ქვეცნობიერი გონება არის ჩვენი ტვინის ის ნაწილი, რომელიც იღებს არაცნობიერ შთაბეჭდილებებს და გადაწყვეტილებებს ("ავტოპილოტი"). ფსიქოლოგები ქვეცნობიერ გონებას განსაზღვრავენ, როგორც შემოქმედების, ინტუიციური აზრებისა და გრძნობების, შთაგონების და სულიერი ცნობიერების წყაროს. ბევრს სჯერა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი შეგნებული გონება, რათა შევიტანოთ ცვლილებები ჩვენს ქვეცნობიერში, რაც შემდეგ ხილული ცვლილებები ხდება ჩვენს ცხოვრებაში. მოკლედ, თუ გსურთ გქონდეთ რაიმე მეტი (იქნება ეს ფული, სამუშაოს პერსპექტივები თუ სხვა შესაძლებლობები), თქვენ უნდა იყოთ მეტი. იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და გამოიყენოთ თქვენი ქვეცნობიერის ძალა, დაგეხმარებათ იცხოვროთ უფრო ბედნიერად და წარმატებულად.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: ცნობიერების შეცვლა
ნაბიჯი 1. ამოიცანით საკუთარ თავში საეჭვო აზრები, რომლებსაც თქვენ ქვეცნობიერად სწავლობდით
კვლევებმა აჩვენა, რომ საეჭვო ან თვითშეზღუდვის აზრები გავლენას ახდენს თქვენს შესრულებაზე და თქვენს უნარზე მიაღწიოთ იმას, რაც სხვაგვარად იქნებოდით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ ისწავლეთ ეჭვი საკუთარ თავში, თქვენს შესაძლებლობებში და წარმატების შანსებში, თქვენ შეიძლება ემზადოთ წარუმატებლობისთვის. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცუდი ფიქრები საკუთარ თავზე არ ასახავს იმას, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში, თუმცა ეს სოციალურად ნასწავლი ქცევები და აზროვნების ნიმუშები უფრო და უფრო აშკარა გახდება დროთა განმავლობაში.
- როდესაც თქვენ ფიქრობთ რაიმე უარყოფითზე საკუთარ თავზე ან თქვენს შესაძლებლობებზე, თავი შეიკავეთ და ჰკითხეთ საიდან გაჩნდა ეს აზრი. ეძებეთ მტკიცებულება, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ დაკისრებულ ამოცანას და მალე დაინახავთ, რომ საკუთარ თავში ეჭვს არ აქვს საფუძველი რეალობაში.
- თქვენ არასოდეს იცით, წარუმატებელი ხართ თუ არა, თუ არ ცდილობთ. ჩათვალეთ ეს როგორც ექსპერიმენტი, თქვენ ვერ მიხვალთ ზუსტ დასკვნამდე მონაცემების შეგროვების გარეშე და თითოეული სიტუაცია მოითხოვს საკუთარი მონაცემების ნაკრებს.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ უფრო დადებითად
მოკლედ რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტად გჯერა საკუთარი თავის და შენი შესაძლებლობების, მით უფრო დიდია შანსი, რომ განაგრძო მცდელობა და მიაღწიო წარმატებას. მას შემდეგ რაც გააჩუმებთ საკუთარ თავში საეჭვო აზრებს, თქვენ უნდა ჩაანაცვლოთ ისინი უფრო სასარგებლო და კონსტრუქციული აზრებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ნიჭისა და შესაძლებლობების აღიარებით და სხვების პოზიტიური ქების მიღების სწავლით.
- გააცნობიერე, რომ ყველას აქვს ძლიერი მხარე, ნიჭი და შესაძლებლობები, მათ შორის შენც.
- განსაზღვრეთ ის სფეროები, სადაც შეგიძლიათ შეცვალოთ, ვიდრე შეცდომებზე ან იმაზე, რასაც თქვენ აღიქვამთ როგორც სისუსტეებს.
- მიეჩვიეთ საკუთარ თავს დადებითად საუბრის ჩვევას. კარგი პოზიტიური აზროვნების დასაწყებად არის საკუთარი თავისთვის არაფრის თქმა, რასაც სხვას არ ეტყოდით.
- როდესაც ნეგატიური აზრი შემოდის თქვენს თავში, ეცადეთ უპასუხოთ მას საკუთარ თავში დადებითი ატრიბუტის ხსენებით.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი მიზნისადმი მიდგომა
სანამ ქვეცნობიერი გონების უნარებს დაეუფლებით, შეიძლება კარგი იდეა იყოს თქვენი მიზნებისა და მისწრაფებების შესახებ შეგნებულად აზროვნების შეცვლის. მაშინაც კი, თუ თქვენი ოცნებები დიდია, თქვენ ასევე უნდა იყოთ რეალისტური მიზნების დასახვით, რომელთა განხორციელებაც ადვილია და მიღწევადი. საუკეთესო მიზნებს ხშირად უწოდებენ S. M. A. R. T, რომლებიც არის სპეციფიკური (სპეციფიკური), გაზომვადი (შესაძლებელია გაზომვა), მისაღწევი (მიღწევადი), შედეგებზე ორიენტირებული (შედეგებზე ორიენტირებული) და დროში შეზღუდული (დროზეა დამოკიდებული).
