ხანდახან დილით ადგომა და აბაზანაში წასვლა არის ყველაზე საშინელი, რასაც აკეთებ მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ ეძებთ სინათლის ჩამრთველს, იყურებით სარკეში და ანარეკლი საკმარისად გასაკვირია, რომ გააღვიძოთ ძილისგან. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია, თუ დილით ყავა არ გჭირდება, კიდევ უკეთესი, თუ გაიღვიძებ (და გამოიყურები) ლამაზი. რამოდენიმე ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევით და ძილის წინ ჩვეული რუტინით, თქვენ შეხედავთ თქვენს ანარეკლს სარკეში და იტყვით: "დილა მშვიდობისა, ლამაზო!" და დაიჯერე
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: დაეუფლეთ თქვენს ღამის ჩვევებს
ნაბიჯი 1. გარეცხეთ ადნას მაკიაჟი ნაზი გამწმენდით
დღის ბოლოს, თქვენს სახეზე ბევრი რამ განიცადა. განმეორებითი მაკიაჟი, მზის ზემოქმედება, მტვრისა და ჭუჭყის ზემოქმედება-და ყველა მათგანი შეიძლება გამოიწვიოს ღამის არეულობა (რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი), დაიბანეთ სახე ძილის წინ. შეარჩიეთ დამატენიანებელი და დამამშვიდებელი არომატი. ეს თქვენს სახეს გახდის რბილს, გლუვს და სისუფთავეს.
- თუ თქვენ დატოვებთ მაკიაჟის ლაქებს (თვალის მაკიაჟი ან სხვა) თქვენს ბალიშზე, გამოიყენეთ რბილი მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალებაც. დიდი შანსია, რომ თქვენი გამწმენდი არ იყოს საკმარისად ძლიერი.
- ზოგიერთ ქალს ასევე უყვარს სახის დაბანა დილით. თუ თქვენი სახე ოდნავ ცხიმიანია, ეს კარგი იდეაა. მაგრამ ამ გამწმენდს უნდა ჰქონდეს ციტრუსის სუნი; ლიმონის, ფორთოხლის, მანგოს ან ბროწეულის არომატით გამწმენდი საშუალებები უფრო ენერგიულად გაგრძნობინებთ თავს.
ნაბიჯი 2. დატენიანება
თქვენი კანი, განსაკუთრებით თქვენი სახე, ძალიან მნიშვნელოვანია. მას შემდეგ, რაც სახე დაიბანეთ, წაისვით დამატენიანებელი, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გამოშრობა. უსუნო ლოსიონები კარგია, მაგრამ შენი სახისთვის განკუთვნილი კრემები უკეთესია. და თუ უახლოვდებით ნაოჭების დაწყების ასაკს, იყიდეთ კარგი ღამის კრემი. სჯობს ადრე დაიწყოთ!
თქვენ ნამდვილად უნდა ატენიანოთ ყველგან. დაიჭირეთ ერთი დღე ხელები და ფეხები ლოსიონით ან სხეულის კარაქით და დაიძინეთ წინდებსა და ხელთათმანებში. 8-საათიანი დამატენიანებელი სესია თქვენს ხელებს და ფეხებს რბილს გახდის, როგორც ბავშვის ქვედაბოლოს
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ, გაწმინდეთ და რეგულარულად გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება
შენი კბილები ისაა, რასაც ხალხი ხედავს როცა იღიმები, ასე რომ გააკეთე ყველაფერი მათთვის! ყოველთვის გაიხეხეთ კბილები დილით და საღამოს, რათა თავიდან აიცილოთ ცუდი სუნთქვა და შეინარჩუნოთ პირის ღრუს ჰიგიენა. გამოიყენეთ კარგი კბილის პასტა და შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ყოველ 3 თვეში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის, რაც პირში ჩადეთ, სუფთაა.
თუ ყვითელი კბილები თქვენი პრობლემაა, მარტივი და სწრაფი (და იაფი!) ვარიანტი არის კბილის ჯაგრისზე სოდა წაისვათ მას შემდეგ, რაც კბილებს გაიხეხავთ ყოველ საღამოს და წაისვით მცირე რაოდენობის სკრაბი თქვენს თეთრ კბილებზე. საცხობი სოდა არის ბუნებრივი მათეთრებელი საშუალება და მცირე რაოდენობა საკმარისია ჯიუტი ყვითელი ლაქების მოსაშორებლად
ნაბიჯი 4. კარგად მოექეცი თმას
ბალიშის გადაყრა და ჩართვა 8 საათის განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს თქვენი თმა. იმის გამო, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ძილის დროს პოზიციების უნებლიე შეცვლის თავიდან აცილებას, დაიძინეთ თმა ძილის წინ ან გაშალეთ ლენტები. თქვენ გაიღვიძებთ სქელი, ბუნებრივად ტალღოვანი თმით!
