას სველ ადგილებში. იცოდეთ, რომ წყალგაუმტარი ჩექმები თბილ პირობებში არ სუნთქავს.
ნაბიჯი 2. გადადით საფეხმავლო ფეხსაცმელზე, როდესაც მოქნილობაა საჭირო
საფეხმავლო ფეხსაცმელი ან ბილიკების მორბენალი უზრუნველყოფენ კარგ მხარდაჭერას ბრტყელი რელიეფისათვის და უზრუნველყოფენ მოქნილობას საჭირო ასვლებისთვის, რაც მოიცავს კლდეზე ასვლას. შეხედეთ ფეხსაცმელს, რომელსაც აქვს ძლიერი, მყარი ძალაუფლება.
ნაბიჯი 3. დაიმახსოვრე შენი ქუდი
თუ სიცივეში აპირებთ ლაშქრობას, იზოლირებული ქუდი ხელს შეგიშლით თქვენი სხეულის სითბოს დაკარგვაში. თუ თბილ ამინდში აპირებთ ლაშქრობას, მოიტანეთ ფართოფოთლიანი ქუდი, რომელიც იცავს თქვენს სახეს და კისერს მზისგან.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ ხელთათმანები ცივ ამინდში ასვლისთვის
ასვლის საუკეთესო ხელთათმანები არის ის, რაც ინტერიერის ცალკეულ ქსოვილებს აქვს. კისრის გადასაფარებლებს ასევე შეუძლიათ სითბოს დამატება.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ზურგჩანთა ან წელის ჩანთა
ზურგჩანთები საუკეთესოდ შეეფერება ცივ ამინდს, რადგან მათ აქვთ საკმარისი ადგილი წყლისა და საკვების გარდა ტანსაცმლის დამატებითი ფენის გადასატანად. წელის ჩანთები იდეალურია თბილ ამინდში, როდესაც თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი ტანსაცმლის დამატებით ფენებზე, მაგრამ მაინც გჭირდებათ საჭმლისა და სასმელის ტარება.
Რჩევები
- მოიტანე ბევრი სასმელი. მაშინაც კი, თუ შერჩეული ქსოვილი ძალიან სუნთქავს, თქვენ მაინც ოფლიანდებით. ოფლიანობა ნიშნავს, რომ სხეული დაკარგავს წყალს. თქვენ უნდა აღადგინოთ თქვენი სხეულის წყლის მარაგი, რათა თავი იგრძნოთ ჯანმრთელად და თავიდან აიცილოთ სითბოს დარტყმა.
- თუ ახლები ხართ ასვლაში, დაიწყეთ ნელა. ლაშქრობა მარტივ რელიეფზე და მოკლე დისტანციებზე, სანამ განაგრძობ ციცაბო რელიეფზე ასვლას და უფრო დიდხანს.
- სასმელი წყლის გარდა, მნიშვნელოვანია ორგანიზმში ელექტროლიტების აღდგენა. გამოიყენეთ ჰიდრატაციის ნაზავი, რომელიც შეიცავს ელექტროლიტებს ან დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ კარგ საჭმელს.
