გსურთ იგრძნოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად თქვენი აზრის გამოთქმისას? გსურთ სხვებმა მოისმინონ თქვენი შეხედულება? გიჭირთ საუბრისას თქვენი თვალსაზრისის დაცვა? გულწრფელობა არის თვისება, რომელსაც თუ გონივრულად გამოიყენებთ, შეგიძლია გამოირჩეო ერიდან. გულწრფელობა ნიშნავს იმას, რაც გონებაშია, გულახდილი და გულწრფელი, მაგრამ ტაქტიანი. გულწრფელობა არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ სრულად უნდა გაიხსნათ და თქვათ ის, რაც არ უნდა გააკეთოთ ისე, რომ დაკარგოთ საზღვრები, ან ყოველ ჯერზე გამოყოთ ბევრი ნეგატივი და კრიტიკა. გამოხატვის ხარისხი არის დადებითი უნარი, რომელიც ბევრს სურს.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან: თქვენი "ხმის" პოვნა
ნაბიჯი 1. გაეცანით საკუთარ თავს ჟურნალის შენახვით
იმის ცოდნა, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში, რისი გჯერათ, რას ფიქრობთ, გრძნობთ და გინდათ, ეს არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის შეცნობისთვის, ხოლო ჟურნალის შენახვა ამის შესანიშნავი გზაა. დაწერეთ დღიური თქვენს შესახებ ძილის წინ 15 წუთით ადრე. გარდა იმისა, რომ საკუთარი თავი უკეთ გაიცანით, საკუთარი თავის შესახებ ჟურნალისტიკა ასევე შესანიშნავია თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად, რაც მნიშვნელოვანი საფუძველია გულწრფელობისთვის. სცადეთ ქვემოთ მოყვანილი ჟურნალის თემები, როგორც დასაწყისი.
- რა იქნება თქვენთვის დაბადების დღის იდეალური საჩუქარი? რატომ?
- რა არის ყველაზე მამაცი რამ, რაც კი ოდესმე გაგიკეთებია?
- ვინ არის ადამიანი, რომელსაც ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული ხარ და რატომ?
- როგორ გსურთ სხვების გახსენება?
ნაბიჯი 2. იყავით თავდაჯერებული
იმისათვის, რომ იყოთ პირდაპირ, თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ ის, რაც თქვენ უნდა თქვათ, ღირს სათქმელი და მოსასმენი. თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ თქვენი შეყვანა გახდის თქვენს საუბარს უკეთეს საუბარს. და მართლაც, განსხვავებული მოსაზრებები ყოველთვის უფრო საინტერესოს ხდის საუბარს ან დებატებს.
- თუ გიჭირთ თავდაჯერებულობის შეგრძნება, დასაწყებად მარტივი გზაა ისაუბროთ თქვენთვის კარგად ნაცნობ თემაზე. რაც უფრო მეტს იცით განსახილველი თემის შესახებ, მით უფრო კომფორტულად განიხილავთ მას.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხართ საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკოსი, ისაუბრეთ თავდაცვაზე. თუ გიყვართ მებაღეობა, ისაუბრეთ მებაღეობაზე. თავი კომფორტულად იგრძენით საუბარში იმსჯელეთ იმაზე, რაც თქვენთვის ახლოსაა.
- თქვენს პრაქტიკაში მეტი პრაქტიკა დაგეხმარებათ გაავრცელოთ სხვა, უფრო აბსტრაქტული თემები, როგორიცაა მთავრობა, ეთიკა და რელიგია.
ნაბიჯი 3. გადალახეთ მორცხვი
მხოლოდ იმიტომ, რომ თავდაჯერებული ხარ, არ ნიშნავს რომ მოგწონს საკუთარი ხმის მოსმენა. შემდეგი ნაბიჯი, რაც უნდა გადადგას, არის შენი მორცხვობის დაძლევა. მორცხვის გრძნობის ბუნებრივი ტენდენციის გადალახვა შეიძლება რთული იყოს. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ ებრძოლოთ ამ ბუნებრივ ინსტინქტს, შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო სათავგადასავლო ახალი არჩევანი.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ თქვენი ძლიერი მხარეები
თქვენი სიძლიერე ჩვეულებრივ თქვენი ინტერესებიდან მოდის. ადვილია გულწრფელი იყო, თუ რასაც შენ ამბობ და განიხილა ის, რაც გაინტერესებს. მას შემდეგ რაც შეიტყობთ თქვენს ძლიერ მხარეებს, იყავით დარწმუნებული თქვენი აზრის გამოხატვაში ან თუნდაც წარმართეთ პროექტი ან საქმიანობა, რომელიც მოითხოვს თქვენს ძლიერ მხარეებს. თქვენი ძლიერი მხარეების საპოვნელად დაუსვით შემდეგი კითხვები.
