ქალებისთვის ერთ -ერთი ყველაზე დამაბნეველი და შემაშფოთებელი სიტუაცია არის გამოტოვებული პერიოდი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ორსულობა არ არის ვარიანტი, რომელსაც ისინი შეძლებენ მოხდენილად მიიღონ. ამჟამად განიცდი ამას თუ ხშირად? შეეცადეთ დაადგინოთ გონების დამშვიდების მიზეზები და იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ფაქტობრივად, გარდა ორსულობისა, მენსტრუალური ციკლი შეიძლება შეიცვალოს სტრესის დროს, შეცვალოთ თქვენი რუტინა, მიიღოთ ახალი მედიკამენტები, ზედმეტად შეამციროთ კალორიების მიღება, დაკავდეთ ძალიან ინტენსიური სპორტით, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებით, ახლახან გაიკეთეთ ოპერაცია, აქვს ინფექცია, იცვლება სექსუალური აქტივობის მოდელები და/ან იცვლება ვარჯიშის რეჟიმი. მისი იდენტიფიცირებისთვის, ყოველთვიურად გააკონტროლეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი, რათა იცოდეთ მისი შემცირება ან გახანგრძლივება. გარდა ამისა, მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ შეფერხება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უფრო სერიოზულ პრობლემასთან, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, აუტოიმუნური დაავადება ან პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS).
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: შესაძლებლობების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ დაორსულების შესაძლებლობა
მენსტრუაციის გაცდენის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ორსულობაა. როდესაც ქალი ფეხმძიმეა, მისი საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი აღარ იშლება მენსტრუალური სისხლის სახით.
მათთვის, ვინც სექსუალურად აქტიური ხართ, ეს შესაძლებლობა გასათვალისწინებელია მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ძალიან ფრთხილად ხართ. გახსოვდეთ, არცერთი კონტრაცეპტული მეთოდი არ არის 100% ეფექტური! სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაორსულების შესაძლებლობა ყოველთვის იქნება
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, განიცადეთ თუ არა თქვენ ბოლო დროს წონის მკვეთრი ცვლილება
წონის დაკარგვამ ან მკვეთრად მომატებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე, იცით! ერთ -ერთი ეფექტი აშკარად გამოჩნდება თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე. ამიტომ, განიხილეთ ხართ თუ არა ქალი, რომელიც არის სიმსუქნე ან გაქვთ კვების დარღვევები, როგორიცაა ბულიმია და ანორექსია.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით იმ მედიკამენტებზე, რომლებსაც ამჟამად იღებთ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა მედროქსიპროგესტერონის აცეტატმა (დეპო-პროვერა), შეიძლება შეაფერხოს თქვენი მენსტრუალური ციკლი. მაგალითად, თქვენი პერიოდი შეიძლება შეწყდეს დეპო-პროვერას რეგულარული მიღების შემდეგ ერთი წლის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუაცია სრულად არ წყდება, ციკლი არასოდეს არის რეგულარული. ასევე წაიკითხეთ წამლის შეფუთვაზე ჩამოთვლილი გვერდითი ეფექტების შესახებ ინფორმაცია ან გაეცანით მენსტრუაციის რეგულარობას გარკვეული მედიკამენტების შესაბამისობას.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ თქვენი ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და ნიკოტინის მოხმარების ნიმუშები
მოწევა, ალკოჰოლის დალევა და არალეგალური ნარკოტიკების მიღება შეიძლება დაარღვიოს ქალის მენსტრუალური ციკლი! თუ თქვენ აკეთებთ ერთს ან თუნდაც სამივეს, დაუყოვნებლივ გაჩერდით და გარკვეული დროის შემდეგ დააკვირდით შედეგებს. თუ თქვენ გჭირდებათ ექსპერტის დახმარება არსებული დამოკიდებულების შესაჩერებლად, სცადეთ ექიმთან კონსულტაცია.
ნაბიჯი 5. დაფიქრდით თქვენს ცხოვრების წესზე
სინამდვილეში, ქალების დაახლოებით 2 -დან 3% -მდე, რომლებიც დადიან კოლეჯში ან მუშაობენ სპორტსმენებად, დადასტურებულია, რომ აქვთ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი.
