Juggling არის რთული, მაგრამ ძალიან მომხიბლავი ჰობი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც სწავლობენ ჟონგლიოს, ზრდის ტვინის ნაცრისფერ ნივთიერებას! ჟონგლიონი შეიძლება რთულად დაეუფლოს, მაგრამ ეს უფრო ადვილი გახდება მას შემდეგ რაც შეისწავლით საფუძვლებს და გამოიყენებთ მათ. ეს სტატია გასწავლით სამი ბურთის ჟონგლიოზის საფუძვლებს, მას შემდეგ რაც გაითავისებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში კიდევ უფრო მეტი ბურთით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 2 – დან: კომფორტი ჟონგლიონით
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შესაფერისი ბურთი
ლობიოს ჩანთები კარგია დამწყებთათვის. ძირითადად, გამოიყენეთ ბურთი, რომელიც ძალიან არ იბნევა, ან გააფართოვოს როდესაც ის დაეცემა. ეს დაგიზოგავთ ენერგიას აქეთ -იქით გაშვებისას, რომ აიღოთ ისინი. ლობიოს პაკეტების შეძენა შესაძლებელია ძალიან იაფად ან ხელით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩოგბურთის ბურთი, რომელიც ივსება ქვიშით ან რამდენიმე პატარა მონეტით და გახვეული მრგვალ ბუშტში. ბურთი არ ამოხტება და ხელიდან არ გადაუვარდება.
შეარჩიეთ შესაფერისი ადგილი ვარჯიშის დასაწყებად. თავდაპირველად, ბურთები შეიძლება ყველგან დაფრინდეს, ასე რომ შეარჩიეთ ადგილი ბებიას საყვარელი ტელოკ ნათურისგან, ან დარწმუნდით, რომ შორს იყავით თქვენი მშობლების კერამიკული ძროხების კოლექციიდან
ნაბიჯი 2. გადაყარეთ ერთი ბურთი ჯერ ცოტა ხნით, რათა კომფორტულად იგრძნოთ ჟონგლიონი
დაიწყეთ ბურთის გადატანა ერთი ხელიდან მეორეზე. ასევე ივარჯიშეთ სელფი, რომელიც ერთი და იმავე ხელით ისვრის და იჭერს ბურთს. ბურთი უნდა იყოს თვალის დონეზე ან უფრო მაღალი. შეძლებისდაგვარად არ გაანძრიოთ ხელები ისე, რომ იდაყვები თეძოების გარშემო დარჩეს.
ნაბიჯი 3. სკუპინგის ვარჯიში
ეს არის ტექნიკა, რომლითაც თქვენი მოძრაობები გლუვი გახდება. ბურთის გადაყრის წინ ხელის ჩამორთმევა ან გადაადგილება. არც ძალიან ღრმად შემოხვიე ხელები, რადგან ეს არ გამოგადგება. ივარჯიშეთ ბურთის გადაყრისა და გადაყრისგან ერთი ხელიდან მეორეზე და დაიმახსოვრეთ, რომ არ დაუშვათ თქვენი ხელის აწევა თქვენი თვალის დონეზე მაღლა.
უბრალოდ მიბაძეთ პროფესიონალი ჟონგლერის ნაბიჯებს. თუ გსურთ სცადოთ ჟონგლიონი და უკვე შეგიძლიათ ხელების გადატანა მცირე წრეებში, მაშინ თქვენ გააკეთეთ სკუპინგი
ნაბიჯი 4. გადაყარეთ ორი ბურთი თითოეულ თქვენს ხელში
ესროლე ბურთი A, და როდესაც ის მიაღწევს მოედნის ზედა ნაწილს, გადააგდე ბ. ივარჯიშე მანამ, სანამ ეს მარტივი ბურთის გაცვლა კომფორტული არ გახდება.