თმის პროდუქტებისთვის, გაატარეთ შემთხვევითი ფენის მკურნალობა. თვეში ორჯერ შეიზილეთ თმა და დატოვეთ ღამით. დამატებითი ნუტრიენტები შეიწოვება თქვენი თმის მიერ, გახდის მას ბრწყინავს და ლამაზს
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ გაქვთ კარგი ჰიგიენა
თუ ბევრს ოფლიანობთ ან ზოგჯერ დაგავიწყდათ დილით დეოდორანტის ჩაცმა, ძილის წინ წაისვით ძლიერი კლინიკური დეოდორანტი. თუ დაივიწყებთ დილის დამატებას, დეზოდორანტი კვლავ მუშაობს მთელი დღის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ დილით არ არის დეოდორანტი ლაქები თქვენს შავ მაისურზე!
ყოველი შემთხვევისთვის, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად მიიღეთ შხაპი. თუ რეგულარულად მოძრაობთ, გააკეთეთ ეს ორჯერ. გამოიყენეთ კარგი საპონი და გაიხეხეთ თქვენი სხეული
მე -2 ნაწილი 2: ლამაზი ჩვევების ქონა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
თქვენ უკვე გსმენიათ სასწაულის შესახებ, რომ წყალი - კარგია თქვენი თმის, ფრჩხილების და კანისთვის. წყალს შეუძლია ხელი შეუშალოს აკნეს გაჩენას და მოგანიჭოთ ბუნებრივად კაშკაშა კანი, რომლის მონატრებაც გსურთ. ოჰ, და კარგია თქვენი ორგანოებისთვისაც!
დღეში 8 ჭიქა წყალი კარგია, მაგრამ შეეცადეთ მეტი მოიხმაროთ. ის წონის დაკლებაშიც კი დაგეხმარებათ! გაზარდეთ თქვენი მოხმარება ლიტრით და შეგიძლიათ დაიკლოთ 2.5 კგ ამის გაცნობიერების გარეშე. ცივ წყალს შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და მოგაშოროთ მადაც
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვებს და სასმელს, რომელიც ცუდია თქვენი კანისთვის
თუ გვიან ღამით გაიარეთ ჩიფსები, კანფეტები და ლუდი, თქვენ გეცოდინებათ სად მიგიყვანთ ეს ჩვევა. ცხიმიანმა, ცხიმიანმა და ტკბილმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. მარილიანმა საკვებმა და ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და დილით თქვენი სახე გაბერილი იყოს. ეს საკვები არა მხოლოდ საზიანოა თქვენი გარეგანი სხეულისთვის, ის ასევე საზიანოა თქვენი შინაგანი სხეულისთვის! ჯანსაღი საკვების მიღების კიდევ ერთი მიზეზი.
თქვენ კარგად აწყობთ თქვენს სხეულს, თუ სვამთ ბევრ წყალს და არ ჭამთ ბევრს ძილის წინ. მიირთვით მსუბუქი ვახშამი და მოერიდეთ ერთზე მეტ ალკოჰოლურ სასმელს და შაქრისა და მარილის დაგროვებას
ნაბიჯი 3. გააკეთე იოგა
უბრალოდ დაუთმეთ დილით 10 წუთი იოგას ვარჯიშების გასაკეთებლად და სისხლი გაედინება (სახე უფრო ბუნებრივ ფერს მიანიჭებს) და სინოვიალური სითხე (სითხე, რომელიც სახსრებს შეზეთავს). და ის გაგაღვიძებთ! ენდორფინების გაზრდას ვერაფერი მოგცემს მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე დილით ბუნებრივი ადგომა.
ნაბიჯი 4. მედიტირება
სურია ნამასკარას პოზის გაკეთების შემდეგ, დაუთმეთ კიდევ 10 წუთი მცირე მედიტაციის გასაკეთებლად, გონების გასუფთავებისა და პოზიტიური ენერგიის გასაზრდელად. გაღიმებამ შეიძლება გაგვალამაზოს, ასე რომ თქვენი აზრები პოზიტიურ გზაზე გაამახვილეთ საკუთარი თავის დასარწმუნებლად. რამდენიმე წუთის გატარება გამჭრიახი გონებით შეიძლება გაგიადვილოთ მთელი დღის გატარება.
