დაბერების ერთ -ერთი ყველაზე თვალსაჩინო ნიშანი არის კანის სიმკვრივის შემცირება. ასაკთან ერთად, კანი კარგავს ელასტიურობას, რაც ადრე ჰქონდა ახალგაზრდობაში და ეს იწვევს კანს დაწევას და გამოჩენას. ეს დაბერების პროცესი ყველაზე ხშირად ვლინდება სახეზე და კისერზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ დააბრუნებთ დროს, შეგიძლიათ იყოთ პროაქტიული და სცადოთ სახლისა და სამედიცინო სხვადასხვა საშუალებები კისრის ფხვიერი კანის გამკაცრების მიზნით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 -დან: კისრის კანის გამკაცრება ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ სახის და კისრის კუნთები
არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც აერთიანებს დაჭიმულობას და მოძრაობებს, რომლებიც მიმართულია კისრის და ქვედა სახის კუნთებზე. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო დღეში ერთხელ ან ორჯერ, რათა კისერი უფრო გამკაცრდეს.
- მოათავსეთ ერთი ხელი შუბლზე. დაიჭირეთ თავი ხელებში ისე, რომ ხელები წინ არ მიიწიოთ. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ კისრის კუნთების შეკუმშვა. გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. შემდეგ, მიაბჯინეთ ხელები თქვენს თავში, და მიაბრუნეთ თავი უკან, რომ კისერი მოიხვიოთ და კვლავ გააჩერეთ დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში.
- დაჯექით ზურგით. თავი მაღლა ასწიეთ ისე, რომ თქვენი ნიკაპი ჭერისკენ იყოს მიმართული, სანამ თქვენი ტუჩები მჭიდროდ არის დახურული. შემდეგი, გააკეთეთ საღეჭი მოძრაობები თქვენი პირით. თქვენ იგრძნობთ, რომ კისრის და სახის კუნთები იკუმშება. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა დაახლოებით 20 -ჯერ.
- ისევ იჯექით ზურგით და თავი ასწიეთ ისე, რომ თქვენი ნიკაპი ჭერისკენ იყოს მიმართული და ტუჩები მჭიდროდ დახურეთ. ამჯერად კოცნის მოძრაობისას ტუჩები მოიხვიე. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ორჯერ. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს სავარჯიშო იგივეა, რაც პირველი ვარჯიში, მაგრამ ის რეალურად მიზნად ისახავს კისრისა და სახის სხვადასხვა ნაწილს.
- შეასრულეთ ეს ვარჯიში ფრთხილად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისერზე დაძაბულობა. დაწექით საწოლში და თავი ჩამოკიდეთ საწოლის კიდეზე. ნელა და ძალიან ფრთხილად ასწიეთ თავი მკერდისკენ, კისრის კუნთების გამოყენებით. კვლავ, ნელა და ფრთხილად ჩამოწიეთ თავის პოზიცია. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 5 -ჯერ. დაუყოვნებლივ გაჩერდით, თუ კუნთი მტკივა.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სახის გამეორებას
სახის ზოგიერთმა მოძრაობამ და გამომეტყველებამ, როგორიცაა თავის დახრა უკმაყოფილების საჩვენებლად, შეიძლება შეასუსტოს მიმდებარე კუნთების სიძლიერე. ყურადღება მიაქციეთ სახის განმეორებით გამომეტყველებას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ კისრის კანი უფრო გამყარდეს.
როდესაც იყენებთ სახის ან კისრის კუნთს, მოძრაობა იწვევს კანის ქვეშ მყოფი ლაქების წარმოქმნას. კანის ელასტიურობის დაქვეითებით, ეს დარტყმები ვეღარ განახლდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კისრის მუდმივი ნაოჭები ან ნაოჭები
ნაბიჯი 3. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
არსებობს მტკიცებულება, რომ დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია დაიცვას კანი. არაჯანსაღი ან საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ ნაოჭების თავიდან აცილებაში და კანის ელასტიურობის დაკარგვაში.
