მოტივაცია არის ყოველი მოქმედების დასაწყისი, რაც ნიშნავს გადაადგილებას მოქმედებაზე. ადამიანი განიცდის წარმატებას, წარუმატებლობას ან გახდება ლიდერი მისი მოტივაციის მიხედვით. იმის ცოდნა, თუ რა ინარჩუნებს თქვენს მოტივაციას, დადებით გავლენას მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე. მოტივაციაზე დაფუძნებული ქმედებები მიგიყვანთ ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებამდე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: მიზნების დასახვა და მიღწევა
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ
მოტივირებული რომ იყო, უნდა გქონდეს მიზნები. მიზნები, რომლებიც ორაზროვანია და სამიზნეების გარეშე, როგორც წესი, ნაკლებად მოტივაციურია და მათი მიღწევა შეუძლებელია. თქვენ უფრო მოტივირებული იქნებით, თუ თქვენ გაქვთ მკაფიო მიზნები და მხარს უჭერთ შუალედურ მიზნებს, რომელთა მიღწევა უფრო ადვილია. დარწმუნდით, რომ განსაზღვრეთ მიზანი იმას შორის, რაც არის სასარგებლო და რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს მთავარი მიზნის მიღწევას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი მოტივაცია ნახევრად გაქრება.
- მაგალითად, თუ გსურთ საკუთარი თავის მოტივირება იურიდიულ სკოლაში მისაღებად, გახსოვდეთ, რომ ეს არის მთავარი მიზანი. მოტივაციის შესანარჩუნებლად, მიზანშეწონილია მიზნის დაყოფა ნაბიჯებად (მოქმედებები, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ) და ამოცანები (მცირე სპეციფიკური საგნები), რათა ძირითადი მიზანი მიღწეული იყოს.
- ასე რომ, თუ თქვენი მიზანია მიიღოთ სამართლის სკოლაში, თქვენ მხოლოდ უნდა აირჩიოთ სწორი უნივერსიტეტი, შეიტანოთ განაცხადი და ჩააბაროთ ახალი სტუდენტთა მისაღები ტესტი.
- აღწერეთ ნაბიჯები "ახალი სტუდენტის მისაღები გამოცდის ჩაბარება" რამდენიმე ამოცანაში, მაგალითად: პრაქტიკული კითხვების წიგნის პოვნა, შესასვლელი ტესტის საფასურის შესახებ ინფორმაციის მოძიება და შესასვლელი ტესტის ადგილმდებარეობა. ამოცანები, რომლებიც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ აირჩიოთ სწორი უნივერსიტეტი, მაგალითად გაარკვიოთ ის კრიტერიუმები, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული როგორც მინიშნება უნივერსიტეტის არჩევისას (მაგალითად: არის თუ არა ადგილმდებარეობა და პრესტიჟი თქვენთვის მნიშვნელოვანი?).
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ პრიორიტეტები
განიხილავთ მიზანს, რომელიც თქვენ მიგაჩნიათ უმნიშვნელოვანესად და რომლის მიღწევის მაღალი მოტივაცია გაქვთ დაუყოვნებლივ? დაფიქრდით რამდენად რეალურია მიზანი, რომ შეძლოთ მისი მიღწევა დროით, სახსრებით და სხვა ხელმისაწვდომი რესურსებით. ზოგჯერ, არსებობს მიზნები, რომლებიც პირველ რიგში უნდა იქნას მიღწეული სხვა მიზნების მისაღწევად (მაგ. ურთიერთდახმარების მიზნები). ერთი ან ორი რამის გაუმჯობესებაზე ფოკუსირება გიშლით თავს გადატვირთულობისგან, ასე რომ თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მოტივაცია. თქვენ უფრო ადვილად დანებდებით, თუ თქვენი მიზნების მიღწევა რთულია.
