დეპრესიის დროს საყვარელი ადამიანის დახმარება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. როდესაც ეს ადამიანი შენი შეყვარებულია, თქვენ ასევე იგრძნობთ ემოციურ ტკივილს. შენი მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული შეიძლება ხშირად გაბრაზდეს და გაბრაზდეს შენზე. ის ალბათ ცდილობს შენგან შორს ყოფნას. თქვენ იგრძნობთ თავს უყურადღებოდ, ან თუნდაც დამნაშავედ დეპრესიაში, რომელსაც განიცდიდა თქვენი შეყვარებული. ისწავლეთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან გვერდში დგომა ამ რთული პერიოდის განმავლობაში, სანამ საკუთარ თავზე ზრუნავთ.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: სპონტანური დისკუსიების ჩატარება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ დეპრესიის სიმპტომები
როგორ განიცდიან მამაკაცები დეპრესიას, ის ოდნავ განსხვავდება ქალებისგან. თუ თქვენს შეყვარებულში შეამჩნევთ ქვემოთ ჩამოთვლილ რომელიმე სიმპტომს ან ყველა მათგანს, ის შეიძლება განიცდიდეს დეპრესიას.
- ყოველთვის მიაღწიე
- ინტერესის დაკარგვა იმ ნივთების მიმართ, რაც მას ჩვეულებრივ სიამოვნებს
- გაბრაზდი ან გაბრაზდი
- ძნელია კონცენტრირება
- შფოთვის შეგრძნება
- ჭამა ან საერთოდ არ ჭამა
- განიცდის ტკივილს, ტკივილს ან საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს
- გაძნელებული ძილი ან ზედმეტი ძილი
- ვერ ახერხებს პასუხისმგებლობის შესრულებას სკოლაში, ოფისში და სახლში
- თვითმკვლელობის აზრების ქონა
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება
შესაძლოა, თქვენსმა მეგობარმა ბიჭმა არ იცის თავისი განწყობის შესახებ ამ ბოლო დროს, მაგრამ რამდენიმე კვირის ყურების შემდეგ, დარწმუნებული ხართ, რომ ის დეპრესიაშია. მიუახლოვდით მას არაძალწული გზით და ისაუბრეთ.
- საუბრის დასაწყებად რამდენიმე ხერხი მოიცავს: "მე შენზე ვწუხვარ ამ რამდენიმე კვირის განმავლობაში" ან "მე ვხედავ, რომ შენ ცოტა ხნის წინ შეიცვალე და მინდა გელაპარაკო".
- თუ თქვენსა და თქვენს მეგობარ ბიჭს შორის დაძაბულობაა, ნუ აღძრავთ დეპრესიას, რომელსაც ის განიცდის. ეს დამნაშავედ გამოიყურება და გააჩუმებს მას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ "მე" განცხადებები, რათა არ დააბრალოთ
ბუნებრივია, რომ დეპრესიაში მყოფი მამაკაცი იყოს კამათოვანი ან გაბრაზებული. ის გამოავლენს ამ მახასიათებლებს იმისდა მიუხედავად, რას აკეთებთ. თუმცა, თუ მას მიუახლოვდებით სიყვარულით, არა ბრალდებით, მას შეუძლია მოუსმინოს.
- ძალიან ადვილია, შეყვარებულის დადანაშაულება ან განსჯა, თუ ლაპარაკისას ფრთხილად არ ხარ. განცხადებები, როგორიცაა "თქვენ ბოლო დროს ნამდვილად ბოროტი და შემაწუხებელი ხართ" გახდის მას უფრო დაცვით.
- გამოიყენეთ "მე" გამონათქვამები, რომლებიც ფოკუსირებულია თქვენს ემოციებზე, მაგალითად "მეშინია რომ დეპრესიული ხარ, რადგან შენ საერთოდ არ გეძინა. გარდა ამისა, თქვენ ასევე დაშორდებით თქვენს მეგობრებს. მე მინდა ვისაუბროთ ამ პრობლემიდან გამოსავლის შესახებ, რათა შენ უკეთესი იყო.”
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ რას ამბობს და მიიღეთ მისი გრძნობები
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი გადაწყვეტს გაგიზიაროთ ის რასაც გრძნობს, იცოდეთ რომ ამას გამბედაობა სჭირდება. შეეცადეთ დაეხმაროთ მას გახსნაში, რათა აცნობოთ მას, რომ მას შეუძლია გაგიზიაროთ თავისი გრძნობები. თუ ის გესაუბრებათ, მოუსმინეთ ყურადღებით და დარწმუნდით, რომ თქვენ თავს არიდებთ ან უპასუხებთ მას. ამის შემდეგ შეაჯამეთ ნათქვამი და გაიმეორეთ იმის დასანახად, რომ თქვენ უსმენთ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”როგორც ჩანს, ნერვიულობ და ვერ ამშვიდებ. Მადლობა რომ მითხარი. ვწუხვარ, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ ეს, მაგრამ მე ყველაფერს გავაკეთებ იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ.”
