წლების განმავლობაში ადამიანებმა გაიარეს ხანგრძლივი პროცესი წონის დაკლების საუკეთესო, ყველაზე ეფექტური და ჯანსაღი გზის ძიებაში. თქვენ ნამდვილად იცით, რატომ ურჩევენ ყველა ადამიანს იდეალური სხეულის წონა; ფაქტობრივად, ჭარბი ცხიმის პოტენციალი შეიძლება გამოიწვიოს მათ ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებამდე, როგორიცაა ცხიმის დაგროვება კანსა და თმებში, ძვლების სიმტკიცის დაქვეითება და გულის დაავადებების, დიაბეტის და ნაადრევი სიკვდილის რისკიც კი. თავად ამერიკაში, საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა ყოველწლიურად მკვეთრად მცირდება. თქვენც გაქვთ პრობლემა წონაში? სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური გზა წონის დაკლებისთვის ღამით. თუმცა, არსებობს საკვების სასწაული ინგრედიენტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების პროცესში უფრო ეფექტურად, რამდენადაც იგი შერწყმულია ვარჯიშთან და ჯანსაღ კვებასთან, კერძოდ ვაშლის ძმრით. გაინტერესებთ უფრო დეტალური ინფორმაციის ცოდნა? წაიკითხეთ ეს სტატია!
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. გაეცანით ვაშლის ძმრის კვების ინფორმაციას და ქიმიურ შემადგენლობას
დარწმუნდით, რომ იცით როგორ მუშაობს დანამატი ჯანსაღი წონის დაკარგვისთვის.
ვაშლის ძმარი არის მჟავე სითხე, რომელიც მზადდება მთლიანი ვაშლის დუღილის შედეგად. ჯერჯერობით, ვაშლის ძმრის როლი წონის ეფექტური დაკლებისთვის ჯერ კიდევ მსჯელობს აკადემიურ წრეებში. თუმცა, საკმაოდ ბევრი დიეტოლოგი და დიეტოლოგი თვლის, რომ ვაშლის სიდრი ძმარს შეუძლია თრგუნოს მადა და თანდათანობით შეამციროს სხეულის ცხიმები
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე რა სახის ვაშლის ძმარი უნდა შეიძინოთ
- ვაშლის ძმრის უმეტესობამ ბევრჯერ გაიარა დისტილაციის პროცესი. იყავით ფრთხილად, ნებისმიერი დახვეწის ან გაფილტვრის პროცესს აქვს პოტენციალი ამოიღოს მასში შემავალი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები.
- შეიძინეთ ვაშლის ძმარი ან ვაშლის ძმარი დანამატი, რომელიც დამზადებულია მთელი ვაშლისგან; არ გამოიყენოთ ძმარი, რომელმაც გაიარა ფილტრაციის ან გამოხდის პროცესი.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ ვაშლის ძმარი მაღაზიიდან, რომელიც ყიდის ჯანმრთელობის დამატებებს ჩვეულებრივი სუპერმარკეტის ნაცვლად
დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ შეძენილი ვაშლის ძმარი არა მხოლოდ სამზარეულოსთვისაა განკუთვნილი, არამედ შეიცავს დამატებების მახასიათებლებს, რომლებიც საჭიროა თქვენი წონის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4. მოიხმარენ 1-2 ჩ.კ
ვაშლის ძმარი ჭამის წინ.
- ზოგს ურჩევნია ვაშლის ძმარი განზავდეს 250 მლ. (ერთი ჭიქა) წყალი ან ცივი ჩაი.
- თუ ვაშლის ძმრის გემო ძალიან ძლიერია და გიჭირთ მისი რეგულარული მოხმარება, სცადეთ დაამატოთ 1-2 ჩ / კ. ნედლი თაფლი თქვენი ვაშლის სიდრი ძმარი დოზით.
ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ თქვენი ვაშლის ძმარი მოხმარების ნიმუში ჟურნალში
ჟურნალში ასევე ჩაწერეთ თქვენი ენერგიის დონე, შიმშილი, მადა, ძილის ჩვევები და წონის დაკლება.
- კერძოდ, შეინახეთ ვაშლის სიდრი ძმრის ნაწილი, რომელსაც ჭამამდე, მოხმარების მეთოდსა და საკვების შემდეგ ჭამთ.