- ხშირად, თქვენ წინასწარ უნდა მოემზადოთ საკუთარი თავისთვის, რომ მიაღწიოთ გარკვეულ მიზნებს, სანამ სხვაზე დაკისრდებით. ვინაიდან თქვენ უნდა ჩააბაროთ მისაღები ტესტი, თქვენ უნდა დაიწყოთ სწავლა იურიდიულ სკოლაში ჩარიცხვამდე.
- დაისახეთ მიზნები, რომელთა მიღწევაც ადვილია, რათა მიღწეულმა წარმატებამ შეძლოს შეინარჩუნოს მოტივაცია მანამ, სანამ იბრძოლებთ მთავარი მიზნის მისაღწევად.
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ ის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ
უმნიშვნელოვანესი მიზნების პრიორიტეტის განსაზღვრის შემდეგ განსაზღვრეთ ორი ან სამი მნიშვნელოვანი მიზანი და შემდეგ მოამზადეთ ყოველდღიური სამუშაოების ჩამონათვალი, რაც ხელს შეუწყობს ძირითადი მიზნების თანდათანობით მიღწევას. მაგალითად, ნაბიჯი, რომელიც თქვენ უნდა გადადგათ არის შესასწავლი გამოცდის შესახებ პრაქტიკული წიგნის პირველი თავის შესწავლა.
- ნუ ეცდებით ერთდროულად რამდენიმე მიზნის მიღწევას, რადგან დრო ამოიწურება, რაც შეამცირებს მოტივაციას და პროდუქტიულობას.
- დაყავით თითოეული ნაბიჯი მარტივად შესასრულებელ დავალებებად. ამოცანები არის მცირე აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ მიზნის მისაღწევად. მაგალითად, თქვენი ამოცანაა პრაქტიკაში იმუშაოთ შესასვლელი ტესტის მოსამზადებელი წიგნიდან კითხვებზე 1 საათის განმავლობაში დღეში ან შეისწავლოთ 10 გვერდი დღეში.
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ ის ნაბიჯები, რაც უნდა გააკეთოთ
მოტივაციის შესანარჩუნებლად, შეადგინეთ ყოველდღიური სამუშაოების ჩამონათვალი წერილობით და შემდეგ გადაწერეთ, როდესაც დაასრულებთ. გართობის გარდა, ამ მეთოდს შეუძლია შეგახსენოთ, რომ თქვენ ხართ პროდუქტიული სწავლაში. გაიმეორეთ ეს მეთოდი მანამ, სანამ ყველა ამოცანა სწორად არ დასრულდება და შემდეგ გააგრძელეთ სხვა ნაბიჯებით.
მაგალითად, სწავლის დასრულებისთანავე, გადაკვეთეთ თქვენი სასწავლო დავალებები თქვენი ყოველდღიური საქმეების ჩამონათვალიდან. როდესაც ერთი თავი დაასრულებთ, შეისწავლეთ შემდეგი თავი
მეთოდი 2 დან 4: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
Ნაბიჯი 1. Იფიქრე პოზიტიურად.
ნეგატიური გრძნობები თქვენს მიზნებს ძნელად აღწევს, რადგან ისინი ძალიან მაღალი ჩანს. პოზიტიური აზროვნებით, ერთი და იგივე მიზნის მიღწევა უფრო ადვილია. ზოგიერთ კვლევაში, ადამიანები, რომლებიც განზრახ იყვნენ განწყობილნი მოწყენილობის გამო, გადაჭარბებულად შეაფასეს ბორცვის სიღრმე იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც ბედნიერ ან ემოციურად ნეიტრალურ მდგომარეობაში იყვნენ.
