იცოდით, რომ თბილი, არარეალური გრძნობა ჩნდება თქვენს გულში, როდესაც ვიღაც გულწრფელად მადლობას გიხდით იმისთვის, რასაც აკეთებთ მათთვის? თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ასე ფიქრობს. წარმოიდგინეთ, რა მშვენიერია იმის ცოდნა, რომ შენ მიანიჭე ვინმეს ისეთი თბილი, არარეალური გრძნობა, რადგან მისი მადლიერი ხარ. ჩვენ, როგორც ადამიანები, ვაფასებთ მაშინ, როცა გვაფასებენ. ღიად და გულახდილად თქვით "მადლობა" არა მხოლოდ გახდება თქვენ ბედნიერი ადამიანი, არამედ გახდებით უფრო ჯანმრთელი და ენერგიული ადამიანი. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც ვინმე გააკეთებს თქვენთვის რაღაცას - დიდს თუ პატარას - გამოიყენეთ შესაძლებლობა მადლობა გადაუხადოთ მათ.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: მადლობა მარტივად
ნაბიჯი 1. გაიღიმეთ და დაუკავშირდით თვალებს
თუ პირადად გითხრათ მადლობა, არ დაგავიწყდეთ გაღიმება და თვალის კონტაქტის დამყარება იმ ადამიანთან, რომელსაც მადლობას უხდით. ეს პატარა ჟესტი დიდ გულწრფელობას მატებს "მადლობას".
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ეს მარტივი
სხვებისადმი მადლიერების გამოხატვა მშვენიერი რამაა. ზედმეტად მლიქვნელობა სხვებისთვის და ძალისხმევის თქმა "მადლობა" ძალიან ბევრია და შეიძლება შეარცხვინო ის ადამიანი, ვისი მადლობის გადახდასაც ცდილობ. შეასრულეთ მადლობის აქტი მარტივი, პირდაპირი და სასიამოვნო გზით.
ნაბიჯი 3. იყავით გულწრფელი, როდესაც მადლობას გიხდით
თქვენ გულწრფელად და გულწრფელად უნდა მადლობა გადაუხადოთ ვინმეს, რადგან მადლობელი ხართ იმისთვის, რაც მან გააკეთა. არ უნდა მადლობა გადაუხადო ვინმეს იმიტომ, რომ გითხრეს ან იმიტომ, რომ თავს ვალდებულად თვლი. გულწრფელი მადლობა აშკარა და დაუფასებელი მოგეჩვენებათ.
ეს არის ის, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც მუშაობს საცალო გარემოში. ასეთ გარემოში ისინი თავს ვალდებულად თვლიან მადლობა გადაუხადონ მომხმარებელს რეგულარულად. თუ თქვენ ნამდვილად არ ხართ მადლიერი, მომხმარებელმა შეიძლება გაიგოს. მაშინაც კი, თუ თქვენი საქმეა მადლობა გადაუხადოთ მომხმარებლებს, თქვენ მაინც შეძლებთ ამის გაკეთებას გულწრფელად
ნაბიჯი 4. დაწერეთ მადლობის წერილი ან ბარათი
არის სიტუაციები, რომლებიც უფრო მეტს მოითხოვს, ვიდრე უშუალო „მადლობა“, მაგალითად, ვახშამზე ზრუნვა, საჩუქრის გაცემა და ა.შ. როდესაც ეს სიტუაციები წარმოიქმნება, წერილობითი "მადლობა" აუცილებელია. ვინც თქვენ გექცევათ ამ განსაკუთრებული განსაკუთრებული სიკეთით, იგივეს იმსახურებს სანაცვლოდ და "მადლიერების" წერილის ან ბარათის დაწერა შესანიშნავი გზაა იმის დასანახად, თუ რამდენად აფასებთ რასაც აკეთებენ.
- თუ გადაწყვეტთ ბარათის გამოყენებას, ცარიელი ბარათი ძალიან კარგია მსგავს სიტუაციებში. ცარიელი ბარათები საშუალებას გაძლევთ დაწეროთ მოკლე, მაგრამ განსაკუთრებული მისალმებები.
- არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმით გამოიყენება "მადლობა", მან კონკრეტულად უნდა მიუთითოს, რატომ ამბობთ "მადლობა".
- მიუხედავად იმისა, რომ ელ.წერილი შეიძლება მორგებული იყოს, ნუ გაუგზავნით წერილებს ამ სიტუაციაში. ელ.ფოსტა არ არის ისეთი გულწრფელი და არ არის მიზანმიმართული, როგორც ფიზიკური ბარათი ან წერილი.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ დელეგირებას
ნუ სთხოვთ სხვას გაუგზავნოს "მადლობა" ვინმეს თქვენი სახელით, გააკეთეთ ეს თავად. ეს არ არის გულწრფელი "მადლობა", თუ ის პირდაპირ თქვენგან არ მოდის.
თუ თქვენ ხართ ძალიან დაკავებული ადამიანი, რომელსაც არ აქვს ბევრი თავისუფალი დრო, გააკეთეთ სპეციალური "მადლობა" ბარათი და შეინახეთ ადვილად მისაწვდომ ადგილას. ან იყიდეთ ცარიელი ბარათის ყუთი თქვენს მაგიდაზე
მე –4 ნაწილი მე –4: მადლობის დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ "მადლობა" ფორმატი
თუ გიჭირთ ვინმეს სათანადოდ მადლობა გადაუხადოთ ან რა თქვათ "მადლობა" ბარათზე, სცადეთ გამოიყენოთ ვინ, რა და როდის ფორმატები.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ სია, ვის უნდა უმადლოდეს
დაიწყეთ "მადლობა" პროცესი იმ ადამიანების სიის შედგენით, რომელთაც სჭირდებათ "მადლობის" ბარათის გაგზავნა. მაგალითად, თუ თქვენს დაბადების დღეს მიიღებთ რამდენიმე საჩუქარს, ჩაწერეთ იმ ადამიანების სია, ვინც გადასცა საჩუქრები (და რაც მათ მოგცათ). ეს სია ასევე უნდა შეიცავდეს იმ ადამიანების სახელებს, რომლებიც დაგეხმარნენ ღონისძიების დაგეგმვაში (მაგ. დაბადების დღის წვეულებები).
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ რა იწვევს მადლობის თქმის სურვილს
არსებობს ექვსი ძირითადი განყოფილება პირადი "მადლობა" - მისალმება, მადლობის წერილი, დეტალები, მომდევნო დრო, განმეორება და დასასრულის მისალმება.
- მისალმება იწერება უბრალოდ. დაიწყეთ "მადლობა" იმ ადამიანის სახელით, რომლის თქმაც გსურთ. თუ ეს არის ოფიციალური "მადლობა", მიეცით ოფიციალური მისალმება (მაგ. ძვირფასო მისტერ სმიტ), თუ ადამიანი ოჯახის წევრი ან ახლო მეგობარია, მიაწოდეთ მეგობრული მისალმება (მაგ. გამარჯობა დედა).
- მადლობის ნიშანი არის თქვენი ნაწილი, რომ მადლობა გადაუხადოთ ვინმეს და რასაც აკეთებენ. უმარტივესი რამ არის ამ ნაწილის დაწყება სიტყვებით "მადლობა."
- დეტალები არის კონკრეტული ნაწილი. კონკრეტული დეტალების დამატება იმის შესახებ, თუ რატომ უხდით ვინმეს მადლობას, მისალმებას უფრო გულწრფელსა და პირადულს ხდის. თქვენ უნდა ახსენოთ მიღებული კონკრეტული საჩუქრები ან რაში იყიდეთ საპრიზო ფონდი და ა.შ.
- შემდეგი დრო არის ნაწილი, სადაც უნდა აღინიშნოს, როდის შეხვდებით ან ესაუბრებით ამ ადამიანს. მაგალითად, თუ თქვენ უგზავნით "მადლობას" თქვენს ბაბუას და ბაბუას და აპირებთ მათთან სტუმრობას შობის დღესასწაულზე, აღნიშნეთ ეს.
