ქერტლი, ეს გამაღიზიანებელი თეთრი სასწორები თავის კანზე, მართლაც უხერხული უსიამოვნებაა. საბედნიეროდ, ქერტლის მოშორება შესაძლებელია ქერტლის საწინააღმდეგო რეცეპტით შამპუნის გარეშე. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ქერტლის საწინააღმდეგო სამკურნალო საშუალებების შემადგენლობაში, არსებობს ბუნებრივი ალტერნატივები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ თმა ჩაის ხის ზეთის ხსნარით ან შეიზილოთ სკალპი ალოე ვერა გელით. ასევე, სცადეთ ცხოვრების წესის შეცვლა სკალპის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენი ქერტლი მწვავეა და საშინაო საშუალებები არ მუშაობს, მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: გარე მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეურიეთ ჩაის ხის ზეთი თქვენს შამპუნში, რომ დაატენიანოთ სკალპი და ებრძოლოთ სოკოს
ქერტლი შეიძლება გამოწვეული იყოს სკალპზე სოკოვანი ზრდის სიჭარბით. ჩაის ხის ზეთის ანტიმიკრობული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები დაგეხმარებათ ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ჩაასხით ჩაის ხის ზეთის 5-10 წვეთი ჩვეულებრივი შამპუნით და კარგად შეანჯღრიეთ, შემდეგ გამოიყენეთ თმის დასაბანად. გააგრძელეთ ეს მკურნალობა სანამ ქერტლი არ გაქრება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ შამპუნები, რომლებიც ჩამოყალიბებულია ჩაის ხის ზეთით. იპოვნეთ 5% კონცენტრაცია.
- ჩაის ხის ზეთი შხამიანია მიღებისას. არასოდეს გამოიყენოთ იგი პირის ღრუში ან მის მახლობლად.
- თუ ჩაის ხის ზეთი შემთხვევით მოხვდა თქვენს თვალში, მაშინვე ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და გამოიძახეთ ექიმი თუ თვალები გაწითლებულია ან გაღიზიანებულია.
გაფრთხილება:
არ წაისვათ განზავებული ჩაის ხის ზეთი უშუალოდ თავის კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი და გაღიზიანება. შეწყვიტეთ ჩაის ხის ზეთის შემცველი პროდუქტების გამოყენება, თუ განიცდით ალერგიულ რეაქციას, როგორიცაა გამონაყარი, ქავილი, ან წვის ან წვის შეგრძნება.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ლიმონის ბალახის ზეთი შამპუნთან შერეული ანთების შესამცირებლად
ჩაის ხის ზეთის მსგავსად, ლიმონის ბალახის ზეთს აქვს ანტიმიკრობული თვისებები, რაც ხელს უწყობს ქერტლის გარკვეული სახეობების მკურნალობას. ლიმონის ბალახის ზეთი ასევე ამცირებს ანთებას სკალპში. მოძებნეთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს 10% ლიმონის ბალახის ზეთს, ან დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის ბალახის ზეთი თქვენს შამპუნს ან კონდიციონერს.
- საუკეთესო შედეგისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის ბალახის ზეთი 2-3 კვირის განმავლობაში.
- არ წაისვათ განზავებული ლიმონის ბალახის ზეთი უშუალოდ თავის კანზე, რადგან ამან შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ ალოე ვერა გელი უფრო კომფორტული სკალპისთვის
ქერტლის სამკურნალოდ, შეიზილეთ ბევრი ალოე ვერა გელი თქვენს სკალპში და გაიჩერეთ 1 საათი. ამის შემდეგ დაიბანეთ თმა რბილი შამპუნით და კარგად ჩამოიბანეთ თმა და სკალპი. გამოიყენეთ ეს მკურნალობა კვირაში 2-3-ჯერ, სანამ ქერტლი არ გაქრება.
- ალოე ვერა გელი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ამინომჟავებით და მისმა ანთების საწინააღმდეგო და დამატენიანებელმა თვისებებმა შეიძლება დააჩქაროს დაზიანებული ან გაღიზიანებული კანის აღდგენა. გარდა ამისა, ალოე ვერა გელი ასევე შეიცავს სოკოს საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობულ თვისებებს. ყველა ეს ფაქტორი ალოე ვერა გახდის ბუნებრივ მკურნალობას ქერტლის საწინააღმდეგოდ.
