სანაპიროზე მოგზაურობა შეიძლება იყოს ძალიან სასიამოვნო და დასასვენებელი დასვენება. თუმცა, ცუდი დაგეგმვა შეუძლია შვებულება მტკივნეულ კოშმარად აქციოს, მაგალითად, თქვენ დაივიწყებთ მზისგან დამცავი კრემის მოტანას და თქვენი კანი მზისგან იწვება. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაგეგმოთ ყველაფერი წინასწარ. რამდენიმე დღე დაუთმეთ თქვენი მოგზაურობის მოსამზადებლად.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: ჩანთების შეფუთვა
ნაბიჯი 1. ჩაალაგე სწორი ტანსაცმელი
ჩადეთ ჩანთაში თქვენი არჩევანის საცურაო კოსტუმი და დამატებითი ტანსაცმელი. სახლისკენ გზად ჩაიცმევთ დამატებით ტანსაცმელს, რათა არ დასველდეთ და არ გახეთქოთ.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ისეთი ტანსაცმელი, რომელიც საკმარისად კომფორტულია მთელი დღის განმავლობაში.
- ტანსაცმლის გამოცვლა საშუალებას გაძლევთ წავიდეთ სხვაგან სანაპიროზე გართობის შემდეგ.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თან იქონიოთ შესაბამისი ფეხსაცმელი. მოიტანეთ სანდლები სანაპიროზე და წყლის ფეხსაცმელი (სპეციალური ფეხსაცმელი წყალში საქმიანობისთვის) ზღვაზე საქმიანობისთვის, ასე რომ თქვენ მზად ხართ ნებისმიერი მოვლენის წინაშე.
ნაბიჯი 2. მოიტანეთ რამე მზისგან დასაცავად
ნუ მისცემთ თქვენს მოგზაურობას სანაპიროზე მზისგან დამწვარი კანით. გარდა ამისა, მზისგან თავის დაცვა შეინარჩუნებს კანის გარეგნობას ისე, რომ ის ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იზრდებით და გიცავთ კანის კიბოს რისკისგან.
- შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF- ით მინიმუმ 15. შეამოწმეთ შეუძლია თუ არა პროდუქტს დაიცვას UVA და UVB სხივებისგან. ნუ დაგავიწყდებათ ტუჩის ბალზამი, რომელიც შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს თქვენი ტუჩების დასაცავად. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იყენებთ ტუჩსაცხს, განსაკუთრებით ოფლიანობის ან წყლის შემდეგ.
- ატარეთ ტანსაცმელი, რომელსაც შეუძლია დაგიცვათ. ქუდებსა და სათვალეებს შეუძლიათ კარგად დაიცვან სახე და თვალები. გრძელი ყდის ასევე შეუძლია უზრუნველყოს ადეკვატური დაცვა. თუ არ მოგწონთ დაფარული ტანსაცმლის ტარება, გამოიყენეთ პლაჟის ქოლგა ან კარავი/გეზებო.
ნაბიჯი 3. მოიტანეთ რამე დასაჯდომად
სანაპიროზე სავარძელი ან პირსახოცი საკმარისი იქნება, მაგრამ თუ პირსახოცს იყენებთ, სხვა პირსახოცი მოიტანეთ გასაშრობად. თუ თქვენ აირჩევთ პლასტმასის სკამს, მოიტანეთ დამატებითი პირსახოცი, რომ დაიფაროს სკამი, რათა არ ცხელდეს, როდესაც არ იყენებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ ძველი საბანი, რომელიც კარგია, თუ ქვიშიანი ხდება.
კიდევ ერთი ვარიანტია ძველი, არაგაბარიტული ფურცლების მოტანა. ფურცლების კუთხეებში შეგიძლიათ ჩასვათ ჩანთა ან ქულერი. ამრიგად, თქვენ გექნებათ კომფორტული ადგილი ოჯახთან ერთად გართობისთვის
ნაბიჯი 4. მოიტანეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები
რასაკვირველია, თქვენ არ ელოდებით ვინმეს დაშავებას, მაგრამ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრების მიტანა გაგიადვილებთ მცირე ავარიის შემთხვევაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები მაღაზიაში ან თავად მოამზადოთ ისინი.
