როგორ გავაკონტროლოთ შარდვის სურვილი ავტობუსით მგზავრობისას

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

თითქმის არაფერია იმაზე შემაშფოთებელი, ვიდრე ავტობუსში ჩხუბი, რომელიც მალე არ გაჩერდება. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო მოემზადოთ თქვენი მომავალი ავტობუსით მოგზაურობისთვის, შეგიძლიათ ბევრი გააკეთოთ, რათა შეამციროთ უხერხულობა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას. ისევე როგორც წასვლამდე ნაკლები წყლის დალევა და საკუთარი თავის სწავლება შარდის შემკავებელი კუნთების კონტროლის შესახებ. მაგრამ თუ თქვენ უკვე ზიხართ ავტობუსში და არ გაქვთ დრო ახალი ხრიკების შესასწავლად, შეეცადეთ გაჭიმოთ ფეხები, იჯდეთ რაც შეიძლება მშვიდად და წაიკითხოთ რაიმე გასართობი, რომ თავი გადაიტანოთ. როგორც უკიდურესი საშუალება, როდესაც მას ვეღარ გაუძლებთ, არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მშვიდად გაათავისუფლოთ თქვენი შარდის ბუშტი.

ნაბიჯი

ნაწილი 1 -დან 3: ემზადება წასასვლელად

ნაბიჯი 1. ნუ დალევთ ძალიან ბევრს ავტობუსში ჩასვლამდე

დატენიანებული ყოფნა მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ თუ ავტობუსში დიდი ხნით მიდიხართ, უმჯობესია არ დალიოთ წყალი ან სხვა სითხეები გამგზავრებამდე. თუ წყურვილს ვერ იტანთ, მოიტანეთ წყლის ბოთლი და დაასველეთ პირი მცირე ყლუპებით, ნაცვლად იმისა, რომ ეს ყველაფერი ერთბაშად დალიოთ.

• ავტობუსში ჩასვლამდე უარი თქვით არაგაბარიტულ ყავაზე ან სოდაზე! კოფეინი არის შარდმდენი და იწვევს ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად შარდვას. თუ თქვენ უნდა დალიოთ თქვენი დილის ყავა, შეეცადეთ დალიოთ ის სანამ ავტობუსში ჩასვლის დრო არ იქნება, ასე რომ ჯერ კიდევ არის დრო, რომ კოფეინმა გაიაროს თქვენი სისტემა.
• კოფეინზე უარესია ალკოჰოლი, ნივთიერება, რომელიც იწვევს თქვენს სხეულს გამოიმუშაოს მეტი შარდი, ვიდრე იგივე რაოდენობის წყალი გამოიმუშავებს. ავტობუსით მგზავრობისას მოერიდეთ ნებისმიერი სახის ალკოჰოლის მიღებას.

ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ აქვს თუ არა ავტობუსს აბაზანა

ამ დღეებში, ავტობუსების უმეტესობას, რომლებიც რამდენიმე საათზე მეტხანს იმოგზაურებენ, აბაზანა აქვთ. შეგიძლიათ დარეკოთ და წინასწარ ჰკითხოთ ავტობუსის აგენტს, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ, რომ დარწმუნდეთ. პრობლემა ის არის, რომ ავტობუსის სველი წერტილები ხშირად არ არის ძალიან სუფთა და უარეს შემთხვევაში ძალიან ბინძური, რადგან ავტობუსის სველი წერტილები ყოველთვის არ არის გაწმენდილი ყოველი ახალი მოგზაურობისთვის. ასევე სავსე ავტობუსში ხშირად დგას რიგი აბაზანის გამოსაყენებლად. ამრიგად, საუკეთესო მიდგომაა ჩამოაყალიბოთ ის რჩევები და ხრიკები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ რაც შეიძლება დიდხანს დაიჭიროთ თავი და წარმოიდგინოთ ავტობუსის აბაზანა, როგორც სარეზერვო გეგმა, რომლის გამოყენებაც ნამდვილად მოგიწევთ.

ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ გაჩერდება თუ არა ავტობუსი რამდენიმე დასვენების ადგილას

ძალიან გრძელი ავტობუსებით მგზავრობისას, ჩვეულებრივ, ერთი ან ორი გაჩერებაა დასასვენებელი. მიუხედავად იმისა, რომ ავტობუსს არ აქვს გამოსაყენებელი აბაზანა, თქვენ საბოლოოდ პოულობთ ადგილს შარდის ბუშტის გასათავისუფლებლად. ისევ და ისევ, სიტუაციის შესამოწმებლად წინასწარ დარეკვა დაგეხმარებათ გონებრივად მოემზადოთ. თუ იცით, როდის არის თქვენი შემდეგი გაჩერება, გამოყოფილი დროის განმავლობაში უფრო ადვილი იქნება თქვენი ყურადღების გადატანა. თუ თქვენ არ იცით, როდის გექნებათ შარდვის შანსი, მაშინ როდესაც ის ჩათრეული გაქვთ, შეიძლება გაუთავებელი წამება იყოს.

