ვინგ ჩუნი არის კუნგ ფუს სტილი, რომელიც ხაზს უსვამს ახლო ბრძოლას, სწრაფ დარტყმებს და მჭიდრო დაცვას ოპონენტების დასამარცხებლად. ეს ტრადიციული ჩინური საბრძოლო ხელოვნება ანგრევს მეტოქის სტაბილურობას სწრაფი ფეხით, ერთდროული დაცვით და შეტევით, გადახრისა და მოწინააღმდეგის შეტევის ენერგიის გადახრით ბრძოლის მოსაგებად. კუნგ ფუს რთული მეთოდი, რომლის ასათვისებლად წლებია საჭირო, თუმცა დამწყებებს შეუძლიათ ადვილად ისწავლონ ვინგ ჩუნი პრინციპების, თეორიისა და ძირითადი უნარების გაგებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 5 -დან: ვისწავლოთ ფრთა ჩუნის პრინციპები
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ მედიანის ხაზის თეორია
Wing Chun საბრძოლო ხელოვნების საფუძველია თქვენი შუა ხაზის დაცვა. წარმოიდგინეთ ხაზი, რომელიც იწყება თავის გვირგვინის ცენტრში, გრძელდება გულმკერდის შუა ნაწილში და ჩერდება მუცლის ქვედა ნაწილში. ეს არის სხეულის შუა ხაზი და არის ნაწილი, რომელიც ყველაზე დაუცველია შეტევისგან. ამიტომ, ის მუდმივად უნდა იყოს დაცული.
- შუალედური თეორიის თანახმად, თქვენ ყოველთვის უნდა დაარტყათ ამ ხაზის გასწვრივ თქვენი მოწინააღმდეგის სხეულს, როდესაც თავდაცვითი მოძრაობები განახორციელეთ საკუთარი სხეულის წინააღმდეგ.
- Wing Chun– ში ძირითადი ღია პოზიციის პოზიცია ემყარება შუა ხაზის თეორიას. ღია პოზიციაზე, დადექით წინ მუხლებით მოხრილი, ხოლო თითები ოდნავ ზემოთ. მტრის პირისპირ დაპირისპირებით, თქვენ შეძლებთ ყველაზე დაბალანსებული ძალით შეტევას.
ნაბიჯი 2. იყავით ბრძენი და დაზოგეთ ენერგია
ვინგ ჩუნის პრინციპის გასაღები მდგომარეობს იმაში, რომ ბრძოლისას ენერგია ყოველთვის უნდა იყოს დაზოგული და გამოყენებული რაც შეიძლება იშვიათად. გამოიყენეთ თქვენი მოწინააღმდეგის ენერგია თქვენი მოწინააღმდეგის დარტყმების დამსხვრევით ან გადახრით.
იმოძრავეთ გონივრულად და ეკონომიურად. აქ საქმე იმაშია, რომ თქვენს სხეულს უნდა შეეძლოს რაც შეიძლება ახლოს და რაც შეიძლება სწრაფად მოახლოება მოწინააღმდეგის სხეულზე. ეს ტექნიკა ამავე დროს გეხმარებათ საკუთარი ენერგიის დაზოგვაში
ნაბიჯი 3. იყავით მოდუნებული
დაძაბული სხეული მხოლოდ ტყუილად დახარჯავს ენერგიას. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული მოდუნებული, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო ადვილად გადაადგილებას.
