სექსუალური იმედგაცრუება ხდება ბევრ ადამიანს და შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ ცხოვრებაზე და პირად ურთიერთობებზე. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი იმედგაცრუება გაავრცელოთ ჯანსაღი გამოცემების საშუალებით, როგორიცაა ხელოვნება და ვარჯიში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: საკუთარი იმედგაცრუების დაძლევა
ნაბიჯი 1. მასტურბაცია
მასტურბაცია ხშირად განიხილება ტაბუდადებულ თემაზე, რასაც აძლიერებს დეზინფორმაცია და დანაშაული. თუმცა, მასტურბაცია არის ჯანსაღი, უსაფრთხო და პროდუქტიული გზა, ვისწავლოთ საკუთარი თავისთვის სიამოვნების მიცემა. მასტურბაციის გზით სხეულის შესწავლა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა მოგწონთ და ასევე დაგეხმაროთ მას პარტნიორთან კომუნიკაციაში.
- იცოდეთ, რომ მასტურბაცია არის ბუნებრივი და ჯანსაღი სტიმულაცია. კინსის ინსტიტუტის კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცების 90% და ქალების 64% მასტურბირებს, მაგრამ ეს მაჩვენებელი არ შეიძლება იყოს სიმართლე, რადგან ამდენი ადამიანი კვლავ რცხვენია აღიაროს, რომ მასტურბაციას მიჩვეულები არიან.
- ბევრი მითია ქალის ორგაზმის შესახებ. ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მითია ის, რომ არსებობს ორგაზმის მიღწევის "სწორი" გზა. ეს ვარაუდი მცდარია. ქალის სხეული სხვადასხვაგვარად რეაგირებს სტიმულებზე. არიან ქალები, რომლებიც ორგაზმს განიცდიან კლიტორის სტიმულაციისგან, ხოლო არიან ისეთებიც, რომლებიც სტიმულირებას სხვა სფეროებში ამჯობინებენ. ნუ იგრძნობ თავს დამნაშავედ, თუ ის რაც მოგწონს შეიძლება სხვას არ მოეწონოს (ან პირიქით).
- ბევრი ადამიანი ირჩევს დამხმარე მოწყობილობების გამოყენებას მასტურბაციის დროს. პრობლემა არ არის, უბრალოდ ჯანმრთელი და ნორმალურია. თუ ასეა, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ინსტრუქცია და გამოიყენეთ სადეზინფექციო გამწმენდი, რომ შეინახოთ მოწყობილობა სუფთა და უსაფრთხო.
- მასტურბაცია გამოყოფს ენდორფინებს, ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ განწყობის გაუმჯობესება ბუნებრივად. ენდორფინებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ სტრესი და შფოთვა, რაც სექსუალური იმედგაცრუების მთავარი მიზეზია. ორგაზმს ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს დოფამინი და ოქსიტოცინი, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ და უკეთ დაიძინოთ.
- შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ სხვადასხვა ტექნიკით. იპოვეთ კომფორტული ადგილი და ისწავლეთ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული შეხებაზე, ზეწოლაზე, შეღწევადობაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე.
- თუ გსურთ სცადოთ მასტურბაცია, მაგრამ ეს არ მოგწონთ პირადი, რელიგიური ან ფილოსოფიური მიზეზების გამო, შეეცადეთ ესაუბროთ თერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ დანაშაულის ან სირცხვილის გამკლავებაში.
ნაბიჯი 2. ნუ დაიცავთ სხვა ადამიანების სტანდარტებს
ზოგჯერ, განსაკუთრებით ქალებისთვის, სექსუალური იმედგაცრუება ხდება იმის გამო, რომ არ შეგვიძლია სწორად "ვიმოქმედოთ". გახსოვდეთ, არ არსებობს სექსის "ნორმალური" რაოდენობა, ან სექსუალური სიამოვნების განცდის "ნორმალური" გზა. სხვა ადამიანების სტანდარტების იგნორირებით, შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე და იმაზე, რაც მოგწონთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს.
- მაგალითად, ზოგიერთ ქალს ჰგონია, რომ მათ არ აქვთ ორგაზმი, რადგან მათი ორგაზმი უფრო დახვეწილია, ვიდრე ფილმებში ან პორნოგრაფიაში ნაჩვენები. დაიმახსოვრეთ, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და არ შეადაროთ საკუთარი თავი გარე იდეალს ან სტანდარტს.
- არ იფიქროთ იმაზე, რასაც სხვა ადამიანები აკეთებენ. ზოგიერთი წყვილი წუხს, რომ ისინი არ აკეთებენ სიყვარულს "ნორმალური" სიხშირით და ეს იმედგაცრუებაა, მიუხედავად იმისა, რომ ორივე სარგებლობს სექსუალური ცხოვრებით. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, რომ მათი ვნებები ან მოთხოვნილებები არ არის "ნორმალური", რაც მათ უკმაყოფილებას ხდის მათი გაცნობიერების შიშით.