- კონკრეტული -ცდილობენ მიაღწიონ რაღაც ნათელს და ცალსახად.
- გაზომვადი -დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზნების შედეგები საზომია. დასასრულს, რა თქმა უნდა, გსურთ იცოდეთ მიღწეულია თუ არა მიზანი.
- მისაღწევი -ნუ დაიჭერ წარუმატებლობაში იმ მიზნების სურვილებით, რომელთა მიღწევა შეუძლებელია. დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზანი მიღწევადია, თქვენი ამჟამინდელი ან უახლოეს მომავალში ცოდნისა და უნარების გათვალისწინებით.
- შედეგებზე ორიენტირებული -დარწმუნდით, რომ თქვენს მიზანს აქვს დასასრული და არა მხოლოდ საქმიანობის უსასრულო სერია. ისევ და ისევ, დღის ბოლოს თქვენ უნდა იცოდეთ მიღწეულია თუ არა მიზანი.
- დროში შეზღუდული -თქვენი მიზნები უნდა დაისვას რეალისტურ ვადებში. თქვენი ვადები უნდა იყოს საკმარისად რეალისტური სამუშაოდ, მაგრამ ასევე უნდა ჰქონდეს გადაუდებლობის ასპექტი (ისევე როგორც თვითგამოცხადებული ვადები), რათა თავიდან აიცილოთ გაუთავებელი გაჭიანურება.
- SMART– ის მიზნის მაგალითია იმუშაოს ხელნაწერის დასრულებაზე და გადასცეს გამომცემელს თვით განსაზღვრული ვადით, არა მხოლოდ იმის იმედით, რომ თქვენი წიგნი გამოქვეყნდება და ვერასდროს იპოვის დრო წერის დასასრულებლად.
ნაწილი 3 3 -დან: ქვეცნობიერის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი აზრი შეცვალოთ თქვენი სამყარო
ქვეცნობიერ გონებას შეუძლია დიდი ცვლილება მოახდინოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ დღეს ცუდ განწყობაზე იწყებთ, დიდი შანსია, რომ დღის დანარჩენი ნაწილი სწრაფად გაუარესდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ქვეცნობიერი გონების ნიმუშები გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ სამყაროსთან, ასევე როგორ ამუშავებთ ინფორმაციას და თქვენს გარშემო არსებულ სიტუაციებს.
ყოველდღიური მოვლენების უმეტესობა არც კარგია და არც ცუდი, მაგრამ თუ თქვენი ქვეცნობიერი გონება ამტკიცებს, რომ თქვენ არ ხართ კარგ ხასიათზე, თქვენ ალბათ ამ მოვლენებს განიხილავთ როგორც მნიშვნელოვან დაბრკოლებებს. მაგრამ ეს ასევე პირიქით ხდება, თუ თქვენი ქვეცნობიერი გონება პოზიტიურ განწყობას ქმნის, დიდი შანსია უსიამოვნო მოვლენებს ჩვეულებრივი დისკომფორტი დაინახოთ
ნაბიჯი 2. დაარღვიე ცუდი ჩვევები
ქვეცნობიერი გონება მუშაობს ყოველდღიური ცხოვრების აღიარებული ნიმუშებისა და ჩვევების საშუალებით. ეს არის ის, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს ტვინს "ავტოპილოტზე" იმუშაოს სამსახურში ან მატარებლის სადგურზე მგზავრობისას. ზოგჯერ ავტოპილოტი კარგია. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ გამოიყენოთ თქვენი ქვეცნობიერი გონების ძალა, შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიურად ოდნავ შეცვალოთ თქვენი რუტინა. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ქვეცნობიერის გონებას ძველ აზროვნებაში ჩავარდნაში, რამაც შესაძლოა ხელი შეუშალოს წარსულში წარმატების მიღწევის უნარს.
- მცირედი რუტინული ცვლილებებიც კი შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან. თქვენ აიძულებთ თქვენს ქვეცნობიერ გონებას უფრო მეტად ჩაერთოს თქვენს გარემოში, რაც საბოლოოდ მიიყვანს თქვენს გონებას ყურადღების გამახვილებაზე და მიზანთან დაკავშირებაზე.
- სცადეთ სხვა მარშრუტი სახლისკენ ყოველ რამდენიმე დღეში, ან შეცვალეთ თქვენი რუტინა სახლში, როდესაც სამსახურიდან დაბრუნდებით. მსგავს მცირე ცვლილებებს შეუძლიათ დიდი განსხვავება მოახდინონ თქვენს ქვეცნობიერ გონებასთან ურთიერთობისას თქვენს გარემოსთან.
