სავსებით ნორმალურია იმის შეგრძნება, რომ სამყარო იშლება, როდესაც თქვენ ახლახან დიაგნოზირებული ხართ აივ ან შიდსი. მაგრამ დღეს თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ აივ ინფექცია ან შიდსი არ არის სასიკვდილო განაჩენი. თუ თქვენ სწორად იღებთ თქვენს წამალს და ყურადღებას მიაქცევთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მაშინ შეძლებთ იცხოვროთ ნორმალური და ბედნიერი ცხოვრებით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ფიზიკური ტკივილი, ისევე როგორც ფსიქიკური ტვირთი, რომ ადამიანებს მოუყვეთ თქვენი მდგომარეობის შესახებ, თქვენ მაინც გექნებათ გრძელი და აზრიანი ცხოვრება, თუ მას სწორად გაართმევთ თავს. 1.1 მილიონზე მეტი ამერიკელი ცხოვრობს აივ ინფექციით, ასე რომ ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ რაც არ უნდა შიშის გრძნობა გქონდეთ, თქვენ არ ხართ მარტო. იხილეთ ნაბიჯი 1, რომ გაიგოთ როგორ იცხოვროთ აივ ინფექციით ან შიდსით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: იყავი გონებრივად ძლიერი
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ ეს დიაგნოზი არ არის სასიკვდილო განაჩენი
მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის შეუძლებელია პოზიტიურად იგრძნოთ თავი, როდესაც გესმით, რომ გაქვთ აივ ან შიდსი, უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გეკისრებათ სიკვდილით დასჯა. სინამდვილეში, ზოგიერთი უახლესი კვლევა აჩვენებს, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობის სხვაობა აივ ან შიდსით დაავადებულ ადამიანებს შორის უფრო მცირეა ვიდრე ადრე. ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ რაიმე სახის ცვლილება მოგიწევთ, თქვენი ცხოვრება არ მთავრდება. მართალია, ეს დიაგნოზი ალბათ ყველაზე უარესი სიახლეა, რაც კი ოდესმე მიიღებთ, მაგრამ თუკი თქვენს დამოკიდებულებას დაარეგულირებთ, მაშინ ამის მიღწევა შეგიძლიათ.
- კვლევის თანახმად, ჩრდილოეთ ამერიკაში აივ ინფიცირებული ადამიანი საშუალოდ 63 წლამდე ცხოვრობს, ხოლო აივ დადებითი ჰომოსექსუალური მამაკაცები 77 წლამდე. რასაკვირველია, ეს დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორზე, როგორიცაა ჯანმრთელობის არსებული მდგომარეობა, ვირუსის ტიპი, აივ ინფექციადან შიდსზე გადასვლა და მკურნალობის გაგრძელება და მკურნალობაზე რეაქცია.
- როდესაც მეჯიკ ჯონსონმა აღმოაჩინა, რომ ის იყო აივ დადებითი 1991 წელს, ბევრი ფიქრობდა, რომ მისი ცხოვრება თითქმის დასრულებული იყო. თუმცა, ოც წელზე მეტი ხნის შემდეგ, ის კვლავ ცხოვრობს ჯანსაღი, ნორმალური და ძალიან შთამაგონებელი ცხოვრებით.