ნაბიჯი 4. წადი ტუალეტში სანამ ჯერ კიდევ გაქვს შანსი

გახსოვთ, როცა მშობლებმა გითხრეს, რომ გარეთ გასვლამდე უნდა ეწეწოთ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ეს არ გინდოდათ? ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ მიდიხართ ავტობუსით გრძელი მოგზაურობით, რამოდენიმე გაჩერებით ან დანიშნულების ადგილამდე მისვლამდე. და განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ავტობუსში არ არის სველი წერტილები. გამოიყენეთ თქვენი შანსი, გამოიყენოთ აბაზანა სახლში ისე, რომ თქვენი ავტობუსით მგზავრობა იყოს რაც შეიძლება უპრობლემოდ.

ნაბიჯი 5. გააძლიერე მენჯის იატაკის კუნთები

როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, შარდის ბუშტიდან გამოყოფილი შარდის რაოდენობა კონტროლდება მენჯის იატაკის კუნთებით. ნიჭიერი მანევრი არის სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერებას, რათა მეტი კონტროლი გქონდეთ შარდვის დროს. თუ თქვენ ხართ ავტობუსში და ნამდვილად გჭირდებათ pee, ნიჭიერი მანევრის შესრულებამ შეიძლება გაუგზავნოს შეტყობინება თქვენს ტვინს, რომელიც გეუბნებათ, რომ ახლა დრო არ არის შარდის დრო და რომ შარდვის სურვილი სულ უფრო ინტენსიური ხდება. სცადეთ ამის გაკეთება მოგზაურობამდე:

• იპოვნეთ მენჯის იატაკის კუნთები. ეს კუნთები არის კუნთები, რომლებიც იკუმშება, როდესაც ხელს გიშლით ან როდესაც ჩერდებით შუაგულში.
• დაძაბეთ ეს კუნთები, შემდეგ ხველა ერთდროულად. გააჩერეთ კუნთები დაძაბულობამდე, შემდეგ გაათავისუფლეთ.
• გაიმეორეთ ყოველდღე 10 -დან 15 -ჯერ ავტობუსით თქვენი გამგზავრების დროისკენ.

ნაბიჯი 6. განიხილეთ ბალიშის ან ზრდასრული საფენის ტარება ყოველი შემთხვევისთვის

თუ თქვენ გელით გრძელი მოგზაურობა და წინასწარმეტყველებთ, რომ გაგიჭირდებათ შარდვის სურვილის შეკავება, სირცხვილი არ არის საკუთარი თავის დაცვა საგანგებო სიტუაციაში! წადი აფთიაქში და შეიძინე დამცავი აღჭურვილობა, რათა არ შეგექმნას კატასტროფა. ავტობუსში ჩასვლამდე დარწმუნდით, რომ ჩაიცვით ზრდასრული საფენი.

• მოზრდილ საფენის პროდუქტები შექმნილია შარდის შეუკავებლობის მქონე ადამიანების დასახმარებლად, მაგრამ მათ ასევე ხშირად იყენებენ სხვადასხვა საჭიროების მქონე ადამიანები. როგორც პატარძალი საქორწილო კაბით, რომელიც ძალიან ფუმფულაა, ამიტომ ძნელია მისი ტუალეტში წასვლა.
• თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მცირე დამცავი ბალიშები, რომლებიც მსგავსია სანიტარული ხელსახოცების ან ფართო საფენის საფარით, იმისდა მიხედვით, თუ რა გგონიათ.

ნაწილი 3 3 -დან: გადალახეთ შარდვის საჭიროება, როდესაც უკვე ხართ ავტობუსში

ნაბიჯი 1. იჯექით გაშლილი ფეხებით

თუ თქვენ დგახართ და გრძნობთ შარდვის სურვილს, ფეხების გადაჯვარედინებით შეგიძლიათ დაიჭიროთ იგი. მაგრამ როცა დაჯდები, უმჯობესია ფეხები გაასწორო. ბარძაყების დაჭერა მუცლისკენ აყენებს ზეწოლას თქვენს შარდის ბუშტზე, რაც კიდევ უფრო გაზრდის მოწევის სურვილს. გააჩერეთ თქვენი ფეხები იატაკზე და განათავსეთ თქვენი ფეხები კომფორტულ მდგომარეობაში.