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით, შეიცვალა თუ არა თქვენი რუტინა თქვენს ცხოვრებაში
სინამდვილეში, რუტინის უმცირესმა ცვლილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის მენსტრუალურ ციკლზე, მით უმეტეს, რომ ადამიანის სხეული საკმაოდ მგრძნობიარეა ცვლილებების მიმართ და გავლენა დაუყოვნებლივ შესამჩნევი იქნება მათ მენსტრუალურ ციკლზე. შეეცადეთ იფიქროთ თქვენს ბოლოდროინდელ რუტინაზე და იფიქრეთ იმაზე, შეცვალეთ თუ არა ახლახანს ნიმუში.
მაგალითად, შესაძლოა თქვენ ახლახანს შეცვალეთ პროფესია, შეცვალეთ თქვენი ძილის რეჟიმი, მიიღეთ შვებულება, მიიღეთ ახალი მედიკამენტები, მიიღეთ ან შეწყვიტეთ ორალური კონტრაცეპტივების მიღება (მაგალითად, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები), შეცვალეთ თქვენი სექსუალური აქტივობის მოდელი, ან შეცვალეთ ვარჯიშის რეჟიმი
ნაბიჯი 7. დააკვირდით თქვენს სტრესის დონეს
სტრესი ქალებში მენსტრუაციის დაგვიანების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზია. თუ თქვენი ცხოვრება გამუდმებით იტანჯება სტრესით, ემოციური პრობლემებით და ა.შ., ბუნებრივია თქვენი მენსტრუალური ციკლი არარეგულარული გახდება. ამიტომ, შეეცადეთ შეამციროთ სტრესის დონე თქვენი მენსტრუალური ციკლის დასარეგულირებლად.
მენსტრუაციის გაცდენის მიზეზების დადგენისას, იფიქრეთ იმაზე, ხომ არ აწვალებდა თქვენს გონებას ბოლო დროს. ცოტა ხნის წინ განიცადეთ მტკივნეული დაშლა? ცდილობთ შეასრულოთ დიდი პროექტის ვადა ოფისში? ახლახან შემაწუხებელი ადამიანი მოვიდა სახლში? ან არასოდეს დაასრულეთ კამპუსში საკმაოდ მძიმე დავალება?
3 მეთოდი 2: მოიძიეთ ექსპერტის დახმარება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სახლის ტესტის ნაკრები სახლში
ვინაიდან მენსტრუაციის გაცდენა შეიძლება გამოწვეული იყოს ორსულობით, თავად სცადეთ ორსულობის ტესტის ჩატარება. ამ დღეებში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ ორსულობის ტესტის ნაკრები მსხვილ სუპერმარკეტებსა და აფთიაქებში. ზუსტი შედეგის მისაღებად, თქვენ დაგჭირდებათ გამოცდის ნაკრები შარდთან ერთად და დაელოდეთ შედეგებს რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
საერთოდ, ორსულობის ტესტის ნაკრებებს აქვთ მაღალი დონის სიზუსტე. თუმცა, რა თქმა უნდა თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ მიიღოთ ყველაზე ზუსტი და დეტალური შედეგები
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს
გესმოდეთ, რომ სხვადასხვა ფიზიკურმა ფაქტორმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი მენსტრუალური ციკლი. თუ არარეგულარული მენსტრუალური ციკლები იწყებს შეშფოთებას, დროა მიმართოთ ექიმს სათანადო დიაგნოზისთვის. ყოველ შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია აღმოფხვრას ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები და დაამშვიდოს თქვენი წუხილი.
დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი ექიმი ჩაატარებს სხვადასხვა ტესტს თქვენი გამოტოვებული მენსტრუაციის მიზეზის დასადგენად, როგორიცაა ჰორმონების დისბალანსი, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა ან პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS)
ნაბიჯი 3. სცადეთ ორალური კონტრაცეპტივების მიღება
ორსულობის პრევენციის გარდა, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები ასევე ხშირად გამოიყენება ქალებში მენსტრუაციის დასარეგულირებლად, იცით! სინამდვილეში, მისი ეფექტურობა იმდენად მაღალია, რომ სხეული ყოველთვიურად ერთსა და იმავე დროს განიცდის მენსტრუაციას.