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ სიახლეები აღიქვას
ნუ ელოდებით, რომ მომდევნო რამდენიმე კვირაში მიიღებთ ახალ ცხოვრებას, მიხვდებით, რომ თქვენ არასწორად ცხოვრობთ და რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ ყველაფერი ჭეშმარიტი ბედნიერების საპოვნელად. თქვენ მაშინვე არ იქნებით ბედნიერი. შესაძლოა, თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს არ აღაფრთოვანებდეთ ამ რთულ დროს პოზიტიური დარჩენის უნარით. მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს დრო დაუთმეთ გააცნობიეროთ, რომ თქვენი სიცოცხლე არ დასრულებულა, დაუშვათ იდეა, რომ თქვენ აივ დადებითი ხართ, ჩაიძიროს, თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ. სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური რიცხვი (3 კვირა! 3 თვე!), რომელიც გითხრათ, როდის დაიწყებთ ისევ "ნორმალური" შეგრძნებას, მაგრამ თუ მოთმინებით იგრძნობთ თავს, თავს უკეთ იგრძნობთ.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა მიმართოთ მკურნალობას, როგორც კი აღმოაჩენთ, რომ პოზიტიური ხართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება საკუთარი თავის მიმართ გონებრივად
ნაბიჯი 3. გაუშვით სინანული და ბრალი
აივ ინფიცირების მრავალი გზა არსებობს, ყველაზე გავრცელებული გზებია სექსი, ნემსების გაზიარება, პოზიტიური დედის შვილი, ან აივ ინფიცირებული ადამიანის სისხლით კონტაქტი და ეს უფრო ხშირია სამედიცინო პროფესიაში. თუ შიდსით დაინფიცირდით დაუფიქრებელი ქცევით და ახლა საკუთარ თავს ადანაშაულებთ ამაში, თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ ეს გრძნობები. შესაძლოა გქონიათ სექსი ვინმესთან, ვინც არ უნდა გქონდეთ, იქნებ ნემსები გაუზიაროთ იმას, ვინც არ უნდა გქონდეთ - რაც არ უნდა გააკეთოთ, ეს ყველაფერი წარსულშია და ყველაფერი რაც ახლა შეგიძლიათ გააკეთოთ არის წინსვლა.
თუ შიდსს იტანთ დაუფიქრებელი ქცევით, მნიშვნელოვანია შეეგუოთ იმას რასაც აკეთებთ და ამის შემდეგ თქვენ უნდა გააგრძელოთ და დაივიწყოთ ის. აზრი არ აქვს თქვას "უნდა, უნდა, თუ …", რადგან ამას არანაირი გავლენა არ აქვს აწმყოზე
ნაბიჯი 4. უთხარი ხალხს, ვისაც უყვარხარ
ფსიქიკურად უფრო ძლიერი გრძნობის კიდევ ერთი გზაა უთხრა ადამიანებს, რომლებიც გიყვართ, რომლებიც ზრუნავენ თქვენს მდგომარეობაზე, ახლო მეგობრებიდან ოჯახის წევრებამდე (სექსუალური პარტნიორის თქმა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, იქნება ეს ამჟამინდელი პარტნიორი თუ წინა პარტნიორი: უფრო მეტი ამის შესახებ შემდეგ ნაწილში). მოემზადეთ იმისთვის, რომ მიიღოთ გაბრაზებული, შეშინებული ან დაბნეული რეაქციები მათგან, ისევე როგორც ამას პირველად გაიგეთ. მათი წინასწარ თქმა ადვილი არ იქნება, მაგრამ თუ ისინი გიყვართ, ისინი თქვენს გვერდით იქნებიან და თუკი თქვენს მდგომარეობაზე ისაუბრებენ ადამიანები, თქვენ გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- თუ თქვენ აპირებთ ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს უთხრათ, მაშინ დაგჭირდებათ სტრატეგიის გაკეთება, ნაცვლად იმისა, რომ ამის თქმის მომენტში. შეარჩიეთ დრო და ადგილი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ კონფიდენციალურობა და რეალურად საუბრის შესაძლებლობა, და მოემზადოთ ჯანმრთელობის შესახებ ნებისმიერი ინფორმაციისა და პასუხის საშუალებით, რადგან თქვენ, სავარაუდოდ, ბევრი კითხვის წინაშე აღმოჩნდებით.
- მაშინაც კი, თუ თავს იმდენად დაბნეულად გრძნობთ, რომ შეუძლებელია ვინმეს გაუზიაროთ თქვენი მდგომარეობა, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მალე უთხრათ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რათა არსებობდეს მინიმუმ ერთი ადამიანი, რომელზედაც შეგიძლიათ იმედი გქონდეთ სამედიცინო დახმარების შემთხვევაში.
- იცოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ იურიდიულად ვალდებული უთხრათ თქვენს უფროსს ან თანამშრომლებს თქვენი პოზიტიური სტატუსის შესახებ, თუ ეს ხელს არ შეუშლის თქვენს შრომისუნარიანობას. სამწუხაროდ, თქვენ არ იქნებით განლაგებული ერთეულში, თუ ხართ გარკვეული ქვეყნების შეიარაღებული ძალების წევრი, ამიტომ ასეთ შემთხვევებში მოგიწევთ აცნობოთ თქვენს ზემდგომებს.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ მხარდაჭერა აივ/შიდსის საზოგადოებაში
მიუხედავად იმისა, რომ ახლობლების მხარდაჭერა გვეხმარება გონებრივი სიძლიერის პოვნაში, ზოგჯერ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვათაგან მხარდაჭერის პოვნა, რომლებიც თქვენს მსგავს ბრძოლას განიცდიან, ან რომლებმაც ბევრი იციან თქვენი მდგომარეობის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მხარდაჭერა ისეთ ადგილებში, როგორიცაა:
- ამერიკაში არის შიდსის ეროვნული ცხელი ხაზი (800-CDC-INFO), რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დარეკოთ. ეს სატელეფონო სერვისი მუშაობს 24 საათის განმავლობაში და უზრუნველყოფს მრჩეველებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ და ცოდნით მოგაწოდოთ. ინდონეზიაში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი სერვისები შიდსის კომისიასთან და არასამთავრობო ორგანიზაციებთან აივ/შიდსის კონსულტაციით.
- იპოვნეთ დამხმარე ჯგუფი თქვენს მხარეში. მაგალითად, UCSF- ის ალიანსის ჯანმრთელობის პროექტი უზრუნველყოფს ბევრ დამხმარე ჯგუფს პოზიტიური ადამიანებისთვის; ეს ჯგუფი განკუთვნილია გამოცდილების ეტაპზე, ახალი პოზიტიური ან შიდსით დაავადებული წლების განმავლობაში. ინდონეზიაში არის რამოდენიმე მსგავსი დამხმარე ჯგუფი, როგორიცაა თანატოლების მხარდაჭერის ჯგუფები (KDS) და მენტორი PLWHA.
- ამერიკაში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს საიტი, რომ იპოვოთ კლინიკები, საავადმყოფოები და აივ/შიდსის სხვა სერვისები ამ მხარეში. ინდონეზიაში შეგიძლიათ შეამოწმოთ შიდსის კომისიის ვებგვერდი.
- თუ თქვენ მზად არ ხართ ღიად ისაუბროთ სხვა ადამიანებთან, იპოვეთ თქვენნაირი ადამიანები ინტერნეტში. მოძებნეთ ისეთი საიტები, როგორიცაა Poz ფორუმები და ესაუბრეთ სხვა პოზიტიურ ადამიანებს ინტერნეტით.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ ნუგეში რწმენაში
თუ თქვენ უკვე გაქვთ ძლიერი რწმენა, მაშინ ეს რთული დრო არის შესაფერისი დრო, რომ მიმართოთ ამ რწმენას. თუ თქვენ არ ხართ რელიგიური, იქნებ ეს არ არის დრო მოულოდნელად ეკლესიაში წასასვლელად (თუმცა ყველაფერს შეუძლია დაგეხმაროთ), მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ რელიგიური წარმომავლობა, შეგიძლიათ უფრო ხშირად დაესწროთ წირვას, იყოთ უფრო აქტიური რელიგიურ საზოგადოებაში და იპოვნეთ კომფორტი თქვენს ფიქრებში. უფრო მაღალი ძალა, ან უფრო დიდი მნიშვნელობა ვიდრე თქვენი ცხოვრების ნაწილები.
