ზაფხული შესანიშნავი დროა ცვლილებების შესატანად. დაიწყეთ თქვენი პირადი სტილის გადაკეთებით, შემდეგ ექსპერიმენტი გაუკეთეთ სხვადასხვა ვარცხნილობასა და მაკიაჟს, რომ შეავსოთ თქვენი ახალი სახე. ისარგებლეთ ამ მზიანი ამინდის შანსით, გახადოთ თქვენი სხეული გარე ვარჯიშით. ჯანსაღი საკვების არჩევა, ნაკლები ჭამა და ბევრი სასმელი ასევე დააახლოვებს თქვენს იდეალურ სხეულის ფორმას. შემოდგომაზე შენი მეგობრები შემოგხედავენ!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: გარდერობის შინაარსის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შთაგონება
იმისათვის, რომ თქვენი ახალი სახე კიდევ უფრო სრულყოფილი იყოს, გჭირდებათ შთაგონება. შექმენით დაფა Pinterest– ზე და მიანიჭეთ მას ელეგანტური სათაური, მიჰყევით მოდის ანგარიშებს სოციალურ მედიაში, ან შექმენით თქვენი საყვარელი ჩაცმის იდეების ფაილი (საქაღალდე).
ნაბიჯი 2. შექმენით ფერის პალიტრა
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ფერები გსურთ თქვენს ახალ გარდერობში. მოგწონთ მიწიერი ტონები, ან გსურთ თქვენი ახალი სტილი იყოს უფრო ნათელი და გაბედული? ფერის პალიტრა არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია შესატყვისი სტილის შექმნისას.
გახსოვდეთ, თქვენ არ შემოიფარგლებით მხოლოდ ერთი ფერის პალიტრათი! თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დროდადრო ატაროთ ნათელი ფერები, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩვეულებრივ მხოლოდ შავი და ნაცრისფერი აცვიათ. ფერის პალიტრის შექმნა გაადვილებს თქვენი ახალი ტანსაცმლის სტილს და შეძენას
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი ახალი სტილი
ახლა, როდესაც თქვენ მიიღეთ შთაგონება და შეარჩიეთ ფერთა პალიტრა, თქვენ მზად ხართ შექმნათ ახალი პირადი სტილი! თქვენ შეიცვალეთ გარეგნობა ამ ზაფხულს ერთი მიზეზის გამო - თქვით, თქვენ გინდოდათ აჩვენოთ მსოფლიოს ახალი იმიჯი. გააკეთეთ გონებრივი იერიში. როგორი იქნება ახალი სურათი?
- შეეცადეთ განავითაროთ ისეთი სტილი, რომელიც საკუთარ თავში დარწმუნებულს გახდის. იყავით საკუთარი თავი - ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ისეთ სტილში, რომლის ტარებაც არ მოგწონთ.
- სტილის შემუშავებისას იფიქრეთ საკუთარი თავის მხარეზე, რომლის ხაზგასმა გსურთ.
ნაბიჯი 4. მოდი ტანსაცმლის ნაკრებით, რომელიც აჩვენებს შენს უნიკალურობას
ხელმოწერის სარჩელი არის ძირითადი ჩაცმულობა, რომელიც განასახიერებს თქვენს ახალ სტილს და არის სამოსი, რომლის ჩაცმაც შეგიძლიათ ეჭვის შემთხვევაში. შენი ხელმოწერის ჩაცმულობა არ უნდა იყოს ძალიან კონკრეტული - ის უფრო ნიშნულს ჰგავს.
- მაგალითად, თქვენი ერთ-ერთი ხელმოწერის ჩაცმულობა შეიძლება იყოს სწორი შარვალი ჩვეულებრივი მაისურით.
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ გადახედოთ Pinterest დაფებს ან მოდის ხატებს შთაგონების მიზნით.
ნაბიჯი 5. მონიშნეთ
მას შემდეგ რაც თქვენ გექნებათ წარმოდგენა იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს თქვენი სტილი, დაარქვით მას სახელი. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ თქვენი სტილის უფრო კონკრეტული გაგება. დაფიქრდით კოსტიუმზე, რომელსაც ატარებთ, ფერის პალიტრაზე და თქვენი სტილის მთავარ ხატებზე. Იყავი კრეატიული! თქვენ აქ ხართ როგორც სტილისტი.