- თუ უარყოფითი აზრები გამოჩნდება, შეწყვიტეთ ის რასაც ფიქრობთ ან გადააქციეთ ისინი პოზიტიურ აზრებად. მაგალითად, თუ გსურთ მოტივირებული იყოთ წერისთვის, მაგრამ ფიქრობთ ნეგატიურ აზრებზე, "მე არასოდეს დავასრულებ ჩემს წერას, რადგან ჩემი წიგნი წელიწადში მხოლოდ მე -3 თავამდეა", შეცვალეთ იგი პოზიტიური აზრებით, მაგალითად, "ახლავე მე მხოლოდ მე –3 თავამდე ვწერდი, განაგრძეთ წერა, მალე მე –6 თავამდე და ბოლოს და ბოლოს!”
- გაიღიმე, მაშინაც კი, თუ არ გინდა გაღიმება. სახის გამომეტყველების უკუკავშირის ჰიპოთეზის კვლევა ვარაუდობს, რომ არსებობს ორმხრივი ურთიერთობა სახის კუნთებსა და ადამიანის გრძნობებს შორის. ჩვეულებრივ, ჩვენ ვიღიმებთ იმიტომ, რომ თავს ბედნიერად ვგრძნობთ, ღიმილი ასევე გვაგრძნობინებს ბედნიერებას.
- მოუსმინეთ მხიარულ მუსიკას. სასიამოვნო მუსიკა ქმნის აზროვნებას, რომელიც იწვევს ბედნიერების განცდას და ზრდის დადებით გრძნობებს.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ სიამაყის გრძნობა
თუ გსურთ იყოთ მოტივირებული და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, განავითარეთ სიამაყის გრძნობა თქვენს მიღწევებში. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ მიგიღიათ ის, რისკენაც ისწრაფვით, თქვენ უნდა მიაღწიოთ გარკვეულ წარმატებებს. საკუთარი თავის სიამაყის მოტივაცია გეხმარებათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გიჭირთ.
- მაგალითად, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ერთხელ დაეხმარეთ ვინმეს მიზნების მიღწევაში რჩევის ან დახმარების გაწევით.
- ნუ შეგეშინდებათ აღიაროთ ის, რაც თქვენ მიაღწიეთ. თქვენ ბევრს მუშაობდით და სხვების ქება გაგიძლიერებთ მცდელობის გაგრძელების სურვილს.
- ამაყად რომ იგრძნოთ თავი, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მონაწილეობდით თქვენ თვითონ პოზიტიური გავლენის შექმნაში. თუ შეუერთდებით საქველმოქმედო ორგანიზაციას შიმშილის პრობლემის გადასაჭრელად, იფიქრეთ თქვენს კონკრეტულ როლზე პროექტში და თქვენს მიერ შექმნილ დადებით ზემოქმედებაზე. მაგალითად, თუ გსურთ გარეცხოთ ჭურჭელი ისე, რომ უფრო მეტმა ადამიანმა შეძლოს მათი გამოყენება, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ნაბიჯები უნდა გადადგას იმისათვის, რომ ხალხმა გულმოდგინედ ჭამოს სუფთა თეფშებზე.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ განწყობა
თქვენი მიზნების მისაღწევად ვნების შენარჩუნება გაზრდის თქვენს ენერგიასა და მოტივაციას. თქვენი მიზნების მიღწევის ძლიერი სურვილი გიბიძგებს ბრძოლაში სირთულეების წინაშე და დანებების სურვილი.
- თუ თქვენ დაკარგავთ მხიარულებას და მოტივაციას, გახსოვდეთ, რომ ის, რაც გიბიძგებს მოტივაციის ამაღლებაში არის ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და იწვევს იმ ვნებას, რომლის მიღწევაც გსურთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა დადებითი გავლენა გაქვთ თქვენ და სხვებს თქვენი მიზნის მიღწევის შემდეგ.
- მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ იურიდიულ სკოლაში წასვლა, რათა დაეხმაროთ სხვებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ ან მიაღწევენ ფინანსურ თავისუფლებას. წარმოიდგინეთ, რატომ აისრულებთ ოცნებას, გახდეთ იურისტი და გამოიყენეთ ეს ხედვა თქვენი სულების გასამდიდრებლად!