- ცხიმისა და შაქრის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება შეანელოს უჯრედების რეგენერაცია. შეეცადეთ არ მიირთვათ ძალიან ბევრი შემწვარი საკვები ან ტკბილეული. შეზღუდეთ მარტივი შაქრის მიღება და უპირატესობა მიანიჭეთ რთული ნახშირწყლების მოხმარებას.
- A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით მდიდარ საკვებს, მათ შორის ხილსა და ბოსტნეულს, როგორიცაა ჟოლო და სტაფილო, შეუძლია დააჩქაროს უჯრედების რეგენერაცია, რაც კანს უფრო ჯანსაღს ხდის.
- ყვითელი ან ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული მდიდარია A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით. ორივე, წყლის დიდ რაოდენობასთან ერთად, აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას, რის შედეგადაც ხდება ჯანსაღი კანი, რომელიც ნაკლებად არის მიდრეკილი პორების გადაკეტვისგან დაზიანებისკენ.
- აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები (ალფა-ლინოლენური და ლინოლეური ცხიმოვანი მჟავები), როგორიცაა ნიგოზი ან ზეითუნის ზეთი, დაგეხმარებათ კანის უჯრედების დატენიანებაში.
- არაჯანსაღმა საკვებმა ასევე შეიძლება ჩაანაცვლოს ჯანსაღი საკვები, რომელსაც თქვენ უნდა მიირთვათ, საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინებსა და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც საჭიროა კანის ჯანსაღი ზრდისათვის.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია
კარგად დატენიანებული კანი, როგორც წესი, უფრო მტკიცე და მტკიცეა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩამოიშლება ან ნაოჭდება. ყოველდღიურად ადექვატური რაოდენობის სითხის მოხმარებით თქვენ დაგეხმარებათ კისრის კანის გამკაცრებაში.
- თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ცხრა ჭიქა წყალი, რომ იყოთ დატენიანებული, თუ ქალი ხართ და 13 ჭიქა, თუ მამაკაცი ხართ. სპორტსმენებსა და ორსულ ქალებს ყოველდღიურად სჭირდებათ 16 -მდე ჭიქა სითხე.
- წყალი საუკეთესო არჩევანია სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ კოფეინირებული ჩაი და წყლით განზავებული წვენები.
- თქვენ კვლავ გაქვთ უფლება დალიოთ ყავა ან კოფეინირებული ჩაი, მაგრამ იცოდეთ, რომ ამ ტიპის სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს მცირედი დეჰიდრატაცია.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ დამატენიანებელი ყოველდღე
ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ სპეციალური დამატენიანებელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს, რათა გაზარდოთ კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავება ყოველდღე. კანის სწორად დატენიანება დაგეხმარებათ კისრის კანის გამკაცრებაში.
- არ იფიქროთ, რომ ცხიმიან კანს არ სჭირდება დამატენიანებელი. შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ცხიმს და არაკომედოგენურია ცხიმიანი კანისთვის.
- მიმართეთ რჩევას დერმატოლოგისგან ან კანის მოვლის პროფესიონალისგან, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი კანის ტიპი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პროდუქტები სპეციალურად თქვენი კანის ტიპისა და საჭიროებებისათვის აფთიაქებში და კოსმეტიკური მაღაზიებში, მათ შორის კომფორტულ მაღაზიებში.
- ბევრ პროდუქტს შეუძლია არა მხოლოდ გაზარდოს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოება, არამედ გააუმჯობესოს კისრის კანის გარეგნობა მისი დატკეპნით ინგრედიენტების გამოყენებით, როგორიცაა სილიკონი და ჰიალურონის მჟავა.
- დამატენიანებლის გამოყენებამ, რომელიც ასევე შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს, შეუძლია კანი უფრო გამკაცრდეს.
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება
ულტრაიისფერი გამოსხივება, რომელიც მზის სხივშია, შეუძლია დააჩქაროს კანის ბუნებრივი დაბერების პროცესი კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების დაშლით, რაც ხელს უწყობს კანის სიმტკიცის შენარჩუნებას. მზის ზემოქმედების შემცირება ან თავიდან აცილება შეიძლება დაეხმაროს კანს უფრო დიდხანს შეინარჩუნოს სიმტკიცე.
- გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი მაღალი SPF (მინიმუმ 30), როდესაც გარეთ ხართ სამუშაოებზე ან სხვა აქტივობებზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ქუდი ფართო გარსით, რათა დაიცვათ თქვენი კანი მზის შემდგომი ზემოქმედებისაგან.
- თუ გსურთ დასვენება სანაპიროზე ან საქმიანობა აუზზე, განიხილეთ ქოლგის ქვეშ ჯდომა. ასევე გამოიყენეთ წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალება.
ნაბიჯი 7. დაანებეთ თავი მოწევას
ისევე როგორც მზის ზემოქმედება, მოწევა აჩქარებს დაბერების ბუნებრივ პროცესს კანის სისხლის მიწოდების შეცვლით. შეწყვიტეთ ან მინიმუმ შეამცირეთ მოწევის ჩვევები, რათა შეაჩეროთ კანის დაბერების პროცესი, რომელიც ხდება კანზე, რათა კანის სიმტკიცე უფრო დიდხანს გაგრძელდეს.
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუკი მოწევის შეწყვეტა გიჭირთ. ის დაეხმარება შექმნას ეფექტური მკურნალობის გეგმა
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ წონის უეცარ მატებას ან დაკლებას.
წონის მომატებას შეუძლია კანის გაჭიმვა და როდესაც წონა დაბრუნდა, კანი ჩამოიშლება. წონის უეცარი დაკლება არ აძლევს კანს მორგების შანსს, ასე რომ კანი გამოიყურება და იგრძნობა ფხვიერი. შეინარჩუნეთ თქვენი ამჟამინდელი წონა, ან თუ გსურთ წონის დაკლება, თანდათანობით გააკეთეთ კისრის კანის დაბერვის თავიდან ასაცილებლად.
მეთოდი 2 დან 2: მიიღეთ მკვრივი კანი სამედიცინო მკურნალობით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ აქტუალური რეტინოიდი
რეტინოიდები A ვიტამინის წარმოებულებია, რომლებსაც შეუძლიათ ნაოჭების, ლაქების და უხეში კანის გაუმჯობესება. ექიმის მიერ დადგენილი ადგილობრივი რეტინოიდების გამოყენება ხელს შეუწყობს კისრის კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას და ელასტიურობის გაზრდას.
- ტრეტინოინი და ტაზაროტენი არის ორი სახის რეტინოიდები, რომლებიც ექიმმა შეიძლება დანიშნოს.
- თქვენ გჭირდებათ ექიმის დანიშნულება რეტინოიდებისთვის. ასე რომ, გაიარეთ კონსულტაცია მასთან, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს ვარიანტი თქვენთვისაა.
- როდესაც სახეზე რეტინოიდებს იყენებთ წვრილი ხაზების შესამცირებლად, უბრალოდ წაისვით ბარდის ზომის ეს კრემი თქვენს კანზე დღეში ერთხელ ძილის წინ ან ღამით.
- იცოდეთ, რომ კანის მგრძნობელობა UVA სხივების მიმართ გაიზრდება ამ კრემის გამოყენებისას. ასე რომ, მინიმუმამდე დაიყვანეთ მზის ან შუქის ზემოქმედება.
- იცოდეთ, რომ ზოგიერთი სადაზღვევო კომპანია არ დაფარავს კოსმეტიკური მიზნებისათვის გამოყენებული რეტინოიდების შესყიდვებს.
- რეცეპტის გარეშე შეგიძლიათ შეიძინოთ კანის კრემები, რომლებიც შეიცავს დაბალი დონის რეტინოიდებს. იცოდეთ, რომ ეს კრემები არ იმუშავებს ისე, როგორც დანიშნულ რეტინოიდებს და შესაძლოა არ გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ.