- გამეორება არის ნაწილი "მადლობა" კიდევ ერთი მადლობის შეტყობინებით. შეგიძლიათ დაწეროთ კიდევ ერთი წინადადება (მაგალითად, კიდევ ერთხელ გმადლობთ სიკეთისთვის, მე ნამდვილად ვიმედოვნებ, რომ შევძლებ კოლეჯში წასვლას და ეს ფული ძალიან დამეხმარება) ან შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ თქვათ "მადლობა".
- დახურვის მისალმება იგივეა, რაც გახსნის მისალმება, მაგრამ ამ ნაწილში თქვენ ასევე უნდა დაამატოთ თქვენი სახელი. თქვენ უნდა იყოთ უფრო ფორმალური (მაგალითად, ვასალამი) ან ნაკლებად ფორმალური (მაგალითად, სიყვარულით), იმისდა მიხედვით თუ ვის უხდით მადლობას.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ, როდესაც გამოგიგზავნით მადლობის წერილს
თქვენ უნდა გამოგიგზავნოთ "მადლობა" ბარათი და წერილი ღონისძიებიდან ერთი თვის განმავლობაში, მაგრამ სასურველია მისი ადრე გაგზავნა. თუ ის გამოგრჩათ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ "მადლობა" ბოდიშის მოხდით, ვიდრე მოსალოდნელზე მეტი დრო დაგჭირდათ.
თუ თქვენ აგზავნით "მადლობის" ბარათს დიდი მოვლენისთვის, რომელსაც უამრავი ადამიანი ესწრება, დაგეგმეთ ყოველდღე გარკვეული დროის დახარჯვა "მადლობის" წერისთვის
ნაწილი 3 მეოთხედან: მადლიერების გზის სრულყოფა
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით "მადლობა" განკარგულებით
სხვადასხვა შემთხვევები და მოვლენები მოითხოვს განსხვავებულ "მადლობის" განკარგულებებს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს წესი, რომელიც ამბობს, რომ უნდა დაიცვას ეს სახელმძღვანელო, ის ტრადიციად იქცა. ჩვეულებრივია "მადლობის" წერილის ან ბარათის გაგზავნა შემდეგი მიზეზების გამო:
- მიიღეთ ყველა სახის საჩუქარი, მათ შორის ფული. ეს საჩუქრები შეიძლება იყოს დაბადების დღეებისთვის, ქორწილისთვის, დამთავრებისთვის, ახალ სახლში მისასალმებლად, დიდი დღის აღნიშვნებისთვის და ა.
- დაესწარით სადილის წვეულებას ან სპეციალურ ღონისძიებას (მაგალითად, მადლიერების დღე) ვინმეს სახლში.
ნაბიჯი 2. გაგზავნეთ საქორწინო "მადლობა" ბარათი 3 თვეში
ჩვეულებრივია ხელნაწერი "მადლობის" ბარათის გაგზავნა ყველასთვის, ვინც გააკეთა ქვემოთ ჩამოთვლილი თქვენი ქორწილისთვის. ასევე ხშირია მისალოცი ბარათის გაგზავნა ღონისძიებიდან 3 თვის განმავლობაში, თუმცა თქვენთვის უფრო ადვილია იყოთ აქტუალური, თუ გააგზავნით ბარათს საჩუქრის მიღებისას, ვიდრე დაელოდებით ქორწილის შემდეგ.
- ვინც გამოგიგზავნათ საჩუქარი ნიშნობისთვის, საქორწილო შხაპისთვის ან ქორწილისთვის, ფულის ჩათვლით.
- ვინმე, ვინც არის ქორწილის წვეულების წევრი (მაგ. სასიძო, სასიძოს ჯგუფის ხელმძღვანელი, ყვავილების გოგო და სხვა).
- ვიღაც, ვინც მასპინძლობს წვეულებას თქვენს საპატივცემულოდ (მაგ. საქორწილო შხაპი, ნიშნობის წვეულება და სხვა).
- ვინმე, ვინც გეხმარებათ თქვენი ქორწილის დაგეგმვაში ან განხორციელებაში, მათ შორის მომსახურების მიმწოდებლებსა და საქონლის მომწოდებლებთან, რომლებიც თქვენს ქორწილს შეუფერხებლად წარმართავს (მაგალითად, ტორტების მწარმოებელი, ფლორისტი, ოთახის დეკორატორი, შეფი და სხვა).