- შესაძლოა თქვენ არ ხართ გატაცებული გარკვეული მიზნისკენ, მაგრამ თქვენ მაინც ცდილობთ სხვა მიზეზების გამო. მაგალითად, თუ გსურთ წონაში დაკლება იყოთ უფრო ჯანმრთელი ან გამხდარი, მაგრამ ეს სურვილი არ აღგაფრთოვანებთ, დაიმახსოვრეთ საბოლოო მიზანი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ ჯანსაღი ცხოვრება, მაგალითად, იმიტომ, რომ ეს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს, დიდხანს იცოცხლებთ და იამაყებთ თქვენი წარმატებებით.
ნაბიჯი 4. განავითარეთ შინაგანი მოტივაცია
ეცადე სწავლა და მიზნების მიღწევა უფრო მეტად დააფასო, ვიდრე გარეგნულ საკითხებზე გაამახვილო ყურადღება, მაგალითად იფიქრო იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვა ადამიანები თუ მიაღწევ შენს მიზნებს.
- ეს არის ის, რასაც ეწოდება შინაგანი მოტივაცია, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს მოტივაციას სხვებზე დამოკიდებულების გარეშე, რადგან თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ საკუთარი გონების ძალა და ნება, რომ გამოიწვიოს მოტივაცია, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი მიზნების მიღწევას.
- შინაგანი მოტივაციის განვითარების მიზნით, იფიქრეთ იმაზე, რაც გიყვართ თქვენს მიზნებში. წარმოიდგინეთ, რომ შინაგანი მოტივაცია გონებრივად სტიმულს მოგცემთ და კონტროლის ქვეშ აყენებთ თქვენი მიზნების მისაღწევად. თუ გჯერათ, რომ თქვენი მიზნები მიღწევადია, იგრძნობთ, რომ ყველაფერი თქვენს ხელშია და ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს შინაგან მოტივაციას.
ნაბიჯი 5. ებრძვით შიშს
ძალიან ნუ ინერვიულებ წარუმატებლობის გამო. ბევრი ფიქრობს "წარუმატებლობაზე" იმ ვარაუდით, რომ წარუმატებლობა მუდმივია და რაღაცას ამბობენ შენზე, მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. მიიღეთ იდეა, რომ შეცდომებზე სწავლა შეგიძლიათ.
- ყოველივე ამის შემდეგ, წარმატება ხშირად მიიღწევა წარუმატებლობის განცდის შემდეგ. შესაძლოა თქვენი მიზანი არ არის მიღწეული 10, 20 ან თუნდაც 50 -ჯერ მცდელობის შემდეგ. გახსოვდეთ, რომ წარუმატებლობა, როგორც წესი, წარმატების ნაწილია, გიტოვებთ მოტივაციას, რომ დაიწყოთ მცდელობა და დარჩებით მასთან ერთად უბედურების წინაშე.
- იფიქრეთ ყველაზე უარეს სცენარზე, თუ თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზანს. წარუმატებლობა სულაც არ არის ცუდი, რისი გეშინია? ჩვეულებრივ, ადამიანები გადაჭარბებულად აფასებენ რამდენად ცუდად იგრძნობენ თავს წარუმატებლობის შემთხვევაში. დაიმახსოვრე ეს შეტყობინება, თუ შენ გიჭირს დარჩენა მოტივირებული, იფიქრო ძალისხმევაზე და არა წარმატებაზე.
მეთოდი 3 დან 4: მოტივირება საკუთარი თავისთვის
ნაბიჯი 1. დაიმახსოვრე ის წარმატება, რაც გქონდა
იმისათვის, რომ მოტივირებული იყოთ, დაიმახსოვრეთ დრო, როდესაც თქვენ შეძელით თქვენი გეგმის კარგად შესრულება და თქვენი მიზნების წარმატებით მიღწევა. ასევე დაიმახსოვრე აქამდე მიღწეული შედეგები და როგორ იგრძენი თავი წარმატების დროს.
