როდესაც ჩვენ არასწორ რამეს ვაკეთებთ, ჩვენ თავს დამნაშავედ ვიგრძნობთ, თუნდაც არ დაგვიპატიმრონ ან დაისაჯონ. გრძნობები, რომლებიც გვამძიმებს ჩვენი შეცდომების გამო, ჩვენს სინდისს ჩაგრავს, განაგრძობს დანაშაულის გრძნობის განცდას და ბედნიერებას ჩვენი ცხოვრებიდან. საბედნიეროდ, არსებობს გამოსავალი ამ დამამცირებელი ტვირთისგან. გამოჯანმრთელებისკენ მოგზაურობის დასაწყებად, ჩვენ უნდა ვაღიაროთ ყველა შეცდომა, რაც დავუშვით. ეს გააღებს პატიებისა და მიტევების კარს. შენიშვნები:
ეს სტატია დეტალურად აგიხსნით იმ ნაბიჯებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ტარდება კონკრეტულ რელიგიასთან კავშირის გარეშე. თუ გსურთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აღიაროთ კათოლიკურ ეკლესიაში, შეგიძლიათ წაიკითხოთ wikiHow სტატია, თუ როგორ უნდა აღიაროთ სწორად კათოლიკურ ეკლესიაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 დან 2: აღიარეთ თქვენი შეცდომები
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ შეხვედრა იმ ადამიანთან (ან ადამიანებთან), რომლებმაც თქვენი შეცდომა დააზარალა
აღსარება უნდა მოხდეს პირადად, ღია საუბარში თქვენსა და თქვენს ქმედებებზე დაზარალებულ პირს შორის. არ მოიწვიოთ ადამიანები, რომლებიც არ გჭირდებათ - რადგან ამგვარი შეკრება უნდა იყოს თავმდაბალი და არა შესაძლებლობა წარმოადგინოთ შოუ დიდი ხალხის წინაშე. ჩაატარეთ მცირე პირადი შეხვედრა და პირადად შეგიძლიათ თქვათ, რატომ მოიწვიეთ იგი შეხვედრაზე. არაფერია ცუდი იმაში, რომ თქვა: "მე მინდა ვაღიარო. როდის შეიძლება შევხვდეთ?"
დაიცავით თქვენი კონფიდენციალურობა. აღსარების გამოხატვას, სამწუხაროდ, შეუძლია ემოციების გაღვივება. არ მისცეთ ნება თქვენ ან იმ ადამიანს, ვინც მოისმენს თქვენს აღიარებას, შერცხვათ იმის გამო, რაც თქვენ გააკეთეთ, მაგალითად, იმიტომ, რომ ეს გააკეთეთ რესტორანში, რომელიც სავსე იყო სტუმრებით
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ამის გაკეთება მთელი გულით და გულწრფელად
ამ ცხოვრებაში, ჩვენ ხშირად ვცდილობთ გამოვავლინოთ გარკვეული გარეგნობა და ჩაუნერგოთ საკუთარი თავის გარკვეული სურათი, რომელიც ასახავს იმას, თუ როგორ გვსურს, რომ სხვებმა დაგვინახონ. აღმსარებლობის გამოხატვა არ არის დრო, რომ წუხდე მსგავს საკითხებზე. გააცნობიერე, რომ გულწრფელი აღსარება გამოავლენს ვინ ხარ სინამდვილეში "შენ". თქვენ ვერ შეძლებთ კარგი აღმსარებლობის გაკეთებას, თუ არასწორ პოზიციას დაიჭერთ იმით, რომ თქვენ ხართ უმაღლესი. ეს მხოლოდ გამოავლენს საკუთარ ნაკლოვანებებს, რაც ართულებს ერთმანეთთან ღია საუბრის დამყარებას. გამოჩნდება, რომ თქვენ არ ხართ გულწრფელი, თუ განაგრძობთ "სიცივეს" ან დისტანციის დაცვას. თავი დაანებეთ ყოველგვარ პრეტენზიას, რომელსაც ჩვეულებრივ ინახავთ.