- დარწმუნდით, რომ მოიტანეთ მარაგი, როგორიცაა სახვევები, ანტიბიოტიკების კრემი, ტკივილგამაყუჩებელი და თერმომეტრი, ასევე დიარეის სამკურნალო საშუალება. არაფერია ცუდი ანტიჰისტამინური საშუალების მომზადებაშიც.
- შეეცადეთ შეფუთოთ სხვადასხვა სახის ბაფთები, მათ შორის ბაფთით, ასევე გააფართოვოთ სახვევები, გაზი და სამედიცინო ლენტი. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ანტისეპტიკური პაკეტი, ჰიდროკორტიზონი, რეზინის ხელთათმანები და კომპრესის სახვევი.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მოამზადოთ ურეცეპტოდ გასაცემი ყველა მედიკამენტი, რომელსაც ხშირად იყენებთ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ წყალგაუმტარი ან წყალგაუმტარი ჩანთა
თქვენ დაგჭირდებათ ძვირფასი ნივთების შესანახი ადგილი წყლისა და ქვიშისგან დასაცავად. შეარჩიეთ ჩანთა, რომელიც წყალგაუმტარი ან წყალგაუმტარია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ტელეფონი და საფულე უსაფრთხო ადგილას. არ არის საჭირო ნივთების შემოტანა, რომელთა გამოცვლა შეუძლებელია, რათა არ დაზიანდეს ან დაიკარგოს სანაპიროზე.
- კიდევ ერთი ხერხი თქვენი ძვირფასი ნივთების დასაცავად არის ჩასვათ ისინი ცარიელ, გაწმენდილ მზისგან დამცავ ბოთლში. გამოიყენეთ ეს მეთოდი ძვირფასი ნივთების მოპარვისგან დასამალად და ბონუსად ისინი მშრალი დარჩება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ ელექტრონიკა ჰერმეტულ პლასტმასის ჩანთებში უსაფრთხოების მიზნით.
- სანაპიროზე სათამაშოების გადასატანად გამოიყენეთ ბადე ჩანთა ისე, რომ ქვიშა ჩანთაში არ გაიტაცოს. განათავსეთ საკვები მაცივარში ყინულით.
მე –4 ნაწილი მე –4: აქტივობების დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად
თუ მეგობრების ჯგუფთან ან ოჯახთან ერთად მიდიხართ, მოიტანეთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ყველას შეუძლია. მაგალითად, წყალგაუმტარი ბარათის პაკეტი შესაფერისია სანაპიროზე სათამაშოდ, თუ ამინდი არ არის ძალიან ქარიანი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ სამაგიდო თამაში, რომელსაც არ აქვს ძალიან ბევრი განყოფილება. მაგალითად, Twister– ის მსგავსი თამაშები სანაპიროზე თამაში იქნება.
თუ თქვენს ჯგუფში არიან ბავშვები, არ დაგავიწყდეთ მათთვის სახალისო აქტივობების მომზადება. ბავშვებს შეუძლიათ გაერთონ უბრალო სათამაშოებით, როგორიცაა ვედრო, ნიჩბები და სხვა იაფი სათამაშოები. ისინი ძალიან ბედნიერები იქნებიან, თუ შეძლებენ წყალსა და ქვიშაში თამაშს
ნაბიჯი 2. არ დაგავიწყდეთ მუსიკის მოტანა
მუსიკა შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი, რათა ყველამ თავი ბედნიერად იგრძნოს. როგორც მარტივი გამოსავალი, შეგიძლიათ მოიტანოთ ბატარეაზე მომუშავე წყალგაუმტარი რადიო, როგორიცაა საშხაპე რადიო. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალგაუმტარი Bluetooth სპიკერი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მუსიკის დაკვრას თქვენი ტელეფონიდან.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ აქტივობები თქვენთვის
შესაძლოა, გინდათ ცოტათი დაიძინოთ, მაგრამ არაფერია ცუდი იმაში, რომ მარტო დატკბეთ საქმიანობით. მაგალითად, მოიტანეთ მსუბუქი წიგნი, რომლის წაკითხვასაც დიდი ხანია აპირებთ. სანაპირო შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილი ახალი რომანისთვის.
