ცუდი ცხოვრების წესი, წონის უკიდურესი კლება და დაბერება პოტენციალს აძლევს სახის კანს დაკარგოს კოლაგენის შემცველობა და ელასტიურობა; შედეგად, სახის კანი ნაოჭდება და სუსტდება. გაქვთ მსგავსი პრობლემა? სცადეთ სახის იოგას ტექნიკა და/ან დაბერების საწინააღმდეგო რუტინა ამ სტატიაში, რომ გამოიმუშაოთ!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: იოგას გაკეთება
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ "ლომის სახის" პოზა მინიმუმ 1 წუთის განმავლობაში
ამ ვარჯიშს შეუძლია სახის ყველა კუნთის გამკაცრება და ფორმირება ისე, რომ თქვენი სახის კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს.
- დახუჭე თვალები და ნელა ჩაისუნთქე, სანამ მაქსიმალურად გამკაცრდები სახის ყველა კუნთი.
- ამოისუნთქეთ და შეძლებისდაგვარად ამოიღეთ ენა.
- ფართოდ გაახილეთ თვალები და აწიეთ წარბები რაც შეიძლება მაღლა.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ თქვენი შუბლი
ეს ვარჯიში ეფექტურია ნაოჭების და წვრილი ხაზების შესამცირებლად შუბლის კუნთების გამკაცრებით.
- განათავსეთ ორივე ხელი ტაძრების მიმდებარე ორივე შუბლის არეზე.
- გააფართოვეთ მანძილი თითოეულ თითს შორის და მოათავსეთ ცერა თითი მუცლის არეში (თმის ხაზის ქვემოთ).
- მოათავსეთ თითი თითი წარბის გარე კიდეზე.
- ნელა, გაიყვანეთ შუბლის კანი თითის და ცერა თითის დახმარებით, სანამ არ გამკაცრდება.
- აწიეთ წარბები რაც შეიძლება მაღლა.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია 5 წამის განმავლობაში; გაიმეორეთ იგივე პროცედურა 5 ჯერ.
ნაბიჯი 3. თითების გამოყენებით გამკაცრდეს ჩამოკიდებული ლოყის არე
რამდენიმე სახის ვარჯიში შეგიძლიათ სცადოთ:
- შეინახეთ მზერა პირდაპირ და მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ლოყის ძვალზე.
- დააჭირეთ საჩვენებელი თითი შუბლის კანზე და გააკეთეთ წრიული ნიმუში საჩვენებელი თითით.
- აწიეთ ტუჩები წინ, რომ შექმნან "O", შემდეგ კი უკან დააბრუნეთ, რათა შექმნან ძალიან ფართო ღიმილი.
ნაბიჯი 4. გამკაცრდეს წარბები და თვალების ქვეშ არსებული ღრუები
ამ ვარჯიშს აქვს მსგავსი ეფექტი წარბების მოხსნის ოპერაციასთან.
- მოათავსეთ ორივე საჩვენებელი თითი თვალების ქვეშ და მიამაგრეთ თქვენი თითები ცხვირისკენ.
- ოდნავ გააღე პირი და დაიმალე კბილები ტუჩებით.
- იყურეთ ჭერზე 30 წამის განმავლობაში, სანამ ვიბრირებთ ქუთუთოს თავზე.
მეთოდი 2 2: დაბერების საწინააღმდეგო ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ წყლის მოხმარება
წყალს შეუძლია კანის დატენიანება და მისი ელასტიურობის გაზრდა; შედეგად, თქვენი სახის კანი იგრძნობა გლუვი, რბილი და მტკიცე. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე; შეცვალეთ სოდა, ყავა და შაქრიანი წვენების მოხმარება წყლით.
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა
მოწევას შეუძლია ზიანი მიაყენოს კანში კოლაგენისა და ელასტინის შემცველობას და შეამციროს ჟანგბადის დონე, რომელიც შედის კანის უჯრედებში; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოწევას შეუძლია დააჩქაროს თქვენი კანის დაბერების პროცესი! ვინც თქვენ ეწევით, შეწყვიტეთ მოწევა რაც შეიძლება მალე და გაიარეთ კონსულტაცია საუკეთესო მეთოდთან, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ექიმთან ან სხვა ჯანდაცვის პროფესიონალთან.