ნაბიჯი 7. იგნორირება მოძულეებს
სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს აქვს წინასწარი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს შიდსი ან აივ. მათ შეიძლება განსაჯონ, რადგან ფიქრობთ, რომ თუ თქვენ გქონდათ აივ ინფექცია ან შიდსი, თქვენ უნდა გქონდეთ რაღაც არასწორი. მათ შეიძლება ეშინოდეთ თქვენს გვერდით ყოფნის, რადგან ფიქრობენ, რომ მათ შეეძლოთ ეს დაავადება დაეჭირათ თქვენს მიერ ჩასუნთქულ ჰაერში. თუ გსურთ იყოთ ძლიერი, არ მისცემთ უფლებას იმ ადამიანებს გავლენა მოახდინონ თქვენზე. მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი ცოდნა შიდსის ან აივ ინფექციის შესახებ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მათი მცდარი წარმოდგენების გარკვევას, ან თუ ისინი უბრალოდ მოძულენი არიან, რომელთაც არ სურთ ამის შესახებ მოსმენა, ნუ შეგაწუხებთ.
თქვენ უკვე დაკავებული ხართ საკუთარ გარემოებებზე ფიქრით და გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები, არა?
ნაბიჯი 8. განიხილეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის ნახვა
თქვენთვის ბუნებრივია დიაგნოზის მიღების შემდეგ ღრმად დეპრესიაში ჩავარდეთ. ეს ისეთი სასიცოცხლო ცნობა უნდა იყოს, რომ კანის სქელ ადამიანებსაც კი გაუჭირდებოდათ ამის მოგვარება, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი დახმარება ვიდრე თქვენს მეგობრებსა და ახლობლებს, თუნდაც დამხმარე ჯგუფებმა მოგაწოდონ. ვიღაცას, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ, მაგრამ პირადად არ გქონდეთ ახლო ურთიერთობა, შეუძლია ალტერნატიული პერსპექტივა მოგაწოდოთ და უკეთ გააცნობიეროთ თქვენი მდგომარეობა.
3 ნაწილი 2: მკურნალობა
ნაბიჯი 1. აცნობეთ ექიმს
თუ იცით, რომ გაქვთ შიდსი ან აივ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ აცნობოთ ექიმს და დაიწყოთ მკურნალობა (თუ ექიმი არ არის ის, ვინც დიაგნოზს აკეთებს). რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მკურნალობას, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს და რაც უფრო ძლიერი იქნება თქვენი სხეული და ნაკლებად მიდრეკილი იქნება დაავადებისკენ. ექიმის ინფორმირების შემდეგ, თქვენ უნდა ნახოთ აივ/შიდსის სპეციალისტი. თუ თქვენი ექიმი არ არის აივ/შიდსის სპეციალისტი, მან უნდა მოგმართოთ სპეციალისტთან, რათა დაიწყოთ მკურნალობა.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ტესტირება საუკეთესო მკურნალობის გეგმის გასარკვევად
ექიმი არ მოგცემს მხოლოდ ერთ ტომარა წამალს და არ გეტყვის, რომ წადი სახლში. ის ჩაატარებს ტესტების სერიას იმის გასარკვევად, თუ რა სჭირდება თქვენს სხეულს სწორი მკურნალობის დაწყებამდე. ეს ტესტები მოიცავს:
- CD4 რაოდენობა. ეს უჯრედები არის სისხლის თეთრი უჯრედების ტიპი, რომელიც განადგურებულია აივ -ით. ჯანმრთელი ადამიანის CD4 რაოდენობა მერყეობს 500 -დან 1000 -მდე. თუ თქვენი CD4 უჯრედების რაოდენობა 200 -ზე ნაკლებია, მაშინ თქვენი აივ უკვე გადავიდა შიდსში.
- ვირუსების რაოდენობა. ზოგადად, რაც უფრო მეტი ვირუსია სისხლში, მით უარესია თქვენი მდგომარეობა.