- თუ გსურთ ელექტრონული მკითხველის შემოტანა, დარწმუნდით, რომ არ შეგაწუხებთ მისი მზერაში წაკითხვა და გქონდეთ პორტატული დამტენი, თუ დაგჭირდებათ. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ პორტატული დამტენი თქვენი ტელეფონისთვის. განათავსეთ ელექტრონული მკითხველი ჰერმეტულ პლასტმასის ჩანთაში მის დასაცავად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ აქტივობის წიგნი, როგორიცაა კროსვორდი ან სუდოკუს წიგნი.
ნაბიჯი 4. მოიტანეთ საჭმელები
თუ თქვენ გეგმავთ გარკვეული დროის გატარებას სანაპიროზე, არ დაგავიწყდეთ საჭმლისა და სასმელების თანხლება, რათა დატენოთ. ეცადეთ, თან იქონიოთ ისეთი საჭმელი, რომლის მირთმევაც ადვილია. თუ თქვენ მოგიტანთ რაიმე კომპლექსს, რომელიც მოითხოვს მომზადებას, დიდი შანსია, რომ ხრეში მოხვდეს საკვებში.
- საკვების ზოგიერთი ვარიანტი გასათვალისწინებელია: ხილი, გრანოლას ჩხირები, ბოსტნეულის სალათის ფოთოლი და ჩამოსხმული წყალი. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, რადგან ისინი არ არიან საკმარისი სხეულის დატენიანებისთვის.
- სინამდვილეში, თუ თქვენ გეგმავთ მთელი დღის სანაპიროზე გატარებას, განიხილეთ სადილის მოტანა. მაშინაც კი, თუ თქვენ გყავთ გამაგრილებელი თქვენთან ერთად, კარგი იდეაა აირჩიოთ არაფუჭებადი საკვები, მაგალითად სენდვიჩები ან ლემპერი.
- მოიტანეთ პატარა პლასტიკური ჩანთა ნაგვის დასაგდებად, რადგან სანაპიროზე ნაგვის ურნის პოვნა ძნელი იქნება.
- მოიტანეთ სველი ტილოები საკვებთან ერთად. მისი გამოყენება შეგიძლიათ ჭამის წინ და მის შემდეგ ხელების გასაწმენდად.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ მოსახერხებელი ადგილი
ბევრს უყვარს დასვენება სანაპიროზე, ამიტომ ზოგჯერ ძნელია სტრატეგიული ადგილის პოვნა. ეცადე ადრე ჩამოხვიდე, როცა ბევრი ვიზიტორი არ არის. ამრიგად, კარგი ადგილის პოვნის შანსი უფრო დიდი იქნება.
- შეარჩიეთ ადგილი წყლის მახლობლად, მაგრამ არც ისე ახლოს, რომ თქვენ და თქვენი ნივთები არ მოგივიდეთ ტალღამ.
- თუ პლაჟის მენეჯერი ქირაობს სკამებს ან ქოლგებს, გაითვალისწინეთ, რომ ისარგებლოთ ამ მომსახურებით თქვენი მოხერხებულობისთვის.