მაგალითად, თუ გსურთ საკუთარი თავის მოტივირება განახორციელოთ რეგულარულად, გაიხსენეთ ის დრო, როდესაც თქვენ ნამდვილად ენერგიულად გრძნობდით თავს, ვარჯიშობდით და ამის შემდეგ თავს ნამდვილად კარგად გრძნობდით. ხელახლა წარმოდგენა იმისა, თუ როგორ გრძნობდით თავს ვარჯიშის დროს და როგორ გრძნობდით შემდეგ, შეიძლება გიბიძგოთ იმ მიზნებისკენ, რომელთაკენაც უნდა მიისწრაფოდეთ, მაგალითად, მოემზადოთ
ნაბიჯი 2. უბრალოდ გააკეთე ეს
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მოტივირებული, უბრალოდ გააკეთეთ ეს. ზოგჯერ, ჩვენ ძალიან ბევრს ვფიქრობთ და წარმოგვიდგენია იმაზე უარესი, ვიდრე სინამდვილეში არის. ამას ქვია აფექტური პროგნოზირება და ჩვენ ძალიან ცუდად ვაკეთებთ ამას. დაწყებისთანავე, ჩვეულებრივ აღმოაჩენთ, რომ ყველაფერი არც ისე ცუდია.
მაგალითად, თუ გსურთ წიგნის წერის მოტივაციის ამაღლება, ჩართეთ ლეპტოპი და დაიწყეთ აკრეფა. უთხარით საკუთარ თავს, რომ გსურთ აკრიფოთ 5 წუთის განმავლობაში და შეწყვეტთ, თუ არ ხართ მოტივირებული. საკუთარი თავის წერაში მოტყუებით, თქვენ იგრძნობთ მოტივაციას და გააგრძელებთ წერას 5 წუთის შემდეგ
ნაბიჯი 3. აღმოფხვრა distractions
ომი მოტივაციის წინააღმდეგ ხდება იმიტომ, რომ ჩვეულებრივ ჩვენს გარშემო არის უფრო საინტერესო რამ, რაც ნამდვილად იპყრობს ჩვენს ყურადღებას. იმისათვის, რომ იყოთ მოტივირებული, გააკეთეთ რამე ისე, რომ არ მიიღოთ პროვოცირება სხვა რამის კეთებაში.
- მაგალითად, თქვენ გინდათ დარჩეთ მოტივირებული საშინაო დავალების დასასრულებლად, მაგრამ დაკავებული ხართ ტელეფონზე მეგობრების ან ვებსაიტების ტექსტური შეტყობინებების კითხვით. ჯერ ტელეფონი გამორთე.
- ტელეფონის გათიშვის შემდეგ განათავსეთ იგი დახურულ ადგილას, მაგალითად ჩანთაში. გადაიტანე ჩანთა, რათა გაგიძნელდეს მიღწევა.
- თუ თქვენ აღარ შეგიძლიათ ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნა ან ვებ გვერდების დათვალიერება, საშინაო დავალების გაჭიანურება შეიძლება ნაკლებად სახალისო იყოს, რაც გაგიადვილებთ საკუთარი თავის მოტივაციას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ კონკურსი
ბევრი ადამიანი გრძნობს კონკურენციის მოტივაციას. კიდევ ერთხელ დაფიქრდით, თუკი ოდესმე გიგრძვნიათ მოტივაცია მიაღწიოთ გარკვეულ მიზნებს სხვა ადამიანებთან (საკუთარ თავთან) კონკურენციის გამო. თუ გაქვთ, გქონდეთ ჯანსაღი კონკურენცია სხვებთან ფარულად.
ნაბიჯი 5. ითხოვეთ მხარდაჭერა
თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ სხვა ადამიანებს მხარდაჭერა მოტივაციის ასამაღლებლად. უთხარით მეგობრებს და ოჯახს რისი მიღწევა გსურთ და ის პრობლემები, რომელთა წინაშეც დგახართ. ისტორიების მოყოლით, თქვენ დარჩებით მოტივირებული და აღმოფხვრით ნეგატიურ გრძნობებს, რომლებიც თქვენ დემოტივაციას უკეთებთ.
