ბევრი ადამიანი უმეტესი ცხოვრებით ცხოვრობს უშედეგოდ, ცდილობს შეასრულოს სხვა ადამიანების სურვილები. კიდევ უფრო უარესი, მათ უბრალოდ გაუშვეს ცხოვრება და პასიურად იცხოვრონ. არსებობს მხოლოდ ერთი გზა ცხოვრების დასაწყებად საკუთარი პირობებით და ეს არის იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრება არის სიცოცხლე შენ რა თქვენ ერთადერთი ადამიანი ხართ, ვისაც შეუძლია თქვენი ცხოვრება უკეთესი ან უარესი გახადოს. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს შიგნით არსებულ ძალაზე და იცხოვრეთ ისე, როგორც გსურთ დღეს დაიწყოთ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დაადასტურეთ თქვენი ინდივიდუალურობა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე არჩევანის თავისუფლება
არსებობს სამი P, რომლებიც გამოიყენება ცხოვრებაში: არჩევანი, შესაძლებლობა, ცვლილება. იყავი ის, ვინც შეძლებს არჩევანის გაკეთებას, გამოიყენოს შესაძლებლობები, ან შენი ცხოვრება არასოდეს შეიცვლება. ეს უნარი მხოლოდ შენ გეკუთვნის და შეგიძლია გამოიყენო როგორც გინდა. ეს ასევე ეხება სხვა ადამიანებს. იცხოვრე ისე, როგორც გსურს, რომ დაიწყოს იმის გაგებით, რომ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება (ანუ იცხოვრო ისე, როგორც შენ გინდა), თუ ეს შენი გადაწყვეტილებაა.
ყველაფერი, რასაც ხედავთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ყველა იმ ადამიანის არსებობა, ვისთანაც ხშირად ურთიერთობთ, თქვენი არჩევანია. თუ არ მოგწონთ თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრება, მიიღეთ გადაწყვეტილება შეცვალოთ იგი ახლავე
ნაბიჯი 2. აქვს დამოუკიდებლობა
თუ თქვენ ყოველთვის მიმართავთ თქვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს ხელმძღვანელობისთვის, თქვენ უარს იტყვით თქვენს ცხოვრებაზე, რაც ნიშნავს იმას, რომ სხვა ადამიანებს მიეცემათ უფლება გადაწყვიტონ თქვენ რა უნდა გადაწყვიტოთ, დაეყრდნოთ სხვა ადამიანებს ფინანსურად, ან დაელოდოთ სხვის გადაწყვეტილებას მოქმედების დაწყებამდე. მიიღეთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება სხვებისგან, ყურადღებით გაითვალისწინეთ მოცემული წინადადებები, მაგრამ საბოლოო გადაწყვეტილება თქვენ თვითონ უნდა მიიღოთ.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ თქვენი პრიორიტეტული ღირებულებები
ვინ ხარ სინამდვილეში, როგორი ხალხია შენს ირგვლივ, როგორია შენი საარსებო წყარო, რა გიყვარს ყველაზე მეტად, ეს ყველაფერი განისაზღვრება შენი ძირითადი ღირებულებით, რაც არის შენი პიროვნული თვისება, რომელიც გჯერა საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. თქვენი რწმენის სისტემის გარდა, სათნოების ღირებულებები გავლენას ახდენს თქვენს მთელ ცხოვრებაზე.
