კუნთების დაზიანება შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც ხშირად ვარჯიშობენ. ძალიან დაძაბულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მოწყვეტა ან ლიგატების დაჭიმვა. თუ თქვენ ან თქვენს შვილს უყვარს სპორტი, კარგი იდეაა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მიაწოდოთ პირველადი დახმარება ტრავმისთვის. ჩვეულებრივ, უმნიშვნელო დაზიანებების განკურნება შესაძლებელია პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრების ნაკრებისა და ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების გამოყენებით, მაგრამ თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ დაზიანება საკმარისად მძიმეა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უმნიშვნელო დაზიანებების დაძლევა
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ დაზიანებული კუნთი
ჩვეულებრივ, პირველი და მეორე ხარისხის კუნთების დაზიანებებს არ სჭირდება ექიმის მკურნალობა. მცირე დაზიანებების მკურნალობა შეგიძლიათ "რაისის" მეთოდით. ასო R ნიშნავს "დანარჩენს", რაც ნიშნავს დაზიანებული კუნთის დასვენებას.
- არ ივარჯიშოთ მანამ, სანამ დაზიანებული კუნთი ტკივილის გარეშე გადაადგილდება. ნუ მიიღებთ მონაწილეობას სპორტულ თამაშებში, თუ კუნთები კვლავ გტკივათ. ჩვეულებრივ, თქვენ უნდა დაისვენოთ მაქსიმუმ 2 კვირა. მიმართეთ ექიმს, თუ კუნთები კვლავ გტკივათ 2 კვირის შემდეგ.
- თქვენ მაინც შეგიძლიათ სიარული და/ან ხელის ამოძრავება, თუ მცირე დაზიანება გაქვთ. თუ არა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან არსებობს შესაძლებლობა, რომ თქვენ განიცადოთ სერიოზული დაზიანება.
ნაბიჯი 2. შეკუმშეთ დაზიანებული კუნთი ყინულით (ყინული შემოკლებულია I)
გამოიყენეთ ყინული, როგორიცაა გაყინული ბარდა ჩანთაში ან ყინულის კუბურები პლასტმასის ჩანთაში. კომპრესის გამოყენებამდე, ყინულის პაკეტი შეახვიეთ ქსოვილით ან მსუბუქი პირსახოცით და განათავსეთ იგი დაზიანებულ კუნთზე 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 2 საათში პირველი 2 დღის განმავლობაში.
ყინული ემსახურება ორგანიზმში სისხლდენის (ჰემატომა), შეშუპების, ანთების და დისკომფორტის შესამცირებლად
ნაბიჯი 3. დაიტანეთ შეკუმშვა (შემოკლებით C) დაზიანებულ კუნთზე
დაზიანებიდან პირველი 48-72 საათის განმავლობაში დაიცავით დაზიანებული სხეულის ნაწილი სახვევით შემოხვევით. გადაიტანეთ სახვევი საკმარისად მჭიდროდ, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ.
- დაზარალებული კუნთის შესაფუთად, გადაახვიეთ სახვევი დაწყებული გულიდან ყველაზე შორს მდებარე ადგილიდან. მაგალითად, თუ თქვენ დაიზიანეთ ბიცეპსი, შემოახვიეთ სახვევი თქვენს მკლავში იდაყვიდან მკლავის მიმართულებით. კიდევ ერთი მაგალითი, თუ თქვენ დაიზიანეთ თქვენი ხბო, გადაახვიეთ სახვევი ტერფიდან მუხლამდე.
- სახვევის შეფუთვისას დატოვეთ 2 თითის შუალედი კანსა და სახვევს შორის. ამოიღეთ სახვევი, თუკი არსებობს სისხლის მიმოქცევის შეფერხების ნიშნები, როგორიცაა ბაფთის ირგვლივ კუნთების დაბუჟება, ჩხვლეტა ან ფერმკრთალი.
- გარდა ამისა, შეკუმშვა სასარგებლოა იმისთვის, რომ დავიცვათ კუნთები დაზიანებისგან.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ (ასწიეთ შემოკლებული E) დაზიანებული კიდური
შეშუპების შესამცირებლად დაგჭირდებათ დაზიანებული კიდურის აწევა. დაწოლის წინ, დააყენეთ რამდენიმე ბალიში საყრდენისთვის. დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ წოლისას.
- თუ დაზარალებული კიდური არ შეიძლება აიწიოს გულზე მაღლა, ეცადეთ იატაკის პარალელურად და არა დაბლა იყოს გულზე.