დაუმეგობრდით პოზიტიურ ადამიანებს და შეძლოთ საკუთარი თავის მოტივირება მათი მიზნების მისაღწევად. თქვენ გაიზიარებთ დადებით ემოციებს და გამოიმუშავებთ მოტივაციას
მეთოდი 4 დან 4: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
დაიმახსოვრე, რომ შენს ორგანიზმსაც აქვს საჭიროებები და რეაგირებს თუ იგნორირებას უკეთებ მათ. თქვენ იმდენად ნეგატიურად იგრძნობთ თავს, რომ დაკარგავთ მოტივაციას. ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია მოტივაციის შესანარჩუნებლად.
ჯანსაღი საკვები, მაგალითად: უცხიმო ხორცი, თხილი, ხილი და ბოსტნეული
ნაბიჯი 2. მიეჩვიეთ ვარჯიშის ჩვევას
როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული აწარმოებს ენდორფინებს, რომლებიც იწვევს ბედნიერების გრძნობას და შთააგონებს მოტივაციას. რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და განკურნოს მსუბუქი დეპრესია. ორივე ეს არის დაღლილობის გამომწვევი ფაქტორი, რომელიც დემოტივაციას მოგიტანთ.
ვარჯიშის დროს მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც აღგზნებთ და გიბიძგებთ შრომისმოყვარეობისთვის
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ კოფეინის მოხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი, როგორც ჩანს, მოტივაციურია, კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს მოუსვენრობისა და შფოთვის გრძნობას, რაც იწვევს სტრესს და შფოთვას და დეპრესიის განცდას შეგიქმნით.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ჩვეული ღამის ძილი
ძილის ნაკლებობა ხელს შეუშლის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მაგალითად, რადგან გრძნობთ დაღლილობას, სევდას და შფოთვას, რაც დემოტივაციას გიქმნით.
- თუ გიჭირთ დაძინება, ეცადეთ დაიძინოთ სრულიად ბნელ ოთახში. დარწმუნდით, რომ არ არსებობს ხმები რომ გაიღვიძოთ. განსაზღვრეთ ღამის ძილის გრაფიკი და გააკეთეთ ეს რეგულარულად. დააკვირდით რამდენ ხანს გჭირდებათ ძილი ღამით, რათა სრულად დაისვენოთ და საკმარისი ძილი მიიღოთ ყოველ ღამე.
- მაგალითად, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ საღამოს 10:30 საათზე დასაძინებლად და ძილის წინ 30 წუთის განმავლობაში კითხულობთ, გამოიყენეთ ეს გრაფიკი რეგულარულად, რათა თქვენი სხეული ამ ძილში შეიყვანოთ.
Რჩევები
- იყავით პოზიტიური. ნეგატიური აზრები არის ცუდი შესრულების მიზეზი. გჯეროდეს საკუთარი თავის და უთხარი საკუთარ თავს, რომ შეგიძლია შეცდომები დაუშვა, მაგრამ ისინი უნდა გამოსწორდეს.
- ცხოვრებისადმი არათანმიმდევრული დამოკიდებულების განვითარება. ბევრი ადამიანი ქვეცნობიერად ცდილობს დაუპირისპირდეს სიცოცხლეს და დათმოს თავი იმ მიზეზით, რომ „გენეტიკური ფაქტორების გამო“, „აზრი არ აქვს მცდელობას“, ან „ეს ბედისწერაა“.
- გაუფრთხილდით უარყოფით ადამიანებს, რომლებსაც არ უყვართ სხვების აყვავება. ისინი შეეცდებიან თქვენთან მიახლოებას და გაკონტროლებას მოძრაობისას.