მთავარია, როდესაც ბურთი არის ზედა, ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ყველაზე მეტი დრო შემდეგი ბურთის დასაჭერად. განსაკუთრებით თუ თქვენ დაიწყეთ ვარჯიში 3, 4 და 5 ბურთით, ეს ხდება ძალიან მნიშვნელოვანი
მეთოდი 2 დან 2: სამი ან მეტი ბურთით
ნაბიჯი 1. ჟონგლიონირება სამი ბურთით. სცადეთ ზედიზედ სამი პასი გააკეთოთ. დაიწყეთ ნელა, უყურეთ როგორ ურთიერთქმედებს სამი ბურთი ერთმანეთთან ჰაერში ერთ ტრიალში. სამი ბურთის ჟონგლინგისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ ბურთების ტრაექტორია და როგორ ირევა ისინი ყველა ერთმანეთში. ჟონგლიონირებისას, ერთი ბურთი ყოველთვის ჰაერში იქნება, ხოლო დანარჩენი ორი ბურთი იჭერს თითოეულ ხელში.
- უპირველეს ყოვლისა, დაიჭირეთ ორი ბურთი მარჯვენა ხელში და ერთი მარცხნივ. (და პირიქით, თუ მემარცხენე ხარ.)
- დაიწყეთ ბურთი მარჯვენა ხელიდან. (ისევ და პირიქით, თუ მარცხენა ხართ.)
- ჩააგდე ბურთი მარცხენა ხელში და როდესაც ბურთი 1 არის ზევით, გადააგდე ბურთი 2 (ერთადერთი ბურთი მარცხენა ხელში) 1 ბურთის ქვემოდან და ჩააგდე მარჯვენა ხელში.
- როდესაც ბურთი 2 თავის უმაღლეს წერტილშია (ამ დროს თქვენ ასევე უნდა დაიჭიროთ ბურთი 1 თქვენი მარცხენა ხელით) ჩააგდეთ ბურთი 3 ბურთის ქვეშ 2.
-
და როდესაც ბურთი 2 არის მარჯვენა ხელში, დაიჭირეთ ბურთი 3. ზუსტად ისე, ეს არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ! გაიმეორეთ ისევ.
თუ ვერ გაართმევთ თავს, სცადეთ ივარჯიშოთ პატარა, მსუბუქი შარფით. შარფი საკმარის დროს აძლევს ჰაერში ცურვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ნიმუში
ნაბიჯი 2. სცადეთ პრაქტიკაში ზედმეტი მეთოდი
როდესაც სამი ბურთი ქვემოთ არის მიმართული, დაიწყეთ ჟონგლიონი ზემოდან. ეს არის ტერმინი ერთი ხელით საპირისპირო მიმართულებით გადასაღებად. იმის ნაცვლად, რომ ქვემოდან გადმოაგდოთ და გაუშვათ ბურთი, თქვენ დაიჭერთ მას, გაიტანთ მას გარედან და გადააგდებთ მას.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამი ბურთის ნორმალურად ჟონგლიორობით, შემდეგ კი ზედიზედ გადააჭარბოთ ერთ -ერთი ბურთით, ასე რომ ყველა დარტყმის 1/3 თავზეა. თუ თითოეულ დარტყმას გადააჭარბებ ზევით დარტყმას, მას ეწოდება "ნელი შხაპი", ხოლო თუ ყოველი დარტყმა ზედმეტად მოედანზეა, მას ეწოდება "უკუ სამი ბურთიანი კასკადი". მას შემდეგ რაც ეს ისწავლეთ, შეგიძლიათ გადაადგილდეთ ჯვარედინი ჟონგლიოზის, სვეტის ჟონგლიონის (ერთი ბურთი შუაში, ორი გვერდებზე) და "წისქვილთა არეულობის" ჟონგლიონში
ნაბიჯი 3. გააგრძელეთ ოთხი და ხუთი ბურთი
ისწავლეთ ორი ბურთის ჟონგლირება ერთი ხელით, შემდეგ ორი ბურთი მარცხენა და ორი მარჯვენა ხელში ერთდროულად. ზოგისთვის ოთხი ბურთის გამოყენება უფრო ადვილია ვიდრე სამი!
ხუთბურთიანი ჟონგლიონი იგივეა, რაც სამბურთიანი ჟონგლიონი, მაგრამ ხელები გაცილებით სწრაფად უნდა ამოძრაო და ბურთი მაღლა უნდა გადააგდო. განაგრძეთ ვარჯიში - დრო და მოთმინებაა იმისათვის, რომ დაუფლოთ ჟონგლიონი და გახდეთ ექსპერტი
Რჩევები
- დამშვიდდით, ისუნთქეთ რეგულარულად და ნუ იმედგაცრუებთ ადვილად. შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს ზედიზედ სამი ბურთის გადაყრას!