ნაბიჯი 5. დაუსვით უსაფრთხოების საკითხები
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი დეპრესიაშია, ის შეიძლება ფიქრობს საკუთარი თავის დაზიანებაზე. მაშინაც კი, თუ მას არ სურს საკუთარი თავის მოკვლა, თქვენი მეგობარი ბიჭი შეიძლება გაუმკლავდეს სარისკო ქცევებს, როგორიცაა უგუნური მართვა, ნარკოტიკების მოხმარება ან ალკოჰოლის დალევა თვითმკურნალობისთვის. იყავით გულწრფელი თქვენი შეშფოთების გამო თქვენი საყვარელი ადამიანის უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის შესახებ. შეგიძლიათ რამდენიმე რამ გკითხოთ ქვემოთ:
- საკუთარი თავის დაზიანებაზე ფიქრობ?
- ოდესმე გქონიათ თვითმკვლელობის მცდელობა?
- რა გეგმები გაქვთ თქვენი სიცოცხლის დასრულებისთვის?
- რას გულისხმობ საკუთარი თავის დაზიანებაში?
ნაბიჯი 6. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას თქვენი შეყვარებულის დასახმარებლად, რომელიც თვითმკვლელია
თუ თქვენი მეგობრის პასუხი მიუთითებს მისი სიცოცხლის დასრულების სურვილზე (დეტალურ გეგმასა და მისი განხორციელების განზრახვასთან ერთად), დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ დახმარებას. თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზზე, რომელიც მუშაობს 24 საათის განმავლობაში 1-800-273-TALK.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ 110 -ში ან ადგილობრივი სასწრაფო დახმარების სამსახურის ტელეფონის ნომერზე, თუ თვლით, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი საფრთხეს უქმნის საკუთარ თავს.
- მიიღეთ ვინმე, ვინც დაეხმარება მოშორებას ნივთებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც იარაღი და დარწმუნდით, რომ ვინმე მათთან არის ნებისმიერ დროს.
ნაბიჯი 7. აჩვენეთ თქვენი მხარდაჭერა მზადყოფნისთვის
დეპრესიაში მყოფმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, რომ მას არ შეუძლია დახმარების თხოვნა, როდესაც მას ეს ნამდვილად სჭირდება. დაუკავშირდით თქვენს მეგობარ ბიჭს, ჰკითხეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასახმარებლად, როგორ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ იგი სტრესისგან და თუ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას რაღაც საქმეებში ან სადმე წაიყვანოთ.
გაითვალისწინეთ, რომ მან შეიძლება არ იცოდეს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასახმარებლად. ამრიგად, კითხვა "როგორ შემიძლია დაგეხმარო ახლა?" შეუძლია მას თქვას, რა სახის მხარდაჭერა სჭირდება მას
ნაბიჯი 8. დაეხმარეთ მას დეპრესიის სამკურნალოდ
მას შემდეგ რაც შეყვარებულმა მიიღო, რომ ის დეპრესიაშია, თქვენ უნდა წაახალისოთ ის მიმართოს მკურნალობას. დეპრესია განკურნებადი დაავადებაა და ისევე როგორც სხვა სამედიცინო პრობლემები. სათანადო სამედიცინო დახმარების გაწევით, თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია ისიამოვნოს განწყობისა და სხეულის ფუნქციების გაუმჯობესებით. შესთავაზეთ დახმარება ფსიქოლოგის ან ფსიქიატრის პოვნაში და თუ მას სურს, თან ახლეთ ექიმთან.
ნაწილი 3 3 -დან: შეყვარებულის სამკურნალო პროცესის დახმარება
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ ორივეს ფიზიკური აქტივობა
მედიკამენტების ან ფსიქოთერაპიის გარდა, ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური დეპრესიის მქონე ადამიანების ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. აქტიური ყოფნა წარმოქმნის განწყობის ასამაღლებელ ქიმიკატებს, რომელსაც ენდორფინი ეწოდება. ამ ქიმიკატებს შეუძლიათ შეყვარებულებს თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნონ. გარდა ამისა, ენდორფინი ასევე ხელს უწყობს მის განწყობასთან დაკავშირებული უარყოფითი აზრებისა და გრძნობების პოზიტიური განრიდების უზრუნველყოფას.