- გახსოვდეთ, თითოეული ქალის ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების ეფექტურობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება. თუ დაგავიწყდებათ მისი მიღება, მისი ეფექტურობა მნიშვნელოვნად შემცირდება. გარდა ამისა, ქალები, რომლებიც არიან მწეველები, 35 წელზე უფროსი ასაკის და იღებენ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, ინსულტის უფრო დიდი რისკი აქვთ.
- კონტრაცეფციის სხვა ფორმები, როგორიცაა საშვილოსნოსშიდა მოწყობილობა (IUD), ასევე დაგეხმარებათ თქვენი მენსტრუალური ციკლის რეგულირებაში. იმის გასარკვევად, თუ რომელი ტიპის კონტრაცეფცია საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს სამედიცინო ისტორიას, ცხოვრების წესს და პირად პრეფერენციებს, სცადეთ ექიმთან კონსულტაცია.
მეთოდი 3 -დან 3: მენსტრუალური ციკლის მონიტორინგი და ჩაწერა
ნაბიჯი 1. მონიშნეთ თქვენი პერიოდის პირველი დღე კალენდარში
გამოტოვებული მენსტრუაციის დასადგენად, ჯერ უნდა იცოდეთ თქვენი პერიოდის ვადა. ვინაიდან ყველას სხეული განსხვავებულია, სცადეთ ჩაწეროთ თქვენი ყოველთვიური ციკლი, რომ ნახოთ რა ნიმუშებია ნორმალური თქვენი სხეულისთვის. თქვენთვის რომ გაგიადვილდეთ, ყოველთვიურად მიუთითეთ თქვენი პერიოდის პირველი დღე კალენდარში.
მიუხედავად იმისა, რომ 28 დღე ნორმალური მენსტრუალური ციკლის ხანგრძლივობაა, სინამდვილეში ქალის მენსტრუალური ციკლი მაინც ნორმალურად ითვლება, თუ ის 21 -დან 35 დღემდეა
ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ მენსტრუალურ ციკლს ვებ აპლიკაციის გამოყენებით
დღესდღეობით, სხვადასხვა ვებგვერდებია უზრუნველყოფილი, რომ ქალებს ადვილად შეეძლოთ ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის მონიტორინგი. საერთოდ, ანგარიშის რეგისტრაციისთვის თქვენ უნდა შეიყვანოთ ძირითადი პირადი ინფორმაცია, როგორიცაა ასაკი და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. წარმატებით დარეგისტრირების შემდეგ, თქვენ მხოლოდ უნდა მიუთითოთ თვის პირველი და ბოლო პერიოდის თარიღი და გაიმეოროთ პროცესი მომდევნო თვეებში. რამდენიმე თვის შემდეგ, ვებგვერდი გამოიყენებს სპეციალურ ალგორითმს თქვენი ნაყოფიერი პერიოდისა და მომდევნო პერიოდის თარიღის გამოსათვლელად.
- თქვენი მენსტრუალური ციკლის მონიტორინგის ვებსაიტების ზოგიერთი საუკეთესო მაგალითია MyMonthlyCycles, MonthlyInfo და StrawberryPal.
- თუ გირჩევნიათ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ კალკულატორი (მაგალითად ის, რაც ყოველთვის და Kotex– მა მოგაწოდათ) თქვენი მომდევნო პერიოდის თარიღის დასადგენად.
ნაბიჯი 3. ჩამოტვირთეთ მობილური აპლიკაცია მენსტრუალური ციკლის მონიტორინგისთვის
ფაქტობრივად, არსებობს საკმაოდ ბევრი მობილური აპლიკაცია, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ მენსტრუაციის სიმპტომებს და/ან წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი შემდეგი პერიოდის თარიღი. თუ გსურთ თქვენი მენსტრუალური ციკლის მონიტორინგი მარტივად, მაგრამ მინიმალური რისკით, ეს მეთოდი გასათვალისწინებელია. საერთოდ, თქვენ მხოლოდ უნდა გადმოწეროთ პროგრამა, რომელიც მიჩნეულია შესაფერისად, შექმნათ პირადი ანგარიში, შეავსოთ მოთხოვნილი პერსონალური მონაცემები, შემდეგ ჩაწეროთ სხვადასხვა დეტალი მენსტრუაციის მდგომარეობასთან დაკავშირებით ყოველთვიურად.