- შეადარეთ ეს ფაქტები თქვენს შედეგებს, რათა დაადგინოთ ვაშლის ძმრის ყველაზე ეფექტური დოზა თქვენი სხეულისთვის.
ნაბიჯი 6. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ დაიკლებთ წონას, თუ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა აღემატება ყოველდღიურად დამწვარი კალორიების რაოდენობას
მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მადის ჩახშობაში და მეტაბოლიზმის გაზრდაში, ვაშლის ძმარი ვერ ჩაანაცვლებს ვარჯიშს და ჯანსაღ დიეტას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ დაიკლებთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეძლებთ ჯანსაღი დიეტის შერწყმას რეგულარულ აერობულ ვარჯიშთან.
ნაბიჯი 7. იყავით მომთმენი
გახსოვდეთ, ვაშლის ძმარი არ არის სასწაული წამალი, რომელსაც შეუძლია წონაში დაკლება ღამით. სინამდვილეში, მსოფლიოში არ არსებობს არც ერთი ასეთი წამალი. წონის დაკარგვის ერთადერთი გზა ჯანსაღი გზით არის ამის გაკეთება თანდათანობით; მიეცით თქვენი სხეულის უჯრედებს დრო, მოერგონ თქვენი სხეულის ზომის ყოველდღიურ ცვლილებებს.
როგორც ითქვა, ვაშლის ძმარს შეუძლია 7 კგ -მდე დაიკლოს წონაში. ყოველ წელს. თუ თქვენი წონა 7 კგ -ით შემცირდა. ყოველწლიურად, რა თქმა უნდა, თქვენი გარეგნობა და საერთო ჯანმრთელობა მკვეთრად შეიცვლება
ნაბიჯი 8. გამოთვალეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი და განსაზღვრეთ რამდენი წონის დაკლება გჭირდებათ თქვენი იდეალური სხეულის წონის მისაღწევად
დაისახეთ კონკრეტული მიზნები და დარწმუნდით, რომ მიაღწევთ მათ. ფრთხილად; მიზნები, რომელთა მიღწევა ძალიან რთულია, მხოლოდ იმედგაცრუებულს დაგტოვებთ და წარუმატებლობის შეგრძნებას მოგანიჭებთ. ამიტომ, დაისახეთ კონკრეტული მიზნები და გამოიყენეთ ვაშლის ძმარი, რათა დაგეხმაროთ მათ სისტემატურად მიღწევაში.
ნაბიჯი 9. გაუფრთხილდით თქვენს წონას
მას შემდეგ რაც წარმატებით მიაღწიეთ სასურველ მიზანს, შეინარჩუნეთ წონა ცხიმოვანი საკვების მიღებისგან და განაგრძეთ ვაშლის ძმრის რეგულარული მოხმარება.
Რჩევები
შეავსეთ ყინულის კუბის კონტეინერი ვაშლის ძმრისა და წყლის ნარევით, გაყინეთ საყინულეში. ჭამის წინ, ჩაასხით ერთი გაყინული ვაშლის ძმარი ნარევი სასმელში და დალიეთ სასმელი. ეს არის უმარტივესი და ყველაზე ეფექტური გზა იმის დასადგენად, რომ მიიღეთ სწორი დოზა ჭამის წინ
გაფრთხილება
- ვაშლის სიდრი ძმარს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობისთვის საშიში შედეგები, როდესაც მიიღება გარკვეულ მედიკამენტებთან ერთად, როგორიცაა შარდმდენები ან ინსულინი. ვაშლის სიდრი ძმარი ასევე ემუქრება თქვენს ორგანიზმში კალიუმის დონის მკვეთრად შემცირებას.
- ვაშლის ძმრის მჟავიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო შეგრძნება ყელში, საყლაპავში და კუჭში. თუ ყელი მტკივა, ან თუ კუჭისა და საყლაპავის მიდამოში გულისრევაა, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვაშლის ძმრის მიღება.
- ვაშლის სიდრი ძმარში მჟავიანობის ხარისხი ძალიან მაღალია; ანუ, ვაშლის სიდრი ძმარში pH- ს შეუძლია შეამციროს თქვენი კუჭის pH. შედეგად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დისკომფორტი კუჭის არეში, თუ თქვენ მოიხმართ ვაშლის ძმარს ჭარბი ან ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.