- მოერიდეთ თქვენი ან თქვენი პარტნიორის ვნებების ან საჭიროებების განსჯას, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა სექსუალური აქტივობა უნდა იყოს ორივე მხარის თანხმობით. საქმიანობა, რომელიც საფრთხეს უქმნის ან არღვევს მეუღლეთა უფლებებს, არ უნდა განხორციელდეს. თუ თქვენ გაწუხებთ აღგზნება ან საჭიროება, რომელიც უჩვეულო ჩანს, ესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
- სექსუალური სურვილები და პრაქტიკა, რომელიც "არატრადიციულად" გამოიყურება, როგორიცაა BDSM, რეალურად შეიძლება გაკეთდეს ჯანსაღად და პატივისცემით. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ინსტრუქციები ან მითითებები ამ პრაქტიკის ეთიკური განხორციელებისათვის.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება
სექსუალური იმედგაცრუება შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი სხეულის უკმაყოფილებით. ძნელია მიიღოთ სექსუალური სიამოვნება, თუ არ ხართ კმაყოფილი საკუთარი თავით. უღირსობის ან უსიყვარულობის შეგრძნებამ ასევე შეიძლება აიძულოს ადამიანებმა თავი აარიდონ ურთიერთობებს. ისწავლეთ შეიყვაროთ და მიიღოთ საკუთარი თავი იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ, სექსუალური იმედგაცრუების შემსუბუქების მნიშვნელოვანი ნაწილია.
- გამოკითხვის თანახმად, შეერთებულ შტატებში ქალების 91% უკმაყოფილოა საკუთარი სხეულით. განსაკუთრებით ქალები ხშირად იბომბებიან სხეულის "იდეალური" გამოსახულებით. უარყავით ეს არარეალური სტერეოტიპები და ფოკუსირება მოახდინეთ სხეულის ნაწილების პოვნაზე, რომელიც მოგწონთ, მიუხედავად მათი ფორმისა.
- დაუკავშირდით პოზიტიურ ადამიანებს, რომლებსაც უყვართ და ზრუნავენ თქვენზე. მეგობრები და ახლობლები, რომლებსაც უყვარხართ და მიგიღებენ ისეთს, როგორიც ხართ, ძალიან ეხმარებიან თავდაჯერებულობის ამაღლებაში.
- აღიარეთ თქვენი სექსუალობა. დამნაშავეობა ან წინააღმდეგობა სექსუალურობის მიმართ, იქნება ეს სურვილის, ორიენტაციის თუ სხვა რამ, შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი იმედგაცრუება. თქვენ მიიზიდავთ ვინც გაინტერესებთ. არ მისცეთ სხვას უფლება განსაჯონ ან გითხრათ რომ განსხვავებული უნდა იყოთ.
- ეცადეთ ისიამოვნოთ მარტოობით. საკუთარი თავის მიღებაზე სწავლის ნაწილი არის საკუთარი თავის განხილვა, როგორც განსაკუთრებული ადამიანი, რომელსაც სიამოვნებს დროის გატარება და მასთან ერთად საქმიანობა. სცადეთ რომანტიული ვახშამი მარტო. წადი კინოში რომანტიკული ფილმის საყურებლად. გასეირნება სანაპიროზე. წაიყვანე კარგი წიგნი კაფეში და იყიდე კარგი სასმელი. დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ ძვირფასი და სასურველი.
ნაბიჯი 4. მოაცილეთ ყურადღება ორგაზმს
ხანდახან ადამიანები ორგაზმზე იმდენად არიან მიდრეკილნი, რომ ფიქრობენ, რომ სექსი „ჩაიშალა“, თუკი ის კულმინაციას არ მიაღწევს. ეს შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც მარტო მასტურბირებთ ან პარტნიორთან გიყვართ სიყვარული. ორგაზმზე ექსკლუზიურმა ყურადღებამ შეიძლება სექსი აქციოს დასასრულებლად და არა სასიამოვნო გამოცდილებად. ისწავლეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ორგაზმზე და ისიამოვნეთ სიყვარულის მთელი გამოცდილებით, რათა შეამციროთ თქვენი იმედგაცრუება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხშირად უჭირთ კულმინაციას.
სტიმულაციის შემდეგ ორგაზმის მიღწევის უუნარობა ეწოდება "ანორგაზმიას", და ეს ბევრმა ადამიანმა განიცადა, განსაკუთრებით ქალებმა. ზოგჯერ, ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ფიზიკური პრობლემებით, ზოგჯერ კი ფსიქოლოგიური პრობლემებით. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს შესაძლო მიზეზების შესახებ და ჰკითხეთ, რა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ
ნაბიჯი 5. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას
ზოგჯერ, სექსუალური სირთულეები ან იმედგაცრუებები წარმოიქმნება იმ მიზეზების გამო, რომელთა შესახებაც თქვენ არ იცით. დეპრესია, შფოთვა და სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური პრობლემები. ასე შეიძლება ძალადობის ისტორია ან დეპრესიული ბავშვობა. თერაპევტი, განსაკუთრებით ის, ვინც სპეციალიზირებულია სექსოთერაპიაში, დაგეხმარებათ გაეცნოთ თქვენს სექსუალობას და გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს იმედგაცრუებებს და პრობლემებს.