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ ზურგზე
8 საათის განმავლობაში თქვენი თავი მაღლა ასწია (თუნდაც 5 კგ -მდე!) შეიძლება ცუდი რამ გააკეთოს თქვენს სახეზე. ამიტომ, ეცადეთ, თავი ზურგით დაიძინოთ. მუცელზე ან გვერდზე დაძინება აძლიერებს თქვენს სახეს და გამოიწვევს ნაოჭებს და შეშუპებულ სახეს.
ატლასის ან აბრეშუმის ბალიში ასევე კარგი ინვესტიციაა და რაც მეტი მით უკეთესი. რბილი ბალიში ხელს შეუშლის თქვენს თმას და არ დაიძინებს ოდნავ დახრილ (ოდნავ აწეულ) სახეზე ამობურცვას. გრავიტაცია ხელს უშლის სისხლის ნაკადის და ელენთის დაგროვებას
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მეტი ძილი
შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი ყოველ ღამე. დაიძინე ორი ბალიში! როდესაც ჩვენ არ გვძინავს საკმარისად, ჩვენი კანიც კი დაიღლება - ის დაიმსხვრა და დაკარგავს ბზინვარებას. თქვენი სისხლძარღვები გაფართოვდება (ეს არ არის კარგი) და თქვენ გექნებათ სტრესი მთელი დღის განმავლობაში, რაც უფრო მეტ პრობლემას გამოიწვევს. ასე რომ, ნუ გარისკავთ! მეტი დრო დაუთმეთ ლამაზად დასვენებას - ეს უფასოა და შესანიშნავი გემოთი.
თქვენი სხეული რეალურად გადადის სარემონტო რეჟიმში ძილის დროს, როგორც თქვენი ტვინი, ასევე თქვენი კუნთები და კანი. ახლად განახლებული უჯრედები. თუმცა, ზედმეტი ძილი ასევე არ არის კარგი. გააკეთეთ ეს 7-9 საათს შორის
Რჩევები
- გამოიყენეთ გათბობის საწინააღმდეგო სპრეი თმის გასწორებამდე, რათა არ დაიწვას.
- Გჯეროდეს შენი თავის. თუ იტყვით "მე ვარ ლამაზი", მაშინ ამას იფიქრებთ და აზრი უნდა დარჩეს თქვენს გონებაში.
- კარგად დაიძინე; არ დარჩი გვიან იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი სახე და მშვიდი დღე, თქვენ უნდა იყოთ მხიარული და კარგად დაისვენოთ. ეცადეთ შაბათ -კვირას ადრე ადგეთ. მთელი დღე იწვა საწოლში მხოლოდ იმიტომ, რომ შაბათ -კვირა არ არის კარგი შენი სახისთვის, მთელი დღე დაღლილი და ზარმაცი იქნები.
- ამქერცლავი დატოვებს თქვენს კანს დილით (ნუ გააკეთებთ ამას კვირაში სამჯერ მეტს).
- დაიმახსოვრე კბილების გახეხვა. ხშირი დავარცხნა მათ უკეთესს (და თეთრს) გახდის, ვიდრე სხვა კბილების მათეთრებელს.
- მუშაობის დაწყებამდე გააშრეთ თქვენი გარუჯული კანი და ფრჩხილის პოლონელი.
- 16 წლამდე ასაკის ადამიანებმა არ უნდა გამოიყენონ კბილების გათეთრება (რადგან მას შეუძლია კბილის მინანქრის ამოღება)
- დაიმახსოვრე: ნამდვილი სილამაზე შიგნიდან მოდის! თმის მოვლა ან სახის დაბანა არ მოგანიჭებთ ბრწყინვალებას, ისევე როგორც თქვენს თავდაჯერებულობას.
- თუ გსურთ მიიღოთ ხარისხიანი და დამამშვიდებელი ძილი ძილის წინ, დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი და მოუსმინეთ დამამშვიდებელ/კლასიკურ სიმღერებს, როგორიცაა ვივალდი ან რეჯი.
- თუ გრძელი თმა გაქვს, ძილის წინ მოიქსოვე. თმა დილით არ დაგებება, დაზოგავთ დროს.
- თუ 21 წელზე მეტი ხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკი მაკიაჟის მოსაშორებლად. წაისვით მცირე რაოდენობა ბამბაზე და მოიშორეთ მაკიაჟი. კარგია თქვენი კანისთვის და შეუძლია ამოიღოს ყველაფერი!