- თქვენი იმუნიტეტი წამლის მიმართ. აივ ინფექციის რამდენიმე სახეობა არსებობს და მნიშვნელოვანია იცოდეთ იქნება თქვენი აივ ინფექცია მდგრადი თუ არა აივ-ის საწინააღმდეგო პრეპარატების მიმართ. ეს ტესტი დაგეხმარებათ იპოვოთ წამალი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
- შეამოწმეთ გართულებები ან ინფექციები. ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ სხვა მდგომარეობის შემოწმება, რათა იცოდეთ გაქვთ თუ არა სხვა სქესობრივი გზით გადამდები დაავადება, ჰეპატიტი, ღვიძლის ან თირკმელების დაზიანება, ან სხვა პირობები, რაც მკურნალობას უფრო კომპლექსურს გახდის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თქვენი წამალი
თქვენ უნდა დაიწყოთ ექიმის მითითებების შესრულება და მედიკამენტების მიღება, თუ თქვენი სიმპტომები ძალიან მძიმეა, თქვენი CD4 რაოდენობა 500 -ზე ნაკლებია, ორსული ხართ ან გაქვთ თირკმლის დაავადება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოთ აივ ან შიდსი, მედიკამენტების კომბინაციის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ვირუსის დაბლოკვას; კომბინაცია უზრუნველყოფს, რომ თქვენ არ ხართ იმუნური ყველა იმ წამლის მიმართ, რომელიც მოცემულია. შეიძლება დაგჭირდეთ რამოდენიმე აბი დღის სხვადასხვა დროს სიცოცხლის ბოლომდე, მას შემდეგ რაც იპოვით იმ კომბინაციას, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
- არავითარ შემთხვევაში არ შეწყვიტოთ პრეპარატის მიღება ნებაყოფლობით. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ცუდი რეაქცია მედიკამენტზე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ და ნახეთ რა მკურნალობა უნდა მიიღოთ. თუ თქვენ თვითონ შეწყვეტთ მკურნალობას, შედეგები შეიძლება იყოს მკვეთრი (გაცილებით უარესი ვიდრე თქვენ გრძნობდით).
- თქვენი მედიკამენტები შეიძლება შეიცავდეს ტრანსკრიპტაზას ინჰიბიტორებს (NNRTIs), რომლებიც ბლოკავს ცილების უნარს, რომელსაც აივ იყენებს საკუთარი თავის ასლის შესაქმნელად, საპირისპირო ტრანსკრიპტაზას ინჰიბიტორებს (NRTIs), რომლებიც არის ბარიერების დეფექტური ვერსიები, რომლებიც აივ იყენებს თვითრეპლიკაციისთვის, პროტეაზას ინჰიბიტორები (პროტეაზას ინჰიბიტორები) ინჰიბიტორები ან PIs) რომლებიც სხვა ცილებია, რომლებსაც აივ იყენებს რეპლიკაციის, შესვლის ან შერწყმის ინჰიბიტორებისათვის, რომლებიც ბლოკავს აივ -ს CD4 უჯრედებში შესვლას და ინტეგრაზას ინჰიბიტორებს, რომლებიც არის ცილები, რომლებსაც აივ იყენებს გენეტიკური მასალის ჩასმა CD4 უჯრედებში. თქვენს CD4 უჯრედებში რა
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ გვერდითი ეფექტებისთვის
სამწუხაროდ, მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს უსიამოვნო, მაგრამ თუ აღმოჩნდება, რომ თქვენი წამლების კომბინაცია ნამდვილად არ მუშაობს, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს შესწორებების შესატანად. ჯობია გონებრივად მოემზადოთ იმ ფიზიკური სიმპტომებისათვის, რომლებსაც შესაძლოა გრძნობთ. მაგრამ იცოდეთ, რომ გვერდითი მოვლენები განსხვავდება ადამიანებში; ზოგი განიცდის მძიმე სიმპტომებს, ზოგი კი შეიძლება თითქმის არ გრძნობდეს ტკივილს რამდენიმე წლის განმავლობაში. აქ არის სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება იგრძნოთ:
- გულისრევა
- გაგი
- დიარეა
- არანორმალური გულისცემა
- სუნთქვა უჭირს
- გამონაყარი
- სუსტი ძვლები
- კოშმარი
- Მეხსიერების დაკარგვა
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ ექიმს რეგულარული ტესტებისათვის
თქვენ უნდა შეამოწმოთ ვირუსების რაოდენობა მკურნალობის დასაწყისში, შემდეგ ყოველ 3-4 თვეში მკურნალობის დროს. თქვენ ასევე უნდა შეამოწმოთ თქვენი CD4 სისხლის უჯრედების რაოდენობა ყოველ 3-6 თვეში. დიახ, თუ გამოითვლება, ეს ნიშნავს, რომ ყოველწლიურად უამრავი ექიმი სტუმრობს. მაგრამ აი რა უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ განსაზღვროთ ეფექტურია თუ არა თქვენი მკურნალობა და შეძლებისდაგვარად იცხოვროთ აივ ინფექციით ან შიდსით.