- ეს არის არაგულწრფელი აღმსარებლობის მაგალითი: "ჰეი, ფრენკ, შენი საყვირი დავამტვრიე. უკაცრავად! არა მგონია, რომ მე საკუთარი ძალა ვიცოდე!" მსგავსი აღმსარებლობა არ მოდის ჭეშმარიტი სინანულისგან - კარგი განწყობის შენარჩუნების მცდელობით, მოსაუბრე მსხვერპლს სწირავს თავისი აღსარების პატიოსნებას. უკეთესი იქნება, თუ ის ასე წავა: "გამარჯობა, ფრენკ. ეს ცუდი ამბავია. მე შემთხვევით დავაზიანე შენი საყვირი. მე მართლა ვწუხვარ. მე ვიცი, რომ ეს საყვირი შენთვის ძალიან ძვირფასია."
- ჩვენ ვცდილობთ შევინარჩუნოთ გარეგნობა არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხვა ადამიანებს ვხვდებით. ხშირად ჩვენ ვატყუებთ საკუთარ თავს იმის შესახებ, თუ რა არის ჩვენი რეალური მოტივაცია. შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი და გულწრფელი საკუთარ თავში არსებული აზრებით - რატომ აკეთებთ ცუდს? ნუ იქონიებთ საბაბს საკუთარი თავის გასამართლებლად, თუ არ გაქვთ.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ შეცდომები
ეს არის თქვენი აღსარების უმნიშვნელოვანესი მიზანი - გამოამჟღავნოს ის, რაც შეცდომა დაუშვით. უბრალოდ წადი წინ და ნუ აღელდები. უთხარით იმ ხალხს, ვისაც შეხვდით, რომ თქვენ დაუშვით შეცდომა, რომელიც მათ განაწყენდა. უთხარით მათ, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობთ იმის გამო, რაც თქვენ გააკეთეთ და რომ თქვენ უნდა აპატიონ თქვენ. მშვიდად და ნათლად უთხარით მათ რა გააკეთეთ, როგორ ავნეთ ისინი და რატომ ბოდიშს გიხდით.
- ნუ ლაპარაკობ წრეებში. თუ გსურთ აღიაროთ თქვენს მეგობრებს, რომ მათ უკან რაიმე უსიამოვნო უთქვამთ, ნუ შეეცდებით საუბრის გადატანას, მაგალითად, იმის განხილვით, თუ რამდენად ცუდი იყო საშუალო გოგონების ერთ -ერთი პერსონაჟის საქციელი. სამაგიეროდ თქვით: "მე ვნერვიულობ, რომ შენ არ წამიყვანე ბანაკში, ასე რომ მე ვუთხარი ჯენს, რომ ის გძულდა. მე მართლა ვწუხვარ. რა წვრილმანი ვიყავი თქვენი მეგობრობის გაფუჭებისთვის".
- მოემზადეთ მიიღოთ მათი რისხვა ან მწუხარება. თუ ვინმეს მართლა ავნებთ, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ისინი თქვენს აღიარებას გამოეხმაურებიან გაბრაზებით, ტირილით ან ყვირილით. ემოციები, რომლებიც აღიარებას მოჰყვება, შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი მართლაც ცუდია, სანამ აღიარებ, იცოდე, რომ აღიარებ, რომ არასწორი ხარ, შეგიძლია მოგვიანებით უკეთესი გახადო, ვიდრე თუ ამ ადამიანს იგნორირებას უკეთებდი რეალურად რაც მოხდა.
ნაბიჯი 4. შეასწორეთ ნებისმიერი მცდარი ინფორმაცია ან გაუგებრობა
"აღსარება" გულისხმობს იმას, რაც იცი შენი არასწორი ქმედების შესახებ არის საიდუმლო. ასე რომ, როდესაც თქვენ აღიარებთ, თქვენ ასევე უნდა ახსნათ სიმართლე თქვენი შეცდომის მიღმა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოატყუეთ ის, რაც ადრე მოხდა. Ეს საკითხი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ ვინმე სხვაა დამნაშავე თქვენს შეცდომებში ან არასწორ ქმედებებში. თქვენ ვალდებული ხართ ეს აუხსნათ ყველას, ვინც ჩართულია, რათა დარწმუნდეს, რომ მათ იციან სიმართლე, თუნდაც სიმართლე გტკიოდეს.