განიხილეთ საერთო აქტივობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად, რათა შექმნათ კარგი ჯანმრთელობა ორივესთვის. ეს მოწვევა შეიძლება იყოს ახალი ფიტნეს კლასი სპორტული დარბაზში, სავარჯიშო პროგრამა სახლში, პარკში სირბილი ან გუნდურ სპორტში მონაწილეობა
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ ის მიირთმევს ჯანსაღ დიეტას
მკვლევარები თვლიან, რომ არსებობს კავშირი დიეტასა და დეპრესიას შორის. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მისი ჩვევა ღამით არა-მკვებავი საჭმლის ჭამისას მას მოტივაცია ეუფლება, მაგრამ თუ ის გააგრძელებს ამ არაჯანსაღი ჩვევის შენარჩუნებას, ის ცუდ განწყობაზე დარჩება.
დაეხმარეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს შეავსოს თავისი მაცივარი გულისა და ტვინის ჯანსაღი საკვებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, თევზი და მცირე რაოდენობით ხორცი და რძის პროდუქტები, რომლებიც დაკავშირებულია დეპრესიის უფრო დაბალ დონესთან
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ მას სტრესის მართვის გზების პოვნაში
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარ ბიჭს სტრესის შემცირება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მას გააცნობთ სტრესთან ან შფოთვასთან გამკლავების უნარს. შემდეგ, ერთად იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ან აღმოფხვრათ სტრესის ეს მიზეზები. შემდეგი, შეადგინეთ სტრატეგიების სია, რომელსაც მას შეუძლია ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩაერთოს დასვენებისა და სტრესის თავიდან ასაცილებლად.
აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში, მოიცავს ღრმა სუნთქვას, ბუნებაში გასეირნებას, მუსიკის მოსმენას, მედიტაციას, ჟურნალისტს ან სასაცილო ფილმების ან ვიდეოების ყურებას
ნაბიჯი 4. წაახალისეთ მას დაწეროს განწყობის ჟურნალი
განწყობის სქემის შექმნა შეგიძლია შეყვარებულს ამოიცნოს მისი გრძნობები და გააცნობიეროს როგორ გრძნობს ის ყოველდღიურად. დეპრესიულ ადამიანებს შეუძლიათ ჩაწერონ ძილის და კვების ჩვევები, რათა მოიძიონ შაბლონები, რომლებიც უარყოფით განწყობაზე მიუთითებს. თქვენს მეგობარ ბიჭს შეუძლია ყოველდღიურად ჩაწეროს თავისი აზრები და გრძნობები, რათა გაარკვიოს მისი განწყობის რყევები.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ მას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში
ორივე ქალი და მამაკაცი, რომლებიც განიცდიან დეპრესიას, სოციალურად შორს არიან. სამწუხაროდ, სოციალური ურთიერთობების შენარჩუნება რეალურად დაეხმარება დეპრესიულ ადამიანებს შეამცირონ იზოლაციის გრძნობა და ებრძოლონ დეპრესიას. შესთავაზეთ საქმიანობა, რომელიც თქვენ ორმა თქვენგანმა შეიძლება გააკეთოს სხვა ადამიანთან ერთად, რათა მან შეძლოს ახალი ურთიერთობის დამყარება. ან, ესაუბრეთ მის მეგობრებს და წაახალისეთ ისინი ერთად.
ნაბიჯი 6. ნუ მისცემთ თქვენს საყვარელს დეპრესიას
დიახ, თქვენს საყვარელ ადამიანს უნდა გამოჯანმრთელდეს თავის დროზე და თავისებურად. თუმცა, თქვენ ინერვიულებთ იმაზე, რომ არ მისცეთ მას საშუალება კვლავაც განიცადოს დეპრესია. თუ თქვენ ბევრ რამეს აკეთებთ თქვენი მეგობრის დასახმარებლად და ეს ართმევს ენერგიის მოკრების პოტენციალს, თქვენ შორს უნდა იყოთ მისგან.