ნაბიჯი 3. მოიხმარეთ მეტი ვიტამინი, მინერალი და ანტიოქსიდანტი
მთელი საკვები ნივთიერებებით და ბოსტნეულით მდიდარია ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები, რომლებსაც შეუძლიათ კანის ელასტინისა და კოლაგენის მდგომარეობის გაუმჯობესება. ამიტომ, გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა მეტი ხილის, ბოსტნეულის, თხილი, უცხიმო ცილის და პარკოსნების მოხმარებით.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ ძილის საათები
ძილის აქტივობა ეფექტურია სხეულის კანის უჯრედების რეპროდუქციისა და ზრდისთვის, ასევე შეუძლია აღადგინოს მკვდარი და დაზიანებული კანის უჯრედები, რომლებსაც აქვთ პოტენციალი კანი გახადონ. მინიმუმ, დაიძინეთ რვა საათი ყოველ ღამე, რათა უზრუნველყოთ სხეულის კანის ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ სახის კანი ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთის გამოყენებით
ზეითუნის ზეთი შეიცავს ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც შეუძლიათ სახის კანის ბუნებრივი დატენიანება და გამკაცრება.
შეიზილეთ სახის კანი ზეითუნის ზეთის გამოყენებით ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით, სანამ არ გაიწმინდება
ნაბიჯი 6. ატარეთ სახის ნიღაბი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან
პოპულარული ბრენდირებული სახის ნიღბები, რომლებიც იყიდება დიდ სუპერმარკეტებში, ძირითადად შეიცავს ქიმიკატებს და სხვა ფორმულებს, რომელთაც შეუძლიათ გამოიწვიონ გაღიზიანება და შეამცირონ სახის ბუნებრივი ცხიმოვანი შემცველობა; შედეგად, წვრილი ხაზები და სახის ნაოჭები გაიზრდება. იმავდროულად, ბუნებრივი ინგრედიენტები შეიცავს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ სახის კანის ბუნებრივი გამკაცრება.
- ბანანი გახეხეთ ჩანგლის გამოყენებით, თანაბრად წაისვით კანზე, გააჩერეთ 20 წუთი, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ.
- შეურიეთ კვერცხის ცილა და 2-3 წვეთი ლიმონის წვენი. მიღებული ნაზავი წაისვით სახეზე, გააშრეთ, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ.
ნაბიჯი 7. დარწმუნდით, რომ თქვენი სახის კანი მზეზე დიდხანს არ ექვემდებარება
თუ მზეზე 15-20 წუთზე მეტხანს გადიოდა, სახეზე კოლაგენის შემცველობა შეიძლება დაზიანდეს; შედეგად, სახის კანის ბუნებრივი ცხიმი და ტენიანობა შემცირდება ისე, რომ სახეზე ნაოჭების და წვრილი ხაზების რაოდენობა გაიზრდება. ამიტომ, შეზღუდეთ თქვენი გარე საქმიანობა ან დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ატარებთ ქუდს, რათა დაიცვათ თქვენი კანი მზის პირდაპირი სხივებისგან.
ნაბიჯი 8. ჰკითხეთ თქვენს კოსმეტოლოგს ან კოსმეტიკურ ქირურგს რეკომენდაციები სახის გამკაცრების ვარიანტებთან დაკავშირებით
ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა ლაზერული თერაპია და სახის კანის გამკაცრება, ეფექტურია სახის კანის გამკაცრებაში და ამცირებს სახის წვრილ ხაზებსა და ნაოჭებს. ეწვიეთ უახლოეს დერმატოლოგს ან კოსმეტოლოგს, რომ გაარკვიოთ სახის მოხსნის რა ვარიანტები შეგიძლიათ სცადოთ.