მაგალითად, თუ თქვენი სტილი არის ფერადი, მაგრამ პროფესიონალური, თქვენ შეიძლება მას უწოდოთ "ნათელი ბიზნეს სტილი"
ნაბიჯი 6. გახსენით გარდერობის შინაარსი
სანამ დაიწყებთ ახალი სტილის ტანსაცმლის ყიდვას, რომელიც შეესაბამება თქვენს სტილს, გაასუფთავეთ გარდერობი ქვემოდან. თქვენ შეიძლება იპოვოთ თქვენი ამჟამინდელი ან დიდი ხნის დავიწყებული ნივთები კარადის უკანა ნაწილში, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს ახალ სტილს!
თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სრულიად ახალი სტილი იმ კოსტიუმებით, რაც უკვე გაქვთ
ნაბიჯი 7. წადი საყიდლებზე ტანსაცმელი
თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ რამდენიმე ახალი ტანსაცმელი თქვენი სტილის გაცოცხლებისთვის, დროა მიხვიდეთ მაღაზიაში. იყიდეთ თქვენი სტილის სახელის, ხელმოწერის ჩაცმულობის და ფერის პალიტრის გახსენებისას. ფოკუსირება გააკეთეთ ძირითად ტანსაცმელზე, რომელიც ასახავს თქვენს სტილს, მაგალითად, ლამაზ ქვედა პერანგს ან შესაბამის შავ შარვალს. თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ და შეადაროთ ეს პარამეტრები, რათა შექმნათ მრავალფეროვანი გარეგნობა.
- თუ თქვენ ცდილობთ წონასწორობის დამყარებას ზაფხულში, იყიდეთ ტანსაცმელი რაც შეიძლება ახლოს შემოდგომამდე და დარწმუნდით, რომ სცადეთ ყველაფერი, რათა დარწმუნდეთ რომ შეესაბამება - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ უკვე სხვა ზომის და ფორმაში, ვიდრე რამდენიმე თვის წინ.
- არ დაივიწყოთ გადამყიდველი მაღაზიები და გარიგებული მაღაზიები თქვენს თავგადასავლებზე! შეიძლება დაგჭირდეთ მიმოხილვა, მაგრამ შეგიძლიათ იპოვოთ ლამაზი და უცნაური ნივთები, რომლებიც თქვენს ჩაცმულობას შეესაბამება. მეურნეობის მაღაზიები არის ადგილი, რომ მიიღოთ ნივთები განსაკუთრებით რეტრო იერით.
ნაბიჯი 8. შეიძინეთ აქსესუარები, რომლებსაც შეუძლიათ ყურადღების მიპყრობა
ნუ დაგავიწყდებათ ისეთი აქსესუარების ყიდვა, რომელსაც შეუძლია მიიქციოს ყურადღება, როგორიცაა სამკაულები და ჩანთები. აქსესუარები არა მხოლოდ თქვენს ტანსაცმელს შესანიშნავად გამოიყურებიან, არამედ იგივე ჩაცმულობას უნიკალურ კოსტიუმად აქცევს მინიმალური ძალისხმევით და ფულით.
მეთოდი 2 დან 4: თმის ვარცხნილობისა და მაკიაჟის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი თმის შეჭრა თქვენს ახალ სტილში
შეიძლება დაგჭირდეთ სრულიად ახალი ვარცხნილობა, რომელიც შეესაბამება მიმდინარე იერს. შეამოწმეთ სტილის ბლოგები, Pinterest და მოდის ჟურნალები შთაგონებისთვის. შეარჩიეთ თმის ვარცხნილობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს პირად სტილს და თან იქონიეთ რამდენიმე ფოტო, რათა თქვენსმა სტილისტმა უკეთ გაიგოს რა გსურთ.
- მაგალითად, თუ თქვენი ახალი სტილი არის არატრადიციული (გაბრაზებული) და მიდრეკილია მუქი ფერის ტარებაზე, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე შაგიანი ვარცხნილობა.
- თუ თქვენი სტილი ტკბილი და გამორჩეულია, როგორც გოგო (გოგო), სცადეთ ბანგის გაკეთება.
- თუ თქვენ გაქვთ ულვაში ან წვერი, სცადეთ მისი გაპარსვა ან გაზრდა, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს ახალ სახეს.
ნაბიჯი 2. შეღებეთ თმა
თმის შეღებვას შეუძლია მყისიერად შეცვალოს თქვენი გარეგნობა. შეამოწმეთ თქვენი სტილის ხატები შთაგონების მიზნით და შეარჩიეთ ფერი, რომელიც შეესაბამება თქვენი კანის ტონს და ახალ პირად სტილს. ესაუბრეთ თქვენს სტილისტს, რომ ნახოთ რა ფერი საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ბუნებრივ თმის ფერს.