თუ თქვენ გაქვთ სხვა სილათის ხელოვნების გამოცდილება, (განსაკუთრებით "მძიმე მოძრაობები"), ჯერ უნდა "დააცარიელოთ ჭიქა" ან მოიცილოთ ცუდი ჩვევები სხვა სილათის ხელოვნებიდან. ვინგ ჩუნი არის ნაზი საბრძოლო ხელოვნება, რომელსაც აქვს თავდასხმის განეიტრალების მრავალი ტექნიკა. ეს მოითხოვს თქვენ იყოთ "ნაზი" და მოდუნებული. კუნთების მეხსიერების განმუხტვა და დამამშვიდებელი ჩვევის ჩამოყალიბება შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული და შრომატევადი, მაგრამ ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში ანაზღაურდება
ნაბიჯი 4. გააუმჯობესეთ თქვენი რეფლექსები
ვინგ ჩუნის საბრძოლო ხელოვნებაში, თქვენ, როგორც მებრძოლს, უნდა შეეძლოთ რეაგირება მოახდინოთ სწრაფი რეფლექსების გამოყენებით თავდასხმების დასაძლევად და შეცვალოთ ბრძოლა თქვენს სასარგებლოდ ბრძოლის ტემპსა და მიმართულებაზე.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ ბრძოლის სტრატეგია მოწინააღმდეგესთან და მის მიმდებარე სიტუაციასთან ადაპტირებით
თქვენი მტერი შეიძლება იყოს მაღალი ან დაბალი, დიდი თუ პატარა, მამაკაცი ან ქალი და ასე შემდეგ. ანალოგიურად, გარემოც, სადაც იბრძვით, ასევე განსხვავებული იქნება - გარეთ, შენობაში, წვიმა, ცხელი, ცივი და ასე შემდეგ. ყოველთვის მზად იყავით საბრძოლო სტილის არსებულ პირობებთან მორგებისთვის.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ Wing Chun ტექნიკა
ვინგ ჩუნის პრაქტიკა დაყოფილია ექვსი განსხვავებული ტექნიკის ერთობლიობაში, რომელთაგან თითოეული ემყარება წინა ტექნიკას. თითოეულ ტექნიკაში თქვენ შეისწავლით სწორ პოზიციას, სხეულის პოზიციას, მკლავისა და ფეხის მოძრაობას და წონასწორობას. ეს ტექნიკაა:
- სიუ ნიმ ტაო
- ჩუმ კიუ
- ბიუ გეი
- მუკ იან ჩონგი
- ლუკ დიმ ბონ კუუნი
- ბაატ ჯამ დაო
ნაწილი 5 5 -დან: გადაწყვეტილების მიღება როგორ ვისწავლოთ Wing Chun
ნაბიჯი 1. იპოვეთ Wing Chun სკოლა
საბრძოლო ხელოვნების სკოლები ხშირად მხოლოდ ერთი სახის ცოდნაზე ამახვილებენ ყურადღებას, განსაკუთრებით სერიოზული სტუდენტებისთვის. ვინგ ჩუნის სკოლები ან კლუბები ასევე შეიძლება იყოს დაკავშირებული საბრძოლო ხელოვნების ასოციაციებთან. მოძებნეთ ადგილობრივი Wing Chun სკოლები ინტერნეტით ან ტელეფონის წიგნში.
- ჰკითხეთ თქვენს ადგილობრივ სილათის სკოლას, თუ ისინი ასევე ასწავლიან ვინგ ჩუნს. იქნებ ისინი გასწავლიან მხოლოდ საფუძვლებს და თუ სერიოზულად სწავლობ მეტს, მოგიწევს სხვაგან წასვლა, რომელიც ნამდვილად სპეციალიზდება ვინგ ჩუნში.
- ნახეთ სიფუ (მასწავლებელი ან ინსტრუქტორი) და ჰკითხეთ მათ წარმომავლობას. რამდენი წლიანი გამოცდილება აქვთ? რა არის მათი ისტორია ვინგ ჩუნის სწავლისას?
- დაჯექი ვინგ ჩუნ კლასში. იგრძენით როგორ ატარებს სიფუ კლასს და როგორ რეაგირებენ მოსწავლეები.
- Wing Chun– ის პირადად სწავლა (მასწავლებელსა და მოსწავლეს შორის სწავლა) არის საუკეთესო მეთოდი.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ Wing Chun ინტერნეტიდან ან DVD– დან
ბევრი ვებგვერდი გთავაზობთ თვითნასწავლი Wing Chun სწავლებას. როგორც წესი, ვიდეო ჩანაწერების სახით და ხელმოწერაზე დაფუძნებული სწავლების დონეზე, შეფასებული დონეებით, რაც დამოკიდებულია თქვენს უნარებზე (დამწყები, საშუალო, მოწინავე და სხვა) და სასწავლო მასალის ხელმისაწვდომობა. ეს სასარგებლოა, თუ თქვენს მხარეში არ არის კარგი ინსტრუქტორები ან Wing Chun სკოლები. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენი პირადი პრაქტიკის გასაძლიერებლად, თუ თქვენ სწავლობთ ვინგ ჩუნის სკოლაში. შეარჩიეთ DVD პაკეტი ან ონლაინ კურსი, რომელსაც ასწავლის დიდოსტატი ან Wing Chun Master.