- მიუხედავად იმისა, რომ სქესობრივი თერაპევტები ჩვეულებრივ მუშაობენ წყვილებთან, ბევრი ასევე მუშაობს ინდივიდუალურ პირებთან. სექსოთერაპია შეიძლება უზრუნველყოს ფსიქოლოგებმა, სოციალურმა მუშაკებმა, ექიმებმა, ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტებმა, ან სხვა სპეციალურად მომზადებულმა მრჩევლებმა. ამერიკაში სექსოთერაპევტების პოვნა ადვილია სექსუალური აღმზრდელების, მრჩევლებისა და თერაპევტების ამერიკული ასოციაციის ან სექსოთერაპიისა და კვლევის საზოგადოების კონსულტაციით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ მრჩეველს ან თერაპევტს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტების შესახებ, რომლებიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს სექსუალურ ცხოვრებაზე.
- სექსოთერაპევტებს არ აქვთ სექსუალური ურთიერთობა კლიენტებთან. სინამდვილეში, თერაპევტებს ეთიკურად ეკრძალებათ კლიენტებთან რომანტიული ან სექსუალური მიდგომის გაკეთება. თუ ეს მოხდა თქვენთან, დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ ამის შესახებ შესაბამის ორგანოებს.
- პროფესიონალთან თქვენი სექსუალური ცხოვრების განხილვა შეიძლება უხერხულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენ უნდა გქონდეთ შეგრძნება, რომ თერაპევტი უსმენს თქვენ (და თქვენი პარტნიორი, თუ მარტო მიდიხართ) განსჯის გარეშე. თუ ფიქრობთ, რომ თერაპევტი არ უსმენს ან განსჯის, კარგი იდეაა სხვა თერაპევტის პოვნა.
- კოგნიტური ქცევითი თერაპია არის საერთო მკურნალობა, რომელიც გამოიყენება სექსუალური პრობლემების დასაძლევად. ეს თერაპია დაგეხმარებათ განსაზღვროთ და შეცვალოთ საკუთარი თავის და სექსის შეხედულება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება.
მეთოდი 2 დან 4: ცდილობს გადალახოს იმედგაცრუება თქვენს პარტნიორთან
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თქვენი საჭიროებები
შესაძლებელია, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეუსაბამობა ჰქონდეთ მოთხოვნილებებში. რამდენიმე წყვილი იზიარებს ერთსა და იმავე ვნებებს ან საჭიროებებს და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს უნდა გესაუბროთ ღიად და გულწრფელად ერთმანეთის საჭიროებებზე.
- სექსუალური მოთხოვნილებების განხილვა შეიძლება თავიდან უხერხული იყოს, მაგრამ ეს ნამდვილად შესანიშნავია ობლიგაციების გასაძლიერებლად.
- იპოვნეთ სასაუბრო დრო, რომელიც თავისუფალი იქნება ყურადღების გადატანისა და შეფერხებებისგან. თქვენ ორივემ უნდა შეძლოთ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ რა სჭირდება ურთიერთობას და ეს არ გამოდგება, თუ თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ გადის ან სამსახურის შემდეგ დაიღალეთ.
- გამოიყენეთ გულწრფელი და მკაფიო ტერმინები. ევფემიზმები, ან რბილი ენის გამოყენება ტაბუდადებული ან შეურაცხმყოფელი ენის თავიდან ასაცილებლად, არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არასასიამოვნოდ საუბრობთ თქვენს სხეულზე და საჭიროებებზე. სამწუხაროდ, ევფემიზმს ასევე შეუძლია დაფაროს თქვენი განზრახვები, ასე რომ თქვენი პარტნიორი ვერ გაიგებს რას ითხოვთ. ნუ ერიდება სხეულისა და სურვილის შესახებ სწორი ტერმინების გამოყენებას. უბრალოდ გამოიყენეთ "საშო", "პენისი" ან "ორალური სექსი", რადგან ეს არ არის ბინძური ტერმინები.
- საჭიროებებზე მსჯელობა მხოლოდ დაქორწინებულ წყვილებს არ ეხება. ადამიანებს, რომლებიც მარტოხელა და ახლები არიან, შეუძლიათ ასევე დაიწყონ თავიანთი საჭიროებებისა და ვნებების განხილვა გულწრფელად და ღიად.