- თუ თმას სალონში ხატავთ, მოიტანეთ თქვენთვის სასურველი თმის ფერის ფოტოები.
- დაიმახსოვრეთ, მაღაზიაში შეძენილი თმის ლაქი, როგორც წესი, რამდენიმე ჩრდილით უფრო მუქია, ვიდრე ყუთზე ჩანს. შეიძინეთ ფერი, რომელიც არის ერთი ან ორი უფრო ღია, ვიდრე გსურთ.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი გაყოფა
თუ არ გინდა თმის შეჭრა, სცადე შენი ნაწილის შეცვლა. თუ თქვენი თმა ჩვეულებრივ შუაზეა გაყოფილი, შეეცადეთ გვერდითი ნაწილი გახადოთ, რომ ის უფრო გლამურული გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ სხვადასხვა ვარცხნილობა
ზაფხულის მაკიაჟისთვის დაამატეთ ახალი ვარცხნილობა თქვენს გარეგნობას. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ გათბობის მოწყობილობებზე, როგორიცაა ტალღოვანი უთოები და გასასწორებელი საშუალებები, ასევე თმის სხვა პროდუქტები, როგორიცაა გელები, თმის სპრეი და მუსი. კიდევ ერთხელ, შეხედეთ თქვენი საყვარელი სტილის ხატებს შთაგონების მიზნით.
- დაივარცხნეთ თმა მუსით, შემდეგ ჩაყარეთ ყურის უკან. გამოიყენეთ სხვა ტალღოვანი უთო, ან სცადეთ თმის ლაქი, რომ მისცეს ტექსტურა.
- სცადეთ თმის ვარცხნილობა ფუნთუშებში, ცხენის კუდებში ან ფრანგულ ლენტებში.
- თმის დამატებითი გაფართოება და ბობის ქინძისთავები დაგიცავთ სხვადასხვა სიგრძის თმაზე ექსპერიმენტებისგან.
ნაბიჯი 5. ექსპერიმენტი მაკიაჟით
წითელი წითელი პომადის ტარება ან მარცხენა და მარჯვენა მკვეთრი ბოლოების თვალის მაკიაჟის გაკეთება მნიშვნელოვნად შეცვლის თქვენს გარეგნობას. სცადეთ გამოიყენოთ სხვადასხვა ფუნდამენტები, ბლუზები, ბრინჯაოები, თვალის ლაინერები, პომადა და ტუჩის გლოსები, სანამ არ იპოვით იმ სახეს, რომელიც მოგწონთ საუკეთესოდ.
- პომადის სხვადასხვა ჩრდილის ტარება არის სწრაფი და მარტივი გზა თქვენი სტილის შესაცვლელად. მაგალითად, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ატარებთ ღია წითელი პომადას, სცადეთ ვარდისფერი ან შიშველი ტუჩის ბრწყინვალება.
- კონცენტრირება მოახდინეთ მაკიაჟის ექსპერიმენტებზე, რომელიც განსაზღვრავს თქვენი სახის მახასიათებლებს, როგორიცაა თვალის ლაინერი, ტუში, თვალის ჩრდილი და პომადა. შეარჩიეთ ნებისმიერი სხვა იდიოსინკრაზია, რომლის ხაზგასმა გსურთ.
- თუ თქვენი მაკიაჟი მინიმალურია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რაც ჩვეულებრივზე მეტად გამოირჩევა თქვენი გარეგნობის შესაცვლელად. თუ მოგწონთ ბევრი მაკიაჟის ტარება, იფიქრეთ დაბალ დონეზე.
ნაბიჯი 6. სცადეთ სათრიმლავი ლოსიონი
მბზინავ, გარუჯულ კანს შეუძლია შეცვალოს თქვენი გარეგნობა, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ გარისკოთ თქვენი კანის დაზიანებისათვის მზეზე გასასვლელად, რომ მიიღოთ იგი. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ სათრიმლავი ლოსიონი მის გასაკეთებლად. გარუჯულად გამოიყურები და კანი არ დაზიანდება.
ნაბიჯი 7. ჩამოაყალიბეთ წარბები
თქვენი წარბები შეიძლება უმნიშვნელო ჩანდეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მართლაც დიდი გავლენა მოახდინონ თქვენს გარეგნობაზე. განიხილეთ სალონში წასვლა ცვილის ან წარბების ქარგვის მიზნით. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ მიმოხილვები ინტერნეტში და გაიარეთ კონსულტაცია მეგობრებთან! არ მოგცეთ საშუალება მიიღოთ ცვილი, რომელიც არ არის კარგი, ასე რომ თქვენ უნდა დაელოდოთ წარბების ზრდას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარბები აიღოთ საკუთარ თავს სახლში. დამშვიდდით - სჯობს სქელი წარბები, ვიდრე ძალიან თხელი!