განსაზღვრეთ რა არის ის სათნოებები, რისიც გჯერათ, გაარკვიეთ რა ღირებულებებს აფასებთ ყველაზე მეტად. თქვენი სათნოებების ცოდნა საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, რა არის თქვენი მოტივაცია და რა არის თქვენი ცხოვრების მიზნები. შეეცადეთ გაანალიზოთ თქვენი სათნოებები ვებსაიტის საშუალებით, უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას და მიიღეთ შეფასების შედეგები რამდენიმე სხვადასხვა ვებგვერდიდან, რათა დარწმუნდეთ რომ ისინი სწორია
ნაბიჯი 4. დასახეთ ცხოვრების მაღალი მიზნები
მას შემდეგ რაც მიიღებ გადაწყვეტილებას იცხოვრო შენი ცხოვრებით საკუთარი ტემპით, განსაზღვრე რას ნიშნავს ეს გადაწყვეტილება შენთვის. ეს ნიშნავს, რომ საზღვარგარეთ უნდა წავიდე? დატოვე კოლეჯი და შემდეგ გადადი სხვა ფაკულტეტზე? ან ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ გათავისუფლდე იმ ადამიანისგან, ვინც შენს ყველა გადაწყვეტილებას აკონტროლებდა?
- იფიქრეთ და ჩაწერეთ ყველაფერი, რაზეც ოცნებობთ.
- ეს ნაბიჯი კეთდება მხოლოდ იმის გასარკვევად, თუ რა გსურთ სინამდვილეში ცხოვრებაში. თუ არ არსებობს დეტალური გეგმა ამ მიზნის მისაღწევად, ეს ნორმალურია. ჯერჯერობით, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ.
ნაწილი 3 3 -დან: ცხოვრების სწორი მიზნების დასახვა
ნაბიჯი 1. დაივიწყეთ სხვა ადამიანების სურვილები
ისე, ეს ნაბიჯი იწყებს შეგრძნებას. მიიღეთ გადაწყვეტილება, აღარ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე. ამის გაკეთება ძალიან ძნელი იქნება, მით უმეტეს, თუ თქვენი ცხოვრება კონტროლდება თქვენი მშობლების, მასწავლებლების ან მეგობრების მოსაზრებებით. თუმცა, ეს ნაბიჯი აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენ შეძლოთ საკუთარი ცხოვრების მართვა. სხვისი ბედნიერების სურვილი არის რთული ამოცანა, რომელიც განწირულია მარცხისთვის. ამიტომ, ნუ მისცემთ უფლებას სხვისი სურვილები შეგაწუხოთ:
- დაიმახსოვრე, რომ იმაზე ფიქრი, რასაც სხვები ფიქრობენ, მხოლოდ უმწეოს გაგხდის. თქვენ არ შეგიძლიათ სწორად მოიქცეთ, თუ სხვას მისცემთ უფლებას მართოს თქვენი ყოველი გადაწყვეტილება. წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ ერთმა ადამიანმა გითხრათ, რომ მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხოლო მეორე - მარცხნივ. თქვენ ჩიხში ხართ და ვერაფერს გააკეთებთ.
- ენდე შენს გულს. მას შემდეგ რაც იცნობთ სათნოების ღირებულებას, ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ საკუთარ თავს გადაწყვეტილებების მიღებაში, სანამ ის შეესაბამება იმ სათნოებებს, რომელთაც თქვენ გჯერათ. თუ რას აკეთებთ ან ფიქრობთ არასასიამოვნოა, დამშვიდდით და არ მიიღოთ გადაწყვეტილება სანამ ყურადღებით არ გაითვალისწინებთ ყველა ასპექტს.