- მიეცით მონაწილეობა სექსუალური აქტივობის დროს. ხრიკი არ არის თქვენი პარტნიორის განსჯა ან ზეწოლა. ამის ნაცვლად, თქვით: "მე მიყვარს ეს" ან "ეს მშვენიერია". მოერიდეთ სიტყვებს, როგორიცაა "ნუ", მაგრამ შეარჩიეთ კომენტარები, როგორიცაა "ეს უკეთესია ასე" ან "მე ასე მირჩევნია". ამ სახის კომუნიკაცია დაეხმარება თქვენს პარტნიორს გააცნობიეროს და დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნილებები.
ნაბიჯი 2. ნუ დაადანაშაულებ და არ განსაჯებ
როდესაც პრობლემაა ურთიერთობაში, ადამიანები ჩვეულებრივ ადანაშაულებენ პარტნიორს. თუმცა, დამნაშავე ან განმსაზღვრელი ენა, როგორიცაა "შენ არ მაძლევ იმას, რაც მე მჭირდება" თქვენს პარტნიორს დაუყენებს დაცვას და ჩაახშობს ეფექტურ კომუნიკაციას. ამის ნაცვლად, სცადეთ ეს ტექნიკა ჯანსაღი და პროდუქტიული დისკუსიისთვის:
- გამოიყენეთ "მე" ენა. ენის ეს არჩევანი დაგეხმარებათ იმის გადმოცემაში, რომ თქვენ საუბრობთ საჭიროებებზე და არა თქვენი პარტნიორის შეურაცხყოფაზე ან დადანაშაულებაზე. მაგალითად,”ბოლო დროს ვგრძნობ, რომ ჩვენი სექსი გახდა პროგნოზირებადი და არა ისეთი ინტიმური, როგორც ადრე. მე არ ვიგრძენი ის ინტიმურობა, რაც მინდოდა”.
- მოიწვიე შენი პარტნიორი გამოხატოს თავისი გრძნობები. დარწმუნდით, რომ ეს მნიშვნელოვანი დისკუსია არ არის ცალმხრივი. სიყვარულის გაზიარება საერთო გამოცდილებაა. ასე რომ, ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს რა მოსწონს, სურს და რას გრძნობს. მაგალითად, "როგორ ფიქრობთ, რას ნიშნავს ჩვენი სექსუალური ცხოვრება აზრიანი?" ან "როგორი შეხება მოგწონს?" მსგავსი კითხვები არ ადანაშაულებს ან არ ხურავს ადგილს ძიებისთვის.
- არასოდეს მოახდინოთ მანიპულირება და ნუ აგრძნობინებთ თქვენს პარტნიორს დამნაშავედ ისე, რომ მას სურს სიყვარული. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს სექსუალური იმედგაცრუება არსებობს, რადგან თქვენი პარტნიორი არ ზრუნავს თქვენს საჭიროებებზე, მაგრამ რეალობა შეიძლება არც ისე მარტივი იყოს. ენის დადანაშაულებას, როგორიცაა: "შენ თუ მართლა მიყვარხარ, _" შეგიძლია ზიანი მიაყენო ურთიერთობებს. მოერიდე ასეთ ენას. გამოიყენეთ "მე" ენა და გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მაგალითად, "თუ მე არ _, მე არ ვგრძნობ მიმზიდველად ან სასურველად".
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ დრო ინტიმურ ურთიერთობას
ფილმებში სექსი ყოველთვის გლამურულად გამოიყურება. დაიწყო მოსიყვარულე მზერით, შემდეგ რამდენიმე წამის შემდეგ ტანსაცმელი მოიხსნა და იატაკზე დააგდო. რეალურ ცხოვრებაში, ეს ასე არ მუშაობს. მზადება უნდა იყოს. ორივემ უნდა განსაზღვროს დრო, დანიშნოს წინასწარ შეხვედრა, მიიღოს შხაპი, დარწმუნდეს, რომ კანი სუფთა და სურნელოვანია, შემდეგ კი მხიარული ნაწილი კეთდება. რატომ არის განსხვავებული რეალურ ურთიერთობაში? დატვირთულობით, სექსი ქვეცნობიერად გადადგება მანამ, სანამ მოთხოვნილება არ ამოიწურება და არ გახდება რისხვა ან იმედგაცრუება. სიყვარულისთვის განზრახ დროის გამოყოფითა და ურთიერთობით, დაძაბულობა შეიძლება განთავისუფლდეს და თქვენ ორივე მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ.
- შეცვალეთ რუტინა. თუ ჩვეულებრივ დაელოდებით საღამომდე პარტნიორთან სიყვარულს, სცადეთ სხვა დროს დილით ან ლანჩის დროსაც კი. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ დაღლილი ხართ ღამით. დაიმახსოვრე, არ არსებობს სწორი ან არასწორი დრო სიყვარულისთვის. რაც არ უნდა იყოს სახალისო, სწორედ ეს უნდა გააკეთო.