- Რა ინტერესები გაქვთ?
- Რა არის შენი ჰობი?
- რომელია თქვენი საუკეთესო საგანი სკოლაში?
- რომელ სფეროებში შეგიძლიათ საუკეთესოდ იმუშაოთ?
ნაბიჯი 5. განავითარეთ თქვენი აზრი
თქვენ არ გინდათ დაემსგავსოთ ვიღაცას, ვინც არ იცის რას ამბობთ, რადგან ეს ხელს შეუშლის ხალხს თქვენი მოსმენა. გარდა ამისა, გულწრფელობა შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს, თუ სათქმელი არაფერი გაქვს. ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზრი იმ თემებზე, რომლებიც ხშირად განიხილება თქვენს სოციალურ წრეში. დაიმახსოვრე, აზრი მოდის საკუთარი თავისგან და არ შეიძლება ჩაითვალოს არასწორად.
- თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე მოსაზრება, ჩაატარეთ მცირე გამოკვლევა და შექმენით თქვენი აზრი იქიდან.
- რაიმეს შესახებ აზრის არარსებობა ასევე აღნიშნავს თქვენს პოზიციას თემასთან დაკავშირებით, ანუ ფიქრობთ, რომ თემა უმნიშვნელოა და არ ღირს მსჯელობა.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება არ დაინტერესდეთ ვარსკვლავების ჭორით, რადგან თქვენ უბრალოდ არ გაინტერესებთ. შეგიძლიათ გაჩუმდეთ ან თქვათ, რომ ეს თემა არ გაინტერესებთ.
ნაბიჯი 6. დაადასტურეთ თქვენი აზრი ფაქტებითა და მტკიცებულებებით
ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს აზრის გამოთქმის გამო, რადგან მათ ბევრი არაფერი იციან განსახილველი თემის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამ გრძნობებს და გქონდეთ მეტი ნდობა თქვენს მოსაზრებებში იმ ფაქტების გასარკვევად, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი აზრის დამტკიცება.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობრები და ოჯახი ყოველთვის განიხილავენ ჯანდაცვას, წაიკითხეთ რამდენიმე სტატია თემაზე და გამოთქვით თქვენი აზრი. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი აზრის ფაქტებით გამყარებას, უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს თქვენი აზრის გამოხატვაში
ნაბიჯი 7. აირჩიეთ თქვენი "ბრძოლა"
თქვენ არ გინდათ იყოთ ვიღაც, რომელსაც აქვს თავისი აზრი სადმე და ნებისმიერ დროს და არის გულწრფელი ადამიანი მხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ გამოჩნდეთ უხეშად ან ის, ვისაც ყოველთვის სურს საბოლოო გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობა. იცოდეთ რა ნამდვილად მოგწონთ და გაინტერესებთ და შემდეგ გამოხატეთ თქვენი აზრი ამ საკითხებზე.
ისაუბრეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც იგრძნობთ, რომ გაინტერესებთ ეს თემა. თუ თქვენ კვლავაც გამოთქვამთ მოსაზრებებს ან წინააღმდეგობებს, თქვენ აღმოჩნდებით აურზაური და შემაშფოთებელი. თქვენ გინდათ ხალხს მიაქციოთ ყურადღება და გაუფრთხილდნენ თქვენს აზრს, ყოველთვის არ ეძებენ კამათს
ნაბიჯი 8. იცოდეთ როდის უნდა იყოთ ჩუმად
ზოგიერთი გარემო გვაიძულებს ვიყოთ ექსტროვერტები, რადგან არსებობს ვარაუდი, რომ გარკვეულ გარემოში ადამიანები აფასებენ ვინმეს, ვისაც შეუძლია ლაპარაკი, შეუძლია საინტერესოდ შეინარჩუნოს საუბარი და დაამყაროს ურთიერთობები ერთმანეთთან. თუმცა, არის დრო, როდესაც დუმილი შეიძლება იყოს კომუნიკაციის ყველაზე დიპლომატიური და ეფექტური გზა.