- თუ დაზიანებული კუნთი ჯერ კიდევ სცემს, მაღლა ასწიეთ.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ "HARM" - ს
კუნთების დაზიანებიდან პირველი 72 საათის განმავლობაში, ნუ ჩაერთვებით საქმიანობაში, რამაც შეიძლება გააუარესოს დაზიანება. ეს აქტივობა შემოკლებულია როგორც "HARM".
- ასო H ნიშნავს სითბოს (სითბოს). არ გამოიყენოთ გამათბობელი ან მიიღოთ თბილი აბაზანა.
- ასო A ნიშნავს ალკოჰოლს. არ დალიოთ ალკოჰოლი, რადგან ალკოჰოლი ზრდის სისხლდენისა და შეშუპების რისკს. გარდა ამისა, ალკოჰოლი ანელებს კუნთების გამოჯანმრთელებას.
- ასო R ნიშნავს გაშვებას (გაშვებას). ნუ გარბიხართ და ნუ აკეთებთ ინტენსიურ საქმიანობას, რამაც შეიძლება გაამწვავოს დაზიანება.
- ასო M ნიშნავს მასაჟს (მასაჟი). არ გაიკეთოთ მასაჟი დაზიანებულ კუნთებზე და არ გაიაროთ მასაჟის თერაპია, რადგან ეს აქტივობები ზრდის სისხლდენის რისკს და ამძაფრებს შეშუპებას.
ნაბიჯი 6. მიირთვით მკვებავი საკვები დაზიანებული კუნთების გასაჯანსაღებლად
მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ ვიტამინ A- ს, C ვიტამინს, ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, თუთიას, ანტიოქსიდანტებს და ცილებს სწრაფი აღდგენის პროცესისთვის. გარდა ამისა, მოიხმარეთ ფორთოხალი, ტკბილი კარტოფილი, მოცვი, ქათამი, ნიგოზი და სხვა.
3 მეთოდი 2: ტკივილის შემსუბუქება მედიკამენტების გამოყენებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილის შესამსუბუქებლად
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომლებსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, სასარგებლოა დაზიანებული კუნთების ტკივილისა და ანთების სამკურნალოდ. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი პაკეტზე ჩამოთვლილი დოზის შესაბამისად. იბუპროფენის ან ასპირინის მიღება შესაძლებელია დაზიანებიდან 3-7 დღის განმავლობაში. ნუ მიიღებთ არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გრძელვადიანი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭის ტკივილი.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით მკურნალობას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება, მაგრამ ეს წამლები აჩერებს ქიმიური რეაქციის ფაზას, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შემდგომ ცხოვრებაში გამოჯანმრთელების პროცესში.
- მიიღეთ იბუპროფენი ან ნაპროქსენი ჭიქა წყალთან ერთად ჭამის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის გართულებები, როგორიცაა წყლულები. თუ თქვენ გაქვთ ასთმა, გახსოვდეთ, რომ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებმა შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი კრემი
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო კრემი ექიმის დანიშნულების მიხედვით და შემდეგ წაისვით კანზე დაზიანებული სხეულის არეზე. ეს კრემი სასარგებლოა დაზიანებული კუნთების ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად.
- წაისვით კრემი მხოლოდ მტკივნეულ ან შეშუპებულ მხარეზე და გამოიყენეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ.
- დარწმუნდით, რომ ხელები დაიბანეთ დაზიანებული კუნთის კრემის წასმისთანავე.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებლები, თუ კუნთები ძალიან გტკივათ
ჩვეულებრივ, უფრო მძიმე დაზიანებები კუნთებს ძალიან მტკივა. თუ თქვენ განიცდით ამას, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა კოდეინი.
გაითვალისწინეთ, რომ ისინი უფრო ძლიერია, ვიდრე ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და შეიძლება იყვნენ დამოკიდებულნი. მიიღეთ პრეპარატი ექიმის დანიშნულებით ჩამოთვლილი დოზის შესაბამისად
მეთოდი 3 დან 3: სამედიცინო თერაპიის გავლა
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად
უმნიშვნელო დაზიანებები შეიძლება განიკურნოს დამოუკიდებლად, სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში. თუმცა, თქვენ არ იცით რამდენად სერიოზულია დაზიანება, თუ არ მიმართავთ ექიმს. თუ კუნთების დაზიანება იწვევს ტკივილს, დაზიანებული კიდურის გამოყენების სირთულეს, ან ძლიერ სისხლჩაქცევებსა და შეშუპებას, მიმართეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად.
- ექიმებს შეუძლიათ დაადგინონ დაზიანების მიზეზი პაციენტის ფიზიკური მდგომარეობის შესწავლით და სკანირების ჩატარებით ისეთი ინსტრუმენტებით, როგორიცაა რენტგენი და MRI. გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს არის თუ არა ძვალი მოტეხილი და რამდენად მძიმეა კუნთების დაზიანება.
- დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ ბრეკეტი ან სპლინტი, რათა დაზიანებული კიდური არ გადაადგილდეს გამოჯანმრთელების პერიოდში.
ნაბიჯი 2. მოიძიეთ ინფორმაცია ფიზიოთერაპიის შესახებ
შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიოთერაპია, თუ გაქვთ კუნთების მძიმე დაზიანება, რომელიც არ განიკურნება. ფიზიოთერაპია გეხმარებათ კუნთების სწორად აღდგენაში, რათა დაუბრუნდეთ ჩვეულ საქმიანობას.
ფიზიოთერაპიის გავლისას თქვენ ისწავლით და შეასრულებთ მოძრაობებს ფიზიოთერაპევტის მითითებით. ეს მოძრაობა სასარგებლოა კუნთების სიძლიერის უსაფრთხოდ გაზრდისთვის და მოძრაობის დიაპაზონის გასაფართოებლად
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს კუნთების პრობლემის მიზეზის გასარკვევად
კუნთების მოწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრად უფრო სერიოზული პრობლემები. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ გაწუხებთ რომელიმე შემდეგი პრობლემა:
- კუპერის სინდრომი. თუ კუნთები ძალიან მტკივნეულია დაბუჟებითა და ჩხვლეტით, კიდურები ძნელად მოძრაობენ და იგრძნობენ სიმძიმეს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. კუპერის სინდრომი არის ორთოპედიული გადაუდებელი შემთხვევა, რომელიც ქირურგიული ჩარევით უნდა იქნას მიღებული რამდენიმე საათში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კიდურის ამპუტაცია უნდა მოხდეს. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს. მოწყვეტილი კუნთებიდან სისხლი აჭერს სისხლძარღვებს და ნერვებს, რითაც ბლოკავს სისხლის ნაკადს.
- აქილევსის მყესი მოწყვეტილია. აქილევსის მყესი არის ტერფის და ხბოს უკანა მხარეს. დაძაბულმა ვარჯიშმა შეიძლება გაანადგუროს აქილევსის მყესი, განსაკუთრებით 30 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში. თუ ფეხის უკანა ნაწილი გტკივა, განსაკუთრებით ტერფის გაჭიმვისას, აქილევსის მყესის მოწყვეტის დიდი შანსია. ამის გამოსასწორებლად, დაშავებული ფეხი გრაგნილით არის გახვეული და საერთოდ არ უნდა იყოს გადატანილი.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას მესამე ხარისხის კუნთების დაზიანებისთვის
კიდურის გადაადგილება შეუძლებელია, თუ კუნთი გატეხილია. ამის დასაძლევად დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს თერაპიისთვის.
- კუნთების გამოჯანმრთელების წესი და ხანგრძლივობა განსხვავდება დაზიანების მოცულობისა და დახეული კუნთის ადგილმდებარეობის მიხედვით. მაგალითად, გატეხილი ორმხრივი კუნთი უნდა იყოს ქირურგიულად მიბმული და მხოლოდ 4-6 თვის შემდეგ განიკურნება. უმნიშვნელო დაზიანებები ჩვეულებრივ იკურნება 3-6 კვირის განმავლობაში.
- დაზიანების სიმძიმის მიხედვით შეიძლება დაგჭირდეთ ორთოპედიულ სპეციალისტთან ან სხვა სპეციალისტთან კონსულტაცია.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ გაწყვეტილი ან მოწყვეტილი კუნთის აღდგენის ქირურგიული ვარიანტები
ზოგჯერ, მოწყვეტილი კუნთები ან მოწყვეტილი ლიგატები უნდა მკურნალობდნენ ქირურგიული გზით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს თქვენთვის სასურველი ვარიანტის შესახებ, თუ ის გირჩევთ ქირურგიას, როგორც კუნთის დაზიანების გადაწყვეტას.
მოწყვეტილ კუნთებს, როგორც წესი, არ ჭირდებათ ოპერაცია, გარდა პროფესიონალი სპორტსმენებისა, რადგან მათი შესრულება ნორმალურ მდგომარეობაში ვერ დაბრუნდება, თუ ის არ ჩაუტარდება ოპერაციას
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს შემოწმების მიზნით
თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს გამოჯანმრთელების პერიოდში და დაზიანების გამოჯანმრთელების შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კუნთები ნორმალურ მდგომარეობაშია. ნუ უგულებელყოფთ კონსულტაციის ამ გრაფიკს.