შეეცადეთ მხარი დაუჭიროთ ნაცვლად იმისა, რომ გაუშვათ. ნაზად ზეწოლა მოახდინეთ თქვენს საყვარელ ადამიანზე, რომ იყოს ფიზიკურად აქტიური, შეუერთდეს სოციალურ საქმიანობას ან ისუნთქოს სუფთა ჰაერი, „ძალადობის“გამოვლენის ან მათი იგნორირების გარეშე. თქვენს მეგობარ ბიჭს სურს, რომ თქვენ გამოიჩინოთ თანაგრძნობა და თანაგრძნობა, მაგრამ მას არ სჭირდება თქვენ, რომ აიღოთ მთელი პასუხისმგებლობა მისგან თავის დასაღწევად
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. გულთან ახლოს ნუ მიიტანთ შეყვარებულის დეპრესიას
გახსოვდეთ, რომ დეპრესია რთული დაავადებაა და თქვენ ვერ აკონტროლებთ მის გრძნობებს. ბუნებრივია, რომ თავი უმწეოდ იგრძნოთ ან იტანჯოთ, როდესაც მასაც ტკივილს ხედავთ. მიუხედავად ამისა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ის, რასაც ის განიცდის იმის ნიშნად, რომ თქვენ გაქვთ ხარვეზები ან რომ არ ხართ კარგი შეყვარებული.
- ეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად დაიცვათ რეგულარული რუტინა. დარწმუნდით, რომ ასრულებთ თქვენს პასუხისმგებლობას სამსახურში, სკოლაში ან სახლში.
- ასევე, დაადგინეთ შეზღუდვები იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ და რა არა მისთვის. თქვენ შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობთ, მაგრამ იცოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, რომ ის თავს უკეთ გრძნობდეს. ძალიან ბევრი რამის გაკეთების მცდელობა შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობისა და ბედნიერების ხარჯზე.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი "გამოსწორება", მაგრამ შეგიძლიათ მისი მხარდაჭერა
რაც არ უნდა გიყვარდეს და გაუფრთხილდე საყვარელ ადამიანს, შენ მაინც არ შეგიძლია დაეხმარო მას მარტო. იმის რწმენა, რომ მისი "გამოსწორება" შეგიძლია მხოლოდ წარუმატებლად იგრძნო თავი და შეიძლება შენი მეგობარი ბიჭიც კი გაანაწყენოს, თუ მას პროექტივით ექცევი.
მიანიჭეთ აზრი, რომ იყოთ მის გვერდით და შესთავაზეთ დახმარება და მხარდაჭერა, როდესაც მას ეს სჭირდება. შენი შეყვარებული თავის დროზე დაამარცხებს დეპრესიას
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ დამხმარე სისტემა
შენი მეგობრის დეპრესია ისეთი დიდი ბრძოლაა ბრძოლისთვის, რომ მას შეიძლება მოეჩვენოს, რომ მას არ აქვს ენერგია თქვენს ურთიერთობაზე ფოკუსირების. ამ დროს მისი მხარდაჭერა მოითხოვს, რომ ემოციები გვერდზე გადადო. ეს შეიძლება იყოს რთული ორივესთვის და თქვენ ასევე უნდა ეძიოთ სხვათა მხარდაჭერა. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში, შეინარჩუნეთ სოციალური აქტივობა დამხმარე მეგობრებთან ერთად ან საჭიროების შემთხვევაში ესაუბრეთ მრჩეველს.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ყოველდღიური ზრუნვა საკუთარ თავზე
იმდენ დროს გაატარებთ საყვარელი ადამიანის მოვლაზე, რომ დაივიწყებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას. ეცადეთ არ უგულებელყოთ ის აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, როგორიცაა კითხვა, მეგობრებთან ერთად დროის გატარება ან თბილი აბაზანის მიღება.
ასევე, ნუ იგრძნობ თავს დამნაშავედ დასვენების გამო. დაიმახსოვრე, შენ არ დაგეხმარები შეყვარებულს, თუ საკუთარ თავზე არ იზრუნებ
ნაბიჯი 5. გაიაზრეთ ჯანსაღი ურთიერთობის საზღვრები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად გინდათ შეძლებისდაგვარად დაეხმაროთ თქვენს საყვარელს, ზოგჯერ დეპრესიას თქვენი ურთიერთობის შენარჩუნება შეუძლებელი გახდება. თუ თქვენი პარტნიორი ვერ შეძლებს თქვენთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებას, ეს ურთიერთობა შეიძლება არ გაგრძელდეს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დეპრესიის მქონე ადამიანებს არ შეუძლიათ ჰქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობები, რადგან დეპრესიის მქონე ბევრ ადამიანს შეუძლია. თუმცა, დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ურთიერთობებში. გაითვალისწინეთ:
- შეყვარებულებს შორის ურთიერთობა არ არის "ქორწინება". როგორც შეყვარებულს, თქვენ გაქვთ უფლება გაწყვიტოთ მასთან ურთიერთობა, თუ თქვენი ურთიერთობა არ მიდის კარგად. თქვენ არ ხართ ცუდი ადამიანი, რომ დაშორდეთ მას, ვინც ამ მომენტში ნამდვილად ვერ მოგცემთ ბევრს და მით უმეტეს, თუ ისინი არ გიჭერენ მხარს.