- შეგიძლიათ შეიძინოთ შეფუთული ალოე ვერა გელი ან მიიღოთ ახალი გელი ალოე ვერას მცენარის მოჭრით.
- არიან ადამიანები, რომლებიც აღიზიანებენ ალოე ვერა გელს. ასე რომ, დაიდეთ ცოტაოდენი მაჯაზე სანამ სკალპზე შეიზილებთ. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაელოდოთ 24 საათს, რომ ნახოთ რეაქცია, მაგრამ ეფექტი შეიძლება გამოჩნდეს ამაზე ადრე.
- შეწყვიტეთ ალოე ვერას გამოყენება, თუ გაწუხებთ სიმპტომები, როგორიცაა გამონაყარი, ქავილი ან გაღიზიანება, ან უფრო მგრძნობიარე ხართ მზის სხივების მიმართ (კანი ჩვეულებრივზე ადვილად იწვის).
ნაბიჯი 4. სცადეთ ქოქოსის ზეთი, რათა შეამციროთ ანთება და დაამატოთ ტენიანობა
მიუხედავად იმისა, რომ ქოქოსის ზეთის ეფექტურობის შესახებ არ არის ბევრი კვლევა ქერტლის სამკურნალოდ, არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ეს მკურნალობა შეიძლება დაეხმაროს კანის დაკავშირებულ დაავადებებს, როგორიცაა ატოპიური დერმატიტი. ამისათვის წაისვით 2 სუფრის კოვზი (30 მლ) ქოქოსის ზეთი პირდაპირ თქვენს სკალპზე და გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში გამრეცხვამდე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიცვათ საშხაპე ქუდი და დატოვოთ ქოქოსის ზეთი ღამით, თუ გსურთ. მეორე დილით ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
- ქოქოსის ზეთი უნდა გაათბოთ ჯერ ხელებით რამოდენიმე წუთის განმავლობაში გახეხვით, ან თბილ წყალთან შერევით, სანამ სკალპზე დაიტანთ.
- კიდევ ერთი ვარიანტია შეიძინოთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს ქოქოსის ზეთს.
- მოძებნეთ ქოქოსის ზეთი სუპერმარკეტში ან ჯანდაცვის მაღაზიაში.
ნაბიჯი 5. დაიბანეთ სკალპი საცხობი სოდათ საფუძვლიანი წმენდისა და აქერცვლის მიზნით
საცხობი სოდა ათავისუფლებს ქერტლის ქერცლს და ასევე ებრძვის სოკოს, რომელიც ხანდახან ქერტლს იწვევს. სკალპისა და თმის საცხობი სოდათ გასაწმენდად გააკეთეთ პასტა 180 მლ წყლისა და 4 სუფრის კოვზის (60 გრამი) სოდაის გამოყენებით. შეიზილეთ სკალპში და გაიჩერეთ 1-3 წუთი სანამ ჩამოიბანთ.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ჩაის ხის ზეთი, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ ამ ხსნარის მოქმედება.
- საცხობი სოდის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გაგიშროთ თმა და გააღიზიანოს სკალპი. სცადეთ ეს მიდგომა არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში და შეწყვიტეთ, თუ გაწუხებთ გაღიზიანება ან თუ თმა გახდება მოსაწყენი და მშრალი.
- თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გამაფხვიერებლის სუსტი ეფექტი დამატენიანებელი კონდიციონერის გამოყენებით, რომელიც შეიცავს ქოქოსის ზეთს ან არგანის ზეთს.
ნაბიჯი 6. დაამატეთ დამსხვრეული ასპირინი შამპუნს, რათა გააკეთოთ სალიცილის მჟავა თმის დასაბანად
ასპირინი შეიცავს სალიცილის მჟავას, ნაერთს, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ტირიფის ქერქში. იმის გამო, რომ ის ასუფთავებს ცხიმიან კანს და ამცირებს ანთებას, სალიცილის მჟავა ასევე გავრცელებული ინგრედიენტია ქერტლის სამკურნალოდ. შემდეგ ჯერზე, როდესაც თმას იბანთ, სცადეთ გაანადგუროთ 1-2 დაფარული ასპირინის ტაბლეტი და შეურიოთ მათ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) შამპუნი. დაიბანეთ თმა ჩვეულებისამებრ, მაგრამ ჩამოიბანეთ შამპუნი 2-3 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ქერტლის შამპუნები, რომლებიც შეიცავს სალიცილის მჟავას.