- შეავსეთ თხელი ნაწილი წარბის ფანქრით.
მეთოდი 3 დან 4: სხეულის ფორმირება
ნაბიჯი 1. შექმენით სავარჯიშო გეგმა ზაფხულისთვის
დაიწყეთ თქვენი ფიტნესის მიზნებზე ფიქრით. შეიმუშავეთ თქვენი გეგმა ამ მიზნების შესაბამისად. თუ გსურთ წონის დაკლება, ყურადღება გაამახვილეთ კარდიო ვარჯიშზე. თუ გსურთ თქვენი ფეხების ფორმირება, უმჯობესია თქვენი ენერგია ფოკუსირება მოახდინოთ წონის აწევაზე, როგორიცაა ლონგები და სკუატი. ჩაწერეთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და არ დაგავიწყდეთ თქვენი გეგმის ჩაწერა.
შეიტანეთ სხვადასხვა აქტივობა მოწყენილობისგან თავის დასაღწევად. მონაცვლეობით გაატარეთ დღეები სპორტის ისეთი სახეობების შესრულებას შორის, როგორიცაა წონის აწევა და დაბალი დარტყმის სპორტი, როგორიცაა ცურვა ან ველოსიპედი
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ყოველდღე
სცადეთ ვარჯიში კვირაში 30 წუთის განმავლობაში. ორი დღე ვარჯიშობს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის გასაძლიერებლად.
თუ ამ ზაფხულს ბევრი დრო არ გაქვთ, სცადეთ ჩართოთ ვარჯიში თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. მაგალითად, თუ გჭირდებათ მაღაზიაში წასვლა, განიხილეთ ველოსიპედით სიარული
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს
შეამოწმეთ თქვენი ფიტნეს ზაფხულის დასაწყისში, რომ დადგინდეს ბარი, შემდეგ ნახეთ რამდენად გააუმჯობესეთ მთელი სეზონი. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მიერ რეგულარულად შესრულებულ სავარჯიშოებზე, როგორიცაა ფიცრები ან ბიძგები.
- მაგალითად, შეგიძლიათ ჩაწეროთ რამდენჯერ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგი, რამდენ ხანს შეგიძლიათ დაიჭიროთ ფიცარი და რამდენი წონა შეგიძლიათ აწიოთ სკუატის დროს.
- ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი ისე, რომ თქვენი პროგრესი ზუსტად იყოს თვალყური!
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ეს გარეთ
იმის ნაცვლად, რომ ჩაერთოთ ფიტნეს სავარჯიშო დარბაზში, ისარგებლეთ ზაფხულის მზეზე! სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გარე სპორტია, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, რაც ენერგიის სწრაფ აფეთქებას მოგცემთ. ვარჯიშის ეს ფორმა მოიცავს სხეულის ენერგიულ მოძრაობას, რაც დაწვავს უამრავ კალორიას.
- აქ არის მოძრაობების თანმიმდევრობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ: აწიეთ შტანგა, გააკეთეთ ბრუნვა 30 წამი, შემდეგ ბიძგები 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5 რაუნდი.
- თუ სანაპიროზე ისვენებთ, ქვიშაში ვარჯიში დამატებით გამოწვევას მოგცემთ!
- სხვა გარე საქმიანობა, როგორიცაა ველოსიპედი, ცურვა ან პლაჟის ფრენბურთის თამაში, შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი.
მეთოდი 4 დან 4: ჭამე კარგად
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვები
სწორი კვება არის გასაღები თქვენი სხეულის ფორმის შეცვლისთვის ამ ზაფხულს და მას ასევე შეუძლია თქვენი კანი უფრო ნათელი და ნათელი გახადოს. შეარჩიეთ ცილები ნაკლები ცხიმით, როგორიცაა ქათამი და თევზი, მარცვლეული, უცხიმო რძის პროდუქტები და ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მოერიდეთ შაქრისა და ცხიმის შემცველ პროდუქტებს, როგორიცაა ცომეული, ტკბილეული და ჩიფსები.
- გაადვილეთ, ყურადღება გაამახვილეთ ახალ ინგრედიენტებზე და მოერიდეთ შეფუთულ და დამუშავებულ საკვებს.