მოერიდეთ წინ გადახრას იმავე მიზეზით. თუ შეიძლება, სკამი უკან გადაწიეთ. ეცადეთ, თქვენი ტანი გასწორებული იყოს და თავი არ დააღწიოთ

ნაბიჯი 2. გახსენით მჭიდრო ტანსაცმელი

თუ თქვენ ატარებთ შარვალს ან კალთებს მჭიდრო ქამრით, თქვენს ტანსაცმელს შეუძლია გაამწვავოს პრობლემა შარდის ბუშტზე ზეწოლის გზით. მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძენით თავი მჭიდრო ტანსაცმლის გაფხვიერებით.

• თუ თქვენ იყენებთ ქამარს, ამოიღეთ ბალთა. გახსენით ან დაახურეთ შარვალი ან ქვედაკაბა.

  

• იმისათვის, რომ დაიმალოთ ის ფაქტი, რომ თქვენი ტანსაცმელი იხსნება, ჩამოწიეთ პერანგი ან მოათავსეთ სვიტერი ან სხვა ნივთი თქვენს კალთაზე.

  

ნაბიჯი 3. შეეცადეთ არ იმოძრაოთ ძალიან

აქეთ -იქით ჩახუტება ხელს შეუწყობს თქვენს შარდის ბუშტს და გამოიწვევს pee– ს უფრო ძლიერ მოთხოვნილებას. თქვენ შეიძლება გქონდეთ განცდა, რომ ფეხს იჭერთ ან გვერდიდან გვერდზე გადადიხართ, მაგრამ ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. შეეცადეთ იყოთ კომფორტულ მდგომარეობაში და ასე დარჩეთ.

ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ ან უყურეთ რამეს, რომ გადაიტანოთ თავი

ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა ავტობუსში შარდვის სურვილის დასაძლევად. თუ აბსოლუტურად არ არის ადგილი pee მომდევნო ერთი ან ორი საათის განმავლობაში, გამოიყენეთ სიტუაცია მაქსიმალურად, დაივიწყოთ თქვენი ფიზიკური დისკომფორტი. აიღეთ კითხვის მასალა ან ჩართეთ ვიდეო, რომელიც საკმარისად საინტერესოა, რათა თავი აარიდოთ შარდის ბუშტის გაწმენდის სურვილს.

ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ხველას ან სიცილს

ორივე მათგანს შეუძლია მენჯის იატაკის კუნთები ოდნავ შეანჯღრიოს, რაც აიძულებს შარდის გაძნელებას. თქვენ შეიძლება ბევრი რამის გაკეთება არ შეგეძლოთ, თუ ხველა გაქვთ, მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ არჩეული წიგნი ან ვიდეო არ არის ისეთი სასაცილო, რომ დაგცინოთ ისე ძლიერად, როცა შარვალში შარდით.

ნაბიჯი 6. არ იფიქროთ გამდინარე წყალზე

Pee- ს დაუძლეველი სურვილი ნაწილობრივ ფსიქოლოგიურია. შემდეგ თეთრი წყლის ჯომარდობასა და გეიზერის აფეთქებაზე ფიქრი ნამდვილად გაგამძაფრებს! დაე, გონებამ წარმოიდგინოს უდაბნოები (მირაჟების გარეშე) და სხვა მშრალი საგნები. თუ გყავთ ძუნწი მეგობარი, რომელსაც ჰგონია, რომ სიმღერა "ბენგავან სოლო" მხიარულია, როდესაც ცდილობთ შეაჩეროთ შარდვა, უთხარით მას, რომ გაღიზიანება აღარ იქნება სასაცილო, თუ მის გვერდით სკამზე დაწექით.