- დაგეგმეთ სექსი. როგორც ჩანს, დაგეგმილი სექსი კლავს ინტიმურობას, მაგრამ სინამდვილეში დაქორწინებული წყვილების 80% სიყვარულისთვის დროს ადგენს. გრაფიკი არა მხოლოდ უზრუნველყოფს თქვენ და თქვენს პარტნიორს გახსოვდეთ დრო ერთმანეთისთვის, არამედ ის ასტიმულირებს რაღაცის მოლოდინს.
ნაბიჯი 4. ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების ჩატარება
გრძელვადიანი ქორწინების დროს, ბუნებრივია, რომ სქესობრივი ცხოვრება არ არის ისეთი ინტენსიური და ამაღელვებელი, როგორიც თავიდან იყო. კომფორტი და ჩვევა არის მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომლებიც ქმნიან ინტიმურობას და ერთგულებას, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ სექსუალური ურთიერთობები გახადონ პროგნოზირებადი ან მექანიკური, და ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიდი იმედგაცრუება. ისაუბრეთ ურთიერთობებში ეროტიზმის დაბრუნების გზებზე. გახსოვდეთ, სექსი არ არის მხოლოდ შეღწევა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ იყოთ შემოქმედებითი და იმუშაოთ თქვენს პარტნიორთან ერთად, რათა იპოვოთ რაიმე სხვა სახალისო და დამაკმაყოფილებელი.
- სხვა სექსუალური აქტივობების კეთება, რომლებიც ჩვეულებრივ არ კეთდება, მაგალითად მასტურბაცია ერთად, შეუძლია აღადგინოს სქესობრივი ცხოვრება პარტნიორთან.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სექს -სათამაშოები ან დამხმარე საშუალებები. ეს მოწყობილობა ძალიან სასარგებლოა, თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს უჭირთ ორგაზმის მიღწევა.
- ეროტიკული ისტორიები და სურათები ასევე შეიძლება იყოს აღმაფრთოვანებელი, თუ ორივეს მოეწონება მსგავსი მედია. შეეცადეთ გაერკვეთ ერთმანეთის ფანტაზიებში და შექმნათ განსაკუთრებული გამოცდილება. ამასთან, თუ რომელიმე მხარე არასასიამოვნოა ამ გზებით და არ სარგებლობს მათთან, ნუ აიძულებთ თქვენს პარტნიორს ამის გაკეთება.
- იფიქრეთ ეროტიკულ საქმიანობაზე, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად, მაგრამ რომელიც არ გულისხმობს შეღწევას. მას შეუძლია გაზარდოს მოწყენილობა და დაამატოს ახალი გზები სიამოვნების მისაღებად. მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ "სენსორული ფოკუსი". ეს არის საკონსულტაციო ტექნიკა, რომელიც მთლიანად ორიენტირებულია ეროტიული შეხების გაცემაზე და მიღებაზე ორგაზმის მიღწევის მიზნის გარეშე. აქ მთავარია პროცესი და არა მიზანი.
- ქალებს შეუძლიათ კმაყოფილება იგრძნონ მაშინაც კი, როდესაც ორგაზმი არ აქვთ და განიცდიან სექსის სიამოვნებას, როგორც პარტნიორთან ემოციური კავშირის გამოხატვის საშუალებას. არ მისცეთ საშუალება ორგაზმზე გაამახვილოთ ყურადღება ინტიმური სიამოვნების მიღებაში.
ნაბიჯი 5. გადაწყვიტეთ აღგზნებადობა
ბევრ ადამიანს, განსაკუთრებით ქალებს, სჭირდებათ ფიზიკური სტიმულაცია, სანამ სექსი მიიზიდავს. თუ თქვენ დააყოვნებთ სიყვარულის გაჩენის სურვილს, შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა ხანი ლოდინი და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური იმედგაცრუება. საკუთარი თავის განზრახ სტიმულირებასა და სექსისთვის მომზადებას შეუძლია ამ იმედგაცრუების შემცირება.
- სქესის დაგეგმვა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, დაგეხმარებათ ამ ნაბიჯში. თუ იცით, რომ კვირა ღამე არის „პაემნის ღამე“, თქვენ შეიძლება იყოთ უფრო „აღელვებული“და შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა რამ თქვენი ვნების გასაღვიძებლად.
- ქალი ფუტკრის სექსუალური რეაგირების ციკლი უფრო რთულია (ზოგადად), ვიდრე მამრის. მამაკაცის სექსუალური აქტივობა ჩვეულებრივ ხაზოვანია (სურვილი, აღგზნება, ორგაზმი), ხოლო ქალები განიცდიან სექსუალურ რეაქციებს ციკლებად. ქალები განიცდიან ამ ფაზებს განსხვავებული თანმიმდევრობით, ან მათ შეიძლება საერთოდ არ განიცადონ რომელიმე ფაზა. ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ქალებისათვის ფიზიკურად აღგზნებული გამოჩენამდე.