- თქვენ უნდა გესმოდეთ რა გსურთ რომანტიკული ურთიერთობისგან და გაითვალისწინოთ, იღებთ თუ არა იმას, რაც გჭირდებათ.
- საკუთარი თავის და საკუთარი ინტერესების პირველ ადგილზე დაყენება არ არის იგივე, რაც ეგოისტი იყო. განსაკუთრებით, როგორც თავისუფალი ზრდასრული და არავინ აკვირდება თქვენს საჭიროებებს. თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, სანამ სხვებზე ზრუნავთ.
- ხანდახან დეპრესიას შეუძლია ადამიანი შეინარჩუნოს რომანტიკული ურთიერთობა. ეს არ არის არც შენ და არც შენი პარტნიორის ბრალი და არც იმის მტკიცებულება, რომ შენ არ ხარ სრულყოფილი. ვინმეს სიყვარული არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაძლიოთ ფსიქიკური დაავადება, რომელიც შეიძლება იყოს მძიმე.
- დეპრესია არ არის საბაბი შეურაცხყოფის, მანიპულირების ან სხვა არასათანადო მოპყრობისთვის. დეპრესიის მქონე ადამიანები უფრო მიდრეკილნი არიან ნეგატიური ქცევისკენ. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს, ეს არ ნიშნავს რომ ის პასუხისმგებლობისგან თავისუფალია. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ თქვენი გზის დატოვება სიტუაციისგან თავის დასაღწევად.
- დაშორების შემდეგ მისი რეაქცია არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა. შიში დეპრესიულ საყვარელთან განშორების შემდეგ არის ის, რომ ის გააკეთებს რაიმე დრამატულს, თვითმკვლელობის ჩათვლით. თუმცა, თქვენ ვერ აკონტროლებთ მის რეაქციას. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ყოფილი შეყვარებული საკუთარ თავს ან სხვას დააზარალებს, მოიძიეთ დახმარება. ნუ მისცემ თავს უფლებას დაიჭიროს ურთიერთობა მხოლოდ იმის შიშით, რომ გაწყვეტს მას.
Რჩევები
- დაამტკიცეთ, რომ საკმარისად ძლიერი და დამოუკიდებელი ხართ, რომ მასზე არ იყოთ დამოკიდებული. თუ მას აწუხებს როგორ გადარჩები მისი ყურადღების გარეშე, მას გაუჭირდება გულახდილობა შენთან და გამოჯანმრთელება.
- Იყავი მომთმენი. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენი საყვარელი მამაკაცი მალე გამოჯანმრთელდება და შესაძლოა თქვენი ურთიერთობა განახლდეს სიახლოვით და ნდობით. მას უფრო მეტად შეგიყვარდება მასთან ყოფნისთვის.
გაფრთხილება
- იცოდეთ, რომ დეპრესია ძალიან ხშირია თქვენს საყვარელ ადამიანში, ან ხდება ჩვევა, ან საერთოდ ხდება თქვენი შეყვარებულის პერსონაჟის ნაწილი. მას შეიძლება დასჭირდეს სამედიცინო დახმარება. ასევე, ეს გახდის მას თქვენზე მეტად დამოკიდებული, რაც არ არის კარგი. თუ დეპრესია უარესდება (არსებობს თვითმკვლელობის აზრები და სხვა), დროა სხვას დავეხმაროთ.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ დაგადანაშაულებენ წარსულის მოტივებში ან ის დაიწყებს თქვენს მიმართ უნდობლობას. ნუ მიიღებ ამას სერიოზულად. დაელოდეთ დეპრესიის გაუმჯობესებას და შემდეგ ისაუბრეთ ამაზე. უთხარით მას, თუ რამდენად მტკივნეული იყო ბრალდება (გამოიყენეთ "მე" განცხადება) და როგორ ისურვებდით, რომ იგი მომავალში აღარ განმეორდეს. ანალოგიურად მისი უხეში ქცევით, როდესაც ის დეპრესიაში იყო.
- თუ ის მოგთხოვთ მარტო დატოვებას, შეაფასეთ, რომ მას სჭირდება მარტოობის დრო. თუმცა, დაე, ოჯახმა ან მეგობრებმა თვალი ადევნონ მას, თუ გეშინიათ, რომ მან შეიძლება საკუთარი თავი დააზარალოს.