- მოიხმარეთ ჯანსაღი საკვების შემცვლელი დიეტური ცვლილებების შესატანად. მაგალითად, საუზმეზე დონატების ჭამის ნაცვლად, სცადეთ მთლიანი მარცვლეულის შვრიის ფაფა ახალი ხილის დამატებით. სადილის დროს შემწვარი ქათამი შეცვალეთ შემწვარი ორაგულით.
ნაბიჯი 2. ჭამე საჭირო დროს
სწორ დროს კვებამ შეიძლება ენერგია მოგანიჭოთ, მეტაბოლიზმის გაძლიერებისას კი, დაგიახლოვდეთ თქვენს იდეალურ ფიზიკას. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ საუზმეს და ნუ მიირთმევთ გვიან ღამით, რადგან ამან შეიძლება წონის მომატება გამოიწვიოს.
იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ სამი დიდი კვება დღეში, განიხილეთ მცირე ზომის კვება მთელი დღის განმავლობაში. ეს შეინარჩუნებს თქვენს მეტაბოლიზმს და ენერგიას მოგცემთ
ნაბიჯი 3. საზ თავს
ჭამა გაგიძნელებთ წონის დაკლებას, რადგან რესტორნის საკვები ჩვეულებრივ შეიცავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ხელნაკეთი საკვები. ზაფხულის განმავლობაში ეცადეთ უფრო ხშირად იკვებოთ სახლში და სამსახურში მიიტანოთ საკუთარი სადილი.
ჯანსაღი და გემრიელი ლანჩისთვის, სცადეთ მოამზადოთ მჭლე ცილის სენდვიჩი, რომელიც მოგწონთ, შემდეგ კი დაამატეთ მას მთელი ხორბლის ტორტილაზე ან ხორბლის პურზე
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი
ზაფხული შეიძლება იყოს ძალიან ცხელი და ყველა ვარჯიშთან ერთად, მთავარია იყოთ დატენიანებული. გარდა ამისა, ბევრი მისი დალევა კარგია თქვენი კანისთვის! მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, მათ შორის სმუზს, კოქტეილებს და ტკბილ ყავას და ნაცვლად აირჩიე უბრალო წყალი. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი კალორიების მიღება, რაც დაგეხმარებათ ამ ზაფხულს მიაღწიოთ თქვენს იდეალურ სხეულის ფორმის მიზანს.
- სცადეთ დალიოთ 2 ჭიქა წყალი ჭამის წინ - წარმოიდგინეთ, როგორც "მადა". ამ გზით თქვენ მიირთმევთ ნაკლებ კალორიას თქვენი კვების დროს.
- თუ გსურთ ალკოჰოლური სასმელების დალევა, შეარჩიეთ სასმელები, რომლებიც არ არის ძალიან ტკბილი. მაგალითად, შეცვალეთ ძალიან ტკბილი მარგარიტა არაყი, დაამატეთ ცოტაოდენი სოდა და ცაცხვი.
Რჩევები
- კანის სხვადასხვა ტიპს ასევე სჭირდება სხვადასხვა სახის მაკიაჟი. მშრალი კანის მქონე ადამიანებს არ უნდა ატარონ მაკიაჟი, რომელიც შეიცავს უამრავ მინერალს, რამაც შეიძლება კანი კიდევ უფრო გაშრეს. თუმცა, თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, გამოიყენეთ უცხიმო ბაზა და ფხვნილი ისე, რომ თქვენი კანი არ გახდეს ცხიმიანი.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ სპეციალისტს. დერმატოლოგი დაგეხმარებათ კანის მაკიაჟისა და ლოსიონის რეკომენდაციით; ტანსაცმლის მაღაზიის გამოცდილ თანამშრომლებს შეუძლიათ მოგაწოდონ კარგი მოდის რჩევა. ნუ გეშინია კითხვის.
- თუ გინდათ, ცხელ დღეებში თმა საკმაოდ მოკლედ შეჭერით. ეს შეინარჩუნებს მაგარ გარეგნობას და მხარს უჭერს თქვენს გარეგნობას ზაფხულში!
- თუ თმა ყოველთვის გაშლილი გაქვთ, სცადეთ მაღალი ცხენის კუდი ან ფუნთუშა. თქვენი ახალი სტილის არჩევის კიდევ ერთი გზა არის ის, რაც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საქმიანობას. მაგალითად: თუ სპორტი გიყვართ, ეცადეთ გამოიყურებოდეთ ათლეტულად, თმა მაღალ ცხვირზე შეკრული მოკლე ჯინსებით და გაშლილი მაისურით.