თუ ეს წამლები მოქმედებენ, თქვენი ვირუსის რაოდენობა დაუდგენელი უნდა იყოს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი აივ განკურნებულია, ან რომ მას ვეღარ გადასცემთ სხვა ადამიანებს. ნამდვილი მნიშვნელობა ის არის, რომ თქვენი სხეული უკეთეს ფორმაშია
ნაწილი 3 3: იყავით ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ზომები
თუ თქვენ ხართ აივ ინფექცია ან შიდსი დადებითი, მაშინ უნდა მიიღოთ დამატებითი ზომები სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. დიახ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ჩაეხუტოთ თქვენს ახლობლებს, შეეხოთ მათ შემთხვევით და იცხოვროთ შედარებით ნორმალური ცხოვრებით, მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ დამატებითი ზომები, როგორიცაა სქესობრივი კავშირის დროს ყოველთვის პრეზერვატივის გამოყენება, ნემსების გაზიარება და ზოგადად სიფხიზლის გაზრდა სხვა ადამიანების მიმართ.
თუ აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ შიდსი ან აივ და იძინებთ ვინმესთან, წინასწარ უთხარით მას, თქვენ არღვევთ კანონს
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ თქვენი პოზიტიური სტატუსი თქვენს ამჟამინდელ ან წინა პარტნიორს დიაგნოზის დადგენისთანავე
მნიშვნელოვანია გითხრათ ყველას, ვისთან ერთად გეძინათ დიაგნოზის დასმის შემდეგ, ყველას, ვისთანაც ამჟამად გძინავთ და დიახ, შესაძლო მომავალ პარტნიორებთან. ეს არ იქნება სახალისო, მაგრამ თუ თქვენ გინდათ დაიცვათ თქვენთან ერთად მყოფი ადამიანების უსაფრთხოება, თქვენ უნდა გადადგათ ეს ნაბიჯი. არსებობს ვებსაიტებიც, რომლებიც დაგეხმარებათ ანონიმურად უთხრათ პირს, რომ თქვენ ორნი გაქვთ შემთხვევითი სექსი ან უბრალოდ ნამდვილად არ გინდათ მათთან საუბარი. მნიშვნელოვანია სიახლეების გაზიარება, რადგან ბევრმა ადამიანმა არ იცის მათი აივ დადებითი სტატუსის შესახებ.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი დიეტა შეიძლება დაეხმაროს თითქმის ნებისმიერ მდგომარეობას, მათ შორის დადებით აივ ინფექციას ან შიდსს. ჯანსაღი კვება ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას და სხეულს გაძლიერდეს და მოგცემთ მეტ ენერგიას ყოველდღიური ამოცანების შესასრულებლად. ასე რომ დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად ჭამთ მინიმუმ სამ ჯანსაღ კვებას, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ნახშირწყლებს, ცილებს და ხილსა და ბოსტნეულს. მიირთვით საუზმე, როცა შიმშილი იგრძნობთ და არ გამოტოვოთ კვება, განსაკუთრებით საუზმე. სწორი დიეტა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი მედიკამენტების დამუშავებაში და მიიღოთ თქვენი სხეულის საჭირო ნუტრიენტები.
- ზოგიერთი კარგი საკვები შეიცავს მჭლე ცილას, მარცვლეულს და პარკოსნებს.