- ვინც ცდილობს დაგეხმაროთ თქვენი ქორწილის მომზადებისა და დაგეგმვისას (მაგ. მეზობლები მოაჭრიან თქვენს გაზონს და ა.შ.).
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ ჩაწერეთ "მადლობა" ინტერვიუსთვის
თუ თქვენ გაქვთ გასაუბრებული სამუშაოს, სტაჟირების ან მოხალისის თანამდებობისთვის, კარგი იდეაა გასაუბრების დასრულებისთანავე გამოაგზავნოთ "მადლობის" წერილი ან ბარათი.
- დარწმუნდით, რომ შექმენით ბარათი ან წერილი, რომელიც სპეციფიკურია იმ სამუშაოსთვის, რომელზეც ინტერვიუს იღებთ და ინტერვიუდან რაიმე კონკრეტულიც კი მიუთითეთ.
- დარწმუნდით, რომ სწორად დაწერეთ ხალხის სახელები. არაფერია უარესი, ვიდრე გასაუბრების შემდეგ "მადლობის" წერილის გაგზავნა და ინტერვიუერის სახელის შეცდომა.
- გამოიყენეთ ოფიციალური "მადლობა" მისალმება, თუ ინტერვიუერი არ წარმოაჩენს საკუთარ თავს სახელით და არ სურს თქვენ ამ სახელით დაარქვათ.
- ინტერვიუს შემდეგ "მადლობის" მიღების შემთხვევაში, ჩვეულებრივია პირადი ბარათის ან ფიზიკური წერილის ნაცვლად პირადი ელ.ფოსტის გაგზავნა. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი, თუ ინტერვიუერისთვის ბარათის ან ფიზიკური წერილის მოპოვება ძნელია ან დიდ დროს მოითხოვს.
ნაბიჯი 4. გაუკეთეთ გრანტის ან სტიპენდიის დონორს პირადი "მადლობა"
უნივერსიტეტში ან კოლეჯში ნებისმიერი სახის ფინანსური დახმარების მიღება მშვენიერი რამაა. სტუდენტებისთვის მიცემული სტიპენდიები მოდის შემოწირულობებით. იქნება თუ არა შემოწირულობა ინდივიდუალური, ოჯახის, მემკვიდრეობისა თუ ორგანიზაციისგან, „მადლობის“გაგზავნა თქვენთვის სახსრების მოწოდებისთვის არის მადლიერების გამოხატვის შესანიშნავი გზა.
- თუ სტიპენდია გაიცემა თქვენი სკოლის მეშვეობით, განყოფილება, რომელიც ირჩევს მიმღებს, დაგეხმარებათ იპოვოთ ელ.ფოსტის მისამართი, სადაც გამოგიგზავნით "მადლობას".
- ვინაიდან ესენი არ არიან ადამიანები, რომლებსაც პირადად იცნობთ, დაწერეთ ფორმალური და ელეგანტური "მადლობის" წერილი და არა შემთხვევითი.
- წერილის გაგზავნამდე დარწმუნდით, რომ ორმაგად შეამოწმეთ (და გაიმეორეთ), რათა არ იყოს ორთოგრაფიული და გრამატიკული შეცდომები. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვას სთხოვოთ წერილის წაკითხვა იმ შემთხვევაში, თუ რამე გამოგრჩათ.
- ასეთი "მადლობა" საუკეთესოდ იგზავნება როგორც ოფიციალური საქმიანი წერილი ლამაზ ქაღალდზე, ვიდრე ხელნაწერი წერილი ან ბარათი.
მე –4 ნაწილი 4 – დან: მადლიერების გამოხატვა
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რა არის მადლიერება
მადლიერება ოდნავ განსხვავდება ჩვეულებრივი "მადლობა" -სგან. მადლიერება ნიშნავს იყო მადლიერი და თავაზიანი, მაგრამ ასევე იყო კეთილი, გულუხვი და მადლიერი. ეს არის სხვებზე ზრუნვის დამოკიდებულება საკუთარ თავზე მეტად. სხვებისადმი მადლიერების გამოხატვა დაგეხმარებათ დადებითად იმოქმედოთ სიტუაციებზე და სხვა ადამიანების ქცევაც კი შეცვალოთ.