- ზოგიერთი კურსი ასევე გთავაზობთ ინსტრუქტორის სერტიფიცირებას იმ მოწინავე სტუდენტებისთვის, რომელთაც სურთ ასწავლონ ან გახსნან საკუთარი კლასები.
- არსებობს ინტერნეტ კურსები, რომლებიც გვთავაზობენ ვებკამერის პირისპირ სწავლებას დიდოსტატთან.
- არსებობს რამდენიმე აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ Wing Chun– ის სწავლაში, რომელიც ხელმისაწვდომია როგორც Apple– ისთვის, ასევე Android– ისთვის.
- მაგალითები მოიცავს "ონლაინ ფრთის ჩუნის კურსს", რომელიც გამოქვეყნდა და დამტკიცებულია Wing Chun საბრძოლო ხელოვნების Ip Man საერთაშორისო ასოციაციის მიერ, ასევე "დისტანციური სწავლების ფრთა Chun Kung Fu" კურსი.
ნაბიჯი 3. გამოყავით ვარჯიშის სპეციალური ადგილი
იპოვეთ ადგილი თქვენს სახლში, სადაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ Wing Chun. დარწმუნდით, რომ არის საკმარისი ადგილი თქვენი სხეულის ყველა მიმართულებით გადასატანად. დაადასტურეთ ეს ხელების და ფეხების შემოტრიალებით. არ დაუშვათ მოძრაობა შეაფერხოს ავეჯმა ოთახში.
იდეალურ შემთხვევაში, ოთახს ასევე უნდა ჰქონდეს სარკე, რათა ნახოთ და დაადასტუროთ გაწვრთნილი მოძრაობები
ნაბიჯი 4. იპოვეთ პარტნიორი, რომელთანაც უნდა ივარჯიშოთ
სილატის მოძრაობების სწავლა საკუთარ თავზე ზღუდავს თქვენს მიღწევებს. საბოლოოდ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ უკავშირდება თქვენი მოძრაობები მოწინააღმდეგის სხეულს. პარტნიორული პრაქტიკის გატარება გიბიძგებს მოწინააღმდეგის ნაბიჯებზე რეაგირებაში. წყვილებს ასევე შეუძლიათ გაამხნევონ და შეიტანონ წვრთნა და მოძრაობის ტექნიკა.
ნაწილი 3 მე –5: სიუ ნიმ ტაოს გაგება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სიუ ნიმ ტაო
Siu Nim (ან Lim) Tao, ან "პატარა იდეა", არის საფუძველი მრავალი მოძრაობისთვის Wing Chun- ში. სიუ ნიმ ტაო არის მოძრაობის პირველი ფორმა ვინ ჩუნში და ისიც აქ არის, რომ თქვენ ისწავლით სწორ პოზიციას, პოზას, მოდუნებას და ხელის მოძრაობის საფუძვლებს.
Siu Nim Tao– ს თითოეული ნაწილი სრულად უნდა იყოს ათვისებული მომდევნო მონაკვეთზე გადასვლამდე და სხვა ტექნიკის შესწავლამდე
ნაბიჯი 2. გონგ ლიკის გაგება:
გონგ ლიკი სიუ ნიმ ტაოს პირველი ნაწილია და ყურადღებას ამახვილებს სტრუქტურაზე და კარგ დასვენებაზე. აქ თქვენ ისწავლით ღია პოზიციებს, რომლებიც პირისპირ აგიყვანთ მეტოქესთან. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სხეული მოდუნებული.
ივარჯიშეთ გი კიმ იონგ მაის პოზიციაზე, ან ღია პოზიციაზე. ამ პოზიციებში, დადექით წინ. ფეხის ფეხი ოდნავ გარედან გაასრიალეთ. მუხლები მოხრილი გქონდეთ. თქვენი წონა თანაბრად გადანაწილდება ორივე ფეხზე. ყურადღება გაამახვილეთ მკლავებისა და იდაყვების პოზიციონირებაზე, რათა დაიწყოთ ხელებისა და მკლავების მოძრაობების სწავლა. ეს პირდაპირი გამომწვევი პოზიციები იქნება დიდი სარგებელი საბრძოლო მოქმედებებში, რადგან ისინი საშუალებას მისცემენ ორივე მკლავს და ფეხებს დაიცვან თქვენი ცენტრალური ხაზი. სხეულის ორივე მხარე შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბალანსებული გზით და არა მხოლოდ ერთი ნაწილისთვის
ნაბიჯი 3. გაიგე ფაჯინი:
ფაჯინი არის სიუ ნიმ ტაოს მეორე ნაწილი. ფაჯინგმა შეიმუშავა ენერგიის გათავისუფლების ტექნიკა. აქ თქვენ ისწავლით როგორ გამოიყენოთ ძალა და შეინარჩუნოთ ძალა და ენერგია. ფოკუსირება მოახდინეთ სხეულის მოდუნებულ პოზიციაზე, სანამ მეორე ხელი არ იქნება მზად დარტყმისთვის.