- რეტინოიდებს შეუძლიათ გამოიწვიონ სიწითლე, მშრალი კანი და წვის შეგრძნება კანზე.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ მკურნალობა ლაზერული, სინათლის წყაროს ან რადიოსიხშირული თერაპიით
ლაზერული დამხმარე საშუალებების, სინათლის წყაროების ან რადიოსიხშირის გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კანში ახალი კოლაგენის ზრდას. შეარჩიეთ ერთ -ერთი ასეთი საშუალება კისრის კანის გამკაცრების მიზნით.
- ლაზერული მკურნალობა და სინათლის წყარო ანადგურებს კანის გარე ფენას და ათბობს მის ქვეშ არსებულ ფენას, ასტიმულირებს კოლაგენის ზრდას. მას შემდეგ, რაც დაზიანებული კანი განიკურნება, ის შექმნის გლუვ და მტკიცე კანს.
- შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს კანის სრულ აღდგენას სინათლის ან ლაზერული თერაპიის შემდეგ. გარდა ამისა, არსებობს რისკები, როგორიცაა ნაწიბუროვანი ქსოვილის ფორმირება, ან თქვენი კანის ფერი უფრო ღია ან მუქი.
- განიხილეთ არააბლატიური ლაზერული მკურნალობა ნაკლებად დაღლილი კანისთვის.
- რადიოსიხშირული მკურნალობა ასევე კლასიფიცირებულია როგორც არააბლატიური და შეიძლება ჩაითვალოს. მიუხედავად იმისა, რომ შედეგები არ არის ისეთი დიდი, როგორც ლაზერული ან მსუბუქი თერაპიის მკურნალობა, მაინც შეგიძლიათ ნახოთ კანის მსუბუქი და ზომიერი გამკაცრება.
- გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს კოსმეტიკური მიზნებისათვის მკურნალობის ღირებულებას.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ კანის ფენა
ეს მკურნალობა ასუფთავებს კანის ფენებს და მიდრეკილია იყოს არაინვაზიური. ქიმიური პილინგი, დერმაბრაზია და მიკროდერმაბრაზია აშორებს კანის გარე ფენას და ხელს უწყობს ელასტიურობის გაზრდას, ხოლო კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას.
- ქიმიურ პილინგს ასრულებენ ექიმები მჟავების გამოყენებით კანის ზედა ფენაზე. ქიმიკატები დაწვეს კანს იმ ადგილებში, რომლებსაც აქვთ ნაოჭები, წვრილი ხაზები და ნაოჭები. ქიმიური პილინგის შემდეგ კანის განკურნებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს და სასურველი შედეგის სანახავად დაგჭირდებათ რამდენიმე პროცედურის გავლა.
- დერმაბრაზია გაანადგურებს კანის ზედაპირულ ფენას ფუნჯით, რომელიც წრეზე მოძრაობს. დერმაბრაზია ხელს შეუწყობს კანის ახალი ფენის ზრდას, რამაც შეიძლება კისრის კანი უფრო გამკაცრდეს. შეიძლება თვეები დაგჭირდეს სასურველი შედეგის სანახავად და პროცედურის სრულად გამოჯანმრთელებისთვის.
- მიკროდერმაბრაზია ჰგავს დერმაბრაზიას, მაგრამ აშორებს მხოლოდ კანის მცირე ფენას. დერმაბრაზიის მეთოდით სასურველი შედეგის სანახავად საჭიროა რამდენიმე მკურნალობა, მაგრამ საერთო ჯამში სამკურნალო დრო უფრო მოკლეა ვიდრე სხვა ალტერნატივები. მიკროდერმაბრაზია ასევე იძლევა მხოლოდ ზომიერ შედეგებს.
- იცოდეთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს კოსმეტიკური მიზნებისათვის მკურნალობის ღირებულებას.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ბოტოქსის ინექციები
ბოტოქსი არის ბოტულინის ტოქსინი A ტიპი, რომელსაც შეუძლია შეასუსტოს კუნთების შეკუმშვა, რაც კანს უფრო გლუვს ხდის ნაოჭების შემცირების გამო. გაიარეთ ბოტოქსის ინექციები კანის რბილი დაღლილობისთვის, რაც ხელს შეუწყობს კისრის კანის გამკაცრებას.