თქვენ არ გჭირდებათ ყოველთვის გულწრფელი იყოთ. იყავით გულწრფელი, როდესაც თვლით, რომ თქვენი აზრი უნდა იყოს გამოხატული და დაცული. თუ არა, კარგი იდეაა გაჩუმდე
ნაბიჯი 9. გახსენი გონება
ეს ასევე კარგი ეთიკური არგუმენტია. იმისათვის, რომ თქვენ გამოხატოთ თქვენი აზრი და ჩაითვალოთ რაციონალურ ადამიანად, რომელიც იმსახურებს მისმენას, თქვენ არ უნდა ჩაითვალოთ დახურული და ამპარტავანი ფანი. სხვა ადამიანისთვის საკუთარი აზრის გამოთქმის საშუალება გეხმარებათ საკუთარი აზრის უკეთ ჩამოყალიბებაში.
ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული ადრე, შემდეგ და როდესაც გამოთქვამთ თქვენს აზრს. არაფერია ცუდი იმის აღიარებაში, რომ ვიღაც მართალია, თუ ის მართალია და აქვს მყარი მტკიცებულებები და მიზეზები. ბევრ ადამიანს შეუძლია დაჟინებით მოითხოვოს თავისი თვალსაზრისი, მაგრამ ცოტას შეუძლია აღიაროს, რომ ისინი ცდებიან და შემდეგ შეწყვიტონ დებატები
მე –3 ნაწილი 3: სხვებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სანდო მეგობართან ერთად
გულწრფელობა ზოგჯერ არასწორად არის გაგებული, როგორც უხეში და ჯიუტი. გულწრფელობის ხელოვნების შესასწავლად შეარჩიეთ მეგობრები, რომლებიც გიცნობენ და ზრუნავენ თქვენზე. ივარჯიშეთ თქვენი აზრის გულწრფელად და თამამად ან გადამწყვეტად გამოხატვით. კარგი მეგობარი დაგეხმარებათ გამოხატოთ გულწრფელობა მანამ, სანამ არ შეძლებთ ამის გაკეთებას ბუნებრივად, კრიტიკისა და წინადადებების მიცემით.
გულწრფელობა, როგორც წესი, გაცილებით დიპლომატიურად ჟღერს, ხოლო უხეში და მკაცრი, როგორც წესი, ამპარტავანულად ჟღერს
ნაბიჯი 2. მოიცილეთ შიში
იმაზე ფიქრი, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, შეიძლება შეგაშინოთ. მაგრამ თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს გრძნობა. საკუთარი თავის კარგად გამოხატვის შემდეგ, რაც შეიძლება ძლიერად დაამყაროთ თქვენი აზრი, შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად თქვენი აზრით და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები.
ნაბიჯი 3. იყავით ბრძენი
თქვენ შეგიძლიათ იყოთ პირდაპირი, მაგრამ მაინც ბრძენი და მგრძნობიარე სხვა ადამიანების გრძნობების მიმართ. იმის ცოდნა, როდის უნდა იყო გულწრფელი და რისი თქმა გინდა, შეიძლება იყოს ბრძენი ადამიანის ნიშანი.
თუ თქვენ ხართ ათეისტი, მაგალითად, ეკლესია, სადაც ესწრებით მეგობრის ან ნათესავის დაკრძალვას, რა თქმა უნდა არ არის შესაფერისი ადგილი ათეიზმის შესახებ თქვენი აზრის გამოსათქმელად
ნაბიჯი 4. კარგად ისაუბრეთ
ძლიერი არგუმენტის დაზიანება შეუსაბამო გამონათქვამებით ან სიტყვებით, რა თქმა უნდა, არ არის კარგი. თუ ამას აკეთებთ, ხალხი ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, თუ როგორ ამბობთ რამეს და არა რას ამბობთ. მოერიდეთ ამას კეთილი სიტყვების გამოყენებით. წარმოიდგინეთ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კარგი მეტყველება, მაგალითად, ახალი ამბების მკითხველები საუბრობენ და ადგენენ თავიანთ აზრებს. მიბაძეთ მათ.