მაგალითად, თუ დუმდით, როდესაც თანაკლასელს ადანაშაულებდნენ დაგეგმილ გამოსამშვიდობებელ წვეულებაზე, უნდა აუხსნათ რა მოხდა სინამდვილეში, როდესაც დირექტორს აღიარეთ უდანაშაულო მხარის (თანაკლასელის) გასამართლებლად და დარწმუნდით, რომ დამნაშავე (თქვენ) მიიღებთ სამართლიან მოპყრობას რა
ნაბიჯი 5. იყავით თავმდაბალი
ვინმესთან აღიარებით, ჩვენ რეალურად ვამცირებთ თავს მათ წინაშე. ასე რომ, ეს არ არის დრო, რომ იყოთ ჯიუტი ან ამპარტავანი, როდესაც საქმე აღიარებას ეხება. არ არის აუცილებელი ვიმოქმედოთ იმისათვის, რომ გამოვჩნდეთ კეთილშობილური ან კეთილი. ნუ აპატიებ საკუთარ თავს, თუ ამას არ იმსახურებ. ნუ გამოიყენებ აღიარებას, როგორც შესაძლებლობას, გაამახვილო შენი თავი ან დაამცირო ვინმე, ვინც შენი უსამართლობის მსხვერპლი გახდა. აღიარეთ თქვენი შეცდომები თავმდაბლობით.
არასოდეს დააბრალო მსხვერპლი, როდესაც აღიარებ ჩვენებას. თუ ოდესმე "ისესხეთ" ვიღაცის საფულედან ცოტაოდენი ფული, ნუ იტყვით საბაბს, როგორიცაა "უკაცრავად, მე ავიღე თქვენი ფული, მაგრამ მე ეს გავაკეთე იმიტომ, რომ თქვენ არ მიყიდეთ ჩემთვის სასურველი ფეხსაცმელი"
ნაბიჯი 6. ითხოვეთ პატიება
იყავით თავმდაბალი და პირდაპირი. უკეთესი იქნება წინადადება, როგორიცაა "მე მართლა, ძალიან ვწუხვარ. ვიმედოვნებ, რომ მაპატიებ". რასაც თქვენ ელით აღსარებისგან არის იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენ მიიღებთ პატიებას იმ ადამიანის (გულის) გულიდან, რომელიც თქვენ შეურაცხყოთ. ეს იქნება თქვენთვის გამოსავალი და მოგცემთ მშვიდობას თქვენს გულში. ამ გზით თქვენც შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება, რადგან იმ მომენტისთვის, როცა გაპატიებთ, თქვენ იცით, რომ თქვენ "დაასრულეთ" აღსარების პროცესი. მას შემდეგ რაც გაპატიებთ, აზრი არ აქვს დანაშაულის გრძნობის გაგრძელებას, ასე რომ შეეცადეთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.
სამწუხაროდ, ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს, რომლებსაც თქვენ აწყენინეთ, შეიძლება არ მოინდომონ თქვენი პატიება. თუ თქვენ არაერთხელ დააზარალებთ ვინმეს ან დაუშვით საშინელი შეცდომა, ის შეიძლება არ იყოს თქვენი პატიების სურვილი. ამ ვითარებაში, არ არის საკმარისი უბრალოდ თქვა ბოდიში - არამედ აჩვენე მათ, რომ მართლა ბოდიში შენი ქცევის შეცვლით
ნაბიჯი 7. ჰკითხეთ რჩევა
თქვენ აღიარეთ და (იმედია) აპატიეთ. რას გააკეთებ შემდეგ? როგორც პირველი ნაბიჯი, თქვენ უნდა ითხოვოთ რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ. მაგალითად, ადამიანებმა, რომლებმაც წარსულში ზიანი მიაყენეთ, შეიძლება გითხრათ, რაც მათ სურთ. მათ შეიძლება მოგთხოვონ აღიარება ცალკეულ ადამიანებთან. და ისინი შეიძლება აღმოჩნდნენ, რომ თქვენი ურთიერთობა შეიცვალა. თუ თქვენ ოდესმე გააკეთეთ რაიმე ძალიან მტკივნეული, თქვენი ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებსაც თქვენ დააზარალებთ, შეიძლება დაექვემდებაროს ახალ წესებს ან საზღვრებს. მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ წვდომას ვინმეს შესახებ სენსიტიურ ინფორმაციაზე მხოლოდ ჭორების გასავრცელებლად, თქვენ აღარ იქნებით სანდო საიდუმლოების შესანახად. პატივისცემა ეს ახალი საზღვრები აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ბოდიშით, რათა კვლავ მოიპოვოთ ნდობა.