- აღარ მოითხოვოთ დამტკიცება სხვებისგან. ბავშვობიდანვე ჩვენ დამოკიდებული ვართ იმ მინიშნებებზე, რასაც სხვა ადამიანები გვაძლევენ (მაგალითად: ღიმილი, საჩუქარი, ტალღა და ა.შ.), რომლებიც გვეუბნებიან კარგები ვართ თუ ცუდები. კიდევ ერთხელ, თუ თქვენ უკვე იცით რა არის თქვენი ძირითადი ფასეულობები და რისი ასახვა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში, არ არსებობს მიზეზი, რომ მოითხოვოთ სხვებისგან მოწონება. გააკეთეთ თვითშეფასება, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ქმედებები შეესაბამება თქვენს ღირებულებებს და ცხოვრებისეულ მიზნებს. ასევე, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის აკეთებთ იმას, რაც საუკეთესოა თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე შენი გონების ძალა
არსებობს თეორია, რომ თქვენი გონება არის თქვენი ბედის შემდგენელი. ასევე არსებობს რწმენა, რომ აზრებს აქვთ ხელშესახები ფიზიკური ფორმა და ენერგია, რაც განსაზღვრავს როგორ გრძნობთ და როგორ იქცევით. პრობლემა ის არის, რომ ბევრი ადამიანი უფრო ხშირად ფიქრობს იმაზე, რაც მათ არ სურთ, იმის ნაცვლად, რომ იფიქრონ იმაზე, რაც მათ სურთ. აკონტროლეთ თქვენი გონება და წარმატება მალე მოვა თქვენს გზაზე.
- იყავით ფრთხილად თქვენი აზრებით. საუზმის, შხაპის მიღების ან ვარჯიშის დროს ყურადღება მიაქციეთ აზრებს, რომლებიც წარმოიქმნება საკუთარ თავზე შინაგანი საუბრის სახით. ეს აზრები ნეგატიურია? პოზიტიური? ნეიტრალური?
- თქვენი აზრების დაკვირვებისა და აღიარების შემდეგ, მიაქციეთ ყურადღება რას გრძნობს თქვენი სხეული ამ ფიქრების გაჩენისას. გსურს დაუბრუნდე ძილს და დაიხურო საფარქვეშ? ან, გინდა ჩაეხუტო ყველას, ვისაც ხვდები? გახსოვდეთ, რომ ნეგატიური აზრები იწვევს ნეგატიურ გრძნობებს და პოზიტიური აზრები უფრო პოზიტიურად გაგრძნობინებთ თავს.
- გახდი ჩემპიონი პოზიტიურ აზროვნებაში. როგორც კი მიხვდებით, რომ უარყოფითად ფიქრობთ, ჰკითხეთ, რეალურია თუ არა ეს აზრები.
- მაგალითად, აზრი, რომ თქვენ ვერასდროს მიიღებთ თქვენთვის სასურველ სამუშაოს, იმედგაცრუებას იგრძნობთ და კარგავთ მოტივაციას, რომ განაგრძოთ სამსახურის ძებნა. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ ნეგატიურ აზრებს მათ წინააღმდეგ მტკიცებულებების მოძიებით. ოდესმე იღებთ იმას, რაც გიყვართ, თუნდაც დრო დასჭირდეს? თუ ასეა, ეს იმის ნიშანია, რომ საბოლოოდ მიიღებთ საყვარელ საქმეს.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ შედარება
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ჩვენს ცხოვრებას უბედურს ხდის. გაზონის მორწყვისას ნუ ეცდებით გაარკვიოთ მეზობლის ბალახი უფრო მწვანეა თუ არა. ეს კიდევ უფრო რთული იქნება, თუ შეხვალთ სოციალურ მედიაში, რომელსაც ხშირად იყენებენ ძალიან გაპრიალებული ცხოვრების საჩვენებლად. თქვენ დაინახავთ სხვა ადამიანების ცხოვრებას შვებულებითა და მდიდრული ვახშმებით, პარტნიორებთან ყოველგვარი ჩხუბისა და საკვების მოწამვლის გამო ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე, რომელიც მას ტუალეტში ხუთი საათის განმავლობაში მოუწევს ჯდომა. თქვენ რა თქმა უნდა უკვე იცით, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ სხვისი ცხოვრება, თქვენი საკუთარი ცხოვრება. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება თქვენს ყურადღებას სხვებზე ამახვილებს, მაგრამ ავიწყდება, რომ საკუთარ თავზე უნდა იზრუნოთ.