- ბოტოქსი შეიძლება გაგრძელდეს სამიდან ოთხ თვემდე და თქვენ დაგჭირდებათ განმეორებითი ინექციები კანის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად.
- ბოტოქსის ერთ -ერთი გვერდითი მოვლენა ის არის, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ სახის და კისრის კუნთების გადაადგილებას. იცოდეთ, რომ ამან შეიძლება შეზღუდოს თქვენი ემოციების გამოხატვის ხერხი.
- იცოდეთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს ბოტოქსის ინექციების ღირებულებას კოსმეტიკური მიზნებისათვის.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ რბილი ქსოვილების შემავსებლის ინექციები
არსებობს რამოდენიმე სახის რბილი ქსოვილის შემავსებელი, მათ შორის ცხიმი, კოლაგენი და ჰიალურონის მჟავა. თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ ეს ინექცია კისრის არეზე ისე, რომ ის ხელს უწყობს კისრის კანის გამკაცრებას და გამკაცრებას.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ შეშუპება, სიწითლე და სისხლჩაქცევები რბილი ქსოვილების შემავსებლის ინექციის შედეგად.
- ბოტოქსის ან მიკროდერმაბრაზიის შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ განმეორებითი ინექციების გაკეთება, რადგან ეს რბილი ქსოვილების შემავსებლები მხოლოდ რამდენიმე თვის განმავლობაში ძლებს.
- გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობას არ აქვს სურვილი დაფაროს რბილი ქსოვილების შემავსებლის ინექციის ღირებულება კოსმეტიკური მიზნებისათვის.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ სახის მოხსნა
თუ კისრის კანი ძალიან ფხვიერია, ოპერაცია შეიძლება იყოს ვარიანტი. ქირურგია კანის გამკაცრების ყველაზე ექსტრემალური ფორმაა და თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია ან თუ თქვენ ვერ იპოვით სხვა ვარიანტებს, რომლებიც სასურველ შედეგს გამოიღებს.
- როგორც ყველა კოსმეტიკური ოპერაცია, დარწმუნდით, რომ თქვენ სრულად იცით რისკები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას და გაიარეთ კონსულტაცია სანდო ქირურგთან და კლინიკასთან.
- სახის მოზიდვის ოპერაცია შლის ზედმეტ კანს და ცხიმს კისრიდან და შემდეგ ამკაცრებს ძირეულ კუნთებსა და შემაერთებელ ქსოვილს.
- სახეზე წევის ოპერაციის შემდგომ განკურნებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, ხოლო თქვენ შესაძლოა რამდენიმე კვირის შემდეგ განიცადოთ სისხლჩაქცევები და შეშუპება.
- სახის წევის ოპერაციის შედეგები შეიძლება გაგრძელდეს 5 -დან 10 წლამდე.
- ოპერაციის შემდეგ ეცადეთ აცვიათ კომფორტული ტანსაცმელი, რომლის ამოღებაც შესაძლებელია თავზე ძალიან მარტივად და კომფორტულად. მოამზადეთ ბალიში, რომ დაიჭიროთ თავი და კისერი კარგ მდგომარეობაში. ოპერაციის დასრულებიდან მინიმუმ 24 საათის განმავლობაში თქვენთან ერთად უნდა იყოს ვინმე.
- მთლიანად მიატოვეთ მოწევა და შეწყვიტეთ სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტების მიღება (ექიმის მითითებით) ოპერაციამდე. მოწევისთვის თავის დანებება აუცილებელია სათანადო შეხორცებისთვის და სისხლის გამათხელებელი საშუალებები ზრდის ოპერაციის დროს სისხლდენის რისკს.
- გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სადაზღვევო კომპანიების უმეტესობა არ დაფარავს კოსმეტიკური მიზნებისათვის სახის ლიფტების ღირებულებას.