გახსოვდეთ, რომ აღიარება არ ნიშნავს "ყველაფერი რიგზეა". არასოდეს დაუბრუნდე ძველ საქციელს. აღსარება არ არის მხოლოდ პატიების მისაღებად, არამედ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად და მომდევნო ცხოვრებისეული მოგზაურობისთვის, რომელიც თავისუფალია ცუდი საქმეებისგან და აღარასოდეს განმეორდება
ნაბიჯი 8. აღიარეთ ხელისუფლება სერიოზული დანაშაულისთვის
თუ ვინმემ დაუშვა შეცდომა შედეგებით სერიოზულად, მაგალითად, მკვლელობის ჩადენისას, პირმა ჯერ უნდა აღიაროს ის სამართალდამცავ ორგანოსთან ან სხვა კომპეტენტურ ორგანოსთან. ხელისუფლებასთან თანამშრომლობის სურვილი იქნება ძალიან მომგებიანი - რადგან ეს დამოკიდებულება შეიძლება ჩაითვალოს დაკავების ვადის შემცირებაზე.
არ შეეცადოთ მოატყუოთ მოსამართლე ან პოლიციელი, რადგან არ გსურთ დანაშაულის აღიარება. ეს არის დანაშაულებრივი ქმედება. ადამიანი, რომელიც იტყუება, მხოლოდ უფრო მძიმე სასჯელს მიიღებს
მეთოდი 2 დან 2: აღიარების გამოხატვა ურთიერთობაში
ნაბიჯი 1. ჩათვალეთ თქვენი აღიარება, როგორც სასიყვარულო მოქმედება
შეიძლება ძალიან, ძალიან რთული იყოს ვინმესთან აღიარება, თუ მასთან ურთიერთობა გაქვს. არავინ აპირებს საყვარელი ადამიანების შეურაცხყოფას ან იმედგაცრუებას. სამწუხაროდ, როდესაც აღსარებას აკეთებ, ზიანს აყენებ საყვარელ ადამიანს. მათ უბრალოდ არ იციან, რომ რეალურად დაზარალდნენ. სასიყვარულო ურთიერთობასთან დაკავშირებული აღსარებები შეიძლება იყოს ძალიან რთული და მტკივნეული, ასე რომ, თუ ეჭვი გეპარებათ, მიეცით საკუთარ თავს გამბედაობა, რომ ეს აღიარება იფიქროთ, რომ თქვენ აღიარებთ ამას როგორც სიყვარულის გამო. გსურთ დაამტკიცოთ, რომ გიყვართ თქვენი პარტნიორი სიმართლის თქმის გზით, თუნდაც ეს სიმართლე შეცვალოს მათი შეხედულება თქვენზე.
არსებობს გამონათქვამი, ნუ გამოიყენებ სიყვარულს საბაბად შენი ქმედებების გასამართლებლად. "მე ვინახავ ამ ინფორმაციას შენგან, რადგან მიყვარხარ" ვერასოდეს გაამართლებს იმას, რაც შენ გააკეთე. როდესაც თქვენ არ ხართ გულწრფელი თქვენს პარტნიორთან, თქვენ რეალურად აყენებთ მას ზიანს. წერტილი
ნაბიჯი 2. აღწერეთ რა გააკეთეთ
ურთიერთობისას, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მას ნამდვილად ავნებთ. იმის გამო, რომ თქვენ (როგორც ჩანს) ჯერ კიდევ ზრუნავთ თქვენს პარტნიორზე, არსებობს ტენდენცია არ დააზარალოთ თქვენი პარტნიორი ტყუილით იმის შესახებ, რაც თქვენ გააკეთეთ იმისათვის, რომ თქვენი შეცდომა ნაკლებად სერიოზულად მოგეჩვენოთ, ვიდრე ის რეალურად არის ან როგორც ჩანს, უნებლიე. ნუ გააკეთებ ამას. თქვენი პარტნიორი იმსახურებს სიმართლის ცოდნას, თუნდაც სიმართლე დააზარალებს. ეს ასევე ხელს შეუშლის მომავალში დაშლას, თუკი თქვენი ტყუილი საბოლოოდ გამოაშკარავდება. იყავით გულწრფელი და თქვით ყველა შენი შეცდომა
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მზად უნდა იყოთ იმის ახსნა, რაც თქვენ გააკეთეთ, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგულობით, თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი იმის შესახებ, თუ ვინ იყო ჩართული და სად მოხდა, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ დეტალურად გაეცნოთ რა მოხდა, გარდა იმ შემთხვევისა თუ მოითხოვა - ამგვარი ინფორმაცია შეიძლება ძალიან მტკივნეულად ჟღერდეს თქვენი პარტნიორისთვის.