- იმის ნაცვლად, რომ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, შეადარეთ როგორ იყავით ერთი თვის, ექვსი თვის ან ერთი წლის წინანდელ დღეს. კალათბურთის ამდენი ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ სტივენ კარი, მაგრამ ახლა უკეთესად მუშაობთ, ვიდრე ერთი თვის წინ იყო. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ საუკეთესო, რაც შეიძლება იყოთ და არა სხვებზე უკეთესი.
- საკუთარი თავის სხვებთან შედარება არის თამაში, რომელსაც ვერასოდეს მოიგებ, რადგან ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც უფრო ჭკვიანები, ახალგაზრდები, უფრო ლამაზები, მდიდრები და უკეთესები არიან სხვა საქმეებში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ არავის აქვს სრულყოფილი ცხოვრება და ადამიანები, რომელთა ცხოვრებაც მშვენივრად გამოიყურება, მაინც აწყდებიან პრობლემებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: თქვენი ოცნებების ახდენა
ნაბიჯი 1. დასახეთ მიზნები რთული ვადებით
ალბათ გსმენიათ, რომ მიზნები უნდა დაისვას SMART კრიტერიუმების საფუძველზე, რაც ნიშნავს: სპეციფიკურ, გაზომვას, მიღწევას, შედეგებზე ორიენტირებულს და დროში განსაზღვრულს. დაიწყეთ თქვენ მიერ დაწერილი ცხოვრებისეული მიზნების მომზადებით (ზემოთ მოცემულ საფეხურზე) და შემდეგ შეადგინეთ გეგმა მათ მისაღწევად გაზომვადი აქტივობებით და მისაღწევი, მაგრამ რთული ვადებით.
- გადადგით ერთი ნაბიჯი წინ თქვენი მიზნების მისაღწევად სხვების მხარდაჭერის ძიებით. ჰკითხეთ თანამშრომელს, ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს, თუ შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ თქვენი ყოველკვირეული პროგრესი ელექტრონული ფოსტით და აუხსნათ რა ქმედებები გაატარეთ თქვენი მიზნების მისაღწევად. ეს დამატებითი ნაბიჯები უფრო მოტივირებულს გაგხდით.
- თუ თქვენ ვერ მიიღებთ მხარდაჭერას სხვა ადამიანებისგან, ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია, რომელიც გეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. გააკეთე ყოველდღე ერთი რამ, რაც გიახლოვდება შენი მიზნის მიღწევას და გახადე ეს ამოცანა პრიორიტეტული
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრების წესით, თქვენ უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა ამ მიზანს ყველაფერზე მეტად. ყოველ კვირას დარწმუნდით, რომ თქვენ შეასრულეთ მთავარი ამოცანა უმაღლესი/ყველაზე მნიშვნელოვანი პრიორიტეტით. ამრიგად, თუ არსებობს სხვა დავალებები, რომლებიც ჯერ არ გაგიკეთებიათ, თქვენი დღე მაინც მნიშვნელოვანი იქნება.