ზოგჯერ კარგად ლაპარაკის ნაწილი არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი სიტყვების თქმა. ეფექტური და ლაკონური აზრის გამოხატვაში ასევე შეიძლება იყოს კარგი მეტყველების ფორმა
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როდის დასრულდება არგუმენტი
გარდა იმისა, რომ იცოდეთ როდის უნდა იკამათოთ, თქვენ უნდა შეძლოთ სიტუაციის შეფასება და იცოდეთ როდის შეწყვიტოთ კამათი. როდესაც თქვენ თქვით თქვენი აზრი, დაე თქვენი სიტყვები და იდეები იმუშაონ და შეიწოვონ სხვებმა. თქვენ აღარ გჭირდებათ მეტი წასვლა.
მოძებნეთ ნიშნები თქვენი თანამოსაუბრისგან. თუ ვინმე იწყებს შეურაცხყოფის, გაღიზიანების ან ნეგატიური ემოციების გამოვლენას, უკან დაიხიეთ. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მოგვიანებით დააბრუნოთ თქვენი აზრი
ნაბიჯი 6. განაგრძეთ ვარჯიში
ყველა თვისების სწავლა შეიძლება. როგორც კი შეძლებთ ბუნებრივად გამოხატოთ თქვენი აზრი, უფრო მეტად შეეჩვევით საკუთარი აზრის მოსმენას და იმის დანახვას, თუ როგორ რეაგირებენ სხვა ადამიანები საუბრისას.
შეეცადეთ გამოხატოთ თქვენი აზრი დღეში ერთხელ. შემდეგ დაიწყეთ ხმამაღლა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი აზრი უნდა იყოს და არ უნდა იყოს. თუ ვინმე გკითხავთ, რატომ შეიცვალა, გულწრფელად უთხარით, რომ გსურთ იყოთ გულწრფელი
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საგნების ეფექტურად მიწოდება
ნაბიჯი 1. იყავით გულწრფელი სახლში და სამსახურში
რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილია თქვენი აზრის გამოხატვა ოჯახის წევრების წინაშე. ოფისში იგივეს გაკეთება ბევრად უფრო რთული იქნება. თუმცა, რთული საგნების გადალახვა მნიშვნელოვანი რამ არის სწავლის პროცესში. თუ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გულწრფელად თქვათ სამსახურში, თქვენ ნახავთ სარგებელს ადრე თუ გვიან.
რაც უფრო ხშირად აკეთებთ რამეს, მით უფრო კომფორტულად იქნებით ამის გაკეთება, რაც არ უნდა იყოს. ასე რომ, დაიწყეთ დაუყოვნებლივ. თუ გაქვთ, თქვით ასე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დღეში ერთხელ, სანამ არ შეგაწუხებთ და უხერხულად ილაპარაკებთ
ნაბიჯი 2. ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების დარწმუნებას
ინტელექტუალური და ღია დებატები შეიძლება იყოს ძალიან გამაგრილებელი და სასიამოვნო. თუმცა, საუბარი ისეთ ადამიანთან, ვინც უბიძგებს მის აზრს, სანამ არ აღიარებ მის აზრს, რა თქმა უნდა, არ არის სახალისო. ნუ იქნები ის ვინც არ დატოვებს სანამ ყველა არ დაგეთანხმება. თქვენი მიზანი საუბარში არ არის მათი დარწმუნება.
ნაბიჯი 3. გახსოვდეთ, თქვენი აზრი არ არის ერთადერთი
ზოგს უჭირს საკუთარი აზრის გამოხატვა ისე, რომ არ აიძულოს იგი. ეს ხდება იმიტომ, რომ ისინი დარწმუნებულები არიან, რომ მათი აზრი 100 პროცენტით სწორია. ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რატომ არ ესმით სხვა ადამიანები და ეთანხმებიან თქვენს აზრს? რადგან ისინიც იგივეს ფიქრობენ.