- ეს განსხვავება სექსუალურ რეაგირებაში არ არის გამართლებული იმის მცდელობაში, რომ ქალი აიყვანოს სიყვარულში, როცა მას არ სურს. თუ ის ამბობს "არა", ეს ნიშნავს რომ ის არ ამბობს. ნუ აიძულებ მას.
ნაბიჯი 6. მოემზადეთ კომპრომისისთვის
ზოგჯერ, დაქორწინებულ წყვილებს განსხვავებული სურვილები ან მოთხოვნილებები აქვთ. ალბათ ერთ თქვენგანს აქვს უნიკალური ფანტაზია ან ვნება, რომელიც მეორეს არ მოსწონს. შეიძლება ერთს უფრო მეტი სექსუალური ურთიერთობა სჭირდებოდეს, ვიდრე მეორეს. ჯანსაღი და ბედნიერი სექსუალური ურთიერთობის ნაწილია კომპრომისზე სწავლა, რათა ორივე მხარის მოთხოვნილებები დაკმაყოფილდეს და ორივემ თავი კომფორტულად და დაფასებულად იგრძნოს.
- მაგალითად, თუ თქვენს პარტნიორს აქვს ეროტიული ფანტაზია, რომელსაც თქვენ ვერასდროს წარმოიდგენდით, შესთავაზეთ მასტურბირება, გამოიყენოს საწოლში ამ ფანტაზიასთან დაკავშირებული სიტყვები, ან წაიკითხეთ ეროტიული ისტორია ამ ფანტაზიის შესახებ თქვენს პარტნიორთან. თუმცა, ნუ გააკეთებთ არაფერს, რაც დისკომფორტს შეგიქმნით თქვენ ან თქვენს პარტნიორს.
- არსებობს მითი, რომ ქალებს არ სურთ სექსი ისე, როგორც მამაკაცებს, მაგრამ ეს არ არის სიმართლე. სინამდვილეში, ბევრ ქალს სურს სექსი უფრო მეტად, ვიდრე მამაკაცებს. კვლევების უმეტესობამ აჩვენა, რომ ზრდასრული მამაკაცები და ქალები სექსზე ერთნაირი ინტენსივობით ფიქრობენ. ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ იცით რა სურს ან სჭირდება თქვენს პარტნიორს, ჰკითხეთ მათ პირდაპირ.
ნაბიჯი 7. დაამატეთ ინტიმურობა სხვა ასპექტებში
სექსი ჩვეულებრივ განიხილება სიყვარულისა და ინტიმურობის გამოხატვის მთავარ საშუალებად. თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ფიქრობთ, რომ თქვენ არ იღებთ ინტიმურ ურთიერთობას სექსის საკმარისი სიხშირით ან ინტენსივობით, ურთიერთობა შეიძლება საშიში იყოს. მოძებნეთ სექსის გარდა სხვა გზები ინტიმურობის გასაზრდელად. ეს ხელს უწყობს სექსზე ზეწოლის განთავისუფლებას, როგორც ოჯახური კავშირის განმტკიცების საშუალებას.
- მაგალითად, განიხილეთ თქვენი ჰობი ან დასვენება თქვენს პარტნიორთან ერთად. მიზნის მისაღწევად ერთობლივ ძალისხმევას, თუნდაც ეს მხოლოდ ახალი კერძის მომზადების სწავლა იყოს, შეუძლია განავითაროს ინტიმურობა და შექმნას საერთო მიზანი.
- კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ დრო დაუთმოთ პარტნიორის მიმართ მადლიერების და სიყვარულის გამოხატვას. ეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება კონკრეტულად, რათა თქვენი სიტყვები გადმოგცეთ, რომ თქვენ ნამდვილად მოგწონთ გარკვეული რამ თქვენს პარტნიორში. მაგალითად, "ლურჯი სვიტერები ჩემი ფავორიტია, რადგან ისინი შენს თვალებს უფრო ლამაზს ხდიან" ან "გმადლობთ, რომ ამაღამ ბავშვებს ამზადებთ, რათა წიგნის კლუბში წავიდე. მიხარია, რომ გესმით და ცდილობთ დააკმაყოფილოთ ჩემი მოთხოვნილებები.”
ნაბიჯი 8. განიხილეთ თერაპევტის ნახვა
თერაპია დაგეხმარებათ როგორც ინდივიდუალურად, ასევე შეიძლება ძალიან გამოსადეგი წყვილებისთვის. ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ან სქესობრივი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ უკეთესად დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს და გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ იმედგაცრუებას ჯანსაღი და ეფექტური გზით.