- შემოუერთდით სასადილოებს, რომლებიც ერთსა და იმავე გემოვნებას იზიარებენ. თუ სანაპიროზე მიდიხართ წვეულებაზე ან მეგობრებთან ერთად გასართობად, შეარჩიეთ ადგილმდებარეობა იმ ადამიანებთან ახლოს, რომლებსაც მოსწონთ ხალხმრავლობა და ხმამაღალი მუსიკა. თუ თქვენ ხართ ის, ვისაც უყვარს მშვიდი კითხვა, ეცადეთ იპოვოთ უფრო განმარტოებული ადგილი. თუ ოჯახთან ერთად მოდიხართ სანაპიროზე, იპოვეთ ადგილი სხვა ოჯახებთან ახლოს, სადაც ბავშვებს შეუძლიათ ერთად თამაში.
ნაწილი 3 მეოთხედან: საცურაო კოსტუმების არჩევა
ნაბიჯი 1. ატარეთ მჭიდრო საცვალი
საცურაო კოსტუმის გამოცდისას, არ გაიხადოთ საცვლები. თუმცა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ საცურაო კოსტუმი შეესაბამება თქვენს სხეულის ზომას. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენი საცვლები არ იკვრება ერთმანეთთან და შეარჩიეთ მოდელი, რომლის ტარებაც საცურაო კოსტუმების საყიდლად მიდიხართ.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ მოდელი, რომელიც თქვენთვის კომფორტულია
ბევრი ვებგვერდი გვთავაზობს საცურაო კოსტუმის მოდელის არჩევას, რომელიც თქვენს ფიგურას გაუსვამს ხაზს, მაგრამ სინამდვილეში ნებისმიერი სტილი შეიძლება უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ კომფორტულად გრძნობთ მის ტარებას და მოგწონთ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ ბიკინის ტარებაზე, რადგან ფანტასტიკური მოსახვევები გაქვთ. თუმცა, თუკი ბიკინი მეტისმეტად გამომჟღავნებელი და დისკომფორტული გეჩვენებათ, სცადეთ ტანკინი, რომელიც ძირითადად ტანკის ზედა და ბიკინის შარვლის ნაზავია, ან მაღალი წელის ბიკინი. შეარჩიეთ სახალისო ნიმუში და გამოიჩინეთ თქვენი სხეული იმ საცურაო კოსტუმში.
- მამაკაცებისთვის, გადაწყვიტეთ რა საცურაო კოსტუმები გსურთ და რამდენად გამჟღავნებული. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საცურაო ჩემოდნები, რომლებიც ფარავს მთელ ფეხს ან საცვლების მოდელის საცურაო ჩემოდნებს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ თქვენი სხეულის გადატანა ყველა მიმართულებით
თქვენ არ გჭირდებათ ხტომა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი მოძრაობა საცურაო კოსტუმის ტარებისას. დარწმუნდით, რომ საცურაო კოსტუმი დარჩება სწორ ადგილას, რადგან თქვენ ბევრს მოძრაობთ წყალში.
სცადეთ გასეირნება წინ და უკან გასახდელის გარეთ ან საცურაო კოსტიუმის ტარებისას ხტუნვის ჟაკეტი, რომ ნახოთ როგორ რეაგირებს მასალა. დარწმუნდით, რომ ტანსაცმლის არცერთი ნაწილი არ იცვლება და გამოაშკარავებს სხეულს, რომელიც უნდა იყოს დაფარული
ნაბიჯი 4. არ დაგავიწყდეთ საფარის ტანსაცმლის მოტანა
ეს სამოსი ჩაიცვამთ თქვენს საცურაო კოსტიუმზე, როდესაც სანაპიროდან მანქანამდე მიდიხართ ან როცა სანაპიროზე ისვენებთ ცურვის დასრულების შემდეგ. მამაკაცებისთვის, მაისურები შეიძლება იყოს მარტივი არჩევანი. ქალებისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ შორტები, გამჭვირვალე ზედა ან მსუბუქი ბამბის კაბა, რომელსაც საცურაო კოსტიუმზე ან სარონგზე აცვიათ.