- შეწყვიტეთ ეს მკურნალობა, თუ გაწუხებთ გაღიზიანება, სიწითლე, წვის შეგრძნება ან ალერგიული რეაქციის ნიშნები, როგორიცაა ქავილი, ჭინჭრის ციება ან შეშუპება.
- სცადეთ გამოიყენოთ ეს მკურნალობა კვირაში ორჯერ 4 კვირის განმავლობაში, ან სანამ სიმპტომები არ გაქრება.
3 მეთოდი 2: დიეტის და ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება
ომეგა 3 არის ჯანსაღი ცხიმის ტიპი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს კანისა და თმის ჯანმრთელობა, ასევე რამდენიმე სხვა სარგებელი. თუ თქვენ გაქვთ ქერტლის პრობლემა, სცადეთ ომეგა -3-ით მდიდარი საკვების ჭამა, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი (მაგალითად, ორაგული, სკუმბრია და თინუსი), თხილი, თესლი და ზეთი თესლიდან.
- ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება ასევე შესაძლებელია დამატებებისგან, როგორიცაა თევზის ზეთის ტაბლეტები.
- მიზანია ყოველდღიურად მოიხმაროთ 1.1 დან 1.6 გრამი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავა.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ბოსტნეულითა და ხილით მდიდარი დიეტა, რათა შეამციროთ კანის პრობლემების რისკი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამენ, ნაკლებად განიცდიან ქერტლთან დაკავშირებულ კანის პრობლემებს, როგორიცაა სებორეული დერმატიტი. ეცადეთ ყოველდღიურად მიირთვათ ფერადი ხილი და ბოსტნეული, რათა მიიღოთ სხვადასხვა მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები.
- ბოსტნეულის კარგი ვარიანტია ფოთლოვანი მწვანილი, ლობიო და პარკოსნები, კომბოსტოს ბოსტნეული (როგორიცაა ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო) და ფერადი ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, ბოლოკი, ბულგარული წიწაკა და ტკბილი კარტოფილი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა ვიტამინი და მინერალი ხილიდან, როგორიცაა კენკრა, ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი, ყურძენი და ნესვი.
- შეეცადეთ მიირთვათ 5 პორცია ბოსტნეული და 4 პორცია ხილი ყოველდღე. გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ სქემას, რათა დადგინდეს, რა ზომისაა სხვადასხვა სახის ბოსტნეული და ხილი: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables - ემსახურება- ზომები.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ბიოტინით მდიდარი საკვების მოხმარება ჯანსაღი კანისა და თმის მხარდასაჭერად
ბიოტინი არის B ჯგუფის აუცილებელი ვიტამინი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანსაღ თმას, კანს და ფრჩხილებს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ბიოტინის დანამატების მიღების გეგმის შესახებ, ან მათი საკვების წყაროებიდან მოპოვების შესახებ, როგორიცაა:
- Კვერცხის გული
- თხილი
- ორაგული
- გული
- კვების საფუარი, რომელიც შეიძლება დაემატოს ან დაასხით საკვებზე, როგორც კარაქის ან ყველის შემცვლელი, ან აურიოთ კრემის სუპებში ან ომლეტებში.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს თუთიის გამოყენების შესახებ უჯრედების ჯანსაღი ზრდის ხელშეწყობის მიზნით
თუთია არის დიეტური მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად. თუთია ასევე ხელს უწყობს გამოჯანმრთელების დაჩქარებას და ხელს უშლის მდგომარეობას, რომელიც გავლენას ახდენს კანზე, თმასა და თავის კანზე. ჰკითხეთ, სასარგებლოა თუთიის დანამატები თქვენთვის.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თუთია საკვები წყაროებიდან, როგორიცაა წითელი ხორცი, ჭურვი, პარკოსნები (მაგალითად, ბარდა და ოსპი), თხილი და თესლი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, მარცვლეული და კარტოფილი
Იცი?