ნაბიჯი 2. დაწერეთ მადლიერების წერილი
პირველი ნაბიჯი სხვებისადმი მადლიერების გამოხატვისთვის არის იმის გაგება, რისთვისაც ნამდვილად მადლობელი ხართ. რვეულში ჩაწერეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ, კარგი გზაა იმის გაგებაში, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს და სხვებს. ჩანაწერებში ჩაწერას დღეში სულ რამდენიმე წუთი სჭირდება იმისათვის, რომ შეადგინოთ 3 რამ, რისი მადლიერიც ხართ იმ მომენტში.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მადლობის აღნიშვნის იდეა, რათა დაეხმაროთ ბავშვებს მადლიერების და მადლიერების უკეთ გააზრებაში. დაეხმარეთ მათ დაწერონ 3 რამ, რისთვისაც მადლობელი არიან ყოველ ღამე ძილის წინ. თუ ისინი ძალიან მცირეა დასაწერად, სთხოვეთ დახატონ ის, რისთვისაც მადლობელი არიან
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ მადლიერება მინიმუმ 5 -ჯერ დღეში
დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ გამოხატოთ მადლიერება დღეში 5 -ჯერ. მადლიერება უნდა გამოხატოს ყველას, არა მხოლოდ ოჯახის წევრებმა და ახლო მეგობრებმა. თუ დაფიქრდებით, ბევრი ადამიანია, ვინც ყოველდღიურად გეხმარებათ, რომლებიც ძნელად თუ მოისმენენ სამადლობელ სიტყვას, როგორიცაა ავტობუსის მძღოლები, მიმღები, მარკეტოლოგები ტელეფონით, ადამიანები, რომლებიც კარებს იღებენ, ადამიანები, რომლებიც ადგილს იკავებენ ავტობუსებში, დასუფთავების თანამშრომლები., და ასე შემდეგ.
- ამ მადლიერების გამოხატვისას დაიმახსოვრე გამოიყენო პიროვნების სახელი (თუ იცი ერთი), რისთვის ხარ მადლობელი და რატომ ხარ მადლიერი ამისთვის. მაგალითად, "მადლობა ლიფტის კარების გაღებისთვის, სიუ, მე ვწუხვარ, რომ შეხვედრაზე დავაგვიანებ, ახლა კი დროულად მოვახერხებ!"
- თუ არსებობს პრაქტიკული მიზეზი, რის გამოც თქვენ არ შეგიძლიათ გამოხატოთ მადლიერება პირადად, გამოხატეთ ჩუმად ან ჩამოწერეთ იგი.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ მადლიერების გამოხატვის ახალი გზები
მადლიერება არა მხოლოდ გარკვეული ფორმით უნდა გამოიჩინოს (მაგალითად, მადლობა გადაგიხადოთ), არამედ ის შეიძლება მეტიც იყოს. დროდადრო, იპოვნეთ ახალი გზა ვიღაცისადმი მადლიერების გამოხატვის მიზნით, აკეთებთ იმას, რაც არასოდეს გაუკეთებიათ ან დიდი ხანია არ გაუკეთებიათ.
მაგალითად: სადილის გაკეთება ერთ ღამეს, როდესაც შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორი ამოწურულია; ბავშვებზე ზრუნვა ერთ ღამეს, რათა წყვილმა შეძლოს მეგობრებთან ერთად გასვლა; ნებაყოფლობით იყოს მძღოლი მეგობრებისთვის, რომლებიც ალკოჰოლს სვამენ, გვთავაზობენ საოჯახო საშობაო წვეულების ორგანიზებას ერთი წლის განმავლობაში და ა
ნაბიჯი 5. ასწავლეთ ბავშვებს მადლიერება
თქვენ შეიძლება გქონდეთ დედის ან მამის მოგონებები, რომლებიც შეგახსენებთ, რომ მადლობა გადაუხადოთ ვინმეს, როდესაც ბავშვობაში საჩუქარი ან ტკბილეული მოგცეს. მადლიერების გამოხატვა ან მადლიერება ყოველთვის არ არის ბავშვის გონებაში პირველი, მაგრამ მნიშვნელოვანია ის ისწავლოს. შემდეგი ოთხსაფეხურიანი მეთოდი შესანიშნავი საშუალებაა ბავშვებს ასწავლოს მადლიერების შესახებ.