- ასევე არსებობს გარკვეული საკვები, რომელთაგან თავი უნდა შეიკავოთ, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ავადმყოფობა, რომელიც უფრო გამწვავდება თქვენი პოზიტიური სტატუსის გამო. ეს საკვები მოიცავს სუში, საშმი, ჭურვი, ხელთაა, არაპასტერიზებული რძის პროდუქტები, უმი კვერცხი ან უმი ხორცი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია
პნევმონიის ან გრიპის საწინააღმდეგო რეგულარული დარტყმები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. თქვენი სხეული უფრო მგრძნობიარე გახდება ამ დაავადების მიმართ, ამიტომ პრევენციული ზომები ძალიან მნიშვნელოვანია. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ვაქცინა არ შეიცავს ცოცხალ ვირუსს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ დაავადების მიმართ.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა დაგეხმარებათ დარჩეს ძლიერი და ნაკლებად მგრძნობიარე დაავადებების მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები აივ სტატუსის გამო. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ვარჯიშობთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, იქნება ეს სირბილი, იოგა, ველოსიპედით სიარული თუ მეგობრებთან ერთად სწრაფი სიარული. ეს შეიძლება შეუსაბამოდ ჟღერდეს, როდესაც საქმე გაქვთ შიდსის დიაგნოზთან, მაგრამ ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
- თუ გსურთ იყოთ მაქსიმალურად ჯანმრთელი, მაშინ შეგიძლიათ დაანებოთ თავი მოწევას და მინიმუმამდე დაიყვანოთ სასმელი (ან თუნდაც საერთოდ მიატოვოთ, რადგან ის ბევრ წამალთან ერთად არ გამოდგება). თუ თქვენ გაქვთ აივ ინფექცია, მოწევას შეუძლია უფრო მგრძნობიარე გახადოთ იმ დაავადებების მიმართ, რომლებიც ჩვეულებრივ დაკავშირებულია მოწევასთან.
- აივ ან შიდსის დიაგნოზის შემდეგ დეპრესიის შეგრძნება სრულიად ნორმალურია. ვარჯიში არ კურნავს მას, მაგრამ ის ნამდვილად დაგეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 6. გაარკვიეთ ხართ თუ არა კვალიფიცირებული ინვალიდობის შეღავათებზე, თუ ვერ შეძლებთ მუშაობას
თუ თქვენ ხართ იმ სამწუხარო სიტუაციაში, რომ გაქვთ აივ ან შიდსის სიმპტომები იმდენად მძიმე, რომ თქვენ აღარ შეგიძლიათ მუშაობა, თქვენ უნდა ნახოთ, გაქვთ თუ არა კვალიფიკაცია დამსაქმებლის ინვალიდობის შეღავათებზე, ან მთავრობის მიერ დაფინანსებული ინვალიდობის სარგებელზე, როგორიცაა სოციალური უზრუნველყოფა (შეერთებულ შტატებში) ან კანონიერი ავადმყოფი ანაზღაურება, დასაქმებისა და დახმარების შემწეობა, ან ინვალიდობის შემწეობა (დიდ ბრიტანეთში).
- ინვალიდობის სარგებლის მისაღებად, თქვენ უნდა დაამტკიცოთ, რომ გაქვთ აივ/შიდსი და დაამტკიცოთ, რომ ძალიან ავად ხართ სამუშაოდ.
- მთავრობის მიერ გაწეული სარგებლის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისათვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს ქვეყანაში არსებულ იურიდიულ სამსახურებს, დაუკავშირდეთ შიდსის სამსახურს, ან ეწვიოთ მთავრობის ვებგვერდს შრომისუუნარობის დაზღვევის მიზნით.
Რჩევები
- თქვენ უნდა ისწავლოთ პოზიტიური დარჩენა შიდსის მიუხედავად.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ სხეულის სიმტკიცისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მიიღეთ მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა კვირაში სამჯერ. გახსოვდეთ, რომ მცირე ვარჯიში არაფერს სჯობს.
- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ხილს, ბოსტნეულს, მარცვლეულს, უცხიმო ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს და უამრავ წყალს.
- მოძებნეთ გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესთან გამკლავებაში, როგორიცაა მედიტაცია, მუსიკის მოსმენა ან გასეირნება. გაასუფთავეთ თქვენი გონება აივ ინფექციის გამო, და ისინი მალე დაგეხმარებიან უკეთესად იგრძნოთ თავი.