მეოთხე ნაწილი 4: სხეულის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო გაპარსვას
თუ თქვენ გირჩევნიათ ოდნავ გამოვლენილი საცურაო კოსტუმი და არ გინდათ თქვენი სხეულის თმის გამოაშკარავება, დაუთმეთ დრო გაპარსვას სანაპიროზე წასვლამდე. გაპარსეთ თქვენი ფეხები და ნებისმიერი სხვა ადგილი, რომლის მკურნალობაც საჭიროა, როგორიცაა ბიკინის ხაზი ან მკლავი, გამგზავრებამდე.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ გაპარსავთ ან ეპილაციას აკეთებთ, წადით სალონში და მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება. დანიშნეთ შეხვედრა ბიკინის ზონის დასაძლევად.
- თუ მამაკაცი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ ზურგის გაპარსვა ან ვინმეს დახმარების გაწევა.
- არ დაგავიწყდეთ გაპარსვის შემოწმება მზეზე, რადგან თქვენ ხედავთ უფრო ნათლად ბუნებრივი სინათლის დახმარებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ თმები არ გამოგრჩეთ.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ კანი
იმისათვის, რომ თქვენი კანი უფრო კაშკაშა იყოს, დრო დაუთმეთ პილინგს. ამქერცლავი ამოიღებს კანის მკვდარ უჯრედებს, ასე რომ თქვენი კანი არ გამოიყურება უხეში და მოსაწყენი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიმიური პროდუქტები ამ მიზნით ან შეგიძლიათ ფიზიკურად აქერცლოთ.
- ქიმიური პროდუქტები ჩვეულებრივ იყენებენ მჟავას მკვდარი კანის დასაშლელად.
- ფიზიკური აქერცვლა ხდება პატარა მძივების ან თესლის/ნაჭუჭების გამოყენებით, რომლებიც გაანადგურეს და შეურიეს სითხეს მკვდარი კანის მოსაშორებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ამქერცლავი ხელთათმანები ამ მიზნით. სარეცხი ტანსაცმელიც კი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური აქერცვლისთვის.
- თუ გსურთ პილინგის გაკეთება, ჯერ დაასველეთ კანი. შეიზილეთ პროდუქტი ხელებით, ხელთათმანებით ან სარეცხი ქსოვილით რბილი წრიული მოძრაობებით. დასრულების შემდეგ ჩამოიბანეთ პროდუქტი. თუ იყენებთ ხელთათმანებს ან სარეცხს, გამოიყენეთ ჩვეულებრივი საპონი და შეიზილეთ კანი რბილი წრიული მოძრაობებით.
- ყურადღება გაამახვილეთ ჩვეულებრივ პრობლემურ სფეროებზე, როგორიცაა მუხლები, იდაყვები და ფეხები.
- კანის აქერცვლის შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს მეტეორიზმს
თუ გინდათ ბრტყელი მუცელი, სანაპიროზე გასვლამდე რამდენიმე დღით მოშორდით შებერილ საკვებს. ამრიგად, მუცელი არ გამოიყურება გაბერილი შეშუპების გამო.
- მოერიდეთ კომბოსტოს ოჯახის ბოსტნეულს, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო.
- ამის ნაცვლად, სცადეთ ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ავოკადო, კვერცხი, არაქისის კარაქი, ორაგული, ბანანი, ბერძნული იოგურტი და ლიმონი.
Რჩევები
- თუ ცურვა გსურთ, შეარჩიეთ სანაპირო ტერიტორია, რომელსაც ზედამხედველობს მაშველი.
- თუ თავს ცუდად იგრძნობთ, დატოვეთ სანაპირო და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. მზის სხივების ზემოქმედებისას შეიძლება სწრაფად მოხდეს სითბოს დარტყმა.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული იღებს საკმარის წყალს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ სასმელი წყალი თან იქონიოთ, სადაც არ უნდა წახვიდეთ. თქვენ შეიძლება ადვილად გახდეთ დეჰიდრატირებული, ზოგჯერ კი ამის შესახებ არც კი იცით.
- აუცილებლად მიიტანეთ მზისგან დამცავი კრემი და დადექით ჩრდილში.