- უთხარით თქვენს შვილს მადლიერების შესახებ, რას ნიშნავს და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი. გამოიყენეთ საკუთარი სიტყვები და მიეცით მაგალითები.
- აჩვენეთ თქვენი შვილები მადლიერების უნარებს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც სავარჯიშოდ, ასევე "რეალურ ცხოვრებაში".
- დაეხმარეთ თქვენს შვილს ივარჯიშოს სხვების მადლიერებაში. თუ გყავთ ერთზე მეტი შვილი, სთხოვეთ მათ მიეცით თითოეული მათგანის მაგალითი და უზრუნველყონ ერთმანეთის დახმარება.
- არ შეწყვიტოთ თქვენი შვილის წახალისება მადლიერებისკენ. მიეცით მათ დადებითი მხარდაჭერა, როდესაც მათ შეუძლიათ კარგი საქმის გაკეთება.
ნაბიჯი 6. არ გამოხატოთ მადლიერება მხოლოდ მათ მიმართ, ვინც თქვენთან სასიამოვნოა
მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება შეიძლება ძნელი იყოს, თქვენ ასევე უნდა გამოხატოთ მადლიერება იმ ადამიანების მიმართ, რომლებმაც შეიძლება გააღიზიანონ ან გააღიზიანონ. გახსოვდეთ, რომ იყავით მომთმენი ამის გაკეთებისას და მოერიდეთ უხეშობის ხმას.
- ადამიანებს, რომლებიც გაღიზიანებთ, შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული შეხედულებები საგნებზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით ან არ მოგწონთ მათი ხედვა, მათ მაინც აქვთ სწორი აზრი. იყავით მადლიერი იმისთვის, რომ მათ გაგიზიარეს თავიანთი აზრი და რომ თქვენ ისწავლეთ სიტუაციის განსხვავებული პერსპექტივიდან დანახვა.
- მაშინაც კი, თუ ეს ადამიანები გაგაბრაზებთ, მათში მაინც შეიძლება იყოს რაღაც, რაც მოგხიბლავთ. ისინი შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, მაგრამ ისინი ყოველთვის დროულად ან მთლიანად ორგანიზებულნი არიან. ამ ადამიანებთან საუბრისას ყურადღება გაამახვილეთ ამ დადებით ასპექტებზე.
- გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ამ შემაწუხებელ ადამიანთან ურთიერთობამ რეალურად გასწავლათ ახალი უნარი. იყავით მადლიერი, რომ ისწავლეთ მოთმინება და სიმშვიდე უსიამოვნო სიტუაციებში.
ნაბიჯი 7. აღიარეთ, რომ მადლიერებას აქვს თავისი სარგებელი
მადლიერებას და მადლიერების გამოხატვას შეუძლია უზარმაზარი გავლენა მოახდინოს თქვენზე და თქვენს გარშემო მყოფებზე. მადლიერება ბედნიერებასთან არის დაკავშირებული - ბედნიერი ადამიანები უფრო მადლიერები არიან. ვიღაცას, ვინც შენთვის მადლიერია, შეგიძლია ბედნიერად იგრძნო თავი. ფიქრი იმაზე, რაც მადლიერებას მოგანიჭებთ, დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება დადებითზე და არა უარყოფითზე.
- ძილის წინ დროის დაწერა, რისთვისაც მადლობელი ხართ, დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ. ძილის წინ ბოლო მომენტებს არა მხოლოდ პოზიტიურ რაღაცეებზე იფიქრებთ, არამედ ნეგატიური ფიქრების ამოღებასაც შეძლებთ და ფურცელზე ჩამოწერას.
- მადლიერება უფრო თანაგრძნობას გიქმნის. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ მადლიერი ადამიანები დადებით ემოციებზე ამახვილებენ ყურადღებას და არა უარყოფითზე, ამიტომ ისინი არ გაღიზიანდებიან, როდესაც ვიღაც უსიამოვნოა.