თუ თქვენ კითხულობთ ამ სახელმძღვანელოს, დიდი შანსია, რომ თქვენ არ იყოთ ისეთები, ვინც ამპარტავნულად გამოთქვამთ მოსაზრებებს. თუმცა, თქვენ შეიძლება ერთ დღეს შეხვდეთ ასეთ ადამიანს. უთხარით მათ, რომ მათი ცალმხრივი აზრი დისკუსიას არასასიამოვნო გახდის. ამ ადამიანთან კამათს აზრი არ აქვს, ამიტომ მოერიდეთ მასთან კამათს
ნაბიჯი 4. ნუ დაადანაშაულებთ სხვა ადამიანებს
მას შემდეგ რაც გამოთქვამთ თქვენს აზრს, დაინახავთ, რომ სხვებიც ამბობენ. თქვენ ასევე გაგიკვირდებათ და გაინტერესებთ, რატომ აქვთ სხვა ადამიანებს მოსაზრებები, რომლებიც თქვენ უცნაურად ან დაუსაბუთებლად მიგაჩნიათ. თუ თქვენც ასე იგრძნობთ თავს, ნუ დაიწყებთ სხვა ადამიანების ზემოდან შეხედვას, რადგან ეს არანაირ სიკეთეს არ მოგიტანთ და სხვების მოსაზრებებისადმი ბოროტ და უპატივცემულოდ გამოიყურებით.
ეცადეთ, თქვენი პირდაპირობა არ ახლდეს სხვების შემთხვევით განსჯას. თუ არ გნებავთ მეგობრებთან ერთად კინოში სიარული, უბრალოდ თქვით ასე. თუ ვინმე გამოირჩევა უმნიშვნელო საკითხთან დაკავშირებით, რომელიც მას აქვს და ნამდვილად არ ღირს, გამოხატეთ თქვენი აზრი უფრო დიპლომატიურად
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ სხვა ადამიანს
შეძლებისდაგვარად, მოუსმინეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს, სანამ საკუთარ აზრს გამოიტანთ.
პირველი მოსმენა მნიშვნელოვანია. შესაძლოა ის წერტილები, რომელთა გადმოცემასაც აპირებთ, უკვე სხვას ეკუთვნის და გადმოცემული აქვს, ან იქნებ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უკეთესი და ძლიერი წერტილები. ერთადერთი გზა დააკმაყოფილოთ საკუთარი თავი გულწრფელობით არის მოუსმინოთ სანამ ლაპარაკობთ
Რჩევები
- არ თქვათ ისეთი რამ, რაც SARA- ს სუნი ასდის და სხვა ადამიანებს შეურაცხყოფს
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გამოხატეთ თქვენი აზრი თავაზიანი და თავაზიანი ფორმით.
- ნუ გეშინია და გრცხვენია. თქვენი აზრი აუცილებლად გამოდგება დისკუსიაში ან ჩეთში.
- თუ ფიქრობთ, რომ სხვისი აზრი ან მათი ნათქვამი მცდარია, თქვით პირადად და არა ღია ფორუმზე.
- გამოხატეთ თქვენი აზრი რაც შეიძლება მოკლედ. მოკლედ და ნათლად გადმოცემული მოსაზრებები გაცილებით ეფექტურია.
გაფრთხილება
- თქვენ ალბათ შეიძენთ ახალ მტრებს, რაც უფრო მეტად გამოხატოთ. მაგრამ, როგორც წესი, არა დიდი რაოდენობით, თუ კეთილი და პატიოსანი ადამიანი ხართ. მეორეს მხრივ, თქვენ გახდებით უფრო პატივცემული.
- თქვენს ზოგიერთ მეგობარს შეიძლება მოსწონდეს მორცხვი და ფრთხილი ადამიანები. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა უნდა შეიცვალოს, თუ ეს საუკეთესოა.
- მოერიდეთ შეურაცხყოფას აზრის გამოთქმისას. უხამსობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვებმა იგნორირება მოახდინონ თქვენს მოსაზრებებზე და დააკარგვინონ თქვენი აზრი.
- ფრთხილად იყავით იმ ადამიანებთან კამათის დროს, რომლებსაც აქვთ ავტორიტეტი, როგორიცაა უფროსები, მასწავლებლები და ა.