ფეჯინგში ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ნაბიჯი არის პალმის ღია დარტყმა (იან ჯუნგი), რომელშიც შენი ხელი იხსნება, ბრუნავს ქვევით და შემდეგ ქვევით მოძრაობს, რათა მოწინააღმდეგე დაარტყა
ნაბიჯი 4. ძირითადი უნარების გაგება:
Siu Nim Tao– ს მესამე ნაწილი არის ხელების მოძრაობის ძირითადი უნარ -ჩვევების სწავლა, რაც გახდება Wing Chun– ის სხვა ტექნიკის სწავლის საფუძველი.
ეს ძირითადი უნარებია: პაკ საუ ან ჰუენ საუ (დარტყმა), ტან საუ (მუშტი ხელისგულზე), გან საუ (ხელის გაშლა) და ბონგ საუ (ხელის მოძრაობა, როგორც ფრთები გასალამაზებლად). ამ ნაწილში გაწვრთნილი სიუ ნიმ ტაოს უმეტესობა მოიცავს ყველა ამ ნაბიჯის კომბინაციას. მას შემდეგ რაც აითვისებთ ამ უნარს, თქვენ უნდა შეასრულოთ იგი მარცხენა მხარეს, სანამ გადახვალთ მარჯვენა მხარეს
ნაწილი 5 დან 5: ჩუმ კიუს გაგება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ Chum Kiu
ჩუმ კიუ, ანუ "ხიდის პოვნა", შემოიტანს მთლიანი სხეულის მოძრაობებს, რათა შეავსოს ის, რაც ისწავლა სიუ ნიმ ტაუს ძირითად მოძრაობებში. ჩუმ კიუში თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ატაროთ თქვენი სხეული სწორად და ეფექტურად, ყურადღება მიაქციეთ წონის განაწილებას და წონასწორობას. აქ ასევე შემოღებულია ფეხის მოძრაობები, როგორიცაა გადახვევა და დარტყმა.
Chum Kiu– ს თითოეული ნაწილი უნდა იყოს ათვისებული მეორეზე გადასვლამდე და სხვა ტექნიკის შესწავლამდე
ნაბიჯი 2. გაიგე ჩუმ კიუს პირველი ნაწილი
პირველი ნაწილი, სახელად Juun, ყურადღებას ამახვილებს მოძრაობაზე, წონასწორობაზე და სტრუქტურაზე. იუუნში თქვენ ასევე იწყებთ ყურადღების მიქცევას თქვენს გარემოცვაში, თუნდაც ზურგს უკან, რათა ეფექტურად იბრძოლოთ. ამ განყოფილებაში ასევე შემოტანილია შუალედური მკლავის მოძრაობები, როგორიცაა ჯიპ საუ (მკლავის შეტევა) და ფუტ საუ (სათვალე).
ნაბიჯი 3. გაიგეთ ჩუმ კიუს მეორე ნაწილი
მეორეში ან სერში, ჩუმ კიუს ნაწილში, აქცენტი კეთდება იმაზე, თუ როგორ გადაიტანოს მოწინააღმდეგის შეტევა და თავდასხმის ენერგია უკან დააბრუნოს. თქვენ ისწავლით თქვენი ხელებისა და ფეხების გადაადგილებას მთლიანობაში, შემდეგ ისწავლით თუ როგორ გადაადგილოთ ყველა ნაწილი ინდივიდუალურად.