- გახსოვდეთ თანაბარი წონის საგნების გამოყენება. ეს მნიშვნელოვნად გაადვილებს თქვენს პრაქტიკას.
- ივარჯიშეთ შენობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ბურთი ძალიან შორს ან ქარიდან არ შეგაწუხოთ. მაგრამ გახსოვდეთ ივარჯიშეთ შუშის ჭურჭლისგან შორს!
- დაიწყეთ ნელა, როდესაც პირველად ვარჯიშობთ სამი ბურთით. შემდეგ შეეცადეთ ეს გააკეთოთ ისევ და ისევ. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ არ ინერვიულოთ. დაისვენეთ და როდესაც მზად იქნებით, სცადეთ ხელახლა.
- დაიწყეთ ჟონგლიორობა უფრო აქტიური ხელით (თუ მემარცხენე ხართ მაშინ დაიწყეთ მარცხენით).
- უფრო სასარგებლოა ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ უნდა გადააგდოთ ბურთი ზუსტად ისე რომ ის თქვენს ხელში ჩავარდეს იმის ნაცვლად რომ ფოკუსირება მოახდინოთ როგორ დაიჭიროთ ბურთი.
- საწოლს ან ტახტს შეუძლია დაჭერილი ბურთის დაჭერა, ვარჯიში მის გარშემო.
- ისწავლეთ ჟონგლიის ყველა ხრიკი ორივე ხელით. შეეცადეთ იპოვოთ ნიმუში, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იმოძრაოთ.
- ხრიკების სწავლისას შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი გრძნობები (ეს არის სუბიექტური თითოეული ჟონგლერისთვის და თითოეული ხრიკისთვის). თუ შეასრულა კომფორტული შეგრძნება ხრიკის შესრულებისას, დაიმახსოვრეთ და მაქსიმალურად გამოიყენეთ ეს მომენტი მისი გამეორებისას; ეს ძალიან სასარგებლო იქნება შესრულების დროს.
- დადექით კედლის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ ბურთი ძალიან შორს წინ წამოწევა.
- შეასრულეთ მუსიკა შესაბამისი რიტმით, რიტმის პოვნაში დაგეხმარებათ.
- ვიზუალიზაცია ძალიან სასარგებლო იქნება. მაგალითად, თუ თქვენ გიჭირთ ბურთის ზუსტად ან თანმიმდევრულ სიმაღლეზე სროლა, წარმოიდგინეთ ყუთი იდაყვებს შორის და თქვენს თავზე 30 სმ ზემოთ, როგორც მითითება. ან, თუ ვერ გაჩერდებით და გააგრძელეთ, სცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ ფეხშიშველი ხართ და თქვენს წინ არის გაფანტული ნაკაწრები.
- დაიწყეთ ცხვირსახოცით ან შარფით. Მაგრამ ფრთხილად იყავი; ამ მარტივი მეთოდით დაწყებამ შეიძლება მოგცეთ განცდა, რომ ჟონგლიონირება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ გგონიათ, ასე რომ როდესაც ბურთის გამოყენებას დაიწყებთ ეს უფრო რთული იქნება ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
- თუ ბურთს მუდმივად აყრით, შეჩერდით და ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება. ღრმად ჩაისუნთქეთ და დარწმუნდით, რომ თქვენი გონება სხვაგან არ არის. ივარჯიშეთ სადმე წყნარ ადგილას, რომელიც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში.
გაფრთხილება
- ჟონგლიორობა რთულია და ხანდახან ოფლიანობას, ყურადღების გადატანას, განმეორების, იმედგაცრუების ან ერთბაშად დატოვებას იწვევს. მაგრამ ეს არის ის, რაც თქვენ ჩვეულებრივ უნდა გაიაროთ ნებისმიერი უნარის დასაუფლებლად.
- ნუ ეცდებით ცეცხლით ჟონგლიონირებას. მხოლოდ გაწვრთნილმა და პროფესიონალმა ადამიანებმა იციან როგორ გააკეთონ ეს უსაფრთხოდ.
- მოერიდეთ მძიმე საგნების გამოყენებას.
- ჟონგლიონი სპორტია; ყოველთვის შეეცადეთ გაათბოთ გაჭიმვის ვარჯიშებით, სანამ დაიწყებთ ჟონგლიო სესიას.