თუთია ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ როგორც გარე მკურნალობა. ეს მინერალი არის გავრცელებული ინგრედიენტი ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნებში.
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ აქტივობები, რომლებიც ათავისუფლებს სტრესს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
სტრესსა და ქერტლს შორის კავშირი არ არის ნათელი, მაგრამ ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ სტრესისა და შფოთვის მაღალი დონის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად აქვთ კანის პრობლემები, როგორიცაა ატოპიური დერმატიტი. თუ თქვენ უკვე გაქვთ ქერტლი, სტრესმა შეიძლება გაამწვავოს პრობლემა. თუ სტრესი გაქვთ, შეეცადეთ შეამციროთ ის:
- აკეთებს დამამშვიდებელ საქმიანობას, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია
- გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
- გააკეთეთ ჰობი და შემოქმედებითი საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ
- მშვიდი მუსიკის მოსმენა
- ხშირად კარგად და ხარისხიანად სძინავთ
მეთოდი 3 -დან 3: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ ინფექციის რაიმე ნიშანს თქვენს თავზე
ქერტლი ჩვეულებრივ არ საჭიროებს სამედიცინო მკურნალობას, მაგრამ ზოგჯერ ის შეიძლება უფრო სერიოზულ პრობლემებთან იყოს დაკავშირებული. თქვენ არ გჭირდებათ ექიმის ნახვა, თუ ქერტლს არ ახლავს სხვა სიმპტომები. თუმცა, დანიშნეთ ექიმთან შეხვედრა, თუ ქერტლს თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სიწითლე, ტკივილი ან თავის კანის შეშუპება.
მსგავსი სიმპტომები ასევე შეიძლება მიუთითებდეს კანის სხვა პრობლემებზე, როგორიცაა სებორეული დერმატიტი
ნაბიჯი 2. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ქერტლი მწვავეა ან არ პასუხობს სახლის მკურნალობას
თუ ქერტლი მწვავეა ან თუ საშინაო საშუალებები არ გვეხმარება, შესაძლოა დროა ექიმთან ვიზიტი. თქვენ ასევე უნდა დარეკოთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით არანორმალურ ქავილს და დისკომფორტს. ექიმებს შეუძლიათ დაადგინონ ქერტლის მიზეზი და დანიშნონ შესაბამისი მკურნალობა.
- მაგალითად, თუ ქერტლი გამოწვეულია ანთებითი დაავადებით, კორტიკოსტეროიდული მკურნალობა ან იმუნური პასუხის ინჰიბიტორები შეიძლება იყოს სასარგებლო.
- სკალპის მუდმივი სოკოვანი ინფექციების დროს ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ძლიერი სოკოს საწინააღმდეგო მედიკამენტები ან შამპუნები.
რჩევა:
როგორც მინიშნება, ეწვიეთ ექიმს, თუ იყენებთ საშინაო საშუალებებს ან ქერტლის საწინააღმდეგო რეცეპტებს მინიმუმ 1 თვის განმავლობაში უშედეგოდ.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ექიმს, თუ ქერტლს თან ახლავს დასუსტებული იმუნური სისტემა
თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, რომელიც ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას, როგორიცაა მემკვიდრეობითი იმუნოდეფიციტის დარღვევა, აივ/შიდსი, კიბო ან დიაბეტი, დარეკეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ქერტლი. ექიმს შეუძლია შეამოწმოს, არის თუ არა ქერტლი გამოწვეული ინფექციით გამოწვეული თავის კანზე და დანიშნოს მკურნალობა.
- ზოგიერთ მედიკამენტს, როგორიცაა სტეროიდები და ქიმიოთერაპიის წამლები, ასევე შეუძლია შეასუსტოს იმუნური სისტემა. დარეკეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ქერტლს რომელიმე ამ მედიკამენტის მიღებისას.
- კანის არანამკურნალევი ინფექციები შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, თუ თქვენი იმუნური სისტემა სუსტია. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ მისი შემოწმება.