ნაბიჯი 4. გაიგეთ ჩუმ კიუს მესამე ნაწილი
Chum Kiu– ს ნაწილი აქცენტს აკეთებს ძალაუფლების გამოყენებაზე ფეხისა და მკლავის მოძრაობებთან ერთად. ეს განყოფილება ასევე იყენებს ხელის მკაცრი მოძრაობების კომბინაციას სხეულის კოჭლობით სხვადასხვა საბრძოლო სცენარების მოსაწყობად. თქვენ ასევე ისწავლით მარცხნივ და მარჯვნივ მოქცევას, რათა ივარჯიშოთ და ბრძოლისას იპოვოთ თქვენი ცენტრალური ხაზი.
მე –5 ნაწილი 5 – დან: ვისწავლოთ უმაღლესი ფრთის ჩუნის ტექნიკა
ნაბიჯი 1. გაიგე Biu Gee
Biu Gee, ან თითების დაჭერა ან დაჭერა,”ფოკუსირებულია ძალის გამოყენებაზე ძალიან ახლო მანძილზე. მოსწავლეები ასევე სწავლობენ გადაუდებელ ტექნიკას, როგორიცაა ის, თუ როგორ უნდა დაიბრუნოს ცენტრალური ხაზი დაცემის წინააღმდეგობისას ან ხაფანგში ყოფნისას. Biu Gee– ს სამივე ნაწილიდან თქვენ გამოიყენებთ ხელის და ფეხის მოძრაობების ერთობლიობას წინა ორი ფორმიდან ან ტექნიკიდან ცუდი პოზიციიდან გამოსასვლელად. ეს დაგაყენებს თავდასხმის პოზიციას, სადაც შეგიძლია გამოიყენო მოკლე დიაპაზონის ძალა მოწინააღმდეგის დასაკაკუნებლად.
ნაბიჯი 2. გაიგე მუკ იან ჩონგი
მუკ იან ჩონგი, ან "ხის თოჯინა", არის მაღალი დონის ტექნიკა, სადაც ვარჯიშობთ სტაციონარულ მტერთან (ხის თოჯინა). ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ და გაიგოთ, როგორ ეხება თქვენი ხელისა და ფეხის მოძრაობა მეტოქეს.
ნაბიჯი 3. გაიგე ლუკ დიმ ბონ კუუნი
ეს ტექნიკა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "6.5 პუნქტიანი ჯოხის ტექნიკა", იყენებს ჯოხს, როგორც იარაღს მოწინააღმდეგეზე თავდასხმისას. ჯოხებით ბრძოლას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ბალანსი და თავდაცვის უნარი.
ნაბიჯი 4. გაიგე ბაატ ჯამ დაო
Baat Jaam Dao, ან "რვა საჭრელი ხმალი" ან "Butterfly დანა", არის უზენაესი ტექნიკა, სადაც იყენებთ ორ მოკლე ხმლს იარაღად. ეს ტექნიკა უბრალოდ არ ისწავლება ყველას, ვინც მიაღწევს ამ დონეს. მხოლოდ რამოდენიმე პირს აქვს უფლება ისწავლოს ბაატ ჯაამ დაო. ეს ტექნიკა ძირითადად ორიენტირებულია სიზუსტეზე, ტექნიკასა და პოზიციაზე. ფეხების და მკლავების მოძრაობა ოდნავ იცვლება წინა ტექნიკისგან დანის დაჭერის გამო.
Რჩევები
ბევრი წიგნი იძლევა მითითებებს Wing Chun საბრძოლო ხელოვნების პრინციპებისა და ტექნიკის შესახებ. მაგრამ მარტო წიგნები არ იქნება ისეთი ეფექტური, როგორც კლასში სწავლა ნამდვილ მასწავლებელთან, ან ინტერნეტით ან DVD– ით სწავლა. მიუხედავად იმისა, რომ სურათები და პოზიციები, ტექნიკა და მოძრაობები შედის, წიგნებს არ შეუძლიათ წარმოაჩინონ როგორ გამოიყურება სწორი მოძრაობა და ამან შეიძლება შეზღუდა თქვენი სათანადოდ სწავლის უნარი
გაფრთხილება
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ უმნიშვნელო შეშუპება და ბუშტუკები, როდესაც ვარჯიშობთ ან ასპარეზობთ Wing Chun– ში. მაგრამ ნუ დაუშვებ ამან ვარჯიშისგან დაზარალების შიშით. Wing Chun– ის სათანადო ვარჯიშმა არ უნდა იტანჯოს, ვიდრე მცირე აბრაზიები და სისხლჩაქცევები.
- ეწვიეთ ექიმს ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამის დაწყებამდე.