თუ არის საქმიანობა, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, ნუ მისცემთ ფულს უფლებას შეაჩეროთ ეს. ასევე, ნუ დანებდებით რწმენას, რომ დრო არ გაქვთ. თუ თქვენი ცხოვრებისეული მიზანი ძალიან მნიშვნელოვანია, თქვენ აუცილებლად გამონახავთ დროს
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც შთააგონებს, ამხნევებს და აფასებს თქვენ
თვითრეგულირებადი ცხოვრება უფრო სასიამოვნო იქნება თქვენს გარშემო მყოფებთან. ნუ ელოდებით პოზიტიურ ცვლილებებს, თუ უმეტეს დროს უარყოფით ადამიანებთან ურთიერთობთ. მეგობრებისა და ახლობლების პოზიტიური ენერგია გახდის თქვენ უფრო თავდაჯერებულს, უფრო ენერგიულს და ბედნიერს.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც აკრიტიკებენ, მოტივირებულს ან ცუდად იქცევიან, რომელთა თავიდან აცილებაც გვიჭირს. იცოდეთ მათი უარყოფითი გავლენის შესახებ და აკონტროლეთ თქვენი აზრები მათთან ყოფნისას. თუ უარყოფითი აზრები წარმოიქმნება, ებრძვით მათ და გადააქციეთ ისინი პოზიტიურ აზრებად
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შანსი
ეწვიეთ ახალ ადგილებს და შეაგროვეთ გამოცდილება. თუ თქვენი ცხოვრება კონტროლდება სხვების მოწონებით ან ახირებებით, თქვენ შეიძლება ნაკლებად იყოთ რისკის ქვეშ. თუმცა, საკმარისია მცირე რისკების გაწევა საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების ნდობის ასამაღლებლად. ეს მოგცემთ უკეთეს გაგებას, თუ როგორ უნდა გადალახოთ სხვადასხვა დაბრკოლებები და გააუმჯობესოთ თქვენი შესაძლებლობები.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ შეცდომებზე
როდესაც თქვენ ისარგებლებთ შესაძლებლობებით, შეიძლება დაუშვათ გარკვეული შეცდომები. ნუ იფიქრებთ თქვენს შეცდომებზე ძალიან დიდხანს და გამოიყენეთ ეს როგორც შესაძლებლობა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. თქვენ საუკეთესოდ ისწავლით, როდესაც დისკომფორტი უნდა განიცადოთ. წარუმატებლობა დროებითია, ამიტომ მაქსიმალურად გამოიყენეთ ის, რომ მომდევნო რისკმა წარმატებას მიაღწიოს.
Რჩევები
- იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ, თუ შეცდომას დაუშვებთ.
- მოამზადეთ ბარათების გემბანი შთამაგონებელი შეტყობინებებით, რომ გააფუჭოთ ნებისმიერი უარყოფითი აზრი, რომელიც წარმოიქმნება ამ პროცესში. წაიკითხეთ იგი არაერთხელ დღეში რამდენჯერმე, სანამ პოზიტიური აზრები თავისთავად წარმოიქმნება.
- მიეცით საკუთარ თავს უფლება იცხოვროს ისე, როგორც შენ გინდა. ნუ დაელოდებით, რომ ვინმე გააკეთებს ამას თქვენთვის.
- მოემზადეთ ნელი წინსვლისთვის, თუ თქვენ ცხოვრობთ ისე, როგორც სხვა ადამიანებს უნდოდათ.
- იყავით დაჟინებული. მოუსმინეთ საპირისპირო მოსაზრებებს, მაგრამ არასოდეს დანებდეთ.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის არ უნდა იყოთ მიღებული, მაგრამ ნუ გააკეთებთ რამეს მხოლოდ თქვენი მისაღებად. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას ცვლილების შესახებ, რაც განსხვავებას იწვევს, რადგან გსურთ დაიცვას თქვენი პირადი რწმენა, გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და სხვა სურვილები. სხვა ადამიანები არ დააფასებენ იმას, ვინც "განსხვავებულია" მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ სურთ ყურადღების მიქცევა.
გაფრთხილება
- ნუ განმარტავთ "იცხოვრე შენი ცხოვრებით ისე, როგორც გინდა", როგორც ძალადობის საბაბი ან უპასუხისმგებლო არასწორი ქცევა.
- თუ ვინმე ზღუდავს თქვენს სურვილებს, განიხილეთ ვინ არის ეს ადამიანი მათ წინააღმდეგ წასვლამდე. თქვენ კარგად უნდა დაფიქრდეთ რას ამბობენ მშობლები, პოლიცია, ადვოკატები და ა.შ. ხელისუფლებას აქვს უფლებამოსილება რაიმე მიზეზის გამო, რომლის შესახებაც თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ.
- საკუთარი თავის ყოფნა არის სურვილი, რომელსაც ცუდი შედეგები მოჰყვება, თუ შენ არ ხარ კეთილი, კეთილი და მოსიყვარულე ადამიანი, რასაც სხვები იმსახურებენ.