მეთოდი 3 დან 4: იმედგაცრუების გასათავისუფლებლად არხების პოვნა
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ ფიზიკური აქტივობა
იმედგაცრუების ნებისმიერი ფორმა (ფიზიკური თუ ემოციური) შეიძლება შემცირდეს ფიზიკური აქტივობით. ვარჯიშები, როგორიცაა კიკბოქსინგი ან თავდაცვა, ძალიან ეფექტურია. ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეავსოს დრო, გადაიტანოს სხვა რამისგან ყურადღება და გაზარდოს თქვენი ადრენალინი ჯანსაღი ალტერნატივებით.
ნებისმიერი ვარჯიში კარგია, თუნდაც იოგა, ძალოსნობა და სტანდარტული კარდიო. ვარჯიში სასარგებლოა არა მხოლოდ გონებრივად, არამედ ფიზიკურადაც
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ხელოვნება ან სხვა დასასვენებელი ჰობი, როგორც გათავისუფლება
თუ სპორტით არ ხარ დაკავებული, იპოვე მხატვრული ჰობი. ეს საქმიანობა ძალიან დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია. გარდა ამისა, როდესაც შფოთვა მცირდება, იმედგაცრუება მცირდება. თუ თქვენ არ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე, თქვენ გაცილებით ადვილად გაუმკლავდებით სექსუალურ იმედგაცრუებებს.
განიხილეთ ხატვა, სამზარეულო, ხელნაკეთი პროექტების გაკეთება, სანთლების ან ჭურჭლის დამზადება, მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა, ხის ხელნაკეთობების გაკეთება, ან ნებისმიერი სხვა ჰობი, რომელიც გაინტერესებთ და გსიამოვნებთ. ამავე დროს, თქვენი ნიჭი გაიზრდება
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ტექნოლოგია
დღევანდელი ტექნოლოგიით, დისტანციური ურთიერთობა უფრო ადვილი გახდა. თუ თქვენი სექსუალური იმედგაცრუება გამოწვეულია თქვენი პარტნიორის მიერ შორ მანძილზე ცხოვრებით, გამოიყენეთ სკაიპი, Facetime ან სექს შეტყობინება. ეს არ არის იგივე, რაც პირდაპირი ურთიერთქმედება, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა.
ზოგიერთს აწუხებს ტელეფონის სექსის იდეა ან რამე. ალბათ თქვენ უნდა დაიწყოთ ნელა. დაიწყეთ პატარა სიტყვებით, რომ თქვენ ნამდვილად მენატრებით და რომ გსურთ შეეხოთ მას. ნახე როგორ მიდის იქიდან
მეთოდი 4 დან 4: იმედგაცრუების სხვა მიზეზების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
სექსუალური იმედგაცრუების ზოგიერთი მიზეზი, როგორიცაა ერექციული დისფუნქცია, ადვილად აღგზნებული ან ორგაზმის მიღწევის სირთულე, შეიძლება გამოწვეული იყოს სამედიცინო პრობლემით. ექიმს შეუძლია შემოგვთავაზოს მკურნალობის ვარიანტები ან ცხოვრების წესის ცვლილებები, რაც ხელს შეუწყობს სირთულის დაძლევას, რაც თავის მხრივ შეამცირებს იმედგაცრუებას.
- ერექციული დისფუნქცია არის სექსუალური იმედგაცრუების საერთო მიზეზი, არა მხოლოდ მამაკაცებისთვის, არამედ მისი გავლენა ცოლებზეც. გულის დაავადებებმა, დიაბეტმა, სიმსუქნემ და ზოგიერთმა დანიშნულმა მედიკამენტმა შეიძლება შეაფერხოს მამაკაცის უნარი მიაღწიოს და შეინარჩუნოს ერექცია.
- ასაკი ასევე არის საერთო ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური იმედგაცრუება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. სექსუალური დისფუნქცია უფრო ხშირია როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში ასაკის მატებასთან ერთად. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ იპოვოთ მკურნალობის პარამეტრები, რომლებიც ამ პრობლემას ათავისუფლებს.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ დასვენების დრო
დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური პრობლემები, როგორიცაა ერექციული დისფუნქცია და ორგაზმის მიღწევის სირთულე. დაღლილობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს აღგზნებასა და შესრულებაზე. თქვენ შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ სიყვარულის სურვილის გამო, მაგრამ ამის ენერგია არ გაქვთ. ან, თქვენ ცდილობთ სიყვარულს, მაგრამ ვერ ახერხებთ ვნების შენარჩუნებას გადაღლის გამო. ადეკვატურმა დასვენებამ შეიძლება გაგახალისოთ და მზად გახდეთ სიყვარულისთვის.
ძილის აპნოე ასევე შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ხშირად იღვიძებთ დილით დაღლილობის შეგრძნებით და არ გეძინებათ საკმარისი ძილის შემდეგ, ესაუბრეთ ექიმს და ჰკითხეთ მკურნალობის ვარიანტების შესახებ, რაც დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სტრესი
სტრესმა შეიძლება გავლენა იქონიოს სქესობრივი კავშირის ტარების უნარზე. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სტრესი, ესაუბრეთ ფსიქოლოგს ან ექიმს გამოსავლის მოსაძებნად. სექსუალური პრობლემები შეიძლება იყოს უფრო დიდი სტრესის გვერდითი მოვლენა.
სცადეთ იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები ყოველდღიური სტრესის შესამცირებლად
ნაბიჯი 4. გაუმკლავდეთ დეპრესიას
დეპრესია არის მთავარი მიზეზი სექსუალური დისფუნქციის მრავალი შემთხვევის უკან. თუ დეპრესიაში ხართ, თქვენი სექსუალური ლტოლვა შეიძლება იყოს ჩვეულებრივზე ნაკლები და ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული თქვენთვის და/ან თქვენი პარტნიორისთვის. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან მკურნალობა დაგეხმარებათ დეპრესიასთან გამკლავებაში, ასევე აღადგინოთ თქვენი სექსუალური სურვილი.
- ტვინი არის ყველაზე დიდი სექსუალური ორგანო ადამიანებში და მას უნდა შეეძლოს სწორად ფუნქციონირება იმისათვის, რომ თქვენი სექსუალური ცხოვრება იყოს ჯანმრთელი და ბედნიერი. კლინიკური დეპრესია ჩვეულებრივ გამოწვეულია ქიმიური დისბალანსით, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ლიბიდოზე და სიყვარულის უნარზე.
- დეპრესიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უღირსობის ან მწუხარების განცდა, რამაც შეიძლება მიმზიდველად იგრძნოთ თავი. თუ თქვენ ეძებთ დახმარებას ამ დეპრესიის დასაძლევად, უმწეობის განცდა ასევე შეიძლება გადალახოს ისე, რომ თქვენ იგრძნოთ თავი უფრო ამაღელვებლად თქვენი პარტნიორისთვის და ბუნებრივად აღელვებულიც.
- ზოგიერთ ანტიდეპრესანტს ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს სექსუალურ აღგზნებას. თუ იღებთ ანტიდეპრესანტს და განიცდით არასასურველ სექსუალურ გვერდით ეფექტებს, მიმართეთ ექიმს. არასოდეს შეწყვიტოთ დოზის მიღება ან შეცვლა დამოუკიდებლად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ სიამოვნების ალტერნატიული წყაროები
თუ თქვენი სექსუალური იმედგაცრუება გამოწვეულია ფიზიკური ინვალიდობით, არ დაიდარდოთ. შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბევრ ადამიანს აქვს ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი სქესობრივი ცხოვრება.
- კვლევები აჩვენებს, რომ სხეულის თითქმის ნებისმიერ ნაწილს შეუძლია იმოქმედოს როგორც ეროგენული ზონა და არა მხოლოდ სასქესო ორგანოები.
- გამოიყენეთ ყველა გრძნობა. გახსოვდეთ, რომ სექსი არ არის მხოლოდ გენიტალური ურთიერთობა. ჩართეთ მხედველობის, ყნოსვის, სმენის, შეხების და გემოვნების გრძნობები სექსუალურ ძიებაში.
- ბევრ ადამიანს, ვინც სასქესო არეში მგრძნობელობას კარგავს, კვლავ შეუძლია განიცადოს ორგაზმი სტიმულაციის გზით. განსხვავება ისაა, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ის სხეულის სხვა ნაწილებში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტანტრული სექსის ტექნიკა. ტანტრული სექსი მოიცავს აღმოსავლურ ფილოსოფიას ან პრაქტიკას გონებამახვილობისა და მომენტში სიამოვნების მისაღებად. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ დატკბეთ აქტივობებით, რომელთა შეგრძნებაც შეგიძლიათ იმაზე ფიქრის გარეშე, რის მიღწევასაც ვერ შეძლებთ. მაგალითად, აქტივობის შეგრძნებებზე სრულად ფოკუსირება ან თქვენი სუნთქვის ნაკადის გაცნობიერება დაგეხმარებათ „დატკბეთ მომენტით“.
Რჩევები
ივარჯიშეთ უსაფრთხო სექსით. გამოიყენეთ პრეზერვატივი, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები და ჰკითხეთ თქვენი პარტნიორის სექსუალურ ისტორიას და სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების სტატუსს
გაფრთხილება
- არასოდეს მოახდინოთ ზეწოლა თქვენს პარტნიორზე სიყვარულისთვის, ან ნუ აგრძნობინებთ თავს დამნაშავედ ისე, რომ მას ამის გაკეთება სურს. პატივი ეცი პარტნიორის უფლებას უარი თქვას.
- სექსი შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ორ ზრდასრულ ადამიანს შორის, რომელთაც სურთ ერთად ყოფნა.