- ჩათვალეთ, რომ სასიყვარულო ურთიერთობის შესახებ აღიარება არის აღსარება, რომლის გადაცემა თქვენთვის ძალიან რთულია პარტნიორთან. თქვენ ვერ გექნებათ ჯანსაღი, აყვავებული ურთიერთობა, თუ თითოეულ პარტნიორს განსხვავებული შეხედულება აქვს რა ხდება თქვენს ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 3. თქვენ უნდა მოიხადოთ ბოდიში თქვენი პარტნიორის ნდობის დარღვევისათვის
უნდა არსებობდეს მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვამბობთ, რომ "ნდობა არის ურთიერთობის საფუძველი". შეუძლებელია ურთიერთობა ნდობის გარეშე. ჩვენ არ შეგვიძლია თვალთვალისთვის ჩვენი პარტნიორები 24 საათის განმავლობაში კვირაში 7 დღე, ამიტომ ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ვენდოთ მათ პატიოსნებას იმაში რასაც ისინი აკეთებენ და ამბობენ. ჩვენ ასევე ვენდობით ჩვენს პარტნიორს, რომ ღიად გაუზიაროს თავისი გრძნობები. თუ თქვენს ქმედებებს ან გრძნობებს მალავთ პარტნიორისგან, თქვენ აიძულებთ თქვენს პარტნიორს აღარ ენდოს თქვენ. დროთა განმავლობაში, გულწრფელი ბოდიში დაგეხმარებათ ამ ნდობის აღდგენაში.
ნაბიჯი 4. თქვენ უნდა მოიხადოთ ბოდიში ორ თქვენგანს შორის ურთიერთობის გაფუჭებისათვის
გარდა იმისა, რომ თქვენ უნდა მოიხადოთ ბოდიში თქვენი პარტნიორის ნდობის დარღვევისთვის, თქვენ ასევე უნდა გამოყოთ დრო ბოდიშის მოხდისთვის, რადგან სინამდვილეში თქვენ შეამცირეთ ბედნიერება, რომელიც ერთად შეიქმნა და მხოლოდ სერიოზული ემოციური პრობლემები გამოიწვია.
აღსარების შემდეგ მომენტები შეიძლება იყოს დაძაბული და უხერხული ორივესთვის. ის შეიძლება აღინიშნოს ღრმა მწუხარებითაც, რაც დამოკიდებულია თქვენი შეცდომის სიდიდეზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ბოდიშს გიხდით ურთიერთობის გაფუჭებისთვის, გონივრულია ასევე ბოდიშის მოხდა, რადგან თქვენი აღიარება მომავალში შექმნის რთულ პერიოდებს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ თქვენი ქმედებების შედეგები
შეცდომების აღიარება ყოველთვის უკეთესია, რადგან ეს არის პატიოსანი მოქმედება, ვიდრე შენი ქმედებების საიდუმლოდ შენახვა. თუმცა, აღსარებას შეუძლია შეცვალოს ურთიერთობა. ამან შეიძლება შეცვალოს თქვენი პარტნიორის და თქვენ ერთმანეთის ხედვა. მას ასევე შეუძლია შეცვალოს თქვენს შორის ორმხრივი ნდობა. უფრო მძიმე შემთხვევებში, თქვენი ურთიერთობა შეიძლება დაზიანდეს კიდეც. მიიღეთ ცვლილებები თქვენს ურთიერთობაში. აღსარებამ შეიძლება გზა გაუხსნას გამოჯანმრთელებას და მოგცეთ შესაძლებლობა დაიწყოთ თქვენი შეცდომების მიტოვება, მაგრამ ეს არა გაათავისუფლებთ იმ შედეგებისგან, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენს მიერ განხორციელებული ქმედებების შედეგად.