ნაბიჯი 3. გახსენით საკუთარი თავი აზროვნების ახალ გზებზე
მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა გავლენას ახდენს თქვენი ქვეცნობიერი სამყაროსთან ურთიერთობის გზაზე, თქვენ გახსნით საკუთარ თავს აზროვნებისა და გრძნობების ახლებურად. ამას დრო და ბევრი შრომა სჭირდება, მაგრამ საბოლოოდ თქვენ შეძლებთ აღიაროთ, როდესაც თქვენი ტვინი ატრიალებს სიტუაციას და მიგიყვანთ იმაზე, რომ შეწყვიტოთ აიძულოთ სამყარო თქვენს პერსპექტივაზე მორგდეს. მას შემდეგ რაც შეძლებთ ამის გაკეთებას, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ქვეცნობიერი გონების მუშაობა, რათა მოახდინოთ რეალური ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.
მაგალითად, იქნებ გსურთ სცადოთ ახალი სამუშაო ადგილი, მაგრამ ვერ შეძლებთ დამსაქმებლებთან კავშირს. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს ნება მიეცით შეგეშინდეთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება, რომლებიც შესაძლოა დაგეხმარონ თქვენი ოცნებების განხორციელებაში, აიძულეთ თავი დაელაპარაკოთ მათ. გამოდით და წადით სოციალურ და პროფესიულ ღონისძიებებზე. ამან შეიძლება გაგიხსნას ახალი შესაძლებლობები და სულ მცირე, შეცვალოს თქვენი აზროვნება კავშირების დამყარების და სამუშაო შესაძლებლობების ძიების შესახებ
მე -3 ნაწილი 3: ცვლილებები ცხოვრებაში
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა გსურთ
მხოლოდ ბუნდოვანი იდეა არ არის საკმარისი მიზნის მისაღწევად. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ გამოიყენოთ ქვეცნობიერი გონების ძალა, მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ რა გსურთ. თქვენთვის სასურველი საბოლოო შედეგი არ უნდა იყოს ორაზროვანი და უნდა იყოს ლაკონური და ლაკონური.
- იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ იმის იმედი გქონდეთ, რომ გახდებით მსოფლიოში ცნობილი ავტორი, დაუთმეთ თქვენი ცოდნა ერთი წიგნის წერას. გახადე ის საუკეთესო წიგნი, რომელიც შეგიძლია დაწერო და შეეცადე შეასრულო პროექტი.
- იქნებ სასურველი შედეგი გახადოთ ის მანტრა, რომლის წაკითხვაც შეგიძლიათ საკუთარ თავზე, რომ იყოთ გზაზე. ყოველთვის, როდესაც საკუთარ თავში და საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვი გეპარებათ, წარმოთქვით მანტრა, რათა თქვენი მიზანი მიზანზე დააბრუნოთ.
ნაბიჯი 2. ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს ენერგიებზე
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ნამდვილად გააცნობიეროთ რა გსურთ და რაც მთავარია, დიდი ემოციური ენერგია დაუთმოთ თქვენს მიზნებზე ფოკუსირებას. მას შემდეგ რაც მკაფიო წარმოდგენა გექნებათ იმაზე, რაც გსურთ, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ეს მიზანი და ისე იფიქროთ, თითქოს მიღწეულია.
- ზოგიერთი ექსპერტი აღნიშნავს, რომ ქვეცნობიერ გონებას შეუძლია შეცვალოს პრობლემური ქცევა და რთული ნიმუშები, თუ გადაწყვეტთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და დახარჯოთ ბევრი დრო და ენერგია თქვენს შესაძლებლობებზე ფიქრისთვის.
- წიგნის გამოქვეყნების მაგალითის გაგრძელებით, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი წიგნი მკითხველის ხელშია, ან პროექტი, რომ თქვენი ხელნაწერი შთამბეჭდავი გამომცემლის ხელშია. წარმატების წარმოდგენა მოგცემთ თავდაჯერებულობას უკეთესად, ნებისმიერ სფეროში.
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ მიზნისკენ
აზროვნების შეცვლა და ენერგიის საბოლოო შედეგზე ფოკუსირება არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, მაგრამ ეს მხოლოდ მისი ნაწილია. მეორე ნაწილი მოითხოვს თქვენ იმუშაოთ მიზნისკენ. ახლა, როდესაც თქვენ დაამარცხეთ საკუთარ თავში ეჭვი და შეცვალეთ თქვენი აზროვნება და ურთიერთქმედება სამყაროსთან, თქვენ უფრო დარწმუნებული და დარწმუნებული იქნებით, მაგრამ მაინც უნდა იმუშაოთ იმისკენ, რაზეც ოცნებობთ.