ნაბიჯი 7. იცოდეთ, რომ შარდის ხანგრძლივად დაჭერა არ დააზარალებს თქვენს ბუშტს

არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება თქვენი შარდის ბუშტის აფეთქება მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ დიდი ხანია ატარებთ შარდვას, ასე რომ დამშვიდდით. როდესაც მიხვალთ იქამდე, როდესაც თქვენი სხეული ვეღარ უძლებს, თქვენი ბუშტი უბრალოდ შეწყვეტს მის შეკავებას. ვიმედოვნებთ, რომ როდესაც ეს მოხდება, თქვენ იქნებით თქვენი დასვენების გაჩერებაზე! თუ გაწუხებთ, რომ დრო მოვიდა და თქვენ ჯერ კიდევ იჯექით ავტობუსში, სხვა მგზავრებსა და ავტობუსის ფანჯარას შორის ჩარჩენილი, წაიკითხეთ მეტი ამ სტატიაში.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცოდე რა უნდა გააკეთო, როცა ამას ვეღარ გაძლებ

ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ავტობუსის მძღოლს

გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა მძღოლმა ავტობუსი გააჩეროს უახლოეს გაჩერებაზე, რათა აბაზანით ისარგებლოთ (სხვა მგზავრებიც ალბათ ამით ისარგებლებენ). თუმცა, ფრთხილად იყავით, რომ ხელი არ შეუშალოთ ავტობუსის მძღოლს. მნიშვნელოვანია, რომ არ გაზარდოთ ხმა ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშიში მდგომარეობა.

• დიდი შანსია, რომ მძღოლმა უარი თქვას და თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ. თუ ავტობუსი ჩარტერული ავტობუსია გრაფიკით, დიდი შანსია მძღოლს არ სურს გაჩერება. მიუხედავად ამისა, ღირს ცდა.
• თუ მძღოლი ამბობს უარს, ჰკითხეთ როდის გაჩერდება ავტობუსი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ დაჯდეთ და იცოდეთ როდის შეგიძლიათ შარდის მოშორება.

ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა გონივრულად მოათავსოთ კონტეინერში

როდესაც დრო მოვა, შარდი გამოვა, ასე რომ იპოვნეთ რამე მის დასაჭერად. დაიფარეთ თქვენი წრე ქურთუკი ან სხვა ობიექტი და ჩაასხით კონტეინერში ან მსგავსი. შეარჩიეთ კონტეინერი სახურავით, რათა შეძლოთ სხვა ნივთების მაქსიმალურად სისუფთავე და დახურეთ იგი დასრულების შემდეგ.

• თუ თქვენს გვერდით არის მეგობარი, მიეცით მას უფლება დარჩეს თქვენს წინ, სანამ ფანჯრის სავარძელს იყენებთ კონტეინერში ჩუმად შესანახად.
• დაელოდეთ იმ მომენტს, როდესაც ავტობუსი მოძრაობს გლუვ მაგისტრალებზე და არა ურბანული ქუჩებით და ხვრელებით.

ნაბიჯი 3. მოერიდეთ შარვლის შარდვას

რა თქმა უნდა, თქვენ არ წაიკითხავთ ამ სტატიას, თუ ფიქრობთ, რომ შარვლის ჩაქრობა სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი იყო. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ავტობუსის სავარძელში შარდვა არაჯანსაღი და უპატივცემულო ქცევაა სხვა მგზავრების მიმართ. თუ ამის თავიდან აცილება აღარ შეგიძლიათ და არ გაქვთ საკმარისი კონტეინერები გამოსაყენებლად, გააჩერეთ რაც შეიძლება ძლიერად სანამ ავტობუსი საბოლოოდ არ გაჩერდება.

ნაბიჯი 4. თუ შარვალში შარდვას დაასრულებთ, ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ

თუ პანიკაში ჩავარდებით, სველ შარვალზე მიიქცევთ ყურადღებას და კიდევ უფრო გაამწარებთ. უბრალოდ დარჩით იქ, სადაც იჯდებით, სანამ ავტობუსი არ გაჩერდება და დაელოდეთ სხვა მგზავრების წასვლას, შემდეგ კი უთხარით მძღოლს, რომ უბედური შემთხვევა მოხდა. თუ ვინმემ ავტობუსში შეამჩნია, რომ შარვალს ყეფთ, არ ინერვიულოთ! თქვენ შეიძლება ვეღარასოდეს ნახოთ ის ხალხი.

Რჩევები

• დაგეგმეთ წინასწარ სამ საათზე მეტხანს ნებისმიერი ავტობუსით მგზავრობის წინ.
• კონტეინერში ან საფენში ჩახუტებას აქვს თავისი ნაკლი, მათ შორის ის, რომ საფენების დანახვა შესაძლებელია თქვენი ტანსაცმლის საშუალებით (ასე რომ, გონივრულად აცვიათ), სხვა ადამიანებმა შეიძლება ნახონ, რომ შარვალში ჩასვამთ ბოთლს, შარდს ცუდი სუნი აქვს. და თქვენ შეიძლება გამოყოთ მეტი შარდი, ვიდრე კონტეინერი იტევს, ამიტომ ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული.